（二）转移的时机
在平时的训练和比赛中，镖手不仅要学会如何改善注意的广 度和方向，而且还要学会掌握转移注意的时机。比如，镖手进入 到理论上可以完成比赛的阶段时，在注意力方面不仅要集中于技 能动作的环节上，同时还要观察自己所剩的分数。当进行完合理 的运算后，要立即把注意力重新转移到自己的技能行为上，以使
在技能发挥的过程中不受其它因素的干扰。
只有在平时的训练中自己认真地观察，反复地分析反复地实 践，才能使你原先感觉模糊的注意问题更加清晰。
飞镖技能在实施的过程中，要求具有较强转移注意的能力, 因为你必须在对外部环境的刺激下作出反应。所以，成功地完成 技能的键在于能够在正确的时间转移你的注意。
为此，你必须用一些时间来研究一下你的注意技能。奈德弗 创立了一个“注意类型测试”，完成这个测试能使你发现自己在 注意类型方面的长处与短处，希望大家能够用一些时间测试一下 自己。
练习：考察自己的注意技能
此练习的目的是通过你对自己注意技能的描绘，使你对它有 进一步地认识。请完成注意类型的测试（表9）,然后在给出的 （图27）上标出你的得分。
答案：主要的就是应激和身体的不适等。
练习：消除障碍
此练习的目的是帮助你发展消除有效注意转移障碍的方法。 请描述出应激和疼痛是如何限制有效注意转移的，并请列出控制 它们的方法。
答案：应激之所以成为注意转移的障碍，是因为它迫使注意 集中在无用的消极感知觉上。其结果是“知觉狭窄”和“盲目扫 视”，此时你应当发展应激调节和心理能量的调整技能来控制它 们。
疼痛会造成定向反应，从而使你分散对完成动作技能的注 意。为控制疼痛对注意的影响，你要学会对疼痛和不适的区分。 疼痛是停止活动的信号，但不适时你仍可活动。你必须要认清身 体中的不适，并将注意指向于与任务有关的刺激上。当然，学会 应激调节技能也有助于你消除疼痛的障碍。
具体控制方法：认真复习以上各个章节的内容，你会找到适 合于你自己的一种方法。如表象放松，认知控制和移情等。
（三）应激
在实际的比赛中，镖手的心理能量水平对注意的广度和指向 有着巨大的影响。在常规的情况下，随着心理能量的增加镖手的 注意广度也就缩小了，然后是将无关的刺激排除掉。然而在应激 过高的情况下，它又排除了与任务有关的刺激，这是一个复杂的 关系。下面让我们仔细地看一•看（图29）。
请将你的注意广度想象成一束光线（如图29）,当心理能理 较低时光束很宽，’你能够轻易地注意到许多刺激。如果是在比赛 中，你不仅注意到了与比赛有关的刺激，而且还注意到了与比赛 无关的刺激，对手在你身旁的一举一动或观众的叫喊声等（如图 上的A区）。在这种情况下很明显你的心理激活程食不适合参加
五、注意的强皮
注意的强度包括集中和心理觉醒，下面我们就分别讨论这两 点。
集中
我们首先说说什么是集中？集中就是指在一段时间内持续地 所选择的刺激进行深入注意的能力，也称之为注意的持续强 度。在发展集中的能力时是很消耗心理能量的，因为高度的集中 需要大量的心理能量的支持，而当我们集中注意了一段时间以
后，我们就会感到心理疲劳和觉醒程度降低，渐渐地已无法为集 中再提供所必需的心理能量了。
然而，在某种情况下集中并不是特别困难的，因为它并不是 需要直接地付出努力，它是大脑对我们所注意事物的一种迷恋。 比如，刚刚接触飞镖时，我们会不由自主地完全地集中到练习当 中去。这就是由于一种迷恋才使大脑在此时静止或者停顿，这是 由当时对飞镖强烈的兴趣所致。那么镖手应当将大脑静止或停顿 在哪里呢？答案是应停止在当前。无论是在什么比赛的情境中, 镖手必须坚决地将注意集中在当前的任务上，而排除其它的一切 干扰。
每个镖手之间集中是有差异的，由于某些镖手对干扰很敏 感，所以提高注意的技能和对应激的调节对他来讲是极有帮助 的。在练习集中的过程中，只有通过对大脑进行带有集中任务要 求的练习才是最有用的，在这个基础上，剩下的就是加大训练量 的问题了。
可能是因为集中注意力的训练需要付出太大的努力，或者太 枯燥乏味了，所以好些镖手没有注重此技能的训练，或者根本有 些镖手就没有意识到练习这个技能的重要性。因而大部分镖手从 来就没有按照他们从事身体技能的训练和比赛时间的长度进行集 中的练习，他们的集中注意练习受到了身体训练时数的限制。由 于平时就缺乏此方面的训练，往往到关键的重大比赛时他们的注 意力根本就无法抵御外界的干扰。因此，镖手应在比赛训练之余 或另抽出一些时间专门进行这个重要的心理技能的练习。
（注意：用有效的注意力去完成动作技能需要一定的强度才 行。）
问题：列出注意强度的两个方面，并给它们下定义？
答案：强度的两个方面是集中和觉醒。集中是持续进行注意 的能力，觉醒是意识到环境中的刺激，保持觉醒状态需要心理能
此练习的目的是，对你现在的注意力集中的能力进行评价。 具体方法是，在I分钟内从开始尽可能多地按顺序标出数字。
此练习的说明：集中注意力，扫视和储存信息好的镖手能够 按顺序找到20至30个数字°如果你找到的数字低于这个数，就 应该定期地做这个练习。你也可以从不同的数字开始，你还可以 增加一些干扰因素以加大练习的难度。如在电视或录音机可发出 大的声响的环境里做这个练习，或者请别人在你练习时与你谈话等。
当你熟练地掌握了以上的练习之后，可再采取以上的练习进 行辅助。具体方法如下：
在平时的训练中，你可以先找人进行随意的交谈，谈到~定 的时候突然终止，并马上投入正常的训练中去，此时要检验自己 是否能够马上将精力集中在当前的任务上。这就是注意力转移和 将大脑的活动留在当前所需要的任务上的一种很好的练习。
（二）觉醒
首先说说什么是觉醒？觉醒是一个人对感官接触到的剌激的 知觉能力，或一个人对环境变化的反应能力，也可称之为觉醒时 或注意时，要付出一定的心理努力，因此，觉醒度常常是用心理 能量的指示来测量的。
由于长时间的训练和比赛，当我们的大脑疲劳时，执行注意 ——选择、注意——转移和集中技能所需的心理能量的持续供应 就会产生困难。因此，在平时的练习中，一定要在注重身体技能 训练的同时，加强集中注意力的练习，以便在比赛中不会因产生 心理疲劳而造成心理能量下降干扰注意力。
由于集中注意力会消耗大最的心理能量，能量的调节技能是 镖手必须具备的。在调节的过程中，你需要知道什么时间进行注 意？什么时间不去注意？它的关键是你要了解自己动作技能的主 要环节，包括动作之间的节奏问题。
如果你的注意集中不能够得到调节，长此下去你就会感到心 理疲劳比身体的疲劳大得多。并因为心理的疲劳造成所有的注意 力都有所下降。只有当你经过了系统的心理技能训练并具备了良 好的心理素质后，才能够避免由于心理疲劳而产生的许多问题。
当我们处于理想的觉醒状态时，就意味着对注意力集中和心 理能量的良好控制。但遗憾的是我们不能够长时间始终保持这种
时通镖吾乏 高度集中的心理状态，所以，我们必须要学会什么时间需要集中 注意力，什么时间不去集中，以节省心理能量。
在短时间的运动项目里，集中注意力的问题一般不太明显, 但是在飞镖运动中不能够适时地集中注意力将会产生很大的问 题。想一想你在连续性的重大比赛中，你是应该在比赛的过程中 始终保持注意力集中（这是不现实的），还是应该适时集中注意 力，以节省心理能量呢？答案是后者是肯定的。
（三） 提高注意集中的原则
- 大脑做好集中的准备——降低应激并对注意目标专注 ——将会有助于集中技能的提高。
- 发展集中的另一个有效的方法是，通过赛前制定的心理 程序帮助自己避免干扰和降低不确定性的感觉。
- 自己设定诱发物——词语或动作的提醒，将有助于你提 高注意力集中的程度。
- 要相信集中注意的能力是可以通过练习得到很快地发展 的，要在平时的训练中，花费与比赛时需要保持注意所需同样长 的时间或更长的时间进行注意力集中的练习。
- 在训练和比赛中，保持心理觉醒和调节心理能量将有助 于你产生非常集中的注意，以及有效的注意选择与转移。
（四） 小结
以上的内容我们主要分析了你在注意技能训练中所要面对的 问题，以及评价你自己现有注意水平的方法。当你掌握了以上全 部内容之后，下面你就该着手制定一套学习和训练提纲了。
练习：学习和训练提纲
此练习的目的是，帮助你设计你学习和着重训练的提纲，下 面只是一般性的提纲，需要你参考它自己进行编写
练习：广阔注意与狭窄注意
此练习的目的是，举例说明注意广度转移的练习方法。在电 视转播飞镖比赛或你现场观看比赛时，首先观察整个场面，将全 部画面收在眼里。几分钟后，你将注意转移到场面的某一部分, 如镖手和裁判，或者某一区域。此时你只注意人、地点或物体而 不顾及其它。在这两个广度间反复进行转换——这种转换只能够 由你自己支配。看一看自己在转换的过程中是不是彻底，受不受 相反广度的干扰，当你反复做过几次练习之后，你就可以回答下 面的问题了。
- 对你来说哪种转移比较困难？是从广阔转向狭窄，还是 从狭窄转向广阔？
- 你能设计出类似的更好的注意转移练习吗？
此练习的说明：在进行这个练习时，你自己要控制尽量是用 广阔注意还是用狭窄注意，你还可以将这种练习移植到内部注 意。如开始时先注意全身的感觉，然后转移去注意肩部的感觉, 再继续转移到手腕或指尖的感觉上°
练习：设计
转移注意的练习方法
此练习的目的是，使你发展能够在四种注意类型间进行转移 的练习方法，根据本章中所描述的有关转移注意的内容，尽可能 完整地写出你的练习方法。
复习以上了解你转移注意能力的练习。
练习：录像的利用此练习的目的是，通过在某种特定的比赛情景中的练习来提 高转移注意的能力。
例如，播放一段自己在训练或比赛中的录像，然后停下来， 完全凭想像在这种情景中自己应该如何保持注意，之后自己找出
选择的注意对象是什么，并说出在什么时刻要进行注意的转移。 如果发现错误就再次重新表象当时的情景，但是要注意，要以正 确的注意转移去处理出现过的错误。
（三）集中
在学习和训练尤其是比赛中，保持注意集中是非常重要的， 保持注意集中的练习方法有很多，其中最简单的就是以上讲过的 评价你集中注意力的能力的练习。你可以重复进行此练习，但每 次都要从不同的数字开始。当然如果能够运用表象进行辅助性的 练习效果会更好，它更有助于你提高注意集中的能力，表象事实 上是集中注意的另一种形式。下面的练习就是运用表象结合动作 技能进行的练习。
练习：表象结合动作技能此练习的说明：主要以空手为主，做整个动作环节的全过 程。首先，将整个动作环节在头脑中做表象，要求整个环节到细 节要清晰，然后再将表象的内容付之以行动，要求行动要与表象 相吻合。
此种练习方法是综合性比较强的，它不仅能够提高你的集中 注意力，还能够加强你的动作程序以及心理程序。所以，作为职 业镖手在此练习上你要多下功夫，要有耐心要有毅力还要坚持， 下面表象开始：
指导语：
准备姿势——呼吸
（3~6秒）——运镖——粗瞄准——稳 定——屏息——精瞄准
（2~3秒）——击发——保持——重复
在稳定这个环节中要注意体会肩带的稳定和平衡性，各关节 和肌群是否达到适当的放松程度，以及发力点、发力行程和出手 的位置等。在保持这个环节中要检查所做的动作是否合理和按照 要求的那样，如果不是就要停下来进行长时间的分析
在稳定这个环节中要注意体会肩带的稳定和平衡性，各关节 和肌群是否达到适当的放松程度，以及发力点、发力行程和出手 的位置等。在保持这个环节中要检查所做的动作是否合理和按照 要求的那样，如果不是就要停下来进行长时间的分析
不要这样）。注意，表象与实际演练都要这样去做。另外，此时 还要注意分析中心与综合中心的的工作关系，具体到什么时候那 些该分析，什么时候那些该执行，这就牵扯到注意力转移的问题 等等。
当你在此练习中各个方面的能力都有提高时，可给自己在这 个练习中增加一些难度。如打开电视或请人与你说话等，目的是 增加干扰。在这种情况下,你需要努力将注意力集中在所需要的 刺激上。
（四）练习阶段
发展注意技能的练习阶段与练习其他心理技能所需要的步骤 非常相似，你需要系统地进行获得阶段所提出的各种练习，以确 保自己的提高。你还要清楚地认识到，将注意技能练习与平时的 训练结合起来是非常有益的，你应在理解技能的基础上修改和发 展自己的练习，但重要的是要系统地运用它们。
另外，你应设计一种记录练习和你进步的方法，保存这些记 录是你今后很好的资料。在过一段时间以后，当你通过资料发现 自己的确有进步时，它就是一个很好的激励物。（表
12）是一张 记录自己注意技能的练习表，你可根据自己的情况进行补充和修 改。
在内容中填写选择注意、转移注意或集中。
（五）发展自己注意的训练计划
以上已为你提供了很多有关实施注意的训练建议，现在，你 应将获得和练习阶段的内容揉合到一起了。
练习：注意技能的训练计划
此练习的目的是，为你提供一个将你的注意训练计划应用于 实际练习中的机会，首先你要复习本章中的每一个练习，然后回 答下列问题：
列出两个练习选择注意的方法，你将在平时的训练中怎 样安排这两个练习？
列出两种练习转移注意的方法，你将在平时的训练中怎 样安排这两个练习？
列出两种练习集中的方法，你将在平时的训练中怎样安 排这两个练习？
请列出适用于训练的所有其它注意技能的练习？
七、倾听技能
在这一章节中我们附加一种特殊的技能训练，它就是倾听技 能。
能够很好地倾听他人陈述是一种很好的技能，而且是一种很 难做到的事情。在我们日常生活的接触中，当别人仔细倾听你说 话时，你会认为他很讨人喜欢，他对你很关心。当你认真倾听他 人讲话时，你会觉得别人很喜欢与你交谈。当你对别人所讲述的 内容表示感兴趣时，他们会为自己所说的事情感到满意，而更愿 意与你交流，从而你也就不会遗漏对你来说可能是很重要的信息
由此也可以说明，不能倾听他人说话的人是惹人讨厌的，他 们不理睬别人跟他们谈的事情可能已是习以为常的事了。所以有 时他们自己可能不知道自己是在犯错误，无形中自己就疏远了他 人。与他人维持一种亲近的关系会在社交上对自己有帮助而且在 我们运动界如果你没有很好的人际关系，就像以上所说的那样你 就会丧失很多对自己很重要的一些信息。如果你想具有良好的人 际关系，想今后从教练员或朋友哪里得到更多有用信息，那么你 就要努力学好和掌握倾听技能。
很好地倾听是我们所有交往技能中最为薄弱的一种技能，有 人曾经这样描述过，大家可以按以下分析一下自己是否有过这种 情况出现：
以上你可能就根本不能听清别人所说的事情了。你需要完善自己 的倾听技能，否则你将不能在所需的技能上有更大的进步。
（二）提高自己的倾听技能
提高自己的倾听技能的必要条件其实是没有的，积极的倾听 是件很困难的事，它需要你注意力的高度集中和心理的激动。
- 主动倾听
提高倾听技能最有用的工具是托马斯•高顿博士
1957年提出 了主动倾听技术。他认为：“宁愿被动地听所谈的事情，还不如 你主动地作为一名倾听者参加到这种交往的过程中去疽主动倾 听包含你要意释说话者的事情，特别是当你认为这是很重要的对 话或者是很复杂很抽象的对话时，主动倾听就更为有用。
你可以用下列的开场白开始你的意释：“你告诉我的事情是 ……”，“我知道了，你的意思是……”，“让我看是否我已经抓住 了你说的意思，你说的是……气 这样的意释会使你融入对话中, 减少你对所听内容的不理解，帮助你记住所听到的事情。
主动倾听除了意释说话者所说的内容外，还需要向说话者提 一些问题，以便更为清楚地了解有关谈话的背景和其它事实，以 及在快速对话中遗漏的某些要点。主动倾听也包含使用非口头的 交往方法来提出一些问题，如眼睛的变化，头的倾斜变化，肩部 的变化，手势和身体位置的移动等。
当你了解了信息的内容时，主动倾听还包含你要给予说话者 的反馈，告诉他你已了解了此信息。但是，反馈中不要添加任何 评判性的陈述（除非说话者要求你予以评判时），给予说话者反 馈应当遵循四个准则，即清楚、真诚，及时和简洁。
- 其它提示
除了主动倾听技术以外，为了提高你的倾听技能你也可以做 一些其它的练习，具体如下：
用移情来倾听，力图了解说话者。
要虚怀若谷地倾听他人的讲话，如果在听的过程中你带 着评价和判断此信息的念头，那么你就不能够倾听到这个内容。
在心理上有所准备地去倾听，只有在心理上有所准备你 才不会错过和遗漏一些重要而难于听懂的内容。你也许需要事前 做一些准备，以了解所需要听到的东西和说话者。
做一些提高注意力的练习(请关注集中注意力的技能)。
提醒自己不要从说话者的外貌和名望上来判断说话者， 而是应该从听到的内容上来判断他。
倾听的同时用眼睛观察说话者的身体语言，判断倾听到 的内容是否与非口头的表达一致。
要倾听中心意思，而不是纠缠次要点或事实。
建立自己的词汇库，倾听不同的说明内容，以提高理解 力。
在可能的情况下应排除环境干扰，如果排除不了通过将 你的注意力集中在说话者身上来提高注意的控制。
要想使自己成为一名很好的倾听者，其途径就是练习。
有关的练习倾听与听的概念是不一样的，你会在晚上听广播吗？你倾听 电视中飞镖比赛的解说词吗？如果你与大多数人不一样的话，那 么你就有可能听到了立体声和比赛的解说词。这意思是说，虽然 你在听广播或比赛的解说词，但是与此同时你在看书、写东西、 和别人谈话或者在思考什么，在这种情况下你只是在听，而不是 在倾听。
倾听是一种主动的过程，是将你的全部注意力集中在某种特 殊的事情上。只有在这种情况下，你才能吸收信息的全部意思。 做为想发奋向上的镖手，在与教练员或其他镖手间的交往中，倾 听是非常重要的。
练习：
作为教练员你是如何判断别人没倾听你的讲话？
答案：当别人没有倾听时，他们的外在表面是倾向于转移他 们的目光，呈现出一种心事重重和封闭的姿势，或者打哈欠，坐 立不安以及干其它的事等。
做为镖手你又是如何表现没有倾听别人说话行为的？
答案：根据自己的情况找出自己此时存在的行为特点，以便 以后一经出现就及时发觉和改正。
自信心对于一名职业镖手来讲是非常重要的，在国外有一些 高水平的镖手一致认为成功的关键是自信心。同样，运动的科学 理论也支持了这一点——一名运动员在比赛中建立适宜的自信心 极有助于技能的发挥。
尽管目前我们许多镖手都知道自信心的重要性，但是大家却 缺少调整这个重要的心理品质的技能。虽然有时能够观察到其他 优秀镖手身上那坚定的自信，但是对于自己来说自信心是那么的 难以捉摸和把握。有时做为教练员也明白镖手需要自信心去取 胜，同时也明白镖手需要获胜来发展自己的自信心。其中关键的 难题是：如何发展“获胜——增强自信心获胜”的良性循 环，摆脱“失利——自信心不足——失利”的恶性循环。
本章中你将得到这些答案：有效的目标设置的技能，它是你 必须要发展的重要的心理技能。在以上的章节中讲过其它的心理 技能都有助于发展适宜的自信心，但是，现实目标的设置技能能 更直接地影响到你的自信心。以下我们先从什么是自信心开始， 然后将学习完整的目标设置技能的各个组成部分。
一、如何理解有信心
在本节中我们将学习什么是自信心，适宜的自信心、缺乏自 信心和虚假自信心的区别。使你能明确自信心是一个人自我价值
的表现，最根本的自信心是对自己成为胜任者能力的确定。
(-)自信心的定义
有许多镖手认为自信心就是相信自己能够获胜。的确，美国 运动员的信条之一就是：运动员应该永远认为自己能获胜，其它 的想法都是违反教规的。如果运动员自己没有肯定地感到能够击 败对手的话，那么就会像失败者一样进行思维，而这种思维能够 把他们制造成失败者。
其实以上的这种信条是不对的，因为这种错误的信条常常会 导致运动员缺乏自信心和过度的自信心。正确的自信心是：我们 镖手要对自己能够取得成功有一个客观的期望，自信心是镖手在 达到各种目标过程中个体经历的积累。这种积累能够导致你对未 来活动获取成功的独特期望，它是运动人格的重要部分，是其他 人迅速地认识你的特征之一。
自信心并不包含你希望做什么，而是包含着你真正期望做什 么。它并不是像有些镖手所说的那样：将来要做什么，将来要怎 样，而应该是你内心所想的、目前能做些什么；它也不是像有些 镖手为已有的成绩自豪，而应该是你经过认真地分析而做出的自 已能够做出什么的判断。
在平常的接触中我们不难看出，有一些镖手拥有太少的自信 心，我们总是说他们缺乏自信心；还有一些镖手拥有过多或不真 实的自信心，我们说他们自信心过高或“自不量力”；而另外有 一些镖手拥有适宜的自信心，我们称他们为自信心适度。因此, 自信心就如同一个连续体，在这个连续体上有缺乏自信心到自信 心过高，而适宜的自信心处在它们两者之间的位置上(图
31)。 此连续体的表现实际上是与操作者的表现相关，就如同心理能量 与操作水平的表现相关一样。
在比赛中，随着自信心增长至某种适宜水平，操作技能水平
自信心对于一名职业镖手来讲是非常重要的，在国外有一些 高水平的镖手一致认为成功的关键是自信心。同样，运动的科学 理论也支持了这一点——一名运动员在比赛中建立适宜的自信心 极有助于技能的发挥。
尽管目前我们许多镖手都知道自信心的重要性，但是大家却 缺少调整这个重要的心理品质的技能。虽然有时能够观察到其他 优秀镖手身上那坚定的自信，但是对于自己来说自信心是那么的 难以捉摸和把握。有时做为教练员也明白镖手需要自信心去取 胜，同时也明白镖手需要获胜来发展自己的自信心。其中关键的 难题是：如何发展“获胜——增强自信心获胜”的良性循 环，摆脱“失利——自信心不足——失利”的恶性循环。
本章中你将得到这些答案：有效的目标设置的技能，它是你 必须要发展的重要的心理技能。在以上的章节中讲过其它的心理 技能都有助于发展适宜的自信心，但是，现实目标的设置技能能 更直接地影响到你的自信心。以下我们先从什么是自信心开始， 然后将学习完整的目标设置技能的各个组成部分。
一、如何理解有信心
在本节中我们将学习什么是自信心，适宜的自信心、缺乏自 信心和虚假自信心的区别。使你能明确自信心是一个人自我价值
282的表现，最根本的自信心是对自己成为胜任者能力的确定。
自信心的定义
有许多镖手认为自信心就是相信自己能够获胜。的确，美国 运动员的信条之一就是：运动员应该永远认为自己能获胜，其它 的想法都是违反教规的。如果运动员自己没有肯定地感到能够击 败对手的话，那么就会像失败者一样进行思维，而这种思维能够 把他们制造成失败者。
其实以上的这种信条是不对的，因为这种错误的信条常常会 导致运动员缺乏自信心和过度的自信心。正确的自信心是：我们 镖手要对自己能够取得成功有一个客观的期望，自信心是镖手在 达到各种目标过程中个体经历的积累。这种积累能够导致你对未 来活动获取成功的独特期望，它是运动人格的重要部分，是其他 人迅速地认识你的特征之一。
自信心并不包含你希望做什么，而是包含着你真正期望做什 么。它并不是像有些镖手所说的那样：将来要做什么，将来要怎 样，而应该是你内心所想的、目前能做些什么；它也不是像有些 镖手为已有的成绩自豪，而应该是你经过认真地分析而做出的自 已能够做出什么的判断。
在平常的接触中我们不难看出，有一些镖手拥有太少的自信 心，我们总是说他们缺乏自信心；还有一些镖手拥有过多或不真 实的自信心，我们说他们自信心过高或“自不量力”；而另外有 一些镖手拥有适宜的自信心，我们称他们为自信心适度。因此, 自信心就如同一个连续体，在这个连续体上有缺乏自信心到自信 心过高，而适宜的自信心处在它们两者之间的位置上(图
31)。 此连续体的表现实际上是与操作者的表现相关，就如同心理能量 与操作水平的表现相关一样。
在比赛中，随着自信心增长至某种适宜水平，操作技能水平
也会渐渐地提高。但是，当自信心的增长超过了适宜水平时，操 作技能水平就开始下降。这种下降的原因是过高的自信会使镖手 认为自己是如此的天才，以至于认为自己不需要充分地准备，在 比赛中不需要过于集中，更不必做出应做的努力就会取胜。
在我们的镖手中有许多人都认为：只有在获胜时才是充满信 心的，这是不正确的。运动心理学家罗宾•威力对运动中的自信 心（运动——信心）做了研究，提出了下面的定义：运动——信 心是“个体对自己运动所拥有的获胜能力的确信或肯定程度”。
那么为什么自信心在飞镖运动中非常重要？自信心是镖手自 我价值表现的关键，一旦你在运动中失去了自我价值感，那么你 将走到到心力衰竭的边缘，也就意味着你会最终退出这项运动。 所以，你当前的重要任务就是要全力使自己保持自信心，并努力 发展自己已具备成功的能力，以及继续对成功所必需的新技能的 获得能力的肯定意识。否则的话，你将无法面对新技能的发展。
（二）适宜的自信心
拥有适宜自信心的镖手会在他们自己能力的基础上设置现实
拥有适宜自信心的镖手会在他们自己能力的基础上设置现实
的目标，他们会用内心的尺度衡量自己。也就是说，当他们自己 达到了自己能力的上限时，就会非常清楚地感觉到了成功，给自 己以充分的肯定，而不去奢望实现对自己来说是不现实的目标。
拥有适宜的自信心是一名职业镖手必需而重要的个性品质。 但是简单的自信心并不能保证你技能操作的很好，你还需具备完 成技术的物质条件。世上所有的自信心都不能代替某个项目所必 需的技能和知识，所以，自信心和能力必须要同时发展，它们是 相互依赖的，没有能力的自信是虚假的自信心。
有些镖手相信自信心能够使他们取胜或能对错误产生免疫 力，其实并不完全是这样。只有健康的自信心才是镖手正确对待 错误的有利武器。当你对自己的自我价值持肯定态度时，你才能 不受约束地努力去改正错误，此时你并不惧怕过程中的失败。
浏览508次
