第二节黐手对练基本圈手循环
中华（佛山）咏春传统认为，学咏春拳实际上也是学黐手。可以说咏春拳的三套拳（小念 头、标指、寻桥）是为学练黐手而练习的。因此，黐手在佛山咏春拳中占有重要的地位。当然， 黐手只是学习咏春拳的途径之一，是一条贯穿三套拳与散打搏击的线，让练习者能通过黐手学 会搏击中所需要的元素。
黐手就是将练习的两个“个体”连在一起，这种练习是力量的交流，通过黐手来感应对方 力量的传递，从而练到借力及卸力的方法。练习的双方在黐手时，攻击和防守再不是独立的 事，一方的攻击导致对方的防守，而对方的防守亦是因另一方的动作而做出改变，所有的动作 又不是预先设定的，攻击和防守已变作一个整体，是有因果关系的。在黐手对练中，能做到根 据对方的动作而变且又能做出自制，此即是“舍己从人”。
黐手对练，还可以把H套拳中的攻守动作达到灵活地应 用，并在练习中体会到各个攻守动作的应用、变化及用力方 法。由于每个人的身体、体重和性格等方面的不同，因此同 一个黐手动作作用于不同人身上会有不同的用法，通过黐手 对练咏春门人可以互相研究，并取长补短。可以说，黐手对 练中能够学到的事物是多元化的，只要练习者认真学练和体 悟，自会有所收益。
黐手对练基本圈手循环 圈手，即黐手对练的 两人以基本的摊手和伏手 配合以单手相搭圈绕的动 i资作，也称为圈手循环。是 为黐手对练打下基本的手
法绕转所需的灵活性基础。
(一）动作
1.钳阳马：甲方与乙方两人以约一臂距离相对以钳阳马势 站立。（图1)
2.摊手一伏手：接着，甲方与乙方分別由钳阳马伸出单 手；甲方左手腕内侧与乙方右手腕内侧相黐，甲方左掌心朝上成摊手（也可称为内帘摊手）；乙方右手掌心朝下成伏手，随着右臂弯曲，以腕内侧从外伏住 甲方左手腕处（也可称为外帘伏手）。（图2,图3、图4分别为摊手、伏手动作。注：图中摊手、 伏手图动作细节参阅《咏春三套拳法》中的具体要领、方法，在此不再复述，以下同）
3.圈手：接着，甲方以左手腕内侧为力点，黐住乙方右手腕，由内而外绕环一周圈成外帘 伏手，伏住乙方右手腕；乙方同时以右腕内侧为力点，黐住甲方左手腕，由外而内绕环一周成 为内帘摊手。（图5,图6、图7分别为伏手、摊手）
4.圈手：接着，甲方以左手腕外侧为力点向下圈割乙方 右手腕，成为内帘摊手；乙方随即变成外帘伏手。（图8、 图9、图10分别为内帘摊手、外帘伏手）
如此重复循环交换圈绕练习。
先练习左手，再换右手进行练习。
(二）要领
准备练习时配合的两方均应保持正确的钳阳马势；两方 由钳阳马势成摊手与伏手时，动作要自然、放松、协调；两 方必须精神集中，呼吸自然地配合动作；动作时，两方摊手 与伏手要互为转化，即以圈手互相变化动作；由摊手、伏手 互相圈绕，两方手腕相黐变换灵活；身体适度放松动作；精 神与技法融合为一地做动作。
(三）说明
圈手，实际上是由摊手、伏手相黐形成的圈绕互相变化
的练习。
摊手、伏手是佛山咏春拳三套拳中基本的手法动作，将 这些手法动作以两人配合相黐形成圈绕黏黐循环练习，是为 以后的正式黐手对练打好 手法相黐的基础，以利黐 手对练时手法动作更加灵 活、协调，有助于练习的 两方培养协调配合的能 力。
开始进行基本的黐手
动作练习，一定要用腕力，不是用臂力完成动作。
初练时，可由慢些速度逐步掌握摊手、伏手的动作要 领，力求以正确的动作为基础，逐步提高摊手、伏手动作的 相黐连贯、流畅。
练习时，先要明确摊手、伏手动作路线、动作步骤、着 力部位，并在相黐练习中细心体会。













(四）作用
圈手，是以摊手、伏手配合相鎬锻炼手腕如何用力圈绕动作的感觉，以及两人相黐如何协 调配合完成动作，为黐手对练打下基础。
第三节黐手对练单手黐桥
得意想不到的实战效果，但是黐手所获得的各种能力只有在双方“桥手”后才可以发挥出来， 才能传达到对方身体上，而实战 毕竟是实战，没有人会主动和你 桥手或黐手的。虽然如此，黐手 的训练仍需要桥手的正确相搭才 能得到较好的训练效果，然后才 是过渡向实战。
黐手对练单手黐桥，就是先 锻炼单手相搭的基本能力，此也 是为黐手对练中的单黐手打好基 础，让练习者掌握好桥手（手 臂）相搭动作的正确性、准确 性，此也是黐手对练中单黐手必 须准备的基本训练。
黐手对练单手黐桥
(一）动作
1.钳阳马：甲方与乙方两人以约一臂距离相对以钳阳马势站立(图11)
2.伏手：甲方以内帘手，乙方为外帘手；甲方用左腕背黐住乙方右腕关节内侧；乙方用右腕内侧轻伏住甲方左手腕背。（图 12,图13、图14为左右伏手动作）
3.带手：接着，甲方以左手为带手，甲方与乙方两手腕相黐，用圈手黐桥的方法，使左腕背从上向右、向下、向左成圆形走动。（图15~图18)
4.带手：然后，甲方以右手为带手，甲方与乙方两手腕相黐，用圈手黐桥的方法，使右腕背从上向左、向下、向右成圆 形走动。（图19~图22)

















(二）要领
两人动作时以正确的钳阳马势相对合适距离站立；两人各 以单手相搭成黐桥时，手臂轻松、自然接触；一方带手时，以 腕部灵活地绕圆转动，不要用拙力转动；另一方随带手同样轻 松顺势配合绕圆转动；整个单手黐桥绕圆协调、自然，桩马保 持不动；两方配合均要保持身体与手臂的放松，以利灵活地动
作；精神与技法融合为一地动作。
(三） 说明
单手黐桥，就是两人各以 单手相互配合搭在一起形成黐 桥动作，然后，一方以带手带 动另一方的手进行绕圆运动， 绕圆幅度大小要自然、适度。
最初练习时，会有不习惯 的动作，要在身体及手臂放松 的情况下完成练习。
两人配合练习时，可以先 放慢速度体会两人单手相黐 的细节，然后掌握正确的相 黐动作，并保持匀速节奏的 绕转运动。
(四） 作用
单手黐桥，锻炼黐手时以 单手黐桥相搭的基本技巧，为 以后的单黐手对练打好基础， 在练习中体会到放松/力度、 触觉等能力，同时锻炼了手腕 的柔韧性、灵活性、协调性。
第四节黐手对练双手黐桥
双手黐挢，是在单手黐桥的基础上进行的双人双手黐桥训 练法。只有当单手黐桥熟练之后才可以修炼双手黐桥。单手黐 桥使练习者掌握了基本的单手黐桥要求、动作方法、要领，以 及手臂相黐桥的触觉锻炼等。如果单手黐桥不熟练，不要勉强 进行双手黐桥练习，这样会遇到很多的困惑。
南方拳术中人的小臂简称叫桥，咏春拳也称其为桥或称为 二桐手。不只是咏春拳三套拳法中讲究二桐手正确的位置、尺 寸、力点，在黐桥黐手中更是将这些要求得到较好的运用。因 此，基本的单手或双手黐桥
训练，练法十分严格。如果不熟悉它的正确位置，就会导致本 身肌肉群的互相牵制而引起二桐手无力；被对方乘虚而人。
初学咏春拳单手或双手黐桥时，要掌握每一下手法的名 称，用意感应道理、正确位置、尺寸、距离、力角、力向、力 度，力点，以及怎样出手才正确。每一下手法正确掌握后，再 钕松地进行训练。
黐手对练双手黐桥
(一）动作
1.钳阳马：甲方与乙方两人以约一臂距离相对以钳阳马势 站立。（图23)















2.蛇形手：接着，甲方两臂屈肘向右前方伸出，右掌在上，左掌在下，掌心向下，相距约 15厘米，两掌指稍向左，右腕背离右肩约40厘米；乙方则按蛇形手法，以两臂屈肘向左前方 伸出，左掌在上，右掌在下，掌心向下，相距约15厘米，两掌指稍向右，左腕背离左肩约40 厘米；甲方与乙方各成蛇形手时，甲方为内帘手，乙方则为外帘手；甲方左、右腕背黐住乙方 右、左腕关节内侧；乙方右、左腕内侧轻伏住甲方两腕背。（图24、图25,图26分别为右手 在上、左手在上的蛇形手动作）
3.带手：然后，甲方与乙方两手相黐，甲方先为带手，左手腕背成圆形上下走动，甲方变 成左手在上，右手在下；乙方随着甲方的带手，左、右手上下交换位置随势走动。（图27、图 28、图29分别为蛇形手上、下交换位置动作）
(二） 要领
以正确的钳阳马势进行双手黐桥动作；身体与手臂放松，精神集中，呼吸自然；两方以相 对的蛇形手相黐搭桥；一方以蛇形手带手成圆形上下走动时，另一方随势成圆形上下紧随走动； 蛇形手上下走动，两人双手配合协调、放松，不可用蛮力；两人手臂在圆形走动中与蛇形手要 求相同，要注意两手走动中归肘；精神与技法融合为一地做动作。
(三） 说明
双手黐桥，是在单手黐桥的基础上进行双手互搭形成的黐桥练习。
双手黐桥时，是以蛇形手进行练习的，蛇形手具体动作要求可以参阅佛山咏春拳寻桥或其 他拳套中的蛇形手动作做法。
进行两手蛇形手相黐桥以圆形上下走动时，作为带手的一方其动作过程是，以左腕内侧为 力点，由右上向左下成半弧至腹前，指尖稍向上，归肘；同时以右手腕内侧为力点，向左方横 摆.其幅度不超过左肩外侧线，手指向前伸，归肘；然后，以左腕外侧为力点，由下经左向上 成弧形摆动；同时以右腕内为力点，由上向左成半弧形下摆，左掌在上，右掌在下，掌心向下， 掌间相距约15厘米，两掌指稍向右摆；被带手的一方，则随这个过程紧随上下蛇形手走动变化 着。
具体练习时，可以先掌握好蛇形手的动作方法，两人配合相黐桥手时，注意都是采用蛇形 手动作，且上下刚好相对。
练习时，必须掌握正确的蛇形手动作相黐桥方法，从中细心体会蛇形手上下走动的动作路 线、动作步骤、着力部位、归肘的变化。
当能够正确地以蛇形手相黐桥进行上下走动时，可以在此基础上逐步加快黐桥双手上下走 动的速度，为以后的双黐手对练打下良好的基础。
(四） 作用
双手黐桥，是继单手黐桥之后进行的双手配合相黐桥的练习，此也是为双手黐手对练做好 准备，并锻炼双手黐桥时的基本归肘，圆形走动，二桐手正确的位置、尺寸、力点，以及正确 的基本技巧，而这些也正是双黐手对练所必须掌握的。
黐桥黐手，其中妙法唯有亲身体验方可知其意，语言无法对其具体形容。
第三章黐手对练单黐手
掌握了基本的黐桥练习之后，可先进行黐手对练中的单黐手训练。
单黐手是咏春拳里用来锻炼手部感觉的基本对拆训练，经常练习单黐手能有效地增强手部 攻击和防守能力，加强自己手部的速度、感觉和反应能力。黐手对练用语言是较难叙述清楚的， 唯有进行亲身体悟实践方可知道各攻守动作的意义。
黐手对练，无论是单手或双手形式的黐手对练，都可分为定步和活步两大类形式。
定步黐手，要求练习者扎好稳定的基础钳阳马势，两人双手以摊拦耕手法互相训练上肢感 觉，同时以腰马配合。上肢练习中触觉还是体现在两人的一进一回中，如果需要一人作主攻， 则另一人就需要辅助配合。
活步黐手，是两人除了上肢以摊拦耕膀手法外，要求同时训练走马步法。两人对练中一进 一退，进攻、防守、反击体现在进退间。
第一节单黐手对练单手攻
单黐手，是黐手对练中最基本练习手部感觉的训练，以两人配合，一只手对一只手，一攻 一守，练习者放松手部，不蓄力，练习到膀手、摊手、伏手、掌和拳等，攻击和防守的感觉，‘ 甚至进行黐脚的锻炼。
练习好单黐手，手部有了基础的感觉后，便可以练习双黐手。
黐手是学习咏春拳极其重要的一环，当实际对敌时，如果有了黐手的感觉，可以不经过思 考，立刻作出一些条件反射式的反应，便可以在最短的时间内做出防守和反击。而且，咏春拳 讲究以柔化刚，借力打力，以卸力为主，以巧劲为辅。手腕放松和灵活，才可以充分发挥威力。
不要忽视单黐手对练，做为基本功对练，应该把它放在很重要的位置上。单黐手应该分为 几个阶段来练习：
1.单黐手固定正身位，马不动身不动；
2.可以练习转马配合单黐手；
3.活步单黐手。
活步单黐手已经接近实战了，这时可以开始修炼双黐手。对于第一阶段注意手型和肘底力， 双方应该给对方练习的机会，不要用力太大，否则练的都是空的，没用。对于第二阶段要注意 转马的马步和追面朝型，没修炼寻桥建议不要急练第二阶段。对于第三阶段走步是关键，不要 急于双手上，单手的应用和护手的理解，身法、步法的控制可以达到登峰造极的地步，这时再练双手可以事半功倍。单黐手对练不要进程太快，修炼不到家，勉强双手黐手，会遇到很多的 困惑，达不到科学的训练效果。
单黐手对练单手攻
单黐手对练单手攻，即两人进行单黐手对练时，先以一方进行进攻，另一方配合防守进行 的对练方式，并且是以固定桩马进行的训练。然后，在此基础上可以进人下一节的单黐手对练 交替单手攻循环方式，即进行循环的单黐手对练。
下面介绍单黐手对练单手攻内容：
一、摊伏手预备式
(一） 动作
1.钳阳马：甲方与乙方 两人以约一臂距离相对以钳 阳马势站立。（图1)
2.摊手伏手：甲方与乙 $两手腕互相交搭在一起； _方以亨手摊手，乙方以左 手伏手轻伏住甲方右手腕内 侧上；甲方以右手为内帘手 作带手（主要防护手）；乙方 以左手外帘作过手（主要攻 击手）；甲方与乙方两眼各注 视对方的中线，即心窝处。 (图2,图3、图4分别为右 摊手、左伏手动作）
(二） 要领
两人保持正确的钳阳马 势相对站立；精神集中，呼 吸自然，身体放松；由钳阳 马势直接出右手者为摊手， 出左手者为伏手；摊、伏手 动作要领可参阅小念头等拳 套中的要领；摊手与伏手相 黐，要自然黏黐在一起，不可用掘力；带手、过手时，形成的摊、伏手动作要配合协调、灵活；上肢动作时，腰马自然随 势保持重心稳定；精神与技法融合为一地做动作。
(三） 说明
摊手和伏手形成的单黐手预备式，也是黐手对练中常用的准备动作。
开始进行单黐手对练时，先以固定的钳阳马势进行一方带手防，一手过手攻的练习，在攻 防的过程中，始终注意单手攻防的归肘，配合的双方要协调、自然地动作。
单黐手对练时，必须保持精神集中的状态，以利双方动作灵活的变换。
进行摊手、伏手单手相黐，是在掌握正确的摊手、伏手动作之后才能进行的单黐手对练。
(四） 作用
摊伏手预备式，为单黐手对练的准备姿势。
二、摊手一伏手（一）
(一）动作
1.钳阳马：甲方与乙方两人以约一臂距离相对以钳阳马势站立。（图5)
2.伏手：随即乙方以左腕成顶手（虚手）佯攻向甲方心窝方向。
3.摊手：甲方迅速以右手摊手摊挡化解乙方的左手攻势。（图6,图7、图8分别为摊手、伏 手动作）

















(二） 要领
保持正确的钳阳马势以备随时单黐手动作；进攻方以伏手稍变势成顶手状向防守方攻击； 防守方则及时以摊手化解进攻方的伏手动作；摊手和伏手形成攻守相黐单黐手，攻守两方配合 要协调、灵活；精神与技法融合为一地做动作。
(三） 说明
摊手和伏手相黐形成单黐手时，是随着钳阳马势变式形成的最基本的单黐手对练动作。因 此，单黐手对练时，要先掌握好基本的摊手、伏手动作，两 方配合练习以正确的动作为基础，由慢到快，逐步提高。
练习中，注意伏手进攻、摊手消解的攻守动作路线、步 骤、着力部位的变化，注意细心体悟。
(四） 作用
锻炼摊手、伏手相黐攻守技巧。
三、伏手一底掌
(一）动作
1.钳阳马：甲方与乙方两人以约一臂距离相对以钳阳马势
站立。（图9)
2.底掌：乙方随即左手腕外旋半圈漏底化为底掌攻向甲方
腹部。
3.伏手：甲 方迅速内旋右手 腕成伏手以右腕 外侧伏压消解乙 方的左手底掌。
(图 10,图 11、图12分别为伏 手、底掌动作）
(二） 要领
保持正确的
钳阳马势直接准 备变势；进攻方 变势成底掌时攻 击时，以腕黐住防守方猝然外旋腕成底掌攻势；防守 方随着进攻方的底（抵）掌动作及时变势成伏手消解； 底掌与伏手相黐无需用掘力，自然、协调、灵活地完 成；精神与技法融合为一地做动作。
(三） 说明
伏手和底掌形成单黐手攻守对练时，两方攻守配 合协调。
进攻一方以底掌发动攻势的同时，防守方要随时 以伏手消解，攻守两方以单手相黐放松地完成动作。
练习中，注意掌握好底掌进攻、伏手消解的攻守 变化细节，先以放松缓慢的节奏进行对练，然后逐步 提高底掌和伏手的攻守速度等要求。
(四） 作用
锻炼伏手、底掌相黐攻守技巧。
四、中膀手一中横掌
(一）动作
1.钳阳马：甲方与乙方两人以约一臂距离相对以钳阳马势站立。（图13)
(二） 要领
保持正确的钳阳马势随 时准备相黐攻守动作；成中 路横掌进攻时，进攻方要以 动臂黐住防守方的腕臂进攻； 防守方，则变势成中路膀手 消解进攻方的中路横掌动作； 横掌与膀手相黐攻守配合放 松、协调地完成；精神与技 法融合为一地做动作。
(三） 说明
中路膀手和中路横掌形 成单黐手对练，动作中注意
掌握好横掌进攻的角度、路线，膀手消解随进攻方的动作而相应动作。
练习时，要以准确的横掌攻、膀手防动作为基础，放慢速度进行相黐对练，在熟练动作之 后，可逐步提高攻守相黐动作的速度。
钳阳马势中，直接变势时，桩马是随着单黐手手法攻守变化而自然地上下配合动作。
(四）作用
锻炼中路膀手、中路横掌相黐攻守技巧。
五、膀手一横掌
(一）动作
1.钳阳马：甲方与乙 方两人以约一臂距离相对 以钳阳马势站立。（图17)
2.高横掌：乙方随即 以左前臂下沉压甲方右前 臂同时成高横掌进攻甲方 面部。
3.高膀手：甲方迅速
以右臂内旋成高膀手用右 前臂消解乙方高横掌攻 势。（图18,图19、图20 分别为高膀手、高横掌动 作）
(二）要领
保持正确的钳阳马势 随时准备单黐手攻守动 作；进攻方成高横掌动作 直接变势向上路防守方面 部进攻；防守方右臂变势
成高膀手上转消解进攻方的高横掌进攻动作；上路 横掌、膀手动作时，攻守两方配合自然、协调；掌握好上路横掌、 与技法融合为一地做动作。
(三）说明
进行上路的横掌和膀手单黐手对练，注意攻守动作的路线、角度的变化。由钳阳马势直接变势形成攻守单黐手对练，放松身体，呼吸自然，集中精神，按照上路横掌、膀手动作要求练习。开始阶段的单黐手对练，动作脱节或站立不稳，都不重要，经过反复地对练之后，渐渐地 就会感到动作已由笨拙变为灵巧。
(四）作用
锻炼上路膀手、上路横掌相黐攻守技巧。
六、耕手一横掌
(一） 动作
1.钳阳马：甲方与乙方两人以约一臂距离相对以钳阳马势站立。（图21)
2.横掌：乙方随即左前臂内旋成内横掌正对甲方心窝处进攻。
3.耕手：甲方迅速以右臂由上向下归肘变势耕手成拨肘拨挡消解乙方横掌攻势。（图22,图 23、图24分别为耕手、横掌动作）
(二） 要领
保持正确的钳阳马对立姿势以备随时单黐手动作；
进攻方成横掌时，直接、用力适度；防守方变势以耕手 消解是以拨挡进攻方的肘部形成的防守动作；横掌内旋 进攻，耕手则进攻的动作变势成拨肘相黐；攻守相黐的 两方放松、自然、协调动作，无须拙力；精神与技法融为一地做动作。
(三）说明
练习时，注意进攻方变势横掌时，动作直接；防守 方成耕手拨肘消解要轻松黐住进攻的肘臂部位。
横掌和耕手成单黐对练时，注意不同的招式的动作 变化、时机、距离要把握恰当，腰马随势自然变化，无 需有不随意的强求动作。
具体单黐对练时，应以姿势为重点，然后考虑准确与速度等方面的要求。
(四）作用
锻炼耕手、横掌相黐攻守技巧。
七、高膀手一横掌
(一） 动作
1.钳阳马：甲方与乙方两人以约一臂距离相对以钳阳马势站立。（图25)
2.横掌：乙方随即左手外旋成外横掌直接向甲方耳部进攻。
3.高膀手：甲方迅速内旋右臂成高膀手上转化解乙方左手横掌攻势。（图26,图27、图28 分别为高膀手、横掌动作）
(二） 要领
保持正确的钳阳马势随时变势成单黐手攻守动作；进攻方以横掌进攻防守方时，横掌打向 进攻方的耳部为目标；防守方则以右臂上内旋转成高膀手形成消解动作；横掌与膀手相黐接触 自然用力，攻守配合协调、灵活；精神与技法融合为一地做动作。
(三） 说明
高膀手和横掌相黐对练时，横掌可作为变式向一侧耳部实施攻击，防守的一方则及时用高 膀手对其化解。
两人配合形成单黐手对练时，注意横掌进攻路线变化，高膀手消解要随势而动。
练习时，攻守任何一方均应保持身体姿势的正确和放松地完成动作，在具体对练中体悟手臂相黐的变化感觉、力度、触觉等。
(四）作用
娜舰手、鮮麵攻守技巧。
榼肘-冲捶
(-)动作
1.娜马：柯与uw人麟-髓离獅隨阳马势 站立。（图29)
2.賴：[施圆左腕力力点自下购？柿前臂的同
2时变势成冲捶（日字冲拳）向甲方中路攻击。
3.麵：甲方迅速以左手^肩耐臂議雌肘，用右前臂外侧化解乙方左手冲捶攻 势。（图30,图31、图32分别 为榼肘、日字冲拳动作）
(二）要领
保持正确的钳阳马势以备 随时单手相黐对练；进攻方以 冲拳攻击随势变化直接、自 然、拳攻力量适度；防守方内 旋臂成榼肘消解时，以前臂为 力点动作；冲捶和榼肘形成单 黐手，攻守动作要掌握好变化 路线、角度；精神与技法融合为一地做动作。
(三） 说明
榼肘和冲捶形成单黐对练时，注意冲拳攻击与榼肘消解的 动作要配合得恰到好处，掌握好攻守动作变化要领，在对练中 泮会攻守动作的变化细微之处。
黐手对练时，不只是榼肘与冲捶对练，其他形式的单黐 事对练，均应避免身体僵硬、多余的动作，以及出现紧张、慌 乱等不必要的麻烦。
进行不同的攻守动作单黐时，应先理解各对练动作的技术 目的、作用及技术要求等。
(四） 作用
锻炼榼肘、冲捶相黐攻守技巧。
九、沉手一横掌
(一） 动作 1
1.钳阳马：甲方与乙方两人以约一臂距离相对以钳阳马势
站立。（图 33)
2.横掌：乙方随即左手内旋由上而下成横掌攻向甲方腹部、 心窝。
3.沉手：甲方迅速以右臂外旋同时归肘成沉手以腕臂沉压 消解乙方左手横掌攻势3 (图34,图35、图36分别为沉手、横 掌动作）
(二） 要领
保持正确的钳阳马势随时准备单黐手动作；进攻方成横 掌进攻时，随着臂内旋直接变进攻；料方隨进攻方及时：靜職沉手压挡獅；横料沉手賊单黐手，
騎作变化；腰马配合±職雜合-地动作；精神与技法融合为一地做32动作。
(三）说明
进行横掌与沉手形成的单黐手对练，要集中精神，保持警 觉，以利于攻守动作的高效完成。出现如沉手类的技术进行单黐手对练，应在正确的钳阳马 势基础上进行练习，并先掌握好不同的攻守动作技术，由慢到 快逐步提高。在单黐手对练中，认真体会对练的细节及攻守动作的变化。
(四）作用
锻炼沉手、横掌相黐攻守技巧。

















十、拦桥手一爆拳
(一） 动作
1.钳阳马：甲方与乙方两人以约一臂距离相对以钳阳马势站立。（图37)
2.爆拳：乙方随即臂外旋由下而上以臂跪压住甲方右臂同时成爆拳（爆捶）进攻甲方上路 (面门）。
3.拦桥手：甲方迅速以臂内旋成拦桥手用前臂拦挡消解乙方的爆拳攻势。（图38,图39、图 40分别为拦桥手、爆拳动作）
(二） 要领
保持正确的钳阳马势准备 随时进行单黐手动作；进攻方 运ffl爆拳时，可随势外旋臂同 时形成跪压对方的臂并实施爆 拳政击；防守方随爆拳的进攻 动作及时内旋臂形成拦桥手消 解；掌握好爆拳与拦桥手相黐 的自然、轻松动作要求；进攻 与防守的配合均应放松地完成 动作；精神与技法融合为一地做动作。
(三） 说明
爆拳和拦桥手形成单黐手对练，掌握好这两种动作技术， 在对练中细心体会技术要领。
掌握好爆拳进攻路线，拦桥手防守随爆拳的动作而及时相 应动作，攻守的动作均应在两方配合相黐协调中完成。
爆拳进攻不可用蛮力，是直线向中线前弹打出的拳法；拦 桥手是以臂内旋的旋转劲力形成消解动作。
(四） 作用
锻炼拦桥手、爆拳相黐攻守技巧。
十一、沉手一底掌
(一）动作
1.钳阳马：甲方与乙方两人以约一臂距离相对以钳阳马势
站立。（图41)
2.底掌：乙方随即左腕臂外旋由上而下成半弧形绕过甲方 右腕臂同时成底掌向甲方腹部进攻。
3.沉手：甲 方迅速内翻右 手成沉手沉压 乙方左手臂消 解乙方底掌攻 势。（图42,图
43、图44分别为沉手、底掌动作）
(二） 要领
保持正确的钳阳马势对立姿势随时准备单 黐手对练；进攻方以底（抵）掌攻击时直接、
用力适当；防守方随进攻方的底掌动作顺势内 翻手成沉手消解动作；底掌和沉手相黐动作变 化准确、协调；精神与技法融合为一地做动作。
(三） 说明
沉手、底掌形成单黐手对练，与其他形式 B 的单黐手賴财綱，均
第一部分永春_本靜今
中和身体上的放松，顺利完成动作。
对练时，只要动作正确、并经由反复的练习，动作均可自 然、协调地完成。
底掌进攻时，是以手法黐住防守方的腕臂外旋形成的掌 法；防守方亦可随进攻方的底掌动作及时内翻手形成沉手消解 动作。
(四）作用
锻炼沉手、底掌相销攻守技巧。
十二、弹手一横掌
(一） 动作
1.钳阳马：甲方与乙方两人以约一臂距离相对以钳阳马势 站立。（图45)
2.横掌：乙方随即左腕臂内旋由下而上成半弧形变势横掌 向甲方耳部进攻。
3.弹手：甲方迅速将右手上挺变势成弹手向左弹挺消解乙 方横掌攻势。（图46,图47、图48分别为弹手、横掌动作）
(二） 要领
保持正确的钳阳 马势随时准备动作； 进攻方出横掌动作直 接、正确；防守方以 弹手消解随进攻方的 动作轻松而动；横掌 与弹手形成相黐配合 协调、灵活；精神与 技法融合为一地做动 作。
(三）说明 横掌和弹手形成 的单黐手对练，与前 面其他形式的单黐手对练要求是基本相同的，都是要先以准确的动作为基础，在熟练掌握准确动作的基础上，逐步 提高单黐手攻守速度。具体练习时，注意掌握好横掌进攻、弹手消解的动作变化，两方配合相黐的单手自然、放 松地动作。
(四）作用
锻炼弹手、横掌相黐攻守技巧。
十三、摊手一伏手（二）
(―)动作
1.摊手一伏手：接上 式，动作不停；乙方随 即以左手由上而下勾成 伏手轻伏住甲方右手腕 内侧上；甲方同时右臂 外旋右手变势成摊手。
(图 49)
2.钳阳马：然后，甲 方与乙方两人收势相对以 钳阳马势站立。（图50)
以上各式单黐手对 练攻守动作，是以进攻 方为左手，防守方为右手进行的对练•，做完以上各式单黐手对练之后，改换为进攻方用右手攻，防守方用左手防的对 练方式进行练习，如此来锻炼左、右手都能进行单黐手的能力。
(二） 要领
接上一式的单黐手动作恢复到摊手、伏手中；身体放松，呼吸自然；准备收势。
(三） 说明
当进行各式单黐手对练之后，再恢复到开始的摊手、伏手中，准备收势。
准备收势时，可放松身体，呼吸自然，准备下一阶段的训练。
(四） 作用
锻炼摊手、伏手相黐攻守技巧。

浏览1,003次