学习任何动作的初期，通过教练员的讲解和示范及自己的初步实践，只能获得一种 感性认识，对动作的内在规律不完全理解。在完成动作时，体内外各种刺激引起大脑皮 层强烈兴奋，此时皮层内抑制尚未确立，因此，大脑皮层各中枢间的兴奋与抑制都呈现 扩散状态，条件反射暂时联系不稳定，呈泛化现象。肌肉活动表现为动作僵硬，不协 调，不该收缩的肌肉收缩，出现多余的动作，而且做动作很费力。在此过程中，教练员 应该抓住动作的主要环节和运动员掌握动作中存在的主要问题进行教学，不应过多强调 动作细节，而应以正确的示范和简练的讲解帮助掌握动作。

（二） 分化阶段

在不断的练习过程中，初学者对该运动技能的内在规律有了初步的理解，一些不协 调的动作也逐渐消除。此时大脑皮层运动中枢兴奋和抑制过程逐渐集中，由于抑制过程 加强，特别是分化抑制得到发展，大脑皮层的活动由泛化阶段进入了分化阶段。此时大 部分错误动作得到纠正，能比较顺利地完成整套动作，初步建立了动力定型，但定型尚 不巩固。在此阶段中，教练员应特别注意错误动作的纠正，让运动员体会动作的细节， 促进分化抑制进一步发展，使动作日趋准确。

（三） 巩固阶段

通过进一步反复练习，运动条件反射系统已经巩固，达到建立巩固的动力定型阶 段，大脑皮层的兴奋和抑制在时间上和空间上更加集中和精确。此时，不仅动作准确、 优美，而且某些环节的动作还可出现自动化，即不必有意识地去控制而能做出动作来, 完成练习时也感到省力和轻松自如。在此过程中，教练员应对运动员提出进一步要求， 精益求精，并指导运动员进行技术理论学习，以便有利于动力定型和动作质量的提高， 促使动作达到自动化程度。

（四）自动化阶段

在无意识情况下能自如地完成某些动作即动作自动化。动作达到自动化阶段后，虽然 在无意识情况下可完成某些动作，然而动作的完成仍然要在大脑皮层的参与下才能实现。

动作达到自动化后，由于动作的各环节已达到非常巩固的程度，所以这些已巩固的 动作可以由大脑皮层兴奋性较低的部位完成。这些兴奋性较低的皮层部位如遇新异刺 激，就可使兴奋性提高，这时完成动作就由无意识又变成有意识。另外，如果在完成动 作时，第一信号系统的兴奋向第二信号系统过渡，那么，完成动作时就是有意识的。反 之，则是无意识的。

三、初体的"导宴盅勒技偲姓多的规律

（-）训练的指导要点

在学习运动技能的初期，因初学者从来没有感受过这些新异刺激，对大脑皮层来 说，还只是认识和感知的初步过程，经过大脑皮层的分析，只学会大致完成动作，还 不能精确地指挥肌肉做出准确的反应。因此，人们在初学动作时，外部表现是动作僵 硬、不协调、有多余动作，并且不连贯，没有节奏感，更缺乏韵律感。训练时应注意 以下几点：

1. 由于运动员尚未建立起精确的肌肉感觉，学习动作主要靠视觉分析器的作用， 因此，本阶段的训练应注意多运用形象化的教法手段（如示范等），使运动员在模仿学 习中通过反馈逐步建立准确的肌肉感觉。


2. 由于运动员对所学习的新动作缺乏感性认识，抓不住主要技术环节，因此，教 练员在教学中应注意突出重点，不宜过多地要求技术细节，以利分化抑制的建立。


3. 利用保护、帮助、降低动作难度等方法，使运动员在不能独立完成动作的情况 下，提高肌肉运动感觉，以及消除防御性反射对练习的干扰。


4. 尽可能应用直感法教学。直观法教学主要是发挥视觉的作用，而直感法则可综 合利用视觉、听觉、皮肤触觉等各种感官的作用，例如运用对镜练习，使用各种标志 物、限制物（如游泳打腿的限制圈）、动作节拍器、配乐练习等。


5. 训练安排及要求，应注意贯彻由易到难、由简到繁、由低到高的循序渐进的原 则。选用的辅助练习应与规定的动作结构相似。


6. 教练员对运动员完成动作的情况多作正面的肯定和鼓励，对运动员的动作要 求，多从正面提出希望，以利于加速阳性条件反射的建立。例如用“做得对，做得 好”的语言来肯定运动员的正确动作；对其不正确的动作，不用“不对” “不好”或 不能怎样的语言，而用应当怎样做、“再用一点儿力” “角度再大一点儿” “重心移 快一点儿”等类语言。

随着运动员的反复实践，各种信息不断地反馈至脑中枢，经过大脑的分析和综合， 运动技能会逐渐改善和熟练。大脑皮层对输入信息的分析逐渐精密，能准确地把指令输 送到效应器，肌肉能按照动作要求和程序，有节奏地收缩和放松，会使动作准确地连起 来，减少多余动作，使动作协调、省力，同时对动作的概念和要领逐渐明确。因此，用 语言可以很好地描述动作过程。

7. 由于运动员建立了完整的动作概念，并从反复的实践中对动作有了体会，因而 具备了一定的概括和综合能力，第一信号系统和第二信号系统之间建立了巩固的选择性 联系。教练员运用精练的、准确的语言（如术语、口诀等）可以起到代替示范等具体信 号的作用。


8. 彻底纠正错误的动作，提高动作质量，以免形成错误动作的动力定型。


9. 为了有助于进一步提高动作的精确度，可以采用加大难度的练习方法，以利于 建立更精细的分化抑制和提高练习速度、提高进攻难度及防守难度等。


10. 在训练中，要注意从比赛的实际出发，采用动作训练和比赛相结合的办法。在 正式比赛前的模拟训练中，可以有意识地给运动员制造外界干扰，以提高他们熟练地运 用技、战术的能力。

（二）运动技能提高的规律

大家知道，运动技能（或技术水平）的提高具有一定的规律，即训练初期运动成绩 提高得快，而后期则提高得慢而难。究其原因，可能有以下几点：

1. 在学习新技术的初期，过去已掌握的技术和新技术有关的相似动作环节及动作 经验，具有迁移作用，有助于新技术的掌握。但到了后期，随着技术水平的提高，对运 动条件反射的精确性的要求越来越高，与训练初期形成的运动条件反射差距很大，这就 相当于需要建立新的运动条件反射。


2. 在学习新技术的初期是粗糙的分化，而到后期则要求精细分化。技术水平越高， 对分化的精确度要求也越高。因此，这种分化抑制的建立也就越困难。


3. 运动技术的掌握和提高，是建立在一定的身体素质基础上的。在学习新技术的 初期，可以充分利用原有的素质基础，而到了后期，随着运动技术水平的提高，对身体 素质的要求也越来越高，而身体素质发展到一定程度，则接近了本人的生理极限，其提 高的幅度有限，即使可以提高，越接近素质的高限，其提高过程的时间越长。


4. 运动成绩的提高是螺Jt上升的，因而运动训练也总是分周期的。运动成绩是身 体素质、技术、战术、心理因素等的综合表现。每一个训练周期，在不同的训练水平 上，都存在一个构成运动成绩的诸因素重新综合的问题。这种综合，实质上是要求重 新建立更高水平的运动条件反射。以跳高为例，要提高成绩就必须发展素质，当素质 得到发展后，就要求技术作相应地改进，以利于提高了的素质得到充分的利用，有效 地提高成绩。这一过程当然要比单纯地学习和掌握跳高技术困难得多，所需要的时间 也长得多。


5. 从心理因素上分析，初学动作时，训练方法都比较新颖，加之学习效果比较明 显，因而容易激发运动员的学习积极性，从而加速了掌握技术的进程。而到了改进和提 高阶段，练习内容和手段大都是重复的，可直接感知的学习效果减少了，这些因素容易 使运动员产生单调、枯燥以至厌烦的感觉，从而形成消极心理，影响学习效果。

铮、适财技株改跳.的理裕与实载

运动技能形成后，如不继续坚持训练，它将逐步消退乃至消失。因而为了提高运动 成绩，不但要保持已有的运动技能，而且还要不断改进和提高运动技能。运动技能的改 进是一个非常复杂的问题，牵扯到生理、心理、力学、技术等多方面的因素。下面只谈 几个与生理机能相关的问题。

（一）运动技能形成的信号传递与处理

引起运动技能形成的刺激信息，由人的视觉、听觉、动觉和触觉等感受器接受，并 将其转化为神经冲动，通过传入神经传到中枢，传到大脑皮层，经大脑皮层进行一系列 的处理，包括对这些信息作短时记忆或长时记忆贮存后，再经过传出神经将输出信息传 给效应器。如此多次反复，就形成了运动技能。

图1-2-1是表示机体接受处理和输出信息过程模式的方框图。

 

 

在形成运动技能的过程中，大脑皮层对信息的处理分为三类：

第一类是对外界剌激作出原封不动的应答。换句话说，从应答情况就可以判断出输 入的信息是什么，例如在训练中，运动员模仿教练员示范的简单动作等。

第二类是减缩信息。把接受到的各种各样信息进行分析处理，作出判断，选择其中 有用的部分信息，删除那些无用的信息。大脑这种处理信息的方式，实际上起到“滤 波”的作用。例如，在训练中运动员接受外界的许多信息，有教练员的示范、讲解及场 地上的其他赛球声等，运动员根据训练课的要求，排除一切无用的干扰信息，只选择教 练员的讲解、示范等有用的信息，并根据这些信息进行练习。

第三类是增补或创建新信息。即根据输出的需要，把过去储存在大脑中的信息，选 择一部分增补到输入的信息中去变成新的输出信息,或是对输入的信息和储存在大脑中 的部分信息，进行综合加工，创建新的输出信息。例如，运动员在改进某--动作时，一 方面接受教练员提出的改进动作的方法和要求，另一方面又结合自己已有的体会进行练 习。又如，在训练课中，运动员根据教练员的要求自编一套准备活动的徒手操，就需要 大脑进行创建新信息。

大脑在接受传入信息后，要对信息进行分析、比较、判断、综合等加工过程，然 后发出指令去指挥效应器活动，与此同时，将一切有用的信息储存下来。此过程叫做 记忆，可分为短时相记忆和长时相记忆。短时相记忆只有10~12秒钟，长时相记忆可 保留很长时间。

人对信息的处理由于受大脑皮层结构的限制，不能同时容纳太多性质不同的信息， 因而不能同时完成多种不同形式的任务，否则会发生相互干扰。

皮层对感知信息进行逐级加工后，把信息传递给运动计划中枢，并通过运动效应控 制中枢发出指令到效应器（肌肉），支配相应的运动器官去完成动作。效应器中的神经 有两条去路，一条是直接支配肌肉完成动作，另一条是反馈给中枢，经再一次筛选、过 滤后再输出，使动作更趋于精确。因此，反馈是在运动技能形成过程中使动作不断趋于 精确的必要条件。

（二）信息的贮存和运动技能的再现

1. 威觉记忆痕迹

在形成运动技能的过程中，信息来自于两个方面，一是来自于体外，另一来自于体 内脑中枢贮存的信息。感受器获取的信息输人到大脑皮层的感觉区和一般解释区（图 1-2-2）,产生对动作效应的体验，并记录下各种动作形式，即形成运动动作感觉记忆痕 迹。这种记忆痕迹的形成，是以长时相的记忆功能为基础的。当需要做某种动作时，则 从皮层一般解释区引出相关的动作信息（记忆痕迹），激发皮层运动系统去完成同样序 列的活动形式。此时痕迹的每一相继部分按照一定的顺序和严格的时间间隔逐个被释放 出来，而运动控制系统则能自动地逐项跟随。例如，运动员学会了跳绳，下次，当某种 原因（内因或外因）需要他跳绳时，他会按同样的动作模式去跳。一般解释区位于颛叶 后上方和角回的前方，它能汇集视觉、听觉和动觉所获得的各种输入信息，并在此处形 成运动活动的“感觉记忆痕迹”。阿萨诺姆（Asanumm ）等发现，运动训练前切除皮层 躯体感觉区后，将严重阻碍技巧性运动的学习；如果学会动作后再切除体感区，则不影

响技巧性运动的再现。这说明，从皮层躯体感觉区到运动区的输入，在运动技能学习中 起着重要的作用，而已学会的运动技能在大脑皮层的一般解释区留下了 “感觉记忆痕 迹”，即整个动作过程都已贮存在一般解释区内。

图1-2-2联合区与解释感觉体验的一般关系（Cnton, 1961）

 

2. 技巧运动功能构形

在运动实践中，许多运动技能是以相当快的速度完成的。在这种情况下，躯体感觉 信息来不及传递到皮层感觉区或皮层运动区以控制运动动作。据认为，控制这些快速的 协调性肌肉运动的构形，是在运动系统本身建立起来的，它可能包括皮层主运动区（中 央前回）、运动前区及基底神经节和小脑在内的复杂环路。要建立起这样一种运动形式， 必须通过连续多次进行同样的技巧动作，以至最后在皮层运动区也像感觉区那样记录下 运动环节的痕迹，这种痕迹被称为技巧运动功能构形，在动物习得性动作练习的实验 中，大脑皮层运动区可诱导产生突触长时程增强，在大脑皮层运动区形成这一动作的运 动环节痕迹，这些环节是一系列的程序化的肌肉收缩。在技巧运动功能构形形成后，运 动过程就为半自主性的几乎不需感觉反馈控制的运动，如篮球比赛中的运球、武术套路 的表演等。

（三）感官在形成运动技能中的作用

人的感觉有视觉、动觉、听觉、触觉等，它们在学习技能过程中起着不同的作用， 其中以视觉、动觉和听觉的作用最为显著。

在运动技能形成的过程中，尤其是在熟练掌握动作之前，视觉是起主导的作用。视 觉机能对于运动员在运动时掌握环境状况、产生空间感觉、控制本身的动作，以及观察 赛场上的变化具有非常重要的意义。如在射击顼目中，视觉功能的优劣直接影响运动技 能的形成；在对抗性项目中，如柔道、摔跤、拳击、击剑等，就要求运动员有敏锐的视 力；在球类运动中，运动员要有良好的立体视觉和广阔的视野，才能发挥高超的运动技 术水平。

视觉在平衡项目的学习中也起到非常重要的作用。例如，让受试者睁眼做“金鸡独 立”的平衡动作，他可以维持数分钟，再让他闭眼做同样的动作时，却只能维持几十秒

 

钟，这说明视觉在影响着肌肉的平衡力。再比如，一个前庭装置完全损坏的病人，睁眼 时可以缓慢地完成许多动作，且能保持身体平衡，而当他闭眼时就会立即失去平衡。

同样，视觉在肌肉的协调活动、准确性、韵律感等方面也都起着不可忽视的作用。

视觉的主导作用，不仅体现在比赛时，而且在平时训练时也起着很大的作用，它是 动力定型的一部分，如体操中的落地及跳水等。有研究表明，一般运动员在运动中的视 觉潜力只发挥了 40%,这说明视觉潜力很大。以下是一些提高视觉能力的训练方法，可 供参考。

1. 扩大视野能力训练。其主要目的是提高边缘视野，这对球类运动员是极为重 要的。


2. 视力的训练。即发现目标的能力，例如射击中的打飞碟等。


3. 视深度的训练。即三维空间判断目标的能力。


4. 视觉复合训练。即两眼同时注意某一目标的能力。

对射击、网球、乒乓球、篮球、足球、柔道运动员的试验证明，每天进行15~20分 钟的训练，一个月后，视觉能力有了明显的提高，运动成绩也有相应的提高。

动觉是判断身体空间位置和身体与外界环境相互关系的感觉，它的信息来自于肌肉 本体感受器，是运动技能形成和发展的基础。平常所说的器械感、球感、水感等，就是 以动觉能力为主的综合性知觉。动觉的训练常依靠多次重复训练以逐渐加深体会，即熟 能生巧。

听觉能使人对一定距离以外的环境条件变化预先发生反应,听觉分析功能是语言思 维和意识的生理基础。因此，听觉也是运动技能形成的功能基础。运动员借助听觉与其 他感觉的共同作用，使动作节律准确、协调；使用音乐提高大脑皮层的兴奋性、消除疲 劳、加速运动技能的形成，还可以调整赛前状态，有音乐伴奏的项目（如花样滑冰）可 以增强动作的韵律感。在运动技能的形成过程中，利用语言讲解，使学生加快对动作的 理解，更是听觉作用的独特之处。

但是，听觉易受噪声干扰（如比赛场上的大喊大叫声）。较大的噪声影响人体生理 机能，破坏运动技能，使已有的水平不能发挥。因此，对于听觉的训练，既要培养运动 员听讲的注意力，又要训练他们对噪声的抗干扰能力。

（四）大脑皮层机能状态与运动技能

大脑皮层机能状态对运动技能发挥的熟练程度起着重要的作用，例如一名年轻的篮 球运动员，在平日训练中打得很出色，但是正式比赛时，由于他的父母在看台上就没能 发挥出他平时的水平，而不断出现失误。相似的现象也会在一些其他运动员身上发生。 这些都是由于外环境的剌激过强，皮层的兴奋性过高所致。因此，大脑皮层的兴奋性过 高或过低，都会影响运动技能的发挥。

上世纪初，美国的耶克斯（Yekes）等人提出了大脑皮层的激发水平与运动技能之 间的反U关系（图1-2-3 ）_o

 

图1-2-3应激水平

 

从曲线可以看出，应激水平适度的时候运动成绩最好。应激水平过低（由于兴奋性 不够，对比赛呈现无欲状态，或过度疲劳时）或过高（由于兴奋性太高，如赛前紧张）， 都不会取得好的运动成绩。因此，教练员和运动员应当依照人体生理机能规律，使用各 种有效措施（如准备活动、按摩等），调整好赛前状态，缩短进入工作状态的时间，加 速技能的掌握。

此外，人的心理活动（如动机、情绪等）均与大脑皮层机能有关，对运动技能的形 成、发展、改进和发挥都有很大的作用。因此，在运动技能的形成与改进中要特别注意 心理因素的影响。

（五）反馈在运动技能形成中的作用

1. 反馈的基本路线及原理

运动技能的形成是一个反复练习、逐步改进和逐步完善的过程，这一过程通过反馈 信息的不断传入，对运动技能进行调整和校正来完成。因此，感觉信息的反馈在运动技 能的形成中，是不可缺少的条件。运动中来自视觉、听觉、触觉等外部的信息和本体感 觉，自主活动感受信息不断反馈到中枢，构成不同的反馈通道，完成运动反馈控制。

在反馈信息对运动技能形成过程的校正中，小脑起着重要的作用。小脑与外周和中 枢有着广泛的环路联系。运动时来自外周感受器的（皮肤、关节、肌肉、耳、眼）和来 自脑内各中枢的信息，沿着各条通道传到小脑，同时小脑又接受来自大脑的传出信息， 构成了小脑与大脑皮层及外周的复杂回路联系。

人体运动的传出信息在传向脊髓前角时也同时传到了小脑，肌肉运动时小脑又不断 接受到外周感觉器传入的信息。因此，小脑可对大脑皮层发出的指令与来自运动器官的 信息进行比较，了解实际完成的动作偏离目标的程度，然后发出信息经丘脑返回大脑皮 层，由大脑皮层再发出调整后的指令信息。另外，小脑在运动技能形成的过程中还具有 编码、记忆、贮存的功能。实践中许多动作并不都是在获得外周反馈的信息后才对动作 进行校正的。熟练掌握动作后，这种校正可能在动作前就已出现了。小脑在特定的神经 元联系中贮存着大量的编码信息，可对大脑皮层运动区输入小脑的信息进行整合，从而 引起对大脑皮层下达指令的校正。实践证明，当训练猴子对视觉提示信息做快速手臂运

 

动时，发现运动皮层神经元在信号出现后40毫秒发生电活动，而小脑则在30毫秒 后发生电

活动，出现了 10毫秒的时间差。而小脑——大脑通路间传递信息只需几毫 秒的时间。

1. 在训练中应用反馈原理的指导要点

教练员的重要任务之一，就是根据不同的情况，科学地运用反馈原理来提高训练效 果。

(1 )让运动员在进行某一练习之前先想一下，完成该练习的主要环节是什么(反 馈)？启发他们积极思维，让他们自己讲述如何去完成这个动作(强化)，从而加深他们 对动作的理解。

• 教练员应教会运动员在训练前想像完成训练动作的过程和注意事项，从而产生 反馈信息，强化完成动作的神经过程及信心。


• 在学习动作的初始阶段，教练员应充分利用视觉的反馈作用，加强示范与模拟 练习，不断强化视觉与本体感觉之间的沟通，但不要过多地强调动作细节。


• 在学习动作的高级阶段，应多运用语言反馈信息，增强运动员的注意力去适应 环境，强化动作与思维的沟通。


• 在纠正错误动作时，对初学者不应过多地给予阴性反馈信息(即强调其错误 的一面)，而应当经常给予阳性反馈信息(即肯定其正确的一面)。对于高水平运动员， 因为他们的运动技能巩固，对动作理解深刻，故可直接指出其错误，对精细动作更是 如此。


• 在每次训练结束后，要求运动员进行回忆，写训练日记，通过反馈和强化，加 深对训练的主要内容的理解。


• 有条件的话，可以利用现代高科技设备(如录像等)，把运动员的动作过程全 部记录下来，并与正确动作进行对比，让运动员和教练员一起分析、总结。这是目前反 馈与强化训练的最好办法。

小结：

本讲结合柔道训练的实践，主要介绍了①运动技能的概念、运动技能的分类，包 括闭式技能和开式技能；②运用巴甫洛夫的条件反射理论及操作条件反射理论解释了 运动技能形成的生理学本质；③介绍了运动技能形成的过程，包括泛化、分化、巩固 及自动化四个过程。④介绍了柔道训练的理论指导要点(10点)及运动技能提高的规 律(5条)；⑤介绍了目前有关运动技能改进的新理论及实践经验。

思考题与作业：

1. 什么是运动技能？柔道运动技能有何特点？


2. 运动技能是如何分类的？柔道技能属于哪一类？


3. 一般条件反射理论与操作条件反射理论相比有哪些异同点？


4. 运动技能形成过程包括哪几个阶段？各阶段都有何特点？


5. 影响运动技能形成的因素有哪些？


6. 柔道训练的理论指导要点有哪些？哪些是主要的？


7. 柔道训练中运动技能提高的规律有几条？


8. 结合柔道训练实践，谈谈如何改进运动员的柔道技能。

主要参考文献：

1. 全国体育院校教材委员会.体育学院通用教材运动生理学.第1版.北京：人民 体育出版社


2. 杨锡让.实用运动生理学.北京：北京体育大学出版社，1998


3. 全国体育院校教材委员会.体育学院通用教材运动训练学.第2版.北京：人民 体育出版社柔道运动中运动按摩的手法与急救方法
   
   教学目的：
   
   
   
   1. 要求学员掌握柔道运动员在训练和比赛的运动前、运动中及运动后的按摩方法;
   
   
   2. 要求学员熟练掌握柔道运动中常用的急救方法。
   
   
   
   教学安排：
   
   总时数8学时。其中讲授6学时，讨论1学时，考试1学时。
   
   ~、柔道适财中的挨术手依
   
   按摩亦称推拿，是运用不同的手法作用于机体，以提高运动员身体机能、消除疲劳 和治疗疾病的一种手段。运动按摩主要运用于柔道运动员训练和比赛的运动前、运动中 和运动后。
   
   运动前按摩的目的，是使运动员保持训练和比赛前的良好状态。按摩可以增强肌肉 力量，增进关节的灵活性和韧带的柔韧性，因而可以提高运动能力和预防伤病。
   
   运动中按摩的目的，是迅速消除疲劳，恢复体力，提高机体的兴奋性。
   
   运动后按摩的目的，是帮助运动员消除疲劳，恢复体力。一般在课的结束部分或课 后进行。
   
   （一）按摩的作用
   
   
   
   1. 对神经系统的作用
   
   
   
   按摩是一种良好的物理刺激，对神经系统可起兴奋和抑制作用，通过神经反射影响 各器官的功能。不同的按摩手法，对神经系统起着不同的作用。同一按摩手法，由于运 用的方式不同，对神经系统有不同的影响，手法缓急、用力轻重、时间长短的不同，其 作用也各不相同。缓慢而轻、时间较长的手法，有镇静作用；急速而重、时间较短的手 法，则起兴奋作用。运用按摩手法，可以通过神经体液的调节机制，增强人体的免疫功
   
   能和抗病能力，有助于消除疲劳，减轻运动后肌肉的酸痛。
   
   
   
   1. 对皮肤的作用
   
   
   
   按摩首先作用于皮肤，使局部衰亡的上皮细胞得以清除，皮肤的呼吸得到改善，有 利于汗腺的分泌及汗液的排出，以及皮脂腺的分泌及皮脂的排出。按摩可使皮肤内产生 组织胺和类组织胺物质，使毛细血管扩张、开放，局部血流量增加，循环加快，皮肤温 度得到相应提高，改善皮肤的营养，使皮肤润泽而富于弹性。经常进行按摩，可以促进 皮肤代谢，加强皮肤的屏障功能，增强机体的抗病能力和对环境的适应能力。
   
   
   
   2. 对运动系统的作用
   
   
   
   按摩能使肌肉中毛细血管扩张和后备毛细血管开放，使局部的血注入供应加强；营 养改善，提高肌肉的工作能力，并可加速疲劳肌肉中乳酸的排除，有助于消除疲劳。采 用适宜的手法进行按摩，在运动前可增强肌力，运动后可降低亢进的肌张力，减轻以至 消除肌肉酸痛。经常进行按摩，能增强韧带的柔韧性和加大关节的活动范围，消除骨伤 病人因固定过久产生对关节、韧带、肌腱的不良影响，并能预防关节韧带因过度牵拉而 引起的损伤。
   
   
   
   3. 对循环系统的作用
   
   
   
   按摩可以引起周围血管扩张，降低大循环中的阻力，加速静脉血的回流，影响血重 新调整肌肉和内脏的血液流量，以适应肌肉紧张工作时的需要。按摩后可使白细胞的吞 噬能力提高，增强抗病能力。
   
   
   
   4. 对呼吸、消化系统的作用
   
   
   
   按摩可以直接刺激胸壁呼吸肌和通过神经反射使呼吸加深。经常进行胸部按摩，不 但可以改善呼吸功能，而且可以增强体质，减少感冒的发生率。按摩全身或腹部后，能 使氧的需要量增加10%,相应地增加二氧化碳的排出量。按摩腹部通过机械作用和反射 机制，能提高胃肠道的分泌机能和消化机能。
   
   
   
   5. 活血散淤、消肿镇病的作用
   
   
   
   对软组织挫伤、肌肉拉伤、关节扭伤等所致的淤血肿胀，适时地采用合理的手法进 行按摩，可以加强血液循环和淋巴流动，促进淤血消散、吸收和肿胀消退，缓解伤部由 神经反射引起的血管和肌肉痉挛，减轻或解除疼痛。
   
   
   
   6. 理筋生新、松解粘连的作用
   
   
   
   对肌肉、肌腱、韧带的部分断裂，运用理筋手法，可使损伤的纤维得以顺理归位， 然后再适当固定，有助于断裂的纤维保持接触及愈合。运用适当手法进行按摩，可以分 离肌腱与腱鞘、肌肉与筋膜的粘连，消除疼痛。伤后或手术后关节粘连僵硬，可进行适 当的被动活动，逐渐松解粘连，有助于关节功能的恢复。对伤后局部组织变性者，通过 按摩，可改善局部营养，促进新陈代谢，使变性的组织得以恢复。
   
   
   
   7. 对某些运动性病症的作用
   
   
   
   对运动员的头痛、失眠、神经衰弱、肌肉痉挛有治疗作用。可以减轻或消除运动中 腹痛，防治过度训练综合症等。
   
   
   
   • 按岸的注意事项
   
   
   
   
   
   
   1. 对按岸者的要求
   
   
   
   按摩者的手要清洁，指甲要剪短，以免擦伤被按摩者的皮肤。天气寒冷时，按摩前 应先把手搓热，然后再进行按摩。摘掉手表、手饰等硬物，以免擦伤。
   
   
   
   2. 按摩时的要求
   
   
   
   为使按摩顺利进行，按摩者和被按摩者所取的体位和姿势必须适宜，以便按摩者操 作，使被按摩者的肌肉充分放松。
   
   
   
   3. 按摩的方向
   
   
   
   一般要求按淋巴流动的方向进行。淋巴结所在的部位不宜按摩。
   
   
   
   4. 按津时的用力
   
   
   
   按摩时用力应由轻到重，再逐渐减轻而结束。要随时观察被按摩者的表情，询问其 自我感觉，以便及时调整按摩强度。做关节被动活动时，活动的幅度应掌握在生理活动 范围之内。用力要适当，不可粗暴。
   
   
   
   5. 按康递质
   
   
   
   递质可以减少按摩时对皮肤的摩擦，具有按摩和药物的双重作用。使用的递质有酊 剂、乳剂和粉剂等，常用有10%的樟脑酒、舒活酒、椒盐酒、按摩乳和滑石粉等。
   
   
   
   6. 有下列情况者不做或慎做按康
   
   
   
   
   
   
   • 肿瘤部位禁忌按摩。
   
   
   • 妇女月经期和妊娠期不能做腹部按摩。
   
   
   • 对患血友病、紫掇病者，一般不做按摩。
   
   
   • 局部患皮肤病、淋巴管炎、淋巴腺炎、脓肿等急性炎症者，患部不做按摩。
   
   
   
   (5 )急性闭合性软组织损伤轻者24小时之内、重者48小时之内，以及肌腱、韧带 完全断裂的急性期，均不宜按摩。
   
   (6 )开放性损伤伤口未愈合者不宜按摩伤部。
   
   (7)骨折和关节脱位的早期不能按摩。
   
    
   
   （8）全身发热禁止按摩。

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