科研、医务监督方面的工作，应贯穿整个训练周期的全过程，它是培养运动员最佳

1. 组织医务人员明确分工，并由医务人员提出运动员伤病情况的报告与处理意见。


2. 应充分利用一切可能的条件开展科研活动，此阶段中应为在训练量的强度 上、恢复手段和措施上及体重控制上提出运动员生理、生化指标测试数据，并根据 运动员个人不同情况逐步摸索出训练量和恢复指标的变化规律，为训练提出科学数 据。


3. 严格贯彻执行国家体育总局关于有关反兴奋剂的各项规定文件，组织所有人员 反复学习，提高认识，并制定出相关的纪律规定。不使用所谓“科学营养补剂”，并加 强监督力度。

（四）后勤及物质等方面的准备

赛前训练阶段，在一定意义上讲是物力、财力需要大量消耗的阶段。后勤及物质是 重大比赛前、训练比赛的重要保证，应集中后勤力量做好保证工作。其中应教育大家处 理好“艰苦奋斗与提供必要的物质保证”的关系。

一） 赛前训练阶段安排的依据

1. 运动员承担训练负荷的潜力及恢复能力。


2. 运动员个人技、战术（个人特点）的应用水平（有效率及变化能力）。


3. 运动员的专项素质水平（力量、速度及耐力）。


4. 运动员对既定目标的认识及心理准备状态。


5. 运动员的神经类型（性格状态）。


6. 对主要对手情况的了解和认识及对所采取的对策的态度。


7. 对近期比赛资料的搜集，以及对比赛性质的反映。


8. 运动员的伤病情况。

（二） 赛前训练阶段的划分及安排

赛前训练阶段，一般可分为赛前训练第一阶段和赛前训练第二阶段。

1.赛前训练第一阶段

此阶段一般为六周时间，其训练安排应突出如下原则：

• 突出训练的整体统一性和系统性。赛前训练阶段的安排要在整个准备阶段训练 的基础上进行，保持其训练的连续性，把获得的各项运动专项技术的应用能力与赛前训 练安排紧密地结合起来，使其训练保持整体的统一。


• 突出实战性。赛前训练中安排的内容、手段和方法应从比赛出发，以提高运动 员比赛综合能力。其安排应在60%以上。


• 突出训练的节奏性。此阶段应根据比赛的需要处理好专项负荷的强度与恢复措 施训练控制的关系，使其保持强度大得能上得去，恢复控制能下得来，使运动员始终能 保持饱满的情绪和求战的欲望。


• 突出适应性。比赛中会出现各种复杂的情况(如比赛条件、环境、时差、食 宿、交通、裁判尺度等)，对此应充分估计到，并有针对性地安排训练，但其中最主要 •的是比赛性训练的安排，如模拟比赛、教学比赛等，以提高在高强度的对抗中个人技、 战术的应用能力和应变能力，使其适应比赛的需要。


• 突出针对性。包括两个方面内容：一方面针对主要对手对策的熟练掌握；另一 方面针对个人的特点和强化的薄弱环节的加强，使其专项体能有所提高，个人特长有所 巩固，薄弱环节有所改进，个人技、战术有所突破，斗志有所增强。


• 突出重点,发展个性。在训练要求和安排上要因人而异，不可千篇一律。


• 坚持贯彻“三从一大”的训练原则。在赛前训练阶段中，这是一条根本的训练 原则，一方面从比赛出发而在执行训练计划的过程中特别是每一个训练单元都要坚持； 另一方面的训练内容上要在“从难、从严”上下工夫，保证每节课都能高质量地完成计 划。


• 科学地控制好体重，制定出控制体重的计划，并严格检查执行。

以上几条原则在贯彻执行过程中，应与赛前思想教育和心理训练以及比赛作风的强 化密切结合起来。

2.赛前训练第二阶段(出发至赛区)

此阶段为一周时间，应以适应性训练、个人技术与战术半对抗练习和配合性练习为 主，用不同形式的综合训练，保持充沛体力。更应强调斗志旺盛，坚定信心，将求战欲 望推向更高。此阶段应注意以下几个问题：

(1 )确定训练时间、场地(包括交通方式、时间)o

• 了解检查运动员的体重。


• 及时了解运动员的思想动态及做好思想工作。


• 及时了解主要对手的情况及注意各种信息的搜集。


• 及时了解裁判员的情况、掌握规则尺度的情况与变化。


• 认真准备赛前准备会。

(7 )教练员的分工职责(比赛期间)_o

• 当天比赛的准备活动与每场比赛的训练安排。


• 当天比赛对手情况的搜集及信息的传达。


• 当天比赛小结与第二天比赛的布置。

（三）赛前训练的主要内容与负荷

在赛前训练阶段中，训练的内容应以专门性练习和比赛性练习为主，应突出专项竞 赛的特点和比赛中所需要的综合能力。

1. 强化个人技、战术（套路）的全过程（从抢手、拉扯调动到施技），在对抗和非 对抗的形式中进行重复性训练。


2. 个人得意技和辅助动作的重复性训练（包括个人寝技的训练）。


3. 攻守转化的专门练习。


4. 个人得意技接寝技的实战练习。


5. 对主要对手的对策练习（强调以我为主）。可采用模拟实战和模拟对手的重复性 训练。


6. 教学比赛。通过比赛形式锻炼个人技术和战术应用变化能力、自我控制能力和 熟悉规则与应用规则的能力，注意不要计较胜负而应集中于个人技、战术应用的过程和 应变能力，特别是加强拼搏作风的培养。


7. 注意专顼体能的安排比例主要突出速度、灵活性和专项耐久力，力量安排也应 以专项速度力量、专项耐久力量为主。


8. 适当地穿插一些一般性训练以及调节训练（游戏、娱乐）。


9. 加强恢复性训练。除一般的恢复措施外，应安排专门的恢复性训练，如协调性 练习、拉长身体各部位肌肉和韧带的练习等。

赛前训练阶段的运动负荷，一般是运动量逐步下调，而强度要突出加强，负荷的安 排注意节奏性要强，大要大得能上得去，同时也要敢于调整。此时更应突出“三从一 大”的原则，敢于从严、从难要求，这样才能保证训练的节奏和质量，同时这对培养作 风也有利。但不可毫无目的地拖延，以免拖疲，要始终培育和控制旺盛、高涨的热情。 具体负荷安排如例二和例三。

（四）竞技状态的形成与评定

竞技状态是通过赛前训练培养与控制全过程的结果，没有任何一种因素可以单独促 使它的形成，一个成功的赛前训练将会产生如下结果：

1. 通过较科学的安排和控制，使运动员达到较深刻的刺激并获得超量恢复（各项 生理、生化指标恢复应达到80%~90%）。


2. 个人的技、战术（包括对策）通过强化获得较深刻的记忆和储存，促成运动员 对技、战术清晰的记忆和敏捷的思维及快速的反应（在对抗因素中熟练地应用和应变）。


3. 运动员外形稍有消瘦，但精神饱满，训练热情高，行动积极，注意力高度集中， 心态较平和。


4. 运动员在训练中对胜负不苛求，对遇到的困难不回避，对队友、教练员表示宽 容和理解，能开动脑筋，愿意交流，关系融洽，关心集体。
   
   
   
   1. 身体伤痛基本恢复，睡眠良好，食欲正常，积极参加队内各项活动。体力充沛, 表现自信。有一种志在必得的气势。如前所述，赛前训练是将运动员已获得的各种技能、战术、体能等方面有机地组 合、强化比赛能力的复杂过程，因此，赛前训练是一个综合性训练的准备过程。需要准 备的方面很多，但其中最主要的应注意以下几个方面；
      
      (-)赛前训练应根据个人的特点
      
      由于每名运动员的训练基础、训练能力、个人状况及个人特点不同，因此，赛前训 练阶段更应突出发展个性和个人特点，深刻强化其技术特点，使其头脑记忆更清晰，注 意力高度集中，以达到在比赛的千变万化中能贯彻“以我为主”的战略指导思想。应避 免训练安排千篇一律，或面面俱到。
      
      1.注蠢个人性格不同的训练安排
      
      
      
      • 兴奋型运动员。此类型运动员容易兴奋，反应迅速，情绪外露，精力旺盛，但 注意力不够集中，易受外界和个人情绪影响。在训练安排上应突出重点技、战术训练, 不要面面俱到，训练时间不宜太拖，注意训练质量，但在作风上和意志品质上不可迁 就，应有意识地对其弱点进行磨炼。
      
      
      • 灵活型运动员。此类型运动员反应迅速，思维敏捷，但情绪易波动，易心浮气 躁。在训练中要注意突出重点，不可多样化。由于他们掌握动作快，准确性也高，但不 巩固，故对其本身的技术特点应予强化。
      
      
      
      （3）安静型运动员。此类型运动员情绪不易激动，不外露，但较保守、拘谨，在训 练安排上要注意强度训练，对重点训练要提高目的性，同时要引导其解放思想，增加冒 险精神。
      
      
      
      2. 注意突出个人技术特点的训练安排
      
      
      
      运动员的个人技术特点和独特的风格是比赛中取胜的重要因素。一名高水平的运动 员或一支优秀的运动队，所以能战胜对手，取得优异成绩，往往是因为有突出的个性和 特点。因此，我们在平常训练中应注意发展运动员的个性和特点，养成一种独特的风 格，才有战斗力，而赛前训练更应突出这一点，使其形成对对手的威慑力。
      
      世界上没有十全十美的运动员，只是因为个人有突出的特点、风格而掩盖了他的弱 点，因此，在赛前训练中更应突出个人技术特点，而不能把主要的训练安排在自己的弱 点上，即使在训练安排弥补弱点时也应在“以我为主，以攻为主”的指导思想下进行， 绝不能变成应付自己的弱点。要掌握“扬长避短”的原则。比赛中总是要“以我为主”， 充分发挥个人特点，不断地攻击对手，充分地占有比赛的时间和空间，以便占领主动位 置，这是柔道竞赛中制胜的重要规律。“进攻与防守”中，进攻永远是重要方面，而防 守也是为了伺机进攻。因此，发挥个人特点是积极的、主动的，而应付个人的弱点或应 付对手的长处则是消极的、被动的。赛前训练突出个人特点的训练安排，就是根据这一 重要制胜规律决定的。通过强化个人特点，丰富个人技、战术套路；围绕个人特点，开 拓进攻思想及提高善于抓住机会和果断反应能力。不仅要提高个人的攻击能力，而且也 要提高运动员的自信心。另外，在运动员心理上对技术上短处和担忧的技术，应结合对 手的对策训练去尽可能地满足运动员的要求，从而提高其心理平衡和自信心。
   
   
   
   

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