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三三、马步前又掌（化为金钗）
③右脚后退一步，重心后坐，两腿略蹲成左三角步。同 时，两掌于腹前交叉，右掌在外，左掌在内，两掌心均朝 下。上动不停，左脚后退一步,两腿屈膝略蹲。眼#前方。（图
④上动不停。右脚后收至左脚内侧弧形向右侧跨一步，
两腿屈膝成马步。同时，两掌向里向上绞腕，再向前上方架 起，停于胸前，左掌在外，右掌在内，两掌心均朝外，掌指 朝上。眼看两掌。（图34③） 、
技击要领：此动属连防动作。用连续退步避开对方攻 势I两手下叉掌可下防对方正面踢脚；前又掌可防对方正面 攻来拳掌。
三四、马步抖切掌（阴拦掌）
②接上动，脚步不变。两掌臂外旋使掌心朝上，以肘为 轴猛力向两侧抖摆，停于两肋旁。两前臂与地面平行，两掌 心朝上，掌指朝前。眼看两掌。（图35①）
③紧接上动，脚步不变。两臂内旋，两掌里靠，使掌心 朝里，小指一侧朝下，直臂向下猛切，停于胯前。两掌心斜 朝里，掌指相对。眼看前方。（图35②）
技击要领：同动作二。
收式
左脚收回与右脚靠拢成并步站立。两手直臂下垂，五指 并拢贴靠两大腿外侧。眼看前方。（图36)
白鹤拳
白鹤拳，又叫永春拳，也是南派少林五大象形拳之一， 广泛流传于福建、广东、浙江、江西、云南、四川、台湾等 省，以及东南亚各国和港澳地区，并已传至日本，成为曰本 冲绳“传统古武道”的源祖拳。
相传白鹤举由福建永春县女子方七娘所创，至今已有三 百多年的历史。据《永春县志》载，“郑礼，和风里之大羽 人，善拳术。康熙间< 有七方娘者……礼与林椎、姚虎等二 十四人事焉。七娘感其意，悉其术授之…十”白鹤拳遂由方 七娘的众弟子传布各地。
鹤举以练精为主，取鹤之精足神静，故其特点以缓急适 中为得宜，练时须凝精铸神，舒臂动气，心手相应，暝心孤 注。身法讲究五形《肩如龟，腹如虾，腰如龙*胯如猴，马
似踏轮。
本书选编的白鶴拳套路由郑靖同志提供并作示范表演。
动作名称
二、右虚步推掌(请拳）
三、马步下插掌(左双抓双平插）
三十、上步双弓步右插掌
(右进步上穿手〉
三一、 转身左双弓步顶肘 (转身左撞肘）
三二、 双擒手右顶膝 (白鹤独立）
三三、 右弹踢 (独脚鹤）
三四、 跳步三角步双切掌 (跳进步双砍手）
三五、 左三角步左弹掌 (左枓翅）
三六、 右三魚步右洋掌 (右抖翅〉
三七、 右弓步双指插 (4龙取洙h
三八、 退步左弓步左挑掌 (退步左挑手）
三九、 秦線步左钓手 (单蝻蝠左捞手）
四十、方為腿(致_嘴扫垮腿）
四一、踢汉平插(转马双插掌左踢足)
四二、 左双弓歩右插掌 (落步左下割右插手)
四三、 左虚步推掌 (左开弓）
西四、T步锁喉指 (沉节十喉）
四五、 左弓步反插掌 (右挫掌）
四六、 虚步左弹掌 (左扇翅）
四七、 退夕右虚步双弹掌 (双扇翅)
四八、 右麽脚横欢掌 (剪手右展翅發足）
四九、 左蹬脚横砍掌 (转马剪手左展翅蹬
足）
五0、退步虚步與論手 (落杳掩腿珥了割）
五一、 右縳碭(白鸚伸隧)
五二、 转身拿薄f右捺挲 (转玛在割有揀乎）
五三、 右矣角步取挑掌 (右进步珑挑乎）
五四、 右4爾步双推擎 (双推乎）.
五五、 三辩歩切腹双 (打腹秭挑手）
五六、 右三角步双推掌 (双推手）
玉七、右三角步汉砸拿 (挽花坐节）
五八、 上步三角步双推掌 (拖进桂推手）
五九、 上步三角步双推掌 (拖进挂推手）
六十、上步三角步双推掌 (拖进技推手>
六一、跳步羊蝶步双拍地 (抓沙左撒右揲>
六二、 马步双格拳 (左转双截肘）
六三、 左虚步叉料掌 (折鹤翅）
六四、 右虚步推聿 (请拳）
六五、 马步下插掌 (双下#掌）
收式
•动作说明•
预•式
面朝南成立正姿势，两脚并拢。两臂自然下垂，两手贴 附大腿外侧。眼看前方。（图1)
一、马费下插
掌（乎马双插掌)
左脚向左侧跨—大步，两腿屈膝 半蹲成马步。同 时，两掌指分开直 臂向下猛插，停于 大腿内侧》两掌背 均朝前，鞏指辋 下。眼看两掌
技击要领：此动用两掌下插，挡格对方正面的踢脚攻 势。马步与双插掌须同时完成。
二、右虚步推掌（请拳）
重心左移，左腿屈膝半蹲J 右脚经左脚内侧弧形向右前方上 一步，略屈膝，右脚尖虚点地面 成右虚步。同时，左掌屈肘上收 于胸前成立掌，掌心朝右，掌指 朝上I右掌变举屈肘收于胸前，掌轮紧贴左掌心，拳心朝上。上 动不停，两手从胸前芷中向前猛 力推出，停乎下頟前，左掌心仍 朝右，右举心仍朝上。眼看左掌。（图3)
技击要领：此动也称“请拳”，是练拳的礼忧仪式。
三、马步下揷（平马双下插）
右脚收回经左脚疼侧向右跨 出一步，两_屈膝半蹲成马步。 同时，右拳变掌，两前臂内旋两 掌心翻向里，使掌指朝下，直臂 向下猛力插出，停于大腿内侧， 掌背朝前。眼看两掌。（图4) 技击要领，当对方起脚向我 右膝踢来时，防可收起右脚避其攻可用双掌向下猛插对方的进攻脚。插掌劲达各指端。
四、右三角步前插掌（挽花坐扎双插手）
②右脚向前上一步，脚尖稍里扣I两腿屈膝，身体左转 90° (朝正东）。同时，两前臂外旋屈肘向上,两掌向里扣腕 上穿，停于腹前，两掌背相靠，掌指朝上，两掌心均朝外。. 眼看两拳。（图5①）
③紧接上动。身体右转90 (朝正南），重心后坐成右 三角步。同时，两掌继续向外旋腕，随身体右转向前反掌穿 出I然后两前臂内旋屈肘后收，两腕内旋沉腕下砸，停于腹 前，掌心朝前，掌指斜朝上。眼看两掌。（图5②）
④上动不停，脚步不变。两掌屈肘后收于胸两侧，再向 前直臂猛力插出，掌高与肩平，两臂距离同肩宽，两掌心相 对，掌指朝前，力达各指尖。‘眼看两掌《 (图,5③④）
技击要领：此动能攻能防防中带攻&当对方用双拳向 我主面攻来时，防可上步侧身避其攻势或用双掌挑开其攻
势；攻时可立即旋腕抓握对方拳腕前拉，使其倾趺，或用双 插掌猛击对方胸、肩处。整个动作要求连贯。要借拧腰
坐胯定劲，坐腕力达掌皮，插掌力达各指端。
五、左三角步前插掌（双挽花坐扎双插掌）
①左脚向前上一步，脚尖稍里扣，两腿屈膝，身体右转 90° (朝正西）。同时，两掌向下向里弧形摆,接着屈肘扣腕 上穿停于腹前，两掌背相靠，掌指朝上，两掌心均朝外。眼 看两掌。（图6①）
②上动不停。身体左转90° (面朝正南），重心后坐成 左三角步。同时，两掌继续向外旋腕，随身体左转向前反掌 穿出，然后两前臂内旋屈肘后收，两腕内旋沉腕下砸，停于 腹前，掌心朝前，掌指斜朝上^眼看两掌。.（图6②）
③上动不停，脚步不变。两掌先捆肘后收于胸两侧，然 后向前直臂猛力插出，掌髙同肩平，两臂距离同肩宽，两掌 心相对，掌指朝前，力达各指端。眼看两掌。（图6③④）
技击要领：此动能攻能防，防中带攻。当对方用双拳 (掌）向我正面进攻时，防可上步侧身避其攻势，或用双掌 挑开其攻势I攻可立即旋腕抓握对方两麥腕前拉使其倾跌，
或用双插掌猛击对方胸、肩等处。整个动作要求协调连贯， 借助拧腰坐胯发劲。坐腕力达掌底，插掌力达各指端。
六、右三角步前插掌（双挽花坐扎双插掌）
①右脚向前上一步，脚尖稍内扣，两腿屈膝，身体左转 90° (朝正东）。同时，两掌向下向里弧形摆，接着屈肘扣 腕上穿停于腹前，两掌背相靠，掌指朝上，两掌心均朝外。 眼看两掌。（图7①）
②紧接上动。身体右转90° (朝正南），重心后坐成右三 角步。同时，两掌继续向外旋腕，随身体右转向前反掌穿 出，然后两前臂内旋屈肘后收，两腕内旋沉腕下砸，停于腹 前，掌心朝前，掌指斜朝上。眼看两掌。（图7②）
③上动不停，脚步不变。两掌屈肘后收于胸两侧，然后 向前直臂猛力插出，掌高与肩平，两臂距离同肩宽，两掌心 相对，掌指朝前，力达各指端。眼看两掌。（图7③④）
图7① 图7② 图7③ 图7④
技击要领：此动能攻能防，防中带攻。当对方用双拳 (掌）向我正面攻来时，防可上步側身避其攻势，或用双掌挑开其攻势；攻可立即旋腕抓握对方两拳腕前拉使其倾政， 或用双插掌猛击对方胸、肩等处。整个动作要求协调连贯， 借助拧腰坐胯发劲。坐腕力达掌底，插掌力达各指端。
七、马步左双劈掌（抓手左双斫掌）
①左脚向前上半步，与右脚平行站立，两腿屈膝半蹲成 马步。同时，两掌向右弧形上摆，右掌屈肘停于右肩外，掌 心朝上，掌指朝右；左掌停于右肘内侧，掌心朝右，掌指朝 上。眼看右掌。（图8①）
②上动不停，脚步不变。两掌向前再直臂向左弧形猛力 劈掌，停于左侧方。右掌心朝上，左掌心朝下，两掌指均朝 左。同时上体向左拧转。眼看两掌。（图8②
技击要领：防可挡格开对方命我右侧攻来的举掌，蟓可 用双掌猛政对方腰、肋等处。劈掌与拧腰须同时完成。劈掌 须借拧腰发劲，劲达两掌小指一側。
八、马步右双劈掌（抓手右双斫掌）
①紧接上动，脚步不变。两掌屈肘左上摆,左掌停于左肩外，掌心朝上，掌指朝后纟右掌附于左肘内侧，掌心朝左， 掌指朝上。眼看左掌。（图9①）
④上动不停，脚步不变。两掌向前再直臂向右弧形猛力 劈掌，停于右侧方。左掌心朝上，右掌心朝下，两掌指均朝 右。同时上体向右拧转。眼看两掌。（图9②）
技击要领：此动防可挡格开对方右侧攻来的拳掌，攻可 用双掌猛政对方腰、肋等处。劈掌与拧腰须同时完成Q劈掌 须借助拧腰发劲，劲达两掌小指一側。
九、退步H角步前插掌（双挽花坐扎双摆手）
①右脚向后退一步，两腿屈膝半蹲，身体右转90° (朝 正西）。同时，两掌向下向里弧形摆，再屈肘扣腕上穿，停 于腹前，两掌脅相靠，掌指朝上，两掌心均朝外。眼看两 掌。
②紧接上动。身体左转90° (朝正南),重心盾坐成左三
角步。同时，两掌继续向外旋腕，随身体左转向前反掌穿出，然 后两前臂内旋屆肘后收，两腕内旋沉腕下砸，停于腹前，掌心朝前，掌指斜朝上。眼看两掌。（图10②）
③上动不停，脚步不变。两掌屈肘后收于两胸侧，再向 前直臂猛力插出，掌高与肩平，两臂距离同肩宽，两掌心相 对，掌指朝前。眼看两掌。（图10③④）
技击要领：此动能攻能防，防中带攻。当对方用双拳 (掌）向我正面进攻时，防可退步惻身避其攻势，或用双掌 挑开其攻势.戎可立即旋腕抓握对方菊拳腕前拉使其倾跌， 或用双插掌猛击对方胸、肩等处。整个动作要求协调连贯， 借助拧腰坐胯发劲。坐腕力达掌底，插掌力达各指端。
一十、退步右三角步前插掌（退马花綠扎）
①左脚向后退一步；右脚尖稍内扣，两腿屈膝，身体左 转90° (朝正东）。同时，两掌向下向里弧形摆，再屈肘扣 腕上穿，停于腹前，两掌背相靠，掌指朝上，两掌心均朝 外。眼看两掌。（图11①）
②紧接上动。身体右转90。（朝正南），重心后坐成右 三角步。同时，两掌继续向外旋腕，随身体右转向前反掌穿
出，然后两前臂内旋屈肘后收，两腕内旋沉腕下砸，停于腹 前，掌心朝前，掌指斜朝上。眼看两掌。（图11②）
③上动不停，脚步不变。两掌屈肘后收于两胸侧，然后向 前直臂猛力插出，掌高与肩平，两臂距离同肩宽，两掌心相 对，掌指朝前，力达各指端。眼看两掌。（图:u③④）
技击要领：与动作九的技击要领同。
十一、退步左三角步前插掌（退马挽花坐扎）
①右脚后退一步》左脚尖稍内扣，两腿屈膝半蹲，身体 右转90。（朝正西）。同时，两掌向下向里弧形摆，再屈 肘扣腕上穿，停于腹前，两掌背相靠，掌指朝上，两掌心均 朝外a眼看两掌。（图12①）
②紧接上动，身体左转90° (朝正南），重心后坐成左 三角步。同时，两掌继续向外旋腕，随身体左转询前反掌 穿出，然后两臂内旋屈肘后收，两腕内旋沉腕下砸，停于腹 前，掌心朝前，掌#斜朝上。眼看两掌。（图12②）
③上动不停，脚步不变。两掌屈肘后收于两胸侧，再向技击要领，与动作九技击要领同。
一二、右三步右插掌（进马左嗶右播掌）
右脚向前上一步，脚尖 稍内扣I重心后坐，两隰屈 膝成三角步。同时，右掌屈肘 后收至右胸侧，再向前直臂 猛力插出；左掌向左向下弧 形绕行，再屈肘向左扣腕勾 手，停于左腰侧，掌心朝 里，掌指朝下。眼看右插掌。
(图 13)
技击要领：防可用左掌勾格丼对方正面攻来的拳掌；攻 可用右掌猱插对方胸、肩等处。玲守与进攻动作讀同时进 行，快速紧凑，劲达各指端。
一三、横裆步左挎肘切掌（退马割节下削掌）
①右脚向左退一大步，身体右转00° (朝正西），重心 右移I右腿屈膝半蹲，左腿挺膝伸直成横裆步。同时，左掌 变拳，左臂外旋使拳心朝上，前臂上屈成挎肘，以尺骨一侧 为力点，从左侧向身前里磕，拳心朝里，拳面朝上；右掌变 拳屈肘收抱于右腰间，拳心朝上。眼看左拳。（图14①）
②紧接上动，脚步不变。左拳变掌，前臂内旋，向左下 方猛力切出，掌高与胯齐，掌心朝下，掌指朝前，力达小指 一侧；右拳姿势不变。眼看左掌。（图14②）
技击要领：当对方向我右侧攻拳时，防可立即将左挎肘里 磕挡格开其攻势；；攻可用左切掌横砍对方腾、肋等处。防守与 进攻动作要快速连貫，变化突然。择財与辨襁步须同时完成。 一四、进步三角步右切*(左下割右切）
右脚向前（南〉上一步，脚尖稍内扣，身体左转90°(朝 正南）I两腿屈膝半蹲,重心后坐成右三角步。同时，右举 变掌从右腰间向前平推切出，略屈肘停于右肩前，掌心朝
下，掌指朝左I左掌向左屈 肘扣腕勾手，停于左胯侧，
掌心朝后，掌指朝下。眼看 右掌。（图15)
技击要领：防可用左手 勾开对方的脚步攻势攻可 借上步之惯性发劲，用右掌 猛切其胸，喉部等处。防守与 进攻动作须同时尤成，协调一致。切掌劲达右掌小捎一惻—五右笔步平插掌(右欢抓覼步双平插）
①右脚后收半步，右脚尖虚点地面成右虚步。同时，两 掌变拳收于腹前。、右拳在上，拳心朝下，举眼麟左I左拳在 下，拳心朝上，拳眼朝左。眼看两拳。（图16①
②上动不停。右脚向右前方（西南):;上4步，左脚也跟 着进半步；重心前移，右腿屈膝半蹲,左腿伸宣成右弓步。 同时，两拳变掌向右前方平伸猱力插出。右掌在上，掌高与胸齐，掌心朝下，左掌在下，掌高与腰齐，拿心朝上，两掌 指均朝前。眼看两掌。（图16②）
技击要领：防可用双手抓握对方的进攻箏（掌）前拉，使 其倾跌；攻可用双插掌猛击对方腰、肋部。虚步与抓拳、进 跟步与双插掌须同时完成，协调一致。此动秀锖助上步跟进 发劲，劲达两掌各指端。
一六、左弓步平插掌（左双抓双平插）
①右脚尖稍内扣，身体稍左转（朝东南）。右腿屈膝半 蹲I左脚向右前移，脚尖虚点地面成左虚步。同时，两掌直 臂左摆再向上翻掌抓握变拳，然后屈肘后拉，停于腹前。左 拳在上，拳心朝下，拳覼朝右，右拳在下，參心朝上，拳眼 朝右。眼看两拳。（困17①） '
②上动不停。左脚向左前方（东南）上一步，右脚跟着 进半步重心前移，左腿屈膝半蹲，右腿伸直成左弓步。同 时，两举变掌向左前方平伸猛力插出•左掌在上，掌高与胸 齐,掌心朝右掌在下，掌离与腰齐》掌心朝上，两掌指 均朝前。眼看两掌。（图17②〉
技击要领：防可用双手抓握对方进凌的拳掌前拉，使其 倾跌；攻可用双插掌猛插对方腰、肋部。虚步与抓拳、跟进 步与双插掌须同时完成，协调一致。此动应借助上步跟进之 势发劲，劲达两掌各指端。
一七、右弹踢（抱印右踢腿）
①左腿站立；右腿屈膝向前提起。同时，两掌变拳屈肘 交叉合抱于胸前，右拳在外，左拳在里，两拳心均朝里。眼 看两拳。（图18①）
②上动不停，左脚和两手姿势不变。右脚向前上方猛力 弹踢。眼看右脚。（图18②）图18① 田18②
技击要领：用右弹腿猛击对方腹、裆、膝等处。弹踢时 脚面要绷紧，力达脚尖。弹出后应迅速后收小腿，以防被 抓，并利于再进攻。
一八、右三角步叉插掌（落步上下插）
右脚向前落步，脚尖稍内扣；重心后坐，两腿屈膝成右 三角步。同时，两拳变掌交叉向下，并向前直臂猱力插出。右掌在下，髙与腹齐，掌心朝 左> 左掌在上，高与胸齐， 掌心朝右；两掌指均朝前， 力达各指端。眼看两掌。(图 19)
技击要领：此动可攻 可守。防可用双掌前挡对方 正面攻来的拳掌I攻可用插 掌攻击对方腹、胸等处。落步 与双插掌须同时完成，协调 一致。
一九、左三角步右撩掌（退右步摇撩掌）
①右脚后退一大步，左脚尖稍内扣丨重心后坐，两腿屈 膝成左三角步。同时，右掌向上向后向下向前弧形摆至体右 侧，掌心朝下，掌指朝右；左掌先向左后摆再向前推出，掌 心朝右，掌指朝前。眼看前下方。（图20）
②上动不停，脚步不变。右掌向下，经右腿侧直臂弧形向前撩出，停于右胯前，掌心朝上，掌指朝前，力达掌心； 左臂内旋，左掌向后下按，停于左大腿外侧，掌心朝后，掌 指朝下。眼看右掌。（图20①）
技击要领：防可用左掌前推挡击对方向我左侧攻来的拳掌；攻可用右撩掌猛击对方腹裆部。
二十、右三角步左撩掌
左脚后退一大步，右脚 尖稍内扣；重心后坐、两腿 屈膝半蹲成右三角步。同时， 左臂外旋，左掌直臂向前猛 力撩击，掌嵩与胯齐,掌心朝 上，掌指朝前，力达掌心I右 臂内旋,右掌向后下按，停于 右大腿外侧，掌心朝后，掌指 朝下。眼看左掌。（图21)
技击要领*防可用右掌 后按挡开对方向我右側的踢 脚蟓势，攻可用左掌獠打对 方腹档部。三角步与前撩掌 须同时完成，协调一致。
二一、虚步鶴嘴掌（鹤 嘴手〉
重心后移，左腿屈膝半 蹲I右脚后收半步，右脚尖 虚点地面成右虚步。同时，右前臂上摆屈肘扣腕勾手成 鹤嘴掌，停于右肩前，掌高与眼平、掌心朝下，掌指朝前；左掌屈肘右摆，左虎口顶靠 右肘尖。眼看右掌。（图22)
技击要领：后收右脚可避开对方的脚下攻势；右腕上顶 能挡开对方正面攻来的拳掌。虚步与鹤嘴掌须同时完成。此 动应借助收脚发劲，劲达右腕顶。
二二、 右双弓步前点指（鹤琢食）
紧接上动。右脚向前上半步，左脚也跟进半步I重 心前移，两腿屈膝半蹲成右 双弓步。同时，右臂以肘为 轴,右掌向前下迅速点击，然 后立即还原于右肩前，腕顶 高与眼平，掌心朝下,掌指朝 前多左手仍保持上动姿势。眼看右掌。（图23)
技击要领：用四指尖猛 点对方鼻部。上步与前点指须同时完成，协调配合。此劫应借 助上步之惯性抖臂发劲，劲达右掌四指端。前点指要迅速收 回，以防被抓，并利再攻。
二三、 右双弓步双按掌 (双压掌〉
右脚向前上半步，左脚 也跟进半步》重心前移，两 腿屈膝半蹲成右双弓步。同 时，右掌向左下摆，再与左 掌一起直臂向下猛力按掌，
停于两膝上方，掌心朝下，两掌指相对。眼看两掌。（图24)
技击要领：此动可攻可防。防可用双按掌按压对方的脚 下攻势；攻可用双掌按抓对方腹裆部。上步与双按掌须同时 完成。
二四、 右双弓步上顶掌 (双上撞）
紧接上动，脚步不变。上身抬起。两臂内旋，两手 翻掌，猛力向上顶推，停于 头上方，掌心朝上，掌指相 对。眼看两掌。（图25>
技击要领》防可上架对 方向我头上攻来拳掌> 攻可 用上顶托打击对方下颔部。
二五、 右三角步前顶掌（平撞掌）
右脚向前上半步，左脚也跟进半步，重心后坐，两 腿屈膝半蹲成右三角步。同 时，两背屆肘，两掌降至胸 前，再向前猛力推出，掌高 与肩平，两掌心均朝前，两 掌指相对。眼看两掌。（图 26）
技击要领：用双掌向前 猛推对方朐、肩部，使其仰紧接上动，脚步不变。左掌前推，右掌后收（图27①h 上动不停，右掌前推，左掌后收（图27②上动不停，左 掌前推，右掌后收。眼看两掌。（图27③）
技击要领丨攻可用抖掌连击对方胸、扃部丨防可用迅速 抖掌脱开对方的抓掘。此动须借助拧腰、摇肩和松臂之惯性 抖掌发力，劲达两掌根。
二七、转身左弹踢（左踢腿〉
①右脚向左前方（东南）上一步，脚尖里扣；左脚向右 后方（西北）退一步，脚尖外撇；同时身体左后转180° (朝 正北）。重心后坐，两腿屈膝成左三角步。同时，左掌向下 向内再向上弧形绕行，随身体左转之势向左前方格出，略屈 肘停于左肩前，掌心朝上，掌指朝前> 右掌变拳屈肘收抱于 右腰间，拳心朝上。眼看左掌。（图28①）
②紧接上动。右脚站立；左腿屈膝提起向前猛力弹踢， 脚面绷平，力达脚尖。两手姿势不变9眼看左脚。
图28① 图28② 28②附图
技击要领，防可用左掌格档开对方从我背后攻来的拳 掌> 攻可用左脚萍踢对方腹裆部。此动须借助转身之势抖嘴 发劲，劲达左桄骨一側》弹踢烦力达脚尖。
二八、横裆步打肘弹拳（横肘抖锤）
①左脚向前落步，脚尖外撇> 随着右脚向前上一大步， 脚尖稍内扣，重心前移，右腿屈膝半蹲，左腿伸直成横裆 步。同时，右拳后伸，直臂向右向前弧形平摆,然后再向胸前盘肘，肘高与肩平，肘尖朝右，拳心朝下I左掌抓握右拳 面。眼看肘尖。（图29①）
②上动不停，脚步与左掌不变，右拳以肘为轴向上翻拳 向右抖打，拳高与鼻平，拳心朝上，力达拳背。眼看右拳。 (图29②）
技击要领，此动属连攻动作。先借上步之惯性拧腰发劲 贯拳击打对方太阳穴或用力锁喉，然后迅速翻拳抖打其鼻、眼处。
二九、上步双弓步左插 掌（右进步上穿手）
左脚向北上一大步，重 心略前移，两腿屈膝成左双 弓步。同时，左掌向前上方 直臂平伸插出，掌高与鼻 平，掌心朝下，掌指朝前j 右拳变掌屈肘后收于胸前， 掌心朝上，掌指朝前。眼看 左掌。（图30)
技击要领，用左插掌攻 击对方鼻、喉等处。上步与 左插掌须同时完成，协调一 致。插掌力达指端。
三十、上步双弓步右插 掌（右进步上穿手）
右脚向北上一大步，重 心略前移，两腿屈膝半蹲成 右双弓步。同时，右掌臂内
旋向前上方直臂平伸插出，掌高与鼻平，掌心朝下，掌指朝 前，左掌臂外旋屆肘后收于胸前，掌心朝上，掌指朝前。眼 看右掌。（图31)
技击要领，接上动。用右插掌再次攻击对方鼻、喉等 处。上步与前插掌须同时完成，协调一致。插掌力达各指 端。
三一、 转身左双弓步顶肘（转身左簿肘）
右脚尖里扣》左脚向右 后方（东南）退一大步，脚 尖外撇I同时身体向左转 180e (朝正南），重心略前 移，两腿屈膝半蹲成左双弓 步。同时，左掌变拳屈肘收 于左胸前，肘尖朝前，髙与 肩齐；右掌屈肘左摆按握左 拳面》左肘随身体左转之势 向南猛力顶出，臂高与肩 平。眼看肘尖。（图32>
技击要领I突然转身用 肘尖猛顶对方胸部。撤步与 转身、-弓步与顶肘须同时完 成，协调一致。顶肘力达肘 尖。
三二、 双擒手右顶膝(白鹤独立）
左脚尖稍外撇 右脚屈膝向上猛提。同时，左拳变掌,两掌向前向左右两侧再向后弧形摆，屈肘扣腕勾手停于 两胸侧，两掌心均朝下，掌指均朝外。眼看前方。（图33) 技击要领：防可用双檎手勾开对方向我正面攻来的拳 掌；攻可用右膝上顶撞击对方腹档部。防守与进攻须同时完 成，协调紧凑。
三三、 右弹踢（独脚鹤〉
紧接上动，左脚和两手姿势不变。右脚向前上方猛 力弹踢，脚高与裆平，脚面 绷平，力达脚尖。眼看右 脚(图34)
技击要领》紧接上动》
用右弹腿继续攻击对方腹裆 部。'评踢后应立即把脚收 闽，以防枝抓，并利于再踢。要求支撑腿五趾抓地，穗住重心。
三四、 跳步三角步双切掌（跳进步双砍手)
右脚向前跨出I左脚蹬地跳起；右脚先落步，左脚向前 上一大步，脚尖稍内扣I两腿屈膝成左三角步。同时，两掌 以肘为轴内摆至胸前，再直臂猛力向下按掌，停于两膝前上 方，两掌心均朝下，两掌指相对。眼看两掌背。（图35①②) 技击要领：此动可攻可防。攻可向前跳步用双掌猛切对 方胸、腹部；防可用双掌下切挡格对方的踢脚攻势。跳步与 双切掌须同时完成。切掌力达小指一側a
三五、左三角步左弹掌（左抖翅）
接上动，脚步不变。左掌以肘为轴屈肘上弹，停于左肩 前，掌心朝前，掌指朝上，力达左掌背I右肘后收，右掌后 甩，停于右胯后，掌心朝后，掌指朝下。眼看前方。（图36) 技击要领：此动可攻可防。防可用左掌上挡开对方向我 左側攻来的拳掌，攻可弹击对方鼻、眼部。上弹与下甩要同 时完成、协调一致。上弹与下甩要抖臂发劲，力达两掌指。
三六、右三角步右弹掌（右抖翅）
右脚向前上一大步，脚尖稍内扣，两腿屈膝半蹲成右三角步。同时，右掌以肘为轴屈肘向上抖弹，停于右肩前，拿 心朝前，掌指朝上，力达右掌背；左掌向下向后甩，屈肘停 于左胯后，掌心朝后，掌指朝下。眼看前方。（图37)
技击要领：此动可攻可防。防可用右掌上挡开对方向我 右侧攻来的拳掌；攻可弹击对方鼻、眼部。上弹与下甩须抖 臂发劲，劲达两掌指；并须同时完成。
三七、右弓步双指插（二龙取珠）
①重心后移，左腿站立；右腿屈膝提起，脚面绷平，脚 尖朝下。同时，左掌以肘为轴，前臂外旋向左向上向右横 按，停于左腰前，掌心朝下，掌指朝右；右掌屈肘收抱于右 腰间，掌心朝上。眼看左掌。（图38①）
②上动不停。右脚向前落步，重心前移；右腿屈膝半 蹲，左腿伸直成右弓步。同时，右拳变双指掌直臂向前上方 猛力插出，指髙与眼平，掌心朝上,二指尖朝前；左掌屈肘后 收于右肘下，掌心朝下，掌指朝右。眼看双指。（图38②） 技击要领：下防可提右膝避开对方的脚下攻势，上防可用左按掌档格对方正面攻来的拳掌I进攻可用右钗指掌猛插 对方鼻、眼部。提膝与左按掌、弓步与双指插须同时完成， 协调一致。插指力达双指端。
三八、退步左弓步左挑掌（退步左挑手）
右脚后退一大步；左脚尖稍里扣，左腿屈膝半蹲，右腿 伸直成左弓步。同时，左掌向前向上挑起，略高于肩，虎口 一侧朝上，掌指朝前I右双指掌变掌直臂后甩，停于右胯， 掌心朝后，掌指朝下。眼看左掌。（图39>
技击要领：此动可攻可防。防可挑开对方正面攻来的拳 掌I攻可挑击对方下领处。挑打力达指一倒。
图39 图40
三九、单蝶步左勾手（单蝙糴左捞手）
上体右转90° (朝正西>|右腿屈膝全蹲，左脚右收，以 小腿内惻和左脚内側紧貼地面，靠于右脚内侧。同时，左掌 向右向下再向左腿外侧弧形搂手扣腕成勾手；右掌变举屈肘 收抱于右腰间，拳心朝上。眼看左下方七
技击要领：当对方向我起脚踢来时，防可迅速收左陡遊 其攻势，或用左搂手勾挡开对方的攻势脚J攻可用右手抓沙
土撼向对方脸部。
四十、右扫腿（双鹤嘴扫蹚脑）
重心左移，左腿全蹲，以左脚前掌为轴，右脚伸宣，右 脚尖里扣，用力向前向左猛扫半周身体随前扫腿之势左转 180° (朝正东）。同时，两手成鹤嘴掌，屈肘上摆，于护左 右太阳穴处。眼看右前方。（图41)
技击要领：接上动。攻可用右脚猛扫对方重心脚，使其 仰跌I防可用双鹤嘴掌护头，以防头部被击。
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