1.柔道服的正确着法

要求：

(1 )柔道上衣的右前襟必须放在里面，左前襟必须放在外面。

• 柔道上衣的长度须能盖住大腿。当两臂在体侧完全伸直时，上衣的长度至少应 超过双拳(约20厘米)。上衣要宽大，前襟在胸前的重叠部分至少应为20厘米，袖长 最长可到腕关节，最短距腕关节不得超过5厘米，在衣袖和臂之间(包括绷带)应有 10-15厘米的空隙。


• 裤子最长可到踝关节，最短距踝关节不得超过5厘米。在裤子和腿(包括绷 带)之间应留有10-15厘米的空隙。

(4 )在腰部必须系一条结实的、其颜色代表自身段位的宽4~5厘米的腰带，并用方 结系紧，防止上衣敞开。腰带的长度须在绕腰两周系好后，两端各留有20~30厘米长的 空余段。

• 女运动员须在柔道衣内穿一件结实的白色或米黄色的T恤衫，其长度须长到能 把底襟系在裤子里。


• 参赛运动员的柔道服(男、女)必须洁净，不得有难闻的气味。

2.柔道腰带的正规系法

• 先用两手握在柔道腰带的中间部位，然后将腰带的中部置于腹前向后缠绕一
  圈，两端在身后左右交叉后再绕至腹前（图1-7-1①②）。

（2） 将左（右）端的柔道腰带压在右（左）端腰带的上面，经过两层腰带里面由下 向上拉出（图1-7-1③），然后用左（右）端拉出的带子压在右（左）端带子的上面 （图1-7-1④）,从右（左）端带子的下面穿出（图1-7-1⑤）。

（3） 手握腰带的两端，用力拉紧，系成死扣，形成规范的系结（图1-7-1⑥）。

3.柔道服的正确折叠方法

（1 ）先将柔道服上衣平放在垫上，再将两袖内折（图1-7-2①）。

（2）把裤子对折好，竖着放在上衣的中间（图1-7-2②）。

（3 ）然后从正中间把上衣再叠成两折（图1-7-2® ）₀

（4）将上衣从竖着的中间部位对叠在一起，用柔道带把折叠好的柔道服，从领部和 底

二*、柔道•基布技木

（—）安全倒地方法

倒地方法日名为受身。柔道是一项对抗性强、竞争极为激烈的对抗性运动，目的是要 将对方摔至“一本“获胜或使用抱压技、绞技、关节技制服对方。因此，在儿童少年练习

 

柔

柔道技术动作之前，首先应对他们进行安全倒地方法的训练。所谓安全倒地方法，就是在 被对方摔倒或自己主动倒地时，为减少自身倒地时所受到冲击的一种自我安全保护方法。 只有正确、规范、熟练地掌握倒地方法，才能做到自我保护和防止意外事故的发生。通过 倒地方法的训练，还可培养儿童少年灵敏、协调素质及空间的反应能力，同时还可以使他 们逐渐适应被摔下去时的震动（疼）感，进而达到消除被摔下去时的恐惧心理。

1. 向后倒地

向后倒地，日名为后受身。

（1） 预备姿势

两臂前平举与肩同宽、同高，上体保持正直，略向前倾，成下蹲姿势，提踵，臀部 触及脚跟（图1 -7-3①）。

（2） 动作要领

• 后倒时要低头、含胸、收下颌，身体重心后移，形成圆形，依次以臀、腰、背的 顺序触及垫子。后倒时两眼应注视自己腰带部位的系结处（图1-7-3②）。
  
  
  
  • 两臂拍击垫子时应自然伸直，五指自然分开，手心向下，两臂与身体的夹角约为 45°,要用整个胳膊拍击垫子，速度快而有力，两臂不得弯曲。
  
  
  • 从后倒开始至拍击垫子的整个过程，是在憋气的情况下完成的。
  
  
  
  （3 ）易犯错误
  
  
  
  • 后倒时身体未能团紧，而且抬头，其后果是易造成后脑触及垫子。
  
  
  • 拍垫时两臂未能伸直，甚至屈肘，发生用肘部撞击垫子的现象。
  
  
  • 拍垫时两臂与身体的夹角过大或过小，拍垫的时间过早或过迟，均达不到被摔时 缓冲身体（震动）的目的。
  
  
  
  
  
  
  1. 向侧（左、右）倒地
  
  
  
  向侧（左、右）倒地，日名为横受身。
  
  （1） 预备姿势
  
  由站立姿势开始，上体保持正直，两臂自然下垂，双目平视，两脚平行站立与肩同宽。
  
  （2） 动作要领
  
  
  
  • 由站立姿势开始，左脚先向前跨出一小步，身体重心移至左脚上，右腿随着向 左斜前方摆出，同时右臂也随之向左斜上方抬起，五指自然并拢，手心向下（图1- 7-4①）。
  
  
  • 向右侧倒时，左腿弯曲成单腿下蹲姿势，臀部后坐，重心向右侧倾斜倒地（图 1-7-4②），同时要低头、含胸、收腹。
  
  
  • 当臀部右侧着垫的瞬间，以身体右侧、右腿外侧、右脚外侧脚面着垫，左脚用脚 掌着垫，右臂应快速有力地在体侧拍击垫子，臂与身体夹角约为40。，左手置于腰带处 （图1-7-4® ）_o侧倒时嘴勿张开，注意憋气。
  
  
  • （3）易犯错误
    
    
    
    • 侧倒时未注意低头、含胸，甚至抬头。
    
    
    • 向右侧倒地时整个背部着垫。
    
    
    • 向右侧倒地时，左腿未能屈膝支撑在垫上，而是与右腿一样完全伸展，造成两膝 内侧相互碰撞的现象。
    
    
    
    注：向左侧倒地时要领相同只是方向相反。
    
    
    
    1. 向前倒地
    
    
    
    向前倒地，日名为前受身。
    
    （1） 预备姿势
    
    身体自然站立，上体保持正直，目视前方，两臂自然伸直，两脚平行站立，距离与 肩同宽。
    
    （2） 动作要领
    
    
    
    • 自然站立，收腹、立腰，两膝伸直（图1-7-5①）。身体重心前移，两臂微屈， 手心向下（图1-7-5® ）_o
    
    
    
    五指自然分开，两手在胸前略成八字形（图1-7-5®）前倒时用两臂和两脚的脚 趾支撑身体，胸、腹、膝部不得触及垫子（类似俯卧撑姿势），倒地时要注意憋气（图 1-7-5 ④）。
    
    （3 ）易犯错误
    
    
    
    • 前倒时低头、收腹、屈膝，两手分得过宽或过窄。
    
    
    • 前倒后，胸、腹、两腿、脚面触及了垫子。
    
    
    • 向前侧滚翻倒地
    
    
    
    向前侧滚翻倒地，日名为前回转受身。
    
    （1 ）预备姿势
    
    从右站立姿势开始。
    
    （2 ）动作要领
    
    
    
    • 做向左侧前滚翻倒地前，左手、左脚和右脚的位置形成三角形，右手放在左手与 右脚之间，两手的手指相对，低头、屈膝、提臀（图1-7-6①）。
    
    
    • 右脚略用力蹬垫，使身体经由右肩、左侧腰部、左侧臀部依次着垫（图1-7-6 ②）。
    
    
    • 当左侧腰、臀触及垫子后（图1 -7-6③），右腿稍屈，右脚全脚掌着垫，左脚外 侧脚背着垫，左臂与身体成30。夹角用力拍击垫子（图1-7-6@）。（3）易犯错误
      
      ①两手与脚的位置未能按动作技术要领的要求放置。
      
      
      
      • 易形成类似垫上运动中的向前滚翻。
      
      
      • 滚翻过程中展腹，倒地后形成仰卧在垫上的姿势。
      
      
      
      以上各种倒地方法，若儿童少年运动员已能正确、熟练地掌握，则可采用行进间、 鱼跃或增设一定高度、难度的条件来进行练习，以此来培养儿童少年运动员克服困难、 勇敢顽强的意志品质，以及进一步发展他们灵敏、协调、快速反应等能力。
      
      （二）站立姿势
      
      柔道的站立姿势可分为自然体（包括自然本体、右自然体、左自然体）和自护体 （包括自护本体、右自护体、左自护体）。
      
      
      
      1. 高站架
      
      
      
      高站架，日名为自然本体。
      
      （1） 高站架（自然本体）：两脚分开与肩同宽，在一条直线上，脚尖自然向外，体 重平均落在两腿上，身体重心较高，因此，能迅速起动，有利于在施技过程中轻松自如 地向前后左右移动步子，是有利于攻防的一种基本站立姿势（图1-7-7® ）_o
      
      （2） 右站架（日名为右自然体）：是由自然本体站立姿势开始，右脚向右斜前方迈 出一步的站立姿势。
      
      （3） 左站架（日名为左自然体）：是由自然本体站立姿势开始，左脚向左斜前方迈 出一步的站立姿势。
      
      
      
      2. 低站架
      
      
      
      低站架，日名为自护本体。
      
      （1 ）低站架（自护本体）：从自然本体站立姿势开始，两脚向左右两侧分开比肩略 宽，屈膝，降低身体重心，成半蹲姿势。此站立姿势由于重心较低，不能轻松自如地移 动步子，所以在柔道运动中多数场合下是用于自我保护，防守对方进攻或使用双手刈等 抱腿技术的一种站立姿势（图1-7-7②）。
      
      （2） 右低架（日名为右自护体）：是从自然本体姿势开始，将右脚向右斜前方迈出 一大步，两膝弯曲，降低重心，类似右弓步状，即形成右自护体。
      
      （3） 左低架（日名为左自护体）：从自然本体姿势开始，将左脚向左斜前方迈出一 大步，两膝弯曲，降低重心，类似左弓步状，即形成左自护体。
      
      （三） 手法
      
      手法，日名为组合方法，是柔道运动中抓握对方和解脱对方抓握柔道服的方法。由 于当今世界柔道运动技、战术的发展趋势已向着“快速、全面、进攻、多变”的方向发 展，因此，日本柔道基本技术中传统的抓握方法已不适应我国柔道运动员在国际大赛中 的技、战术发挥。从我国女子柔道运动员连续在第25届、26届、27届奥运会上共夺得 4枚金牌、1枚银牌、4枚铜牌的优异成绩来分析，其中重要的一点就是在训练中吸取 了中国式摔跤中的散手型摔法。为此，我们也应在儿童少年基础训练阶段的基本技术训 练中重视散手型的快速抢把练习。
      
      在柔道运动的手法中，同样也有上手和底手之分，以进攻为主的手是“上手”，配 合上手进攻的手为“底手”。通常情况下，善于使用右站架的，进攻动作多在右边，以 右手为上手的机会也较多。但有时也有的用底手抓对方的上把，上手反而抓对方的下 把，改为由左边做进攻动作，这说明了随着对手技、战术的变化，为了有效地控制住对 方，有时底手也可改变为上手，上手也可改变为底手。至于上手和底手的使用，应随机 应变，根据比赛场上对手的具体情况及把握战机的需要而定。
      
      国际柔联在柔道竞赛规则中明文规定，在比赛中不许抓握对方的手腕、同一侧衣襟、 前后腰带等，只限于抓握对方道服的衣袖、左（右）侧横襟（直门）、上领（不得超越道 服的中线），否则判罚犯规，中国跤术则无此限制，手法较为复杂，相比之下柔道中的手 法较为简单。但是中国跤术手法中的散手、撞手、捅手、撕手、借手等手法在柔道基本 技术中若加以精心钻研，也可为弘扬具有中国特色的柔道技、战术风格作出新的贡献。
      
      （四） 步法
      
      柔道步法的基本技术在儿童少年基础训练阶段也不可忽视，因为柔道是双方在激烈 的拼搏中进行，其进攻、反攻、防守在比赛中是千变万化的，若是步法不灵活，身体重 心就难以迅速地调整好，技术动作就难以得到正常发挥，捕捉到的战机也会瞬间即逝。 因此说，步法是柔道运动中进攻、反攻、防守技术的基础。中国跤术有句俗语，叫做 “走对步赢跤”,步走错了隽会输跤，足以说明步法的重要性，这句俗语同样也适合柔道 运动。因此，在儿童少年基础训练阶段应给他们打下坚实的基础。
      
      柔道的步法从有关日文书籍中看到的介绍比较简单，因此，建议基层业余体校的教 练员在儿童少年基础训练阶段练习柔道的教学训练中，可选用中国式摔跤中的上步、退 步、背步、盖步、滑步、车轮步等基本步法。初学时可让他们做单人的徒手练习，较熟 练后可结合与同伴进行攻守方法及技术动作的练习。
      
      -)讲解和示范法
      
      儿童少年运动员的教学与训练是统一的教学过程，不仅要遵循教学的一般规律，而 且还要遵循他们生长发育的规律，尤其是儿童少年时期是掌握基本技术和打好基础的阶 段。由于儿童时期神经过程是以第一信号系统占主导地位，建立条件反射主要依靠第一 信号系统的功能来实现，直观形象思维能力较强，善于模仿，而抽象思维的能力较差， 对示范等直观形象教学容易接受，随着年龄的增长，第二信号系统不断完善，因此，儿 童少年时期学习基本技术时，应多采用直观动作示范及简单易懂、生动形象化的语言进 行教学训练。
      
      
      
      1. 讲解
      
      
      
      讲解是指教练员在教学训练中，用语言向运动员说明教学训练任务，说明技术动作 名称、作用、要领、做法及要求等，以指导他们掌握动作技术、技能进行练习。教练员 在讲解时应注意：
      
      
      
      • 讲解时要有明确的目的，要有教育意义。讲解什么，怎么讲解，都应根据教学 的任务、内容、要求，以及教学过程中的具体情况和运动员在思想上、技术上或身体等 方面存在的主要问题，有针对性地进行讲解。
      
      
      • 讲解要通俗易懂、简明扼要。教练员讲解的用词要确切、精炼，口齿要清楚， 语气要肯定，表达要生动形象。讲解技术动作时，要突出重点，并且要有逻辑性、趣味 性，要熟练地运用柔道术语，有时也可运用口诀。
      
      
      • 讲解要富有启发性。教练员讲解要启发运动员积极思维，使他们能把看、听、 想、练有机地结合起来。还可采用提问等方式培养他们的思维能力。
      
      
      • 要注意讲解的时机和效果。运动员正在做练习时、教练员背向运动员时，以及 调队伍时，除了适当地作些简短的指示外，一般不作讲解。
      
      
      
      
      
      
      2. 示范
      
      
      
      示范是直观教学法中的一种，也可采用观摩比赛、挂图、电视、录像等。动作示范 法是教练员以具体的技术动作为范例，使运动员了解所要学习动作的结构、要领和方法， 以及时间和空间的关系，以建立正确的动作表象。教练员在进行动作示范时应注意：
      
      
      
      • 示范要有明确的目的。教练员每次示范都应明确所要解决的问题，示范什么， 怎样示范，都应根据教学训练课的任务、步骤及学生的具体情况而定。如教新的技术动 作时，为了使运动员建立完整的技术动作概念，可先做一次完整的技术动作示范，然后 可结合课的要求，做重点示范。
      
      
      • 示范动作要做得正确、规范、熟练、协调、轻松，学生看后对它发生浓厚的兴 趣，这样他们在训练课中就会主动地投入。
      
      
      • 要注意示范的位置和方向，选择最有效的示范面。为使每名运动员都能看清示 范动作，达到示范的目的要求，教练员可采用从正面、侧面、背面等多方向进行示范， 让每名运动员都能看清示范动作的全过程，以加深他们对技术动作的理解。
      
      
      • 示范与讲解相结合。示范时应集中运动员的注意力，并通过讲解使他们明确看 什么，怎么看，怎样是正确的，怎样是错误的，以提高示范的效果。
      
      
      
      (二)练习法
      
      练习法是根据教学训练任务，有目的地反复练习某一技术动作的方法。进行反复练 习，是掌握改进动作技术，形成动作技能的基本方法，能促进儿童少年中枢神经系统和 各器官系统的发展，提高机能能力，发展各种身体素质，增强体质，以及培养勇敢、顽 强和集体主义精神等优良品质。
      
      根据儿童少年注意力不易集中较易分散、大脑皮层工作耐力差容易疲劳和容易产生 枯燥乏味情绪的特点，在教学与训练中，应广泛采用多样化的练习手段，如练习法中的 完整练习法、分解练习法、重复练习法、变换练习法、循环练习法、游戏法和比赛法， 都可根据教学与训练的需要及运动员的实际选择相应的练习方法。在此仅就游戏法、比 赛法作一介绍。
      
      
      
      1. 游成法
      
      
      
      游戏法是以游戏组织运动员进行练习的方法。游戏法不仅适用于掌握动作的初学阶 段和发展身体基本活动能力的练习，而且也适用于在复杂条件下，综合提高运动员的活 动能力。其内容丰富，形式多样，颇受儿童少年的喜爱，是提高教学质量的一种有效组 织形式。通过游戏法还能提高和培养运动员的机智、灵敏、协调、反应、力量等运动素 质和迅速判断方向、独立创造的能力与积极主动的精神，以及培养他们自觉遵守纪律、 热爱集体、团结协作及勇敢、果断、不畏艰难、勇于进取等优良的道德意志品质。在采 用游戏法练习时教练员应注意：
      
      
      
      • 游戏的内容和选用既要考虑到它的锻炼价值，又要体现其趣味性和竞争性。游 戏内容应紧密结合教学内容及教学课的目的任务来进行安排。
      
      
      • 在游戏活动中，应教育运动员严格遵守游戏规则，同时又应积极地鼓励他们, 在游戏规则许可的范围内，充分发挥自己的主动性和创造性。
      
      
      • 由于游戏有一定的竞赛成分，练习时运动员处于高度的心理紧张状态，在竞争 中容易充分表现出个人的行为，如不善于自制，游戏中因为获胜高兴而忘乎所以，有的 则把莽撞当作勇敢，甚至盲目、冲动，易发生意外，对此，教练员应不失时机地对他们 进行思想品德方面的教育，正面进行诱导。
      
      
      • 游戏中竞争较为激烈，应十分注意安全，避免伤害事故的发生。
      
      
      
      
      
      
      2. 比赛法
      
      
      
      比赛法是在比赛的条件下组织运动员进行练习的方法。比赛法对机体机能能力提出 了更高的要求，它能有效地发展身体素质，提高动作技术、技能，以及在复杂的比赛条 件下，合理运用技术、技能的能力。也可通过比赛培养运动员坚毅、勇敢、顽强、果 断、克服困难、自制能力、集体主义等优良道德意志品质。
      
      比赛法的主要特点是具有“竞争”因素，参加练习的运动员情绪较为高涨，影响心 理紧张的因素要比游戏法强，因而能促使参加练习的运动员最大限度地表现出机体的机 能能力，从而加强了身体练习对机体所起的作用。
      
      比赛法的形式是多种多样的，可采取游戏比赛、教学比赛、测验比赛，也可采用个 人与个人的、小组与小组的比赛。按教学与训练的具体任务和动作的性质，可以比快、 比远、比高、比完成动作技术的质量等。只有根据教学与训练的任务、内容、对象特点 等，正确灵活地运用各种比赛形式和方法，并在比赛过程中切实贯彻教学与训练的要 求，才能达到预期的效果。
      
      比赛法通常是在运动员已经学过并在较为熟练地掌握动作的情况下进行，采用时一 定要明确比赛规则。分队比赛时，各队的实力应基本相当，比赛中教练员应公正执法， 以培养运动员公平竞争的意识。比赛后的胜负应及时给予公正的评定。
      
      （三）纠正错误法
      
      任何一种运动技能的形成，都是由简单到复杂的建立过程，实质都是在大脑皮层建 立暂时性神经联系的过程，并有建立、形成、巩固和发展的阶段性变化和生理规律。一 般说来，可划分为相互联系的泛化（初步形成技术）阶段、分化（改进提高技术）阶 段、巩固（熟练运用技术）阶段。
      
      学习任何一个动作的初期，通过教练员的讲解和示范，以及运动员自己的运动实 践，只能获得一种感性认识，对运动技能的内在规律并不完全理解。由于人体内外界的 刺激，通过感受器（特别是本体感觉）传到大脑皮层，引起大脑皮层细胞强烈兴奋；另 外，因为皮层内抑制尚未确立，所以大脑皮层中的兴奋与抑制都呈现扩散状态，使条件 反射暂时联系不稳定，出现泛化现象。这个过程表现在肌肉的外表活动往往是动作僵 硬，不协调，不该收缩的肌肉收缩，出现多余动作，而且完成动作很费力。为此，就要 采用练习法，反复地练习所学动作，在反复不断的练习过程中，初学者才能对该动作的 内在规律有初步的理解，一些不协调和多余的动作也才会逐渐得到消除。此时，大脑皮 层运动中枢神经兴奋和抑制过程逐渐集中，由于抑制过程加强，特别是分化抑制得到发 展，大脑皮层的活动由泛化阶段进入了分化阶段。因此，在练习过程中大部分的错误动 作得到纠正，能比较顺利地、连贯地完成完整动作技术，这是初步的建立了动力定型。 但是动力定型尚不巩固，遇到新异的刺激（如有外人参观或比赛等），多余的动作和错 误的动作可能会重新出现。因此，在此过程中教练员应特别注意对错误动作进行纠正, 让运动员体会动作的细节，促进分化抑制进一步发展，使所学动作日趋正确、规范。但 教练员在纠正运动员的错误动作时应注意：
      
      
      
      1. 要对症下药，有的放矢，这样才能收到良好的效果。因此，在教学与训练中要 善于细心地观察和发现运动员错误动作的关键所在，并分析其错误产生的原因，以采取相应的预防与纠正错误的有效措施。
         
         
         
         1. 纠正错误时，首先要抓主要的，主要错误克服了往往同时也会克服其他有关错 误。主要的错误不止一个时，也应在主要中分出先后，让运动员一个一个地去克服。不 应提出同时要克服几个错误的要求，以免使运动员无所适从。当多数人出现共性的错误 时，可采用集体纠正的形式进行纠正。纠正错误一定要及时。
         
         
         2. 教练员在纠正运动员的错误动作时，要耐心细致，循循善诱，主动热情，讲清 道理，分析原因，使运动员感到教练员是既严肃认真，又亲切热情，从而可激发他们改 正错误动作的意愿和信心。
         
         
         
         小结：
         
         儿童少年在基础训练阶段应严格遵循“从小培养，打好基础”的基本要求，主要是 培养他们对柔道运动的兴趣，要采用多样化的练习手段，尤其是运用活动性游戏的训练 形式来提高他们对柔道教学与训练的兴趣和积极性。
         
         儿童少年的教学与训练是一4■统一的教学过程，不仅要遵循教学的一般规律，还要根 据柔道运动教学训练的客观规律，并结合他们生理和心理特点来进行。尤其是儿童少年时 期是掌握基本技术和打好基础的最佳时期，因此，在基础训练阶段应着重抓好基本技术、 基本功的训练，并持之以恒，保持训练的系统性，为以后高水平的发展奠定扎实的基础。
         
         思考题：
         
         你在教学训练中是如何安排儿童少年基本技术训练的？有何体会？
         
         讨论题：
         
         
         
         1. 叙述你对柔道礼节重要意义的认识。在教学与训练中你是如何要求学生的？
         
         
         2. 练习安全倒地时你都采取了哪些训练手段？取得的效果如何？
         
         
         3. 在儿童少年的基础训练阶段你是如何进行教学与训练的？有何经验体会？
         
         
         
         主要号考文献：
         
         
         
         1. 全国体育学院教材委员会.体育学院通用教材运动生理学.北京：人民体育出版 社，1989
         
         
         
         '2.全国体育院校成人教育协作组《运动训练学》教材编写组.运动训练学.北京: 人民体育出版社，1999
         
         
         
         1. 全国体育学院教材委员会.体育学院通用教材体育理论.北京：人民体育出版 社，1990
         
         
         2. 醍醐敏郎.柔道教室.日本：大修馆书店株式会社出版，1980
         
         
         3. 松本芳三、浅见高明.柔道.日本：大修馆书店株式会社出版，1977
         
         
         
         （作者：陆昕）
         
         第八讲柔道竞赛规则和裁判法简介
         
         教学目的：
         
         通过学习使教练员能够基本掌握柔道竞赛规则和裁判法，并能贯穿于平时的训练中 和运用于比赛中。
         
         教学安排：
         
         总时数6学时。其中讲授5学时，讨论1小时。
         
         任何一个竞技体育项目，都有适合本项目特点的规则，不懂得、不熟悉本项目的竞 赛规则，就无法参加比赛。有的教练员在平时的训练中不太重视对规则的学习和贯彻, 致使运动员在比赛中吃了亏，有的时候不是输在技术上、作风上，而是输在不熟悉规则 ±o所以，每位教练员、运动员都应认真地学习规则，掌握规则，这样才能在比赛中合 理地运用规则。随着技术的发展，规则会有相应的修改，以下介绍的有关规则及其涉及 的裁判法仅供参考，应以当时的规则为准。
         
         ~、柔遣地赛宏其备的泉专条件
         
         （—）场地
         
         比赛场地的面积最小为14米X14米，比赛区为8米x8米，保护区的宽度不得小于 3米，整个场地用1米x2米（或1米戏米）硬度适中的海绵垫铺设而成。垫子表面不 能太滑，也不能太粗糙，每块垫子之间不留空隙，表面平坦，固定后不移动。比赛区与 保护区之间用1米宽的红色垫子铺成危险区，危险区包括在比赛区内。在比赛区中央相 距4米标出50厘米X10厘米的蓝、白标志，蓝色标志在主裁判员的右侧。
         
         （二）设备
         
         
         
         1. 电动计时、记分器1套。
         
         
         2. 人工记分板1块（图1-8-1 ）_o
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         

         0	1	0	1	0	0
         技有（W/ARI）	有效(YUKO)	效果(KOKA)	技有（W/ARI）	有效(YUK0 )	效果(K0KA )
         警告(keikoku )	注意（chui ）	指导（shido）	警告(keikoku )		指导（shido）
         白方（WHITE）			蓝方(BLUE)

         
         图 1-8-1
         
          
         
         
         
         3. 公开计时钟1台。
         
         
         4. 秒表4块。
         
         
         5. 锣1面。
         
         
         6. 蓝、白小旗各3面，场上3名裁判员每人1面。
         
         
         7. 坐椅两把，放置在安全区内，比赛区的对角位置。
         
         
         8. 黄旗1面（比赛暂停用）,蓝旗1面（压技计时用）。
         
         
         9. 音响设备1套。
         
         
         
         （三） 服装
         
         每位参赛运动员至少准备符合规则要求的蓝、白柔道服各1套，女运动员须内穿一 件结实的白色T恤衫。
         
         （四） 卫生规定
         
         
         
         1. 柔道服必须洁净、干燥。
         
         
         2. 手脚指甲必须修短。
         
         
         3. 个人卫生须达高标准。
         
         
         4. 女子长发须束扎起来。
         
         
         
         二、比赛审关市直
         
         （一）报名和报到
         
         报名之前一定要先学习规程，按照规程的要求报名。报名单须认真填写，字迹要清 楚，内容至少要填报姓名、性别、出生日期、参赛级别，并加盖代表单位公章和出据医 务部门证明。报名后如更换运动员，更换的手续也须补齐。报名后因故不能前去参加比 赛或参赛人员有变更时，应在10天前告知承办单位。
         
         参赛运动队应按规定时间报到，并提前电告承办单位到达的车次和时间。提前报到 应得到承办单位的同意。
         
         （二） 称■体重
         
         柔道比赛是按体重分级别进行比赛的。每次比赛几乎都有个别运动员因体重不符而 不能参赛。所以，教练员在第一次报名时就要考虑周到，并经常检查运动员的体重，特 别是青少年运动员参加比赛，教练员要十分重视对运动员的体重管理。第二次报名后参 赛级别不得再调整。
         
         （三） 服装
         
         在报到出发之前，教练员要亲自检查运动员的柔道服装，防止带着不合格的服装前 往赛区，到赛区解决起来困难较多，不要因为服装不合格而影响运动员参加比赛。一旦 选手上场，经裁判员检查其柔道服不符合规定，则“直接被罚出场”。
         
         （四） 比赛礼节
         
         
         
         1. 团体赛
         
         
         
         参加团体比赛的运动员应成纵队进入赛场，面对面站到与本队相同颜色的蓝、白标 志线比赛区外，互相施一礼，然后进入比赛区站到蓝、白标志线的后面，面向主席台施 一礼再转向面对面互施一礼，交换礼物后退出比赛区，再互施一礼，等待裁判员就位后 依次出场比赛。
         
         比赛结束后，列队站到标志线前面，待主裁判员宣布胜方后，先互施一礼，再向主席 台施一礼，而后退到比赛区外互施一礼，最后退到场地边沿向主席台再施一礼，列队退场。
         
         
         
         2. 个人赛
         
         
         
         参赛的运动员进场后，先向主席台施一礼，然后走到与自己相同颜色的蓝、白标志 线比赛区外，互施一礼，然后进入比赛区站到蓝、白标志线的后面，再互施一礼，向前 上一步，站到蓝、白标志线前等待比赛。
         
         退场时先站到蓝、白标志线前，待主裁判员宣布胜方后，退一步站到蓝、白标志线后 面互施一礼，再退到比赛区外互施一礼，再走到场地边向主席台施一礼，然后退出场外。
         
         每天首末场比赛的运动员，在比赛区内给主席台各施一礼。
         
         比赛礼节是一项严肃的程序，是运动员思想素养和战斗作风的展现。然而，有的运 动员施礼很不规范，特别是输了比赛后，好像很不情愿行礼，责任主要在教练员。
         
         （五） 比赛时间
         
         1.比赛时间
         
         男子5分钟。
         女子5分钟。
         
         儿童组的比赛时间可以适当缩短。
         
         
         
         1. 压技时间
         
         
         
         一本：25秒钟。
         
         技有：20秒钟或20秒钟以上，但不达25秒钟。
         
         有效：15秒钟或15秒钟以上，但不达20秒钟。
         
         效果：10秒钟或10秒钟以上，但不达15秒钟。
         
         
         
         2. 在投技比赛中
         
         
         
         比赛结束的信号与有明显效果的使技同时发生，则使技有效。
         
         
         
         3. 在寝技比赛中
         
         
         
         比赛结束的信号与进入压技同时发生，或者进入压技后全场比赛时间终了，比赛时 间须继续延长，直到主裁判员宣布“一本”或“压技解脱”或“暂停”为止。
         
         （六）比赛进行中的有关规定
         
         
         
         1. 暂停
         
         
         
         暂停比赛在规则中做了 10条规定，比赛中“暂停”与否是主裁判员说了算。有几 点应引起运动员的注意：第一，在执法中有时候会出现该“暂停”时主裁判员没有喊 “暂停”，或者是来不及喊“暂停”，这时运动员一定不要放松，不然就会把得分的机会 轻而易举地送给对方，还有可能造成伤害。第二，主裁判员喊出“暂停”的口令后，运 动员千万不可继续使技，不然不但得分无效，而且还可能受到处罚。第三，一方运动员 出现受伤或发病时而主裁判员没有发现，未能及时喊“暂停”，进攻的一方应该立即停 止进攻，以防造成更大的伤害，这也是柔道运动员的道德准则。
      
      
      
      
    
    
    
    
  
  
  
  

浏览816次