虽有相似之处但却不尽相同，每个 人都存在自己的特点，这主要是个人的神经类梨存在茬异。根据 巴甫洛大学说，人的气质类型可分为四种：胆汁质（兴奋型）、多 血质（活泼型）、沾液质（安静型）、抑体质（抑制型）。在这里先 说明一点，单一的国于某种气质类型的实战者是没有的，而只是 以某种气质类型为主。每种气质类型不存在好、坏之分，不同的 气质类型可以采用不同的战术以及不同的生理调节。

 

近似胆汁质的实战者：战荫必须保持镇静才能做鸯在实战中 头脑清窸，准备活动不宜过分激烈，应由慢到快，强度只能1 般，如过于激烈会导致兴奋性过高，以致兴奋扩散而产生急躁难 以抑制，可进行反应练习以增强信心.

近似于多血质的实战者：这类实战者肯动脑子、性急。准备 活动量及其强度也不能太大，活动开后，可进行一些简单的战术 拣习，活动的动作保持中等速度。实战者应能控制自己的情绪，冷 静地思考一下上场实战的要点。

近似于粘液质的实战者，进入实故的身心转变状态较慢，实 战者可以先想象实战景象来提高兴奋状态。一般来说，准备活动 的量要适当加大，待内脏器官进入适应状态后，进行专项练习， 动作的速度由慢到快，强度加大，使其进入兴奋状态，保持精神 振奋。

近似于抑郁质的实战者'椎备活动时间不易过长，活动的量 也不宜过大。这种气质类型的实故者情绪兴奋性高，但经受不了 长时间的紧张工作，易疲劳，如果活动时间过长，体力消桎大， 就会影响进入工作状态的能力»

总之，实战者根据个人特点进行战前准备活动是非常必要 的。这样可以针对实战者的不同心理过程进行调节，使心理状态 达到最适宜的程度。同时也应针对其进行不同的生理调节，使植 物性神经和运动神经都能够得到充分调动。在生理上也做好进入 实战工作状态的准备。

（二）生理方面

实战前的准备活动就是“加热"，叩通过活动使机体的温度升 高。它可以使腮肉的粘滞性下降，内阻力减小，收缩速度加快， 毛细血管扩张，外周阻力下降，有利于血液循环，使肌肉、物带 的仰展性加强，从而避免了损伤，可提高酶的活性，加速代谢过 程，有利供能.准备活动有利于无氧代谢条件下的有氧代谢，可 以提高呼吸和循环系统的机能水平，克服内脏器官的情性，缩短 进入实战工作状态的时间。准备活动能促进参与运动各中枢之间 的协调，各中枢之间的协调主要是靠提高神经系统的兴奋性，主. 动肌和对抗肌之简的密切协作，从而加速动作的速度。

总之，准备活动在生理上是通过身体括动，提高体温和肌肉 温度，以及协调生理机能在物理、化学上的变化，另一方面也提 高神经的传输速度和肌肉的收缩速度，这样可以提高各关节的柔 韧性，灵活性，防止扭伤、脱臼、肌肉拉伤等。

几种不适当的准备活动：

第一种：过早地进行准备活动。因而造成心理负荷重。

第二种：实战者出于某种战术心理（如显示一下实力以或 吓对手等），准备活动--开始就做大强度的组合动作，这样由干 快速爆发用力，机体的血乳酸值迅速增加，使大脑传向肌肉的速 度减慢，反应下降，同时也消耗体力。

第三种：准备活动进行得不充分。从时间、强度、2:等方而 都不能达到调动机体能力。

要想合理有效地安排准备活动，首先必须了航影响准备活动 的因素及它们的关系。主要影响因素有：

活动的时间：即实战者在实战格斗前进行各种身体活动需要 的时间；活动的内容：即准备活动中做的具体动作及动作的前后 颇序,活动的强度：叩机体活动后，所测脉搏的次数,实战者的 个体差异：即针对不同实战者的心理状态，就应采用不同的活动 方式（这一•点在分析实成者个性特点时已谈了不少）。

在准备活动中这四者是彼此相关，互相依赖的。例如：当活 动时■间合理而强度、内容有--项不与其相符，就达不到最佳奴 果。当强度或内容安排合理，但与其个性差异不相符时，其效果 同样达不到澄佳程度。

为此，经过调查和实验发现：实战者在实战格斗前的含理淮•

 

备活动时间为25-34分钟，内容由一般性准备活动到专项准备活 动，活动强度为24-27次/10秒。（指活动后的即刻脉搏）。合理 活动间歇时间为3—6分钟，间歇时间过长，往住使实战者不能取 得好成绩。这是因为，人体的生理痕迹效应的消退造成机体逃入 工作状态的时间加长，因而不利于实战者技战术的发挥。科学的 准备活动内容，应该先是进行一般准备活动，它可以调动机体 .的各器官系统，以最大限度发挥身体的能力，再进行专项准备活 动，它可以提高技术水平，使战术、技术等痕迹效应加深，有利 于实战者从生理、心理两方面进入良好工作状态。

具体的准备活动内容一般为：慢跑——柔软体操（从头到脚 活动各关节——大幅度的“体操”动作-一压柔韧——轻度踢腿、 防守动作——逐渐接近寺项的各种技战术组合动作等。

四、实战的能力

学练者在熟练而正确地掌握腿法基本技术的基础上，应逐步 学练一些攻、防、虚、实相间的组合动作。然后，可进行实战针 对性的练习及实战性专项强化练习。如条件性的攻防限制练习 （包括规定使用的技术动作，设置不同的懵况条件，刺激练习者 作出反应后，实施一定的动作。另外，可调换不同实战情况和不 同实战风格特点的对手、针对某~技术的攻防特点进行个别性的 强化刺激练习）、条件性腿靶、胸祀、头靶练习等等，从而使练习 者有效地从“学会”阶段，过渡到“运用”阶段，使其掌握实战者必 备的实战能力。

<-）反应力

它是指对外界刺激的自身反应感知能力。这种感知的时间愈 短，说明反应力念强。一个学练者能够成功地运用他所掌握的腿 法技术，主要取决于他的反应力。反应力强的人，在等待外界信

 

号出现的时候，能把全鄢注意力都集中在'即将麦出的，动作上，而 不是把注意力集中在所要等待的信号上。当然，这种反应力不能 脱离动作的准确性，只有掌握了正确的技术，才能更为有效地提 局应力。

（二） 判决力

它是指迅速采取决定的本领。例如根据对手的变化特点，实 战者自己准备采取相应的变动,根据对手所采取的.真实性动作， 来准备自己应采取的攻防动作。总之，在实战中感知到外界信号 后，在最短的时■间内选择有利的应答动作，从而应付瞬息间多变 的实战需要。

（三） 动作的快速能力

它是指对外界信号的感知选择后的应答动作的快速能力。快 速的感知和快速的选择，只有通过快速的应答动作，才能体现而 变得有意义。从技术上讲，这种应答动作就是身体的起动转换， 移动以及手、脚运动，从而实施防守及攻击技术动作。

〈四）时空的感知能力

它基指感觉踢击的时间差，以及与对手所处距离远近的空间 感知。时间差掌握得好，就能打乱对手的进攻节奏，使对手处于 被动挨打的地位。距离感知力强，就能使日己随时处于能打着对 方，而不被对手打着的位置，使自身处于主动地位。

（五）肌肉本体感知能力

它是指感知自己动作移动的快慢、动作幅度、动作距离及节 ,奏，动作方向、肌肉的紧张与松弛、对手的重心高低位置。这种 感知能力在近距离的互摔、膝法攻击中，非常重要。在近距离实 战格斗时，许多•应答动作是凭肌肉本体感觉而作出的。敏锐的感 :知力，能很好地控制动作，通过有效的动作来及时而有意识地对: 付突然发生的变化.

（六） 应变能力

它是指在复杂多变的外界条件下，能够随机改变对策，唯确 地完成战术计划的能力。临战的应变能力，是取胜的重要因素。 只有具备快速应变能力，才能及时、准确地选择有利的身体位 置、攻击方向及运动路线，从而把握主动权。

（七） 自控能力

它是指当实战者自身产生不良实战情绪时，自我排除和控制 的能力。实战格斗的惊险性，加上人们固有的心理素质特点，不 可避免地要产生对实战的激情。这种激情对实战关系的好坏，很 大程度上取决于实战者自身的控制能力。

 

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