- 拓掌
图 2
—143 图 2-144 图 2-145
时，臂、肘、腕均须贴于身上，不可离开，不可着力，以腰、胯力抡臂。
功用 练习双臂上扬下抽之力，活动肩背，屈肘胸前为保护自身。
- 连环劈山（蛇形手）
（1） 同“斩手”预备式，站成“四六步”桩，右足在前。
（2） 由预备式，右手手指微卷拢，掌心向内，手向上穿高过头顶，手随向上穿 向外翻滚，变为掌心向前；在右手上穿的同时，左手臂屈肘胸前，手指卷拢，手 指向下翻滚至腹前，变为掌心向下，指尖向右（图2-146）。
（3） 承上式，右手成拳向下劈，劈下后随即向左侧抡转反背向外；在右手下劈 的同时，左手拢胸（图2-147）
o在右手抡转反背向外时，左手变为掌向外向右前 方探掌穿搂，高过头顶（图2-148）
o（4） 承上式，右手返回右侧，握拳向前劈下，劈至右胯里联；在右手下劈的同
时，左手臂屈肘拢胸护肋（图2-149）。换左足在前操练，左右同式。
图 2-146 图 2-147 图 2-148 图 2-149
（1）手臂上举下劈均要三尖（手尖、足尖、鼻尖）对正，以腰背带动手臂动作。 拳下劈要提脊、头顶、项挺。
- 向前穿掌要探背松肩。手上举下劈时，另一手补助搂刨小臂，以助其势。 功用练习双臂上扬下抽之劲，活动肩背。
- 劈撮
⑴同“斩手”预备式。
- 预备式站成“四六步”桩，右足在前。
- 右手臂从前上方向左胯根部劈下； 同时，左手臂补助右小臂屈肘拢胸，手指 贴右肩窝下(图2-150)。
- 承上式，左手臂同上式，从前上方 劈至右胯根部，掌心向上，手指微屈；同 时，右臂屈肘护胸同上式(图2-151)。
要点从前上方左右握劈时，手臂随
劈而向里翻滚。手臂落下后，肘尖要对肚
脐部位。手臂抡劈忌用拙力，手臂要如鞭如绳，
功用 活动肩、肘、臂，锻炼抡、抽、劈、
- 大振(直握)
- 同“斩手”预备式。
- 由预备式，双足左右分开站立，两足相距二尺许，全身放松(图2-152)o
- 承上式，以腰带动上身及双手臂向右倾，双手臂落在右胯外侧(图2-153)。
- 承上式，同上式，上身及双臂向左倾，双手臂落在左胯外侧(图2-154)o
要点全身放松，双臂左右抡须以腰背带动上身，双臂要自然起落。
功用 锻炼腰、背灵活，锻炼双臂抡、抽之劲。
- 劈山双反背
- 同“斩手”预备式。
- 由预备式，站成“四六步”桩，右足在前。
- 承上式，右手掌心斜向左前方，向上举，高过头顶，右肘对鼻尖；同时, 左手右小臂补助，手置腹前，掌心向下(图2-155)0
- 承上式，右手随向下劈成拳；在右手下劈的同时，左手拢胸护肋(图 2-156)0
- 承上式，右手劈下后，手反背向上，左右手小臂搭在一起，双手掌心向内, 高过头顶(图2-157)„
- 出手要在中线上，三尖(手尖、足尖、鼻尖)对正。
- 双臂向下落时，探背、拔顶、挺项、沉胯，打出全身整劲。拳下落，手张 开，掌心向前，手指向下。
功用 活动腰、背、胯、肩、臂，锻炼全身整体发劲。
- 虎扑
⑴同“斩手”预备式。
- 由预备式站成“四六式”桩，右足在前。
- 承上式，双臂抬起屈肘，小臂向上直
立，掌心向前，手指微扣，十指松开(图 2-159)
o
- 承上式，双臂向前方再向下刨搂，双手 臂走一弧形，分别落在左右胯前(图2-160)o
- 换左足在前操练，左右同式。
要点
- 双臂起落均以背带动，探背松肩。
- 在双手下落时肘不用力，使其自然下落。双手臂落下时，有向怀内搂刨
之势。
功用 活动腰、背、肩、肘、腕、臂，锻炼搂、刨、掳、带之劲。双手臂扑 击位置为敌人双肩肩井穴。锻炼背、肩、臂、手的整体扑踏力。
- 锁手
- 同“斩手”预备式。右足前进一步，站成“四六步”桩或虚实步桩。
- 承上式，双臂分左右同时向上扬起，高过头顶，双小臂搭在一起，左右手
松握拳，右手心向内，左手心向外，双小臂相搭 时相互擦碰一下(图2-161 )
o
- 承上式，右手向左，左手向右，双手臂落 于腹前，双肘贴肋(图2-162) o换左足在前操练， 左右同式。
要点双臂以背带动。在双臂搭十字向下落 时，有向怀中拢带之势。
功用 活动肩、背、臂、肘，用以截敌来手。
- 四平炮
- 同“斩手”预备式。左足向前一步，站成 “四六步"桩。
2-163)□
- 承上式，左手臂向右上方崩击，高过头顶；同时，右手臂向左前方水平 击出，高与心口平，双手虎口相对(图2-164)o
- 承上式，双臂撤回，恢复原式 (图2-165)o换右足在前操练，左右同 式。
要点
- 双手向前崩击，随向外打手臂向 外翻滚，二目注视双手。
- 在手击出之前，腰微缩以蓄其 势。手打出时长腰背，以腰背送双手臂。
- 上边之手向外翻滚，下边手向前 拧钻。
功用锻炼双臂崩击力，用腰背发
劲，上手化解敌人来手，下手攻击敌人心窝穴。
- 连环圈手
- 同“斩手”预备式。右足向前一步，站成虚实步桩。足掌着地，足跟微
悬，膝微屈。
- 承上式，扬手。右臂自左向右、自上而下画一圆圈至右胯，屈肘向后， 手置肋下，手心向内(图2-166)o
- 承上式，搭搂。左臂自左下至右上画一半圆，屈肘腹前，手心向内(图 2-167)o
- 承上式，穿手。右手自肋下上移至胸前正中，向前直伸，手心向上(图 2-168)o再继续练左手向外扬右手搭搂，左手穿，同上式(图2-168)。换左足在 前，左右同式。
- 此项动作系连环运动。如第一式第三动，右手穿出后，左手即自右臂下 外扬作扬手，右臂收回作搭搂。再左手穿出，周而复始，连续操练。
功用 使肩、肘、腕灵活。扬手为格对方上边来手，搭搂则拒对方中平来
手，穿手为击对方面部。
- 半圈手
- 同“斩手”预备式。右足向前一步，站 成“四六步”桩。
- 承上式，右臂向左前上方搂刨，掌心 向左，五指微扣，手落左胯根部；同时左手掌 心向内，向前上方用手背摔击(图2-169)o
- 左手翻掌，掌心向下落在左胯里联(图 2-170)o
- 换左足在前，左臂搂刨，右手向前摔 击，均同上式。
要点搂手用背往前扔手，手向前摔击亦用背往外扔手抖手腕，手下落使其 自然松掉。
功用 活动肩、肘、腕。搂刨以破对方来手，摔掌击打对方面部。
- 金鸡抖翎
- 同“斩手”预备式。
- 由预备式，右足前进一步，站成“四六步”桩。双臂下垂，置左右胯旁
(图 2-171)
o
- 承上式，双臂同时向上扬起，双小臂相搭，双手手背均向后(图2-172)o
- 承上式，双臂左右分开，分别落在左右胯外侧，双手落下变掌(图 2-173 )o
要点 用背力带动手臂，双手臂下落要松肩，使双臂自由下落。
功用 活动肩、臂、背。双臂左右分，为格开对方来手。
- 掉肘
- 同“斩手”预备式。
- 由预备式，右足在前，站成“四六步”或
“虚实步”桩。
- 承上式，右手横肘向上作提手，手形似 勾手，手腕松开，手指尖朝下，高过头顶；同 时，手臂屈肘贴肋，手心向下(图2-174)。
- 承上式，左臂横肘从右臂里侧向上作提 手，手形同上式；同时，右手横肘从外面落下， 手置左胯根部，手心向下(图2-175)o换左足在 前继续练，左右同式。
要点手向上提用背往上送手，其意念在勾背上。手下落使其自然松掉，下 落劲大。
功用 活动背、肩、肘、腕。手上提击对方下须部，手下落搂刨对方来手。
- 吼狮发威
- 同“斩手”预备式。
- 由预备式，右足在前，站成“四六步”桩。双臂下垂，手心向后，手指向 下（图 2-176）o
- 承上式，右臂向前抡起，由右向前向左水平 画一圆圈(图2-177)；同时，左手同右手，由左向 前向右水平画一圆圈。左右手臂高与眉齐，手心均 向下。
换左足在前继续练，左右同式。
要点
朋。
- 双臂不要用力，气沉丹田，呼吸自然。此 式每次操练动数不宜过多。
功用 使脊背、手臂、肩、肘、腕高度灵活。
出手扫对方头面部，双臂手化对方下面来手。
- 悠荡锤
⑴同 '“斩手”预备式。
- 由预备式，站成“弓箭步”桩，身形半向左站立，前足足尖向里扣，后足 里合，前后成一条直线，屈膝坐胯。两臂下垂，二目平视，左手背贴在左胯里侧 (图 2-178)o
(3)承上式，右手从胯向后扬起，屈肘向上，手松握拳，拳面朝上，拳眼与耳 相对，右手拳随手臂向下向前左上方悠荡击出，拳击出时，拳面朝前，拳眼朝 上，高与头平；拳击出时左手拢胸(图2-179)
o
- 承上式，右手随手臂向下向后再转为向上，撤回原处(图2-180)。如此
循环操练，换左步在前，左右同 式。
要点
- 动作开合与呼吸互相配合, 出手要松软慢柔和，发劲要刚直冷 脆。前后悠荡经过路线为一弧形。 发劲时曲中求直，蓄而后发。手撤 回时为吸气，意念要放松，外形开 展。手发出之时由丹田向外呼气， 手击到终点时四肢挺劲拳握紧。呼
吸要逐渐自然结合。
- 手臂上下起落要紧贴胸腹，方向要准，劲要稳狠。
- 利用开合的特点，配合呼吸，吸者为开，周身放松；呼者为合，合则劲 发。全身整劲，一气贯通。
功用 锻炼头的顶力、腰的挺力、背的夺力、肩的催力、肘的送力、腕的挺 力、拳的握力、腿的崩力、足的蹬力，全身的力成为一个整劲。
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