许多力量练习如举重，常需要“憋气”。“憋气”时，肺停止于扩张状态，腹肌紧 张，胸腔和腹腔内的压力加大，血液回心困难，回心血量减少，心脏输出的血量也减 少，对心脏本身的血液供应也会减少。“憋气”完了，又往往有深呼气，这时胸内压、 腹内压突然降低，大量的血涌入心脏，使心脏充盈过度，对心脏也不利。因此，带有 “憋气”的运动练习不宜多做，即使“憋气”，时间也不宜过长。

此外，倒立、背桥等类动作的练习也应适当控制，因为这类动作，头朝下，头部血 液回流困难，而心脏处在正常位置时的阻力加大，增加了心脏的负担。同时，在这种情 况下，要维持正常的血液循环，则神经系统必须对头部、下肢等处的血管口径进行适当 的调节。儿童少年心脏收缩力量较弱，神经系统对心血管的调节机能也不够完善。因 此，对儿童少年来说，过多、过长时间从事这些练习，也欠适宜。在体操训练中，从事 这些练习时，在时间上要予以控制。在练习后更应做些放松、整理活动，以便血液循环 得以恢复正常。

• 正确对待“青春期高血压”问题

在性成熟期，14~20岁的青少年，个别人会出现“青春期高血压”。青春期高血压 者大多没有头晕、头痛等不良感觉。随着年龄的增长，内分泌腺机能稳定，神经系统对 心血管系统的调节机能完善，血管进一步生长发育，这种现象便会自然消失。对有青春 期高血压的人首先要对他们进行解释，消除他们思想上的紧张。其次，主观上无不良感 觉的人，可以照常参加体育活动，但运动的强度、密度要适当降低，并控制参加比赛的 次数和密度；对有头晕、头痛等不良感觉的人，应适当减小运动负荷，并注意医务监 督。总之，青少年中有“青春期高血压”的人，适当地进行体育运动，可能还有助于血 压恢复正常。

• 采取积极的手段，促进血液循环系统的生长发育，提高其机能水平

正确的体育锻炼和运动训练能促进儿童少年血液循环系统的生长发育，提高其机能 水平。如儿童少年适当地进行一些越野跑、15~30分钟的匀速跑、间歇跑、篮球活动 等，对促进他们的血液循环系统的发育将有良好的作用。

• 儿童少年运动的调节体系的特点与柔道训练

神经系统

神经系统是调节体系中最重要的系统。

神经系统是发育最早、最快的器官。新生儿脑重约350克，以后迅速增长，7~8岁 已接近成人水平(表1-1-3 )_o脑发育在胎儿期和出生后1~2年最为重要，随着脑重量 的增加，脑细胞数量也增多，一年后可达120亿~140亿个。大脑随年龄的增长，不断 地发育，神经细胞的数量有所增加，体积也有所增大，突起增多、变大并向皮层各层深 入。儿童初期皮层下神经核绝对重量约为成人的94%~98%,皮层的运动区的神经核仅 为成人重量的75%~85%,至7~8岁时神经细胞的分化已基本完成，大脑额叶迅速生长, 使儿童动作的精确性和协调性得到发展，以后神经细胞突起的分支越来越多，联络纤维 大大增加，形成许多新的神经通路，脑的功能不断完善并趋于复杂化。

表1-1-3儿童脑重增长

年龄（岁）	脑重（克）	年龄（岁）	脑重（克）
新生儿	350	9	1350
6	1200	12	1400
7〜8	1300	20	1427

（依体育学院通用教材《运动生理学k 1989 ）

 

新生儿的小脑发育很差，1岁时增大最快，3岁时基本上达到成人水平，能维持身 体的平衡和动作的准确性。脊髓的发育比脑缓慢，不过初生儿神经联系已经比较完全， 自主性神经系统的发育在出生一年后基本完成。

随着神经系统结构的发育，机能也逐渐完善起来，并表现出在不同发育阶段各有其 机能上的特点。例如，初生儿脊髓反射的神经通路已发育完全；婴儿期即可形成简单的 暂时联系；3~6岁大脑皮层各区域之间增加了暂时联系的可能性，分化机能大大提高； 6岁时条件反射的形成已比较稳定和巩固，形成动作技能的能力更加提高。

儿童神经活动过程不稳定，抑制过程占优势，兴奋和抑制过程在皮层容易扩散，神 经活动的强度和集中都较弱，因此，活泼好动，注意力不易集中，做动作时不协调、不 准确，易出现多余动作，建立条件反射快，消退快，重新恢复也快。

年龄越小，皮层抑制过程越弱而不完善，分化能力也就差，8岁以前精确分化能力 很差，错误动作多。8岁以后皮层细胞的分化能力与成人无大区别。13~14岁时皮层抑 制调节机能达到一定强度，分析综合能力明显提高，能较快地建立各种条件反射，但由 于分化能力尚不完善，又受到小肌肉群发育较晚的影响，所以，掌握复杂精细的动作困 难。14~16岁时.反应潜伏期缩短，分化能力提高，少女分化抑制发展较早，能够掌握 复杂的高难动作，在体操、花样滑冰和技巧项目中尤为突出。

儿童的第二信号系统发育不完善，第一信号系统的活动占优势，直观形象思维能力 相对较强，善于模仿，而抽象思维的能力相对较差，对示范等直观形象教学容易接受。 9~16岁时第二信号系统机能进一步发展，联想、推理的思维活动逐渐提高。16-18岁时 第二信号系统机能已发展到相当的水平，两个信号系统的相互关系已相当完善。

大脑皮层的神经细胞工作能力低，易疲劳，但神经过程的灵活性高，神经细胞的物 质代谢旺盛，合成作用迅速，所以，疲劳消除较快。儿童在进行运动时，各种中枢和各 器官的机能都易动员。

体育教学与训练时应注意：

（1）体育课内容要生动活泼多样化，可穿插游戏和竞赛，避免单调。要注意安排短

 

暂休息，使学生情绪饱满、精力旺盛，不易疲劳。

• 在教学方法方面多采用直观形象教学，如示范动作、图表、模型等，多采用简 单易懂和形象生动的语言或口诀等形式进行讲解。年龄越小直观教学法作用越重要。随 着年龄的增长，抽象思维的能力不断提高，应加强第二信号系统的活动，培养独立思考 能力，加强对体育锻炼和运动技术的理性认识。


• 儿童少年时期正是世界观形成时期，要加强意志品质的培养和组织纪律的思想 教育。


• 青春期神经系统受内分泌腺活动的影响，会使稳定性暂时下降，儿童少年表现 出动作不协调，少女更为明显。

三、女8度长或盲特菱怎柔道刹体

(-)女子生理阶段的划分

女子一生中根据性腺卵巢的机能分为几个生理阶段：

1. 幼年期

12岁左右以前的阶段称为幼年期。在此期间性腺和生殖器官仍维持幼稚状态，卵 巢没有什么发育。

2. 青春期

青春期是幼年期幼稚的生殖器官向生殖器官成熟过渡的时期，以月经来潮为标志。 此阶段卵巢明显发育，生殖器官发育较快。

3. 性成熟期

性成熟期约自18岁开始，历时近30年，这是卵巢功能成熟的时期。此期性腺及性 器官发育成熟，卵巢有周期性排卵，产生女性激素。乳房和生殖器官也都有周期性变 化，为妇女生育活动最旺盛的时期，故也称为生育期。

4. 更年期

更年期年龄大约为44-54岁,卵巢和生殖器的功能从旺盛状态过渡到衰退以至到完 全萎缩的时期。月经由不规则到完全无月经。

5. 老年期

60岁以后称为老年期，妇女身体逐渐走向老化过程。

（二） 女子生长发育的一般特点

男子和女子的生长速率都要经过四个主要阶段的变化：

1. 出生至婴儿期的加速生长阶段；


2. 儿童期生长速率的平稳阶段；


3. 青春期的加速生长阶段；


4. 青春期后生长速率平稳的阶段。

女孩比男孩发育早。青春期加速生长阶段女孩从10~13岁开始，男孩从12-15岁开 始。但是，男孩身高逐渐赶上并最后超过女孩。在整个生长过程中，男孩的肌肉体积略 大于女孩。青春期男孩的肌肉发育很快，而女孩则慢得多。肌肉体积上的性别差异是雄 性激素的同化作用引起的。例如，青春期前男孩和女孩的睾丸酮（主要的雄性激素，水 平相同，约为20~60ng・dIT血液）。在青春期，男孩的睾丸酮达到了成年人的水平，约 为600ng・dI』，而女孩则还停留在青春期前的水平上。女性的肾上腺皮质和卵巢只分泌 少量的雄性激素（主要是雄笛烯二酮）。

除少数例外，男孩和女孩的体形特点在青春期前相似。在10岁左右以前，男孩、 女孩的腿长、上臂围、体重、坐高和体重指数（即身高除以体重的立方根）相近。在整 个生长过程中，男孩的股骨、肱骨两侧上骤的直径、臂长、胸围和肩宽等指标始终大于 女孩。相对身高而言，女孩的髓部始终大于男孩。

形态特点在青春期变化显著。男孩肩宽，女孩散部大。女子由于肩带窄小，限制了 奔跑速度。但是髓部大而重心低，有利于女子从事平衡运动。

（三） 女子各器官系统的生长发育特点

1. 骨骼的性别差异

女子骨骼较男子约轻10%,抗压抗弯能力较差，但弹韧性大。女子脊柱的椎间软 骨较厚，柔韧性和弹性较好。所以，女子柔韧性比男子好，做桥和劈叉等动作比男子 容易。

2. 肌肉系统的性别差异

男子肌肉占体重的40%~45%,女子占32%~35%。可见女子肌肉重量轻肌力弱。有 资料表明，女子上体伸肌力量是男子的三分之二，腰部肌力也是男子的三分之二，下肢 爆发力是男子的四分之三（图1-1-3）。训练程度相同的男女受试者，其肌糖元、血乳 酸水平（最大摄氧量相对百分数相同时）、脂肪代谢能力和氧化脂肪的能力对训练的反 应不如男子快。考斯蒂尔（Costill）等人在对训练程度相同的男女赛跑运动员进行对比 后发现，男子肌肉中琥珀酸脱氢酶和肉毒碱软脂酰转移酶的活性较强。

~I~I——I——I——I~I~I

10 20 30 40 50 60 70 年龄（岁）

以20-30岁最大随意肌的％ （依科查）表示

图1-1-3不同年龄男女肌力的差异

1. 氧运输系统的性别差异

男子最大摄氧量高于女子约20%。然而，训练可以拉平，甚至逆转这一差距，因 此，有人认为女子的耐力会超过某些男子。造成最大摄氧量性别差异的因素有心输出 量、血量，携氧血液和肌肉的用氧能力（图1-1-4 ）₀

ffll-1-4不同年龄男女的最大摄氧量

男子的心脏体积较大。心脏体积大能产生较大心脏收缩力，容积大则使舒张期的容 量较大。这些有利条件使男子的最大每搏输出量和最大心输出量都大于女子。

女子在安静时，次最大强度运动时的心率较高。在完成某一需氧量相同的负荷时, 女子的心率高于男子，这样才能补偿较低的泵血机能。训练水平相似的男女运动员的最 大心率几乎没有差异。男子由于最大心输出量较大，所以在进行最大强度的运动时往往 收缩压较高。女子心率恢复较慢，因为女子的心脏必须加快活动才能达到一定水平的心 输出量。

男子肺通气量较大，主要是因为有较大体表面积。男女最大通气量在青春期前相 似，从青春期开始出现差异（图1-1-5 ）₀无论是在安静时还是在运动中，肺泡气的扩 散能力和血氧饱和度并无性别差异。

男子血红蛋白的含量较高，有较强的携氧能力。男子血红蛋白平均为15.8克％,女 子平均为13.7克％。造成这种差别的原因，在于雄性激素含量不同及月经周期的失血。

1. 身体成分的性别差异

身体成分受青春期激素分泌变化的影响，女孩脂肪增长较快，而男孩去脂肪组织增 长较快。青春期身体成分的变化是脑垂体（受下丘脑促释放激素的控制）的促性腺激素 分泌增多引起的。这种激素有提高女孩雌性激素水平和男孩雄性激素水平的作用。雌性 激素倾向于使去脂组织增多，抑制身体脂肪的增多。这些垂体的变化，最终引起两性在 工作能力和身体机能上的差别。

与成年女子相比，成年男子的脂肪含量较少，肌肉含量较多。在从事可减少体内脂 肪的高能量消耗运动的运动员（长跑）中也存在这种性别差异。脂肪分布的性别差异是 由一系列自然的和社会的因素综合影响造成的。喜爱运动的妇女其体脂比例往往小于一 般妇女，从事娱乐性跑步的女子体脂一般比不从事运动的妇女低22%。

身体成分的差异影响女子的工作能力和运动成绩。在那些必须对抗重力使身体腾空 或移动的运动项目中，妇女处于明显的劣势，例如在进行跑、爬山、跳之类的运动时即 如此。女子体内脂肪多也不利于女子在运动中散热。

女子参加游泳时，由于脂肪含量高而增加了浮力。男、女在游泳成绩上差别比绝大 多数其他项目小。例如，1976年奥运会女子400米爬泳的成绩已超过了 1964年该项目 的男子纪录。从事耐力项目训练的女子，体脂含量可降至极低的水平。文献中有优秀女 子马拉松运动员体脂少于12%的报道。从事代谢活动过强项目的女子，体脂低于16% 是_般现象。

2. 身体工作能力的性别差异

男子在耐力和短时间、大强度运动两方面的能力均比女子强20%左右。在一些力 量性的项目中，如举重、短跑等，性别之间的能力差异更大。但在游泳运动中，由于女

 

子浮力较大等原因，男女之间的成绩差别较小，为7%~13%。

男孩在儿童期力量就大于女孩，在青春期差距逐渐拉大。体重对力量的性别差异有 一定影响，但不是全部原因。即使在男女体重和肌肉体积均相似的儿童期.男孩单位体 积肌肉产生的张力也大于女孩。成年后，男子大多数肌群的力量比女子约大50%。

女运动员和非运动员的肌纤维在组织化学的分布上都与男子相同。但是女子肌纤维 的横截面积都比男子小。

男子雄性激素水平较高与两性之间的力量差异有关。雄性激素是一种较强的促合成 代谢激素，对男子在青春期快速生长阶段和运动训练中产生的肌肉肥大起主要作用。由 于女子雄性激素水平低，因此，力量训练对女子肌肉体积的影响就小。女子的力量可以 大大提高，但却练不出发达的肌肉。国外有人发现，女大学生血清睾酮水平与肌肉力量 之间没有关系。但该研究中受试者睾酮水平属正常范围，因此，并不能排除睾酮水平较 高的女子有较大力量的可能性。女子力量的提高显然通过改善动员运动单位的能力，而 使肌肉的收缩结构发生改变的作用是第二位的。

（四）月经期的柔道训练安排

运动员的月经初潮一般较非运动员晚。非运动员第一次月经来潮的年龄平均为 12.7 岁。

大多数运动项目对女子的月经周期没有影响。只有大强度、长时间的剧烈运动才易 引起运动员的月经失调，甚至闭经。根据我国学者的调查，运动员闭经发生率为17%。 运动性闭经的产生与运动负荷、身体成分的变化、应激、饮食改变等多种因素有关。其 中激素的变化起着重要作用。

研究表明，月经周期的正常与否与下丘脑一一腺垂体一 腺的活动有关。下丘脑 分泌促性腺激素释放激素，后者作用于腺垂体，使腺垂体释放卵刺激素和黄体生成素， 这两种激素作用于性腺，使性腺分泌雌激素孕酮呈周期性变化，最终影响到月经周期。 只要这种活动的任何一个环节出现障碍，都会影响到正常的月经周期。

现已证明，运动性闭经的产生与长时间、大强度运动后的雌二醇、孕酮水平降低有 关，并且也与雌二醇、孕醇在一个月经周期中的变化规律的改变有关，一方面与下丘脑 的功能改变有关，另一方面可能与运动时激素代谢率加快、性腺本身分泌能力下降有一 定关系。

从事运动的妇女出现痛经比闭经或月经失调较多见，痛经常伴有易激动、腰痛、下 腹痉挛、头痛、恶心、呕吐等症状。由于痛经影响精神状态，因此，很可能会对心理要 求高的运动项目产生不良的影响。

月经周期是成年妇女的正常生理现象，是生殖器官的周期性变化。月经期是在这种 正常生理现象中的一个特殊的反应，有轻度不舒服的感觉，下腹部发胀、腰酸、乳房发 胀，属于正常反应。有人会出现全身性反应，如食欲不好、疲倦、嗜睡、情绪激动或感 到头痛等；有人容易感冒、面部生瘗疮；也有人出现腹泻症状。以上这些反应都属于正 常现象。

在正常情况下，月经期参加适当的体育活动是有益无害的。参加体育活动能改善人 体的机能状态，促进血液循环，改善盆腔内生殖器官的血液供应。又由于运动时腹肌、 盆底肌收缩与舒张交替进行，对子宫起到一定的按摩作用，这些都有利于经血的排出。 调查表明，从事一些体操运动，对月经失调的妇女能起到一定的治疗作用。

有人曾对我国业余体校99名女运动员进行调查，有66%的人月经期运动，对运动 成绩无影响；有22%的人比平时成绩有提高；只有9%的人运动成绩下降。

一般人在经期运动时负荷量不宜过大，负荷强度也不宜过强，要循序渐进，逐渐提 高难度、强度，使其逐渐适应。适应的能力个体差异较大。

经期不宜安排激烈运动，如跳跃、速度和腹压力加大的练习。因生殖器官充血绵 软，韧带松弛，易使子宫位置改变和经血过多，因此，经期体育课的训练要安排合适的 内容。

有人研究月经期运动对经血量的影响。结果表明，有的人与月经期不运动时的月经 量变化不大，多数人经期运动时月经量增多，少数人月经量减少。有人发现，训练水平 高、年限长的运动员，经期参加训练的人多，而月经周期不正常的人反而较少。也有个 别人经期从事训练出现月经失调、经血量过多、痛经、闭经、月经周期紊乱等现象。

（五）妊娠与运动

传统上人们总是叮嘱孕妇要多休息，避免不必要的体力活动，然而，研究表明，只 要孕妇进行强度不大、时间不长的中等强度的运动是有益的，而且不会给胎儿带来危险。

妊娠期进行有规律的锻炼，可减轻对孕妇体质下降的影响，消除引起的疲劳，也可 以保持好的肌力。这有利于加快分娩过程，也有助于孕妇承受日益增大的腹部所带来的 负担。

1.妊娠对运动能力的影响

有学者发现，运动员在妊娠期间80.8%的人属轻型妊娠反应，无须作任何处理； 19.2%的人属中等的反应；无一例重度妊娠反应。而对照组中有4例为重度者。

有统计表明，在104名女运动员中，28.8%的人在妊娠期仍参加部分训练或比赛， 或做体育训练示范动作，且未发生不良反应。

国外学者报道，有些运动员由于一般情况良好，在妊娠期参加部分训练或比赛，或 做体育训练示范动作，且未发生不良反应。

有人认为，生育后柔韧性提高是一些妇女运动成绩提高的部分原因。在妊娠期，妇 女体内释放一种叫松弛素的激素，以加快分娩时产道的扩张。松弛素可以提高身体所有 软组织的柔韧性，其影响在生育后可能仍然存在。但是，目前柔韧性的提高对成绩的提 高还很难作出精确的定量分析，因此，人们只能推论松弛素对提高运动成绩有影响。此 外，松弛素在分娩后就停止释放，所以它对柔韧性是否有长期影响还值得探讨。

在妊娠期的前六个月，孕妇从事不负重的运动，如骑自行车或游泳的能力几乎没有 降低。但是，运动能力随着重心逐渐下降而受影响。在妊娠期不同阶段从事同样强度的

 

练习时，耗氧量、心率、肺通气量、肺通气当量和呼吸交换率都逐渐增加，有氧能力的 下降幅度与孕妇体重的增加和适应能力下降程度成正比，与训练时影响肺通气量的子宫 体积增大的速度也成正比。

2.运动对胎儿的影响

女子的解剖结构在妊娠期给胎儿提供了保护。骨盆、子宫壁及羊水有相当好的防震 作用，可使妇女安全地参加大多数运动。在妊娠早期，羊水为胚胎提供了浮力介质；在 妊娠后期，羊水又可使胎儿在子宫内活动，改变姿势。

因摔倒和从事身体接触多的运动而撞击腹部是很危险的，应该避免。此外，划水时 可能有水流冲击阴道的情况，跳水时有压力的变化，这都可能给母亲及胎儿带来危险。

妊娠给母亲的心血管系统带来额外负担，使安静时心率、每搏输出量和心输量都有 增加，导致左心室肥大，使血量增加可达40%,因而使心脏的前负荷应激显著增强。在 运动时，还需在母体生理需求的基础上再加上胎儿的需求。

与在高温环境下运动相似，由于胎盘和工作肌肉对血液循环的需要，孕妇在进行体 力活动时，两方面对血量的争夺加剧。一般而论，胎儿在母体运动时产生的反应与母体 相似。母亲运动时，胎儿的心率增加，同时动脉血的pH值和。2值下降。纳尔逊 (Narson)等对豚鼠的实验证明，子宫血流量随运动强度和时间的增加而减少。

有学者对人体观察发现，运动能力强的妇女，其子女出生时体重较大。但是该研究中 没有说明受试者在妊娠期的运动负荷。据以非洲俾格米羊、小鼠、绵羊和豚鼠为对象的研 究报道，长期运动可使幼仔出生时的体重减轻。豚鼠出生时的重量和胎盘的重量随运动强 度和时间的增加而下降(运动时间超过30分钟影响严重，图1-1-6 )□如把这一研究结果 推至人体，那么，上述因素都可能对胎儿重量以及婴儿以后的发育产生不良影响。

0 15 30 45 60

运动持续时间(分/日)

(依 Brooks )

图1-1-6豚鼠每日跑台训练的持续时间对胚胎重量的影响

运动应激测验被认为是早期发现子宫和胎盘气体交换不良的一种手段。子宫与胎盘 功能不足时，母体运动时胎儿心率不正常，在运动后恢复期又出现心动徐缓症状。斯特 莱伯（Stezebe）和赫德（Hudd ）认为，由缺氧引起的胎儿不适越严重，母体运动后胎 儿出现心动徐缓的可能性越大。正常胎儿在运动时心率逐渐加快，在恢复期逐渐减慢。 当然，在胎

儿不适的情况下应禁止运动。

西、兀菱才年身悻素质或展的岸龄^麦与柔道刹摭

身体素质是机体各器官、系统机能的综合表现。儿童少年的身体素质随生长发育而得 到发展，同时，又由于从事体育活动而得到提高。在体育教学和训练中，应根据儿童少年 身体素质发展的特点，采取科学的训练方法，促进身体素质的发展和运动技术水平的提高。

（-）儿童少年身体素质的自然增长

儿童少年各项素质随年龄的增长而增长，直到25岁左右，这种现象称为身体素质 的自然增长。其增长的趋势是青春发育期增长的速度快、幅度大，男子15岁左右，女 子12岁左右。在性成熟期结束时，身体素质增长的速度开始减慢，男子为16~20岁， 女子为13~20岁。女子从12岁开始，身体素质有下降趋势。12岁以前男女之间各项身 体素质的差别不大，到13~17岁这种性别差迅速加大，18岁以后趋于稳定。

在不同年龄阶段，各项身体素质的增长速度不同，即使在同一年龄阶段，不同的身 体素质的发展变化也不一样。武汉体育学院生理组调查的结果如表1-1-4所示。

表1-1-4青少儿各项身体素质递增均值比较

指 标	逐年增长均值
1.60米跑（速度素质）	0.13-0.23 秒
2. 400米跑（速度耐力素质）	0.68-1.63 秒
3.1分钟快速仰卧起坐（腰腹肌力，属速度耐力）	0.23-0.6 次/分
4.立定跳远（下肢爆发力）	2.27-5.88 厘米
5.屈臂悬垂（抗体重静力性力量）	0.66-2.2 秒

 

表1-1-4表明，各项素质逐年增长均值的幅度从大到小，依次为力量——耐力—— 速度。男女顺序一样，但女生逐渐递增速度约为男生的50%,性别差异很明显。

（二）儿童少年身体素质发展的阶段性

各种身体素质的自然增长包括增长阶段和稳定阶段。

增长阶段是身体素质随年龄增长而递增的年龄阶段。其中包括快速增长阶段和缓慢

增长阶段。

稳定阶段是身体素质增长的速度明显减慢或停滞，甚至有所下降的年龄阶段。身体 素质增长阶段和稳定阶段的年龄如表1-1-5所示。

表1-1-5膏少儿身体素质增长阶段和稳定阶段的年龄

身体素质	增长阶段的年龄（岁）		稳定阶段的年龄
	男	女	男	女
60米跑	7〜15	7~12	15岁以后	12岁以后
立定跳远	7〜15	7-12	15岁以后	12岁以后
400米跑	7~16	7〜15	16岁以后	15岁以后
1分钟快速仰卧起坐	7〜18	7-18	18岁以后	18岁以后
屈臂悬垂	7〜19	25	19岁以后	25岁以后

（依武汉体育学院资料）

 

1979-1980年中国青少儿体质调查中五项素质调查结果如表1-1-6所示。

表1-1-6城市男女不同年龄阶段各项素质发展情况表

寸别 指标		男			女
		快速增长 阶段	缓慢增长 阶段	稳定阶段	快速增长 阶段	停滞或下降 阶段	缓慢增长 阶段	稳定阶段
-分钟仰卧起坐	年龄段	7-13 岁	11-18 岁	19岁以后	7-11 岁	12-16岁
	增长量	11.8 次	2.6次		6.3次	下降4次
	占总增量％	82	18		100
	年均增长	1.7次	0.4次		1.3次
一 60米跑	年龄段	7~14 岁	15-18 岁	19岁以后	7~12 岁	13-16 岁	17-20 岁
	增长量	3.4秒	0.6秒		2.3秒	下降0.2秒	0.2秒
	占总增量％	85	15		96		4	21岁 以后
	年均增长	0.4秒	0.12 秒		0.4秒		0.05 秒
	年龄段	7~16 岁	17-21 岁	22岁以后	7~10 岁	11-17 岁	18-21 岁
	增长量	36.2 秒	3.5秒		2.9秒	下降3秒	3.6秒
	占总增量％	91	9		44.6		55.4	21岁 以后
	年均增长	3.6秒	0.6秒		0.7秒		0.9秒
一立定跳远 -	年龄段	7~15 岁	16-21岁	22岁以后	7-13 岁	14-16岁	17-18 岁
	增长量	84厘米	18.3厘米		44.1厘米	下降0.2厘米	3.5厘米
	占总增量％	82	18		92		8	19岁 以后
	年均增长	9.3厘米	2.6厘米		6.3厘米		0.9厘米
400米跑	年龄段	7~14 岁	15-20 岁	21岁以后	7~11 岁	12-16 岁	17-20 岁
	增长量	29.9 秒	4.8秒		18.4 秒	下降3.6秒	3.8秒	21岁 以后
	占总增量％	86	14		99		1
	年均增长	3.7秒	0.7秒		3.7秒		0.95 秒

（依中国少年儿童体质研究组）

 

结果表明：自然增长阶段过程中，男生在19岁以前、女生在11~14岁以前，五项 素质随年龄增长而增加，其后增加缓慢。

根据每年增长的速度和增长速度的基本趋势，男子可划分为三个阶段，即快速增长 阶段、缓慢增长阶段和稳定阶段；女子可划分为四个阶段，即快速增长阶段、停滞或下 降阶段、缓慢增长阶段和稳定阶段。各阶段的年龄范围如表1-1-7所示。

表1-1-7儿童少年身体素质发展的阶段划分

身体素质发展阶段	男（岁）	女（岁）
快速增长阶段	7-15	7-12
停滞下降阶段	16〜20	12 〜16
缓慢增长阶段		17〜20
稳定阶段	21	21

 

（三）儿童少年各项身体素质发展的敏感期

在不同的年龄阶段中，各项素质增长的速度不同，把身体素质增长速度快的年龄阶 段叫增长期，即敏感期，相对地把其他年龄阶段称为非敏感期。评定的标准：我国以年 增长率的均值加一个标准差（X+S）作为确定敏感期范围的标准。年增长率等于或大于 标准值的年龄阶段为敏感期，小于标准值的为非敏感期。据此，五项素质的敏感期年龄 如表1-1-8所示。各项素质发展都有敏感期。

表1-1-8身体素质的敏感期

素质指标		男（岁）	女（岁）
1分钟仰卧起坐	7-10	12-13	7~9
60米跑	7~10	14-15	7-10
屈臂悬垂	7~10	13〜14	7~8
立定跳远	7-10	13-14	7-11
400米跑	7~11	13-14	7-11

 

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