抢步（枪步）
抢步内含引诱趋避猫团狗绕突变袭击，此种步法有速战快捷
的功能。此步法的运用是主攻下三路的步法。可一步返三，易起 落,易进退，上中下三路随用，三路通用。在下盘应用时能够立 足于转盘突变，出足时前膝玄化，后膝截切，实战时顺拗进退， 闪撤顺便，用时此法较随心，此步法主练足踩中门裆里钻，钻进 之足足不落地往里深探。若练抢外门法，左足与对方的左足成相 对抗时，我的左足绕闪到敌左方，右足从对方腿弯处进踩下，踩 到对方的脚后跟处定住。左足的练法，左足在前，左足挪在敌前 足侧方。如练右足，右足在前，右足挪在敌前侧方。如踩外，其 步法又名避边步。
练法
左腿膝盖崩直，足尖用力上翘，右腿弯曲，弯曲的右腿用力 上起，全身束钻，左腿踩出时向前深踩并向左略偏。
10,滑步
滑步亦称滑活步、侧峰步，口传为插缝步，运用于散战腾
挪，斜避翻转，偏拐隐现。此步法同时还练周身手眼身法步，精 神气力功。练时先撬开气门，下丹田处反复鼓胀，舌尖引气入丹 即敛，内翻丹时气达圆满，下腹吞折而守。如丹田外翻时带动全 身具动，步步合斜正，退进起落走侧峰，见缝插针破中门，丹田 翻滚运转上左步，右手回，双手来回交叉合于步法，在磨炼时须 身轻步捷，紧凑灵活，形随意转，节节贯穿，或隐或现。
练滑步有四：（1）半滑步;（2）十字滑步；（3）横滑步； （4）大滑步。无论练哪一种滑步，随步斜身调膀，双膊里外翻 裹，手腕翻搅叠折。如走滑活步时，不发拳可直身而走，如发拳 时必做出挟乳含胸，缩束抱裹，方可运用本步法。
练法
半滑步是左足在前时，向前侧方挪右足，向后左侧方拖拉成 斜形。十字滑步是左足在前时，右足上右前侧方，然后向后侧方 大拖拉成为斜形横滑，横滑即侧滑。左足在前时，左足挪前左侧 方向，左足向后右侧方向，用大拖拉滑去成横面。大滑步即我面 南，对方面北，我左足在前时，上右足于对方左后侧方向，左足 顺势向右大滑拖拉滑击成斜形步法。此谓滑步大略，滑中变化有 闪的概念。此步须以意推敲玩味，细品久练，方可运用自如。
11.蛇行步（龙蛇二行步）
练蛇行步时要意含屈盘、伸缩、气阴寂静、行走反弓的劲节 劲道，一旦出洞（动）捕捉蛇头惚动之意，钻吸吞取，出定入定 走蛇形，心一动百骨俱动，丹田一动腿动脚行。练用蛇行步还要 天地人三者相连，精气神三者相炼，炼出心静、气静时便可舒身 拔转，阴丹催动，单步环行，转身折丹变阳反阴，前手绕顺，后 手截补，拦拨裹挑出手随步，随蛇行步出手时最高不可超过乳之 平水，手出至乳平，而回藏于肋，左出右回，右出左回，充分体 现出蛇盘蛇形、蛇叮的心敛意敏，眼乖手灵，冷阴寂静，优雅无 杂，息深自强不息，全身之柔意如舌。
龙蛇二步是上法之最，在龙蛇步法二行之中，以蛇行步为 首，龙行步次之。龙行步须两手跟随，谓兄弟手。拳谱曰：“龙 行双进（双手），蛇进单行（单手）。”在运动过程中，其前脚抬 起离地面不可超过七寸，也就是说不能超过本人的七寸骨为步法 总要。
出步时须裹胯缩尾，在沓腰的劲节劲道和势法中出步。其步 形须成为椭圆形，前进时左足向前侧方斜进，左足斜进时向前须 多，而向侧须少。左足前进为主，右足垫上紧贴于前侧还须虚悬 足尖。再进脚时虚悬足尖作为前足。练时可周而复始，左右互 练。
注意项
这种步法虽有侧进之意，可是进足的方向和位置仍然向前， 因龙蛇两种步法为左右趋避的步法，身虽在左或右，而因敌人在 中间，我须故意向前，观敌出步时须闪左跌右。无论闪跌均须用 椭圆轨迹向前直进或侧进，进时两腿合紧，固似剪子股。
龙形步
一 龙形步法有三，即前进的龙行步用龙行踩步，用龙行挪步，
用龙行直进肚里掏腿步。以上三法起要猛。有车心入定，内在真 气布身。动作时看似后退，实是给自腾了手的路法，其势如用落 劲时用摸法，此法须合膝，手从丹田（虎窝）起，经气门穴（乳 下）出，与嘴平时手既可左拨也可右拨，这种势法犹如织女穿 梭。其手的手形呈鸡手，鸡手大拇指和食指是展势，其余各指为 舒势，不过握时虽舒须握力微有，此手形变化时灵捷快速。此种 手法不仅是龙蛇二行步法运用，而且是心意拳通用的手法。
龙行步总要：龙之屈，盘，腾，绕，降，折，伏，伸，舒， 腾绷（奔），擞骨，跌脊。
株法
先敛气沓腰。六合势起膝，起膝时足掌上翘，翻足心，涌泉 凹回，也可地盘旋起。出步时要沓腰坐臀，势定后背腿要绷蹬， 还要闭唇合齿提肛，此时丹田内翻。又步落时膝内扣，中摆旋， 足在出步中变位，胯要暗暗裹夹，裹夹时丹田外翻，丹田外翻
中出步，出步时挪也打，闪也打，起打落打硬打。
犹如海水翻浪，翻浪翻浪再翻浪，又翻浪，水之翻浪思量。 束蹲反弓挪中起为起点，阴变阳，曲盘伏展，闪中落为止点。此 法一左一右照序演练，演练时要细巧做功即可
长三步
长三步的出步与虎步、丁字步、不丁不八步相仿。不过长三 步两足均系斜形，此步型犹如骨牌中的长三形状而命名。练用法 与虎步相同。此步法是进攻与防守的主要步法。稳中含灵，灵中 有随，随中藏逆。
长三步的基本步法，意在前脚掌，后脚是直行，踩地时呈斜 形，也称斜形一字步，出步时先合裆扣膝。此种步法在各种步法 运用中它最接近圆形变三角形的步法，攻击时前足踩地，足要 扣，手要扣，牙要叩，谷道内提胯裹夹。如退步，前足掌就地拔 起可左右晃摆，一意生多意，有意化无意，进退变化自然。
注意承项
出步落地时不可直踩，双足须成为斜形，方为合格。练法与 虎步雷同，所不同的是虎步可以出一字步、丁八步等步法，而长 三步却不可。
- 一字步
前后足直线为弓催虎步，如上步蹲搬时后膝顶住前腿弯，可 左右变换，也可单步上踩不加寸步呈弓箭虎步。此步法善扎底 功，初练者从不自然到自然后，即转练长三虎步。一字步也称纵 横一字步。
两足不呈斜形，前后一条直线
- 直进步（直径步）
练此步法先翻丹，沓腰，缩身，束体，束肢，后腿屈跪背 弓，腰直臀坐，前腿直进，足尖用力上勾。足落地时足与足之间
的距离是本足的足半，这种步法在未出步之前先定对方的远近、 老嫩、宽窄，待后步迈过前步时，踩尺寸者是后足。如进步时先 迈根节步，再迈中节步，后迈梢节步，用这种步法气降而敛，导 引为用，用此法来定夺真气所走尺寸，所定的尺寸由下焦，节节 返至丹田。手的劳宫吞吐，头的泥丸宫吞吐，混元的消耗大与 小、多与少须均分为衡，不可彼大此小。练根节步时，用挤劲催 出根节步，足用下压劲催出。此步法落地成展势的瞬间用心中 意、意中气来催动足腕翻，脚心吞。此步法是腿直进而撅，撅时 缠抖，缠斗中含弹抖，弹抖中含惊抖。此抖劲是在前足踩地后腿 蹬直，身直进，直钻，直起前腿成弓剪形时抖出。又，进此步前 脚插进对方中门时，脚不落地，尽力向敌身后伸出，伸出时还要 带动身体紧靠敌体前移。
练法
与长三步雷同，只不过提膝不提足，并且膝不打弯，尽力伸 直，足尖尽力上翘，涌泉穴尽力外露，足后跟尽力朝前向上。里 大腿根紧贴彼大腿根，不过双足成一直线不歪斜。
注意事项如练左直进步，左足落地、左足不落地尽量往深处踩进。
- 摆步
摆步的精艺在膝，它以虎步为主，前步踩出膝便顶出，也可 里摆外旋，这叫做上步踩即踮顶，外摆里旋转，旋转摆里外。此 步法须后腿先弯，弯后绷，绷时翻挤摆旋，用摆步时和对方接触 须不丢、不顶、不离、不碰，身内化彼击，腿中撅彼根。
练法在长三虎步扎稳的基础上，膝盖向里摆扣，呈斜型下压。
注意事项摆膝不摆头。
- 地盘步
地盘步分上盘、中盘、下盘、坐盘、转盘、卡盘。迁种步法 的特点化分，胯根节的气劲催膝，膝中节的气劲催足，气劲到足
后，足梢节十趾抓地。在下气上升时足为根节，胯为中节，头为 梢节，无论起悬落沉或闭锁开合，均须意领气运全身，无论练 用，意在胯膝和足踝。练时左足掌沉地，右足掌翻足心，里带外 转，转而碾磨，在起而未起时胯中寻，落而不落时两膝求。中盘 上盘要裹胯，下盘坐脚要屈叠，练三盘要夹裆，揉搓踮顶摆挤 叠。揉要疾，搓带夹，踮要恨，顶要毒，摆带剪，挤带押，叠带 缩。练用盘步胯转时要有剪草除根之心，化取消失之意。本步法 在磨炼中要沉着，初练时用心静法守下丹田，在夹腿盘步中翻丹 田，起未起时阳丹翻阳，急回阴，车轮连环复盘叠，叠则活转， 步步盘练反复灵变，落吸起呼，起落自如。地盘步严格地讲，算 不进步法中去，古拳谱曰：“地盘步非步法也，乃与身法有关， 盖因众盘均懒于足的里旋外转，故叙于步法之内也。”
练法练此步法前腿里侧外扭向前，满足踏地，足为横形，其前足 尖向外，后足尖虚点地，朝前方，后膝与前腿弯合紧，上身随腿 拧绳的劲节劲道下坐。这是地盘步法的重要劲道，这种步法若出 左足，则右足预先用力作根；若出右足，则左足预先用力作根。
下地盘之先须缩尾提谷道，足后跟离地，足掌着力，地盘到 位后还须提肾心。做此法上身宜稍前倾，而头则宜向后微仰。此 法是攻下三路绝妙的步法，也是练调膀的良好基础。不过练完后 切记游走拍膝，左足踢右臀部，右足踢左臀部，左足面踢右腿 肚，右足面踢左腿肚。
- 串步
串步即前脚前寸，后脚后垫，也称前寸后垫步法。此步法前 足前寸，后脚后垫，后脚后垫后，前脚仍前寸，后脚仍后垫，如 此寸垫不已成为串步。要是连三赶四地寸垫，这种步法就是串 步。以上之说法即是练法，也是用法。
- 退步
退步是在对方劲力过猛时，前进不易故须退让，以避对方峰 锐，此步法为以退却进步，也是对拉拔缠偷袭反击的步法。退步 通常用虎步进行。
练法双足相并，左足向后退半步，右足也及时退在左足之前侧， 但必须虚悬其足尖成为舒势，然后疾速踩进，踩在左足原来的地 方。退右足按以上法则就行，不用另法。
这种步法配合手法，膀法与摩胫摸劲相仿，但必须含调膀之 意。对于手法，无论如何摩摸，掌心均不得向外，才能达到退步 时身灵步活手奸，若欲进时则出其虚悬之足，若闪时却是将虚悬 之足向站稳之脚的反方向踩出，总之退步谓败中取胜的步法。
- 快步
快步距离为丈二八尺，远时用此步取敌。此要领为束钻时前 脚带后脚，其束钻为反弹纵身，平飞而去。在前脚带后脚出步射
114 丹田时，此步法无论练用皆要混元饱满，气力非凡，在此基础上
再练快步。练时首先意守天目，祖窍回缩，内翻丹田，提肛，裹 | 胯，闭唇，合齿，暗闭内五行，明敛外五行，静守意松，一齐到 位，若呼吸不均时停下来调顺，呼吸顺后还要谨慎留意，阴阳互 变，否则易失调过火，造成伤气、伤力，自残躯体。
练法左足在前的长三虎步定势后，寸左足，过右足，过左足，右 足顶出左足，右足踩在左足原来的位置，左足踩出一足半呈长三 虎步，以此类推。
注意项练快步是在功成艺就后所练的步法，非功大者不能运用。拳 谱曰：“快步者起前足带后足平飞而去，并非踊跃而往。此气势 如马奔虎践，疾快如弹丸飞箭，看似肢体运动，实丹田真气的鼓 荡作用。”
- 践步
践步有不过足践和过足践，不过足而践称快垫步，即长拳门
的接步。起步时前足出后足垫，后足跟着地，前足掌翘起而即虚 悬。过足践称超步，又名跳跃步，即长拳门之箭步。此步前足前 到，若后足超前足，后足还未落地时前足就须垫于后足之前虚 悬。过足称跳跃步，不过足称寸践步，无须跳与践，两股须夹 紧，身法须到位，践到位时注重合膝，但未践到之前以寸步为 要。这种步法特别是过足的践步，是练快步必须练的步法，也就 是快步的前提。
练法
进步提，将左足提起踩出，定势后前寸。右足在左足前寸的 同时踩在左足落足的地方，左足虚悬。
注意*项后足踩前足的足印。
- 恨步
恨步可以使人扎稳身法，身躯不易颠跌，又可用声吓人，气 势震人，然后乘机击人。恨步是步法中的贵步，所以为贵步是长 练恨步出步有位而无位，如若出足出手，立见功效。此步又称叫 门步，是有武德的步法，不过不宜连用，不宜复出，宜一脚定乾 坤。若直接用恨步，在非贴身不可用于击敌时运用。
练法立正姿势，上步打一把并步右单点，将左足提到右腿七寸处 或踝关节处，用劲踩回原地，落地的瞬间将右足提到左腿的七寸 处或踝关节处，同时将所需之拳打出。
遂意项恨步宜满足踏地，也可足后跟踏地。不可足掌足尖着地。
- 败步
败步亦称拜步，即退却的步法。走败步时足的用力之点在足 掌和足趾，败步跑时身躯前倾，达到足底步步刨土，以迷敌目， 并且从左看右，从右看左，以防敌人追击。
练法六合势出左足，足落地时，足掌先着地然后刨一下，上右足
右足着地，足掌刨一下。
隹项拧头侧看时头随身拧，鼻对脐。不可拧头不拧身。
- 叠步
此步法是以练功为主的步法。
缄法先起左足，左足还未落地时用移重心之法将右足提起，左足 落在右足所占的位置，连环反复一足印。
史愈项提膝必须望怀
- 十字步
此步法由舒势左足挪左，右足向左斜进，此二足成直线，足 趾向前，前足虚悬点地，然后向右前侧斜进，到右足踩住，左足 向右斜进，前后二足成直线，势法如上，不过面向左前侧而已。 此步内藏挪闪步法。再者舒势时是打人的步法，我的前足赶敌人 的前足，此时我的后脚疾上踩敌人的后腿弯。此步又是用膀法打 人的多用步。拳谱曰：“手足齐到绕为真，打人全凭步法跟广 十字步近用根节，远用梢节，不远不近用中节。运用十字步于敌 交技，近与远均在眨眼间。
练法六合势左足向左横跨一步，右足向左足落足的方向踩进，与 左足呈一直线。
注意项起点与落点呈90与四角步类似。
- 摩胫摸劲步
摩摸二劲属轻动上法，不属于步法。总之龙蛇二行和摩胫摸 劲如动均要挪闪，又为轻动上法，而摩摸又为退法或转法，因此 也列入步法之内。简述练摩胫摸劲，先须将全身内外合成一块， 以下丹田为轴心，以尾闾为定点。用活泼的动作，加咦呵连声。 拳谱曰：“然内中所谓咦呵声连何也，即指内外齐一，意到神到 之谓也。”咦呵连声是摩内五行，摸外五行，此法是内五行要动， 外五行要随。其法用时为预备姿势，也适应多种变化，最适用于 两膀打人，两胯两膝也最易生助劲，并能胯打中节（摆法），膝 打脐处（顶法）。练时加地盘步又可事半功倍。练精一艺，有毅 则多摩，有力则多摸，摩则明，明属心与眼；摸则灵，灵属手与 身。拳谱曰：“镜心明本，无欲生妙。”因有欲则暗，摸而去暗， 返本复明，有了明镜似的心便可练精一艺，而达上层技艺。此步 法与龙蛇二行的步法相仿，不过龙蛇二行的步法是前足斜而进， 摩胫摸劲的步法则是四面八方均可随意而进退。
练法六合势,将左足提起横迈左方，与肩同宽，打出不动步蛇
形。步法配合手法动作是跟随身法的扭转，两手心向里一上一下
117从胸到腹循环摩摸，双足也可即挪又闪。
注意项挪闪时见实（敌实）方挪方闪，见虚（敌空）不挪不氏。
- 避直避正步
避直急闪，避正飞斜，用横、用直急起上，步到身旁跌见 伤。
绒法左长三虎步定势后，在前的左足向右横跨一步，右足随身向
左转半圈踩住。
注意项转身时束身提肛右足踩住地才可展身。
- 虚步
虚步是各种步法的基础，也是拳法的秘笈。因与人敌斗对垒 时，前后左右皆可攻入，步携身皆到，无破绽可窥。虚步为拳家 第一妙法，拳谱曰：“得其步者不可轻传他人也。”
练法六合势，右腿弓屈，左足足尖翘起，足后跟与地虚挨。左右 互练即可。
提足不提膝，提肛不提腹，提气不提肋。
- 三角步
三角步虽也是一种步法，可这种步法多法多艺，在内而藏, 看似单一，可其意深奥，习练时须进退连环，可单练也可多人合 练。练时步走三角即可°
练法六合势，左足向左前方踩出，右足呈月牙形向右方踩出。练 时画本人一足半若干三角形。
洼怠*项用滚丹田将足踩出。
- 飞马步
飞马步能促进清气上升，浊气降下，气沉海底后还可调气 滞，定神疏意
118
练法丁 六合势,双手心翻外盖住丹田，左腿横拉间距尺寸足半，下
蹲沓腰，屈膝，沉肩，垂肘，足心凹回，顶心沓回，手心返回， 腿弯与膝尖齐，双手中缝与任脉成直线，丹田内翻，气敛提谷 道，头微仰定势。疲倦时身直挺而起，头微扣，脖颈上挺，足钉 头悬，身躯绷抖。
注意承顼阴阳平衡，否则伤内。练此步法犹如身法的束展，练慢时慢 了还觉快，若练快时快了还觉慢。不过练这种步法初练时以慢为 主，越慢越好，由慢到快，快到不快自快，达自然而然方为本步 法的要义。
- 偏马步
偏马步和正马步一样皆为练基功的步法。练时动步提足，提 至足踝为宜直进；退步时弓腰拔足，离地三寸为宜；倒步时，足 尖折起，后足掌翻上提腿而起，足落时前足掌先着地，身法反 弹，丹田直射。
六合势，内翻丹，沓腰裹胯坐臀，坐臀时左足前出，落地后 返回，返到右足后的一足半，右足拖回到左足，左足尖虚悬。周 而复始，反复练习。
注意拿项练时要有贴身踩偏门的意念。
- 反撤步
在技击中己失利呈败势，此时可疾用反撤步，自救出险境。 反撤步的练法用虚步踩出，反步时原步踏地，后足反拉，前足反 撤而复疾踩出，左右转折，适宜配合，进退连环。反撤步是踩前 反后，顾左避右的步法。出步时鼻尖于左腿膝尖对齐，谨记尖与 尖的对照。此法也为败中取胜法°拳谱曰："腿是战马，手比刀
枪，若腿无实功，步无奇步，刀枪再快也无甚大用。”练反撤步 必须心勤、腿勤、眼勤，还须压腿拉筋。
六合势，左足踩出长三虎步定势，右足原地不动，左足撤 回，在撤回的瞬间右足提起，左足踩在右足原来踩的地方，右足 踩出踩在左足定势的地方。
注愈项无论踩出收回均身躯不歪斜，尾闾中正。
- 虎步合法
虎步搂丹弓催放，前寸后带至脚跟，足尖微扎悬足跟，前腿 灵空阴阳分，重心落在后足跟，足掌张开翻足心，缩束抱裹蹲猴 势，两腿屈蹲膝相并，手尖、膝尖、鼻尖正，沓坐屈抱内翻丹， 内翻直下入地门，外翻直上进泥丸。顶心沓手心，手心沓足心， 足起到天门。其功多练虎形步。此步法是众步法的底稿。
还有其他步法为：丁字步、四角步、七星步、螳螂步、十字 猛踏步、栓铃猴步、长门挪步、麻雀步、四平步、弹步等步法。 这些步法容有暇时另有说明
第三节手法形步，
若顾四面八方则用摩胫摸劲步,若进退则用车轮步，若顾 取中三路或取下三路，则用地盘步，顾后用转轮步，远击用践 步，近击用寸步原步，拳势勇猛用寸步，追击用鸡步，退却用败 步，以退为进用倒撤步，直进用虎步、长三步，取外门用赶步、 跌步，扎势用恨步、原步，丈余取人用快步，连三赶四追风赶月 用串子步，挨身用叠步、跌步、原步、直进步等。以上所述是部 分步法的运用。此步法练到只剩前进后退，挪左闪右，略跌，步 法始成。
手法是出手似炮，回手火烧，似炮一直而去，火烧一直而 回。出手似炮风似快，回手火烧蜻蜓形，丈夫学的惊有手，扭转 乾坤名不朽。
手法具体地讲可分为前四手和后十三手。前四手为必然手 法，后十三手为随机应变手法。
—、四手
出手，起手，领手，截手
- 出手：当胸直出惊起四梢，屈而不曲，展而末展，为出手 手法。
- 起手：不惊四梢，虚待彼来攻击之手，接手后，自手不落 不退不进上起的手为起手手法。
- 领手：横起顺架为领手手法。
- 截手：手与臂大翻阴阳下落的手称截手手法。
这四种手法起手肘护心，落臂垂肘手撩阴，起手莫向身外 去，出洞入洞紧随身，左手不到右边去，右手不过左边来。
二、十三种手法
猿猴献科投水中按瓢、敌球、燕子取水、猫爬爪、斗手、双 夹扣手、发机手、连环手、狮吞手、束机手、撕棉手、喜鹊登枝 手。
这十三种手法中的猿猴献桃是心意拳手法中的手法之母，因 这种手法是起而未起占中央，两手就在肋下藏，手在怀中变，出 手疾翻掌，其他手法皆由这种手法为基础而演变。
- 猿猴献桃
谱有猿猴献桃一打三之法。起手点喉为献桃，裹肘下滑为觅 桃，地盘抄海底为摘桃。
缘法六合势，双肘拐心，左手拉回，手背置于右手手心，对齐手 指朝前，起至下巴处，点向对方咽喉，此谓献桃。猛翻掌双手叉 开，用手托击向乳部，此谓硬献桃。紧接左足向左横跨下地盘， 右手随势下裹，此为叶里觅桃。待下到裆部，五指抓裆并顺势拧 转，此为叶里摘桃。本拳练法便是用法。
须左右互练，献桃完毕后觅桃。摘桃练时指尖不可超过趾尖，用时必须粘贴彼身而运用。
- 水中按瓢
找中心的手法也是克服双重动作，用挤劲的功法。用挤劲须
大舒大展,此手法若能练精，可将敌人按得上射。按时用三拳中 追里押的押劲，按时须迅急劲猛，被按之人就能反弹上射，就是 不上射，也必跌个倒栽葱。欲要将人射起，还必须是被按之人来 势凶猛，按时方能借此劲而迫使对方上射而跌出。不但此法如 此，凡带有押劲的手法皆是如此。如搂把、狸猫上树及磨挤摸押 等劲节劲道皆可出此功效。不过以上诸法落足时催劲要小而跌劲 要大。须有一种踩塌地的意念，其身法直扑前钻，手直落，而头 顶要有顶塌天之势，上身要有横暴的劲道。
练法六合势，起双阴手，起至腮翻转，翻成双阳手，左手大拇指 搭于右手大拇指上摸下。
运用以上劲节劲道，须精神意气一贯，下势还必须极小紧 凑，然后用极大的展势达到水中按瓢的目的。
- 敌球
敌球(弯弹而丢之)，球在心中，敌在意中，包含着抱、裹、 含、吞、缩、束和肢体的胸圆、背圆、虎口圆、全身外形浑圆的 运用，由内在的混元真气催贯。二者合一后体现出大圆、中圆、 小圆、微圆，最终达到弓圆，也称直圆，用直圆去克对方的侧 面，也就是无论对方何种姿势皆视对方无圆。这种手法是阴阳组 合中最具有代表性的手法。
练法双手并出犹如阴阳鱼相对，错开手出则是阴越大阳越小，大 与小到了极点时，双手心向外搓、抖、顶、弹而出。
注意项双手心向外搓时，掌边相挨不可离开。
- 燕子取水
燕子取水，又名水中漂瓦。这种手法是用下前丢的劲道，另 一劲是直下插的劲道。
- 猫爬爪
猫把爪这一手法须含燕轻、猫灵、兔后腿、喜鹊蹬、寒鸡 腿、鸡抓、虎扑、虎践虎抱头、马击蹄、狗闪猫团、起似蝶翻、 落如熊坐等能耐与技巧。猫有缩涨之能，预感之敏，反弓的天 性，轻静灵疾聚于一身，捕捉时以截为上，静守擒敌时，周身紧 凑，眼神炯炯，谨慎意长。
六合势，熊势，起势，原步弓催，左手翻浪，身躯微转, 右手发空，五指屈张，措步捷撅，散打单抓，左右互变，以一生 三，一势三手，一步三拳，连环巧练，练地盘三爪而起，再练三 爪疾转拧身而起，不用收势，续练地盘，横顺互变，也可起坳势 变顺收坳势收，为狸猫上树。
（2）六合势，熊势出手，屈蹲反弓，提膝上树，双爪左右上 下连环，猫洗脸，顺势翻爪下落，爪下落归海底。此法又宜左右 转折，侧峰连环，拧身反后，倒搭爪，双爪齐落。练时用原盘, 腿要活练，滑转，特别注意调息。狸猫上树是磨挤摸押的摸法。
注意顼手摸时，脚踩地，催劲要小，而蹬劲要大，其身法是前扑， 其手法是直起直落。
- 斗手
斗手可分顾击斗和击顾斗两种手法，其手法在争战敌斗中引 斗，潜斗为顾击斗。绝斗、明斗为击顾斗。敌斗中的同时，还须 斗心、斗智，无须练与用要做到心快、身快、手快、枪快、马 快，以法反法，由法克法。拳谱曰：大凡交手你知我知，心乖打 心疑，手快打手迟。你晓我也晓，只怕手迟了。与人相角，以眼 乖手快为要。论速一法中又指出，能在一气先，莫在一气后，能叫咱先动，莫待他起手。打了还嫌慢，灵了还嫌滞。不怕行中
一 行，只怕快中快。古兵书曰，兵闻以拙，速而必胜。速而必胜者 主指快速反应是胜者的要法。斗手初学为其他手法筑基扎根。练 斗手时主练丹田带动，劲贯四梢，次磨斜正，磨步手身配合，磨 时动作皆在意中，此法，斗为表里，手为表外。
练法六合势，原步撅踩，左手外挎捋带，右手暗势磨探，手心对 手心用半横劲，搓劲变步互练。踩外门时闭劲，一手裹搓，左足 踩住，右足迈出，右手出劲从根节催出，中节顶出，周而复始磨 炼。又练斗手还须加拖手，加拖手时每拖必挎，一挎即带，带时 捋挤拔拨，此为拖斗手。
注项多练连斗手，少练地盘快劲斗手。
- 双挟扣手
双挟扣的动作，内含封锁、拦截、摆拨、旋带、脱化、挤 押、缩束、直钻。出步后手搓，足前扣，手足动作须捷，出手拧
旋抖擞，出身直钻，直起，斜正，滑活，暴抖。真正的迎击对 方，还须耳要灵，眼要乖，身手敏锐，踊跃，并发劲于一贯，全 身瞬息阴阳相合，阴阳翻转时，犹如阴阳二电相连碰击。
练法右手与右足合，含领带借挪拔，单扣手直摸，横顶，疾进， 将起就起，若转身伏押化势，手疾出，上斜托出。
注意项双手手型呈鸡手，前手高不过乳，后手与前肘相接扣时双手 变拳，在下之拳，拳面朝下，在上之拳，拳面朝前置于心脏部位.
- 发机手
发机手手法主要是借力乘势，以假诱真，卸劲卸势卸足膝。 橙骨带旋，尺骨复击，整劲一撅，弹抖突脱，惊抖趋避，乘机裹 踩撑发，假引动，真顺势，沉静细算，微怒暗喜，谨慎意重，足 钻手箭，足摆手截，出手寒秀，回手冰清，身逼贴，手冷发，身 心贯注，身轻步捷，遇强不逆，顺势借力。
练法六合势，起用猴势身法，左步抢踩，发机横劈，劈下呈拗 势，右手尺骨滚旋而起，同时侧身调膀，肘拐心窝，用肘尖顶 击，左手紧随托塔掌。左右互变练习。
注息项发机手内法有八字：借，撑，破，袭，闪，惚，虚，实，其 八字的劲节劲道必须记熟，缺一不可。
- 连环手
连环手是一步三拳，一势三变，足腕上下左右连环旋转，见 缝疾进，膝尖四面环顾，疾旋柔摆，猛速疾快逞强。
虹法六合势，扎熊势，一步三锤势。跨寸步，拧地盘，盘肘时三 锤，起身时三锤，转身时顺势连环共六锤。
- 狮吞手
狮子大开口，吞而空化，吐而反顾复击°拳的起点在心不在
形，在意不在力，以柔为贵，顺出势变截，横截对方来势。
练法一点三手，三手一步，丹田横滚，怀中变手，身内化势，左 手旋挎，右手直穿调膀横身，单手托击花点穴，此时梢节化拨， 中节顶点，根节靠押。
注息项左踩时拦截，右踩时击顾，左臂沾贴横挤，复起撅落。此手 法必须左右互练。
- 束机手
束机手是精神内守，常守，蓄锐静养，常备不懈而顺滑，辗 转腾挪瞬间触发机关弹出。练此法须动静双修，阴阳开合，出手 兔脱决撅劲，中间运化用暗劲，用暗劲肘须柔轻，并体现出漂 劲、随劲，棉里藏刚柔脆劲
练法六合势，扎猴势，出寸步，左手环横，拧滚旋，右手疾应横 拖置于脐处，丹动束钻，吞吐，单手或双手束压锁挤，由双机手 忽返调膀三挫掌。
注意项用正斜反侧十字劲，反前顾后，反左顾右并练。练时谨记循 序渐进，左右互练。
- 撕棉手
撕棉手撕开，柔搓，反弹，抖决，柔而不软，刚而不折，反 弹似绳系，圆棉旋化，撕开引动，无拳不圆，无手不拳，因此周 身无处不圆，无处不撕。
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