现在中老年人得骨质增生、骨质疏松、腰椎间盘突出、颈椎病、半身不遂、 心脑血管疾病的特别多，大多数因为年轻时锻炼方法不科学，如练套路的，一 套接一套，招式繁琐，讲究架子低，憋气，震脚，窜蹦，跳跃等，这些都是不 良的诱因。

目前，有很多高血脂的患者，一个劲地用冲血管的药物来治疗，实际上起 的作用很小，你光靠用药并没有将其从根本上化解，必须通过体能的锻炼来解 决。心脏好比一个泵，通过锻炼，把体内的血管畅通，才能将血液通达肌肉、 内脏，起到有病治病，无病健身的效果。

有的学员身体素质不好，想前来练功获得好身体，他们认为只教他们练习 养生桩，去除疾病、健身就可以了。我把养生桩与动功一起进行训练，他们的 身体素质强壮了，免疫能力提高了，不知不觉武功也上去了，真是一举两得。

俗话说：出力不讨好。有的人桩功站得很久，试力训练中练的时间也很 长，很能吃苦，但功夫不见提高。科学的训练方法是，你练10分钟就起到 10分钟的效果，如果我练10分钟只得一分钟的效果，证明你的训练出现错 误，是不科学的。

在练功中要练出汗来（并不是大汗淋漓），这样做，一可以把平时练习桩功 的能量，科学地通过形体运动把它释放出来，获得强大的功力；二来可以起到 新陈代谢的作用，把身体的有害物质排出，还可以美容，保持青春的活力。

我经常讲，通过科学系统的训练方法，才能把功夫练出来。如你练功夫很 能吃苦，却出不了功夫，肯定这是不科学的。我们在桩功的修炼过程中，有一 段时间功感不好，有一段时间功感很好。所以我们要记住功感好的这一时刻， 以便在以后的修炼过程中，找到更好的感觉……

情绪有时兴奋，有时低落，春夏秋冬的季节情绪都不一样。不高兴、情绪 不好时是深灰色的，情绪平静时是蓝色的……在心平气和情绪好的时候，练功 上功最快。一年四季，什么时候练功最佳，什么时候练功长功，什么时候练 功不长功，什么时候练功对身体不好，什么时候练功退功，我们要搞清楚。

前边讲过放松，首先要把心神静下来，再深入地体会你的皮下肌肉层、五 脏六腑层、骨骼骨髓是否真正的放松。要松透，不能有一丝一毫的紧张僵力现 象存在，否则你难得入静。你的意念再多，哪怕气通了三层，与内功和武功也 无缘。

在练习放松之前要明白自己身体内外的符号位置与作用，当你用意念行气 时，感到哪一个部位不畅通，某个部位不舒服等等，这些都是因为没有放松与 体内垃圾造成的。在桩功由有为的放松到无为的放松，才是真正达到无形无极 的放松。

人的身上有两种脉络，一是静脉，二是动脉，通过浑圆桩的锻炼，通过吐 故纳新（内呼吸，外呼吸），才能使静、动二脉正常跳动，达到强身健体的功 能。静脉、动脉跳动正常，人则朝气蓬勃，并产生动力。

我在教学期间发现，凡练套路的青少年，个子都长得不高，发育并不太好, 且年龄一大就练不了。而跟我练功的青少年，个子明显长高，身体素质超人, 证明中国武术内外兼修的功夫无论从何角度讲，是最科学的，是行得通的。

通过本拳的训练，你的生命能得到延长。绝不会像现代大多数习武人，那 样，老了带着很多疾病、痛苦而去。

练功不当，不光不能练出好功夫，还能损害你的健康。练功必须达到科学 系统的训练标准，才能有好的结果。

生命在于运动，内运动，外运动。人的病多从体内得，若想治病健身，拥 有一个健康强壮的身体，就要在内功上下工夫，彻底清除体内的垃圾（而大多 数运动都是肢体肌肉锻炼，忽视了内锻炼）。

骨髓是提供人体动力的能源。在本功的修炼过程中，必须把气血灌注到骨 髓之中去，使藏在骨髓里的能量能够很好地发挥出来。

在桩功修炼中为什么要进行采气训练呢？采气是为了弥补养气之不足。养 气是意在内，而采气是意在外，从外向内引进大自然中对身体有益的、有营养 价值的新鲜空气、物质。采气是在养气的基础上进行的，是将大自然中的新鲜 空气运用思维方式向体内引导灌注的，从而达到先天不足后天补的目的。人的 毛孔通常是闭上的，只有睡着时才张开。所以，在练习采气时要用意念把毛孔 打开，才能采得到气。

为什么有的人站桩站成了大呆瓜？其一是早上起床后马上练桩功，这是极 错误的。人经过了一夜的睡眠后，身体有的部位气血不通，浑身僵硬，如不活 动就马上站桩，长此以往，必然导致身体僵硬不灵，反应迟钝。所以，早上起 床后，应先练动功，把全身关节及各部位都伸展开来，然后再进行桩功训练。 下午则应先站桩再练动功。其二，如果长期只静不动，会变得如隔世一般寡言 寡语，还会招致肌肉废用性萎缩，造成浑身僵硬，神情呆滞。

要明白浑圆桩功究竟是练什么的，出哪些功能。很多习练者在练习浑圆桩 功时，一味寻求这个力，那个力，“怒发冲冠”，“毛发如戟”等，这样练下去 的话，体内会越来越空，内功如何求得！

意拳举一 “意”字，即重精神之意（精神就是力量）。书中的“气血津液” 是中医学知识。气血津液在体内的运行有先天、后天之分，通过浑圆桩功（后 天）的锻炼，使气血津液运行更加顺畅，体魄更加健壮。假借过重、架子过低有 两大害处：一不能养生健身；二不能防身自卫。

在练习浑圆桩功时，双重步的大小应根据各人的高矮胖瘦而异，要做到舒 适得力，身体的重心不偏不倚，放于两脚之正中间。另外还要配合身体做前后、 左右、上下旋转，将两手臂带动起来，做前插、右拉、提抱、翻转、拧裹、缠 丝、开合、吞吐、勾挂等练习，为求得内外浑圆力打下基础，作好铺垫。

把体内浑圆球引至体外，变成五颜六色的光环。

意拳理法浑圆桩功中七关的修炼，是通往高层次功夫的奇妙法门。

第一关：松静独立守神关。只有松下来，气血才能通畅，只有神静意才

能舒展。 105

第二关：酸疼不适，病灶引发康复关。

第三关：意念诱导内视，气通三层功夫关。

第四关：麻热胀功感反应关。

第五关：真松真静关。在安静的环境下你能静下来，在人山人海的嘈杂环 境中你还能入静，这样才能去伪存真，提取出对自己有效的信息。

第六关：体内浑圆球产生关。这样才能达到层层呼应，环环相套。

第七关：天人合一关。过得此关，方能真正顺乎自然，与天地万物达成 和谐。

有形的是间架，无形的是气力，间架运用气力乃是功。故气为形体之本， 欲力足，必先求气足。

在内功修炼过程中，在不同的时间、不同的地点，因不同人的身体状况， 来调节神经、意识、气血、肌体和呼吸。

本功初级阶段只是调整、修复、补充和控制阶段，因为神意气力法不能达 到统一化，练功时出现时明时暗，时有时无，这时要耐得住寂寞，开动脑筋， 方能成功。

光靠自己练是不行的，还需老师来进行传气、布气，内功方能形成。

在练功中，掌握练劲、换劲、长劲的转换过程。

初练本功法时，要认定方位，建立磁场。

桩功运动要修炼透它，才会出现常人不可及的物质，才会出现大智大慧， 才会出现奇迹。

采天地之灵气，吸日月之精华，方能修炼成活灵活现的真体。

浑圆子师曰：苦心修炼莫着急，体质健康为根基。

诀窍须从实践出，天天步步入云梯。

成功体会

大家都知道，技击桩是专门为技击实战而设立的。但是，大多数人却在技 击实战中无法使用此桩，技击桩成了光能练不能用的死桩，就像聋子的耳 朵——摆设。其实，通过科学合理地按意拳理法各种实战技击桩姿势定、活、 变的技术要求训练，人人都能活学活用，达到技击实战的目的。

武技应达到：

（1） 闪电（速度极快）。

（2） 距离（远近）。前打一丈不为远，近打只在一寸间，挨着何处何处击。

（3） 角度。足踏人，步过人，步伐的大小变化以及找对方的反差。

（4） 伸缩。在技击格斗中，无论是拳打脚踢，抓拿旋摔，前进后退，左右移 动都要做到得力自如。身子该小则小，该大则大。

（5） 深度（打击力的透入度）。在本拳的修炼过程中，开始是炼气，气炼到一 定程度后，向内功方面转换，便产生了能量。有了能量，再继续修炼，便是能 量的输送。

有的人练武多年，却总是练不出功夫来，所学练的东西在实战中并不好用， 其原因主要是在训练过程中出现了问题，不是静功练多了（过左），就是动功练 多了（过右）。在练功过程中必须做到动静结合，阴阳结合，快慢结合，刚柔结 合，内外结合，虚实结合，矛盾结合，攻防结合，上下前后左右结合，神、意、 气、力法结合等。老年人以养为主，中年人养七练三，或养六练四，青少年则 养练合一。

什么是整体力？打个比喻，如人们在拔河中喊口令：一、二、三，这三字 一出口，大家同时使劲，这就是整体力。俗话说：“人心齐，泰山移”，就是这 个道理。如果力量不统一，那就使不上劲，就叫散力。

声力并发，如一个人拿锤子向某物猛砸时，本能地喊了一声“嘿”。这是人 无意中的本能举动。因为，这样能更好地使上劲。某些习意拳（大成拳）者的试 声只是空试声，只有耗气，对技击毫无作用。武术是练力量的。只有把声、形、 力结合在一起练，才能达到以气催力，声助力威的技击效果。

如今练意拳、大成拳者很多，但能发出爆发力的却极少。这是因为他们的 训练方法出现了问题，认为试力做到极慢才能达到极速。其实际情况不是这样, 正确的训练方法应是：就像汽车挂挡一样，一步一步循序渐进来进行，这样才 能把力发好。

初学练功时，站桩是站桩，形是形，一旦桩功内气充足，动功形成整体 化，这时要将气送到全身的筋肉和大小关节中去，使之整体动作起来，达到 气与力合。

有的习武者内功练得不错，也能发出整体力，可是再往下练还是这个水平， 总是不进步，再怎么练也练不到老师所说的那种功夫。这是因为你没有将灵魂 调动起来（虽然灵魂在你体内但不能良好地发挥作用）。所以必须把灵魂实实在 在地附到你的纯整体里面去，让它充分地发挥作用才能使功夫升华。

有的武术老师由于传统观念太重，养生桩站个三年，技击桩站个三年，试 力、发力练个三年。练来练去，对手照面门上一拳，他也不知闪躲，练了几十 年，打不过一个街头打架的小痞子。人也练老了，却只懂得练功，不懂得练功 是干什么的。这有什么用，练的作用、威力在何处？

推手是有限的，而蛇缠手是无限的。执于推手操拳必败。

如太极拳，光知道盘架子与推手（认为这就是功夫），如遇到歹徒，拿刀子 刺你，砍你，那你练惯了推手，就想和对方搭手，这时是非常危险的。世界重 量级拳王、泰拳王都很凶，他打你一拳或一脚，即使不受重伤，也得去一层 皮；你就是推他一步、两步，又起到什么作用？至于推手从何处而来，怎样形 成的，你有没有弄清楚。

为什么有很多习武之人搏击中不能做到何处挨着何处击，就是因为他的骨 骼关节没全部运动起来。只有把全身的骨骼关节都运动起来，功夫才能升华。

静中体会，动中运用。一静一动，拳妙无穷。在实作中，不给对方信号， 对方心神必乱。

试力种类很多，如头试力，假借头顶如悬挂一汽球，头虚虚领起，头打似 枪，头打八方，带螺旋；两肩要松，两臂要横，两肘要撑，如三角铁，似钢筋 棍；两手试力，出手如鹰抓，回手似钢钩，两手如撕棉，两手如抓沙，似刀又 似叉；腰如转盘，身动如山飞，动起起旋风；腿脚试力，起腿似枪棒，步似雪 上滑冰，又轻又灵，根如磐石。

本功法有外三层功夫、内三层功夫。内三层功夫：皮下肌肉层，五脏六腑 层，骨骼骨髓层；外三层功夫：定、活、变。内三层功夫与外三层功夫融会贯 通，在定步之中打人，在灵活之中打人，在变化之中打人。

功底有了，还需要进行遍体浑圆球的训练。（1）思维假借击打浑圆球；（2）形 体击打浑圆大球，以求得打击重量；（3）形体与思维结合击打浑圆八方球，以训 练反应敏捷与灵活打击的速度和准确性。

体会在水中试力、找力、发力，体会在巨浪中试力、找力、发力，在空气 中试力、找力、发力。

试力、找力、发力时，小臂不能伸得太直；伸直了，动作做到了头再收回 来，过程太长，容易被对方控制，容易被对方拿反关节。而且小臂伸直了，小 关节容易受伤。 '

很多人认为，仅站桩便能练成抗打，其实不然。正确的抗击打功，应从练 站桩、放松拍打以及多人相互踢打和整体动功的系列训练开始。使气在全身内 外流通，对方打哪里，我的气便本能地到哪里。我的气血无处不在，只要有意 无意地接触到，我都能达到周身鼓荡，并震伤对方手脚（全身无处不丹田）。

有人练了一辈子武功，功夫总是长不上去，这证明你的训练方法有了问题。 如果你的身体素质好的话，武功很快就上去了。形越简单，要求越高，因为一 个细节的动作出现错误，力量出不来，爆发力就发不好，而且在实战中，即是 打上了对方，也产生不了多大的作用。

在平时的练功中，练功要扎实，不能马虎，动作要细，才能使动作整体 协调。

如练功不练支撑力，接触对方时，手脚打软并容易受伤，且抵挡不住对方 重拳脚与棍棒击打。

习武者都对爆发力说法不一，其实爆发力是在整体试力的基础上所产生 的发力过程。爆发力的发出，身上各部位绝没有一丝一毫拖泥带水的东西存 在，不论是虚实、四肢的支撑、松紧刚柔的灵活形成了高度的统一性。无论 出拳出脚都快如闪电，像毒蛇吐信，丝丝有声，产生巨大的摧毁性打击，这 就是爆发力、崩炸力。

在打击格斗中，身似不倒翁，又有“顶门杠”。

关于武术中的冲拳，众多习武者认为，拳一定旋转冲击方才有力，其实这 是错误的（应是以身为螺旋）。如你在旋转冲拳时，拳头肯定会受到空气的阻 力，使速度变慢，所以在接触对方身上时，力量并不重——因为力量在空气中 跑掉了一部分。出拳时要直冲，才能解脱空气的阻力，使速度极快，加上内外 整体爆发力，才能有穿透性的打击爆发力量。

炮拳的基础：冲拳示意图（下图），以出左手为例，随着腰部的旋转，打出



左拳，出拳时，小臂的运动路线始终处于近似腰部运动路线的切线上。

真正的中华武术是内外兼修，纯粹“外”的东西不是中国功夫。

你的爆发力再强，如在实战中发挥不出来,.在灵活的对手面前只能挨打。 只有掌握好强大的抗击力、爆发力，灵活多变的打击力，这样才能掌控局面, 游刃有余。

平时作拳时应做到常松、常圆、常膨胀，加强高频率的快速鼓荡，达到通 体是手，通身是眼。功力达到一定程度后，闭上眼睛，用意识支配形体，攻防自如，想哪打哪。

眼睛是心灵的窗户，在实战中要注视对方的眼睛和面部表情。因为从人的 眼睛与面部表情中能洞察出对方要做什么。并且运用自己眼睛的余光扫视对方 的全身肢体，对方微一动，我立即先动在前，打对方的时间差。练浑圆健身桩 时最好闭上眼睛，使眼睛能得到充分的休息。然后睁开眼睛八方洞察，眼可看 远处的一飞虫，眼睛随之转动，练成猴象。在站浑圆桩时，静得越深思维越敏 捷。稍有动静便能听到。如对方从背后向自己偷袭，马上就有防备（乃眼观六 路耳听八方）。

练习扶按式技击桩时，手指向前指，手掌向下按。接触对方时，可出手如 鹰抓，回手似钢钩；可变化为掌，可变化为拳（即母拳也）。两脚站实生根，技 击时，两脚掌如踩弹簧，两脚掌如“万向轮”，可任意调节变化角度（练活桩）， 能随时将整个身体弹出。

中国的实战步法与国外的实战步法有不同之处。本拳的修炼，身体带动步 法运动，像滑冰一样，忽上忽下，忽左忽右，忽前忽后，闪展腾挪。

形如千军万马，意为指挥官。初习本功时，桩功是桩功，试力是试力，找 力是找力，发力是发力，各是各的，但到了练习爆发力阶段时，可将以上功法 组织统一起来，这就是爆发力的形成。

形短而意长，形长而意圆，打前伤其后，打上伤其下，打左伤其右，打外 伤其内，震动五脏伤其神，数丈击人乃为高……

国内外大多习武修功者，做不到形受意的支配。如有几人拿利器将你围住， 又刺又捅，你是想躲躲不开，想走走不掉。而在本门功夫中这是小事一桩。

在技击格斗中，无论是对方进攻，还是我主动进攻，全身要动起来。只有 全身调动起来了，对方才摸不着你的动机；对方有一点的停顿，都有被我重拳 脚击倒的可能性。

战术的运用非常重要，先用点探引诱法让对方向我进攻，然后应用沾缠 法使对方失手，同时运用游龙化打。实战中要步步设陷阱，处处设障碍，让 对方上圈套。

无论是进攻还是防守，都要在“怪”上下工夫。“怪”是指意想不到的东 西，让对手攻也不是，守也不是，不知所措。

世界上所有练习搏击的人，他们的思维打法都不一样。在技击格斗中，你 要适应每个人的打法，就必须用相反的方法给对方以误解，方能获胜。

在技击格斗中，要斗智斗勇，智放在第一位，运用智慧有效地保护自己， 控制对手，打击对手。世界拳王泰森，就勇多于智慧，结果惨败；而刘易斯就 智勇双全，轻松获胜。

有的人功力很大，发力也很好，但一动起手来，力不好使，头脑不听使唤, 必败无疑。所以无论是在武功训练中，还是在技击格斗中，都要保持一个清醒 的头脑。

什么是受击后的“应急变化”？实战中，当被对手击中后，脑子会出现瞬间 的空白，对手必然会抓住这个机会猛烈进攻（世界拳王、泰拳王失败的原因都 在这里）。作为一个训练有素的中国功夫习练者，被击中后虽然脑子出现瞬间空 白，但是还能绝妙地做出应急变化使对方的进攻失败，躲过这一难。

在实战中，有几个方面是至关重要的。（1）有好的功底；（2）有灵活性；（3） 有超人技术。光有灵活的头脑，没有超人的技术，也只是无能为力；同样有了 最好的发力，却少了灵活的头脑，也是瞎打。

有些人认为自己的武功很深厚，但在搏击中为什么还会失败呢？（1）有力使 不上；（2）距离进退不到位；（3）发力单调；（4）速度慢（快打迟）。有的人认为自 己发力很好，真正的搏击家一看便知，这是光能发而不能用的假力。

当对方没有完全或半完全来调整自己的时候，你出击绝对能获胜。当然， 这些功夫是在进攻与防守意识中磨炼出来的。大家在武功训练中，不要漫不经 心的练习，要一心尽致，细心周到，要会利用神意控制住自己形体。有的练功 者想这样做却总是达不到目的，证明你的神意指挥不了你的形体。如果你有针对性的训练，肯定能达此目的。

防身自卫没有好的功夫是不行的，就算你学会了再多的招式也没用。如果 你有了好功夫，坏人、歹徒无论拿什么凶器，有多凶猛，你都可化解。比如歹 徒突然抱住你，如果你学会了弹抖螺旋之力，那歹徒根本无法抱住你。

在技击实战中，要避实击虚，打对方的薄弱之处。一个假动作，一个骗局 就能把对方的注意力引开。我的拳头往你脸上一晃，你神必往上，气也随之上 提，一瞬间打击对方下面，完全可能把对方击毙。所以大家在练功中要加强锻 炼自己的呼吸，在呼吸之中保护自己，打击对方。

在实战中，发力击打要力断而神连，上打下封，左打右防，身法折叠。要 懂得抢位技法。如对方左脚在前向你进攻，这时你抢到对方左侧后方，对方就 是有天大的本事也使不出来。如打篮球，你抢在篮圈前面，对方在你身后肯定 防不住你。

在实战中要做到神不乱，形不散，意识敏捷，对方极小的动作都会被我识 破。在武功训练时应保持松紧适度。在实战中如太松则会被对方击破防线，太 紧则导致动作转换不灵，僵硬。运动时上节、中节、下节要松紧得当，发出的 力既有弹性又有韧性。在蛇缠手梢节相触应分虚实。如对方实力强应虚实变 化，寻找对方的漏洞。如双方实力相当，要变在对方之前。如对方功力一般， 就直接对其打击。

有许多练习武术搏击者习惯于练一边的间架。应练习两边的间架，在实战 运用时有几大好处：（1）让对方不适应你的意图。（2）动左边，可锻炼右脑；动右 边，可锻炼左脑。经常练习可开发脑的功能。

有的人在练功中好扬脸，下颌上扬，这是武功中的大忌。扬脸，眼的视觉 并不开阔，看不到对方的全盘；扬下颌，容易被对方打中咽喉，很危险。

在虎扑的基础上，练习虎托（分单手、双手），虎撑，虎抓，虎上山、下山、 归山，虎摆尾，虎抱头等。

练习蛇形时，要体会一年四季蛇的定态与动态变化，可练就惊抖、惊弹、 惊炸力，以达到身体步法的高度协调。

眼如鹰，力如熊，灵如猴，打头尾动，打尾头动，打中间全身都动。凭 着自己深厚的功力，照面便打。进也打，退也打，闪也打，架也打。见手打 手，见腿打腿。小个打他上盘，大个子打他下盘，中个子打他全盘，挨着何 处何处击。

身中浪，浪中准，准中抖，如鱼得水。一个二三百斤重的人在水中想捉 拿住一条一二十斤的鱼是很不易的。鱼行起劲来，突然全身抖动，人不光捉
不住它，还可能被鱼击伤。

在武功的基础上要练刀、剑、棍、抖大杆等长短兵器。即使你的功夫练得 很好，一拿东西就不习惯了。练就了弹抖之力，便可以进行暗器训练了。用冷 弹之力，动作不易被对方发现，而且发出去的东西比你使劲扔的还要远，力量 还要大。

在实战中的关键时刻，双方水平接近，功力相当，就看你是否有变化。谁 变化得比对方快，谁变化得早，谁就是胜者。如对方不适应你的变化，他的力 量就无法施展。在拳来脚去时突然变向，对方将防不胜防。

在技击格斗中，胆要大、心要细、神要清、脑要灵、眼要疾、手要快、腿 要狠、步要灵、脚要稳。

国外的搏击术也有一系列的训练方法。如他们的辅助训练是跑步、跳绳、 举杠铃、哑铃、打沙袋等等，以增长自己的踢打力量。只靠打空拳，踢空脚， 肯定不能满足技击的需要。我们中国传统武术也有着一系列的训练方法。如意 拳理法的辅助训练，抖大杆、弹剑、击打浑圆球等。如光靠空手的发力是远远 达不到技击需要的。

练习操拳时，要把路线走顺，弓要拉满，假借要符合实际；既而要打乱原 来的训练次序，进行变化多端的训练，这样才能将拳法练好、练精。有很多练 武者，讲究在接触对方瞬间的一紧，讲究寸劲。这是错误的。如果一紧，力就 死在这个地方，不往里钻。我们的发力是无论在什么部位、距离，都可以发， 挨着何处何处击。无论做什么事，一定在心意上下工夫。

通过神、意、气、力、法等一系列刻苦修炼，产生了强大的气场、磁场、 动力，这时，便可以进行特异功夫修炼了……

游龙是中国武术中非常重要的功夫。你力量再大，我都能灵活地左右前 后闪避，身体步法像旋风一样，让对方可望而不可即。通过游龙训练，与多 人格斗，如入无人之境。所以说你不练游龙，你的功夫绝不能达到上乘（笔 者从1970年，就跟王玉今、裘雅和、赵道新等各位前辈习练游龙功夫）。

法无定法，身步无定位。浑身上下翻飞，两臂挥动如蛇，把对手封缠住， 运用断手进行狂轰滥炸。

游龙中有一种功法叫做顺式指南，就是说，你练习游龙功法，顺式指南可 帮你认清方向。有的人练习武功，身法、步法、发力都还可以，但真正实作起 来很费劲，如果挨了一拳就蒙了，辨不清方向了。练习游龙，可助你一臂之力。

接触对手时声力并发，再加上意念，能产生比你平时发力打击的几倍力量。 当你声音突然加大时，你发现你的声音可把身边的东西振动。功夫练到高级阶

段，你身体内在能量，通过接触对方的瞬间振动打击，可把人震伤击飞。

内功是外功的源泉，外功是内功的体现。内功必然产生内劲，如果没有 内劲，那只是养生，绝不会产生外劲，内意不到，气也难达，气若不聚，劲 道不足。

如果你在练习发力加快速度时，感觉很累，大喘粗气，证明你功力太差， 需加强内功与多次组合训练，才能发力顺当。

功夫好的人在发力打击对手的一瞬间，身形闪动，神逼对方，使对手在无 比恐惧中丧失战斗能力。

练功随想

无论练什么功夫，都不要盲目乱练。要明拳法，懂拳理；要明白什么是正 确的，什么是错误的。正确的才能练出上乘功夫，错误的就算练得累死，也不 起作用。

有的人每天都打拳、跑步锻炼身体，但还是经常生病，身体素质还赶不 上普通人。人身上的疾病主要是从体内产生出来的，是因为身体内部没有得 到充分的锻炼所造成的。无论得了什么病，除了打针吃药，还一定要通过合 理的内外结合的锻炼，才能真正祛病疗疾。此外，还要在饮食方面配合。假 如得了慢性肠炎，你还吃生冷食物，无论你怎么吃药、锻炼，不但不能彻底 治愈，反而会越来越严重。

无论做什么事，都要科学合理地去做，人才不至于走向极端。人的寿命能 活一百岁应该是正常的，但由于各种原因，如环境污染，四季变化，饥饱无常， 烟酒过多，喜怒哀乐等不良因素，大大地缩短了寿命。所以，一定要改掉不良 习惯，通过科学合理的练功，提高自己的身体素质和免疫能力。

有的大师说自己的功夫如何的高，能呼风唤雨等，其实谁也没见过，只不 过是说说大话，吹吹而已。他的“功能”只是假象，是魔术。魔字是麻字下面 加个鬼字，当他麻痹了你的神经，造成错觉后，就可以在下面搞鬼。

大家都对人能练出电击力来感到怀疑。究竟电击力是怎么回事，怎样才能 练出来呢？举个例子：在日常生活中，你无意之中摸一下铁门或上汽车时接触 车门的瞬间，手好像被电击了一下。这就是说，你的身上有静电（人体虽然有电，但能量很小）。通过本门功夫的系统训练，变成了 “高能量”，身上即可输 送放电。这时，一伸手便可打击电击力来。

有的人提倡把筋骨练粗练大，把腹肌块练出来，认为这样就可以练出功夫 来了，就可以抗击打了。我认为这是不科学的，不适合中国人练。就是把筋练 得再粗，腹肌再鼓，也比不上外国人的骨骼和肌肉。国外的搏击术分体重级别， 因为他们的力量全凭体重、肌肉和肢体的爆发（这力量是有限的，而且容易疲 劳），所以重量级的拳手必定能击败轻量级的。而中华武术自古以来都不分体 重级别，因为中华武术的力量是靠整体力加上内气的爆发，这样便能发出无限 的力量来。用我的无限的力量去打击你的有限的力量，简直就像大人打小孩。

20世纪80年代我在四川峨眉山巧遇玉虚道长。他传授了我内丹、外丹的 修炼方法和硬气功、催眠术，使我大开眼界，明白了很多道理。其实练习硬气 功不需要练气。现在人们所追求的特异功能也一样，只有将人体的某些部位练 得有些硬度，再加上力学技巧和道具便可完成。催眠术是一种能控制人的神经 和思维的功法，要正确地去理解。

关于点穴发气，社会上有很多说法。点穴必须有足够的能量，光凭“气” 不行，功力不够往往力不从心。必须进行内外结合的修炼，才能达到预想的 效果。无论在治病方面，还是在技击方面，都要拥有强大的能量和打击力量， 才能真正把功夫运用到点穴发气上来。如给患者点穴发气治病时，要把患者 的神经反应通过空间进行沟通（比如你讲酸枣，对方就流口水），效果最佳（即 催眠术）。

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