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在飞镖运动中，左半球（分析中心）用于学习技能和改正技 术中的特点，在比赛中制定战术策略等。此时左半球在加工信息 时是一步一步进行的，受口头自我言语的指导，这种口头言语的 指导可以提示镖手所要进行的动作种类和次序。当我们第一次学 习投镖时，分析中心确定什么时间、哪些肌肉收缩，先缓慢地粗 糙地建立完整动作技能的过程，然后随着镖手的不断地练习和分 析，分析中心检查和完善动作程序。
而做为综合中心大脑右半球，负责镖手将技能的各个部分整 合成为一个复杂的整体技能的过程，综合中心接受分析中心一步 一步的指示，并将其变为一个单一的整体图像。此时，镖手的大 脑需要的是一个整体的图像，而不是一套复杂的语言指导。因此 这一整体的图像开始指挥综合中心的工作，就像以言语自我指导 指挥分析中心工作一样，这就形成了分析中心是学习技能的专门 部位，而综合中心是负责控制习得技能和执行的专门部位。
由于这种脑半球功能的专门化，当你需要把飞镖技能的各个 淅邀股媛寺小„__w 部位综合在一起时，应以简短的指导语依靠整合的图像来完成。
应注意的是，当分析中心运行时要把注意指向主体内部，检 查已经完成的动作并计划下一个动作附完成。当综合中心工作 时，要把注意指向于当前的技能执行的情况。换句话说，镖手学 习飞镖技能是靠分析中心来完成的，而在比赛中完成这种技能则 是靠综合中心的工作。即便是在比赛的三镖的间隙过程中有一定 的时间进行分析，一旦要进入到技能的实施中还是要靠综合中心 的工作。
记住：它们是各尽其职的，一定要把握住什么时候该进行分 析，什么时候该坚决地执行。问题：当你的技能行为处于自动化状态时，哪一个脑半球起 支配作用？
答案：哪一个脑半球都不起支配作用，应是分析中心与综合 中心的共同工作产生自动化的工作状态。
分析中心和综合中心的协调合作
在平时的训练和比赛中，当镖手的动作出现问题时，分析中 心和综合中心都知道当前需要它们各自完成自己的任务，并顺畅 地开通进行工作。分析中心帮助你纠正错误的动作和设计方法， 综合中心随后自动地完成那些你已掌握了的技能，并时而以新的 和具有创造性的方式进行。
从理论上讲，一旦镖手拥有了正确的动作程序，你就可以随 时随地完美地去完成这一技能。但事实上却不是这样，往往有些 镖手在练习中完成得很好，那么为什么不能够在比赛中重现这一 动作呢？如果你能够在一次比赛中完成得很好，那么为什么你不 能够在每次比赛中都完成得很好呢？问题就出在分析中心的综合 中心常常是处于对抗的，而不是合作的。比如：当镖手应该只去 执行技能的操作时，你却可能还在分析刚才的动作和问题。而当
你应该静下心来好好地分析一下你的技术环节时，你却不能像往 常那样去做，而只是盲目地去完成动作。
在许多的运动实践中（相信我们大多数镖手都有过这种体 会），当运动员疲劳和厌烦时，脑半球的后一种趋势最容易出现。 他们只是倾向于完成动作，综合中心完全处于支配的地位，不加 任何分析，以致动作技能不仅没有得到提高，反而一些坏的不良 的习惯动作会趁机侵入到你没有意识到的行为动作中去。这就是 我以前经常提倡的：要注重训练的质量，不要注重训练的数量的 原因。只有通过不断地加强分析才能使心理和技能程序完善，这 也就是“熟能生巧”的说法早已被“只有完美的练习，才能形成 完美的技能”所代替的原因。
在现实中，分析中心常常指挥综合中心的工作不仅仅出现在 比赛中，在平时的训练中也是经常的事。那么这到底是一个什么 原因呢？其实这主要是在我们现代的生活中我们总是更多的注意 逻辑思维和推理的发展，这是我们从小就养成的习惯。在小的时 候，家长和老师总是喜欢具有逻辑和推理思维能力的孩子，而不 注重具有想象和创造力的孩子。当我们长大了甚至走上了工作的 岗位，我们的分析能力就早已更加地强大了，远远地超过综合中 心的能力。因此是我们从小的生活方式和所受的教育导致分析中 心越来越强，而综合中心越来越弱。这就注定了今后如果我们面 对控制权的斗争时，强大的分析中心总是不由自主在占上风的原 因。如：大部分镖手在比赛中不能够控制自己的技能行为，在执 行技能行为的过程中，分析中心往往出来予以干涉，时刻地提醒 综合中心不能这样或要尽量那样等，使综合中心不能够完全和坚 决地执行这一种技能的行为，越是如此执行起来越是困难和混 乱，造成此种后果的最大原因实际上就是我们的执行能力（综合 中心）太差的结果。
因此，作为一名成熟的镖手必须要学会和知道，在什么时候
即曲龄通寺
需要自己进行分析，什么时候只是需要你去执行，两者之间如何 更好地转换最为关键。答案是：分析最好是在比赛和训练的之前 或之后进行，也可以利用比赛的间隙进行，但要谨慎，一定要以 具有建设性的和积极的自我言语进行陈述◎当你需要综合中心进 行工作时（执行技能），你只需要坚决地按照以往的练习或分析 去做。此时脑中像是一片空白，只是意识到动作和镖的线路，没 有其他任何的东西存在。相信老一些的镖手都有过这种感觉，当 时的情境是，轻松、稳定、心态平和、顺畅以及精准等。这也就 是以前我所讲过的最佳流畅状态，以及各个中枢神经的暂时性的 神经联系。
在以上的知识中提到，在脑的两半球的协调活动而产生的运 动，分析中心（脑的左半球）通常比脑的右半球（综合中心）所 起的作用更大。
问题：
脑的左半球在飞镖运动技能的学习中起什么作用？
脑的右半球在飞镖运动技能的学习和操作中起什么作用？ 答案：
左半球负责学习依次性活动的技能，对技术提高中的分 析与改正错误也起作用。
右半球负责将技能顺利地结合在一起，并控制其的操作 运用。
（二）错误与缺点
在以前的章节中我曾经介绍过飞镖运动中的缺点与错误的概 念，这很关键！所以在此要重新阐述。
在整个飞镖技能的实施过程中，任何镖手都不能够摆脱错误 的出现，即便是对此技能掌握的很好或以达到自动化的地步也会 出现错误的，错误只是偶然发生的问题。而缺点就不一样了，缺点是你技能环节中一个长期的错误，出现缺点的原因是因为你的 操作模式有问题和存在不足之处，它能引起错误的反复出现，所 以缺点是要从根本上去解决的。
消除缺点的方法是：首先复习以前技能环节模式化的范本, 根据以往的训练日记将动作模式中所有的不足之处排除掉。要逐 一排除逐一记录，这是一项非常繁琐和令人讨厌的工作，但你必 须要这样去做。
消除错误的方法是：当你在训练或比赛中出现错误时，分析 中心应该认识到需要更加集中注意力，坚决并彻底地将工作转移 到综合中心（执行）。有些分析中心过于占优的镖手常常会倾向 于这样的自我陈述：我做得很差，出现了问题，但是我能够纠 正！（这种问题在比赛中会常常出现），此时分析中心错误地把错 误当作缺点来处理了，并着手改变原有的动作程序，后果可想而 知。要想在比赛中消除错误其实也很简单，你只需将所有的注意 力和动机更加集中地去执行你已经熟练掌握的技能，既可以消 除。
通过以上的知识我们知道，错误和缺点是区分不同的问题 的，这种区分对于你平时的训练是很重要的。如果你曾经是一个 很有成就的镖手，只是在平时进行了一次或几次不正确的技能操 作，你就没有必要考虑对你的技术结构进行重大改变。因为这时 你只是犯了一个错误，这一错误是技能综合中的错误，是由不完 美的操作过程引起的。
但是，缺点是一个非常严重的问题，因为它是出现在你的技 术环节中，它会始终存在。它代表你在分析中有错误，换句话 说，是技能的操作结构（动作程序）不正确，必须需要改进和调 整，它的具体表现为——你在实际的操作技能中始终会犯同一个 错误（像我们平时的俗称“加赛”）。
由于飞镖运动项目的特点，镖手们基本上都是自行训练，所 以针对缺点与错误的区分是很困难的，但区分这两点却又是极为 重要的。如果镖手盲目地对某一错误在环节上采取大的改变，会 引起退步。错误是需要“微调”，而不是不停地练，要摆脱顾虑， 仔细体会正确的动作，而缺点就要创立新的动作技能模式。
练习：指出下列问题是属于错误还是缺点：
一名镖手在出镖时手臂总是不能以垂直的直线运动方式 进行，不是偏左就是偏右（俗称“加赛”）。这是错误还是缺点？
一名镖手在出镖中肩部肌群有时过紧，影响了整个的动 作环节。这是错误还是缺点？
一名镖手有时出镖犹豫不决，这会经常给他带来心理上 的障碍。这是错误还是缺点？
一名镖手在平时的成绩很出色，但一到关键的比赛中就 动作变形。这是错误还是缺点？
答案：
（缺点）因为它始终出现。
（错误）因为它是偶尔出现，以后的动作就很成功。
（错误）是心理上的错误，只要以后加强心理上的训练就 能改观。
（缺点）是由心理上造成的缺点，因为他与平时训练所执 行的是两套动作程序。
问题：造成镖手技能下降的常见原因是什么？
答案：大部分的镖手会在训练尤其是比赛中出现技能水平下 降，如动作变形，打出去的镖控制不住落点与方向。为什么？原 因是他们多数人其实并未失去完成这些技能的能力，而是他们出 现了错误，并把这些错误当作缺点来处理了。当他们第一次出现 错误时，镖手们常常去改变技术动作试图纠正这些错误。在改变 动作结构时，他们又会把新出现的错误加入到进行的操作环节 中，改变了原来的神经操作模式，引起了对纠正操作问题的阻 抗。还有一个将错误看作是缺点的一个最大影响是随后出现的过 份分析，造成了对动作程序自动化的破坏，减少了过去通常的正 确操作。
练习：如何控制技能水平的下降？
本练习的目的是研究你能避免出现技能水平下降和一旦出现 如何对付的途径。
写出你能够帮助你自己避免出现技能下降的途径与方法。
写出你能够帮助你自己摆脱技能水平下降的途径与方法。
答案：其实有很多方法可以控制技能水平的下降，现提出以 下建议：
能够帮助你避免技能下降的措施。
在任何想改变自己的动作环节或持镖方式之前，应仔细 地观察和分析自己的操作过程。
确定出现的问题是错误还是缺点。
避免过分地分析自己的操作活动，尤其是在运动进行当 中。
能够帮助你摆脱技能下降的措施。
采用积极的自我奖励的方式进行，和对自己的技能行为 要有端正耐心的态度。
加强进行表象正确的技能动作。
多观看自己正确的动作录像。
分析中心与综合中心的协调合作与应激
以上讲过分析中心与综合中心的协调合作，那么有没有一种 方法能够使它们之间进行更好的沟通呢？以及避免应激的出现 呢？提摩西•高韦有一本非常著名的书《内心自我竞争》，他在书 中提出了自我1和自我2的概念。按照他的说法：“自我1是脑 中所有的谈话，忧虑、判断和自我怀疑(分析中心)，自我是
完成活动的部分（综合中心广。到目前为止我们所有的镖手都应 该清楚地认识到，我们的内心活动是为了完成整个技能，使自我 1停止而依靠自我2来进行，自我1（分析中心）正是消极自我 谈话和忧虑的来源，所以在我们实施技能时，在最适宜的能量唤 醒区完成技能动作时，必须使自我1的活动停止。
但令大家遗憾的是当镖手处于应激时，分析中心更加占优势 （自我1）,从而使镖手在进入比赛时打算通过综合中心来控制操 作变得不现实。比赛的应激增加了分析中心成为支配地位的可能 性，从而分析中心的自我批评和自我判断进一步地使综合中心对 操作的控制变得更加困难，这只能使镖手感受到更强的应激，更 加干扰操作。
三、应激控制技术的选择
在目前的体育界中，应激的控制方法有很多种，比如：按 摩、听专门的音乐磁带等，这些方法可能是针对某些运动或运动 员非常有效。还有一些人运用瑜珈、自生训练、视觉想象等来控 制应激，而运动心理学家大都倡导采用肌肉渐进放松法、系统脱 敏、生物反馈、应激免疫和满灌疗法等等。那么如此多的方法我 们应该采用哪种最好和最实用呢？首先我们应了解控制应激的三 种步骤。
所有应激的控制方法至少要涉及三种减少应激因素中的一 种，如图应激产生过程所示，其中我们有三个方面可以改变：环 境、唤醒水平和消极思维。在我们学习各种应激控制方法之前， 首先要知道哪一种方法对哪一种应激类型更有效。
改变环境：也许我们许多镖手都会有此体会，就是场地环境 可以给我们带来不同的影响和效果。当在一个场地的感觉不好时 我们就换一个场地进行有时效果就好，这说明改变环境对任何一
种应激形式都是有一定效果的。
另外，你还要做出最大的抉择是，根据不同的应激产生过程 你将采用什么方法的问题，是运用身体应激控制法，还是认知应 激控制法。
如果应激是以应激产生过程1的形 式出现的话，那么采用身体应激控制法最合适。因为在此过程中 先出现唤醒是因为这些唤醒反应过去反复出现于某一环境刺激 中，已经成为环境剌激的条件反应。因此在消极思维出现之前, 唤醒水平就升高了。此时你需要对此环境做出解释，如果这些解 释是以消极思维的内容出现的话，你就会感受到应激。所以，当 应激是以这种过程出现时，身体应激控制法最有效。原因是，身 体方法是从身体上的放松来面对产生唤醒的事情，能够以放松反 应来替代唤醒反应，放松是高度身体唤醒反应的阻抗反应，能使 自己消除与环境形成的条件联系，也就是唤醒链。如果应激是以应激产生过程2的形 式出现的话，则采用认知应激控制方法最为有效。因为在应激产 生过程2中，是消极思维使唤醒升高，因此在消极思维使唤醒升 高之前就终止它，才是最根本的选择。运用身体方法有助于对应 激产生过程1形成的应激进行控制，运用认知方法有助于对应激
产生过程2形成的应激进行控制，但是要千万记住：不管哪一种 措施都不如选择针对应激最初发展时期和最直接的方法更有效。
由于应激产生过程1不仅是在飞镖运动中，就是在其他运动 中也很少出现，所以单独地运用身体方法来控制应激是很难奏效 的。但是目前有许多镖手甚至运动心理学家还只是提倡放松技 术，是不切实际的。因为如果应激是由应激产生过程2所引起的 时候（这在镖手中很常见），而我们只是用身体放松的方法来对 付这种应激，很明显只是间接的，也就不太可能直接奏效。所 以，曾经有些镖手认为：在安静的房子里学习运用这种放松方法 是~回事，而在非常重要的比赛中运用这种方法则又完全是另一 回事,没有必要在单独练习或运用这种放松技术了。另外，在激 烈的比赛情境中，由于分析中心所占的统治地位和忧虑的笼罩, 此时的镖手常常都无法想到要运用身体放松的方法，或者即使想 到了却也很难加以实施。
由此看来，第一要了解自己应激的成因，第二要选择适当的 方法去面对，就不至于出现上述那些镖手的感觉了。最有效的方 法是先以认知为主，在结合身体的放松技术。
皿、环境控制和身体牧松的方沽
环境在哪些方面能够增加镖手感受应激的可能性呢？在改变 自然环境和社会环境方面你应努力地做些什么？要想准确地回答 这些问题，你应先对应激成因有所了解。如果镖手难以确定自己 能否达到他们自己期望达到的要求和当结果对他们来说非常重要 时，他们就会产生应激。因此，在环境方面你要学会控制两方面 的因素，它们是设法减少不确定性和降低结果的重要性。
在竞技运动中，有很多潜在地增加不确定性和结果重要性的 环境事件，实际上不是很容易靠你自己就可以改变的，这也使你 对应激的控制受到了很大的限制。当你做为一名教练员或职业镖 手，你对今后比赛中产生的不确定性和重要性负有直接责任时, 上面所介绍的内容对你是有帮助的。如果你要想了解如何降低你 所承受的严重应激，你就要首先了解如何改变环境事件中的不确 定性和重要性，只有当你完成了这一步时，你才可以准备进行下 一步的工作。
以上主要说明的是认知的过程，这是按照应激产生过程2的 形式进行的，下面就是进行身体应激的控制方法。
（三）身体应激的控制
在比赛中镖手通常遇到的问题是，不能放松你所要做的动 作，几乎每一个人都感受到过肌肉总是紧张，从而即使是最简单 的动作都难以进行，这就是应激。
当然应激还会有许多其他的身体症状，如表所示。心理能量 上升时身体的一般变化，不过不要紧，通过以上我们对应激的认 知和以下的所学的身体应激控制法，能够帮助你消除这些症状。
下面有四种身体应激控制方法，但根据飞镖运动项目的特点
和镖手现存的客观条件，我们主要介绍以前两种放松方法，因为 根据其他运动项目的发现以及飞镖运动的特点，百分之九十以上 的人对前两种放松方法较容易接受和把握。这几种方法是：表象 放松、自我指示放松、渐进放松训练和神物反馈放松。
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