总之，按照生理学观点，根据武术长拳类型套路运动中的血 乳酸、心率变化的情况，在练习中要有目的发展运动员的无氧速 度耐力，同时也要注意提高肌肉有氧工作能力，人体的有氧能力 是无氧能力的基础，高度的无氧能力应建立在高度发展的有氧过 程的基础上，髙度的有氧能力不仅有助于更有效地提髙糖元贮存 量，而肌糖元的PC存量对于无氧能力直接有关，因此，在长拳类 型的套路训练中，应在发展有氧能力的基础上，逐步提高肌肉的 无氧工作能力，才有利于运动成绩的迅速提高/

四、武术运动对青少年女子骨盆的影响

武术运动对增强体质和促进身体的全面发展的良好影响，已 有不少的实验材料论证，但是，武术运动对青少年女子的骨盆的 影响，至今却研究较少，为了弄清这方面的有关问题，使武术训 练逐步科学化，我们做了有关方面的测量和研究，现将第一阶段 的材料初步整理分析如下，供同志们参考。

研究方法

• 用骨盆测量器测量骨盆五径。

髂棘间径：两侧髂前上棘之间的距离。

测量方法：测量对象平卧在床上，两下肢伸直并拢，测量者 站在被测一侧，面对被测者，用骨盆测量器（图5-8)。

髂脊间径，两侧髂棘最宽点与髂脊结节之间的距离。

*注：该文刊于武汉体育学院1982年《武术专辑》（合作者：黄杰明、 郭建华、王刚）



①髂棘间径；②髂脊间径；③大转子间径

测量方法：同髂棘间径方法，只是部位不同（图5-8)。

大转子间径：两侧股骨大转子之间的距离。

测量方法：同髂棘间径，只是部位不同（图5-8)。

骶耻间径：耻骨联合上缘中点与第五腰椎棘突尖端之间的 距离。

测量方法：测量对象取左侧卧位，左腿屈曲，右腿伸直，测 量者站在被测量后，将测量器一端放在耻骨联合上缘中点，另一 端放在第五腰椎棘突上进行测量（图5-9、图5-10)



坐骨结节间径：为两侧坐骨结节间距离 测量方法：测量对象仰卧，两手抱膝，使髋关节与膝关节全 屈，突出坐骨结节；测量者站在被测量者两腿之间，用测量器进 行测量（图5-11)。

• 用皮尺测量身高、坐高、臀围、下腰围、大腿围，用以了解与骨盆之间的关系。

测量方法：身高、坐高按一般人 体测量方法进行。臀围，两腿并步站 立，上体正直，以臀部最高点为准用 皮尺测量径围（图5-12)。下腰围：以 两侧髂脊结节上为准之径围（图5- 13)。大腿上部围：沿臀后皱经腹股沟 韧带在大转子处皮尺相合之径围（图 5-14)

• 对被测对象的臀部侧、正两 面外形拍摄照片，以观察青少年女子 武术运动员臀部形态及各径的关系。

拍摄方法：用国产海鸥双镜头120照相机，光圈8〜11，距 离全身2米，近影臀部1米；照相机镜头高75厘米（拍摄对象穿 尼龙体操服）



I⁴岁左右女子业余和专业武术运动员，即湖北省各地、市、 县业余武术队部分队员；武汉体育学院运动系武术班女队；湖北 省武术队女队部分队员；西安市中心业校武术班、西安市各区业 校武术班部分女队员；西安体育学院运动系武术班部分女队员；陕西省武术队女队。为对照研究，还同时测量了湖北艺术学校女 子舞蹈班；湖北省新洲县徐古、潘塘业余女子体操队部分队员； 湖北省黄州业校体操班部分队员及武汉市珞瑜中学女生等，共计

190人左右。

前者从事业余和专业武术训练最长达7年，最短半年；业余 体操班训练均在3〜4年；湖北艺术学校舞蹈班大部分学习半年 至一年；珞瑜中学女生则选择很少参加体育活动的对象。

在武术、体操运动员中，不少曾多次参加全国和省、地、市 比赛，并取得全省有关单项和全能名次，技术和素质都有一定的 基础，所有被测对象身体健康，无糖部受伤和疾病。

结果

14岁左右业余武术运动员有三径（即髂棘间径、髂脊间 径、大转子间径）大于普通组、艺院舞蹈班、体操班；特别是大 转子间径较明显（表5-20)。与正常成人各径相比，也有两径 (即大转子间径、坐骨结节间径）略大

我们认为是与武术专项训练、某些动作的基本要求有密切关 系的。

• 在武术训练中，下肢的负担量是比较大的，一次训练 中，下肢练习的数量和组别，特别从强度上来讲，远远超过身体 的其他各部；而下肢运动大都是依靠起止于骨盆的各肌肉群的收 缩来完成的，就构成臀部的肌肉而言，如臀大肌、臀中肌、臀小 肌、闭孔内肌、闭孔外肌、另外像梨状肌、股方肌等，在武术运 动中起重要作用。一些最基本的武术动作，如弓步、马步、仆 步、虚步等都必须在它们的参与下方能完成。单从臀大肌来说， 下部肌纤维的活动又多于上部肌纤维的活动，再加上武术基本练 习的一些特殊要求（桩功中要求大腿与地平）和平时静力练习因 素较多的原因，对臀部肌肉的影响较大，根据国内外资料及生化 分析，克服本身重量的重复性半蹲性静力练习，对增加肌肉横断 面是较快的。


• 某些武术动作的身型要求也不十分严格，如起势、收势 或者长拳（包括长拳类器械）的其他定势动作，对身型的要求就 腰、臀来说，要“塌腰”、“落臀”、“塌”到何种程度？“落臀” 时臀部肌肉是放松还是紧张，没有具体要求，与体操要求的“立 腰”、“敛臀”和舞蹈中的收提臀部从提法和要求上，武术确存在 不足之处，特别是青少年运动员，不能正确的理解“塌腰”、“落 臀”的动作要领、要求，塌得太过，臀部由“落”变成了翘，时


• 349 •

间一长，就易于形成在外形上臀部较为突起的现象，使形态发生 某些不应有的变异的结果。

• 起止于骨盆周围的肌肉，在武术运动中多处于远侧支撑的 收缩状态，在青少年时期，女子骨盆的髂软骨尚未愈合，但又经常受 到外力的牵拉，这就势必造成骨盆向拉力的方向扩张，再加之强度 大、持续时间长，能使骨盆的几个径的长度发生改变。据人民体育出 版社《髙等医学院教材外科学》中述说，骨盆在肌肉强烈的收缩中某 些地方也可能发生撕脱性骨折，这也就证明肌肉在强烈的持久的收缩 中，其力量是很大的，足以影响到体形结构的变化。


• 在武术平衡动作中，无论是直腿，还是屈腿，要求运动 员尽一切努力，降低自己的重心（当然不能因此而降低动作的规 格质量）以保持动作的稳定性，要做到这一点，就必须将腹压肌 向下压（降），据拉夫连琪也夫证明，腹压肌之合力方向以89°角 与骨盆入口处相交，那么腹压肌向下的作用力作用到骨盆腔的内 脏，并使之向四周扩张作用到骨盆的四壁，而使未愈合的骨盆有 向外扩张的趋势（如充气的球一样），影响到骨盆各径的大小。


• 止于大转子的肌肉有臀中肌、臀小肌、梨状肌等，它们 均可以使大腿外展，其中臀中肌（生理横断面为 89厘米）和 臀小肌（生理横断面为33_ 86厘米）可发挥积极作用，而且力量 较大。在武术运动中大腿处于外展的动作也较多（如马步两膝要 里扣、两股要外撑），而且重复次数多，速度要求快，幅度要求 大。在这种长期的具有较大生理横断面的肌肉牵拉力量作用下： 其一，能使肌肉附着点的大转子变得突出。其二，上述外展大腿 肌在远侧支撑时可拉骨盆向两侧倾斜，致使骨盆腔加大，这也是 武术女运动员有些径加大的原因之一。

看法和建议

• 从测量14岁左右的青少年女子武术运动员骨盆各径大 小及相应肌肉形态情况来看，武术训练一定要把全面身体训练与 专项训练有机的结合起来，在专项训练中也要以动带静，以动为

主；正确处理桩功练习与其他基本功练习之间的关系，以使青少 年形态发育正常，同时全面身体素质也是专项技术提高的基础。

• 武术专项动作的某些规格要求，值得考虑和改进，舞蹈 演员、体操运动员为什么一般来讲比较勻称，固然与选才有关， 但与其动作的基本特点和要求也是有关系的，它们的某些规格要 求在不失武术动作的特点的情况下值得借鉴。


• 应注意上、下、左、右的全面发展，不能只重下肢、忽 视上肢；只重右手、右腿，忽视左手、左腿；否则容易引起髋部 及其他各部的骨骼、肌肉的不正常的形态变化。从我们这次测量 中的大腿径围来看，已有这种现象存在，要引起重视。


• 在我们所测的材料中看到，武术运动对加大女性骨盆诸 径有良好的影响，这点是要加以肯定的，这对女性的生育有重要 意义（这点与过去一些科研工作结果是相吻合的），但是如果在 训练中过多采取一些不恰当的练习，则可能要影响运动员的体型 和技术水平的提高。


• 对于14岁左右的青少年武术运动员骨盆各径大小的测 量和分析，并不排斥传统武术对青少年各部的良好影响。事实说 明，武术的健身价值很高，适应面广，深为广大群众所喜爱，是 增强体质行之有效的手段，但是，如何利用我国劳动人民流传下 来的宝贵遗产，更科学化的进行训练、研究、实践、总结，使之 更完善化，确实是摆在我们广大武术工作者、教练员、运动员面 前的一个重要问题，

五、武术长拳运动的教育和健身价值研究

长拳运动释意

长拳是相对短打而名的，系沿用明代“长拳”的概念。长拳 *注••该文刊于《武汉体育学院学报》1979年第1期（合作者：郭建华）

泛指武术中进退疾速、力法快长的攻防技术和运动套路；现代武 术中的长拳是指查、华、洪、炮、花、少林、翻子、戮脚、八极 等及以此为素材创编的规定拳、自选长拳竞赛套路的总称。长拳 是以3种手型（拳、掌、勾）和5种步型（弓、马、仆、虚、歇） 为基础，以蹿蹦跳跃、闪展腾挪、起伏转折、跌扑滚翻等技术动 作为内容组成的一种精神勇往、姿势雄壮、动作灵活、力法快长 为特色的拳术。长拳在单位时间内运动强度、负荷较大，比较适 宜壮年、青少年学习和训练，中老年亦可选择较短小的套路作为 增进健康的手段和方法。系统科学地进行长拳训练是学习和深化 武术其他拳种、器械的基础，是创造武术优异成绩的前提条件。

长期习练长拳，不仅能陶冶性情、塑造自我、培养各种优良 品质，而且能全面发展身体素质，促进各器官机能的功能，是一 项具有特殊价值的体育项目。

(二）长拳运动教育、健身价值综述

长拳运动是属体育类难美技能型项目，其功能价值是综合 的。体育学有关研究成果认为，长拳运动的特性决定了该项运动 具有体育的共性功能：即教育功能和体育功能（亦称教养功能）， 具体包括七个方面。

 

长拳运动是武术的重要内容之一，亦具有武术共性的功能要 素，《全国体育学院武术通用教材》论述其功能为：改善和增强 体质；提高防身自卫能力；磨炼意志、培养道德情操和娱乐观 • 352 •

赏、丰富文化生活等。《中国武术实用大全》认为，武术广泛的 价值体现在以下四个方面：即壮内强外的健身价值；防身御敌的 攻防价值；技击美与技艺美融合的审美价值；培育中华精神的教 育价值。

从社会学角度讲，长拳运动是以传统文化为理论基础，以内 外兼修、术道并重为鲜明特色的项目，在其源远流长的发展过程 中，摄中国传统文化之精华，其理论基础是多元的，自身理论框 架是传统文化交媾演化的产物，具有传统文化的特殊功能和 价值。

文化学观点认为，长拳运动是传统体育，是传统文化的组成 部分之一，亦是求生存的教育手段；是保存自己、延续后代、创 造未来美好生命活动的原动力；是养成健体经验与习惯、调剂和 充实生活的运动；是与就业生计的适应能力培养息息相关的教育 过程；是倡导爱国热情、传承发展传统文化、进行民族精神教育 必不可少的教材。综合归纳为：生存教育功能；生命健W功能，• 生活调剂功能；就业生计功能；民族精神培养功能。

综上所述，长拳运动的价值和功能从不同的角度去审视亦存 在着不同的范围和内涵，要全面理解和透析其中的实质和外延， 还需要我们武术理论工作者作深人研究，这是一门涉及多学科门 类的学术问题，要作长期艰苦的准备。因时间关系本文重点对长 拳运动的教育价值和健身特点进行一些综合性论述，从中亦可窥 见长拳运动整体价值功能的全貌。

1.长拳运动是修身教育的重要内容之一

中国，是世界文明古国之一，有着5000年多年的悠久历史， 巍巍的古长城、闪光的紫金宫、独特的民族文化以其古朴的风格 屹立于世界民族之林，成为人类共同的宝贵财富；在这片广袤神 奇的土地上，我们的祖先为我们留下了史诗般的建筑和文化，也 给我们留下了博大精深的健体养生之道——武术；武术对中华文 明史的补遗早已载人了历史絢丽的画卷，传统体育的楷模、以其奇特的功能对人类社会进步产生的影响，在历史的长河中留下了 永恒的魅力和风采。解放后，武术运动作为文明古国的遗产和健 体手段，更以其壮丽的雄姿展现在改革开放的社会主义国度里。 孙中山先生曾说：“中国之文明，已著于5000年前，此为西方所 不及。”总结和继承这部优秀的文化遗产，对指导我国当前的各 项运动和进行民族精神的传统教育具有重要的现实意义和历史 价值。

“育人”是一切教育的根本任务，而修身教育是灵魂教育， 体育教育亦如此；作为传统体育项目——武术中的长拳运动，其 修身内涵呈现出多元化趋势，值得深人探讨研究。

• 具有塑造人格价值的重要效用。中华武术作为一个整体 意义上的文化形态，它的思想文化内涵是系统的、经典的和独特 的；中华武术之教理颇有见地、富有哲理，与现代社会对人的要 求存在很大程度的契合；中华武术是中华传统文化之精华，具有 包括和统筹多种活动内容和形式为一体的文化整合力，具有把相 同文化背景的全体国民团结起来的文化凝聚力，中华武术理论的 哲理化，使之超越了一般意义的攻防搏击之术和强身健体之法， 而成为一种修身、养性、齐家、治国、平天下的做人之本和处世 之道，也是现代人塑造自我的法宝，现代人试图利用长期的修炼 武术所赋予的人格力量和道德精神追求来实现现代社会竞争的目 标，达到完善自我的目的。

长拳运动作为武术的重要组成部分，是整体武术文化内核的 缩影，在其漫长的发展传播过程中，已成为人们认识武术深层次 哲理、学理、伦理奥妙的基础教育手段，具有塑造人格、培养竞 争力和文化意识的重要教育功能。

长拳运动具有典型的东方传统文化特色，注重内心世界的深 化，在人格塑造中也偏重于人格的修养，长拳的这些文化思想对 塑造人格可以起到补充的作用。长拳运动强调人与自然、人与社 会、人自身内外的和谐统一，追求人与自然融合的“天人合一” 的思想，这些对当代社会人们塑造全面的人格可以起到潜移默化 的作用。

• 是爱国情感培养的手段之一。爱国主义是一种主观精神 和行为状态，表现为爱国情感、爱国觉悟、爱国行动三种不同的 层次，爱国情感是一种直接的感受和情绪体现，具有强烈的心理 催动力和冲动力，是一种朴素的情绪化的主体感觉，虽不具备理 性形式，却是第二层次的基础性阶段，爱国情感表现内容十分丰 富，如山水情、乡情、风情、家园情、亲和情、归属情等等，特 别是对文明史的辉煌成就和灿烂民族文化的钦佩和尊崇，是最易 激发民族荣誉感和自豪激情的诱发因素。长拳运动作为传统文化 的重要组成部分，具有丰富的哲理奥妙和技术内涵，长期进行习 练，是一种无形的传统文化的熏陶和教育，亦是一种民族爱国感 情的培养和教育过程，青少年倘能从对故土文化的爱扩展到对国 家和民族的爱，从对发展继承的责任感深化到对祖国繁荣富强的 义务感，爱国主义道德情感才会自觉地坚定稳固树立起来，站在 高层次的视角上理解长拳运动的教育性，这个教育功能和方向值 得研究工作者去进一步拓宽和创新，这是时代对武术工作者的要 求和鞭策。


• 是培养中华精神的教育方式之一。培育中华精神突出表 现在髙尚的武德观念上。武德是中国武术伦理道德的核心，主要 包括习武重德、立身正直的拳道观，尊师谦和、忍让勇为的处世 观，化恶扬善和先礼后技的比试观等。长拳训练本身也是道德情 操、伦理哲学的修炼过程，更是人生观、世界观的改造过程，这 种技道双修而以修心为先导的思想观念具有重要的人生指导价 值。康戈武先生在《中国武术实用大全》中写道：长拳运动锻炼 的效果还直接体现在：培养人勤奋刻苦的精神、谨慎谦逊的态 度、坚韧不拔的恒心、质朴干练的作风，以及在练武时所体现的 矫捷气势、应变能力、准确判断、从容胆略、必胜信心等等。这 一系列素质作用于生活之中，与生活融为一体，必将增强人们所从事任何事务的能力和激发人们对生活的美好向往。总之，长拳 运动作为武术的主要组成部分以爱国情感、仁爱主义精神为指 导，以实现人际和谐为价值目标，以塑造人格、追求身心健康为 目的，使得其超出了一般体育运动项目的意义，而成为人们德行 修养的一种途径，进行教化的一种方式。

• 是提高防身御敌技艺的重要内容。武术运动的本质特点 是技击，防身御敌是武术的基本价值之一。长拳运动是攻防技艺 最丰富完整的重要拳种之一，通过长拳训练，既能提高攻防格斗 所必需的体能素质，又能学到基本的攻防技能和方法，是提高自 卫能力、掌握防身御敌技艺的教育内容和手段。

2.长拳运动对身体健康具有重要的作用

(1)长拳运动对人体形态发育具有良好的影响。长拳运动是 迅猛刚健的运动拳种，长期进行习练对人体身体发育具有良好的 影响。据全运会人体测量研究中心对部分武术运动员和普通大、 中、小学生人体测量形态数据证实，武术运动员的身体发育水平 远远高于普通的各层次的学生

(2)长拳运动对人体心血管机能的良好作用。

长拳运动员与田径、普通组安静时心率、血压比较呈脉率徐 缓和血压偏低现象。

从14〜15岁长拳运动员、田径运动员、普通组安静时心率 比较中看，除14岁男长拳运动员心率均值稍比田径运动员高1. 2 次/秒外，其余各项指标均比田径运动员、普通组低。心率差值 比田径少18.49次/秒，减少24.4%;长拳运动员比普通组少 21. 76次/秒，减少27. 1%。心率的变异幅度：青少年长拳运动 员男女均较小，田径次之，普通组较大，最髙值长拳运动员两个 年龄组男女均较低。此现象说明：青少年长拳运动员心率普遍存 在着徐缓现象，是心脏功能良好的表现。

长拳运动员的血压与田径、普通组比较有偏低的趋势，其差 值除少数出现正值外，其余均较低，收缩压差值达一 19. 5mmHg，舒张压达一8.49mmHg。

长拳运动员安静时所表现的心率徐缓和低血压的特异性，主 要是由长拳项目本身的特点所决定的。由于长拳全套练习时间 短、强度大、起伏转折要求高，各类动作变化复杂，使心血管的 功能得到了良好的锻炼。

长拳运动员安静时心率、血压历年追踪比较呈逐年下降的特 殊性具有重要的健身价值。

武汉体院《武术专辑》1982年第1期获悉，长拳运动员安静 时心率、血压历年追踪的变化呈下降趋势，男子心率1978年均 值是76. 7次/分，到1979年下降到57次/分，1981年下降到 55. 9次/分，1978年与1981年比较P<0. 05,有显著性差异。女 子从1978年的75. 5次/分降到1981年的59. 5次/分，每分钟减 少了 16次，P<0. 05,也存在着显著性差异。男子3年中收缩压 从108〜101.31111₁11^，女子从108.9〜103111₁111^_;舒张压男女在 16岁有所回升，14岁、15岁、17岁又下降了，水银汞柱上下幅 度不十分明显，能稳定在一定的水平上，与同年龄普通组和业校田径运动员舒张压逐年上升的趋势相比（见《辽宁省中小学生及 业余体校身体发育调查与评价》一书），长拳运动员心率、血压 随着训练年限的增长逐年下降的特殊性具有重要的健身价值，其 机理有待进一步研究。

王美娟对7〜8岁儿童进行了半年的武术训练（主要是长拳 基本功），在完成20次/分起蹲定量负荷时，即刻心率比没有训 练的同龄儿童要低。佟海青对优秀长拳运动员心功能进行测试也 表明，武术长拳可提高心脏舒张机能、泵血功能和心力储备能 力，说明长拳运动对心血管系统有良好的影响。

长拳类型的拳套演练后血红蛋白呈上升趋势。据《武汉体育 学院学报》武术专辑载，长拳类型的拳套演练后血红蛋白的均值 增加了 1.15克％，P<0. 05,存在着显著性差异。表中12名运 动员，10人提高，占总人数的83%，血红蛋白的普遍升高，是 一种良好的生理现象。从我们测试的有关项目表明看，仅气功运 动者有类似的变化。追其原因，可能是长拳运动的“提、托、 聚、沉”的呼吸方法，增加了胸腹腔的压力，加强了膈肌上下运 动的幅度，逐使肝、脾贮存的较浓血液一部分进入体循环，血红 蛋白量也就增加。

长拳训练能改善机体能量代谢水平。长拳运动员的心血管良 好机能还表现在能量代谢和改善上。据有关资料介绍，一般人肌 体内乳酸供能的高能化合物ATP和CP的供给时间仅有15秒左 右，而训练有素的长拳运动员ATP和CP供能可延续至22〜25 秒。长拳运动员要完成1'20以上时间的套路练习，在很大程度上 要靠糖元无氧酵解来解决供能问题。据《武术运动能量代谢》一 文中研究证明：肌体本身有存储0₂的能力，长拳激烈运动后， 呼吸系统功能效应能得到极大改善，肺泡结合〇₂的能力和肺通 气量大大提高，最大吸0₂量可提高10倍甚至20倍以上。人体 肌肉组织细胞中的〇₂,正常情况下流动于血管的血液每毫升能摄 〇₂约19毫升，0₂利用率一般在31. 46%，从事长拳训练的习练 .358 • 者，利用率可提高到70%,携0₂能力（主要指Hb血红蛋白与 〇₂的结合能力）也将提高一倍以上。长拳运动对肝糖元储存及运 动员摄〇₂能力的提高，对增加体内有氧储备能力，提高最大摄 氧量，改善和提高呼吸循环系统机能，增进健康水平均具有特殊 的效应和作用。

长拳运动对中枢系统的影响具有特殊的功效。有人做过 对长拳专业学生与一般大学生在位觉感受器功能稳定性方面的实 验，从表5-27可以看出，长拳运动员明显优于普通大学生。

中枢神经系统及周围神经系统的灵活性和稳定性，是与其神 经细胞的发育、兴奋与抑制的转换能力切息相关的，位觉感受器 的稳定性和前庭分析器稳定性功能的提高、反应时的缩短，已从一个侧面证实了长拳运动对改善神经细胞的功能，提高运动性神 经细胞的良性兴奋状态具有良好的促进作用。

• 长拳运动能促进呼吸系统机能良性运转。普通高校开设 长拳选项已实践多年，不少研究材料表明，长拳运动对肺功能有 较大的影响。

武汉教育学院孙杰研究表明：坚持长拳习练可提高肺活量及 呼吸差绝对值；普通大学生进行10个月左右的长拳训练后，肺 活量男生增长289.1毫升，女生增长306.16毫升；呼吸差男生增 大2. 12厘米，女生增长1.38厘米。高等教育出版社1986年出版 的《运动生理学》中论述，一般人肺活量平均为3 500毫升，而 长拳运动员平均可达到4200毫升。

从上表亦可证实，武术专业学生与一般大学生在呼吸系统功能 上存在着明显的差异’可见长拳运动对增加呼吸肌的力量，加大胸廓 活动的幅度，提高肺通气量和换气功能方面均具有促进作用。

基于长拳套路蹿蹦跳跃、起伏转折变化的要求，其呼吸形式 是胸式、腹式并存，并伴有间断的“屏息”和“憋气”，这对迷 走神经和呼吸器官的功能要求亦随着训练水平和时间的累积而越 来越高，长期不间断的科学训练，能建立呼吸与动作配合的良性 条件反射，促进呼吸系统机能的良性运转。

近来，还有不少科研工作者对长拳运动对肺功能的影响进行 了不同侧面的研究，如李妙琴对初级长拳测定结果表明，长拳练 习后呼吸频率升至31〜M次/分，肺通气量达26〜29L，氧债的

百分率相对较高，氧债完全消除约需6〜9分钟；王美娟的研究 也表明，经常进行长拳练习可以提高儿童少年的呼吸肌力量和肺 通气能力；成都市武术队教练刘志刚对该队25名队员的肺活量 和呼吸差前后两年进行测试对比，平均肺活量由3600毫升上升 到4550毫升，呼吸差由7. 5厘米上升到10. 1厘米，这些研究就 更进一步论证了长拳运动对肺功能的良好影响。

• 长拳运动能改善消化系统的功能。经常进行长拳训练可 以改善消化系统功能。由于长拳运动呼吸的特异性，膈肌上下移 动幅度必然加大，腹内各器官运动按摩会促进肠胃蠕动的加速， 致使消化液分泌增多，对消化和吸收能力起到良好的促进作用； 通过长拳训练还能增强腹腔各器官的弹性及厚度，减少腹部脂肪 的堆积，增强腹肌力量，从而改善消化系统的血液循环，促进新 陈代谢的良性循环，提高人体的健康水平。

长拳运动能促进人体各项身体素质的发展。长拳运动对 人体各项身体素质的良好作用早已被实践所证实，科研人员曾对 31名练传统拳老人脊柱的柔韧性做过测定（脊柱前弯检查），能 够手指触地者19人，握拳或平掌触地者5人，占受测人数的 ⁷7.⁴%，而一般老人能够达到上述要求的只有16. 6%，可见练传 统拳老人脊柱的活动能力和有关肌肉、肌腱、韧带的弹性要优于 一般老年人。有人做过背肌力量、腹肌力量、腿肌力量和柔軔性 的训练前后的测定工作，测定结果表明，各部力量及柔韧性均大 幅度提高。

一个有效的免疫反应需要许多可溶性因子担当信息分子、生 长因子和各种免疫细胞功能的效应物，它们包括淋巴因子、抗体 和B淋巴细胞产生的免疫球蛋白等。免疫球蛋白（〗g)是由B淋 巴细胞分泌的一种糖蛋白，分布于机体血清、泪液、唾液等分泌 液中。抗体是一种能与特异性抗原发生反应的Ig,具有许多重要 的功能，最主要的是能与病原体表面的抗原结合，刺激其他免疫 • 362 •

细胞的分化和活化。Ig包括5种，最多的一种是在血清中的IgG, lgG是防御病毒感染的早期效应物。通过对民族传统体育专业大 学生进行1年长拳训练后的观察发现：安静状态下血清IgG含量 显著高于对照组和训练前，可见武术运动可提髙习练者的体液免 疫水平。

3.长拳运动对心理素质和智能的开拓有良好影响

长拳运动随着其功能的发展已成为一种武学艺术，运动员要 具有丰富的想像力，才能在深刻理解现有动作的基础上进行创造 性的活动：一是创造性地提高现有动作的质量，形成自己独特的 风格；二是创造高、难、新、美的难度动作，为竞赛取得高分服 务。有研究材料表明：优秀长拳运动员具有思维的活跃性，特别 是对提高难美类项群的内容体会理解最快，并能结合自身需要马 上进行相关的创造思维活动，正如徐然在“优秀武术套路运动员 个性心理特征分析” 一文中提到的聪慧性是特点之一。

 

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