- 前庭分析器功能检测
前庭分析器是维护身体平衡的主要机能系统。虽然前庭机能的稳定性可以经过训练而获得， 但预选前庭分析器机能稳定的儿童、少年，对成材训练也有重要的关系。最简便的方法有：
- 动平衡实验——转圈：让受试者站立，以左手抓右耳，以每5秒转一周的速度转10周 (原地进行）后停止，然后向前方走5〜8米，测量其所偏角度，以角度小者为佳。
- 静平衡实验——提膝支撑：闭目提起一膝，高与腰平，双手在胸前交叉抓住并牵拉， 肘平抬高与肩平，测量其维持平衡的时间，以支撑腿移动算结束，时间长者算优。其参考标准 是优>11秒•，良〜6〜11秒，及格>2〜5秒。
- 旋转试验：令受试者在旋转椅上，闭目，以每周2秒速度按顺逆时针方向各旋转10周， 测定旋转前、5周时、10周后的握力各一次，比较其握力变化情况，以增长为好，减少为次。
(五） 身体素质
预选对象身体素质的好坏，直接关系到今后武术技术的发展水平。
一般身体素质的好坏，直接影响到武术高水平的发展。
心理机能素质
心理因素对运动员能力有重要影响•选材应予足够重视。
- 神经类型：内向安静型，属多血汁型+胆汁型。选择平衡能力强，反应速度快，爆发力 强，定位能力好的儿童。
- 接受能力：可塑性强，思维敏捷，善于模仿，聪明伶俐，反应快。
- 胆量：勇敢、顽强、有创新精神，敢于接受新、难动作。沉着、果断，有恒心，有毅力， 不怕困难，不畏强手。
- 精神文明：组织纪律性强，谦虚好学，有礼貌，乐于助人，崇文尚武，武德好。
以上心理机能素质可以通过家访、校访、个别谈话、活动性游戏，针对某些需要的问题， 安排具体的任务进行观察评定。
总之，武术运动员的选材，是一项非常复杂而细致的工作。在选材时，开始可以多挑选一 些运动员，经过试训阶段的考察后，最后决定取舍，作出正确的选择。这样才能保证选材的质 量，才能尽快地把儿童、青少年培养成为优秀的武术运动员。
武求学习方法
第一节常用武术动作术语
一、长拳
长拳是新中国成立后，在吸取查、华、炮、红等传统拳种之长的基础上发展起来的新拳种。 它具有动作舒展大方、快速有力、动迅静定、节奏鲜明的运动特点。
“长拳” 一词最早记载于明朝戚继光《纪效新书•拳经捷要篇》中，以长拳命名的主要武术 套路有长拳三十二势、太极长拳等，这些长拳套路与今日长拳技术的内容、风格、特点迥然 不同。
长拳类套路既适合于武术的基础训练，又适合于竞赛，是我国重点推广普及的武术项目之 一。长拳套路内容有单练套路、对练套路。其中单练套路可分为以下几种。
- 规定套路
国家体育总局统一制定的武术套路，包括已普及的初级、中级套路以及竞赛规定套路。各 级套路均有拳术、刀术、剑术、枪术、棍术套路，每个套路由不同难度和数量的规定动作组成， 具有严格的统一规范和标准。
- 自选套路
指练习者根据自我身体素质，技术风格创编的武术套路。为适应竞赛的需要，武术竞赛规 则对自选套路的动作数量、组别、规格、完成套路时间等均有统一规定。
(一）长拳的技术要求
长拳的传统技法有“四击”、“八法”、“十二型”之说。
“四击”指踢、打、摔、拿，是长拳套路的技术核心，一切手法、身法、眼法都要贯穿“四 击”内容。
“八法”指手、眼、身、步、精神、气、力、功，即手法、眼法、身法、步法、精神、气 息、劲力、功夫八个方面。其要求是：拳如流星眼似电，腰如蛇行步赛粘，精力充沛气宜沉， 力要顺达功要纯。
“十二型”是用自然景象和动物来比喻武术中的十二种动静之势，如动如涛、静如岳、起如 猿、落如鹊、站如松、立如鸡、转如轮、折如弓、快如风、缓如鹰、轻如叶、重如铁。这些比 喻形象而生动地反映出长拳运动中的节奏感。
一般而言，长拳套路技术由八个要素构成：
1.姿势
姿势主要是指静止动作的状态。长拳的姿势要求头正、颈直、沉肩、挺胸、立腰。上肢动作要舒展挺拔，下肢动作要稳定，整个形体动作的姿势要匀称。从姿势和精神状态上还要体现 出攻防意识。
- 方法
方法主要是指武术中踢、打、摔、拿等技击动作的运用法则。在完成这些动作时，起止点、 路线、力点都要清晰、准确，并应充分体现出动作的攻防特点。如“弹腿冲拳”，应先抬大腿再 迅速将小腿踢出，要求膝部伸直，脚面绷平，力达脚尖；冲拳时，拳要从腰间沿直线向前快速 有力地旋转冲出，力达拳面，上下肢动作应协调一致，做到“手到眼到”。只有动作方法明确， 才能使内在的精神意识通过动作更好地表达出来。
- 身法
身法是指在运动中以躯体为主，结合攻防动作的身体变化方法。长拳运动中的闪、展、腾、 挪、起伏、转折等动作变化在躯干的紧密。协调配合下，达到上下合顺、首尾相随、完整一体。 因此，躯干是上下肢运动的纽带。要使身法恰到好处，除应加强躯干的柔初性训练外，还要体 会动作要领和攻防含意。在动作转换过程中如何把躯干动作与各种攻防方法的运用自然、紧密 地结合起来，是体现身法的关键。
- 眼法
眼法是指眼神与各种动作协调配合的方法。眼法一般可分为随视和注视两种。随视是指眼 神随运动中的身体的某一部位运转，直到该动作完毕。要求“手到眼到”、“手眼相随”。注视是
指定式时眼神盯住某一方向。
眼法是体现精神的重要环节。演练武术时，要善于运用眼神，通过眼神把一招一式的内在 攻防意识充分表达出来。
- 精神
精神是指套路演练中武术意识，攻防思维活动的自觉心理状态。演练武术时，要求精神贯 注，情绪饱满，能表现出勇敢、机敏、无所畏惧的气概。这种精神表现在面部应是“含而不 露”、“神态自然”。精神状态不仅要体现在攻防动作中，而且应贯彻在整个运动过程中，这样才 能使套路演练得有气魄。
- 劲力
劲力是指演练武术时对完成技术动作所需力量的表现。劲力要求刚柔相济，顺达而有爆发 力。在做冲拳、推掌、顶肘、弹腿、踹腿等动作时，要运用先柔后刚的“寸劲”，使力量顺达到
动作的着力点。
强调力要顺达，须明“三节”、“六合”。传统武术技法理论一般将人体分为三节，上肢为梢 节，躯干为中节，下肢为根节。各节又可分为梢、中、根三节。明白三节各自具有的作用，有 意识采取相应的技法，如“起于根，顺于中，达于梢”，方能做到节节贯通、劲力顺达。六合是 指手、肘、肩、脚、膝、胯部位的协调配合，体现出整体合一的劲力特点。另外，还要求以意 识支配动作发力和以呼吸配合发力，做到内外合一，即所谓的“以意取力，以气催力”。
- 呼吸
呼吸主要是指动作与呼吸协调配合的方法。长拳的呼吸要求“气宜沉”。如果不善于掌握和 运用“气宜沉”的腹式呼吸方法，就容易造成供氧不足，而出现呼吸短促、头晕恶心、动作紊 乱，运动的稳定性也会遭到破坏。所以，长拳运动时必须运用腹式呼吸法，这样有助于运动的持久和平衡。
长拳的呼吸方法，除了“沉”之外，还有“提、托、聚”法，合称“提、托、聚、沉”四法。一般情况下：
由低姿动作进人高势动作时，应该用“提”法；
静止性动作应该用“托”法；
刚脆短促动作应该用“聚”法；
在由高势动作进入低姿动作时，应该用“沉”法。
这些呼吸方法随着动作的进行而变化的时候，应始终遵循“气宜沉”的基本要求。同时要 顺其自然，不能故意做作。
8.节奏
节奏是指演练武术套路时，套路动作的速度、力量等呈现出的特有的规律性变化。长拳套 路要求节奏分明，即运动时动作、组合、段落之间所表现的韵律变化恰如其分，整套动作既在 快速中进行，又通过速度、力量的变化有机地处理刚与柔、动与静、轻与重、疾与缓等演练技 巧。节奏感直接体现着武术素养水准，在长拳运动中只有认真研究和体会套路结构特点及其攻 防含意，才能更好地表现出运动的节奏。
以上姿势、方法、身法、眼法、精神、劲力、呼吸、节奏八个方面是相互联系，密切配合， 协调一致的。这八个要素既是影响长拳技术水平的基本因素，又是表现长拳技术水平高低的基 本特征。只有全面掌握，才能在演练时做到得心应手、内外合一。
(二）长拳的主要内容
1.手法
- 拳法
- 冲拳：拳从腰间旋臂向前快速击出，力达拳面；侧冲，上冲要求同此，唯方向不同。
- 劈拳：拳自上向下快速劈击，臂伸直，力达拳轮；抡劈时臂要抡成立圆劈击。
- 撩拳：拳自下向前上方弧形直臂撩击，力达拳眼或拳心；反撩力达拳轮或拳背、拳心。
- 贯拳：拳从侧下方向斜上方弧形横击，臂微屈，拳眼斜向下，力达拳面。
- 崩拳：臂由屈到伸，运用前臂和腕力经下向前崩击，速度要快，臂要直，力达拳面。
- 栽拳：臂由屈到伸自上向下或向前下栽，速度要快，臂伸直，力达拳面。
- 砸拳：臂上举，而后屈臂下砸，拳心向上，力达拳背。
- 横拳：直臂自侧面向前，向后平扫横击，力达前臂及拳背或拳轮、拳眼。
- 抄拳：臂微屈，拳自下向前上方抄起击打，高不过头，拳背向前，力达拳面。
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