一）腿法技术概述
腿法技术是实战姿势、步法、攻击法、防守法和反击法的总 合。实战者在经过系统学练掌握了腿法攻防技术后，要想在实战 中正确合理地运用，还应熟练地掌握腿法.的基本实战姿势、步 法，把这些技术融合在攻防技术中，再经过良好而全面的身体训 练，加上过硬的心理素质和较强的战斗意识，才能在实际技术运 用中掌握主动，击败对手。
腿法技术犹如实战者的格斗武器，这武器是由各种动作壕合 组成的。它不是技术动作的单纯堆砌，而是有机的综合，只有掌 握好武器才能实现预定的战斗意图并取得胜利。因此，在技术学 练中，首先要学好规范的基本姿势和步法，接着再掌握基本的攻 防技术，培养正确的技术技巧和顽强的战斗风格，然后在此基础 上根据个人的技术专长和身体条件，进一步习练出一套有自己独 特风格的腿法和适合自己身体条件的格斗方法。只有掌握了精湛 的技术并能在实际格斗中运用自如，才能取得最后的胜利。
（二）实战姿势
腿法的实战姿势，通常也叫预备姿势，它是准备迎接战斗所 持的姿势。正确的实战姿势可使实战者保持最有利的格斗位置， 并使其随时处于准备格斗的状态，以便准确地实施进攻、防守及 防守反击。实质上，实战姿势既是用于进攻，又是用于防守和反 击的-•种极科学的预备姿势。其优点是：起动灵活，抬膝出膝迅 速有力，重心稳健，便于步法移动，身体暴露面积小，有利于防 守和反击。
实战姿势的掌握，首先取决于实战者的身体条件以及其性格 特点。一般来说，一个成熟的实战者，在实战中所持的姿势，都 具有其个人的特点和风格。但是在初学阶段，尚未掌握标准的实 战姿势以及还不能自如地运用这一规范的实战姿势时，不允许采 用有个人特点的实战姿势，只有在掌握r标准的、通用的实战姿 势井具备一定的训练水平之后，才能根据自己的技术特住和格斗 特点，来选择符合个人特点的实战姿势。
（=）步法
腿法的步法是根据腿法的特点并符合其技术要求的一种专门 的脚步动作。它是腿法技术中的重要组成部分，也是实战格斗的 重要技术。
为了完成进攻与防守的行动，实战者如果能利用准确而.迅速 的步法来调整距离和时间，那么这对随时起腿和防守将起到重要 的作用。另外轻快的步法移动，还可以迷感对手，便之不能集中 注意力。在迅速自如的移动中可以调整与对手的距离，以便创造 适于进攻和防守所需要的距离和机会。拳谚道：“练奇容易走步 难”，步法的快慢、移动距离的大小，直接影响着攻防的效果。因 此，对步法要求做到，
- 灵活。是指步法移动、变换要灵活敏逢。运动时要轻松 自如,.虚实变换，使对手抓不住自己的身体重心所在，给对手造 成判就困难。步法的灵活，首先，力置是基础，膝关节、蹂关" 的弹性要好，其次，在站立时两脚相距不宜太宽，两膝弯曲不能 过大，身体重心尽可能不向一边倒。左右两脚跟要随时与地面保 持似接触非接触的活动型站立。
- 迅速。拳谚道，“手到脚不到，破敌不得妙七“手打兰 分，腿打七分，胜人全凭脚下疾。”双方交手前都处在相峙和窥 视对手状态之中，互相保持着一定的距离，任何一方发动进攻， 必须以快速的步法接近对方，在有效的距离施以踢击，进攻才能 有效。同样，防守一方，也必须具备有快速的后退和躲闪能力， 饬守方能成功。
- 稳健。是指步法移动的稳定性。如果没有始终如一的正 确稳健性，就会在动作中失去对身体的控制，造成被动。只有正 确及时地调整身体，才能保持平衡。拳谚道：“手是铜锤，脚是 马”，"起滕半边空”，“步不稳则拳乱”。因此，掌握了对手的身 体重心及移动的规律，破其稳定，就能以巧取胜。有的实战者， 在使用腿法进攻时，一味追求腿的踢击奇度，造成支摞腿站立不 稳，遇有对手使用掀、托等的防守反击法，就会倒地，这就是步 法不稳的结果。
- 准确。准确地移动步法，能为进攻、防守或防守反击获 得时间。进攻时的步幅太小，则不能产生最佳效果，步幅太大又 影响第二次进攻和回位防守,防守时步法移动的距离不够，有可 能被踢中，而移动过多，又不利于反击。把握步法移动的准确 ft,主要取决于实战者的时空感觉的能力，而这种能力的获得， 有赖于长期的实戡和不断地携索。
（四）攻击
攻击技术是腿法技术的主要组成部分，攻击技术的优劣直接 关系到实战格斗的胜败。在格斗中，当使用攻击技术时，要注意 对手的“空档”，以便捕捉到最适会踢击的一刹那。踢击前要尽力
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击倒或击败，而自身不挨踢或少挨踢，因此要学会防守，只有善 于防守，才能善于进攻。从一定意义上讲，防守就是进攻，进攻 也可以认为是防守。
防守总体上可分为两类,一类是非接触性防守，是双方交战 时，一方以灵活的身法、步法，前纵后跳，左蛛右闪，利用身法 高低幅度的变化，躲开对方的攻击，例如：防对手高横弹踢时， 身体往下沉，躲过对手的脚，此防守要求时机恰当，不能过早或 过晚，要求移位准确、移动的幅度不可过大或过小,W求整体协 调，只有全身协调如一才能收到好的防守效果。此法一液用来对 付身高力大，出手快而重的对手，运用得好，能充分体现以巧制 胜、以柔克刚的风格。另一类是接触性防守，即通过肢体的拦斡 达到防守日的「如对手以左蹬腿进攻，我方以左手拍压防守等。 此防守要求防守面要大，要立足于防一片，不霎只防一点,要求 动作幅度小，动作幅度小就能为防守反击赢得时间和空间,要求 还原转换要快，防守不是目的，攻击才是最后的目的，因此在防 守后应快速转为进攻。接触性防守，从力学角度看有三种：
- 顺力防守。即顺着对手攻击来的腿的方向，给以适当的 劲力，使其力脱落分化，处于被动，为我方攻击创造条件。此法 在武术技击上称之为“四两拨千斤”。运用此法要求防守者有很快 的反应能力，能控制住对方的力点，否则就会失去时机。
- 逆力防守。即迎着对方的进攻，以相反方向之力，予以 遮挡、阻挡，然后在阻击对手的同时给予有效的攻击。此法以硬 碰硬为特点，适合于力量型的实战者。
- 横力防守。即在对方;由实故者发起攻击时，实战者以垂 直对方的作用力，格拿对方的跪，迫使其进攻失败，而处于被 动，任我制之。实鼠中此法多半用来对付直线性的攻击，举言 道1 “上架、下压、中格挡”。
在防守史,.为能达到有效的目的，必须注意以下凡点：
- 困中节。中节，即人体的肘、膝、靛关节。在实战格斗 中，双方身体、拳脚活动范围广、变化多，有时很难及时准确地 使用某一防守法，然而如能控制住对方的中节，则对方的一切活 动就会受制约，迫使对方踢打受阻，捧法失败。
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