进行自由搏击步法训练，有以下要点需加以注意：
（1）在步法训练之初,动作不宜过快，要待到能保持身体 平衡移动时，方可逐渐加快。练习时最好在立镜前练习，以观 察步法和整体动作是否协调。
（2）进行步法训练，重点在控制重心.因此，要学会在步法 移动及相应的身体闪转变化中,努力掌握好身体重心的移动
规律,体验各种平衡与不平衡动作的感觉，以培养敏锐的重心 （平衡）感觉和随时调整维持重心的能力，另外.移步步幅的准 照性与节奏感，在训练中也需要特别强调。自由搏击的许多步 法都有一定的连续节奏。节奏正确,就意味着动作正确.在此 基础上进而掌握各种间断节奏步法的要领，则可使步法本身 成为L种欺敌的武器。
（3）在训练时，可以就移动方向、重心控制、戒备势的保持 等方面进行检查和纠正动作，一般可将步法训练安排在准备 活动之后进行，要求练习时要有良好的精神状态.切记;步法 的训练一要正确规范;二要经常练习。
（4）训练步法要进行相应的基本素质的辅助训练，以求得 事半功倍的效果。初学者首先要通过训练使下肢（特别是膝关 节以下，如小腿踝部等）关节和肌肉能够变得协调有力，富有 弹性和耐力。这通常采用跳绳、跑步、单双脚原地序跳、负重蹲 起、负重提踵等方法进行。
（1）单独和组合练习法:按由基本（单一）到复杂（组合）步 法的训练顺序，反复进行练习，体会要领,直到技能熟练巩固。 基本（单一）步法的练习可由戒备势起连续做，然后还原;组合 步法的练习，可以将两种或两种以上的步法组合起来，连续反 复地进行,以此提高步法的变换能力。如前滑步接后滑步，绕 环步接前滑步接疾步等。训练时若场地宽，动作运行路线可长 一些，相反则采用前后左右的综合练习。如以前三步、后三步、 左三步、右三步的方式连续进行。一般组合练习的运动路线有 折线、正方形、梅花形等数种。
（2）接收信号练习法：由教练或同伴以手向（如掌心、掌背 的朝向或手指的数量变换等为信号，可自定)给出信号，练，' J 者迅速做出相应的步法动作，例如：同伴「向前推时,练习
者 快速进步.如此或前或后.或左或右地反复练习各种步法•不 仅巩固了技术•还提高了反应和步法配合的协调与灵活性.
(3)设置障碍训练法:此法是在练习者周围设置各种障碍 物(如前后左右插竹杆等)，然指练习者运用各种步法绕过障 碍物到达一定位置。初练时只要求运用步法灵活绕转即可•热 练后可规定时间以提高步法协调和变换能力。
(4 )双人配合训练法；练习者和陪练者两人一组，规定主 动和被动方,然后面对面保持-一定距离(2—3米)做各种步法 的相随变化练习.例如:主动方前滑步•被动方后滑；主动方左 闪,被动方左闪，如此应尽量保持双方距离不变.训练时，上 动方应根据被动方的水里决定步法难易。一般初学时只练单 一步法.之后才进行各种步法的综合陪练，此种练习也可采取 双方生动的方式进行;此种练习既可提高练习者判断反应力• 又可训练步法步幅的准确性,培养良好的距离感。
(5)结合攻防技能训炼法：步法是自由搏击全面攻防技能 的基础。要提高步法实效性,就必须结合各种攻防技能进行前 后左右回环的各种步法训练，以提高上下配合和整体协调•为 攻防技能运用于千变万化的实战打下基础。此种练习可以在 攻防技能基本掌握的同时进行，
(6)实战训练法:此法是一种综合训练手段，是提高各种 技能的高级训练阶段.就步法而言.可以藉此在步法移动时 机、速度、距离、节奏控制等实效性方面检验训练效果任何自由傅击高手神乎其技的招势，都是由基本技法变 化而来……那些自由号击冠军们无非是把基本技法练习和运 用到完美程度而已。
——（美）自由揭击王喷射宾尼
自由搏击基本攻击技法由手法、腿法、律法等构成，是整 个自由搏击技法体系的主要组成部分.基本戒备势、步法以及 防御技法的运用，都是服从于攻击技法运用的必要手段。换言 之，自由搏击是以充分发挥攻击技法效用，取得搏击胜利为最 终日的。
由于自由搏击无所不攻，无所不用，因此攻击技法全面立 体.内容丰富。但各种形式的攻击技法之间的联系运用，绝非 是简单地相加，而是互为掩护、互为促进、全面融合地整体性 发挥。系统论整体原则表明“系统之和大于各部分之和”,所以 搏击者一旦能将全面攻击技能化为一个有机整体，则其坚强 的作战系统所具备的整体实战功能，将大大超过那些仅擅长 拳法或某一方面技法的拳手。而现代自由搏击训练艺术之一 • 就是训练每个搏击者能将全面技法组合成一个有机整体来自 由发挥，从而淋漓尽致地展现全面立体化自由搏击的高度科学和艺术。
自由搏击攻击技能在动作结构上，"J分为直线型（如侧 踢）；弧线型（如平勾拳）；上下型（如上挑肘）三种形式的益法。 从技能距离适用范围，又大致可以分为远（中）程技法（如侧 踹、直拳）和近（中）程技法（如冲膝、拦门脚）两种形式，通常. 将拳脚列为长攻武器（长兵），肘膝列为短打武器（短兵〉，长短 结合，可生无限变化，所以拳谚云：远以拳脚，近加肘膝贴身 摔。其基本技法的选择不受流派或风格类型的限制,以动作简 捷实用为要求，具有各种打法的典型性。攻击手法是指以上肢手法体现的攻击技法的总称，是自 由搏击攻击技法的重要组成部分。在世界武坛，无论何种流派 和风格类型的搏击术，在实战中，手法的运用都要占很大比 重，运用十分广泛,这是因为上肢（包括肩、上臂、肘、前臂、腕、 手指和手掌七个部位）是人体最灵活的部分，无论肩、肘、指、 拳等各部，皆可独立运用，变化多端。或攻或防均具重要的实 战价值。
一、攻击拿法
攻击拳法是指攻击时，以拳体现的动作方法。自由搏击拳 法是以西洋拳四大拳法为主体,吸收东方武道实效拳法,如翻 背拳、锤拳等所构成的，注重简练实用、自由发挥的拳法体系。自由搏击拳法虽不如西洋拳击般细感严密，但在吸收了 西洋拳击，要求以最短的拳距、最快的速度给予最有效的打击 的基础上，更讲究与肘、腿、膝、摔等全面技法的整体配合和自由运用。比赛中，自由搏击拳手可以拳面、拳背和拳轮三个部 位为力点，采用任何方式自由攻击,技法全面，实用多变，更符 合自由搏击的需要。同时，自由搏击拳法不仅讲究各种拳法变 换连用，组合施发，以取敌于必得，且更偏重出拳的狠、猛、准.但从自由搏击攻击技艺整体构成上看，拳法除灵活多变 占优势外,其直接攻击威力比肘、腿、膝法有所不足.而且自由 搏击攻击范围包括整个身体，拳法的溢用，会导致攻击者中、 卜段目标'甚至上段头颈部位的空当，容易遭到对方腿法的突 然袭击和抑制。因此,在全面立体化的自由搏击中，拳手多以 肘击、腿踢和膝撞法作为主力攻击武器，而以拳法作为中远程 的控制性武器，与肘、膝、腿法勾连配合.，发挥试探、引诱、控 制、虚掩和攻击的作用。换言之，在自由搏击中往往是“手是两 扇门,全免腿打人”。总的来说，灵活多变、准确强劲的拳法极 大地丰富了自由搏击的战斗力,是自由搏击不可或缺的攻击 （防御）武器。
初学自由搏击拳法，一般首先要求规范化地掌握直、摆、 勾和翻背拳四大基本拳法，以此为基础，再学其它实用拳法， 以及设计并形成自我拳法风格.
（一）攻击拳法基本要诀
- .要能正确用拳.初学拳法必须掌握正确用拳之法，以 避免手部（主要是指腕关节）在实战或训练中受伤，影响训练 或羹力。正确用拳的基本常识包括两个方面:①首先要学会正 确地握拳。方法是:四指并拢，由末节指骨开始往里卷握，拇指 内屈压在食指与中指上。拳心朝下为平拳;拳眼朝上为立拳。
一般多以拳峰（即第一和第二指关节部分）为力点进行攻 击.也可以拳背和拳轮进行攻击。（图152、153）
拳握紧后，拳面一定饕平，拳面匕力拿4
1人I、可以拳面 俯卧撑做辅助训练。另外，出拳时握拳要握成实拳，且手腕要 直和紧张.拳和腕部要如铁锤和锤柄般浑然一体，这样拳力传 递才在一条线上，也不会挫伤手腕。这里有一个使手及前臂坚 强有力的小窍门：那就是经常握捏一个小橡皮球.这不仅可使 手上肌肉日益强壮有力，而且手受了伤也容易恢复。②要学会 出拳用劲方法:在实际运用出拳打击之前，拳可虚握并适当放 松肌肉，特别是在出拳的时候应做到拳紧肩松。拳头只有在击 中目标瞬间•才骤然握紧,使拳力集中到拳头,并在目标点上 爆发出来。如此先柔后刚.刚后必柔，刚柔相济的用劲方法是 出拳用劲（包括其它攻击技法运用）的妙道，因为这样可以使 手腕和肘关节保持灵活性.能增加出拳速度和攻击力，提高动作准确性，也有利于出手后弹性自动回收。在持久对抗中，也 是保持手臂实力的要诀.
- .动作要迅猛协调有力.许多自由搏击初学者，不知道 如何又快又狠地发拳。对他们来讲，迅猛地发拳同时保持身体 的平衡比较困难。这主要是他们未掌握好全身协调出拳的动 作及其机理。实际上要准确有效地发出有力的拳，除前述正确 用劲要素之外，还取决于另外四大要素：
①必须以身体为轴心作为发力之源。用拳攻击，其力并不 出自手臂。
严格地说，手臂只是力量的运载工具，而只有正确地运用 身体才能提供足够的力量。
一-季小龙
出拳时，手臂主要是传达双肩和俄部猛烈转动时所产生 的力量，同时身体既要保持上下一体又要放松.对此,可以这 样理解，即出拳时是以双肩和部沿想象的身体中轴顺时针 或逆时针上下一体地扭转发拳，也可理解为出拳时，上体象被 固定在直径与肩同宽的圆筒中，绕垂直轴放松地或左或右地 旋转。(图 154,155,156)
②必须保持正确的基本姿势，以规范简捷的动作全身协 调地出拳.综合前述，正确有力的拳击必须是在基本姿势的基 础上，手臂不做预动而直接以脚蹬地，以身体纵轴为发力之 源，旋腰顺肩，柔出刚发的一个整体协调的动作过程。其中正 确的姿势（戒备势）是充分发力的基础，一旦基本姿势被破坏， 无法保持平衡，更别说发力了。而规范的拳法动作和出拳时的 全身协调配合，是动作实用性和聚力于一点、发力于瞬间的保 证，在掌握拳法发力机理后,只需科学而正确地反复训练，就 可达到这一拳法要求。出拳必须与灵巧的步法配合一致，才能在变幻的搏击 中，真正实现和发挥出拳法威力.正确的出拳和灵活敏捷的步 法相配合，可以在准确的时机、适当的距离内使攻击力量完全 爆发于目标，从而产生“以步击人''的惊人效应。倘无拳步一体 的能力，任你千斤巨力也是徒劳。
切记:“随足攻击”是自由搏击攻击技法运用的至理名言
此种能力可通过相应的出拳（踢腿）勺步法的各种配合训练来 获得，必须要配合攻击意念。即出拳（出腿）击打目标瞬间，要 有.击透目标的意念,而非点到为止.这样才能获得较深和较强 的“穿透力”，对攻击目标产生更大的破坏效果。此种攻击意识 的另•妙处在于：由于攻击意念和动作力点指向目标之后,即 使对方有后闪动作,也能击中对方。自由搏击者倘能达到上述 各项要求,必能使打出的每一拳都有足够的杀伤力.
- .要攻守一体。在自由搏击中,双拳必须紧密配合，一手 出,一手防〈当然包括身体其它部位良好姿势的配合）,使攻守 一体.换言之，在出拳攻击时,必须注意招法的组织、联系及身 体要害部位的防护,要养成收发之间将手随时摆至适当高度 的习惯，以防御对方任何可能的攻击.此外，还必须养成动拳 原路迅速收回的习惯。
- .出拳动作要随蔽。无预动的隐蔽攻击,往往使对手猝 不及防，因对手根本无法事先判断，如此当然增进攻击成功 率.隐蔽出拳不仅包括精简规范的意思,亦是指出拳时拳要先 于身体和步法动作而发.不妨在训练中体会其妙。
- .出拳攻击必须虚实配合,并要与各种攻击（防御）技法 联用。出拳虚实配合有两大作用:①可以控制出拳力度，不致 用招过老，无法应敌之变;②可以声东击西，查敌虚实,迷惑对 手，乘虚而攻。另外，自由搏击拳腿肘膝摔等长短武器可以并 用，所以在实战中施用拳法，必须注意与其它攻击技法的配 合，以长短互补，立体攻守，发挥出整体威力。
直拳
有拳在自由搏击中.是最常用、最基本的主力拳法,!■：«!• 在远.中距离使用（在近距离亦可灵活运用）.其运动轨迹成代 统•易运用身体力量干动作中，且动作简捷直接,预示小.灵活 性大，启动快.命中率高，力量可轻可重，运用范围十分广泛• 行很强的攻击威慑力和实战运用价值。直拳特别是前F宜拳. 在单位时间内比其它拳法的连续出拳数量多，搏击中.更拳运 用得法，还可配合腿法抑制善「迫近内围近战的对手，始终将 对手置于外围。因此，掌握•手犀利的直拳,对于一个优秀的 自由搏击者来说是非常重要的般，直拳可以分为前手直拳、前手刺拳、后手直拳和前 手中段直拳及后手中段直拳五种.
方法:山戒备势起•公脚微瞪地.身体仃拧转,重心稍偏 前,左肩前倾.同时臂内旋•以左拳向前直线冲出，拳心向卜•
- 呼气发力，力达拳面，眼视攻击力"向。1图157J58）动作党 成后,速由原路收回，恢复戒备势.
要领:①出拳时.拳同肩高，拳与小臂、拳背与鼻尖成• 直线。②左肩左臂放松.蹬地转腰、顺肩、抖臂、紧拳爆发用力. ••气呵成。③出左拳同时，右手微上举置于下颈之侧，垂肘护 中段,保持自护姿势并要养成习惯。另夕卜,出拳时，要注意变换 头部位置，头随手变，以增加防御的效果-
攻击目标:以上段头部,特别是F须良面为主攻目标。
作 用：前手直拳攻击力并不猛烈.无决定性击倒威力. 但动作简捷灵活，速度很快，离攻击目标又近,具有很好的突 袭效果.难防易中，是自由搏击运用最多的快招拳法.亦是自 由搏击者必须掌握的基本功。前手直拳可用于主动连续攻击. 削弱对手实力；也可用来阻截遏制对手攻势;还可做各种诱导 假动作,试探、迷惑时手，为其它强力的攻击技法（如肘、膝）的 运用创造良好的条件。所以前手直拳乂有先锋拳和引拳之称。 实战中，若要击出前手重直拳则需全身协调,利用步法和身体 冲力,把握最佳时机和距离。如果迎击靠上来的目标,则威力 更可倍增。总之，前手直拳是控制战局，掌握主动、攻守兼宜的 必备拳法。
方法:与前手直拳相同.
要领:出拳轻快突然，力量不大不小,甚至只是点击，上 体和魏部转动极小（或不转动），前移亦很小。出拳时手臂并不 完全伸直，更有利弹性回收，连续发拳。
攻击目标:上段面部弱处。
作用:前手刺拳是由前手直拳派生而出的一种快招拳
- 法主要区别在于前手直拳快鼓,前手刺拳则出拳轻快）多用 来扰乱对方心理，造成错觉，破坏对方防御体系,迫使或引诱 对方防守失当.最大作用就是可以为其它技法的运用创造有 利机会。其灵活变化,能加强攻击机动性,搏击中,剌拳也可 以依靠拳臂猛向前伸展，加上向前滑步和上体前倾送臂的速 度，以及对方靠上来的速度,获得最大鞭击性打击力量。
3.后手直拳
方法：由戒备势起,动作方法同 产忙q 前手直拳,唯以右拳直冲。
要领:①充分发挥腰部力量.拳
rj 起.肘随眉催发力。要重心稳健，连贯协 调，快出快收。②右拳出时，左拳严密自
r局 护.③肩部在出拳时要放松。④蹬腿时,
右脚后踢提起并外转.身体重心不可超丛 出前脚支撑点.
2 攻击目标:上段头部如面部、下颁、 太阳穴等。
作用："呼直拳出拳距离远，动作幅度大，是重创对手 的主要拳法.虽可以主动运用（如以后手直拳迎击对手头部）. 但后手直拳出拳距离远，易为对手察觉，不易击中，且重心易 失，消耗体力大，所以运用必须慎重。一股应在前手直拳或前 手剌拳掩护F运用，若时机得当，往往可以击倒对手，产生一 拳定乾坤的效果。因此,后手直拳亦称主力拳。通常,后手直 拳以中距离使用效果最佳。
方法：由戒备势起，动作方法与前手直拳基本相同，唯
上体略向斜前方倾斜，同时膝关节弯曲，降低身体高度，左拳 由下向前方直接出拳。（图160）
要领;①肩膀同出拳臂成一直线，右手自护，下颁内收。 ②其余动作要领同前手直拳，整个动作需连贯一致.
攻击目标:中段心窝、腰肋、腹部。
作用:攻防反击皆宜，运用灵活性不如前手直拳，但攻 击威力相对要强，以出其不意运用效果较好。实际运用时，也 可不屈膝降重心，而直接向前下直冲攻击。（图161）需因人 因时.随机应变。
方法：由戒备势起，动作方法与前手中段直拳相同，唯 以右拳中段直冲。（图162）
要 领:参考前手中段直拳。
作用:同前手中段直拳，属灵活应变招法，在出乎对方 意料之外的状态下出拳最有效.实际运用时，也可重心不变而 直接向下出拳。
(1)左右直拳虚实配合:前手刺(直)拳佯击/'前滑步，后手 直拳重击。(图163、164、165)
(2)防守反击:闪拨乙后手直拳/滑步后手中段直拳反击. (图
三）勾季
勾拳是屈臂状态下的一种攻击拳法，包括弧线侧面击打 的前后平勾拳和自下而上击打的前后上勾拳。这种拳港在远、 中、近距离内有极强的攻击威力,且各具特点。其中£以贴身 上勾拳最具击倒重创功效，所以亦称“杀手拳法。
方法：由戒备势起，左脚蹬地，重心偏向右脚，上体向右 疾转并略前倾，同时左肘臂弯曲90。抬至与肩拳相平,左拳从 左向右小弧形斜线平击，拳心向下，呼气发力，力达拳面，眼视 左拳（图168.169）,动作
要领:①充分利用转腰扭胯摆臂的合力出拳，要上下贯 通，一气呵成。动作弧线越小越好。②出拳时,左膝要内扣以 脚掌撑地发力。③身体和脚的蹬转不得超过90。。④右手保持 防护姿势。
攻击目标:上段头部两侧，如太阳穴、下颊、颈动脉处等目 标。若屈膝降重心则可变为前手中段平勾拳，攻击对手腰肋和 心窝等部位。
作用:此种攻■&拳法动作幅度小、突然、迅捷，且自侧面 而入，有利近中距离突破对手防线，与其它自由搏击拳法配 合，可使对手防不胜防，有重创对手威力。稍改变角度和路线， 可变化出由上向内、向下.拳心向内的下平勾拳（图170）,用 以攻击俯身贴近对手的后脑及头部两侧目标。
方法：动作方法同前手平勾拳，动作相反.（图171、 172）
要 领:参考前手平勾拳。 攻击目标:同前手平勾拳。
作用:与前手平勾拳基本相同，但攻击力相对要大.
方法:由戒备势起，上体略向左下转动，重心略下沉，同 时左脚跟稍提，脚掌撑地配合上体疾转上提，带动左拳由下而 上向前上方勾击，高与下颊平，拳心向内，呼气发力，力达拳 面，眼视左拳（图173J74）,动作完成后,左拳速回原位，恢复 戒备势。
要领:①整个动作必须协调连贯,要利用左脚撑地拧转 反作用力，在由下而上击打时,身体旋转同时略向上提身，以 身带拳，以增加拳击爆发力.②转体不可太明显，发力要短促。 ③右手上提垂肘,保持防护姿势。④动拳屈臂大小应视对方距 离远近而定,一般在90。一110。之间,贴身时要小于90。.出拳 击打瞬间,肘臂要保持钩状固定，以集中力量.另外，要特别注 意放松出拳臂，以使动作产生迅雷不及掩耳的鞭击效果.⑤攻 击中段上勾拳基本要领与上段上勾拳相同，唯出拳臂的前臂 放低向前下方出击(图175).⑥出拳时,向斜上方出击就可变 为斜上勾拳。
攻击目标:以上段下领和中段心窝、腹、肘部位为主要攻 击目标。
作用:上勾拳根据肘臂屈度大小,可以灵活运用于远、 中、近三种距离。其中以贴身上勾拳威力最大，运用最多.对 手如被击中,往往应声而倒。所在，在自由搏击中，上勾拳主要 是在短兵相接时，专以对手下额和上体为目标,进行突然袭击 的主要杀招技巧而受到重视。另外,上勾拳在近距离战中，特 别有用的原因就是上勾拳不需要太大的空间即可出击。因此， 在对付自由搏击中厉害的贴身内围箍颈膝撞攻击时,上勾拳 往往作为重要的破解反击武器，出色地发挥作用。但因动幅较 大，空位易露，特别是贴近俯身出拳时危险性大，所以滥用不 得，必须讲究时机。基本原则就是在对方身体直立时,绝不主 动以上勾拳发动攻击.一般，上勾拳多运用于反击场合，或连 续前手刺拳之后配合运用。在自由搏击中,若精搜一手凶险的 上勾拳法,耨比其它拳法更具威像力。
方法:动作方法基本同前手上勾拳，唯以右拳上勾击。 (图 176.177)
要领:①借助右脚蹬地，扣膝合胯转腰送肩合力，协调 顺达，爆发出拳。②右脚跟抬起，以脚掌撑地助力。③重心偏 向左脚以保持平衡。④其余参考前手上勾拳。
作用:同前手上勾拳,但攻击力相对要大。
(1)在其它招法挽护下，勾拳配合进攻:前手刺拳干扰视 线/前滑步后手上勾拳击中段/前手中勾拳击上段。(图178、 179,180)
(2)与其它招法配■合进攻:变角度斜进后手中段直拳击/ 上段前手平勾拳击。(图181J82)
(3)防守反击:侧闪以侧膝迎撞/落步后手上勾拳反击上 段,(图 183,184)
(四)摆拳
摆拳也可称作侧击拳、贯拳、挥拳等，是比较自由的一种 拳法。如果运用得当，威力不亚于直拳。摆拳可分为前手摆拳 和后手摆拳
方 法：由戒备势起，右脚蹬地重心偏向左脚，身体向右 拧腰转体，同时左臂由下向上将肘部抬起，肘关节微屈，左拳 拳心向外，拳眼向下沿小弧形向右摆击至身体中心线位置，呼 气发力，力达拳面，眼视左拳。（图185）动作完成，速屈肘回 收,恢复戒备势。
要 领:①肘关节屈度大于90。小于180°。②以身体为转 动纵轴,转腰、扭胯、晃肩、摆臂，以身带拳，爆发出击。③拳向 右时，要稍向下击增力，在接触目标瞬间，要突然紧张、力贯整 个肩臂发力.出拳弧度要小。④右手保持防护姿势.⑤出拳 时左脚跟要外转，膝向下压。⑥配合上体侧倒或利用跨步下降 重心,同时横摆出拳，就可以变化为中段摆拳技法.若双拳同 时由两侧向内摆击，就可变为“双峰贯耳”杀招技法。（图186） 此种技法,以对手头部两侧太阳穴为目标打击，杀伤力强，但 同时自身空当亦大，不可滥用，
攻击目标:侧向攻击对手腮面、太阳穴、F颠、颈部侧面等 目标。也可以攻击对手中段腹、肋部。
作用:摆拳属侧面中长距离攻击拳法，是常用重击拳之 一。作为战术武器，摆拳能有效地分散对手注意力，为其它攻 击技法制造运用机会.在对付善于变角度转移攻势的对手时, 在控制对手近身贴战方面，运用摆拳可以产生较好的效果。木 过实际运用时，必须注意运用时机，应多与其它攻击技法配合 发挥作用，以弥补隐蔽性差的缺点。
方法：由戒备势起，动作方法与前手摆拳相同，唯方向 相反.（图187）
要领:参考前手摆拳。
攻击目标:同前手摆拳.
（1）做后续招法运用：前手刺拳扰击/前手摆拳重击。（图 188,189）
（2）做引拳:后足前上步，后手摆拳击/原地快速外割踢膝 关节。（图 190、191）
五）翻背拳
翻背拳是以拳背为力点的一种快招拳法。分为前、后手翻 背拳和转身（后手）翻背拳。
1-
前手褥背拳（馥拳、弹拳）
方 法：由戒备势起，右脚掌蹬地，上体梢左转，同时左臂 以肘为轴，左拳成立拳，以拳背领先，拳眼朝上，呼气发力，力 达拳背，快速向前伸或侧前伸反臂鞭弹。（图192393）动作
完成，左拳原路顺势弹回，恢复戒备势。
要领:①出拳时，身体特别是左臂要充分放松。②在出 拳和回收过程中，要以肘为轴固定不动,发挥鞭杆作用，以利 弹性快速收发.同时也可借助腕关节快速弹抖发力回收。总 之，以出收动作越快越好。③整个动作，顺肩固肘送臂、弹拳需 连贯一致，顺达冷脆。
攻击目标:上段面部，如下巴、头部两侧;偶尔也作应变性 动作,攻击对手中段,如心窝、肘、腹部，甚至裆部.
作用：前手翻背拳属快招拳法，以速度和力量为要.主 要用来直接迅速地攻击对手暴露的上段目标。相比前手刺拳、 翻背拳动作更为隐蔽，既可从基本戒备势出招,也可从低垂腰 部的姿势随意发出.所以变化多端，突发性强，难以防范。住 实战中,无论远、中、近距离或在抢攻、反击、欺诱对方等各种 场合,均能自如运用。可以为所有自由搏击攻击招法创造攻击 条件，从而起先导作用。同时翻背拳亦可配合步法、身体前趋 和另手的牵拉动作（图194）,以迎击对手,作为重击武器使 用。速度越快・其爆发攻击力越大。
2,后手他背拳
动作方法、要领、作用与前手翻背拳相同，唯方向相反。 （图 195）
即配合猛进步以前手翻背拳击打的攻击动作。其要点是 出拳要先于或在前脚猛进同时打出前手翻背拳，这样可在后 脚完全绷紧，冲量最大时击中对方，达到重击目的。（图196、 197、198）当然，实际运用时也可作为先导动作，以为近身发 出组合攻击。此种技法在实战中运用较多，作为一种经常性训 练模式亦较好，有利于训练出拳步一体、拳先手出的协调动作 能力。练习时要求，击出的拳要在猛进步完成前收回。若结合 疾步，则成疾步翻背拳,也是常见模式.“髓足进攻”，可谓自由 搏击攻击技法运用的秘诀。
方法：由戒备势起,重心偏向左脚并以之为轴心，以头 领身，上体右后转，同时右脚从左腿后向前插步，两拳收至胸 前。不停，两脚脚掌同时随身体继续向右后转,右拳在身体旋转带动下反臂向右侧后横向鞭击。拳眼向上，呼气发力，力达 拳背，高与头平，眼视左拳（图199、200）。动作完成，迅速成右 戒备势或后退步恢复原势.
要领:小右腿插步一般与肩同宽,但需注意平稳调整重 心，支撑要稳。②要以头领身转腰，带动手臂鞭状爆发横击。③ 若配合上体右转,左脚经右脚向右侧后撤半步，发右拳横鞭 击，就可演变出退步后手转身鞭拳。
攻击目标;上段头部两侧如太阳穴。
作用:此种攻击拳法动作幅度大,击打力量强。既可运 用于追打，也可以边退边打，攻防皆宜，属实用重击拳法.但动 作难度大，需注意掌握运用时机和距离。一般是在中、远距离 时，在前手翻背拳或直拳掩护下主动运用。运用于防守后反 击,特别是退后反击能产生较大威力.实际运用时，动作必须 做到隐蔽、突然、迅速
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