我与陈振家是在2003年北京举行的全国形意拳邀请赛上认识 的。这几年，我们没有再见过面，只是电话上互相有问候，今 日，我到太原出差，约他相见时，陈振家提出让我为他的新书《原 传戴氏心意六合拳》作序，实属突然。
说实话，他的书还未脱稿，此时作序有悖常理。阅稿时间这 么短，况且书稿也不全，此种作序有失谨慎。即便如此，我还是 欣然接受了他的提议，原因有三：
其一，弘扬中华民族武术，人人有责，地方拳种习练者人数 少，理论与实践的探索相对滞后与脱节，发掘整理尤为必要。陈 振家对武术执著程度和这种热情及责任感值得钦佩。地方拳种是 中华武术的个性体现，百花齐放才能欣欣向荣。鼓励和成全别 人，也是你我为弘扬中华武术的应尽之力。
其二，人们习惯上把文与武对立来看。一说练武之人，便想 到赳赳武夫，四肢发达、头脑简单。其实中华武术的形成，各门 各派的创立，不仅是体力上的超越，更是智力上的升华。在那次 邀请赛上，陈振家的一套棍术十分抢眼，与他交谈时，他的一些 尺寸劲节，劲道理法之论颇有独到的见解。这次，他又和我谈到 出书，更加深了我对戴氏六合心意拳的理解，给我留下了很深的 印象。陈振家是个肯动脑的人。他说要掌握武术精髓，实练是基 础，动脑是关键
其三，要发掘进取，不能故步自封。武术需要一代又一代的 传承，这种传承是不断发展、不断丰富和完善的◎然而，一些故 步自封，不吸收别人长处的陋习，影响着武术的传承和发展。比 如，盲目自信、过度自傲。说到这儿，我想起一个寓言故事，说 凤凰受百鸟恭维，又自视清高，它们非五色谷不食，非丰泉不 饮，非梧桐树不歇…… 最终凤凰为清高累死了。陈振家的新 书《原传戴氏心意六合拳》，不论成功与否，总归是一次积极、 有益的尝试。以上是即兴的感悟，也算为陈振家新书作的短序。
祝祁县戴氏六合心意拳兴旺发达，祝新书出版成功，祝读者 从中得益。为陈振家新书写序实感荣幸。
见到师兄振家《原传戴氏心意六合拳》一书的初稿，很为师 兄高兴，为他给戴氏心意拳的传承所作的贡献而感到欣喜。
戴氏心意拳是从南宋名将岳飞的岳家拳脱胎而自成一家的， 数百年来，升降沉浮，荣辱兴衰，坎坷传承，一言难尽。南宋岳 飞创心意拳，操兵练将，在抵抗金兵中提高搏杀技能，后传入民 间，经发展完善成为融技击、养生于一体的上乘功夫。因创拳者 是抗金英雄，所以在金人所建的元朝一直被禁练，只在少数人中 间秘传，后逐渐演变成为一种家传武艺。随着时代的变迁，明清 时期习练其拳者不断增多，并成就了一批名师高人。清代山西祁 县戴隆邦家族秘练其拳，并在其拳的基础上，引用了道家的丹田 功，更加注重内外一贯，以内催外，更加讲求简约疾捷凶狠的技 击方法，成就了一个新拳种 戴氏六合心意拳。
戴家使用此拳开设过当年全国六大镖局之一的广胜镖局和山 陕会馆，名声远播武林内外，由家传变为外传，经历了漫长的年 代。传承中习练者多数文化偏低和目不识丁，就是有文化者，口 口相授也是练此拳的主要途径，导致传播速度相当缓慢，习练者 寥若晨星，面临失传危境。好在新中国成立后，国家对武术传承 的重视，特别是改革开放后的30年间，戴氏心意拳又焕发了青 春，此拳的魅力引得了习众者不断增长，并已远传国外。
现师兄著《原传戴氏心意六合拳》一书，它对戴氏心意拳的 传承起到不可小觑的作用。我对本拳的真谛蚤然理解不深，习练 不精，但我愿与师兄和为戴氏心意拳传承积极努力的同仁一道, 作出自己的贡献。是为序。
祁县是晋商的发祥地，由于历史的原因，当时的商业、金融 业与武术有着千丝万缕的联系，在冷兵器时代，好的拳脚对保护 商人的生命财产至关重要。祁县戴氏心意拳刁钻狠毒，为商家青 睐，更因其不张扬，多为后发制人，而被习武者与商人所推崇， 从某种意义上讲，祁县戴氏心意拳也是晋商文化的组成部分。
祁县除乔家大院外，还有何家、许家、李家等巨商大贾，居 住在县城的渠家更是显赫一方的名门，人们称渠半城。现在利用 渠家大院开办的晋商博物馆，其中有一个展院布展镖局，为了让 参观者领略昔日押镖情景和戴氏心意拳的风貌，我们聘请了本地 习武者扮演保镖拳师，本书的作者陈振家师兄就是这四大保镖拳 师之一。
师兄振家性格开朗，为人豪爽，他对心意拳情有独钟，刻苦 钻研武艺并善于弘扬，让国内外诸多参观者对心意拳留下了深刻 印象。我作为祁县晋商博物馆馆长，最初只是把镖局展院当做一 项工作来抓，但在与师兄振家的交往中，特别是看到了他的书稿 后，我渐渐地喜欢上了戴氏心意拳，托人引荐正式投师学艺。 一个后学者的我，为他的书稿《原传戴氏心意六合拳》作序实 属勉强，但作为同门，我对这本书的喜爱毋庸置疑。
其书深入浅出，图文并茂，既可作初学者的教材，又为进一 步研究此拳提供了古谱、原诀。他几易其稿，矢志不渝，让人敬 佩。
以上感言充当作序，愿师兄振家再有好作品问世，愿祁县戴 氏心意拳发扬光大。
指指的是手指，不包括足趾。如指四梢，足趾也包括在内。 手足十指是四肢之筋梢。手指是上肢末端锋利之器，五指伸展 后，肩的气劲催肘，肘的气劲催手，手的气劲贯指，指直线刺插 对方穴道及软弱处等部位。指又可用于捅、点、戳、捏、抓。拳 谱曰：“手心还从足心印，一掌霹雳万人惊/从整个手来讲， 拳不及掌长，掌不及指先。指功有了一定造诣后，运用快速敏 捷，静不动意，动不露形。用指先的长，避指细的短，按尺寸劲 节要领，如蛇袭物，弹抖一瞬间，火烧而回，指虽细短、脆弱， 可是点穴、戳脉、直刺、横抓皆依赖于手指。也就是说，尺有所 短，寸有所长。总的来说，手法捧、夺、扑、抓、刁、捋、搓、 戳、砍、领、扫、抹、撩、按等法皆可用指来完成。
砍诀
屈指成拳展为掌， 翻云覆雨蔽日光。 护身形同两扇门， 拨着捋刁斩截砍。 屈指成拳横冲崩， 展指成掌捧夺领。 起手托肘刁捋戳， 落手刁肘劈斩拨。 掌根拧旋鸡转脖， 指刺拳砸掌劈截。 人身要穴布纵横，手指点戳力千钧。
- 胯
胯是人体上下连接的枢纽，在拳术中称胯为上节的根节，贴 身施威的必要武器。在练用胯时，以裹为主，胯上合肩，下催 膝，气沉足，还须将步摆布合适，裹胯时先收臀，在收臀的同 时，还须将膝部肌肉放松，才可达到下稳上灵。
用胯时近身胯撞，转身胯打，反插胯挂，前挤后带，外旋里 夹，反弹射打，里胯撑撅，外胯打挺。拳谱曰：“里胯打人变势 难，外胯打人鱼打挺。”里胯打人变势难，是指对方上肢无论从 哪个方位击来，只要下肢还未完全到位时，我即可拧胯贴彼裆， 或撅或抖或旋，对方难以摆脱，所以叫做里胯打人变势难。外胯 打人鱼打挺，是运用于对方击我时，上身有前倾的动作，我便可 用上肢封闭住对方胸部，一脚内插对方脚后或中门，用脆劲展腿并猛绷，胯部外旋挤压反弹射打，犹如鱼打挺的动作劲节，去击 对方的胯臀部位。鱼打挺也指抖擞劲。合裆是为了掩缝遮密，合 劲避袭。裹胯的目的是要上气下降，下气上旋。在练习猴势时， 必须先松胯开裆，才能裹胯合裆。如松胯开裆不恰当，不但会造 成肩胯不合，裆不圆，还会导致底盘不稳，出现前俯后仰、左歪 : 右斜若干不正确的姿势。开裆松胯正确的做法是，在需要松胯时
松中不懈，开裆时，开中不敝。总的来说，裹胯时须三弯套合， 才能虚精实灵，筑好下肢底功基础；只有筑好底功，才能像滑狸 爬树稳而不僵，灵蛇趋避活而不飘。练好胯功，腿、膝、足的动 作也更能敏捷，劲源也更充实。总的来说，下肢的行疾停站全赖 于胯。
歆诀抱肩裹胯根节劲， 收臀裹胯气上行。
一胯挤带一胯旋，好似旋作斩腰剑。 里胯打人变势难, 外胯打人鱼打挺。
及弹射打旋挤抖，裹提松放手疾擞。
下稳上灵胯坐盘，膝足劲源在胯中。
松胯不懈虚实循, 开裆不敞胯为根。
- 膝
膝是大腿和小腿相连的部位，在拳术中称中节，在拳法中它 可以摆、撅、顶、跪、另h撞等动作。膝在人体属于强劲的部 位，古拳谱曰：“膝打脐（几）处人不明，好似猛虎闯木笼，随 身辗转不停势，左右摆顶任意行。”膝以攻防隐蔽，迅猛果断， 坚硬、灵活、凶勇著称。它属下三路，可破敌攻势，底至连仞 骨，高至肚脐门，皆可用膝摆、顶扣、旋带、跪压等动作来破坏 对方攻势。膝为连接大小腿的枢纽，也是人身根基的重要部位， 拳术中讲究腿打七分手打三，阴阳五行要和全，膝动旋转胯根 "
带，膝由胯旋而自动，足钉，指抓，扣实稳当后，膝便可前顶， 顶时或练或用，膝尖与脚尖齐，此时膝可里旋扣截，左右截摆， 如在外侧，可踮可跪；如在里侧，占了对方中央的中节，可左右 猛摆，如占了对方中央的根节，起抬可撅，膝落身进，进身后用 臂、用肘、用头，自行掌握。
怵法将膝关节放松，向里微扣，扎成虎步，后足足跟离地，三尖 对齐，双手托膝，足绷蹬，尽力将足着地，直到委中大筋和承山 （小腿肚）大穴有了麻胀痛感后，再练，直到没有了麻胀痛的感 觉，方为合格。练时双脚原地转动、前后互练，或原地练六合势 的鸡步和练六合势的车轮步，还须练钟慝穿靴等步法。
以上法则虽是练步，实为练膝，只有练好膝，，才可前串奔， 上跳跃，下地盘，左右闪，后倒跌，动时有劲有势，击对方时狠 疾、硬毒、果断、猛烈。虽然膝不及腿长，可练好膝法的尺寸劲 节，如同老虎添羿。膝还可破坏对方重心。
砍诀提膝望怀使人惊， 膝顶脐处人不
明膝顶膝撞似铁硬， 好似猛虎出木笼
左右摆拨任意打, 腿打七分手打三, 膝落身进九拳用， 足与膝
平为下势,
- 足
足是人支持身体的部分，它由脚跟、脚心、脚掌、脚趾等组 成。在人体三大节中，足被称为梢节；在六合中，有手与足合; 在心意拳中，应用十字法，踩、扑、裹、束、决（绝）、舒、钻、 抖、擞、刹等，这十字中踩为天字第一号。足是下三节的梢节， 虽在最下，但凡是身体运动，无不依赖于足的配合。例如布阵、 摆置或练用，运用绕翻、翻转、盘旋、叠曲、起伏、移动、进 退、闪挪、踩扣、踩蹬等诸多动作，均脱离不了脚的作用。古人 讲，千里之行，始于足下。拳谱中讲足的重要性比比皆是。例如 拳经中记载：去意好似卷地风，消息全凭后足蹬；足踩中门抢地
100 位，犹如毒物足底行；前足可带后足窜，平飞而去丹田功；足起
一 而翻落而钻，寸步践步不钻翻，进退闪挪循阴阳；顶心沓手心，
手心沓足心，足起到天门；足打七分手打三，拧打硬钻无遮拦； 追风赶月不放松，踩住中门裆里钻；足打三节不落空，打完三节 不见形；打人如走路，左右横顺任意行；进步如箭穿，退步泥拔 足；足钉指抓扣为稳，足弓反涨是练灵；身如槐虫进敌身，起如 挑担足底功；足进好似箭穿靶，足落胜似板钉钉，等等。
法臀坐膝屈，足心翻跷，足跟着地，足尖尽力翘起。足落钻为 的是踩，足后跟着力，足掌、足趾微离地翘起，此谓足法的截 破。
用足无论练或用，必须心中有意，手足相连，足起要顺拔， 足落要脆毒，钻要硬进，翻要到位，足起惊提，足落踩搓。两足 运用贵在含藏阴阳，一实一虚，一正一反，一前一后，一左一 右，充分体现了两足的阴阳相合，阴阳变换，见空不进足，见实 不提足。此意是，见空不进足是提防，因此空不是自创，为防陷
蹲猴势时腿的弓曲度过小，本动作不到位，过大膝尖超过脚 尖，身体出现前倾，如长期频繁地将膝尖超过脚尖，这种动作对 膝关节有直接不利因素，因膝关节系人体的大关节，具有伸曲的 重要功能，并承受着人体的重量，现代科学测出当人体屈膝30。 时，关节的压力与体重相等；屈膝60。时，则四倍于体重；屈膝 90。时，是体重的六倍。由于膝关节受力的角度因素出现的反应 不同和平时行走演练使用膝关节较其他关节负荷更重，所以膝关 节更易劳损，如不有意识加以保护，会导致膝关节镜面粗糙和骨 密度的改变。从这点看，蹲猴势膝关节呈30。最符合人体生理承 重结构，也是不累自不伤自的一种角度，而且在技击中膝前顶的 尺寸足够使用，这一角度是很讲究科学的。就是这样也应在蹲完 猴势后，一手固定于靛骨表面，另手拇指及虎口卡住关节处呈前 拉后推，然后再配合轻捶和轻拍的动作或双腿拼紧呈蹲猴势姿 势，双手按于膝盖骨上左旋，右旋，这样就可缓解膝关节的疲 劳。
蹲猴势时注意事项：在束身下蹲时膝的弯曲度最好不要超过 30。和起落次数过多，如过多这样就会出现连续挤压膝关节周围 的各种组织，促使加快，加大各组织的疲劳成度和损伤成度。无 论练什么动作，凡对膝关节有直接超负荷的运动都应尽力避免和 善后理疗。
第二节步法
一 练神行无影。步法是承载各种技法的基础。扎实的步法如同
灵活的战马，强劲的战车，便于搏击的展开，否则，不能自保。 武术界有足占七分手占三，宁可无手不可无步，手来足不来，不 如不出来。所以讲拳法以步先为上等拳，步到拳不到为中等拳， 拳到步不到为下等拳。在不利己时，宁可无拳，不可无步。步是 一身的根基，应战敌对的砥柱，盘跟铁柱的根本，活与不活在于 步，灵于不灵亦在于步。击敌时贵艺不贵力，更在于步。
步法不但分前后而且还分有定位和无定位的步。关于步的定 位和无定位之分是如前步方进，后步或垫或拖，在垫拖中就出现 了定位和不定位的步法。如前步作后步，后步则成前步，这种步 法是有定位的步。如后步做前步的后步，这种步是无定位的步。 稳于不稳在于有定位的步，灵于不灵在于无定位的步。移挪快 捷，犹如卷地风钻进，如箭穿进，如蛇趋避。此谓无定位的步。 直出而钻，横跨而闪，略跌而挪，后退而反扑这是有定位的步。凡动拳必须先运步，在万不得已的情况下，宁可无拳却不可
无步。无论走直峰与走侧峰或地盘，均在步中。此步法须练中 修，修中养，养中积，积中守，守中静，静中空，空中出步艺。 总之修炼到蛇行无声，龙行莫测才为步法本意。
拳经曰：“步者直出而钻，横跨而闪，后退而反扑，斜坳而 略跌，足起踩尺寸，足落搓刹钉，练出打人如走路行若似仙，打 人如打偶翻若似蝶方为步法之要义。步法大多在微动中含藏，如 运用得当常人根本难以察觉。与人接手交技原步不动，寸步小 动，略跌微动，以圆求圈，如若不圆会摧残下肢，如若无圈则累 自费力。踩时身宜近步不宜大，因步大则罗嗦不灵。
练法练出步，束身进步左足前寸，右足垫至左足大拇指根节处停 住的时候，即出右足，右足垫时先翻足尖，向前猛钻，钻时右膝 在左膝下，且要相夹，此时身呈舒势，由舒变展，如水翻浪，后 足进时须仿燕子取水之势。
注应项足钻进时后膝宜低。
下释常用步法的练用。
- 鸡步
鸡步是练步法的重要一环，鸡步也是练众步的基本步法。站 鸡桩，起鸡步，溜鸡腿，拔寒鸡步众步既法均含其劲。练鸡步用 内翻丹，内翻丹带膝起，起膝望怀，其法既是筑基功，又是用法。
此功如运用于步法，须以轻灵为主，下足无声。鸡步出足 时，上身前抱，如猫抓鼠之形，身落时掏出，身起时踩下，此时 要两胯夹裹，两腿合而不开，须有剪子固（股）之意之势。
练法起足时足须抬到膝的高度，前足落地，后足跟进，后足跟进 即起而掏出。如此循环前进，初练时虽然不快也决不可改变此 法。其中最需注意的是全身要合成一块，气要提住，胯要裹住， 腰要沓住，背要弓起这时才可肚里掏腿，掏腿时必须注意的是四 平势，脚与膝平，膝与胯平，肘与心平，手与嘴平。四平势到位 后便可起膝望怀，将腿靠胸叠住直提，再缓慢踢出，落地时再向 前移出一足，犹如掏出之意。
鸡步又名寒鸡步，因天气寒冷鸡行动的迟钝，其步法合乎拳 法的格式。天寒冷时鸡怕冷，不欲双足落地，因此足一起一落, 一足藏于肚肋下，一足落地，一爪大炸，向上从嗦子部位掏出， 这种本能一为取暖，一为护嗪。此种象形入拳，下节大稳。此法 还使膝前膝后膝左膝右互用，膝起望怀合于胯，裹胯合于膝，提 膝合于足，如提膝不提足，是足合于地的练法，要练出鸡步的冷 缩，要走出鸡步的热涨，显出五官的鼻骨焚，打出身内的逼近冷 发。据传此步法为李政所传。
- 虎步
束展催翻一气呵成，步距为一足半，前膝弓顶翻涨，足扣抓 钉，膝尖与足尖齐，后腿绷蹬走丹根，周身布气前二后三弓催 放。一分劳宫，半分悬顶，三分半藏身，混元开合相分，必遵照
104 以上数据去分为宜，布气时心意气力步合后，才可分气，如分气
一 不按规矩则虎步难练。
虎步即雄势是展身之步，其步是前弓后直，前后足均呈斜 形，亦非一字步前后皆直，也非丁八步前直后横。练此步时上身 需下沉，两胯需夹裹，两胫须紧摩，头需带上虎抱头为要，展时 射丹。因此步是心意拳取人的主要步法，虎步出足时要含前扑的 动作和意念，扑时丹田要上翻，落时足要满踏地。全身钻入猛 扑，猛扑时催劲要大须快，只要虎步用的得当，可将人践得向前 射出。但扑践时虎步不宜太大，太大则后足拖地过长，顶刹时力 道不足，又有足跟离地的弊病，这是失跟的动作。拳谱曰，“虎 步者前腿之膝至足要正直，其膝峰要与足尖相齐，不可突出，胯 膝一节系斜直，其后腿全部绷直，绷直后全腿须硬，不可有弯， 所谓全部者即胯至膝，膝至足。”未出后步之前须用寸步，寸步 一出若不退需要垫步进攻，前步上时步要小，后步上时不妨大。 若前步上时大，则后步上时须小，所以如此，恐怕出现上步过大 身不灵的弊病。不过出步也不可太小，因步小则力弱劲柔，出势 不猛，导致身难进和拳步不合，身躯也不能就前。出虎步的大与 小要知老知嫩。步法之中的练法多以虎步练法为基。
- 一寸二剪步
一寸快，一寸强，远践近沾，沾身纵力，纵身步践，一寸间 发足。拳经中有“把不离丢，肘不离拐，步不离寸气两腿前出 后退凭借底功，寸而未寸是半步，俗称一寸二剪步。
寸步以寸为名，因步之前进后退均不超过一尺，所以称寸 步。其法均以用在前脚先行，前脚先上而后脚方上，后脚即使不 上，身法也要前去，此时仅寸一足即可。寸步步法，不仅虎步、 地盘步，其他步法也可加寸。总之步法是运用拳法的基础，而寸 步为步法的调节，在拳法中用途最广，因此居为十六助之首。故
拳法以寸步为先。寸步亦称赶步，赶步如连三赶四则称串步。拳
105 谱曰：“拳法精湛循五行，生克消长变化精，学者如能入深处， 只在眼前一寸中这一寸中在拳中指寸劲，在步中指寸步。
在步法运用中，寸步用七分，它步用三分。用寸步须阴阳和 合波浪翻，束钻寸践，反弹直射，上下内外合而为一，调整尺寸 前足前进谓寸步。运用寸步发拳，要知进不知伸。此意为全身进 攻时不可一形伸，要上下贯注一气进，进身全凭寸步抢中门。寸 步的修炼在对垒争战中的运用，若对方失根倒而未倒时，无论远 近，务必用寸步穷追，追时足底毒，手中狠，只有这样才能发挥 寸步极易彻底征服对方的威力
青年人练此种步法是九分练一分养；中年人练其步法是七分 练三分养；老年人练其步法是一分练九分养。即便一分练时也宜 轻磨，慢刻，细悟，精出。
练法在虎步的展势上，将前面的一只足在后足的催动中前寸 ―足即可。
下述寸步连环步的口诀：
双手济丹身躯正， 膝屈足寸头需领。
前足先寸后足过， 足跟要贴拇指根。
前弯紧套后膝峰，前足虚悬后足承。
重心前移右足蹬， 左足落地右足虽艮。
前后足呈长三形，苦练寸步踩尺寸。
- 踮步
出踮步先弹膝，弹膝长虫强吸食，或强或弱，心意把握。弹 膝膝炸，心意狠毒。踮步弹出短脆狠，短为直踩，脆为不思，狠 为如踩毒物和狠不容情，拳经中有容情不发膝的论述。又去膝非 逼不用，技击时以忍让和解为上，宜善修善心善意，以行善为 要，未学武艺先学德。练用踮步时要先心定人静，因静是动的前 提，静可制动，久磨功满筑基垒功。此法是手用二分身用三分， 腿用二分，脚用三分，上部用三分，下部用七分，前足用二分， 后足用八分。
- 垫步
垫步也叫跟步，是后足追前足的步法。用垫步是为了快捷不 误事，也是紧中更紧、攻势的步法。练时须左打左，右打右，左 足在前右足扎住，仍出左足；左足若在后，左足垫前还需虚其足 尖，继续出左足。这种步法是踩中门扣裹的步法，也是左垫左的 法则。右垫右的法则，反过来实施就行了。
若打中门不分左右，踩时是垫后足于前足后，仍出前足，但 出垫步时前足需先寸，此势才能成为熊势。若踩外门时，不妨挪 左右踩右，挪右左踩左，右踩时左足向前，左足侧出寸步踩住， 左足在垫前即提起，而虚悬其足尖，踩实后仍出左足。倘挪右左 踩时将挪左右踩时的道理也是反过来实施就行了。若功力不大者 即全足虚悬亦可，故后足为元帅，前足为先行，在未出垫步前是 展势，出垫步后成舒势。出步用展势，凡虚悬均合膝，合膝时， 前腿的腿弯合在后腿的膝峰方可出垫步。
练法左足提起，足尖上翘踩出，落地后前寸，右足踢于左足足后 跟，左足前出，右足踩左足原来位置。
- 车轮步
车轮步须步步连环起膝，并自强不息地闭住五行，然后拳打 一气先，步走一线内，如轮行壕沟的势法劲节。起膝时望怀，起 足时与膝平，起膝时与胯平，起膝时里胯须外带，膝须正顶，落 腿时需踮、挤、压、榨、顶、摆并用。此法均须用丹田指挥，也 就是说车轮步法的法艺在丹田。
胯、膝、足、连任骨、足腕、足里掌、足外掌、前后足掌， 练习者须心摩细揣。练时不慌不忙，前足着地而踩，且腿拖，膝 擦地而起，足尖反后，身起时足尖反上，动作时以猛为主（也可 加寸步）。此法因猛，在退步时才能扎得稳，反扑时才能上得勇。 这种步法，上身可向前稍弯。要把这种步法作为活动的步法，若 有间隙可进，可踩中门钻入；若无间隙，可退返原地，或踩外 门。
练法起膝与心齐，两膝尖宁可向里过多，不可向外小敞。其意是 要与未起的腿膝与已起的膝足相合齐而紧夹，其脚尖尽力向上 翘，不可向下斜，其未起之腿须微弯曲到蹲猴势的尺度，两股夹 紧并和全身合成一块。进足时，满足着地，踩实，变成虎步成展 势，收势时退回原位站住。
注息项先着地的足可先行寸步，也可不行寸步，退回原地的足紧贴 先停的足，由虚悬足尖落地变成舒势，成展势时用膝峰顶敌下 腹，这样一舒一展成一圆形。此步如狮子滚绣球之形状，滚来滚 去犹如车轮转动，故名车轮步。
- 转轮步
本步与践步相仿，也有车轮步之意，不过出步时需轻灵。此 步如践出即为虎步。此步主要防敌从身后袭击，也是挪前闪后专 用的步法。
如左足悬空，就虚左足在前先寸，将身右转向后，同时将右 足跟回，贴于左足一侧虚悬脚尖，而将右脚及时向前迈出，此动 作是转身的动作。因右足跟回时足呈舒势，只有这样出步才能灵 快。若右足在前加寸或过足须按上法演练。此步法谓左右转 法，若左足在前，向后转时左足前寸，身向右转时，同时右足必 须跟进，紧贴左足之侧而虚悬足尖，即出右足时可选择近用膀 法，远用裹拳或其他手法。其步法也称敌后月牙步，以行攻击， 倘左足在前向左转，按以上的法则反过来练即可。也可四面八方 演练。
- 穿步
拳经曰：“眼前穿步疾为先，前足虚灵后足催，束钻决，直 中挺，足手相连身贴身。”此意谓嘴对嘴，腮贴腮，内翻丹，前 足不动后足催，后足催过前足践，后足踩住前足钻，见空践，无 空寸。其步法是在遭到敌人突然从后偷袭时方践穿，所以称此种 步法谓穿步。穿步也称一步弓。
练法左足踩出，呈长三虎步后不前寸，右足迈过左足呈虎步，左 足顶右足足后跟，右足践出。
108 9.抢步（枪步）
抢步内含引诱趋避猫团狗绕突变袭击，此种步法有速战快捷
的功能。此步法的运用是主攻下三路的步法。可一步返三，易起
落,易进退，上中下三路随用，三路通用。在下盘应用时能够立 足于转盘突变，出足时前膝玄化，后膝截切，实战时顺拗进退， 闪撤顺便，用时此法较随心，此步法主练足踩中门裆里钻，钻进 之足足不落地往里深探。若练抢外门法，左足与对方的左足成相 对抗时，我的左足绕闪到敌左方，右足从对方腿弯处进踩下，踩 到对方的脚后跟处定住。左足的练法，左足在前，左足挪在敌前 足侧方。如练右足，右足在前，右足挪在敌前侧方。如踩外，其 步法又名避边步。
练法左腿膝盖崩直，足尖用力上翘，右腿弯曲，弯曲的右腿用力 上起，全身束钻，左腿踩出时向前深踩并向左略偏。
10,滑步
滑步亦称滑活步、侧峰步，口传为插缝步，运用于散战腾
挪，斜避翻转，偏拐隐现。此步法同时还练周身手眼身法步，精 神气力功。练时先撬开气门，下丹田处反复鼓胀，舌尖引气入丹 即敛，内翻丹时气达圆满，下腹吞折而守。如丹田外翻时带动全 身具动，步步合斜正，退进起落走侧峰，见缝插针破中门，丹田 翻滚运转上左步，右手回，双手来回交叉合于步法，在磨炼时须 身轻步捷，紧凑灵活，形随意转，节节贯穿，或隐或现。
练滑步有四：（1）
半滑步;（2）十字滑步；（3）横滑步； （4）大滑步。无论练哪一种滑步，随步斜身调膀，双膊里外翻 裹，手腕翻搅叠折。如走滑活步时，不发拳可直身而走，
如发拳 时必做出挟乳含胸，缩束抱裹，方可运用本步法。
练法半滑步是左足在前时，向前侧方挪右足，向后左侧方拖拉成 斜形。十字滑步是左足在前时，右足上右前侧方，然后向后侧方 大拖拉成为斜形横滑，横滑即侧滑。左足在前时，左足挪前左侧 方向，左足向后右侧方向，用大拖拉滑去成横面。大滑步即我面 南，对方面北，我左足在前时，上右足于对方左后侧方向，左足 顺势向右大滑拖拉滑击成斜形步法。此谓滑步大略，滑中变化有 闪的概念。此步须以意推敲玩味，细品久练，方可运用自如。
11.蛇行步（龙蛇二行步）
练蛇行步时要意含屈盘、伸缩、气阴寂静、行走反弓的劲节 劲道，一旦出洞（动）捕捉蛇头惚动之意，钻吸吞取，出定入定 走蛇形，心一动百骨俱动，丹田一动腿动脚行。练用蛇行步还要 天地人三者相连，精气神三者相炼，炼出心静、气静时便可舒身 拔转，阴丹催动，单步环行，转身折丹变阳反阴，前手绕顺，后 手截补，拦拨裹挑出手随步，随蛇行步出手时最高不可超过乳之 平水，手出至乳平，而回藏于肋，左出右回，右出左回，充分体 现出蛇盘蛇形、蛇叮的心敛意敏，眼乖手灵，冷阴寂静，优雅无 杂，息深自强不息，全身之柔意如舌。
龙蛇二步是上法之最，在龙蛇步法二行之中，以蛇行步为 首，龙行步次之。龙行步须两手跟随，谓兄弟手。拳谱曰：“龙 行双进（双手），蛇进单行（单手）。”在运动过程中，其前脚抬 起离地面不可超过七寸，也就是说不能超过本人的七寸骨为步法 总要。
练法出步时须裹胯缩尾，在沓腰的劲节劲道和势法中出步。其步 形须成为椭圆形，前进时左足向前侧方斜进，左足斜进时向前须 多，而向侧须少。左足前进为主，右足垫上紧贴于前侧还须虚悬 足尖。再进脚时虚悬足尖作为前足。练时可周而复始，左右互 练。
注意*项这种步法虽有侧进之意，可是进足的方向和位置仍然向前， 因龙蛇两种步法为左右趋避的步法，身虽在左或右，而因敌人在 中间，我须故意向前，观敌出步时须闪左跌右。无论闪跌均须用 椭圆轨迹向前直进或侧进，进时两腿合紧，固似剪子股。
12.龙形步
一 龙形步法有三，即前进的龙行步用龙行踩步，用龙行挪步，
用龙行直进肚里掏腿步。以上三法起要猛。有车心入定，内在真 气布身。动作时看似后退，实是给自腾了手的路法，其势如用落 劲时用摸法，此法须合膝，手从丹田（虎窝）起，经气门穴（乳 下）出，与嘴平时手既可左拨也可右拨，这种势法犹如织女穿 梭。其手的手形呈鸡手，鸡手大拇指和食指是展势，其余各指为 舒势，不过握时虽舒须握力微有，此手形变化时灵捷快速。此种 手法不仅是龙蛇二行步法运用，而且是心意拳通用的手法。
龙行步总要：龙之屈，盘，腾，绕，降，折，伏，伸，舒， 腾绷（奔），擞骨，跌脊。
株法先敛气沓腰。六合势起膝，起膝时足掌上翘，翻足心，涌泉 凹回，也可地盘旋起。出步时要沓腰坐臀，势定后背腿要绷蹬， 还要闭唇合齿提肛，此时丹田内翻。又步落时膝内扣，中摆旋， 足在出步中变位，胯要暗暗裹夹，裹夹时丹田外翻，丹田外翻
中出步，出步时挪也打，闪也打，起打落打硬打。
妄 犹如海水翻浪，翻浪翻浪再翻浪，又翻浪，水之翻浪思量。 束蹲反弓挪中起为起点，阴变阳，曲盘伏展，闪中落为止点。此 法一左一右照序演练，演练时要细巧做功即可。
- 长三步
长三步的出步与虎步、丁字步、不丁不八步相仿。不过长三 步两足均系斜形，此步型犹如骨牌中的长三形状而命名。练用法 与虎步相同。此步法是进攻与防守的主要步法。稳中含灵，灵中 有随，随中藏逆。
练长三步的基本步法，意在前脚掌，后脚是直行，踩地时呈斜 形，也称斜形一字步，出步时先合裆扣膝。此种步法在各种步法 运用中它最接近圆形变三角形的步法，攻击时前足踩地，足要 扣，手要扣，牙要叩，谷道内提胯裹夹。如退步，前足掌就地拔 起可左右晃摆，一意生多意，有意化无意，进退变化自然。
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