在散手技战术训练和比赛中，需要运动员有良好的注意品质。 散手是一对一的对抗项目。对注意的范围要求比较狭窄。这有利于 注意力的集中。如果将心理活动指向于对手，称为狭窄外在注意型， 这种注意型要是具有积极的性质,那么在紧张激烈的比赛中不为场 上热烈情景所分心，不为自己内部念头或情绪所动摇，而能专心致志 地注意对手一举一动，并适时做出相应的反应。要是具有消极性质， 就容易分心，顾此失彼，失去自我控制。如果将心理活动指向自己内 部的思想、情绪和自身动作，称为狭窄内在注意型。它同样也有积极 和消极之分。前者能主动将注意集中于内在的情绪、思想和自身动 作;后者只注意某一种心理内容，经常陷于片面性，使注意对象成为 注意灵活性的障碍。
注意的合理分配与转移是有意注意的特点，也是注意灵活性大 小的两种具体表现。对于散手运动员来说，往往需要将注意力分配 给对手、自身的动作以及内部心理因素。当然对于三种注意对象并 不每时每刻平均分配注意力，而是在某时刻将注意中心集中于某一 对象,注意边缘部分兼管其余对象,在双方对峙中，注意的中心在对 方身上,边缘部分监控自己的步法移动，内部情绪稳定并保持高度警 惕。不过在激烈的对抗时，再将注意力分配给内部心事活动比较困 难。而这些内部心理活动恰恰就是调整自身运动的执行者。如有时 运动员在急躁、鲁莽、发择不出自己应有的技、战术水平，这就是因为 运动员没有注意随时调节自己的情绪、意志等心理活动在一个适宜 的水平，而让自己全身心处于不良情绪控制之下，而本人还意识不 到。可见运动员缺乏对各种对象注意的合理分配，就会给训练、比赛 带来不利影响。所以教练员要善于诱导运动员了解、分析自己的注 意分配特点，在训练中经常提醒，帮助他们提高注意分配能力。注意的转移，是两种对象之间先后迅速交替，这可以大大弥补注 意分配能力的不足，可以使注意兼顾更多的方面。由于在散手中，对 手只有一个，无器械,所以注意转移的范围是在狭小空间内进行的。 这就为注意迅速从对方的动作转移到自身动作，或内心活动提供较 大的可能性。注意的分配和转移常常由于神经过程的灵活性和强度 所规定，因此在选材、平时的训练以及实战方案的制定上应有针对 性。注意，在强度上只是注意的紧张性;在时间上的表现是稳定性。 这二者在散手运动中常常是一对矛盾。在三局比赛中，运动员注意 力高度集中,不能有丝毫松懈,这样容易产生精神上的疲劳，或者有 的刚刚遭到打击,注意力还在疼痛部位,头脑中还有刚才遭到打击的 表象,这些都可能引起注意力下降，甚至分心，以致产生一系列不良 后果:反应下降、战术思维迟钝,等等。有经验的运动员会从对方的 眼神中看出这一点,这是攻击对方的最好时机。所以一个人要发展 积极的注意品质和培养有意注意的手段和方法，即明确训练、比赛的 目的任务，培养稳定的间接兴趣，培养顽强的意志品质，不断地同各 种干扰作斗争,提高自我调控的能力
⑵反应。它是有意识地回答刺激的行动。众所周知，散手的反应属于复杂(选择)反应。即在反应过程中，同时有几种可能出现的刺激物和 几种可供选择的应答动作。但事先并不知道实际要出现何种刺激 物,也不确定哪一种应答动作。如在对峙过程中，不知道对方进步 还是跃步,是拳击还是脚攻,作为反应的一方可能是躲闪，也可能是 格挡,反击的动作可能是拳腿的攻击，也可能贴身的摔打,等等。反应，在散手运动中是非常重要的。反应快的常常是处于主动 地位。散手的复杂反应，可以通过训练来发展。
- 掌握散手技、战术的内部规律。如_般组合拳腿总是长短、上 下、左右结合,这样可以加强对动作的预测，提高反应预备期的准确 性。
- 积累实战经验,尤其是比赛中的经验，储备对付各种攻击手段 和防守反击的技、战术，这样在反应过程中可以迅速选择有利的应答 动作。
- 提高技术动作的合理性，特别是动作之间的衔接要简易、实 用。如一个动作既是躲闪，又是攻击的开始。
- 提高大脑神经活动过程的灵活性，即神经传导的起止速度和 兴奋与抑制的转换的快慢、难易。这和一个人的神经类型，临场是否 具有积极增力的情绪、顽强的意志有关。
二、散手战术中的心理学基础
1,观察
它是一种有目的、有计划、比较持久的知觉。也是战术思维、战 术意识的先决条件。在学习散手的各种技能，技、战术及实战中都需 要观察。一个勤于观察，又善于观察的运动员可以随时留意各种类 型的运动员，以及他们在各种情况下惯用的打法，以便博采众家之长 形成自己有效的攻防体系。
运动员的观察力,可以通过长期训练和比赛得到发展，但要遵循 以下条件：
即带着问题去观察。如攻防的转换，摔打的方法等。这样，在观察中，就能积极主动地、有选择地将外部信息变为自我的战术思维素 材,并和自己已有的知识经验结合起来，从而获得良好的效果。
一个经验丰富的散手运动员对双方快速变化的动作肯定要比新 手观察得深入、清晰。
如在观察教练的示范，优秀运动员的技术动作时，应善于在细微 之中发现主要问题;在相似甚至在相同中发现差异，并及时总结观察 结果,将别人的优点融进自己的技、战术体系中去。
- 战术思维
散手训练，比赛需要实施一系列的技术、战术。这些技、战术在 什么形势下运用、怎样运用,思维起到组织、调控作用。由于在比赛 中时效性很强，要求运动员在刹那间精确分析、判断，制定对策，付诸 行动,因此战术思维的手段、形式不像一般思维依公理、定律，有充裕 时间来判断、推理，而是依靠过去的经验,凭直觉形象来解决战术任 务。因此大量丰富的有关知识经验是战术思维的内部前提。
战术思维，包括赛前的准备和赛中的调控。任何技、战术离开思 维的支配、选择、组织和调节,只能是习惯性动作，是完不成任务的。 一个有经验的高水平运动员在赛前会针对对手的特点制定相应的战 术方案，这样会增强信心,减少攻防的盲目性。但场上的情况会不断 变化，往往是出于意料之外。这时思维会判断形势，及时调整技术动 作和战术方案，如对方一贯以防守反击出名，这次却主动进攻。那么 采取的对策,是进攻还是防守反击，经过几个回合的较量，认为还是 加强防守，等到第三局对方体力不佳时再展开猛烈进攻，其结果符合 实际情况，这就是战术思维的灵活性和实效性。随着实践经验不断 丰富,战术思维能力不断提高,运动员会在比赛前形成各种战术思维 模式。如对付高个、长臂,善于远距离攻击的是一种战术模式;对付 矮个、腿法好、又喜欢贴身摔的是一种或几种战术模式。只有多种模 式的思维,才能随机应变，出奇制胜。
- 战术意识
战术意识是指运动员在比赛中运用战术方面意识到的自觉的心 理活动。它包括运用战术时所涉及到的感知、记忆、思维和想像等心 理活动的总和。如产生战术形式到作出行动反应的时间间隔非常 短,要求运动员瞬间而且是公式化地解决战术任务,以致他们往往不 加思索地选择一个战术方案。事后很难分析出哪些动作是思维后产 生的,哪些是凭直觉完成的，而实际上感觉运动应是他们行动的机 制，对变化形式的快速感知和判断，准确地从记忆中提取所需的动 作，富有成效地思维等，这些都表明运动员处于良好的意识状态。它 可以保证运动员在比赛中合理准确地应用体能和技术，以及巧妙地 运用战术，从而顺利解决各种复杂问题。
提高运动员战术意识的方法有如下几种:
⑴意识性训练。
如表象训练和想像训练。
在带有比赛情景的练习中,加深对战术的理解和熟悉。
帮助运动员对比赛各个环节,战术处理情况的优缺点作出评价, 加深运动员对比赛中各种情况及其规律性的认识。
这些都将有效地促进运动员战术意识的发展。
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