• 测试程序：

甲、测定安静时血乳酸值。

乙、进行准备活动。

丙、自行车功率计最大运动：功率600W,转速100RPM,时间45秒钟。记录45 秒钟运动员所完成的总功（TWP）。

丁、运动结束后6分钟测定血乳酸，然后将运动后所测定的血乳酸值减去安静时所 测得的血乳酸值，即得出最大运动45秒钟血乳酸值所产生的增量，记为HL△秒。

戊、按以下公式计算无氧糖酵解供能系统的供能能力：

糖酵解能商=TWP45秒/ HLA45秒

• 测定原理：在45秒钟最大强度运动时，机体主要动用糖酵解供能系统。因此， 可以假定所有运动员进行45秒钟最大强度运动时磷酸原系统参与供能的量基本相同。 从磷酸原能商的计算公式中可见，分子为45秒钟最大强度运动所完成的总功，而分 母则为45秒钟最大强度运动后的乳酸增量。对上式分析可见，由于所有运动员均以 同样转速、同样功率完成45秒钟最大强度运动，而且在自行车计功仪上运动时不必 考虑体重的影响，故运动员所完成的总功（TWP）基本相同，即糖酵解能商法计算公 式中的分子基本相同，故主要是分母发生变化，即完成45秒钟最大强度运动所产生 的乳酸增量。在完成同样总功的情况下，所动用的糖酵解能量越少，糖酵解能量利用 率越高，所生成的乳酸就会越少，计算公式中的分母就越小，所求出的糖酵解能商值

 

相应就越大。

• 测试结果评价的基本思路：从上述测定与计算原理即可看出，若所求得的磷酸原 能商越大，表明该运动员无氧糖酵解供能系统的供能能力越强，反之亦然。

2.有氧供能能力的测试与评价

评价有氧供能能力时，人们总是习惯于使用VO₂max来评定，且通常将其视做衡量 有氧能力的“最佳指标”。但近来的研究认为，与VO₂max相比，无氧阈相对能更客观 地反映运动员的有氧耐力水平。下面重点介绍这两个指标的测试。

目前利用无氧阈评价运动员有氧耐力时，主要是在实验室条件下和场地情况下，利 用逐级渐增负荷形式，测定逐渐升高的血乳酸浓度，然后绘出相应的乳酸动力学曲线， 寻求血乳酸浓度为4mmol/L时所对应的负荷功率或跑速，依此时的功率水平或跑速高 低衡量有氧耐力。

（1）无氧阈测定（实验室测定法）

无氧阈（AT）是指人体在递增负荷运动中，机体无氧代谢供能急剧增加的转折点。 常以血乳酸含量达4mmol/L时所对应的强度（％V（）2max ）或功率（W）来表示。无氧 阈被认为是一种较好的测量有氧能力的指标。该实验的测量原则有两点：第一，受试者 要在能够计量负荷的仪器上做逐级递增负荷运动（一般用功率自行车或活动跑台，也可 用台阶实验）；第二，实验中所观察的指标值应该随负荷强度的变化而变化，且出现明 显的拐点（转折点）。

①功率自行车测定

甲、负荷级数确定：一般以5~6级负荷为宜。确定原则是要让运动员顺利完成多级 负荷，而且无氧阚（血乳酸达到4mmol/L）强度一般应出现于最后一两级，最好是倒数 第二级。所以，为了保证测试的准确性，每级负荷增加的强度一般均应经过预实验来确 定。对普通成人而言，男子一般每级负荷递增30~40W,女子20~30W。运动员则应该 视其性别、运动专项、运动水平而定。一般预实验时，男运动员可尝试按40-50W递 增，女运动员按30~40W递增。

乙、起点负荷（第一级负荷）强度的确定：第一级负荷一般起着准备活动性质，所 以负荷强度不能过大，一般以30~60W为宜（视性别、运动专项、运动水平而定）。

丙、每级负荷持续时间：一般为3分钟。

丁、采集血样时间：运动前（安静值），以及每级负荷最后10秒钟内。

戊、各级负荷间的间歇：由于在自行车计功仪上可随时采集末梢血样，所以一级负 荷结束后，无须间歇，直接进入下一级负荷。

己、无氧阈功率的确定：在各级负荷所测得的血乳酸值中，如果正好有一个乳酸值 位于4mmol/L,那么，该乳酸值所对应的该级负荷的功率水平即为该运动员的无氧阈功 率。但一般而言，所测定的乳酸值不一定正好是4mmol/L,这就需要利用乳酸随递增负 荷变化的动力学曲线确定。具体做法为：以负荷强度功率为横坐标，以血乳酸值为纵坐 标，将各级负荷所测得的血乳酸值连成一条平滑的曲线，然后找出该曲线与纵坐标上血 乳酸值4mmol/L的交点，最后找出这一交点垂直于纵坐标上所对应的负荷强度（W）, 即为该运动员的无氧阈的功率水平。

②活动跑台测定法

甲、多级负荷级数确定：一般也以5~6级负荷为宜。每级负荷递增的跑速确定原则 同自行车计功仪测定法，即要令运动员顺利完成多级负荷，而且必须确保出现无氧阈 （4mmol/L）。所以，为了保证测试的准确性，活动跑台多级负荷中每级负荷增加的跑速 一般也同样应经过预实验来确定。对普通成人而言，男子一般每级负荷递增跑速0.4~ 0.5米/秒，女子0.3-0.4米/秒。运动员则应该视其性别、运动专项、运动水平而定。 一般预实验时，运动员可尝试按0.5米/秒递增。

乙、起点负荷（第一级负荷）跑速的确定：第一级负荷一般为准备活动性质，所以 跑速不能过高，一般男子以3.0-3.5米/秒，女子以2.5-3.0米/秒为宜。

丙、每级负荷持续时间：一般为3分钟。

丁、采集血样时间：运动前（安静值），以及每级负荷最后10秒钟内。

戊、各级负荷间的间歇：由于运动员在活动跑台上运动过程中不容易采集末梢血 样，所以每级负荷结束后，必须暂停10秒钟采集血样。然后进入下一级负荷。

己、无氧阈功率的确定：同样是以跑速为横坐标，以血乳酸值为纵坐标，将各级负 荷末所测得的血乳酸值连成一条平滑曲线。找出该曲线与纵坐标上血乳酸4mmol/L的交 点后，从这一交点找出与横坐标所对应的跑速（米/秒），即为该运动员的无氧阈跑速。

（2 ） VO₂max的测定与评价

VOzmax是衡量运动员有氧耐力的又一重要指标，其值高低与有氧耐力直相关。测 定运动员VOzmax常用的测定方法可分为两大类：第一类是直接法，第二类是间接法。

①直接测定法：又可分为现场直接测定法和实验室直接测定法。所谓直接测定法， 就是指利用气体分析仪将采集的气体样本进行实时分析，在未达到VOzmax之前，随递 增负荷，摄氧量不断升高。到达VO^max之后，理论上讲，摄氧量不再随负荷继续升高 而升高。

现场直接测试一般是令受试者以最快速度跑400米或800米后测量其吸氧量而获 得。由于这种检查方法因受环境等诸多条件限制未能获得广泛的应用。目前主要采用的 是在实验室进行测定的方法。

直接测定VO^max必须是在递增负荷情况下进行。一般常采用的负荷方式有自行车 测功计、活动跑台、台阶试验和原地跑等，而且必须完成逐级递增负荷运动，直至出现 VO₂max 为止。

直接测定法测试要求及程序如下。

甲、所需仪器设备：气体分析仪（代谢测定仪），功率自行车或活动跑台。

乙、多级负荷设置：为递增负荷方式，一般设置5~7级负荷。

丙、每级负荷持续时间：一般为1分钟。

丁、总持续时间：依测定项目不同，一般不超过8分钟，最长不超过12分钟。

戊、起点负荷：一般为30%V（）2max左右。

己、最终负荷：应能引导出运动员的VO^max,并稍稍超出。

庚、每级负荷增量：视运动员体能情况而定。应能够保证在起点负荷基础上经过

5~8级负荷达到V0₂max_o

辛、增量方式：功率自行车逐渐递增功率（W或kgm/sec ）,活动跑台可采用提高 坡度或提高跑速或同时提高坡度和跑速。

VO₂max判断标准：

甲、摄氧量不再随着负荷强度增加而增加，即出现VO₂max的平台现象。

乙、继续递增负荷运动，两级负荷摄氧量的差值在5%以下或150ml/min以下或 2ml/kg-min 以下。

丙、呼吸商＞1.1 （成人）或＞1.0 （少儿），心率＞180次/min。血乳酸值＞ 8mmol/L。

丁、受试者已精疲力竭，不能继续保持原先的速度（强度）。

②间接推算法：若利用自行车测功计、活动跑台、台阶试验等进行亚极量负荷，并 用亚极量负荷时的吸氧量、心率等数值推算或预测VO₂ma_X,这种方法即为VOzmax的间 接推测法。一般而言，有条件时，对训练有素的高水平运动员应尽量用直接测定法，对 儿童少年和老人可用间接测定法。

甲、Astrand等人的列线图法：目前国际上使用得最为广泛的VOzmax间接测定法是 Astrand等人的列线图法。这种方法是应用两级递增负荷或三级递增负荷（如果需要的 话）。第一级负荷一般会使心率达到120-130次/分，而第二级负荷应该使之达到140~ 170次/分，或者说进入列线表的值域范围（这样才能查表）。然后，依据受试者的性别 与达到该心率的负荷参数，与所达到的心率之间画一条连线。其交点上的数值，即为所 推测的Vqmaxo

乙、Fox法：这种方法是在自行车测功仪上以150W （ 900kgm/min ）功率骑5分钟 获得的亚极量心率来推算VOzmax,其回归式为VO₂max （ L/min ） = 6300 - 19.26 x HR （亚极量心率，次/分）。

丙、陈文埼等人的推算法

1985年，上海体科所陈文埴等提出了运动员VOzmax的间接推算方法，受试者在自 行车测功计上进行负荷功率为50W的准备运动3分钟，100W和150W踏车各3分钟， 测定150W负荷时第三分钟的心率和吸氧量，代入下列公式即可得出VOzmax推算值：

回归式一 ：VC^max （ L/min ） = 7.9297 - 0.0304 x HR150W （bpm ）

回归式二：VOgax （ L/min ） = 2.5970 - 0.0120 x 身高（cm ） - 0.0273

x HR150W （ bpm） + 1.3217 x V0₂150W （ L/min ）；

其中HR150W指150W骑车时的心率，VOJ50W为骑车150W时的吸氧量。一般 多用回归式一。

此外，国内外还有人提出用多元逐步回归法预测VC^max,获得最优回归方程。这 种方法比较准确，但_般需借助计算机进行。

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