教学目的：

1. 了解儿童少年生长发育的基本规律和主要器官系统的结构与功能特点；


2. 了解女子的解剖生理特点；


3. 了解儿童少年身体素质的发展规律；


4. 了解儿童少年生长发育规律的研究方法。

教学安排：

总时数12学时。其中讲授8学时，讨论2学时，考试2学时。

一、兀菱尹年£长攻育的泉律规律

人从小到大要经过复杂的生长发育过程，不仅表现在人体细胞不断繁殖增多，各器 官组织不断增长，而且表现在各器官组织细胞不断分化，机能逐渐成熟，出现形态与机 能逐渐完善的过程。在生长发育过程中，生长的速度也是不均衡的，时而快，时而慢， 波浪式地增长，所以，不能把儿童少年看成为成人的缩影。

（一）生长发育的年龄阶段划分

根据生长发育的规律以及形态、生理和心理的特点，可将儿童少年的年龄划分为以 下几个时期：

婴儿期 从出生后7天到1周岁

幼儿期2~3岁

学龄前儿童4~6岁

学龄儿童7~12岁

少年期 13~17岁

青年期18-25岁

各年龄阶段的上下相邻年龄之间，并无明显界限，前一年龄段的发育为后一年龄段 的发育奠定必要的基础。本专题只介绍儿童少年时期的特点。

 

学龄儿童，即通常所说的“儿童”，相当于小学时期。少年期相当于中学时期，中 学毕业意味着少年期结束，跨入青年期。从7~17岁总称为儿童少年时期，这一时期是 长身体的阶段，是人体生长发育中最重要的时期。

（二）儿童少年的性征特点

出生时由于性的染色不同，决定性腺不同，即有男女的性别，称为第一性征，也是 主要特征，这是性的本质区别。在性激素的作用下，出现男女性征上的继发性特征，称 为第二性征或副性征。第二性征标志着已进入青春发育期，性腺逐渐成熟，机能逐渐完 善，男女之间的性别差异格外明显。男女性第二性征有如下的征象：

女性的特征是音调变得细而高，乳房逐渐隆起，乳头凸出，骨盆变宽，脂肪有选择性 地沉积在胸部、乳腺和臀部，皮下脂肪丰富，生殖器官发育增大，外生殖器官颜色加深。

男女性第二性征发育的顺序如图1-1-1、2所示。

乳房发育11.8 阴毛发育11.7

身高生长高峰12.1

月经初潮13.5

乳房成人化期14.4

阴毛成人化期15.3

1111111111111111111」111111111111 i 11111111111111111111 Htti 111

10 11 12 13 14 15 16年龄（岁）

图1-1-1正常女性第二特征发育顺序（均值±2标准差） （依美浓真1979）

阴茎睾丸开始增大期11.6

阴毛发育期13.4

身高生长高峰14.1

从世界生长发育的长期趋势来看，近百年以来儿童一代比一代高，性发育和性成熟 都较前提早。目前，女孩月经初潮（第一次来月经）的年龄，我国平均为12~14岁。男 孩首次遗精的年龄在14-16岁，比女孩晚两年。

初潮后月经常不规则，一年左右才逐渐稳定按期来潮。生殖器官是人体内部发育较 晚的部分，女性到16岁时子宫才发育完全，月经周期才稳定。因此，性成熟标志着人 体全部器官的发育接近成熟。女子平均在17~23岁，男子平均在18~24岁，身高的增长 接近停滞状态。

（三）青春期发育的特点

青春发育期是由儿童少年时期过渡到成人的一个迅速发育的阶段，以生长突增为青 春发育期开始的标志，以性成熟为结束。青春发育期（即青春期）可分为三个阶段：

前期 以身体形态发育的突增现象为主，是人体成熟前的一个迅速生长的阶段，也 称为生长加速期或青春期初期。女孩为10~12岁（或9~12岁），男孩为12~14岁（或 10-13岁）_o乡村男女孩比城市晚一年。

中期 以第二性征发育为主，又称性成熟期，此阶段形态的发育速度减慢。女孩为 13-16岁，男孩为14~17岁。

后期 身体发育达到完全成熟阶段，女子为17-23岁,男子为18~24岁。

青春发育前期，男女孩在身高、体形等方面没有显著差别。进入青春发育期后全身 各器官、系统迅速发育，尤以生殖器官最为明显。这是由于下丘脑一垂体一性腺的 各级活动加强，性腺对促性腺激素敏感性增高的结果，促使性器官发育成熟，产生生殖 细胞（精子、卵子），分泌性激素（睾丸酮、雌激素和孕激素）。女孩出现月经初潮，男 孩首次遗精，这是青春发育的重要标志，也是第二性征的显著征象。

二、兀吉春*官京貌的£仪或节特菱与柔遣祠佐

（一）儿童少年运动的执行体系的特点与柔道训练

骨骼、关节和肌肉是人体运动的执行体系，在儿童少年阶段，它们有如下特点。

1. 骨骼

骨的成分：儿童的骨处在生长发育阶段，软骨成分较多，骨组织内的水分和有机 物质（骨胶元）多，无机盐（磷酸钙、碳酸钙）少。骨密质较差，骨富于弹性而坚固 不足。由于儿童的骨硬度小，韧性大，具有不易完全骨折，而易于发生弯曲和变形的 特点。

骨的成分随年龄增大，逐渐发生变化，无机盐增多，水分减少，坚固性增强，韧性 减低，直到20~25岁骨化完成后，骨不再生长，身高也不再增长，但骨的内部构造仍在 变化。下肢骨在16-17岁以后骨化迅速。身高的增加主要在于下肢骨的生长，所以，青 春期要看下半身的长势。脊柱的椎体到20-22岁才完成骨化，所以，青年期要看上半身 的长势。

教练员常用骨龄作为选材的指标，通常以腕骨的骨龄来预测身高，作为运动员选材 根据之一。

注：骨龄是骨骼发育的年龄，以化骨核出现和干燃愈合时间作为骨龄评价标准。

根据儿童少年骨骼的上述特点，在柔道训练和日常生活中，应注意下面一些问题：

（1 ）注意养成正确的身体姿势

儿童少年的骨承受压力和肌肉拉力的功能比成人差，在长期处于身体姿势不良的情 况下，他们的骨易弯曲变形。其中常见的是脊柱的变形。据调查，小学生中脊柱变形者 占受检人数的20.9%,而脊柱侧凸的又占脊柱变形者的80.8%。因此，体育教师必须教 育儿童少年，养成坐、立、走等正确的身体姿势。

构成儿童少年脊柱的椎骨尚未完全骨化，椎骨之间的软骨垫（椎间盘）也未成型， 脊柱的四个生理弯曲虽然已初步形成，但其弯曲度不及成人。椎骨完全骨化的时期最 晚，要到20岁以后，才能逐渐固定下来。因此，如果儿童少年在日常生活中长期不注 意保持正确的身体姿势，很容易发生脊柱后凸（驼背）或侧凸（脊柱偏歪）等畸形。

采取坐位姿势读书写字时，要坐端正，腰部要挺直，头部不要过于前倾（前倾角不 应大于15-20° ）,前胸不要压在桌沿上，两足平放于地面，桌椅之间的高度大约为坐高 的三分之一（同一年龄组的儿童少年，根据身高情况，约有3~5厘米的差别），以两肘 能平放在桌面上不负担上体的重量、两肩呈水平为合适，不宜长时间从事坐着处于佝偻 状态的工作。站立时，从侧面看耳、肩、股骨大转子应在一条垂线上，此线通过膝关节 的前方；从后面看，两肩要平，两侧的肩胛骨要对称，足跟略同肩宽，两手自然下垂。 站立时间不宜过长，稍长一点时间可用“稍息”姿势两腿轮换休息。行走时，要抬头挺 胸，步子要匀，两臂配合脚步自然前后摆动。提物或挎背包行走时，重量不宜太重，要 左右轮换提物。总之，要使儿童少年养成坐、立、走的正确姿势，注意各种姿势的轮 换，做到左右结合、动静结合、劳逸结合。

（2 ）注意身体的全面训练

柔道运动项目的动作是非对称的，肢体的负荷不均匀，利侧肢体在练习过程中锻炼 机会较多，而负荷也较重。对儿童少年来说，进行训练时，特别要加强对弱侧肢体的锻 炼；另一方面，对一些基本技术的训练，不要过于集中，应采用分散的办法，用多种形 式，交替进行。不然的话，由于肌力发展不平衡，或长期保持某种姿势，容易发生脊柱 变形或肢体发育不均衡，造成缺陷。

（3）在进行力量训练时，应注意负荷的重量

儿童少年的椎骨完全骨化的年龄较晚，髓骨是由骼骨、坐骨、耻骨三块骨以软骨连 结起来，要到15~16岁才愈合，股骨还存在器软骨，承受压力的功能比成人差，维护足 弓的肌肉和韧带也较弱。因此，对儿童少年进行发展力量的练习时，如果负重过大，或 采用静止性力量练习过多，也容易导致脊柱变形，腿形异常，甑骨的移位和足弓的下降 (扁平足)。一般在10岁以前，不宜搞负重练习，可采用抗体重的一些练习，如徒手跑、 跳等。12-13岁可增加一些抗阻力(如拉橡皮筋)或哑铃等的力量练习。较大重量的力 量练习，应在15岁以后进行，并应以动力性练习为主；进行必要的静力性练习时，也 要控制时间，做到动静结合。

(4)注意练习场地的选择

由于儿童少年骨骼的骨化未完成，易变形，脊柱的生理弯曲较成人小，缓冲作用比 成人弱，故不宜在坚硬的场地练习。长期在坚硬场地上练习对足骨、胫骨的骨化点会产 生过大而又频繁的刺激，易引起过早骨化或甑软骨的损伤，影响骨的生长发育。同时由 于反作用力大、震动也大的特点，要避免做一本背负投动作等练习。

(5 )注意预防“软骨病”的发生

软骨的损伤是儿童少年在体育运动中的一种特有损伤，主要发生在腰椎、膝关节和 肘关节。像做下腰练习，如果教练员在练习中单纯用力去挤压腰部或上提腰部，过多地 用静力性的练习去发展腰部的柔韧性，而不注意积极发展腰背肌肉的力量，则可引起椎 骨软骨损伤。在柔道比赛、训练中，常处于半蹲位发力和活动，半蹲位时，膝关节的韧 带松了，全靠股四头肌和骸骨来稳定膝关节，儿童少年股四头肌力量较弱，稳定膝关节 的能力差，加上髓骨比股骨较早完成骨化，在这种情况下，如膝关节反复摇晃、旋扭, 或多在半蹲位突然发力，使谶骨与股骨下端经常发生摩擦撞击，而致股骨下端器软骨病 变，尤其在过硬的场地上用力踏跳等，更为不宜。教练员安排半蹲位练习.不要过于集 中，每次时间不宜过长。对一些陈旧的、不合理的练习方法，如蛙跳、鸭步、并腿负重 蹲起等，对儿童少年来说，应尽量减少。平时应采取积极的手段，来发展儿童少年股四 头肌的力量，这对预防膝关节损伤有良好的作用。此外，柔道运动常有许多上肢支撑和 前臂旋前、旋后的用力动作，使肘关节的负担很大，过于集中从事这些练习，常易发生 肱骨甑软骨的损伤。

在运动中，如发现儿童少年有腰、膝、肘部的疼痛，应引起重视，并及早进行诊 断，作出适当的处理。

(6 )适当注意营养

儿童少年的骨正处在生长发育的旺盛时期，因此，对钙、磷的需要增多。膳食中应 注意钙、磷的足够供应，特别是钙的供应。还应适当安排一些户外活动，因皮肤下面有 一种胆固醇物质，在阳光紫外线照射下能形成维生素D,而维生素D有助于钙的吸收。

2. 关节

儿童的关节面软骨相对较厚，关节囊、韧带的伸展性大，关节周围的肌肉细长。所 以，关节活动范围大于成人，但牢固性相对较差，在外力作用下较易脱位。因此，在体 育教学与训练时应加以注意。

骨骼系统是人体的支柱，运动的杠杆，是某些重要脏器的保护装置，同时，还是造 血和免疫器官。骨骼系统的几个主要部位，最后完成骨化年龄都较晚，因此，儿童少年 期促进骨骼正常发育，保持良好体态，防止畸形是非常重要的，在训练和日常生活中应 注意如下几点：

• 注意保持正确的姿势

看书、写字、坐、站、走等动态和静态姿势都应端正，并且要经常注意变换体位， 避免一侧肢体或局部用力过多，造成脊柱弯曲，肢体畸形。

• 注意练习的负荷

适宜的运动负荷有助于促进骨的生长，然而负荷强度或量过大，则会使骨化提前， 影响身高。特别在生长高峰期，应多采用轻负荷、高频率的练习。

• 应充分利用儿童时期关节活动范围大的特点，发展柔韧性。

儿童少年可早期从事柔道训练，但应重视发展关节的坚固性，以防止关节损伤。

3. 肌肉

儿童少年的肌肉中水分多，蛋白质、脂肪、无机盐类少，肌肉细嫩，收缩机能较 弱，耐力差，易疲劳。随着年龄的增大，有机物增多，水分减少，15-18岁时显著减 少。因此，肌肉重量不断增加，肌力也相应增强。

儿童少年身体各部肌肉发育不平衡，躯干肌先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先 于下肢肌，大块肌肉先于小肌肉的发育。8~9岁以后，肌肉发育的速度加快，力量逐渐 增加。15岁以后，小肌肉群也迅速发育。15~18岁是躯干力量增长最快的时期。全身整 个肌肉力量男子在25岁左右、女子在20岁左右达到峰值。肌力可保持到30-35岁才开 始减退。

肌力的发展有一定的规律性，当身高增长加速时即生长加速期，肌肉主要向纵向发 展，长度增加较快，但仍落后于骨骼的增长，所以，肌肉收缩力量和耐力都较差。

生长加速期结束后，身高的增长缓慢，肌肉横向发展较快，这时肌纤维明显增粗，肌 力显著增加，女孩在15-17岁、男孩在18~19岁肌力增长最为明显，同时体重增加也明 显。

根据儿童少年的解剖生理特点，在柔道运动训练中应注意：

• 儿童少年的肌肉正处在生长发育中，从事体育锻炼或运动训练，能促进肌肉的 生长发育，使肌纤维增粗，肌肉中蛋白质代谢旺盛，肌肉收缩力量、速度以及肌肉的伸 展性与肌肉活动的协调性等均可得到提高。在8岁以前，儿童的肌肉生长和肌肉力量的 增长速度较慢，因此，应以大量的徒手操以及不负重的跑跳练习为主。12~15岁，肌肉 的生长和肌肉力量的增长速度加快，这一年龄阶段的少年，可采用一些阻力和较轻的负 重练习来发展肌肉的力量。15~18岁，肌肉的力量增长的速度最快，在练习中，可以增 加阻力或负重。这与根据骨骼的生长特点安排练习的负重情况是一致的。


• 发展儿童少年肌肉力量的练习，应以动力性力量练习为主，但适宜的静力性的 练习，也不必排除。动力性力量练习是在克服阻力(包括负重或克服体重阻力)的情况 下，肌肉的收缩与放松交替进行。静力练习是在抗阻力(包括负重和体重的阻力)的情 况下，肌肉做持续性的紧张收缩，两种方法，都可发展肌肉的力量。对儿童少年来说, 由于肌肉的纤维较细，肌纤维的张力小，加上支配肌肉的神经中枢的兴奋强度和维持高 度兴奋的时间比成人差，对持久而紧张的肌肉收缩更易疲劳。因此，对他们最好采用动 力性的力量练习。但是据研究，儿童少年在持续紧张用力时，肌肉的血流量比成人多，

 

只要安排适当，做一些静力性练习对发展肌肉力量，也是有益的。

进行静力性力量练习时，负荷不要太重，持续的时间应有规定（表1-1-1 ）_o最好 采用动静结合的方法，如发展肩部和上臂伸肌力量时，采用握哑铃做臂伸直上举维持5 秒钟然后再屈肘上举，反复做数次。无论是动力性练习或静力性练习，组数都不宜过 多，练习中应多安排几次休息，练习后注意做好放松活动。

组另1]	年龄（岁）	徒手练习（秒）	负重练习（秒）
儿童组	8~12	5~10
少年乙组	13 〜15	10-20	5〜8 |
少年甲组	16-17	20 〜30	8~15 J

（3） 由于儿童少年肌肉的生长发育不均衡，所以在运动训练中应注意全面身体训练 和发挥小肌肉的力量与耐力的训练，例如用踮足小步跑来发展胫骨后肌、拇长屈肌的力 量等。

（4） 儿童少年神经系统对肌肉运动的调节不够完善，在运动训练中应注意改变儿童 少年的协调性，帮助提高对肌肉运动的感觉，培养对运动的节奏感和多做一些使肌肉主 动放松的练习。

（二）儿童少年运动的保障体系的特点与柔道训练

1. 呼吸系统

儿童少年的胸廓狭小，呼吸肌力较弱，呼吸表浅，所以，肺活量小。但儿童代谢旺 盛，对氧的需要相对地较多，因而呼吸频率快，随年龄的增大，呼吸深度增大，频率逐 渐减少而肺活量增大，业余体育学校的学生呼吸次数比同年龄的一般学生为少，而胸 围、呼吸差、肺活量均较大。

在10~11岁和13~14岁时，摄氧量增大最明显，16~17岁增加较缓慢，最大摄氧量 与负氧债能力都较低，女孩又比男孩低，所以儿童少年无氧代谢的能力均较成人为低, 不宜进行强度大的剧烈运动和长距离赛跑。

儿童少年肺通气量小，而按每公斤体重的相对值却较大。儿童少年在运动时主要靠 加快呼吸频率来增加肺通气量，而呼吸深度增加得很少，这是因为呼吸肌弱，调节机能 不完善的关系。

根据儿童少年呼吸系统的解剖、生理特点，在体育运动中应该注意：

（1 ）教育儿童少年注意呼吸的卫生

鼻腔是人体与外界进行气体交换的门户。由于鼻腔内有黏膜，黏膜内血管丰富，黏 膜又能分泌黏液，而且鼻腔里还有鼻毛，所以用鼻呼吸，能对吸入的空气起到加温和变 湿润的作用，还能阻挡一部分细菌和灰尘的吸入，对空气起到过滤作用。儿童少年的呼 吸道比成人狭小，呼吸道的上皮较薄而血管丰富，容易感染引起呼吸道发炎。因此，应 教育儿童少年，在平时要用鼻呼吸，不要用手指抠鼻腔。室内要注意空气流通，经常用 盐水嗽口。发生呼吸道感染时，要及时治疗。

在址行运动时，由于需氧量和体内二氧化碳激增，此时仅用鼻呼吸就不能满足身体 的需要。有人实验，在运动中用口呼吸比用鼻呼吸时的肺通气量大2~3倍，而用口鼻同 时呼吸效果最好。所以在运动中可用口鼻同时呼吸，并不会带来什么不良后果。

(2 )注意呼吸与运动的配合

儿童少年在屏息的情况下来完成一些用力动作，不能很好地做到呼吸与运动的配 合。体育教师和教练员在教学或训练中，不仅要教会儿童怎么做动作，而且还应注意教 会儿童少年怎样进行呼吸，如什么时候呼气、什么时候吸气、什么时候进行屏息或憋 气、动作与呼吸采取什么样的节奏，以及呼吸形式的变换等。一般来说，肢体伸展的动 作，便于吸气，而肢体弯曲的动作，便于呼气；胸廓肩带需要固定的动作，便于腹式呼 吸，而腹肌用力和收缩的动作，便于胸式呼吸；爆发用力和上下肢体大幅度活动的动 作，必须在呼气中进行或暂时屏息，甚至憋气；周期性的运动项目，如跑、游泳、划船 等，呼吸必须有一定的节奏，例如长跑采取两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一 吸等。人体的呼吸运动是受大脑皮层调节，可以随意调整的。体育教师和教练员应根据 动作的结构、动作的节奏、用力的情况，教会儿童少年在运动中掌握适宜的呼吸方法， 使他们在运动中不致掌握不好呼吸而影响动作的完成，加重体内缺氧，而导致气喘、脸 色发白等。在柔道训练中，常见到有些儿童少年面色发白、气喘、冒虚汗，其中原因之 一，便是没有掌握好呼吸与动作的配合。

• 在强度较大、时间较长的训练中，要有意识地加深呼吸

人体的内脏器官，从运动前的机能水平提高到运动时的较高水平，所需要的时间 比骨骼肌长，即内脏器官的惰性比较大。当人体运动时，肌肉在极短的时间内即能发 挥出高度的工作能力。而内脏器官的工作能力则落后于肌肉，呼吸和血液循环系统不 能满足肌肉对氧的需要，同时又产生大量的二氧化碳，这些酸性代谢产物如不能及时 排出，就影响神经系统的机能，使肌肉工作的协调性受到破坏，运动速度下降，同时 发生呼吸短促、胸部发闷、脸色苍白、肌肉无力，主观上有“难受”的感觉，甚至想 中止运动。运动中的这种生理现象叫“极点”，一般发生在强度较大、时间较长的运 动训练中。体育教师和教练员应向儿童少年介绍有关“极点”和“第二次呼吸”的生 理知识，加强他们在运动训练中的意志锻炼，使他们在运动训练中主动地、有意识地 加深呼吸。

• 突出以强度为主的训练，持续时间不宜过长

儿童少年血液循环和呼吸机能比成人差，在剧烈运动中最大肺通气量、吸氧量、最 大摄氧量和最大氧债值均比成年人少，因此，他们对强度大而持续时间长的运动，适应 能力较成入低。在运动训练中，对儿童少年在强度方面不能要求过高、过急，突出以强 度为主的训练时持续时间不能过长，练习时应多安排几次休息。

(5 )采取积极的手段，提高呼吸机能

儿童少年的呼吸系统正处在生长发育中，特别是在11~13岁的阶段，性成熟期开

 

始，呼吸器官的发育加速，体育教师和教练员应采取积极的手段，促进儿童少年呼吸 系统的生长发育，提高呼吸器官的机能。据研究，游泳、划船、长跑、篮球、武术等 运动项目，能有效地增大肺活量，提高呼吸机能。因此，对儿童少年的训练，除专项 练习外，还应让他们参加多种多样的活动。此外，让儿童少年平时经常做深呼吸练习 也有好处。因为深呼吸时，吸气和呼气都要用力，这时，除平时参加呼吸运动的呼吸 肌活动外，一些辅助呼吸肌也积极参与活动，胸腔扩大和缩小的范围也增大，这样， 便能增强呼吸系统的机能。同时，由于两肺的一张一缩，对于两肺之间的心脏，也能 起到良好的挤压作用，有利于静脉血回心。膈肌的运动幅度也扩大，对胃肠道起到按 摩作用，可促进消化和吸收。做深呼吸练习，可安排在早上或课间，选择在空气新鲜 的地方进行。

2. 血液循环系统

儿童血量占体重的百分比略高于成人。新生儿的血量约占体重的15%,周岁时约为 11%₀

新生儿的红细胞为每立方毫米550万个，Hb含量为15克~23克％,以后逐渐减 少，4~5岁以后逐渐升高，到15-16岁时红细胞数为每立方毫米440万个，Hb含量为 13.9克％,接近常人水平。Hb男子直至30-35岁达到最高水平，以后逐渐下降；女子 则在13岁时达到第一次高峰，以后逐渐下降，20~30岁维持于较低水平，30~40岁时 又逐渐升高达到第二次高峰，但仍低于男子。

新生儿的白细胞总数特别多，平均可达每立方毫米2万个，两周后白细胞总数比成 年人稍高。但淋巴细胞的百分比在1岁以后逐渐减少，到青春期接近成年人水平。

9~ 10岁以前中性粒细胞比例较低，淋巴细胞占百分比相对较高。

儿童少年正处在长身体时期，建造身体的营养物质应多一些。生长加速期更需要增 加营养物质，尤其是蛋白质、维生素、铁和其他矿物盐类，应注意补充，以免影响发育。

儿童少年的心脏重量和容积均小于成人，但相对值，即按体重的比值却大于成人, 幼儿的心脏重量占体重的0.89%,而成入只占0.48%~0.52%。心脏的重量随年龄逐渐增 大（表1-1-2 ）_o到青春期时，心脏已达到成人水平。心脏容积的增长也有类似的规律。

» 1-1-2心脏重■的年龄增长值

年龄	重量	年龄	重量
新生儿	20-25 克	9岁	薪生儿的9倍
1岁	70克	青春期	新生儿的12~14倍
5岁	新生儿的4倍

（依体育学院通用教材《运动生理学》，1989）

 

儿童的心脏发育不够完全，神经调节也不够完善，而新陈代谢又比较旺盛，因而心 率较快。随着年龄的增长心率逐渐减慢，20岁左右趋于稳定。

血管在6 ~7岁以前发育比心脏早，血管壁弹力好，血管口径相对较成人大，外周 阻力较小。所以，儿童的血压低，随着年龄的增长而递增。

心输出量：儿童的心脏发育尚差，心肌纤维交织较松，弹性纤维少，心缩力弱，心 脏

泵血力小，每搏和每分输出量比成人少，但相对值每公斤体重的心输出量大，年龄越 小相对值越大，保证了生长发育过程中物质代谢的需要。这说明儿童的心脏可以胜任较 紧张的肌肉活动。

青春发育期后，心脏发育速度增快，血管发育处于落后状态，同时由于性腺、甲状 腺等分泌旺盛，引起血压升高，称为青春期高血压。一般多见于身体发育良好、身高增 长迅速的青春少年。其特点是收缩压较高，一般不超过150毫米汞柱，具有起伏现象， 舒张压则在正常范围。据统计，青春期高血压始发年龄为11~12岁，随年龄增长而增 多。高峰年龄为15~16岁，以后逐渐减少。

运动时心血管的机能反应：年龄不同，心血管机能的发育不一样，对运动的反应也 不同。

儿童时期交感神经调节占优势，心肌发育不十分完善，运动时主要靠加快心率来增 加心输出量以适应需要。所以，运动时心率加快，而血压变化并不明显。例如，同样以 每小时5.6公里(100米/分)的速度步行，8岁儿童心率增加到170次/分，10岁为 164次/分，14岁为160次/分，18岁为150次/分，成人为134-146次/分。从最大摄 氧量的心率来看，13岁的儿童心率为205次/分，14~15岁的少年为200次/分，16~18 岁的少年为189次/分。由此可见，心血管机能对运动的反应，随年龄的增长，脉搏次 数增加得少，而血压变化较明显，16岁已接近成人。

根据儿童少年血液循环系统的解剖生理特点，在体育锻炼和运动训练中应注意以下 几点：

(1 )注意运动负荷的合理安排

儿童少年血液和循环系统的机能指标，其绝对值比成人差，但以相对值来说，并不 比成人差，有些还比成人强。在正常情况下，儿童少年的血液循环机能与他们的身体发 育水平是相适应的。因此，在体育锻炼和运动训练中，他们还是能随一定的大运动负荷 训练的，并且对逐步加大运动负荷有较大的机能潜力。但是，儿童少年的心肌纤维较 细，心肌收缩力量较弱，心容量较少，神经系统对心血管系统的调节机能还不够完善。 因此，在体育锻炼和运动训练中，在运动负荷的安排方面，应注意适宜与合理，不能看 到儿童少年能承担一定的大运动负荷训练，就猛加运动负荷。一般儿童少年对强度较 大、持续时间不长的运动，如60米、100米、200米跑，各种活动性游戏，徒手操，哑 铃等力量练习，以及短距离游泳、跳跃活动等，都可根据年龄、性别和个人身体发育情 况，安排适宜的大运动负荷训练。而对一些长时间紧张的运动、重量过大的力量练习、 对身体消耗过大的耐力性练习等，则不宜过多采用。在安排儿童少年的运动负荷时，练 习的强度可以大一点，但间歇次数应多一些，密度不宜太大，练习中间多休息几次。 13-14岁以后，心血管机能逐渐接近成年人水平，可以承受更大的运动负荷训练，但也 应注意循序渐进和区别对待。同年龄的儿童少年，个子高大的，心脏的负担相对较大。 性成熟发育迟缓，心脏的发育也较迟缓。在运动负荷方面应注意区别对待。

儿童少年在运动时，较大程度上依赖心跳频率的增加来加大心输出量。1976年4 月在武汉举行的国际中学生游泳选拔赛上，曾观察到个别少年运动员在运动中心率每 分钟竟达240次，心跳频率过快，心舒张期缩短，营养心脏本身的冠状循环受影响， 心肌营养不良，

浏览430次