• 蹲下或坐于地面时被强力推击的受身与反击技术

（1） 蹲下时被从后面强推

蹲在地上受到后方敌人强推攻击时（图2-36 ）,应前扑双掌撑地，头向后 仰或侧脸以防止鼻子或脸撞到地上（图2-37 ）;迅速翻身，双手抱头防御，用 躺地腿踹击敌人以拉开敌我距离；然后迅速起身以格斗架应对敌人•

（2） 蹲下时被从前面强推

蹲在地上受到前方敌人强推攻击时（图2-38）,倒地时头要向前探以免后
脑触地（图2-39）;双手抱头防御，用躺地腿踹击敌人以拉开敌我距离；然后
躺地拉臂推击+收膝连环腿+蹬腹翻身起.（见第五章《基础地面攻击与 防御技术》）（3）蹲下时被从前面卡住脖子直接按倒

• 躺地拉臂推击+收膝连环腿.+十字固。（见《实战以色列防身术高级功法 训练》）

三、滚翻技术

1. 手撑地接肩侧滚翻转身

作用：当敌人从背后向前猛推我或进行背后偷袭时，我借势向前滚翻并在滚 翻过程中调整体位使滚翻完成后转身面对敌人以观察敌人动向，为下步攻击或撤 退做好充分准备。同时利用滚翻受身技术减小与地面的撞击力，从而更好地保护

 

自己。

训练详解：让训练搭档从我后方进行大力猛推，我右脚在前左脚在后成浅前 弓步；双手举过头顶，身体前扑，用双手手掌撑地弁顺势接小臂、大臂、右肩、 右侧后背，依次圆滑地向前滚出；待双脚着地后左转身180度并站起，站起后为 左脚在前右脚在后的格斗架势•

图片连续演示：图2-40至图2-48.

 

 

 

图 2~42



 

 

 

图 2-48

 

手撑地接肩侧滚翻转身的另一种完成方法——侧滚翻转身

（1 ）预备姿势（以右脚在前的前弓步为例）：两脚之间在水平位的站距与 肩同宽；向前出右脚，成前弓步。

（2） 动作过程：身体向前躬身，低头，左手扶地，右腿仍成前弓步的前腿 状态，左腿顺势向前弯曲；右臂前伸，屈肘成90度，右小臂挡于头前，掌心向下， 护头；然后重心向前使身体失去平衡，借前扑的惯性完成前滚翻。滚翻时，右手 始终挡于头前防止头部触地，背部和腰部尽量弓成一团，使身体圆滑地向前滚动。

（3） 结束动作：身体滚翻后向左转体，右腿在前，左腿在后；然后继续左 转身，使左脚在前右脚在后成格斗架势面对敌人。

2. 肩后滚翻

由站立式开始（图2-49）,向后倒并下蹲，尽量双手扶地（图2-50）,从臀部、 左侧后背、左肩依次着地圆滑地向后滚动（避免头部直接接触地面）（图2-51、 图2-52）:待脚着地后（图2-53）,站起身成格斗架势（图2-54）

 

 

图 2-54

3. 半程肩滚翻倒地

左脚在前右脚在后成浅前弓步：双手举过头顶，身体前扑，用双手手掌撑地 并顺势接小臂、大臂、右肩、右侧后背，依次圆滑地向前滚出直到躺于地面；然 后立即曲右腿成地面防御式。

图片连续演示：图2-55至图2-59.

 

图 2-55

 

 

 



图 2-59

 

“ 4.持枪前肩滚翻转身射击

f 动作与手撑地接肩侧滚翻转身一样，只是在此动作基础上加上右手持手枪的

动作。

站

佟 图片连续演示：图2-60至图2-64。

 

 

图 2-64

1. 肩侧滚翻捡枪技术

手撑地接肩侧滚翻转身技术，使用该技术时在手触地的同时捡起地上的手枪

并转身射击。

图片连续演示：图2-65至图2-69。

 

［实战以笆现防身术

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第四节格斗架势与格挡技术

一、站立格斗架势

站立格斗架势，左势、右势均可，现以左势为例分析，右势读者自行推论。

左腿与左手在前，右腿与右手在后站立，两腿间距约等于肩宽；两腿膝关节 微曲，两肘夹紧于体侧，肘关节曲成锐角；双手握拳，左拳在下颌前30 - 50厘 米处，右拳护住右侧下颌；头部微低，收下颌；目视前方，伺机而动。(图2-70、 图 2-71 )

 

图 2-70 图 2-71

 

原理分析：

1. 格斗架势时身体所有大关节除腕关节外均为微曲状态的好处：

(1 )在微曲状态时关节更易改变位置，可伺机而动。

• 人体的膝、肘关节均为向外突出的状态，可以作为动态防御屏障才氐御 敌人的各种打击技攻击。


• 处于微曲状态下的美节比伸展和完全屈曲状态下的关节更具稳定性， 不易被关节技攻击。

2. 格斗架势将身体的薄弱部位尽可能多地掩藏，而将身体相对坚硬的部位 暴露，以避免击打对身体薄弱部位造成的伤害。

比如手臂的血管和神经均在手臂内侧运行，槐动脉、肱动脉就在手臂内侧；

 
所以格斗架势时，将相对坚硬的手臂外侧暴露体表，而将手臂内侧偏转向里，以 避免血管神经遭受打击伤害。smznnimHLKninGMmnu

［实战职笆冽防身术

二、腕关节格挡的旋腕滚推技术

本节所讲技击以格斗架势为基本人体结构定位参照系，所以有些名词与医学 解剖叫法有些区别。比如技击中称小臂相对坚硬处为小臂外侧，而有榛动脉的一 侧为小臂内侧。

腕关节的格挡部位：腕关节外侧棱处。（图2-72）

格挡方法：对于敌人的各种拳法攻击尽量用腕关节外侧棱处格挡撞击对方腕 关节内侧椀动脉处（图2-73）或腕关节近大拇指侧（图2-74 ）。

腕关节外侧棱处撞击腕关节内侧挽动脉处.（图2-75 ）

腕关节外侧棱处撞击腕关节近大拇指侧.（图2-76 ）

如果我要用腕关节外侧棱处去格挡撞击敌人的腕关节外侧棱处，两个坚硬的 部位碰撞可能两败俱伤；如果对方比我高大且腕骨粗大则可能会对我造成损伤。 在训练中，经常会出现腕关节外侧棱处被磕到瘀伤的情况，所以此时就不要用肢

体去硬撞，而要采取旋腕滚推格挡技术。

旋腕滚推格挡技术（图2-77）:

以从外侧格挡对方直拳为例。当对方直拳打来，我左上转步，并用我左臂 腕关节外侧棱处撞击对方腕关节外侧棱处，撞击的同时左腕进行顺时针旋转（要 将上转步腰腿旋转的力量传递给腕部并共同施加给对方腕部），并使我腕关节外 侧棱处在对方小臂上有滚动和向内推的动作•滚推动作增加了打击碰撞时间，从 而在碰撞冲量不变的情况下减小了碰撞冲击力；这样既可成功完成格挡动作，又 可避免我的腕关节被撞伤。

 

图 2-77

 

 

打击系攻击手段与基本防御详解

打击系训练须知：

本章所讲实战以色列防身术打击系的部分训练分装备训练和无装备实战训练 两种。

打击系装备训练又分简装备训练和全装备训练。

简装备训练要求戴护裆、护齿、拳套、护小腿，穿软质运动鞋。

全装备训练除简装备训练所需的护裆、护齿、拳套、护小腿和穿软质运动鞋外, 还要戴面罩、头盔、护腰、护胸。

提示：由于实战以色列防身术面向实战，所有训练均为穿鞋训练。专项摔投 技和寝技训练时可以脱鞋在垫子上进行。

由于立足真实模拟实战的需要，本书对装备训练不做介绍，而主要立足于无 装备训练，即只戴护裆，护齿选戴(但最好戴上)，穿软质运动鞋训练。由于不 戴拳套，很多没有经过拳头硬度训练的初学者在裸拳击打沙袋或手靶、脚靶时容 易受伤，所以初学者或女士可以戴缠手带或拳套，但随着训练的加深要慢慢摘掉 缠手带或拳套。

另外，由于是裸拳训练，比戴拳套类竞技搏击杀伤力大，所以训练时击沙袋 和击靶时发全力，而对练时不要用裸拳打到对方的身体。训练中裸拳击打或对于 要害部位的攻击，要求做到动作精准、速度疾快、皮碰肉不碰的境地，即搭档的 汗毛和皮肤刚刚感到快速打击，而里面的筋骨或软组织没有明显痛感。只要认真 训练，力道很好把握。平时训练时快速击发可控力，遇到危险时快速击发全力， 使人体的力量运用自如，收得回来，放得的出去。

除力道控制外，还可以利用错位攻击和变换攻击方式来练习技术动作，同时 不对训练搭档造成伤害。

 

［实战防身术

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提示：所有对裆部的攻击即使戴护裆，在训练中也不准直接打击，只尽可能 快地做出技术动作即可；脚或手部抖击不要猛力触及搭档护裆。可采用上面所说 的错位攻击和变换攻击方式来练习技术动作。

第一节拳法攻击与防御

拳头虽不是身体最坚硬的部位，但拳法易学好控制，可灵活变换且受柔韧性 影响小；所以将拳法作为实战以色列防身术的基础。

一、预备知识

1-拳头的各部名称讲解（图3-1）

拳眼：握拳后大拇指和食指围成的环形区域。

拳锋：握拳后，由食指、中指、无名指、小指的掌指关节、近端指骨和第二 指间关节组成的区域。直拳、勾拳和摆拳都是用拳锋攻击对方。

拳锤：握拳后，小指和手掌外沿形成的环形区域。可以作为武器捶击对方薄 弱部位。

拳眼

拳锋

2.三种基本手臂格挡方式

上搪手（防御自上而下的砸击或抡拳）（图3-2）:上步，伸手用小臂外侧

 

自下向上格挡对方手腕，同时另一只手击打对方面部，或单手黄莺掐嗪（单手锁 喉）。

外搪手（防御摆拳和平勾拳）（图3-3）:上步，伸手用小臂外侧自内向外 格挡对方手腕，同时另一只手击打对方面部，或单手黄莺掐嗪（单手锁喉）。

下搪手（防御下勾拳）（图3-4）:上步，伸手用小臂外侧自上向下格挡对 方手腕，同时身体向前躬身并出另一只手击打对方面部，或单手黄莺掐嗪（单手 锁喉）。
二、三种基本拳法的攻击与防御

• 直拳（punches）

直拳（以右直拳为例）：左脚在前，右脚在后，格斗势站立；蹬右腿，向左 微转腰，收腹，送右肩，伸右臂，向内旋腕（由拳眼向上转为拳眼向左），打出 强有力的一拳。整个过程一气呵成，每一个动作都在上一个动作的力量和速度的 基础上添加了新的力量和速度，就像甩出去的鞭子一样，威力最大的鞭梢就是你

 
的拳锋。(图3-5、图3-6)
图3-7 图3-8

刺拳：和直拳很像，只是没有蹬腿拧腰的动作，而是直接收腹，送肩，伸臂, 向内旋腕，打出快捷的一拳。由于刺拳组合动作比直拳少，准备时间短，所以启 动速度更快。(图3-7、图3-8)

注意：出完拳后要立即收回手臂，伺机发动继续攻击，以免被对方抓住破绽.

训练方法：

• 直拳和刺拳空击训练.在空中连续挥动直拳和刺拳进行训练。


• 击打沙袋、人偶或胸靶。


• 口令直拳训练.交叉出直拳，前进、后退、左侧移、右侧移；随教练 的口令而改变攻击方向.


• 直拳和剌拳击手靶训练。一人正持手靶，发号命全1、2或3,训练者 听到指令后出相应数字的拳，交叉拳击靶。

 

图3-9

 

（5）混合击靶训练（图3-9 ）.单击、双击、三击、四击、击移动靶、口 令击靶。

击靶训练加强版——移动靶

持靶者可变换身体位置，同时用手靶攻击出拳者；出拳者一边击打移动手靶, 一边练习躲闪。持靶者尽量破坏距离和位置使攻击者无法正常发力，攻击者调整 步法尽可能正常发力。

击靶训练之持靶者前冲攻击

持靶者可突然前冲，攻击者要就势出拳将持耙者打回；若攻击者力量或攻击 力道不够，需退后继续攻击。

对直拳和刺拳的防御：

（1 ）对付前方直拳或前方伸手抓或前方伸手推（以敌人右直拳为例）（图

• 10）:左上转步外侧闪，滚推式格挡（图3-11 ） +推臂（抓腕）（图3-12） + 右直拳2次（图3-13 ） +踢裆腿（图3-14 ） „

 




（2 ）左上转步侧闪推臂+右直拳2次+踢裆腿+半圆式攻击（将在本章后 面详细阐述）+绕身后踢裆腿（图3-15 ）,或绕身后裸绞（图3-16 ）,最后直 拳击后脑（图3-17 ）。

注：裸绞技术将在第五章详细阐述.

（3 ）左上转步侧闪推臂+抓头下拉（图3-18 ） +膝击（图3-19 ） +砸拳击

 

 
（4） 连挡带打：对方右直拳打来（图3-22）,我向左侧身，身体微左转， 用左手向右推击敌人右手腕使其直拳进攻路线偏移，同时我出右直拳击打敌面部
后脑（图3-20 ）或下砸肘击后脑（图3-21 ）.

（图3-23）。接踢裆腿（图3-24 ）,后撤（图3-25 ）.

（5） 直打：当对方右直拳打来时，我直接左侧身出左直拳，用我左臂手腕 内侧滑过对方右小臂外侧并微右转身直接用左直拳击中对方面部（图3-26）.

 

 

敌人打左拳时，防御方法类似。

提示：直拳的防御法（4）和（5）适合反应速度比对方快，或手臂比对方长 的训练者使用•

2. 勾摆拳（hook）

摆拳（以右摆拳为例）：

由左势格斗架势开始，双手握拳护于胸前；蹬右腿，右脚踝外旋，右脚跟离 地；腰向左微转，向左送右肩，右臂向左摆击，右腕始终挺直，打出右摆拳。要 求蹬腿拧腰送肩摆击一气呵成，通过链式发力传导效应打出强力一拳。（图3-27）

平勾拳：

左脚在前，右脚在后，格斗势站立；蹬右腿，向左微转腰，右臂抬至与肩平 齐，肩关节做内收动作，使小臂向内画圆。动作过程中，拳眼始终朝向自己。（图

1-28 ）

 
提示：

• 摆拳和平勾拳的相同点：二者都是手臂从侧面抡摆加速后攻击敌人。


• 摆拳和平勾拳的不同点：摆拳的攻击距离长，力量大，但造成的空当 也大；平勾拳适宜近战，力量略小，但出拳后的空当小，便于快速连击。

摆拳和平勾拳训练：

(1 )空击训练

• 击打沙袋、人偶或胸靶.


• 击打手靶。持靶者的手靶面朝身体中轴线，以便于攻击者训练。

摆拳和扇掌的防御：

当对方摆拳或扇掌打来，我观察对方肩动判断出拳方向并用同向的外搪手格 挡，同时掌推(直拳)击打敌人面部(图3-29),然后侧身抓肩膝击或踢裆(图

• 30).

平勾拳的防御：

 

［实战防身术

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当敌人平勾拳打来时（图3-31）,我用外搪手防御，但要尽量向外伸进行 格挡并右闪身，身体微左转；因为平勾拳有可能绕过你的防御手臂击到你的脸侧 部.向外伸的外搪手可以将对方平勾拳的手臂支开，同时右闪身可以增加躲闪效 果.外搪手闪身的同时出掌推或直拳击打敌人面部（图3-32 ）,然后侧身抓肩 膝击（图3-33 ）.

 

• 
  前后手上勾拳（uppercut）

以右手勾拳为例。由左势格斗架势开始，双手握拳护于胸前，身体可微下蹲 蓄力（图3-34）；蹬右腿，身体向上挺，右脚踝外旋，右脚跟离地（图3-35）； 腰向左微转，向上送右肩，右臂向上勾击，右腕始终挺直，打出右上勾拳（图 3-36） o要求蹬腿拧腰送肩勾击一气呵成，通过链式发力传导效应打出强力一拳。

勾拳训练：

（1 ）空击或击打沙袋。

（2 ）击打微向下倾斜的胸靶。

对上勾拳的防御：

当对方上勾拳打来，我观察对方肩动判断出拳方向并选择适当的方向下搪手 格挡，同时掌推（或直拳）（图3-37 ）,接直拳或踢裆或侧身抓肩膝击或侧身 抓头膝击（图3-38 ）.

 

图 3-37 图 3-33



三、三种基本拳法的综合攻击训练

1. 手靶全攻击训练

（1）持靶者靶面向前，攻击者进行直拳训练；持靶者靶面向内，攻击者进 行摆拳或平勾拳训练；持靶者靶面向下，攻击者进行下勾拳训练。持靶者用手靶 前刺，攻击者低头或外推手侧闪（防直拳的方法）；持靶者用手靶摆击，攻击者 进行外搪手防御：持靶者自上而下抡击，攻击者进行上搪手防御；持靶者用手靶 自下而上勾击，攻击者进行下搪手防御。攻击者完全视持靶者而动，正确应对，

 

［实战瓯曲冽防身术

完成复杂防御。

（2）双手靶训练。两直--摆，三直一摆，两直拳接低头晃腰躲闪接抖击裆 部（或击腹部和软肋）；两直拳接低头晃腰接抱单腿抱摔。

2. 胸靶全攻击训练

攻击者用所学的各种拳法伺机攻击持靶者的胸靶，持靶者持胸靶前后左右躲 闪，尽量不让攻击者的拳打上力道。持靶者也可以用胸靶突然前冲撞击攻击者， 攻击者要保持身体平衡，不要被撞倒或

四、三种基本拳法的综合防御训练

1. 拳击防御架势的基本防御

即收下颌，微低头，双手护头（可握拳也可半握拳），两肘夹紧，将头部防 护在两个抬起的手臂之后（图3-39）。当敌人抡拳、扇掌、直拳、摆拳、勾拳 连击时，这种基本防御可以减少头和脸被打到的概率。同时辅以身体躲闪防御效 果更好。

2. 直拳格挡训练

一人慢速出直拳，比如出右直拳；另一人出左手向内向下拍击对方的直拳， 同时头微向左侧躲闪。对方出左拳时，右手用同样的方法防御。

3. 僵尸躲闪训练

敌两手伸平向我快步走来或跑来，试图用双手碰撞我（图3-40）,我迅速 左上转步接左手推开敌右腕（图3-41），并顺势抓住敌右手腕顺时针牵引以改 变敌人运动轨迹，使我处在敌右侧45度角位置（图3-42）。

4. 搪手格挡训练

上搪手+外搪手+下搪手交叉训练，或搪手随动训练。

注意：上搪手向外向上格挡，外搪手单纯向外格挡，下搪手向外向下格挡。

 

 

 

上搪手——防御自上而下的砸击或抡拳

上步，伸手用小臂外侧自下向上格挡对方手腕，同时另一只手击打对方面部， 或单手黄莺掐嗑（单手锁喉）；接踢裆。

外搪手——防御摆拳和平勾拳

上步，伸手用小臂外侧自内向外格挡对方手腕，同时另一只手击打对方面部， 或单手黄莺掐嗦（单手锁喉）；接踢裆。

下搪手——防御下勾拳

上步，伸手用小臂外侧自上向下格挡对方手腕，同时另一只手击打对方面部, 或单手黄莺掐嗦（单手锁喉）；接踢裆.

5. 综合对拳格挡训练

综合运用上面介绍的对直拳、抡拳、摆拳（平勾拳）和下勾拳的格挡方法进 行双人对练。一人慢速出以上拳种，另一人根据拳种的不同，正确选择格挡方式

 

g实战 防身术

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进行防御，两人随机而动训练。训练2分钟，双方交换攻击、防御位置，再训练 2分钟。这样的交替训练可进行3〜4次。随动作的逐渐娴熟掌握，攻击者可加 快攻击速度，防御者提高防御反应能力，最终达到实战的需要。

6. 格挡后抓腕训练

自卫术属无拳套技击术，要发挥无拳套易抓握的特点。当成功格挡敌方来拳 时，要试图抓握其被格挡的手腕，为进一步的攻击创造条件。所以在熟练掌握综 合对拳格挡技术后，要进一步训练成功格挡后的抓腕技术训练。此技术可作为中 高级以色列防身术综合反击的基础训练。

训练方法：

仍然是两人对练，在对打来的拳击成功格挡后顺势抓住其手腕，同时进行掌 推（直拳），接直拳或踢裆或侧身抓头膝击或侧身抓肩膝击以及黄莺掐嗪等攻击, 具体攻击形式要伺机而动，不要生搬硬套.

7. 正面360度全防御训练（de花nsesin 360）

防御操：

（1 ）两小臂重叠抬于头顶防正上方攻击，两个肘关节都成直角。（图3-43）

（2） 两手虎口相对，掌心向前，两小臂举过头顶，肘关节成45度角，用小

臂外侧防斜上方的斜劈攻击。（图3-44 ）

（3） 两手上举，掌心向前，做举手投降状，肘关节成直角，用小臂外伽防 上位的横向攻击。（图3-45 ）

（4） 两手张开，与肩同高，两肘夹紧于肋间，肘关节成向上45度角，用小 臂外侧防御中段横向对肋部的攻击。（图3-46）

（5） 双手向下，掌心向后，肘关节成直角，用1、臂外侧防御下位横向的攻

击。（图 3-47 ）

（6） 双手向下，掌心向后，肘关节成110度南，用小臂外侧防御下位向斜 上的攻击。（图3-48 ）

（7） 前躬身，两小臂重叠于小腹前，用小臂外侧防御下位的勾拳或匕首下

位捕刺的攻击。（图3-49）

 

 
综合全防御格挡训练提示：这七种防御格挡方法，不仅在防御对方手法攻击时可以作为格挡技法, 更重要的是在格挡敌人匕首攻击时也可以采用。

搭档由各个角度进行快速手部攻击，用360度防御操的相应防御手位进行格

挡。（图 3-50）

 

 

 
五、其他特殊拳法

1. 下位拳 （low punch）

下位拳指专门击打对方腰腹部的拳法。包括下位直拳（图3-51）、下位摆拳 （图3-52）、下位勾拳（图3-53）。发动攻击时，攻击者需先蹲身，再进行相 应攻击，以击打对方两侧软肋、太阳神经丛或小腹。

 

 

图 3-53

下位拳训练：

(1)空击或击打沙袋训练。

(2 )击打胸靶训练•持靶者也要相应'蹲身以适应攻击者的高度。

注：下位拳多见于拳击选手使用。

• 砸拳

用拳锤攻击敌人的拳法。主要在特定时机攻击敌人后脑、鼻子等部位。注意 攻击时也要蹬腿拧腰送肩，以增加砸拳的速度与威力。

(1 )砸拳攻击倒地者的面部。(图3-54、图3-55 )

(2 )砸拳攻击前躬身敌人的后脑。(图3-56 )

砸拳的训练：

(1)砸拳击打胸靶•可左右砸拳连续攻击胸靶.

(2 )砸拳攻击木板训练。

3. 垫步直拳

训练者成左势格斗架势站立(左脚和左手在前，右脚和右手在后)；左脚向 前垫一步，并出左直拳；接右脚滑步跟上，同时出右直拳。由于左右拳都借助身

 

 

 

 
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［实战O防身术

体前冲的惯性，所以其比一般的直拳攻击出拳力道大。

垫步直拳击胸靶。（图3-57、图3-58 ）

训练方法：

（1 ）空击或击打沙袋。

（2）击打手靶或胸靶。持靶者可有意前冲增加垫步直拳的迎击效果，但注 意打击者需加强腕部中立位抗撞击力以免腕部戳伤.——增加腕部中立位抗撞击 力的训练方法见《实成以色列防身术高级功法训练》。

• 
  超人直拳击打手靶。（图3-62 ）
  训练方法：
  这是防御中扫腿和低扫腿时的防御动作之一。即当敌人右腿低扫腿或中扫腿 袭来（图3-59）,我抬左膝并向外翻胯，用胫骨正面膝盖下部迎击敌人扫腿胫 骨下部（图3-60）:同时右脚向前跳步，左臂护头，并借助右脚向前跳步的惯 性出右拳击打对方面部（图3-61）。
  跳步超人直拳（superman fist）

图 3-6

 

5. 过肩直拳

主要是小个子攻击大个子面部的直拳*即出拳时手臂超过自己的肩高，靠背 肩的发力击出重拳；同时可以将头缩于出拳大臂的掩护下，以避免对方直拳的攻 击。（图 3-63）

提ZF:

（1） 使用过肩直拳时要小心对方上勾拳的迎击。

（2） 过肩直拳配合接腿摔或抱腿摔效果更佳。

6. 转身边拳

转身边拳是一种出其不意或败中取胜的特殊拳法，其原理是利用身体大于 270度的旋转给拳法加速。以转身右边拳为例。敌我面对而立，我成左势格斗架 势；以左脚为轴，身体顺时针旋转大于270度：同时抬右臂，用右拳的拳背抽 击敌人头右侧。（图3-64、图3-65、图3-66）

 

 

 

图 3-66

 

第二节 掌指攻击（palm and fingers strikes）

这是一般竞技武技（散打、泰拳、MMA、摔跤、跆拳道等）没有的攻击手段, 而精准的掌指攻击却能比拳脚更加容易杀伤敌人，此类技法也是以色列防身术及 某些中国古流武术中特有的攻击手段。

1. 推掌攻击

用掌跟向前推击的攻击方式（图3-67） o主要推击敌人鼻孔处软骨，同时 伸开的手指可以抓击敌人的眼睛。此种攻击方式是所有竞技搏击的禁击方式，不 要轻易采用。

推掌训练：

（1）推掌空击训练。（图3-68、图3-69）

（2 ）推掌连续推击胸靶训练。（图3-70 ）

 

 

2. 窝式插掌

手成掌形，四指微向内抠（图3-71）:用向内抠的四指向下向前插击敌喉 咙下部喉下窝处（图3-72）,可致使敌人向后躺倒。

加强版窝式插掌：

窝式插掌+绊摔：可在窝式插掌插击敌人喉下窝的同时，辅以左手拉敌右 臂和右脚别于敌人右脚后的绊摔（图3-73）,同时腰部左转（图3-74）,以加 强迫敌躺倒的效果（图3-75 ）.

 

 

 

［实战g%蓊_

3. 开掌侧击

即手成掌形，大拇指分开（图3-76）,用虎口处侧击敌人咽喉（图3-77）。 一般我在敌人侧前方或侧方离敌人很近时可以用此种攻击方法。

开掌侧击+黄莺掐嗦：我在敌人侧前方离敌人很近时，先用开掌侧击攻击敌 人咽喉（图3-78）,再顺势用大拇指和四指抠掐住敌人的咽喉将敌人控制（图

• 79）。

开掌侧击+黄莺掐嗦+绊摔：我成功完成开掌侧击+黄莺掐嗪后，接左手拉

 

 

迫使敌人倒地（图3-81、图3-82） o

4. 掌侧、腕侧、小臂内侧攻击

我站在敌人侧面，敌我成T型站位，用大拇指根部外侧面、腕部内侧面和 小臂内侧面快击敌人正面咽喉处（图3-83）。也可在攻击完成后接绊摔，绊摔 方法与窝式插掌的绊摔类似。

］实战以⑥现防身术

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掌侧、腕侧、小臂内侧攻击+站立裸绞：我站在敌人侧面成功完成掌侧、腕 侧、小臂内侧攻击后（图3-84）,迅速转到敌人身后用攻击敌人的右臂勒住敌 人脖子，伸左手到敌人左肩处，把右手别于我左臂肘窝，两臂内合发力并用左手 向前力推敌人后脑以使敌人窒息（图3-85）。我可蹲身、坐下或躺下以加强裸 绞效果。

 

图 3-84

 

5. 砍掌攻击

主要是用小拇指下侧的掌部攻击敌人（图3-86）。攻击部位一般为敌人肘 关节肘窝（图3-87）、颈后颈椎处（图3-88）及左右颈动脉窦（图3-89）。

 

• 半拳攻击（Vulnerable points）

即用食指、中指、无名指、小指指节的第一指间关节和第二指间关节攻击敌 人。（图 3-90）

（1）半拳下砸鼻梁.用半拳自上至下砸击敌人鼻梁.（图3-91、图3-92）

（2 ）半拳攻击人中° （图3-93 ）

训练：

用一根手指挡于人中前即可阻挡敌人的攻击。

用半拳的第二指间关节攻击敌人人中.

 

 

 

 

 

 

 

图 3-94

 

7. 黄莺掐嗦

利用大拇指和食指、中指、无名指、小指形成的环形区域对敌方咽喉进行抠 掐攻击的手法（图3-94）,可加入向后拉的动作以对敌方造成更大伤害。

 

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注：此攻击方法源于中国古流武术。

8. 手击组合

半拳击人中（图3-95） +窝式插掌（图3-96） +小臂内侧攻击（图3-97） +

站立裸绞（图3-98） o

我站在敌人右前侧并离敌人很近，依次用最快速度发出上面的攻击并将敌人

制服。
腿法作为远距离攻击的有力武器，击打力量一般大于拳法，且可以有力攻击 对方下盘。缺点是对柔韧性要求高，动作破绽大，极狭窄空间不易施展，容易被 抱摔等。第三节腿法攻击与防御

—、各腿法的攻击与防御技术

1. 正蹬腿

大腿用力，前抬一条腿，用力向前蹬出，使用前脚掌攻击的腿法(图3-99、 图 3-100)。

目的：蹬击对方小腹及裆部，同时可控制敌我距离，为进一步攻击或逃跑创 造条件。

正蹬腿训练：

(1 )正蹬腿空踢或踢沙袋。

(2 )正蹬腿蹬踢胸靶(图3-101 ).持靶者持胸靶成前弓步，胸靶紧贴大腿, 全神贯注保持好被攻击时的身体平衡，当被攻击时可自行后退以减轻冲击力.

胸靶的具体握法：

一只手臂从胸靶背侧两条中间弹力绳中穿出，另一只手正握住胸靶上方手柄

 

 

［实战防身术

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（图3-102 ）.当受到攻击时，持上方手柄的手用力向外推以抵消强大的冲击力。

正蹬腿的防御：

（1 ）后撤步躬身接腿+勾踢摔-当敌人前蹬腿袭来（图3-103）,我迅速 后撤步躬身接腿（图3-104 ）;再迅速侧闪到敌人身侧（图3-105）,向前低扫 腿勾踢敌支撑腿；同时手向后反拉敌人上身（图3-106）,上下合力将敌人摔倒 （图 3-107）。
（2） 后撤步躬身接腿+绊摔。当敌人前蹬腿袭来，我迅速后撤步躬身接腿 （图3-108）;再迅速侧闪腿；同

时手向前扳推敌人上身（图3-110）,上下合力将故人摔倒；摔倒敌人后可迅速 接扫踢（图3-111 ）-

（3） 后撤步躬身接腿+踢裆撤离。当敌人前蹬腿袭来，我迅速后撤步躬身 接腿（图3-112）,迅速起身接踢裆腿（图3-113）,然后迅速撤离（图3-114 ）.

（4） 后撤步躬身接腿+背摔°当敌人前蹬腿袭来，我迅速后撤步躬身接腿 （以接到敌人右腿为例）（图3-115 ）;我右腿迅速上转步90度，职手抓紧敌小腿，

再以右脚为轴，左后撤步并身体逆时针旋转90度，将敌小腿扛于我右肩上（图 3-116、图3-117 ）,同时借转体的惯性利用背摔技术将敌人向前投摔倒地（图

• 118 ）。

提示：防御法（1）（2） （3）需要一定力量作为基础，故不适宜力量小者使用； 而方法（4）简单实用，适宜所有人群。

 

 

 

2. 前踢腿

以左前踢腿为例，抬左腿同时左小腿向前弹踢，抬腿弹踢一气呵成，完成前 踢腿(图3-119) o

目的：攻击敌方膝盖和裆部，有时也可攻击弯腰敌人的脸部。

前踢腿训练：

(1 )空击或踢击沙袋底部。

• 踢打胸靶。持靶者横持胸靶，即又又手将胸靶横过来，双手从两端手柄 穿出，抓紧胸靶边沿.胸靶面微朝下以便于攻击者踢打。


• 双脚靶踢打练习。持靶者两个小臂均固定一只脚耙，一手在前一手在 后将两个脚靶平行抬起，靶面朝下以便于攻击者踢打(图3-120)。

前踢腿的防御：

• 提膝防御。由于前踢腿是自下而上的运动轨迹，所以当遇到敌前踢腿 时，要尽量抬膝，像泰拳提膝防御那样(图3-121);同时用脚底截击对方攻击 来的小腿胫骨。

 

（3） 上步转身膝。当敌人前踢裆腿踢来（图3-123）,我用前腿进行防御， 即上步向内侧转，同时借侧转惯性提膝，用膝盖下粗壮胫骨上端撞击敌人踢裆腿 的小腿胫骨侧面（图3-124 ）。接双直拳连击（图3-125 ）,接抓肩膝击裆部（图 3-126 ）,接半圆式攻击（本章结尾处会介绍半圆式攻击）.

（2） 收腹一后退一下推。当发现对方发出前踢腿攻击我裆部时，我应立刻 收腹，双脚同时向后微撤，使裆部更加靠后，同时双手拍击敌人攻击腿的小腿以 减轻其小腿击打力（图3-122）-三个动作一气呵成，需要经常练习.

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