1. 摔掌

• 预备式。立正姿势，头正身直，二目向前平视，双臂自然下垂，平心静 气，精神集中。


• 由预备式，站成“四六步”桩，右足在前。


• 承上式，右手向前上方做提手式，变勾手高与眉齐；在右手上提的同时, 左手从右小臂向下搂刨，屈肘腹前，掌心向下(图2-61 )_o


• 承上式，右手张开向下摔击；左手同时在腹前五指张开，以助右手下击 之势(图2-62 )_o

要点

• 提手变为勾手向下摔击时，手勾尖 对准鼻尖，腰胯微松，拔顶抗项。


• 手上提为吸，手向下击为呼，但呼 吸要自然，手向下摔击时气向下沉，头向上 顶。


• 手向上提，其意在勾背上，双手动 作协调一致。

功用操练手摔击的抖、炸之整劲。

2. 提手单摔掌

⑴同“摔掌”预备式。

• 由预备式，右足向前进一步，站成“四六步”桩。


• 承上式，右手屈肘，手做提手式从乳旁贴身向上提(图2-63),高与肩平 时，转为手背向外向前下方摔击，然后手落在右胯里侧，手背向内，五指向下

(图2-64 )_o左右手同式。

• 继续练，右手落下后，左手随之向上 提，贴身从左乳旁向上提，高与肩平时，转为 手背向外，向前上方摔击。


• 换左足在前，左右同式。

要点手向上提时提背，臂放松，手下击 后使手臂自然向下松掉。

功用 肩、肘、腕舒展，以背带动手臂锻 炼摔击整劲。

3. 迎面摔掌

• 同“摔掌”预备式。


• 由预备式，站成“四六步”桩，右足 在前。


• 承上式，右手成勾手上提，从左乳 贴身向上提，高与肩平时向前上方摔击，手 背向外，高与眉齐(图2-65)_o


• 承上式，左手同上式，从右乳上贴 身向上提，高与肩平时向前上方摔击，手背 向外，高与眉齐(图2-66)。在左手向外摔击 的同时，上式摔出的右手原地不动，手腕向 下扣，随后落于左胯根部。


• 继续操练，右手向前摔击，左手落于右胯根部。


• 出手要在中线上，手对准鼻尖，手腕向下拧扣，其意在搂敌人来手。


• 用背往外扔手，向前摔击与扣手腕同时动作。


• 操手时不得扭颈歪脸，腰胯要正。

功用 锻炼手的抖、摔击力以及手腕的刁、锁、扣力。

4. 拍掌

• 同“摔掌”预备式。


• 由预备式，站成“提膝步”桩或“四六步”桩，右足在前。


• 承上式，右手臂抬起向前伸，高与肩平，掌心向下，五指向前；左手同 时屈肘贴肋立掌，手心向右前方(图2-67)。


• 承上式，右手翻掌向上，向左方划弧，手心向上往下一压，高与眉齐, 手指向前方；同时，左手屈肘贴肋立掌，掌心斜向右前方，二目注视前方(图 2-68)□


• 承上式，左手掌向右手掌处拍击，立即变为勾手；右手同时从左小臂上 搂回，屈肘护肋(图 2-69)□


• 继续操练， 左手转为掌心向上， 右手同上式向前拍 击，左手撤回屈肘护 肋。继续操练，换左 足在前，左右同式。


• 手拍击时要

三尖对正，前手翻腕，犹如敌人手在前方，手有向下压及向前穿之势。

• 手向前拍时，用背向前搓扣。


• 前手画圈及后手向前拍击时，着力点在一处。前手拍击前，不准撤回再 出击后手，即拍出之手原地翻掌，同时后手掌去拍击。

功用

• 练习掌的推、击、拍、扑之力。手在前划圈为制敌人之来手，向前拍击 为用以攻敌。


• 拍掌主要用以攻击敌人头面部。

5. 穿掌

• 同“摔掌”预备式。


• 由预备式，右足向前，站成“四六步”桩。


• 承上式，双手掌心向下置胸前，右手掌心向下向前穿击，高度与头齐， 五指向前，微扣指；同时，左肘贴肋，左手护心(图2-70)_o


• 承上式，左手从右小臂下向前穿

出，同前式掌心向下，五指向前，手指.

微扣；同时，右手从左手手背上搂回，

肘贴右肋，手心向下护心(图2-71)。

⑸两手一穿一撤，循环操练，换步 JM

左右同式。

• 手向前穿，以背送手，手向前穿 ■ W 0W

三成劲，手向回搂刨七成劲。手臂自然 ,■ ■ ,

弯曲，不要打直，手指微扣。 > ■

• 手向前向后均是用意，忌用拙 图2一7° 图2-71

力。眼看到远处，意念手已达到远处。手往回搂刨有松掉之势，不要用心力。手 往前往后全是以脊背带动手臂，锻炼日久则登之于足，由足而胯、腰、背，劲达

于手指O

功用 锻炼腕的挺力和手指的戳力。出手为穿、钻、探、按，回手为搂、 刨、掳、带。

6. 挺掌

• 同“摔掌”预备式。


• 由预备式，站成“四六步”桩或虚实步桩，右足在前。


• 承上式，两肘贴肋。右手在上，手指冲前；左手在后，手指指向前方， 双手掌心均向下(图2-72)_o


• 承上式，左手向前水平穿出，手指向前，微向右偏；同时，右手从左手 背上搂回，肘贴肋，前手高与心口平(图2-73)_o

（5）承上式，右手向前水平穿击，同前式，手指微向左偏；同时，左手从右 手前上搂回，肘贴肋，高与心口平（图2-74）_o换步左右同式。

 

图 2-72 图 2-73 图 2-74

要点

（1） 向前穿击之手微偏是击打位置的要求，其击打位置是敌人的章门穴，手 用腰往前探、按。

（2） 手向前穿击三成劲，手向回搂刨七成劲，但不要用拙力，用意不用力。

（3） 以背带动双臂动作。手击出时拔顶抗项，前手借回手搂刨之力势，前后 手为一整劲。

功用锻炼手腕挺力，掌握出手位置准确，击点为敌人肋下章门穴。

7. 撞掌

34 ⑴同“摔掌”预备式。

一 一 （2）由预备式，站成“四六步“桩，右足在前。

（3） 承上式，双肘贴肋，左手立掌，掌心向外，手指向上，手掌微扣，手指 微屈，右手掌心向前，手指向下，掌微扣，手指微屈，双手掌心相对置于腹前 （图 2-75 ）_o

（4） 承上式，左手掌向前水平击出；同时，右手向后撤，掌势不变（图 2-76）_o

（5） 承上式，双手翻腕，变为左手掌心向前，手指向下；右手掌心向前，手 指向上，立掌（图2-77 ）₀

（6） 承上式，右手掌向前水平击出；同时，左手撤回，两手腕相擦而过。换 步练，左右同式。

要点.

（1） 手向前击，其力集中于掌根部，回手则用掌背腕部往回挂，双手一前一 后为一个整劲。

（2） 两手动作均以背带手操练，以双手腕相擦加大出手力度，头顶项挺。











 

功用 锻炼手发推、摧、闯、撞劲，回手抽、撤、挂、带劲。

8. 列门掌

• 同“摔掌”预备式，右足在前，站成虚实步桩。


• 双手臂屈肘贴肋，右手在前，手指向前方，掌心向左；左手在右手上 边，掌心向右，手指向右前方(图2-78)₀


• 承上式，右手由左向前上方向左穿，掌随即变为掌心向上，穿到右前方 后微向下压；同时，左手在右臂上搂刨撤回，肘护肋.手护心，掌心向下，五指 向右(图2-79)_o


• 承上式，左手手心向下，从右臂下从右向左前方穿到左边，翻掌掌心 向上，手指向前方，手掌有向下压之势；同时，右手撤回即护肋，掌心向左(图 2-80)₀换步操练，左右同式。

 

要点以背带动手向前穿，向外列时六指挺劲。

功用 锻炼出手的穿、擢、挺、列劲，回手的抽、撤、缠、捋劲。

9. 撩阴掌

• 同“摔掌”预备式，站成“四六步”桩，右足在前。


• 右手掌向前上方撩，指尖向

前，掌心向上，高与脐平；在右手前 撩的同时，左手搂右手腕部，以助其仰 势，然后屈肘胸前护肋，掌心向下，［泌 五指向前(图 2-81)。

⑶承上式，左手同上式向前撩； flH

右手翻掌向左腕部搂回，手置胯前， WW

肘贴小腹(图2-82)。换步操练，左右 W ■ V

同式。

• 出手要正，三尖(手尖、足尖、 图2-81 图2-82

鼻尖)对正。手向前撩三成劲，手向回搂七成劲，不要用拙力。

• 以腰胯背力带动手臂，练习日久则胯力、足下蹬之力与腰背同时动作， 打出全身整劲。


• 手在何处，就从何处向前撩，不准手向后蓄力再往前撩。手撩出后有向 上再往回的一个小圈，即为掏搂之势。

功用 锻炼手向前的撩、刨、搜、掏劲，回手的搂、刨、掳、带劲，养成原 地发手习惯。

10. 列心掌

• 同“摔掌“预备式，站成“四六步“桩，右足在前。


• 由预备式，右足向前一步，双手肘贴肋，双手腕挨在一起，右掌向前, 手指向下，左手掌向前，手指向上(图2-83)_D


• 承上式，左手掌慢慢向前打；同时，右手掌微向后撤(图2-84)o左手打 出后双手掌同时翻转，前手变为手指向下、掌心向前，后手变为手指向上、掌心 向前。


• 承上式，右手同上式向前打，左手随打出₁速度同时撤回到胸前(图 2-85 )_o换步左足在前，左右同式。

要点

• 双手向前向后为一个整劲，动作要慢，以背推动手掌往前打及往后撤。


• 手向后撤时，意念用手挂着重物，用意往回拉。


• 双手同时翻腕而且掐着劲，不得由于改变手势而劲有松懈。

功用 锻炼暗劲及撞、抽、撤、掳、带的整劲。前手击敌胸腹部，后手化解 敌来手。

11. 列门拍掌

同“摔掌“预备式，站成“四六步“桩，右足在前。

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