抬右腿成独立步；同时右手握拳上冲，拳心向内，左手掌心 向下护于裆前（图4-2-52)。落右脚成马步，右拳防于左掌心。 (图 4-2-53、图 4-2-53 附图）

【动作要领】上冲下按之劲形成对立统一之势，落步收拳整 体合一_。

【道家养生秘要】回光返照，通肾利尿



第二十八式灵官架单鞭

左脚向左前方迈出，脚跟着地；双掌向左前方例出，复变双 采劲（图4-2-54)。右脚虚落跟进；双手继续自下向右上缠拿，

右手变子午钩手（图4-2-55、图4-2-56)。左脚向左前方迈出 成弓步；左手经面前划过向前推出。（图4-2-57)

【动作要领】此动作为阴阳连环暗脚的使用法，手法上则有 棚、例、挤、靠、拿之玄机，举手投足俱要轻灵。

【道家养生秘要】五气朝元，去痰生津。



七星朝斗

扣左脚，右脚外摆，重心右移成右弓步；左掌向上经面部向 右划弧，落于右腕部，右手变子午钩手，高与肩平；两目向前平 视。（图 4-2-58)

【动作要领】双手形成上下左右的浑圆劲，蓄而待发七星拱月。 【道家养生秘要】青龙归位，玉液还丹。



二仙传道

右腿重心下降成仆步；双手如游龙戏水落于裆前（图4-2- 59)。随后左腿弓出成左弓步；双掌自下而上穿出，左手在前与 肩同高，右手在后高与胸齐。（图4-2-60)

【动作要领】仆步变弓步要顺随连贯，双手穿出要立肘松肩。 双掌如游龙戏水，前掌尖与鼻尖、脚尖三尖相对，形成内外三合 之势。

【道家养生秘要】腰马协调，心肾平和。



第三十一式蛇雀争雄

左脚内扣，右脚外摆；双掌平行运至胸前，右掌心向下，左 掌心向上，双掌随腹右转举过头顶，在左右耳部划圆而下挤靠左 转。（图 4-2-61~图 4-2-63)



【动作要领】以腰带手，拧转钻翻，将太极拳合抱之力由腰 跨传于双掌。

【道家养生秘要】手运乾坤，舒肝理气。

第三十二式五龙捧圣

右腿i起成独立步；右手握拳上冲，拳心向左，左手掌心向 下护于裆前（图4-2-64)。右脚下落成马步，左手外缠，掌心向 上，右手立拳落于左掌心。

【动作要领】整个身法、手法如蛇出洞，升降自如，穿拦提 放，如履薄冰。

【道家养生秘要】升降起落，消除疲劳。

第三十三式龙步云手

右脚向左脚后倒插步；左手自右经面前向左云转，右手则随 势抱于腹前（图4-2-66)。左脚同时向左运步成马步；左手向左 下运转，右手自左下方经面前向右云手棚出。（图4-2-67)



【动作要领】手、眼、身法、步同时运动，上下一体，忌棱 角之形。

【道家养生秘要】云转巧妙，活肩活腰。

第三十四式狮子滚球

右手自左经面前向右下运动，左手向右做扑面掌（图4- 2-68~图4-2-70)。腰右转；右手自右后向前转动，左手外缠 丝，掌心向上收于腹前，右手掌心向前，高过头顶。（图4- 2-71)

【动作要领】双手内外缠丝幅度要大。合劲时沉肩垂肘，气 吞山河。

【道家养生秘要】奇经相通，八脉养精。



第三十五式金蛇缠柳

右脚内扣，向左转身，左脚向左前方迈步，双掌自右向左双缠丝，左手握拳环抱，同时右脚跟步放于左脚后，右手按于左腕 处（图4-2-72、图4-2-73^右脚向右迈步，左脚跟进放于右 脚后，双手自左经腹前向右上双缠丝，右手握拳环抱，左手按于 右手腕处。（图4-2-74、图4-2-75)

【动作要领】此动作突出丹田鼓荡，左右缠丝，如长江大海 之势，滔滔不绝，又似行云流水，须一气呵成。

【道家养生秘要】练精化气，气清合道。

第三十六式合太极（收式）

左脚后退，收右脚；双手自然从身体两侧划圆，经头顶下按 至丹田，复归于子午诀，两手合抱，吐纳安神，复归无极。（图 4-2-76)

【动作要领】道家功夫以养气、行气、炼气、凝神布气为要 诀，突出性命双修之法。故收式后数分钟内不可冷饮、冷浴。

【道家养生秘要】顶天立地，鹤神龟息。

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