《李复祯心意六合拳》即将问世，师弟嘱我说两句， 虽然我在武术界名不见经传，此嘱只是缘于我基本见证 了此书孕育的全过程，故欣然接受，且以一片诚心说两 句实话，企盼为读者做一向导耳。
师弟权成是山西李复祯（即常有师傅）心意门中的 佼佼者，天资聪慧，悟性极高，勤奋上进，博学多才， 文武全能，拜师于山西常有心意门第四代传人程根科大 师，并受其师兄们影响，技艺已登堂入室，渐入佳境。
权师弟勤学勤修，十分刻苦，十几年来，武术笔 记，积累几十余本，在有关刊物发表文章数十篇，而今 技艺在手，资料充分，该作品成稿实乃水到渠成。本书 的完成也使师弟几个夙愿成真。首先是发扬光大常有心 意门。师祖李复祯当年威震四方，后人也是门楣显赫， 至吾辈有责任传承延续。纵观天下，假货横行，而我门 之绝学却明珠暗投，掩于黄沙，不发扬光大，传承延 续，光宗耀祖，有愧历代祖师。其 次是有责任修正目前 国人对传统武术的认知、态度和习练方法。师弟每见同 门、同好怀揣一个武侠梦，空有一颗习武心，但由于不 得法，不入道，甚至有潜心苦练三四十载，仍在拳艺门 外徘徊者，常常唏嘘不已，顿生恻隐，企冀多有明人出 世，广有拳理出版，为中华武术界带来勃勃生机。三是 企盼改变当今师徒教授中存在的不利于发展的时弊，其 一，无真本事瞎忽悠；其二，自己所得是多年苦练中悟 出，珍惜而不轻易授人；其三，有真东西也想传人，但 苦于自身水平受限，不能准确表达。本书不是罗列资 料，而是师弟在习武过程中的亲身体悟，再将这种领悟 和感受中不可言传和不能言传的道理用自己的理解使其 变成通俗易懂的文字说给你听，做给你看，解决了目前 有些师父能做不会说的问题。不能把自己的切身感受用 语言表达出来传给徒弟，导致以其昏昏，使人昭昭，使 中华国粹束之高阁，得道上身者寥寥。此作问世或多或 少能为中华瑰宝的传承产生正能量，起到积极的作用。
本作品从动意到成稿不到一年，师弟是在工作之余 完成的，大部分内容是亲身体验，也有博采众长，从经 典中领悟到的重点和核心。本作品图文并茂，义理缶涯 入深，图文显而易解，可读性和实用性相兼顾。全篇将 正确的软功练习、整体发力的奥妙、从深奥的拳理经 典、细微的动作运行都做出了详尽的解释，是一本很好看、很实用的心（形）意拳文化读物。
六、 虚实解
刚猛之膀、肘中有蓄劲，留余地，如石头中有空 虚；虚手中有实劲，绵里藏针，对方以为虚，实是有刚 劲藏，突然袭击，冷不防。如太极阴阳鱼图，实中有 虚，虚中有实，虚实变换。虚虚实实神会中，实虚虚实 周身功。练拳不谙虚实理，枉费功法空劳形。虚守实攻 变中窍，中实不发艺不精。虚守自有实虚在，虚实实虚 攻不空。
七、 双重解
左胯实，左肘虚灵，右肘有劲，正确；右胯实，右 手虚灵，左肘有劲，正确。左胯实，左肘有劲，为双 重；右胯实，右肘有劲，为双重。左胯虚，左肘虚，双 虚为病。如破双重，必要六合，下找上合，胯找膀合, 膝找肘合。
八、 常有师祖武功特点
- 功把大
基本功扎实：非常重视软功，可与杂技团比拼，激 发出潜能。每把根节催动，根子发力，是整体劲，身劲 靠人山也愁。
- 速度快
走近道，是截打，冷不防，后手、后腿藏，突然袭 击，拳打不知。
- 落点刁毒
打要害，打敌难受处，打四两虚弱处；你打你的， 我打我的，敢互换，我损失小，敌吃大亏。所谓“见血 分身”。
九、 返身训练
肩在手前，手在脑后。常有心意六合拳身法秘诀关 键是返身，两膝相摩，剪子步，一腿下扎，另一腿踩 出，胯为轴，后插步，转身剪子步又打，可打五行拳、 十二形、狸猫倒上树等，如猛虎关笼子里，虎在笼中散 步，灵妙在其中。
十、松透劲
懈又懈来松又松，吾气未动似病翁，忽然一声春雷 动，千军万马把阵冲。放松是为了发力。松得透才能发 得尽。吾门是松弛发力，以虚击虚。
十一、穿透劲
每把拳，意将敌打穿、击透，不可一击即回。练时 要不留余地的把把如刀穿通，所谓绝劲；用时用八分， 留二分。
十二、二四区域发劲，妙劲产生
身子中正，收下颌，顶头悬；在二、四点区域下扎 发劲，能产生奇妙的能量，要注意运用。两脚一站三体 式，前脚为1点，后脚为5点，两脚中点为3点，1和 3之间为2点，是区域；3和5之间是4点，也是区 域。
十三、门规
常有心意六合拳是中华武术的宝贵财富，又是心意 拳之珍品，至今后辈子弟仍对常有师祖之精湛武技津津 乐道，景仰不已。习武是为了强身健体，路见不平一声 吼，该出手时就出手，作为常有心意六合拳弟子，特制 定以下规矩，请坚持执行。
遵守国家法律，与时俱进，求真务实，大力发 扬本门艺术，造福社会，实现中国梦。
习武先修德，保持口德、手德，树立良好之武 风、高尚之武德，拳拳服膺。
师兄弟们团结友爱，互敬互让，取长补短，谨 言慎行，不保守，不私密，精益求精，更上一层楼。
尊敬师长，珍惜拳艺，在根子上下功夫，不追 求虚无缥缈，要真学实作，要当特战队员。
精心钻研，继承优良传统（乱而取之，猛而攻 之，刻苦练功，珍爱拳艺）保持先辈之原汁原味，为弘 扬非物质文化遗产做贡献。
十四、技击法则
心意六合拳，意自心生，拳随意发，神意不同处， 六合是上天下地，东西南北，四方向合之为“天地六 合”。
拳尚中气，“气沉丹田真气润身”，真气流动，百 病不生；以中气的获得为根本，以运用中气为宗旨。身 体中正，不偏不倚，胆大如虎，谨慎如狐，以肘当拳， 一肘变三肘；以膝当足，一膝变三膝。面善心恶，存心 要狼毒；静似山岳，动如雷发；打法定要先进身，膝肘 齐到人飞腾，中定决定一切。柔行气，刚落点，落点坚 硬如石，才是真功夫。
上打咽喉，下切阴，左右两肋虎掏心，攻敌要害虚 弱之处；打前要顾后，前手起，后手紧追，好汉也怕紧 三手，起前腿，后腿紧跟，追风赶月不放松，打倒还嫌 慢；身如灵蛇，击首则尾应，击尾则首应，击中则首尾 皆应；蛇咬一口，入骨三分；面前来手不见手，胸前来 肘不见肘；击敌主干，不封不闭，不招不架，守中、合 中、用中，照敌要害、虚弱处下手，处处是冷手，偷袭 手，阴阳手。内动一寸，外动一尺，肘后一尺，天下无敌。
步要过人，意要袭人，步是合中剪刀步，脚底好似 搓地风。占敌位，拔敌根，如迅雷闪电击穿透。
打人先打眼，不打眼艺必浅，乱敌心神，让敌不可 能胜我；一艺精，胜百艺通；打得对方旋起来，两胯阴 阳互变，蓄劲于根节，进步松弛发力，一击必中；挺扎 腰脊，胯贴胯，臀击臀，是力头打力尾，如太极阴阳鱼 之头追尾，顺随二字尽矣！两手不离心，两肘不离肋， 出身入身紧随根；若能悟得婴儿玩，打法真艺是天成。
十五、对练综合精品套路
劈五行拳谱
对练的目的，是练熟为能，练手、眼、身、法、 步，练速度，不是争输赢，论高低。以腰、胯、身、步 子为主，手只是关门，坠肘即可。进攻方要打透，守方 要把劲泻尽。把把身子正中，轻松自然，如拉大锯。顺 随劲，劲气穿透骨髓。
无极式。关公捋须。3.裹肘。4.十字披红。 5.金鸡食米刺目肘。6.攻方：上步劈肘拳；守方：撤 步倒劈肘拳。7.攻方：寸步裹左肘右钻肘捶；守方： 右钻肘。8.攻方：拧身上步左崩肘捶击对方右肋；守 方：原地右肘下扎拉回肘窝，不出尖。左肘合中舔心 掌。9.攻方：撤步搅肘上步右劈拳；守方：寸左步， 左肘竖直顶击穿对方肋骨，右肘崩肘捶击穿对方心口后 一尺；收下颌，顶头悬；左膝与右肘合。10.攻方：右 肘合中下扎拉回肘窝，左龙形；左肘斜下45度击穿尾 闾；守方：左肘下扎，挺腰脊右肘合中向前穿心而过。
收下颌，顶头悬。11.攻方：一马三箭穿心；守方：合 中托击对方肘窝。实战时颠捶击断。12.攻方：左钻肘 捶；守方：左钻肘捶。13.防守方变进攻方，同理，到 左钻肘捶时，翻膀向上45度捧击对方双眼，惊乱对方。 立腿胯下扎拧。右膝合中顶抬膝再甩胯弹对方裆。击 穿。守方：后撤步用两肘下击穿、砸碎。14.攻方：弹 裆腿下踩对方脚面，转身身挤左膀虎尾鞭击对方太阳 穴，脖颈，紧跟右崩肘一马三箭；守方：后撤大步拓肘 窝接左钻肘捶。15.关公捋须。16.敲三下丹田，静一 会，数60 T,全身拍打。散步，遛腿。
十六、练功注意事项
注意事项一
不可努气、拙力、挺胸收腹。努气就是憋气， 易伤肺，如有针扎疼；拙力是僵力，不是整劲；挺胸收 腹是气憋在胸部，不能下到丹田，上重下轻，两脚不稳 而无根。
避风如避箭。不可在风口、有贼风的地方练功。
注重起势和收功。起势要让气通畅，脚底发热， 练功才有效果；收功是练完后全身抓捏拍打，散步遛 腿，将炼得“真气”存于丹田（仓库）；否则，是有种 无收瞎忙活。
调节饮食，勿吸烟，贪酒、色。注重营养平衡， 荤素搭配，切忌暴饮暴食。不吸烟，少饮酒，少近色。
注重练功环境。在优美、安静，有水，有阳光
的地方练功，心情愉快，长功也快。
注意事项二：心意六合拳十忌
歪头缩项，俯仰皆病。
张口呼吸，双目无神。
挺胸提腹，努气拙力。
左侧右倚，驼背腰弓。
拳头死握，变化不灵。
肛门不收，毁丹伤精。
直臂出拳，双肩高耸。
腹胸暴露，两肋留空。
突臀挺胯，撇膝露裆。
仰脖露喉，不顾性命。
二、膀
人体重要两大块，须松开，如沉入地下十层，不可 抬肩，否则，肺乍起，气上浮，根底飘，这是大忌！后
面之琵琶骨，松活下沉扎。本门武术是督脉功，以后脊 之动为主，如熊膀，熊无肩，练得肩没了才对，打击时 才能得心应手，才能合道。
1.甩膀子
左三体式步站立，后膝坠扎地，离地一拳头，后脚 不离地，后胯垂直下扎地，后腿能灵活起动为好。身法 中正，左脚在前，则左手掌护心，左肘下垂，肱二头肌 贴肋，不可有缝隙。顶头悬，两眼平视前方，耳听身 后。右膀上贴耳、下擦胯，向前、向上向后画圈，甩膀 如车轮状；左肘始终扣扎坠，不可抬，如自由落体，如 开天辟地（意），不可拿劲，切记。气向下沉，心态平
和，根节催动，目视前方，由前向后甩12次，由后再 向前甩12次，稳住心神，不紧不慢。胯催两脚碾地转 身，变右掌护心，右肘垂扎坠，甩左膀子，同上。再碾 脚转身变左脚在前，身子中正，腰脊下扎，双膀根催 动，向上直插，向相反方向甩.臂不可弯，膀根催伸 直。心平气和，脚底不动，前后转12次，关公捋须， 敲三下丹田，收式。
身子不动，意注肘坠扎，要上贴耳下擦胯，是立 圆，无意练了三体势。膀子松活，练没了膀子才对。此 练法能治多年的肩周炎。有位70多岁的武术爱好者， 通过练甩膀子，治好了困扰近30年的肩周炎，对甩膀 子推崇备至
三、肘
肘是上臂中节，中节不 可空，以松坠为主，宁挨十拳，不挨一肘；两肘不离 肋，两手不离怀。近使肘，远使手，以神速为贵，以半 步为妙，是身子催的力量，肘过如刀，打死不抬肘。著 名的有回回十八肘，艺中之珍品。
- 劈肘
左三体势，左肘松坠扎，右膀松，右肘合中向对方 面部劈击，右肘坠扎拉，左肘当手合中扑出，肘为接触 点，手是空的。每组九次。
身不可前栽，收下颌，顶头悬，耳听身后。肘为接 触点，不可抬肩。有将敌劈为两段之意。后腿随时可攻 击（图2-38〜图2-40）
- 裹肘
左三体势，左肘坠扎，右肘在胸前45度裹击，肘 内侧为接触点，肘坠不可抬，左胯右拧。右肘坠扎拉， 左肘合中向前45度裹击，左肘内侧为接触点，右拳护
- 扫肘
左三体势，左肘坠扎，右肘斜45度扫击对方太阳 穴、耳门，力要穿透，右肘尖坠扎。步子是拗步，左膝 与右肘合，左胯向右拧，左肘下护，准备偷袭，身子中 正，头与右膀反向拧，裆劲下塌。右肘坠扎拉，左肘当手合中扑出。左式同右，每组九次，反复练习
- 猴形手（悟空手）
两手互相碰打，互相搓摩，两肘碰击。手如处女之 手，不容对方触摸；是胸背之开合。手劲须有身劲催动 才有威力。手是两扇门，要起到封闭作用，前手进，后 手紧追，学会紧三手，天下一路走；力由脊发，气贯肘 尖，妙手空空也。起手意在击敌背后一尺，气势好似虎 扑羊，云蔽日月是妙手也
五、胸
胸是人体重要之部位，实战中更要注意保护。两手 不离怀，神仙进不来；松空如西山悬磬，前心贴后背， 外开内闭，如石拱桥般坚固；虚心体自松，胸有吞吐， 胸击敌，出奇制胜。胸是一拳。胸不可正面对敌，要打 敌侧方。
六、背
背是督脉，属阳，背脊宜常暖。脊柱的训练很重 要，立木顶千斤，中正稳固，如轴旋转，脊柱是鞭杆 子。
- 虎伸懒腰
并步站立，两脚趾松抓地，两膝倒弯子，臀部向后 坐，腰脊下塌，反弓。头、下颌向前伸，耗60秒，再 如抛物线悠荡起来，是心意拳真劲
收下颌，顶头悬，耳听身后，内心宁静。身不可前 爬、撅屁股，要直起直落。训练脊柱之伸缩。
- 吸身训练
身后缩内含，吸身才能练出“气贴背”的功夫。放 松做，胯如轴转，自身根不丢。
七、腰
腰脊很重要，练拳不练腰，终究艺不高。腰如磨盘 上的碾子，要转动。腰如车轴，左右拧转，前后变翻。 腰不可摆动，腰与胯的方向相反，将脊柱拧成麻花状才 有力量。
- 裹肘拧腰
左三体势，左肘坠扎，右肘合中向前斜45度裹挤， 左胯右拧扎，左手护心。收下颌，顶头悬，耗一会，眼 看前方。劲从脚底翻上。右边同理。每组九次
意注立腿胯下扎拧，踢的腿膝倒弯子，从下向上 翻，踢的腿膝合中摩挤而出，收脚尖，蹬脚后跟。头、 身子纹丝不动。不用僵劲、笨力，要轻松愉快，如婴儿 玩耍。以下同理，不再赘述。
- 里合
道理同正踢腿，只是正踢到面部，再贴面向另一侧 下甩扎。意注立腿胯下扎，身体纹丝不动。要点膝贴身再横甩。
- 外摆
同里合腿，只是用膝向外甩扎，回落劲大些，但落 地无声，两胯挣力，身体不动。一组九次，再换另一腿 做膝贴身再横甩。
身体中正，意注左胯下扎拧，两肘坠扎拉，分虚 实，右腿合中理踩敌胫骨或膝弯空处，敌一躲失中，我 左胯扎稳，右胯后沉磨搓地，两胯阳阳变，右肘内侧如 刀锁喉裹肘。
- 二踢腿
左三体势，左肘下扎拉，右膀松右肘合中向斜上 45度穿刺。同时，扎右胯，顶抬左膝穿刺，不停弹踢 右膝，二踢脚踢破天，向高踢穿，练弹跳力，开胯之 法。勿以为心意拳没有二踢脚，武术是相通的。两手刺 目、喉；左右都练，每组九个（图2-128〜图2-130）。
- 挂耳腿
要领同正踢腿，脚斜往耳上踢，意注立腿胯下扎 拧，两臂背后
- 鸡腿扑弹
左三体势，翻膀两肘交叉向前弹击。同时，左腿胯 下扎拧，右膝合中顶抬膝再翻右胯，蹬踩敌胫骨或裆， 落步下扎踩，一马三箭。左式同右，一组九个。收下 颌，顶头悬，耳听身后
- 后炮蹶子腿
左三体势，左胯下扎拧，劲扎二点区域，右腿后勾 踢，脚后跟出劲，下落不空，如镐头尖下扎。左右同 练，一组九个。如非洲草原上斑马后踢碎狮子头颅。
- 蹬劈砸腿
左三体式，左胯下扎拧，右膝合中顶抬膝再翻右胯 上蹬脚，右脚跟出劲。不停，进身右胯下劈抹腿，意注 左胯下扎拧如大树。收下颌，顶头悬，耳听身后。左右 都练，一组九个。
- 旋风腿
左三体势，右胯下扎拧，松抬顶左膝外摆，右腿向 身后甩摆，右膝为接触点，左掌击右脚掌底，响声轻 脆，有穿透力。左右都做，一组九个
意在立腿胯下扎，另一膝合中顶出再翻胯蹬出，脚 跟出劲，下落有刮踩意，不可空落，高与胯平。不可弯 腰。膝找肘合，下找上合，是心意六合拳之基本腿法， 勿轻视。
足是全身之根节，脚打踩意不落空，消息全凭后脚十一、足扎，前足进，后脚紧跟，步法轻灵如猫行。练足须塌 膝，逼开踝关节，妙足空空也，用脚不想脚。掌心力从 足掌印，一指霹雳万人惊，把把如此。
- 练大脚趾支撑力（如扎刀）
左三体势，全身力量集中扎左脚大趾，放松，再 扎，反复练习，如碾拧烟头。
- 金鸡跳
左三体式，身中正，转身扎碾地踩出，练两足之平 衡能力、爆发力。转胯如轴拧扎，沉劲不丢，跳来荡 去。
- 足内、外缘
用脚内外侧，走鸡步，打五行拳、十二形，八卦转 圈等，让底盘面积增大。练好，不会践脚。
- 蹬脚抱树
脚跟抵树底下，翻脚掌蹬树，两手抱树，身挤进， 耗一会，有穿透意，不可用猛 力。练脚腕之韧性，拉长韧带 （图 2-137） o
以上十一处练法，须气定 神闲，如小孩玩耍，不可用猛 力，全身应当似水流，每临大 事有“静”气，“常有心意六 合拳”如影如幻，如坦克车推进，不给敌人留一丝机 会。身体要快过大脑，一触即发，一发而至，具有穿透 力、爆炸力
—、三体势桩功
面向东方，长功快（紫气东来）。每次练功时，是 恭敬、认真的态度，有庄重、宁静之神态。
- 无极式
两脚外八字，并脚跟自然站立。两臂从容下垂，手掌侧向前，五指并拢，中指贴于腿部中 企间。收下颌，顶头悬，双目平视前方，心中空空洞洞，无思无虑，耳听身后，面带微笑（图3-1）。
- 关公捋须
接上式，先上左腿，再上右腿，与 肩同宽。膀子后翻，双肘坠扎，如挖掘 机，两掌从腮两侧下捋如理须状到小
腹，劲气是两肘松扎入地，两掌是空的，气存丹田。两 眼凝视前方，耳听身后，要有关公捋须之英雄气势
- 裹肘
原地左肘下扎，坠右肘，合自己中线，斜45度向 左前方裹击，右肘内侧为接触点，右拳与口齐。左胯右 拧扎炮拳
内应心，外通舌，属火，生横克劈。练好炮拳，能 强心脏功能，心疾火焰攻，如地雷爆炸。
左三体势，收左腿并于右腿。同时，两肘收于肋 部，拗步，进左寸步，右腿紧跟一抵，左肘竖坠扎，肘 部顶扎向前，右肘斜45度松膀向前下击穿，左膝与右 肘合，左手做偷袭补手准备。走“之”字步，左胯催， 左脚碾步，两肘收于肋部，右脚并于左脚内侧，停住， 呼吸三次，再向前打右拗式炮捶，右肘坠扎，右肘面向
前顶挤，身子中 正下扎拧，左肘 向前下45度击 穿，右膝与左肘 合。收下颌，眼 看前方。两肘跌 落肘窝定住，右 胯催动，右脚碾 步，左脚并于右 脚内侧，呼吸三次， 再向下打，意识始终 裆劲下塌，不可抬。 收下颌，顶头悬。后 膝松坠。稳住心神，一把一把地打
炮拳意境，根节催动，如地雷四面八方爆炸。
五行拳是常有心意六合拳之基础，如数学之加、 减、乘、除、乘方、开方等，可随意变化打。五行本是 五道关，无人把守自遮拦，练对了，合中了，自然是铜 墙铁壁。练时要松软绵柔慢，练慢就是练快，做规矩。 换势时三次自然呼吸，呼到脚底板，内心平静，敛神听 微雨，激发出超常潜能。常有心意六合拳是从横拳开始 练起，横拳属土，土生万物。起手横拳劲难找，思想要 横。横一劈一钻一崩一炮一横。五行相生相克，五行无 常胜。五行对五脏，横拳对应脾胃，劈拳对应肺，钻拳 对应肾，崩拳对应肝，炮拳对应心，损有余补不足，在 不同的季节里打五行拳，可天人合一，自然调节人体脏 腑平衡，达到自然和谐之良好状态，五行拳里有“春 天”，须臾不可离也。
五、单操式（二十毒手）
兵者，诡道也；拳法，诡道也。善战者，其势险， 其节短。如转圆石于千仞之山。出奇不意，攻其不备； 侧翼迂回，秘行偷袭；诱敌诈取，善出奇者；无穷如天 地，不竭如江海。善战之人，如北岳恒山之率然，击其 首则尾至，击其尾则首至，击其中则首尾俱至。与人比 武，不招不架，一击胜敌；神要逼人，气要袭人，肘要 扎人，头要撞人，身要欺人，步要过人，劲气如滔滔洪 水，无处不在。肘、肩、膝、胯，处处贴人，视人如蒿 草，打人如走路，肘膝齐到方为真。处处有虚实，自然发力。发力时放松，才能把劲气穿透到敌身后，才能将 敌击穿、击透
- 定式崩肘捶
打每式单操式前，先无极式，心中空空洞洞，两耳 敛神听微雨，内心安静，气定神闲。无极式，上步关公 捋须，裹肘，十字披红，三体式，静一下。以下每式同 此。勿轻视。左三体式，收下颌，顶头悬，舌抵下牙 根，收肛，裆劲下扎拧。左肘下扎拉收于肘窝，肘不可 出尖。右膀松，太极阴阳鱼缠丝劲从后背从右肘通出， 右肘为被动劲，向前与心平甩扎出，右掌是空的，左膝 与右肘合，脊柱挺扎，不可摆动，腰如轴，可左右拧， 不可摆动。右肘尖坠扎，不可抬，重心扎前脚踝下点， 后膝坠扎地，练到离地一拳，后脚不抬为成功。右肘坠 扎拉，左肘当手合中向前下扑出，以左肘为接触点，左 手掌是空的，重心下扎后脚踝下点后胯下扎，后膝坠地，耳听身后，肘不可抬。
- 三穿肘掌
左三体式，左肘当手坠扎拉回肘窝，不可脱把。太 极阴阳鱼缠丝劲从后背从右肘通出，右肘是被动劲，右 肘合中，肘当手向前穿出，掌高与嘴平，不停，右肘坠 扎拉回肘窝，太极阴阳鱼缠丝劲从后背从左肘通出，左 肘合中，向前穿扎，再左肘坠扎拉回肘窝，从后背缠丝 劲从右肘通出，裆劲始终下扎不可。眼看前方。膀根催 动，收下颌，顶头悬，舌顶下牙根，如有唾液即天河 水，扣齿36下，分三次，带响声咽下。
两臂合中相摩而出，肘当掌穿，腾出手。膀根咯噎 响。不用拙力，有穿透意识。易错点：拿手掌穿，不合 中，没用身力
左胯右拧，头与右膀反向拧，膀为接触点，脊柱如 拧麻花。身中正，不可前栽。胯与膀合，下找上合。
以上二十毒手，按规格，一把一把地做，打出的是 被动劲，把把收下颌，顶头悬，舌顶下牙根。如练出天 河水，扣齿36次，分三下，带响声咽下。每一手左右 都练，两胯一拧即练右式。刚开始以慢为主，等打熟 了，再练速度。不可拿劲，不用僵劲，如小孩玩耍，放 松，不拿劲，想自己是参天大树，根深叶茂，裆劲始终 下坠扎。
六、步法
无步不成拳，手、眼、身都要落实在步法上。常有 心意六合拳步法巧妙，与众不同。
- 寸步
左三体势，两肘下扎拉收回肋旁。同时，右腿并于 左腿旁，成金鸡独立式，呼吸三次，左胯下扎拧，右膝 当脚合中向前下方松踩落，左腿紧跟一抵，劲倒右胯， 左腿并于右腿旁，呼吸三次，右胯下扎拧，左膝当脚合 中向前下方松踩落，右腿紧跟一抵，反复做，保持身体 中正，从慢中求稳、求快。
- 三角步
左三体势，两肘下扎拉，收回肋旁。同时，右胯下 扎，左腿向左侧横跨一小步，左胯下扎拧，右腿合中摩 挤左膝向前松踩落，左腿紧跟一抵，左胯下扎，右腿向 右侧横跨一小步，劲倒右胯，左腿合中摩挤右膝向前下 方松踩落，右腿紧跟一抵，反复做。保持身体中正，从 慢中求稳、求快。
- 挤步
左三体势，两肘下扎拉，收回肋旁。同时，左胯下 扎拧，右腿并于左腿旁。不停，右腿合中摩挤向前松踩 落，左腿紧跟一抵。不停，左胯下扎拧，右腿合中摩胫 向前下方松踩落步，左腿紧跟一抵，反复练习。步步紧 逼，不给敌留一丝机会。
- 进步、退步
左三体势，两肘下扎拉，收回肋旁。同时，左胯下 扎，右腿并于左腿旁，不停，右膝摩胫合中向前松踩 落，左腿紧跟一抵，反复进寸步；退步先退后腿，再大 退前腿，紧跟退原后腿，合中剪刀步。反复做。身中 正。进要进得去，退要退得出来，不知进退枉伶俐。
- 之字步
左三体势，两肘下扎拉，收回肋旁。同时，左胯下 扎拧，右腿并于左腿旁。不停，向右前方45度寸步， 向左45度碾拧右脚掌，左脚并于右脚内侧，右胯下才L 拧，左膝合中摩挤向前下方松踩落，右腿紧跟一抵；向 右45度碾拧左脚掌，右脚并于左脚内侧，左胯下扎拧， 右膝合中摩挤左膝向前下方松踩落，左腿紧跟一抵。反 复做。身子中正，眼看前方，耳听身后，收下颌。
七、心意八卦掌
常有心意门的八卦掌据传是先辈和一程派八卦高手 换艺而得来，结合心意拳特点，创编成独具特色的心意 八卦掌。以单换膀为基础。胯与腰反向拧，腰拧270 度，两肘松坠扎，两膀如两匹马拉。头与膀挣力，三步 一圈，内圈是三角形，两膝摩挤而行，刚开始是人追 树，练成后是树追人，秋天转圈能将地上黄树叶旋飞起 来。收下颌，顶头悬，耳听身后。步要踩透，关键在 “变
动作名称
单换膀；二郎担山；3.三盘落地；4.白猿 献桃；5.怀中抱球；6.白虎倒扣肘；7.架海紫金梁; 8.小格斗式。
第一节进退连环捶
山西常有心意六合拳，保留了戴文雄（二闾先生） 传留下来的原汁原味，其中具有代表性的是鸡形四把捶 和进退连环捶。进退连环捶是开门基础套路，它短小紧 凑，技击性强，即可以套路练习又可拆出单练，对手、 眼、身、法、步大有裨益。它包含了五行拳的基本动 作，含有鸡腿、龙身、熊膀、虎豹头。刚开始练，要合 规合矩，一把一把地做，等练熟了，可快打、慢打；刚 打、柔打；用膀打、用胯打、用尾闾打，一次可连续打 15趟。要松沉，有悠荡劲，能激发出可怕之潜能。前 辈传言：学会进退虎扑子，能打24个讨吃子。
左肘垂直下扎划圆。同时，右腿后撤一大步，让敌 失中。不停，下扎右胯，左腿剪子步，左膝内侧如刀 切。右肘当手合中向前45度舔击，左膝与右肘合，身 不可前栽。
- 熊鹰二把
左脚跟碾转，上右步并于左脚内侧。同时，右肘合 中裹挤拧螺旋右拳后溪穴对人中穴，左手护心。再上右 步，右肘下扎坠拉回肋旁，不可出尖，左肘当爪合中向 前下45度扑抓，手掌是空的。收下颌，顶头悬。右膝 与左肘合，是“脊柱”劈抓
第一节九九归一说
一、 得其一而万事毕
在武术上，“一”是真气、是内劲，气存丹田德润 身，德即是一，是真劲。有内劲、真劲，才有一切。虎 豹等猫科动物之伸懒腰是真劲。可模仿之。松抻筋骨， 真劲在体内自由地流淌。
二、 阴阳
阴阳即太极、虚实、进退、伸缩、高低、吞吐、前 后、智勇、破打。两膀挣力，两胯挣力，上下挣力。不 知阴阳白学艺，不知进退枉伶俐。中庸之道，即恰到好 处，不偏不倚，阴阳和谐，打的每把拳里，虚中有实，
实中有虚，不可双重。如太极阴阳鱼缠丝劲，头追尾， 自然；头追头，顶劲；尾追尾，丢劲。
二
根节、中节、梢节。根节催，中节不可空，在根子 上下功夫。三才式，天地人。三体式，心意拳之根本 也。每日三省吾身，三人行必有我师。三是变化之数， 好事不过三。练通三节，能脱胎换骨，脱胎换相，手 心、脚心、身体都会有很大的变化。练武艺是修炼大 脑，是儒释道合一之术。
四、四象
鸡腿、龙身、熊膀、虎豹头。套路有鸡形四把捶、 燕形四把捶、蛇形四把捶。
鸡腿
式式、把把是鸡腿，有明金鸡独立，有暗金鸡独 立。在立腿要分虚实。
龙身
变幻莫测，神龙见首不见尾，见尾不见首，让敌如 坠云里雾里。身法极重要。
熊膀
取熊思想单纯，外憨内实。两膀如入地下十层，收 下颌，顶头悬。头与膀反向拧，打每把劲都是地翻天的 劲气。
虎豹头
如虎、豹等捕猎时，小心翼翼。收下颌，顶头悬，
心静，敛神听微雨之状态。不知顶头悬，白练三十年。 没有“虎豹头”，精神提不起，打人发不出力，胆小； 有了 “虎豹头”，“恶”向胆边生，胆大心细，神气逼 人，激发出潜能，无物能逃。每一式都是鸡腿、龙身、 熊膀、虎豹头的集合体。
五、 五行
土、金、水、木、火。五行相生相克，互相依存和 互相制约。五行相生，土生金，金生水，水生木，木生 火，火生土，互相滋润、助长；五行相克，土克水，水 克火，火克金，金克木，木克土，相互制约、阻碍。土 为万物根本，中央戊己土，可滋生诸行，为五行之母。 常有门五行拳从横拳开始，起手横劲势难找。横劲逮着 了，别的劲就好找了，横劲一斤大于纵劲十斤。五行对 五脏，和四季、节气大有关系，新的一年是从春分开 始。两分两至（春分、秋分；夏至、冬至）极重要，秋 分是肃杀之季，更要重视。五行拳，要练正确，它是根 基，不可偏重。五行拳如数学里的加、减、乘、除、平 方、开方等，练正确可生万千变化，将疾病化于无形 中，天人合一。五行拳练好，自然会“做题”，自然擅 打斗。五行本是五道关，无人把守自遮拦。
六、 六合
内三合，外三合。内三合是心与意合，意与气合， 气与力合；外三合是胯与膀合，膝与肘合，脚与手合。 常有心意六合拳，极重视软功，练胯的开合，胸背开
合，膀的开合。武术，开合二字尽矣。下找上合，膝与 肘合，胯与膀合。头与膀反向拧，腰与胯反拧。手脚要 腾出来，妙手空空。百会到会阴之中轴线中正劲不可 丢。脊柱如合页的轴，前开后合，前合后开。开门让敌 进来，关门使敌出去。一动无不动，一合无不合。
七、 七星
头、肩、肘、手、胯、膝、足七个部位。头、肩、 胯为“大石头”，肘、膝为“小石头”，手、足是“鸡 蛋”。要以石击卵，不可以卵击石。胳膊拧不过大腿， 要练“大腿”。甩抡“大腿”与人打斗。一动七星都 动。
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