这么一天，李小龙遗落了自我的期有这么一天，成就了李小龙 €新的生命辉煌——是的，就请允许我来为您首先描述一下这特殊的 一天吧。

地点就在加州奥克兰百老汇的那家由严镜海和李小龙共同创办的训练 基地一振藩国术馆内，时间是在1964年12月底或1965年1月初，我还 清楚地记得，当时的我身怀李国豪已经八个月了，我在现场见证了这一具 有非凡意义的时刻，同时见证的，还有严镜海和一些来自加州的我不知道 他们名字的武术家们，他们看上去都是很厉害的武林前辈的样子。主角是 李小龙和另一位华人武术家（看起来比那些武林前辈年轻一些），毫无疑问， 这位华人武术家代表的是三藩市的武术家们。

如果要从源头，或从中西文化碰撞的角度，来讨论这次挑战的因由， 那么仅仅就此的讨论，就可以独立成文。在这样的背景之下，毫无疑问的 是，那个深受传统武术熏陶的华人武术家，至少看起来对李小龙向美国人， 或者说，向非中国人教授功夫并不乐意，正是由于传统观念在他心中的根 深蒂固，于是，他向李小龙发出了挑战，并迫使其接受挑战，而挑战的胜 负结果，将直接决定李小龙能否继续向非中国人教授功夫。而李小龙推崇 的是孔子的教育理念，即“有教无类”，于是他欣然应战，并定下了比武的 日期。

接踵而来的比武，对李小龙整个生命所产生的影响，尽管比实际的胜 负结果来得重要，但，还是请让我首先对这次比武做一个简单的讲述.•比 武开始之后不久，这个华人武术家就开始绕着场地满场跑，比如跑到旁边 的小房间，再穿过另一个门回到比武场地。这样绕了几个圈，李小龙追了

几个圈之后，终于将他放倒、锁制在地面，使其毫无还手之力，然后用粤语大声喊道：“你服不服？”这样喝问两三次之后，那个华人武术家终于服 输，那些三藩市的武术家们也迅速离开了。

整个比武很快就结束了，大概就是三分钟的时间，严镜海和我都欣喜 若狂。但李小龙却不。仿如昨日我才看到的一般，他坐在馆里的台阶上， 双手抱住头，懊恼自己没有以更经济的技术速战速决，也懊恼自己在整个 追打过程中体力消耗殆尽。事实上，那确实是李小龙第一次感到喘不过气 以及身体几乎虚脱。因此，他并不为自己取得比武胜利感到高兴，而是深 深的失望，他认为自己的体能和功夫，都远没有达到自己的期望值。于是, 这次比武，就成为了李小龙研创截拳道，以及不断创新科学训练手段的最 直接的驱动力。

我得强调一下，在我还有其他人看来，1965年早期的时候，李小龙的 体形，看起来就已经很不错了。但是事实上，他并不是一个生来如此的人， 在香港长大的他从小很瘦弱，他妈妈告诉我，小时候的李小龙骨瘦如柴， 他白天去学校上课，晚上常常看电影到深夜，生活方式并不那么健康。不过, 从他十三岁开始，他跟随叶问大师学习咏春，白天也练，晚上也练，很坚 持也很刻苦，因此，当我1963年看到他的时候，他的体形就已经不错了。 自从奥克兰的那次比武之后，对自我并不满意的李小龙，认为是时候做更 多的锻炼和提高，以便让自己变得更好，以时刻准备迎接和抓住任何实现 自我梦想的机会。

李小龙并非只是简单的进行更多的跑步，多重复练习几次，或者增加 重量进行练习而已。他针对自己的问题，设计了科学的解决方案：

• 设定自我健康和健身的崭新目标；


• 探寻最好的锻炼方法，以实现自己想改变的愿望；


• 结合科学原理，发展和创新科学的锻炼方法和辅助训练手段，同 时记录自己的进步，适时改进这些方法和手段。

这一切，对于李小龙来说都不是巧合，也不是偶然，更不是他天赋异禀， 这应该归功于李小龙所拥有的智慧和求知欲望（绝佳拍档，缺一不可）、努 力和坚持（无论面对怎样的困难都坚韧不拔）以及专注（享受达到目的之 前的过程)。

很多时候别人会问我，李小龙哪来那么多时间用于训练呢？答案很简 单——关键就在于他对自我时间的分配。一天24小时中，总有那么几个小 时，是李小龙的身心训练时间，是他追求更好的自我的时间，也是他充分 调用自己的想象力的时间。除了正常的训练时间之外，李小龙还常常会一 心多用：如同时看书、弯举哑铃、拉伸腿部肌肉；或者跟孩子们玩一些体 能游戏；或者，开车的时候做一些静力锻炼。有种小孩被叫做“多动儿”， 我想即使成年如李小龙，也是如此吧

李小龙为了实现优秀体能所采取的那些方法，可以说都在这本《李小 龙：肢体表达艺术》当中，书名亦贴切地展现了李小龙对武术的自我阐释。 李小龙的武道艺术——截拳道，是一个指导我们充分发展身体潜能的全方 位的方法论，其中首要发展的便是身体素质的潜能。李小龙及其艺术，最 合适的说法莫过于：他们达到了人类实用美学的巅峰。

当你阅读此书时，请注意思考过程，而不要局限在李小龙所使用的那 些特定技术和日常训练内容上。您应该关注的是他的思考方式、他的科学 的钻研态度，以及运用科学的方法解决问题的探索精神，而不是机械地照 搬李小龙在训练课程中的一字一句，一招一式。在过去几十年的时间里,健美和健身行业蓬勃发展，聪明如你，一定可以从中发现很多有利的信息。 李小龙总是会潜心研究新的行业和领域，他同样也会鼓励你这么去做的。 没有最好，只有更好，追求巅峰，永不止步的李小龙，时刻享受着自己在 达到体能极致过程中的每一步。换句话说，努力比目标本身更重要，李小 龙正是为了那个与人分享肢体表达艺术的机遇而时刻准备着。记录他的这 些努力的，有他的经典功夫电影，也有他的武学训练笔记，所有这些他所 遗留下来的东西，大多都包含在这本书中。

对我来说，李小龙激励了我一生，让我健康，让我充满活力。在我们 曾经相互交织的生命中，他不仅是我的丈夫、我孩子的父亲，更是我的良 师和益友。我现在还能感受到他给我的激励。现在，有了这本书，更多的 读者有了机会来感受李小龙的哲艺和精神。

亚里士多德告诉我们，教学能力是判断知识深浅的唯一标准。读这本 书，你会发现李小龙对于健身和训练有着很深刻的认知。不要拘泥于书中 细枝末节的东西，而应该关注并努力了解书中的科学方法。李小龙通过这 本书，教会我们挖掘最大潜能的科学方法。我们要感谢他，并遵循他的科 学方法，为即将到来的机遇准备好自己，因为机遇只会垂青有准备的人。

约翰•里特

这位伟大的武术家和哲人

练方法，弓丨发了诸多的遐想。之所以说是“遐想”，因为其中大部分 言论，不是胡编滥造的，就是道听途说的。原因在于，不少传言，只是个 别人在李小龙去世后就某些问题，问了某些李小龙的学生，他们简单地回

我告诉他们：一切知识最终都意味着认识自己。因此，这些人便来找 我，不是学习如何“保护自己”或击倒他人，而是如何以某种方式表达自己， 比如愤怒、决心，及其他种种。换言之，他们付钱给我，是为了通过格斗 的形式——肢体表达艺术——去展现自己。

—李小龙



忆了当年李小龙是如何通过训练来 发展自己强健的体魄，以及如何挖 掘了自己体内的潜能并使之发挥到 极致，等等，然后这些人从这些片 段回忆中，得出了一些似是而非的 结论。

更多的问题还在于：（1)这些 李小龙的学生，事实上当初并没有 充分关注李小龙的个人健身训练方 法，他们更多关注的是他的格斗原则和技战术；（2)李小龙喜欢单独训练， 因此并没有太多他的学生，有机会去了解他的训练流程和训练计划。此外， 更主要的问题还在于，李小龙总是持续不断地在尝试新的训练器材和理论， 因此，即使有哪位学生曾经亲眼见到李小龙的某一种训练方式，也最多就 像是在一部动作电影成千上万的脚本中，看到的某个小片段。从一个小片段中，我们如何能够窥得整部电影的全部内容？同样的道理，几十年前 关于李小龙训练的某一个模糊片段，又如何能够反映出李小龙健身训练他这体形是如何练成的。他的形体并非生来如此优美，体能也并非生来就 如此出众——那么，他究竟是如何成就这些的呢？如果这一切，仅仅只是 武术练习的结果，那么，所有练习武术——尤其是跟李小龙一样练习截拳 道的人一都应该像他一样，但很显然，这并非事实。
李小龙逝世后不久，我正好十三岁——对于年轻的心来说，那正是一个积极寻找偶像的时期——我始终记得初见李小龙形体时的震撼，留下了很深的印象，与此同时，又感到异常沮丧，因为信息闭塞，我没办法知道

从李小龙十几、二十岁的照片，我们可以看出他的形体，还并不那么

完美，很显然，遗传基因并未起很大作用，而是他后天努力的结果。那么， 他究竟是如何努力的呢？仍然没有答案。我曾经尝试从武术类杂志和书籍 中找寻答案，但他们所谈论的都是李小龙的“训练方法”，而对于李小龙究 竟是如何塑造自己的形体，却没有丁点正面的阐述。事实上，就连那些已 有的信息也是模糊的，甚至有些信息，后来我还发现纯属误导。

那些声称了解，甚至说自已和李小龙一起训练过的人们的言论，有些 还是互相矛盾的。如有人说李小龙每天跑5英里，另一个人说他每天跑2 英里。然后，还有言论说李小龙通过举重训练来塑造形体。数十年来，还 有一个颇为流行的说法，认为李小龙特别提倡进行高强度的重复训练（多 至每组25次）。事实上，在我为了编撰本书，对李小龙的文章以及个人训 练日记进行浏览的时候发现，这些言论都是毫无根据的。（如在李小龙的手 写稿中，就说重复的次数应该中等，而且取决于个人的实际情况，一般每 组重复6至12次。另外，从来也没有一个所谓的

权威，似乎能够解释清楚李小龙究 竟是如何练就那么出众的形体的。 他们最多简单地讲讲那是李小龙“举 重和跑步”的结果，但这也是很不 恰当的解释。这样的解释（尽管有 时是来自于权威），如何能够帮助到 那些对李小龙的体能训练方法感兴 趣的人呢？ 一旦我们深入提问“怎 样”和“什么”的时候，这样的回 答基本上就沉默了：李小龙是怎样 举重的？他采取的具体训练方式是 什么？他每



次做多少组？重复多少次？他每周训练几天？更重要的是，李小龙有任何特殊的日常训练程序吗？

最终，我们找到了答案。在李小龙逝世二十五年之后，他的遗孀琳 达•李•卡德维尔为我们打开了李小龙不为人知的世界的大门。李小龙的 个人笔记、文章、读书笔记、日记等，一一公示出来，让我们这些深感兴 趣的人们，得以切近了解李小龙重视的和不重视的方方面面。同时，构成 此书《李小龙：肢体表达艺术》主要内容的李小龙的亲笔手稿，让我们能 够真正窥见，李小龙用来修炼、塑造，以及调整自己那令人难以置信的形 体的科学方法和训练手段。

有些人说，除非我拥有李小龙似的身体特性或天赋，否则，尝试他的 训练方式和方法，将毫无用处。我只想说，这个说法是非科学的，也直接违 背李小龙的信念。因为，这与人类共有的人体生理机能及其训练科学相违背。 让李小龙获得硕大、清晰、强健形体的训练促进因素，同样也可以在每个人 身上产生促进作用，因为这才符合人类相同的生理和心理自然属性。

李小龙一直认为，任何正常人的身体结构和生理机能，本质上都是相 同的，这些I体规在他的武道艺术及其个人训练理念中。与此同时，每个 人的形体和生理特征，在一定程度上又因人而异——从极小的差异到相对 巨大的差异。因此，事实是，一方面，人体训练的总的指导理论和原则是 相同的，另一方面，由于每个人存在其相对独特的个性差异，在训练中， 又需要适当的进行个性化的的调整和安排。

当你阅读此书时，你要做的，就是在遵循本质的、共性的原则的基础上，

将本书中的知识学以致用，韓像季小龙曾经做的一样。但是，不要期望就在你看书的这短短几个小时中，达到李小龙所达到的程度，就像李小龙自己说的：“仅仅知道是不够的，我们必须去应用；仅仅希望是不够的，我们必须去做能够浏览、整SI和编辑李小龙有关武术和体能训练等各个方面的第一 手资料，是我二十五年来的梦想，这让我最终能够回答那些我曾经以为没有答案的问题。同样将对我，以 及我的子孙后代产生重大影响的，

还有李小龙对于他的训练、生活、哲学以及武术等诸多方面，一丝 不苟的科学态度和精神。



《李小龙：肢体表达艺术》

一书中所展示的，都是来自李小 龙的真实训练理念。书中每一章 节中展示的内容，既不是道听途 说的，也不是来自于那些健忘的 同事或者自诩的“专家”，而是来自于李小龙本人，来自于他的手稿、读书 笔记、信件、日记以及采访记录。只有当我发现在李小龙自己的叙述中， 无法找到答案的时候，我才会寻求那些曾经跟李小龙一起训练，或者了解 李小龙的人的帮助。尽管如此，我寻求帮助的，也一定是那些跟李小龙一 起训练时间最长的人。同时，我还会根据已知的事实，对他们的回忆进行 考证，有些得以证实，有些则难以实证。对于那些全体一致的回忆，我就 会采用；而对于那些并无充分理据和说服力的回忆，我就不予采纳。

本书主要在于阐述人体肌肉、力量以及其他方方面面的训练方法，以 打造整体的健康和健身健美。肌肉是身体运转的发动机，对于每个人（尤 其是武术家）来说，都是至关重要的，因此需要多多加以练习。不要误会， 我并不是说要每个人都要练到看起来像专业的健美运动员那样。

出于格斗实用目的，强健的肌肉也是李小龙进行科学训练的结果之一, 它们看上去也确实令人印象深刻。相反，假如我们仅仅只是为了好看，而 单纯强调肌肉块的发展，这对于促进格斗技能和体能的提高作用其实并不 大，当然，这不包括那些为了适当发展肌肉而进行的科学训练。因此，除 非生活或事业需要你通过自己的努力去展示健美的形体，否则的话，我们应该把时间投资在让自己更为健康、整体、平衡的内在美上，而不是外在美。

《李小龙•.肢体表达艺术》一书，还将教会你如何在整个生命中保持良好的活力状态。如果你总是充满能量、自我感觉良好、身心保持整体平衡， 那么，你就会自然而然地拥有外在的魅力。同时，就我个人来说，我很高 兴那些关于李小龙是个天才，不需任何努力，即可获得那么出众形体的没 有根据的说法终于可以平息了。事实上，李小龙身上的每一寸肌肉，都需 要他进行长期且勤奋的锻炼才可能获得。希望大家明白，李小龙是在做了 大量关于健身和体能训练方面的科学知识的学习、研究和应用之后，才获 得了不断的进步，才最终达到众所周知的那种境界和水准。

李小龙所付出的数千数万个小时的训练时间，告诉我们每一个人都有 变得更好、更有能力的潜力。虽然李小龙已经逝世，但是，他的手稿、照 片以及所有关于他的记忆，都在告诉我们这个道理。或者，就像琳达•李•卡 德维尔在李小龙墓地那本翻开的书页中镶下的那句话一样：

你的精神将永远引领我们迈向自我的解放!

此书得以付梓，正是因为我深怀着对李小龙的伟大敬意，正是因为我 感恩于李小龙为整个世界健身领域所做出的巨大贡献。1998年6月

 

周裕明

• 里特很早就计划将所有李小龙关于生活、武术、艺术以及哲学 的第一手资料和内容，集结成“李小龙图书馆”丛书系列，现在, 他终于做到了！当约翰•里特邀请我为这其中的一本书作序时，我暗自思 量，应该从何说起呢？

对于这样一个我认识了三十多年的人，对于这样一个我每每想起，便 涌上无数情感和从内心深处感到温暖的人，我要如何才能清晰讲述他呢？ 对于这样一个无论是在我还是我的妻子安妮（Annie)的生命中都无比熟悉 的人，对于这样一个更像我们家人一般的男人，我要如何才能表述清楚呢？ 你知道吗？直到现在，我的钱包里还放着一张李小龙的照片，即使逝世 至今都已经数十年了，我依然保存着这张照片。今天，能有机会来说说我 的挚友李小龙，哪怕只是只言片语，我也深感荣幸。

就让我以我经常被问到的一个问题来开始吧：我第一次遇见李小龙是 在什么时候？那是1962年，在西雅图，我和我的全家正在参观当年的世界 博览会。严镜海，我从小玩到大的朋友之一（当时他与李小龙也还没有任 何关系），他从他兄弟那里听说有个叫李小龙的武术家，刚健勇猛，而且还 擅长跳恰恰舞。严镜海让我参观之余顺路去会会这个人，看看他究竟是何方神圣，有何通天之术。当时的我，是第一次听说李小龙的名字，很是惊 讶了一番。

有人告诉我，李小龙当时正在西雅图一家叫做露比•周（Ruby-Chow) 的中式餐馆打工，于是我就找到这家餐馆，点了一杯威士忌，等着他给我 送来。过了一小会儿，我看到了一个衣着得体的年轻男子，他看起来很自 信的样子，甚至可以说非常自信。我想，这应该就是李小龙没错了。一番 自我介绍之后，李小龙让我示范一些我在加州学的功夫。我做了几个三线 拳（Three-line Fist)中的动作，李小龙说：“周先生，太精彩了！”然后他 让我试着对他出拳，就在我的拳将出未出的瞬间，他就已经抓住了我的手 臂，并且把我重重地向前拉了过去（后来我知道他用的那个手法叫“攛手”）， 当时我的感觉就好像被鞭子抽到了一般。毫无疑问，这就是我们美妙友情 的开篇。

李小龙高超的功夫和技巧，让我印象相当深刻，回家后，我就立刻将 此告诉了严镜海。随后，严镜海便邀请李小龙到奥克兰做客（当时我和严 镜海都住在奥克兰）。我直到现在还有李小龙第一次来到奥克兰，第一次见 到严镜海的照片。后来，李小龙又来到我家，当时，我们搬开了所有的桌子、 椅子——不是要练功夫，而是要李小龙给我们表演恰恰！从中我们又发现， 李小龙有着相当好的时机把握能力和节奏感。这样来往过几次之后，李小 龙于1964年直接搬到了奥克兰。受严镜海的邀请，李小龙就住在他家里， 当时正值严镜海的妻子过世不久，李小龙的妻子琳达，就帮忙照顾她的两 个小孩。

那时候，严镜海，我，还有一个奥克兰的学生兼朋友李鸿新，正通过 举重来锻炼力量和肌肉。在见到李小龙之前，我还参加过健美比赛，跟随 埃德•雅力克（Ed Yarrick/著名健身教练）和其他一些在当时的健身健美 界都极富盛名的一些教练学习一一如斯蒂夫•里弗斯（Steve Reeves)、杰 克•拉兰内（Jack Lalarme )、克兰西.罗斯（Clancy Ross )、杰克•德林格尔（Jack Delinger)、罗埃•希利根（Roy Hilligan)等。李小龙刚到奥克兰来的时候，相对来说，还比较瘦。当他看到我们——三个中国男子汉—— 的身材之后，我相信应该就是那时候，李小龙的好胜心驱使着他开始健身 锻炼。我教了李小龙一些k步阶段的举重练习方法，他马上不知疲倦地投 人训练。结果，想必大家通过他的电影都已经看到了，毫无疑问，他是成 功的！

李小龙和琳达的第一个孩子李国豪，就是在奥克兰出生的。也就是在 琳达怀李国豪期间，发生了一件重要的事情，当时一位武术家看不惯李小 龙在美国教授非中国学生，于是向他发出挑战，李小龙接受并赢得了挑战。 尽管如此，李小龙却对挑战中自己的表现和结果并不满意。（这就是典型的,李小龙，'永远追求进步的李小龙，即使他当时已经达到专家水准。）在这 之后，李小龙告诉我，在这场挑战中，他让对手投降“花的时间太长了”。 如果这算种下了一颗^子的话，成熟开花的时候，那就是李小龙的武道艺 术——截拳道！正是在i次挑战之后，李小龙开始注重从体能和精神上同 时改进自己，并钻研了许多关于运动生物力学以及和格斗相关的科学知识， 渴望找到一种更经济、更有效的科学武术体系来征服对手。也是在这次挑 战中，李小龙发现了自己体能上存在的弱点，亦由此开始努力进行体能强 化训练。

不久之后，李小龙搬到了洛杉矶，但他仍然时不时地回到奥克兰看我 们，有时候，还会带着他洛杉矶的弟子黄锦铭或•伊鲁山度。而严镜海、 李鸿新和我也会时不时地去到洛杉矶参加李小龙的活动，比如参加他或他 夫人的生日宴会，我们自称为“四个火枪手”（李小龙、严镜海、李鸿新和

我）的重聚。我还记得有一次，正好是李小龙在拍《青蜂侠》，我们不得不睡在李小龙养的那只大丹麦狗鲍勃的附近。还有一次，去的时候，正好碰 到李小龙和琳达的女儿李香凝出生。那时候，李小龙正疯狂地进行负重练 习，他的身形看上去令人兴奋。也正是在那次拜访中，李小龙把我拉到一边，

对我说了他那著名的“明确目标”，之后，他还把那个人生目标写在纸上来 激励他自己。

(注；李小龙曾自信地一张便笺上写道：“我的明确目标是，成为全 美国最高薪酬的超级东方巨星。从1970年开始，我将会赢得世界性声誉。 到1980年，我将会拥有1000万美元的财富，那时候我和我的家人将过上 愉快、和谐、宁静、幸福的生活。”）

许多人都说李小龙是个领先于时代的人物。但是，他又始终能够掌握 好这个领先的“度”，使得他并不会成为一个古怪的不为人理解的人、或者 与整个时代格格不人的人。在我看来，应该是说他将自我与世界协调得如 此的完美，以至于看上去就领先于时代了。他总是衣着得体，关心身边的 人和事情。他还清楚地知道自己想要什么。他的专注和意志，使得他在那 么短暂的生命中达到了生命的某种高度。

我在奧克兰开了家小店，有一次，李小龙在我的店里待了整整八个小 时，就为了给他的夫人琳达一个生日的惊喜。在这期间，我记得他在随手 拈来的一张肉类包装纸上，草草写下一些关于功夫的文字。但最后，他把 这些纸都扔了。现在的我，真后悔当初没有把它们从垃圾桶里捡起来。我想, 那对于我来说，肯定是无价之宝。当然，有这种想法，并不是为了参加现 在如火如荼的李小龙纪念品的展览或拍卖，而是为了纪念和铭记，那天我与李小龙一起共度的美好时光。

李小龙曾经告诉我，有朝一日，他会贏得世界性的声誉，他的名字将 为千家万户的人们所知晓，就像“可口可乐”一样，这成为了现在的事实！ 当我周游全球的时候，每个角落都可以看到李小龙的名字，无论是在北美， 还是欧洲或者亚洲的任何一个地方。能够被全球人们都认识，那该是多么 大的成就和影响力，包括中国，我相信，如果我在中国任何一个城市，如 上海，对当地人提到李小龙的名字，他们的眼睛也一定会为之一亮的。

这时候，我才发现，要回忆起以前跟李小龙在一起的点点滴滴，是如此轻而易举的事情。这就是李小龙！令人无法忘怀，令人每次想到他，仿 佛时间都会停住。他是如此的富于灵气和具有精神力量。每次当我情绪低 落的时候，他总有办法帮我重新点燃激情，让我感觉更好。他可能在上一 秒还一本正经，下一秒就已经古灵精怪了。每次到我家来，他总要向我的 妻子展示他那结实而平整的腹部，活像搓衣板一样。他是如此的幽默和滑稽， 每次他不让我们笑到肠子打结不会离开。尽管我在这里跟大家分享的故事 是如此有限，但我真心的希望你们能够从中感受到李小龙的魅力，以及我 们对于成为他的朋友的那种荣幸和激动。

此外，我真诚地感谢约翰•里特先生，他完成了如此庞大的一项工作， 编辑了李小龙的这些武学图书。在这之中，他牺牲了很多，仅仅就只是为了给我们展现真实的李小龙，活生生的李小龙 思考者、哲学家、武术家、

艺术家，一个实现了自我的人！李小龙是多面的，多元的。是约翰•里特 让我们有机会去亲近和了解李小龙的每一面。在很多方面，约翰•里特自 小就受到李小龙的很多影响，因此，约翰•里特才有决心和毅力，来从事 这样一份浩瀚的工作，很多时候，约翰•里特的执著，总能让我想起李小龙。

同样，我还要感谢李小龙的夫人琳达。当李小龙和琳达刚结婚的时候， 她还只是个二十出头的，还不懂得下厨房的女孩。当他们刚来奥克兰的时 候，还是我教了她一些做李小龙喜欢的中国菜肴的烹饪方法。随着她的慢 慢成长，她成了我见过的最伟大的女人。就连李小龙也认为，他的成功应 该归功于琳达。正是得益于琳达的努力和坚持，才有了“振藩截拳道核心”， 一个全部由执著于保留和永存李小龙哲艺的他的亲传弟子们所组成的机构。 我相信，李小龙若能看到琳达的努力和奉献，他一定会很欣慰的。

当李小龙去世的时候，他的女儿李香凝还只有几岁大。但是，随着与 振藩截拳道组织愈来愈多的接触，听到李小龙的弟子、朋友们的回忆愈来 愈多，

她对自己的父亲也了解得愈来愈多。如果李小龙能够看到李香凝个 人和职业上的成功，他一定会被感动，骄傲地将她拥人怀中，拍拍她的脑

袋告诉她，她永远都是他的小可爱。

最后，我希望每一位读者，都能够通过阅读这本书的感悟，激励自己 去努力追求自己生命中所渴望的那些目标。因为这部书中折射的就是这样 一个突破生命中的重重阻碍，最终凭借对自己的信心获得成功的现实的人， 因此，或许你能够从中获得成功的灵感。即使是现在，我仍然能够感受到 李小龙的存在，感受到他对我的激励。当我举重的时候（现在的我还坚持 每周锻炼两至三次），我总是告诉自己“再进一步”，然后为了自己多做一个， 再为了李小龙多做一个。从来没有失败过！

1998年于美国加利福尼亚奥克兰齡中文版序一

汤米•克鲁瑟斯

过去三十多年的时间里，李小龙一直是我向前的动力。

第一次认识他，是通过他的一部电影《猛龙过江》，正是这部电影改 变了我，成为我生命的一个转折点。时至今日，我周游世界各地，专业指 导那些对截拳道有兴趣的武术团体，以及那些渴望与我共同学习和交流的人们。

在过去的几十年里，人们对于截拳道存在极大的误解或曲解。很多人 以为截拳道的理念，就是不断地往里面添加其他东西，似乎每个人都有一 个所谓的混杂的“截拳道”，这其实走向了李小龙“不是不断添加，而是曰 日精简”的教导的反面。我的使命，便是渴望通过自己和其他人的共同努力， 能够结束这一散乱的局面，使李小龙的艺术得以以其最纯粹和受人尊敬的 方式存在。

在我看来，截拳道是世界上堪称完美的武术体系。你会发现，他的技 战术是如此的简单而纯粹。他是活着的、变化的、流动的有生命的实体， 他在动态的变化之中不断得到精炼和完善。至少对于我来说，他与那些我 在世界上很多地方看到的顽固混杂的所谓“截拳道”完全不一样。

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