第三段

右抹面脚（右圈腿）

左腿蹬劲伸直，上体右移；两掌交叉举于头前上方.左掌 在里，虎口均朝里。目视左前方（图3-105)。

以左脚掌为轴，身 体继续向左转，心脚继续向里划弧，至最高时向 下落；同时，两掌向上撩至 头前，掌心朝后。从两臂之左脚向左前方摆步；同时，两掌向两侧 （偏后）分开.事心朝前，目视左方（图3-身体左转，右腿向 上，向里踢起至面前：同时 两嚿向前撩至右腿两侧， 笮心朝前。目视右脚（阁 3-107),





目视时方（图3-108)。

重心下坐，右腿向后落地，前脚掌着地，成左双弓歩；同 时，两肘句后拉，使两掌收于腰际，掌心朝上。目视前下方（囝3 - 109)_c

要点：

整个动作要以转身带腿带手，快速一致。右脚至最高时要内 扣，脚掌用力，做“抹面”动作，腿下落时，要含胸收腹坐臀，全身 势含力整。

.右双撞掌

上动稍停。再以两脚掌为轴，枭体问右翻转，成右双弓步；同 时，带动两掌向上经两肋、耳侧向右推出，两臂稍屈，左臂在上, 右臂在下，虎口相对。目视两掌之间

要点：

脚的蹬转和上体的翻转要快速有力，使两肩要有向前顶劲

.
上动稍停。左肩下压，左掌变拳（外旋)下压，屈时，前臂与胯 拳心朝上；右掌变拳（外旋）协同收于腰际，拳心朝上，目视左 亨（图3-mu
捋手（阴阳把）撞掌有力，力达掌根，两臂间稍呈圆形，

要点：拧腰旋臂，上下拧成整劲。

小跨步劈拳

上动稍停。右脚向右前方进步，左脚立即跟丄，上体稍立 起；同时，左拳经腹前向上、向前划弧，至头前成掌，掌心朝上.肘 下垂，右拳变掌，协同向后拉开。目视左掌方向（图3 - 12)

右脚再向前进步，左脚立即向前上一大步，右脚再拖地跟 半步；同时，身体左转，带动左掌向下至胯处，掌心朝前；右掌变 拳，直臂向上、向前、向下劈拳，劈于左掌上(左掌接握右前臂U 目视两掌处（图3- 113)。



要点：

整个动作要步法连贯，上 下一致，劈拳以腰带臂，准确 有力，力达拳轮上；两手紧贴左 胯前。

左抹面脚（左圈腿）上动不停。右脚向右前方 上步，脚尖外展；两掌向两侧 (偏后）分开。目视右方（图3- 114)。其后动作与“右抹面脚” 动作相同，惟左右相反。



左双撞掌

与第二动作“右双撞掌”完全相同，惟左右相反（图3- 115),

第三段

抹面掌（滚劈）（3～4个）

上动稍停。上体稍立起, 右掌向左腋下插掌，左掌上移 至面前_e目视左掌（图3- 116)。

左脚经右腿后向右插 步；同时，身体右转，带动右掌 向上、向右划弧下抹，至侧平, 手心朝下；左掌经右腋下、腹前

向左挑起于肩稍高处，掌指朝 上。目视右掌方向（图3 - 117)。

右脚向右横开步；同时， 右掌向下经胯向左挑至腹前；左 掌屈肘向右腋下插，插至腋下时 掌根用力。目视右方（图3- 118).

左脚插步 （同之插步）： 右掌向上、向右划弧下抹至侧

平，掌心朝下；左掌经肋、腹前向 左挑起至于肩稍髙处，掌指朝上。目视右掌（图3-119）将动作重复一至二个。



要点：

上下一致，右掌向右、向下做抹面时要以转腰带臂，由屈到 直，力达笮指，眼随右掌，左右摆头。

乌龙盘打与第二段第四动作“乌龙盘打”动作基本相同,惟前述“乌龙 盘打”两臂从体侧下垂开



双托攀（二龙

吐须）

左腿蹬地，半蹲 起，上体仍保持前俯 状；两臂直臂向后，至 身后两側，掌心朝后。 目视左下方（图3- 124).

左脚向右脚并 步，身体立起，带动两 掌经胯侧向前、向上托 起，至头上方，掌心朝后方目视上方（图3-125)。

要点：

并步要快，上托要有力，力达掌根，托起时身体向h顶劲，两 腿充分伸直。

双掸手

上动稍停。突然含胸、收腹、敛臀、屈右腿、提左膝；同时两肘 领先，向下（使两臂由直到屈苒到直）经胯倒向后掸手，至身栝两 侧，掌心朝下。后视左方（图3-126）

要点：

重心突然F降。两肘向下用力拉，带动前臂及掌快速向下. 要小指侧掸擦腿外侧，出出声响，力点在手背.



右单劈手 上体右转，左腿向左 落步成右双弓步；左掌内 旋稍抬起，右掌屈肘经胸 前插至左腋下（图3- 127h其后动作与第一段 的动作“右单劈手”完全相 同（图 3-128、囹 3-129、 3 - 130)



马步穿掌

上动不停上体稍抬起;右掌直臂向前撩起至前平，掌心 朝上；左掌协同收于左肋前，掌心朝上。目视右掌方向（图3-131}₀



以两脚掌为轴，身体向右拧转成马步：同时，右掌收至腰 间，掌心朝上；右掌收回时，左掌心贴右前臂下侧.向前穿出，高 与肩平，掌心朝上。目视左掌方向（图3～132)。

要点：

穿掌时，要拧腰转胯发力.力迖指尖，两岿卜沉，两脚踏实站

双弓步插掌(戳指掌）

左脚以脚跟为轴外展.右脚以脚掌为轴内扣，身体向左拧腰 转体成左双弓步；同时右笮向前穿出，左掌收至腰间，在转体同 时向后穿出.两掌心向前，目视前方（图3 -133 ）

提膝架:

左脚蹬地提曝，蚕心后移，右脚内扣，身体左转；两臂上举头上，左掌在外。目视前方（图3-134)。

要点：

蹬地、架掌要一气 呵成。

• 弓步劈掌 左脚左跨成左弓 步；同时左掌向左前方 劈下，右掌后摆于身 后。目视左掌（图3- 135>。

要点：

劈掌力在掌根。

合掌翻身

①右掌向左摆动，手左侧合掌，掌心相对^目视两掌（图3 136)。

 





左脚内扣，上体后仰并向右翻转，头亦后仰随转（图3 - 137).

翻转一周后，屈膝下蹲成歇步，右脚外展，左脚跟提起,左 膝在右小腿外侧顶出，上体俯于右大腿上方（图3 - 138)。

要点：

翻转要诀速敏捷。翻转时，要仰头挺胯.重心螺旋下降，成歇 步时要稳健。

提膝挑掌

上动不停。身体立起，两臂向下、向两侧分开并挑起至拥平 举，掌指朝上；同时，右腿提膝，小腿向上抬起，脚底上翮。目视左 手方向（图3-139)。

要点：

挑掌动作要圆滑，与提膝一致。提膝时要收腹用力，使小腿 尽力上抬，脚底尽力上翻，独立要稳。

行步跳起蹬脚（抄手起脚）

上动稍停。右脚向前落步，脚尖外展，两臂不动（图3- 140)。

继续上左步（围3-141)。

再上右步（图3- 142)。

左脚用力向前上摆起；同时，右掌经胯侧向前挑起至前平 举，左掌向上、向后摆至身后。目视右苹方向（图3 - 143)。

右脚迅速蹬地，屈膝上收至腹前；同时，右掌向后、向上摆 .至t举.左掌向下至胯侧。目视前方（图3-144)





右脚迅速向前上蹬出，脚尖勾起；同时，右掌继续向后摆; 左掌向前与右脚内侧相碰（手掌擦脚内侧）。目视右脚（图3- 145) 〇

要点：

行步要连贯。跳起时，左脚尽力向高摆，右腿尽力屈膝上 收。蹬腿要有力，力达脚跟，手脚击碰要准确。

拍掌（压打）

①左脚先落地，随即右脚向前落地向内扣，上体前压；同时. 左笮向后摆，右掌开始向前。目视右脚处（图3-146)。

@左腿下蹲成仆步，上体下压，带动右掌直臂向下拍地于右脚前；左掌协同向后上摆起。目视右掌处（图3～147)。



要点：

脚落地后，上体迅速下压。其他与第一段动作的“拍掌”之要 点相同。

第四段

回身墊步右单劈手

上动不停。借反弹力，上体抬起，重心后移；同时,右脚抬 起（抽步）以左脚掌为轴，身体向右翻转，右脚向后落步，成开立 步；同时，右掌向上、向右，左掌随之向下（图3-148)

以右脚掌为轴，右转体，带动左腿提膝随转；右掌直臂向 下、向后举抡划弧，至侧平举，虎口向上；左掌直臂向上、向前抡 转划弧至斜平举，虎口向下。目视左掌方向（图3-149) ,右脚向左垫跳一步，随即左脚向左落步，成右双弓步；同 时，左肩内扣，左臂内旋并向下至斜下方，虎口向下，右掌屈肘经胸前插至左腋下。目视 左方向（图3 - 150)。之后动作与第T段动作（1)“右单劈手” 全同，惟胸背所朝的方 向相反（图3 - 151、图 3 - 152、图 3 - 153) ..

要点：

垫步要小巧快速， 垫步时要与身体右转 协凋一致。其他同上述 “右单劈手”之要点。





图 3-152

左单劈手

与“基本动作”中左单劈手动作完全相同（图3 - 15⁴、图3 -155、图 3- 156)。



要点：

见上述“左单劈 手”之动作要点

回身垫步左 单劈手

上动不停。以两 脚掌为轴，身体向左翻 转，带动左臂直臂向 上、向左抡转划弧至斜 上，右臂伸肘划弧至 斜下。目视左掌方向 (图 3-157)。

以左脚掌为 轴，身体左转，带动右腿提起随转；左臂向下，右臂向上，随身体抡转划弧至侧平举，左 掌虎口朝上，右掌虎朝，目视右方 （图3-156),

左脚向右垫跳一步，随即右脚向右落步，成左双弓步；同 时，右肩内扣.右臂内旋并向下，至斜下方，虎口向下.左掌屈肘 经胸前插至右腋下。目视右掌方向（图3-159)。

以两脚掌为轴:体展开并右转，带动右臂良臂经胯侧向 左、向上，向右抡转划弧，至右斜举；左臂协问向下经右肋、腹 前向左划弧，至左下方。目视右方（图3-160）

上体继续右转并卜压，带动右臂直臂向下经胯侧向后.至 斜下，左臂向上经头i：向前划弧，至斜上，两臂呈斜平举(图3- 161）

与“基本动作”中“左单劈手”之下劈动作相同（图3-162) „


上步挑拳抡臂时，身体要开。提腿转体时，右肩要 用力内扣，同时要含胸收 腹。其他见“左单劈手”之 要点
单劈手”完全相同
右单劈手 与“基本动作’屮“右上动不停右脚上步.上体抬起，带动右臂（握拳）直臂前挑至前平，左臂协同（握 拳）向后伸肘。目视右拳方向

要点：

上、下一致，挑拳要腰背发力 力达虎口 .冏身劈拳继步法要连贯快速，翻转身要迅猛。左拳下劈要与右脚退步快 速一致，同时要求含胸收腹，转胯发力，力达左拳小指侧_u

撩掌（撩阴手）上挂 上动稍停。左腿进半 步，重心r降成左半马步； 左掌沿左腿内侧向前撩出 与裆平，掌心朝上，右掌下 落至腰间，掌心朝上。目视 左掌（图3 - 167)。

重心前移，右胸跟提 起；左掌屈肘上挂至左耳 侧，莩心朝后，右掌向前撩出与裆平，掌心朝上视前方

左臂内旋（握拳），屈肘经胸前向下，至左膝上方，拳心朝 外；右掌变拳，屈肘间挂至面前与鼻平，拳心朝目视前方（阌3-169)

左拳向上屈肘 抬起，与眼同高，拳心 朝前；右拳内收至左 肘内侧，拳心朝前(]目 视前方（图3-167）

要点：

撩掌时要重心 降，手尽力远伸，力达掌指：挂时要以肘





②左脚经右腿 后向右插步，脚跟提 起，成叉步；同时，两 拳直向平两侧撑出 (成瓦棱拳）。目视右 拳方向

要点：

步法连贯、上下 一致。开立步时，要 含胸收腹。成叉步时，力达拳根。

上动不停。以两 脚掌为轴，向左转体 180。;两臂随之平转，两 拳变掌，左掌虎口朝 下，右掌虎口朝上。目 视左手（图3-174)。

右掌向前上方 砍掌，掌心朝上；左掌 随之外旋,稍屈肘，变虎 口朝上，接握右前臂； 同时，右脚跟提起成左

要点：双弓步„目视右掌方向（图3-175)。

转身带臂、上下一致。砍掌时要拧腰切胯合膝钻足，爆发用 力，力达前臂和手掌小指侧。转身后横上动不停。以两脚掌为轴，右转体180°;两掌不变（图3 - 176) 两腿屈膝，重心下降，上体前俯，并继续右转；同时，带动 右臂直臂合腕向右后作横，至左脚上方，虎口朝上；左掌协同，与 右掌反方向分开，屈臂合腕，虎口朝上。目视右掌（图3-177)。

要点：

转身带臂、上下一致。做后横时，重心快速下降,上体俯T-大 腿上，要收腹敛臀，含胸沉肩，力达手背上。

转身砍掌同（3-174）(3-178)。回身半马步架推掌 以左脚掌为轴，右脚抬起向后撤步，身体右转180°成半 马步；右莩架于央上，寧心向 上，左掌收于腰间，向左推掌， 掌指向上=目视左掌（图179),

要点：

转身撤步要圆滑，推掌力在掌根



46.收势

身体稍右转，左脚内扣，重心移至左腿上，随即右腿提膝; 同时，两尹外旋合于面前，并向下（肘领先）掸手于胯侧，臂稍屈 合腕。目视前下方（图3-180)。

右_向右落步，成开立步，右腿稍屈，身体转正；同时.两 掌向两侧托起与肩臂稍屈，掌心朝上（图3-181

左脚向右脚并步、身体直立。两臂屈肘至头两侧，掌心均 朝下。目视前方（图3-182)。

两窜下按至胯前，掌心朝下，掌指相对，两臂稍屈、肘外 展；同时头左转。平视前方。手臂放松还原成并步垂臂直立。目视前方（图3 -184)



要点：

收势动作要协调一 致，肢体比较放松、圆 滑。最后按掌时，要迅速 摆头，姿态要沉稳自然。 动作虽然稍缓慢，但不要 松懈和两眼无神。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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