右脚向右斜前方迈步成马步；双掌掌心向下自裆前自然分 开，慢慢在身体两侧抬起，掌心向前两臂成山字状；右脚向前上 半步。（图 4-2-31、图 4-2-32)

【动作要领】双掌开合时须以腰带手。

【道家养生秘要】通筋活络，有利肠胃。



第十五式揽雀尾

抬右脚后退；双手下采，右掌内旋掌心向下，拦于胸前，左 掌心向上拦于裆前；同时左脚移于右脚前成虚步。（图4-2-33~ 图 4-2-35)

【动作要领】两手双缠丝，劲须合住。 【道家养生秘要】气行海底，涌泉移位。



第十六式推窗闭月

左脚向左迈出成弓步；左掌环抱棚出，右掌置于左臂内侧。 (图 4-2-36)



【动作要领】左脚如猫行，向左侧迈步，身如波浪。向左方

【道家养生秘要】内力潜转，温养三焦。

第十七式叶底藏花

左手缠丝上架，右掌合力推出。（图4-2-37)

【动作要领】双手形成连环劲。

【道家养生秘要】命门火动，手脚如弓。

第十八式丹凤朝阳

右脚向右侧迈出成右弓步；右手经丹田向右上方挑领，左手 下沉至左跨根。（图4-2-38)



【动作要领】右肘下垂成立肘，目平视。

【道家养生秘要】竖颈立项，平衡阴阳。

第十九式回头望月

跟左脚；右掌掌心向下抱圆，左掌掌心向上抱于右肘下方； 左脚向左侧迈出，成川字马步；左掌向左侧挤出，高与肩齐，右 掌掌心向下放于右胯根。（图4-2-39、图4-2-40)

【动作要领】川字马步是武当太极独有步法，为不摆不扣之 形，双掌有缠丝张弓之意。

【道家养生秘要】拧腰坐胯，预防老化。



第二十式海底捞月

双脚不动，重心右移变成横裆步；左掌下旋，右掌内转，合 于右肩前。（图4-2-41)



【动作要领】双掌顺逆缠丝时注意阴阳变化，左掌心向上， 右掌心向下，腰马合一。

【道家养生秘要】缠丝封闭，强腰益腿。

第二十一式揽扎衣

重心前移成左弓步；左掌经面前向左侧挤出，立肘，掌尖与 眉齐，右掌心向下落于右胯根。（图4-2-42)



【动作要领】此动作为三节缠丝法，即腰裆劲、胸背劲、手 肘劲是也。

【道家养生秘要】丹田开合，气行泥丸。

第二十二式海底神针

右掌向右后翻转，左手提拿至腰间，继续缠丝至右手在前下 方，左手收于右肘上侧。右脚外摆向前迈出，左掌掌心向前旋 转，右掌内旋放于左肩前。（图4-2-43)

【动作要领】双手拧转下钻，如海中捞针状，头须上顶。

【道家养生秘要】棉里裹针，皮毛通神。



第二十三式仙人过桥（左右式）

右脚进半步，左腿抬起；双掌向前托起，左掌心向上，右掌 心向下；随后左脚蹬出（图4-2-44、图4-2-45)。左脚进半步，右脚抬起；双掌向前托起，右掌心向上，左掌心向下；随后右脚 蹬出。（图4-2-46～图4-2-48)



【动作要领】双手拦拿与腿法须协调一致。

【道家养生秘要】提气运力，养肝开目。

第二十四式转身伏虎

右脚落地内扣左转，左脚外摆拧转；右掌自右经头上方向做 扑按，左掌在右臂内钻出扑按。（图4-2-49)

【动作要领】转身须轻灵稳健，左手在左膝前上方，右掌按 于腹前，左右手形成矛盾力。

【道家养生秘要】吐故纳新，肺火消沉。

第二十五式玉女献书

双掌前探，随后向上、向右托出，腰随之右后拧转；双掌旋 转，从左向右经腹前运至右侧，右掌心向前，高与眉齐，左掌心 向前，高与胸齐。（图4-2-50)



【动作要领】劲如抽丝，拧裹合力。

【道家养生秘要】龙虎相交，耳聪健脑。

第二十六式叶底摘桃

腰左转；双掌连环向左前方療出，左上右下双掌合力；同时 上右脚成虚步。（图4-2-51)



【动作要领】身法运转以腰为轴，两掌缠丝松沉圆活。

【道家养生秘要】九转还丹，养气补漏。

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