- 即人体的正中线。中线是实战中动作的 轴，变化少，较稳定，易控制。取中线就是抢取距对方中线较短 的距离和空间。我们知道，两点间直线为最短，因此实战时，要 求走捷径，控制对方的中线，争取时间和空间上的优势。
- 走两翼。两翼，即人体的两个侧面。走两翼就是设法向 对方的两侧运动，伺机发起攻击。走两翼，可使实战者以双手、 双腿正面面对对手的一侧手脚，这在力最上，及可以使用的方法 上都占明显优势，限制了对方另一侧手牌的协助配合。
准确、巧妙的防守，一则能保护自己，二刖能更好地为进攻 创造条件。而能否做到这一点，要看平时的练习，练习防守时要 先克服恐惧心理，可采用某些限制性的方法。如确定一方只能防 守，规定防守者背对一方的限制物，使其后无退路，遥着他只能 左右闪嫌，主动招架，攻中有防，防中有攻，攻防相济。
（六）防守反吉
防守反击是一种复合技术，即它是由防守与进攻技术组合而 成的。反击技术运用得成功与否，除正确、熟练地掌握防守与进 攻技术，使其达到自动化程度外，还需把握防守反击的时机和培 养反击的意识。
防守反击的时机：一是在对手将要进攻或已暴露迹象，但未 出击动作之前，如对手以垫步左踹腿进攻，实战者可在其倒辰重 心或提膝时迅速以左检腿反击。二是在对手进攻落空尚未转入防 守的瞬间，如对手以左横弹腿进攻，我方实战者后退躲国，在对 手左脚落地的一刹间迅速上步，以右勾明扫其左踩关节：
防守反击的套识，关键是要克服心理上的不利因素，'有的实.
战者在实战格斗时懿乏信心，使用方法犹豫不虬晃往错过了反 击的时机，也有的由于胆怯，畏惧对下的进攻，一味退闪，消极 逃脱，等等。这些都必须在练习中加以克服。
防守反击的形式有三种：一是先防守后反击。如对手以左踹 腿进攻，拍压防守后再抢步进身反击，“后发制人”。二是防守的 同时施以反击。如对手以左横弹腿高踢我头部。我俯身下躲的同 时右横强腿反击对手的支撑腿.“防中离攻气三是以攻代防。如 对芥以右横弹腿进攻，我以左正蹬腿还击对手胸部或头部，做到 “以直破横”、“后发先至”。
六、实战的要诀
科学有效地运用腿法的秘诀在于成功地把握住时机、距离、 速度、呼吸、平衡和韵律的有机结合。对实战者来说在实战格斗 中，能抓住这几个要素，就有可能发挥出本人现有潜力的
100M. 事实上，如果实战者能充分地应用对手的反应时间和动量，那么 将有可能发挥出多于平时能力的
：90%甚至
300%.<-）时机
从技术使用角度说，能准确、熟练地控制住时机，是克敌制 胜的关键。不管是简单的技术，还是复杂的技术，它们能否运用 成功，取决于时机是否适宜。短距离和长距离的移动，必将产生 一个快速和慢速度，连续进攻必须是在移动中不断地进行的。因 而，时机是技术使用的核心。时机的把握，关键要抓住对手的反 应时•闾和动作时间，应尽可能地使之延长。反应时间往往因一些 情况而如长。如未受过任何有系统的训练、疲倦时、不经心时， 以及受情绪之阻碍（如愤怒、惧怕等）。另外，当对手动作完成 的瞬间，在外在刺激较复杂时，在吸气时，在收腿时，在其注意 力与眼神分散时，当对手心理与身体失去平衡时。这些情况都会 或性或短地延长反应时间。对于对手动作时间的控制，可以采取 阻碍对手、控制对手，在攻击的开始，先诱对手做无谓的反应再 攻击，以及使对手破势，然后再攻击。我们知道，一个动作即使 在技巧上是完美的，亦可能因受对手的攻击压迫而失效。确切的 时机与其说是看见的，莫若说是感觉出正确的攻击时•间，请记住， 攻击于对手准备移动之时。在对手做动作的脚间攻击。在对手 过于紧张之时攻击。在对手注意力转移、不留神时攻击。
(―)距离
对于每个腿法枝术的使用，必须采用一个离对手可靠而有效 的跑离，在不同的距离，使用的技术也就相应不同，远胴离可用 侧踹、蹬腿。中距离可用横弹腿、勾踢腿、扫腿等，短距离可用 栽蹬艇、低侧踹，最重要的是使用膝法。一个攻击者，尽管他踢 出的腿准而快，时间也掌握得好，但若移动少，不能准确地判断 距离那也不会取胜。
两个实战格斗者相遇，双方都力图夺取最有利的位置，他们 之间的距离是不断变ft:•的。最好办法是先处于远距离，因为这个 距离不仅取决于自己的速度和灵敏性，同时也取决于对手的速度 和灵敏性。
在实战格斗中，优秀的实战者，总是不断地运动，以力图站 在对自己最为合适的距离上。一般是刚好站在对手的攻击距离之 外，而耐心地等待，寻找良机遍近对手，或在对手变换步子或位 置中有可乘之机时发起攻击。距离十分重要，即便是小小的距离 差错，也能使一次攻击变得无关紧要。应抢在对手达到理想距离 之前起腿踢击，而不是在那之后。
(=)速度
要想使踢击的速度比拳法快，那么就应该不间断地长久象 习，对于练习者，应记住，重量
X速度=爆发力。换句话讲，当 腿法踢击的爆发力达到一定程度时，身体越轻(阻力越小)其动作 完成的速度就越诀。其速度最终将依赖于身体肌肉的弹性，呼吸 的控制，踢击目标的准确性以及精力的集中程度。
一个强劲有效腿法的实施，不只是靠牌、腰、腿、膝、踝， 脚融及胯也是很重要的。越是能把这些因素协调地配合起来.踢 占的爆发力就越大。例如，踢高腿，当然关节的柔韧性是重要 的，但也许速度是更为重要的。踢击中实施的爆发力，其决定 点，是要看关有，在最后鞭打快速发力上。对于所有腿法来说， 要想使任何一种有效的踢击获得成功，都必须有速度的基础，否 则就很难成为有效的力量。
在腿法的运用中，根据实际情况的需要，时常使用一些强踢 或弱曲，这都意味着速度快慢上的变化，所谓弱踢，就是没速 度，而强踢则表示快速度。我们知道增加速度的方法和身体重心 的移动密不可分（重心在后腿，后腿起动荡击就慢于前腿的踢 击）。而要想快速变换重心，就得使身体处于一种随时可动的不 稳定状态，这样才有可能获得高速度。
为了提高踢击的速度素质，应尽可能地提高身体的柔韧性， 这不但可以扩大攻击的距离和范围，而匹也有利于速度的发挥， 因为速度和距离里正比关系，即在同等时间内，工作距离越长， 速度相对就越快。因此，在练习中，无论何时都应学会放松肌 肉，以保持各关节所必需的柔韧性。因为人体的各关帘都是由骨 头、骨骼肌、肌腱组成并支撑的，而骨骼肌属随意肌，是可直接 受大脑中枢神经支配其伸缩运动的，一旦肌肉不够柔韧或僵硬， 就很难快速地接受神经系统的命令在瞬间完成灵活的动作，这样 一来，攻防动作的迟缓也就不可避免了。
（四）呼吸
人体的呼吸系统，受颈椎中的呼吸中枢支配，又可受大脑的 高级神经赛配活动。比如：平时人们的呼吸均不必有童识地去完 成，而是自然地进行，但是一旦需要，人们又能随意增加或减少
呼吸次数，或改变呼吸深度，这就是高级神经系统作用的结果。
一般而言，人们在做身体前屈或后伸的动作时，一定要吐 气，而在恢复原位时则需吸气。但是，在腿法中，如果想踢某一 目标时，须先吐气，而当在踢的那1刹间则要停止呼吸（屏息）。 否则就缺乏威力。因为在人体吐气时，身体易松弛，也使抗打力 降低。而在停止呼吸时，则有利于将力最集中到一点上，这就是 呼吸的调节。同时，当身体受到外来击打时，也应在绷紧肌肉的 同时，憋住气，以增强抗击度。
一些实战者在使用腿法攻击目标的一瞬间，往往会发出“呀” 的喊声，这是为了在出腿时，把胸腔内的气进发而出，使得精力 更加集中，这点“呀”得拉得很长，直至踢到目标时。但注意如果 仍继续下去，则不能得到更大的力景。发力的大小，很大程安上 取决于集中档力完成动作。所以凡基经过良好修炼的实战者，都 很注重呼吸的调节与神经的敏感性。另外，在实战格斗中，1•方 必须学会判断对手的呼吸节奏。一个进攻通常是开始发生在对手 的吸气和完成呼气的时候。
（五）平衡
对实战者来说，在实战格斗中，倘无法于任何时刻保持平 衡，则绝无法有效果可言。平衡须由身体正确的位置关系来达 成。两脚、霆、身体躯干与头部都是保证良好平衡姿势的重妻因 素，
H.是身体力量的传导工具。不管是静止站立.还是移动中， 应保持双脚间正确的设置关系。将两脚直接位于身体之下，双脚 的距离不能过宽，亦不能过窄，，双脚的重量要么平均地落在双脚 上，要么做偏前或偏后状。上店躯干也是同样，应随时、尽力垂 直于胯上，身体倾斜时常使手和脚过于僵直而直接影响到平衡。
在实战格斗中，一旦需要迅速地移动时，一个好的实战者通 常能采用小
n短的快速步伐以维持对身体重心的良好控制。一脚 的踢空往往可能造成瞬间的失去平衡。因此，实战格斗中，可先
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