五个方面之间的相互关系
心理能量与应激：心理能量的有效控制可避免应激的产 生，高应激产生高心理激活。
应激与表象：镖手为了获得好的表象效果就必须放松, 表象对于学习放松是很有用的。
表象与集中注意：通过表象镖手可进行提高注意力的练 习.为了使表象的效果更佳，镖手必须能够将注意力集中在所要 进行的表象内容上。
集中注意与目标确定：专注于某一特定目标是为提高成 绩，是采取目标确定措施的先决条件。而确定一个重要的目标也 是为了提高镖手的集中注意技能。
目标确定与心理能量：具有挑战性和现实的目标可为镖 手的行动提供能量支持，以合适而有效的目标指导行为，可使镖 手的心理能量得以更有效地利用。
心理能量与表象：过少或过多的心理能量会削弱或损害 人体进行表象的能力，通过对以前最佳表现的表象，镖手可以找 到自己最理想的心理能量水平。
心理能量与集中注意：随着心理唤醒水平的上升，注意 力集中程度也在上升。当心理唤醒水平上升到某一点就会损害最 佳的注意力集中状态，随着镖手对运动情境中那些对运动操作起 积极作用的注意能力的提高，镖手控制最佳心唤醒水平的能力也 在提高
目标确定与应激：当应激被有效地控制时，镖手就能将 其注意力更好地集中于目标上。当镖手的行为由明确的操作目标 所指导时，追求获胜的压力即可消除，应激相对降低。
应激与集中注意：当应激得到控制时，注意的集中和灵 活性都可以大大提高。而集中注意有助于镖手从产生应激的消极 思维中解脱出来。
目标确定与表象：目标想象是镖手始终不渝地追求这 一目标的极好方法，当镖手确定了每日进行表象练习的实际目标 后，可更加促进这种想象活动。
以上是各个心理技能之间的关系，可以看出它们之间的关系 是非常复杂的。所以，进行心理技能训练要像你学习其他技能一 样先从基础内容学起。然后还必须能够将这些基本的心理技能应 用到比赛中去，这是我们进行心理技能训练的最终目的。
自我了解
自我了解是进行心理技能训练基础的第二步。有人提出“我 们遇到的最大敌人实际上就是我们自己”的观点，它足以说明能 否充分地了解自己是镖手发展自己的一大障碍。在心理技能的训 练中镖手对自己在心理方面的长处与不足的了解，直接影响到是 否能够获得最大的自我控制，而赢得最大的自我控制能力是区别 优秀的职业镖手与一般镖手的重要品质之一。一名好的职业镖手 他知道如果要掌握心理技能，在很大程度上是要看他自己是否真 正地了解自己的心理活动以及行为状况。
了解自己”是刻在特尔菲的阿波罗神殿上三句格言的第一 条，它是我们镖手学习心理学的目标，只有充分地了解自己才能
为今后更好地掌握心理技能打下良好的基础。在这里了解自己不 应仅局限于日常生活中，更主要的是要根据自己现实的技能水平 加强对自己的认识。
心理技能的学习
三个阶段
镖手要想全面地掌握心理技能，必须经历三个阶段的过程：
镖手要详细了解和学习每一种心理技能。首先肯定这些 技能的确是可以学习的。其次了解这些心理技能是如何影响自己 的运动技能操作的。然后了解如何掌握这些心理技能。
必须认真学习和了解心理技能的有关知识和内容，并通 过本教材循序渐进地训练掌握这些技能。
要清楚地认识到学习心理技能的目的是将它们运用到比 赛当中去，明白只有像练习身体技能那样反复地练习心理技能, 才能形成一种习惯的定型。学习、获得和练习，这三个阶段与你练习身体技能的过程是 完全一样的。
- 三个“自我”
经历了学习期的镖手在获得阶段中，要注意安排以下几项内 容，使这阶段的练习得到更加的巩固。
自我监测：在训练学习过的技能时，一定要是坚持记录 自己在训练和实践中所学到的这一技能的进步情况。
自我评定：将你自我记录的技能实施情况与你确定所要 达到的技能目标进行比较。
自我强化：自我强化是你对自我评定结果的回答。很多 镖手没有能够对自己在心理以及技能上的进步给予及时和充分的 肯定或者奖励，只能说这在心理技能训练上还不够完美，要知道 这种奖励和肯定是帮助你在发展技能中很重要的一环。
（四）不断地提高和学习
有些镖手已具有一定的技能水平和心理技能水平，他们在一 般性的比赛中表现得相当不错。但是，当他们面临更高的要求或 更高水平的比赛时却做不到这一点。这是因为他们所具备的心理 技能并不是超常水平的。要具备超常水平的心理技能必须通过数 年不断地提高和学习，如此才能最终成为一名成熟的职业镖手。
大部分镖手从未通过反复尝试和出现错误这样的过程来学习 心理技能，他们由于未认识到或不知道如何去练习心理技能，更 加注重身体技能方面的训练，使这两方面的发展极不平衡，导致 常常在重大比赛中受心理因素的影响而失败。
想往职业镖手方向发展的运动员，尤其是初级训练阶段的镖 手，应该花上很多的时间去从事心理技能方面的训练。
（五）积极的态度
学习心理技能要抱以积极的态度，只有当镖手确信心理技能 对自己的发展确实起作用时它才会见成效。如果镖手对心理技能 的训练抱以怀疑的态度，那么它的效果就不明显甚至根本不起作 用。
另外，我们对心理技能的训练可以基于这样的假设，我们是 在尽其所能地要使自己达到最佳水平，在任何情境中我们对旧的 行为予以某些限制，同时注入一些新的学习内容，我们会尽可能 地去做。如果认为自己还不能尽善尽美而地表现，就假设我们还 不具备所需的技能。假如我们掌握了更多更好的有利于行为表现 的方法，那我们的行为表现肯定会更好一些。这就是一种积极的 出发点，假设所获得的技能恰恰是我们的不足和最需要的方面。
（六）消极的态度
在镖手初期的成长过程中，能够对其产生影响的消极态度和 方法有很多，它们就像病菌一样随时会侵入镖手毫无防范的技能 行为当中，可直接破坏镖手的动力定型。而这些病菌的由来有的 是出自于镖手本身，有的是来源于镖手的教练员。所以，对消极 观点和方法的防范对初级镖手极为重要。以下我们就对运动训练 中经常出现的一些问题和必要的解决措施向大家进行介绍。
以前有很多用于运动员心理训练的方法认为，正确的反应与 正确的技能是一种潜在的能力，它们通过一些途径以隐蔽和压抑 的反应形式出现。这些方法注重运动员应该停止进行那些错误的 行为，却不是通过积极地去建立新的行为。
在多数情况下，找出运动员所存在的行为障碍的方法表现 为：设计各种测量心理障碍的个性测验。如运动员在《运动动机 调查表》这类个性测验中的得分不在优秀运动员的常规范围之 内，他们就会被看作是有“问题”，就会建议运动员或教练员设 法去改变这些个性。并试图通过这种改变来帮助你去争取比赛的 胜利，以上就是一种典型的消极的观点和方法。
另外这种消极的方法是不采取任何主动措施的方法，它也表 现在很多教练员或运动员的训练指导原则上。这是由于他们往往 认为镖手或自己知道正确的反应是什么，所以只需要在做错时告 诉或提醒就行了。然而，镖手所需要的不仅是帮助他们限制其错 误反应，而且还需要指导他们获得正确的反应。
有一些镖手或教练员使用一种被称之为“排除外界知觉”的 方法来帮助自己或运动员掌握身体和心理技能，实际上这不是一 种好的方法。因为，排除外界知觉的人即使能够听到有关人员的 提示，他所得到的信息是不完整的，不足以指明应如何去正确地 执行技能。他当时的脑中只是想“不要这样紧张”，“不要受外界
的干扰”和“不要这样消极地去想这些问题”等，他可以在保留 积极行为选择的前提下摒弃某些行为。当然，不明确的积极行为 要求是毫无用处的。例如，在比赛中我们经常听到好心人提醒 “放松”，“集中注意力”等，但是因为没有告诉他应如何放松或 集中注意力，所以是毫无用处的。
在目前的情况下，许多镖手已认识到过分焦虑和注意力分散 的消极作用，我们已无需再告诉他们“不要紧张”这类话，镖手 需要的是指明如何去放松，有些教练员或镖手不知道如何获得控 制应激等技能，就只好采用以下的措施：
运用移情，以此来向自己或镖手提供克服困难的支持。
选择另一名在应激下也能发挥出水平的镖手，代替不能 在应激下发挥水平的镖手，即便前者的身体技能水平不如后者也 只能这样。但是教练员要知道，也许正是因为你自己的无能（因 为你不知道如何用心理技能去培养镖手），很有可能埋没了一名 很好的职业镖手。
对自己或镖手施加更大的压力以求改变赛前的状况，这 实际上更能加大应激。
以上这些消极方法在很大程度上还被广泛运用着，如何摆脱 这些消极的方法而采取积极有效的策略，请注意以后的章节。
（七）心理技能的训练与积极思维的区别
心理技能的训练与一些动机理论学家提出的积极思维不尽相 同。积极思维是建议人们以积极的出发点去看待消极的事物，从 而消除烦恼重新面对所要进行的事物。但是在运动中积极思维渐 渐地就不被人所采用了，原因是那些只有积极思维的人没能以他 们掌握的这种方法去有效地对付所遇到的困难问题。心理技能训 练不是提倡人们积极地去看待事物，而是设法帮助镖手进行认真 地自我监测，在此基础上了解他们的弱点，然后去学习消除这些
弱点所需要的技能。比如，实战中对关键一镖的处理上，不管是 教练员还是镖手都要时刻提醒自己要从积极的方面去想现在的机 会等等，目的是要摆脱应激或其它因素所带来的困扰，经过多次 的实践镖手会总结到经验，心理技能的掌握也会由此而得来。
（八）心理技能训练的重要性和教练员的作用
- 心理技能训练的重要性
心理技能训练并不是一个新的概念，它是由美国运动心理学 家之父科尔曼•格里菲斯所提出的。他指出：“我们知道一些人看 问题比另一些人好，一些人的注意类型较另一些人好，一些人较 其他一些人有较好的想象力，一些人有较强的学习能力。如果我 们认为人在这些方面的好与差是因为我们生来就是那样的，那我 们在这些方面就无能为力了。但如果我们认识到我们在心理技能 方面的现状主要是由于我们训练方法上的原因，我们就有可能在 这方面大有作为。” 一个在这方面不做任何努力的教练员就不可 能有所成就，任何一个初晓心理学的教练员都希望能像身体技术 训练那样，对他的运动员进行心理技能训练。
心理技能训练随着人类的进步和广大运动科学家的研究推 广，逐步占据了运动领域的重要地位。心理技能训练的好处不仅 在于有利于运动方面，在日常生活中它也能教给年轻人更多有益 的东西。比如能让你知道如何成为一名领导者，具有更多的自信 心，更好的人际交往的技能及达到克服困难积极进取的目标等。 但就目前的情况来看，心理技能给大家所带来的好处并没有完全 地体现出现，绝大部分原因是因为大家还没有真正地进入到心理 技能训练当中去。
镖手在进行心理技能训练的过程中，学习控制心理能量、控 制应激，集中注意力和建立现实而进取的目标，并常常将学习心 理技能的效果如何扩展到未来生活的问题进行分析，不仅要使它
们在体育运动中发挥作用，而且也要让它在你一生任何成就的追 求中也是有用的。
目前心理技能训练已不属于初创阶段，但还是有不少的教练 员和镖手总是以为以很小的努力就能获得惊人的效果，期望通过 几次表象训练和放松练习就能在比赛中达到最佳流畅状态。他们 虽然未曾希望只通过一段时间的练习就成为世界冠军或职业高 手，却抱很大希望在短时间内就有明显的结果。以上的这些愿望 都是不现实的，以往的体育发展史可以证明心理技能的训练是多 么艰巨漫长。
不久以前，运动员在任何系统训练的计划中还未安排心理技 能方面的训练，而只是进行运动专项的训练。通过五十年来的逐 步发展，教练员和运动科学家已经了解到了如何更有效地进行身 体和技术的训练。记录一个又一个地被打破，一些曾经被认为不 可能达到的成绩现在已有数千人达到。教练员和运动员已经懂得 了系统训练和大强度训练的作用。
心理训练与五十年前开始的身体技术训练是一样的，教练员 与运动员一定要坚信心理训练可以获得与身体训练一样的益处。 我们必须认识到心理训练不是一种很快可以产生结果的工作，必 须付出与发展身体技能一样的努力。实践表明，心理训练对运动 员是非常艰巨的，对教练员更是如此。我们需要安排一定的时间 进行心理训练，只有当运动员真正地认识到心理方面的因素是决 定比赛结果的重要因素时，他们才会自觉地将心理技能训练的时 间与身体技能训练的时间保持一致。
目前镖手或许还不能做到调节自主神经系统的活动，也就是 说通过大脑控制心理活动，还达不到把注意力控制得恰到好处, 而这正是阻碍镖手取得优异成绩的重要因素。高水平的职业镖手 并不是仅仅靠他们身体技能方面的艰苦努力，更重要的是靠他们 心理技能方面有效地训练。
- 教练员的作用
心理技能的关键在于教练员，作为教练员不仅要相信这种训 练的价值，还要像你了解专项技能那样了解心理训练。届时你就 会希望把心理技能训练作为你训练计划中一个不可缺少的部分。 你会发现运动心理学家所提供的帮助对你进行心理技能训练是十 分有益的。但最终还是由你来进行，你要像教授和训练身体技能 那样教授和训练镖手的心理技能。你的自觉性会增加镖手的自觉 性。
一些教练员没有把心理技能训练坚持下去是因为他们并没有 打算成为一名运动训练心理学家，这是可以理解的。但应该认识 到时代在发展，今天先行一步明天就有可能使你通过心理技能的 训练获得优势。如果你不进行心理技能的训练，你就会使你的镖 手失去了相对于其他镖手所具有的优势。
一些教练员认为心理技能的训练是太费时间的工作，试图寻 求捷径。如果动机可以通过打针注入，自信心可以以吃药的形式 建立，焦虑能够用某种清洗剂从体内消除的方法，那么，你就不 用进行心理技能的训练了。可惜这种灵丹妙药是不会有的，即使 真的有这种药相信也会被禁用的。
教练员帮助镖手进行心理技能的训练可以帮助镖手避免出现 身体技能多余而心理技能不足的状况，可以避免镖手在心理技能 学习和训练中出现错误所带来的挫折，这就增加了镖手从心理和 身体两方面一起发展到高水平的可能性。心理技能的训练不仅可 以使镖手藉此去赢得比赛的胜利，更重要的是还可以使他们成为 生活中的强者。
（九）区分两种运动心理学
前面我们提到过运动心理学的两个领域——临床运动心理学 和运动训练心理学，它们之间是有本质区别的。
前面我们已经论述过两种运动心理学领域的区别，就不再多 重复了。以下我们将针对一些实际中的问题进行练习，来加深对 它们之间区别。
练习：在你看到下面情况时，判断并写出是应该由临床 运动心理学家还是运动心理学家去工作。
镖手出镖时总是不果断，明显是缺乏自信心。
镖手一遇到重大比赛时总是想着不能输，而不 是去想自己如何尽全力争取将最佳操作水平发挥出来。
镰手总是把自己的技能水平与自我价值联系在 一起，由于近来状况不佳他总是觉得自我价值很低。
镖手由于在其运动中一系列的消极体验而感到 十分压抑。
镖手在赛前变得十分焦虑，需要在应激控制方 面给予帮助。
一名经历了一段时期的镖手自我概念十分消极， 他开始觉得自己作为一名镖手已渐渐地无价值可言，有时他 的行为与以往明显不同。
镖手由于比赛失利，在场边非常沮丧或沉默不 语。
在镖手即将上场比赛时，突然感到胃部不适， 甚至想喉吐.或者浑向发冷手脚冰凉出冷汗。
答案：
(训练)他的行为是正常的，自信心是一种技能，可 以通过设置现实的容易的目标去解决。
(训练)行为表现正常，认真地学习以后的现实目标 制定技能来加以解决。
（训练）这种表现也属正常，通过复习以前的什么是 真正的自我价值慢慢地消除现在观点。
（临床）在这种情况下确定存在着心理障碍，需要求 助于受过专门训练的临床运动心理学家的帮助。
（训练）这种行为是正常的，你可以在以后的应激技 能当中得到所需的帮助。
（赣床）由于自我价值感严重下降和你的行为表现, 可能已经涉及了很深的心理问题，需要进行另外的心理训练。
（训练）这种表现是正常的，只要综合学习心理技能 就能加以控制。
（临床或训练）可能是基于两种原因，一是有很深的 心理根源造成饮食素乱，二是由应激等原因造成的。
（十）心理技能训练的障碍
虽然这方面的内容很消极，但是不得不再次提出来并作为重 点加以重视。因为如果不能解决这个障碍，你今后很难进行心理 技能的训练。
首先你写出你没有进行心理技能训练的原因，然后针对每一 种原因至少要找出一种你认为可以解决的办法。
目前多数教练员和镖手没有进行心理技能训练主要有三个原 因（已经讲过），或许你还能找出其它的一些原因，比如只有那 些有心理问题的镖手才需要心理技能的训练，没有足够的时间， 镖手对心理技能的训练不感兴趣等等。但是由于目前所学到的知 识或许你已认识到了能够从发展心理技能中获益，至于时间和兴 趣等等的问题，你只要真正地认识到了它的重要性就会起到减少 这些障碍的作用。
不了解心理技能训练的要性
有很多镖手没有认识到飞镖运动可以检验一名镖手的身体和 心理的能力，这些镖手将全部精力都投入到身体技能的训练之 中，而对心理技能的训练只是停留在口头上。这种只热衷于身体 技能的训练会导致过度劳损、低训练效果和出现身心的耗竭。目 前的镖手在此阶段中应适当地减少专项技能的训练，要注意质量 而不是数量。增加心理方面的练习可促进成绩的提高，这并不是 说心理训练就可以代替身体素质的训练，而是两者都是很必要 的。
- 不知道心理技能训练要做些什么
有些镖手表示有兴趣进行心理技能训练，但不知道如何去 做。这是由于他们没有认识到心理技能是一种技能，而不是一种 品质。他们也不了解心理技能是可以习得的，由于大部分镖手是 通过自己不断地尝试——错误地尝试而学会了比赛，所以他们也 就只能指望继续运用这种方式了。另外，他们还试图找到迅速见 效和简便易行的方法，就是不愿意多花些时间去练习对自己有帮 助的心理技能训练这个最佳途径。
- 不了解如何教授心理技能和如何自己学习
有一些有志于成为职业镖手或教练员想进行心理准备但却不 成功，在于他们不知从什么地方着手或如何去教那些镖手心理技 能，下面就是专门为帮助你了解心理技能过程的内容。我们将心 理技能训练分为三个循序渐进的阶段：学习阶段、获得阶段和练 习阶段。大家要在每一段不断地积累经验，经验的积累也就促成 了心理技能的发展。
(1)学习阶段
在学习阶段镖手或者通过教练员或者自己自学本部分以后的 各章节的内容，要认识到身体技能和心理技能的相同性，两者都 是可以通过系统地练习掌握的。要把以后介绍的各种心理技能看
做是一种技能，是一种按照心理学原则以及个人特点相结合创立 的技能。所涉及的具体内容在以后的章节会详细地介绍。
获得阶段
镖手经历了学习阶段以后的第二阶段就是获得阶段，在本阶 段中镖手主要是通过综合练习、自我检查和自我强化学习新技 能。在平时的训练中经常地自我检查有两方面的好处，一是自我 检查能促使你去积极地建立日常制度而系统地练习。二是坚持地 记录下每一段时期的练习并自我检查，会使你自己的心理能力有 所变化和提高。
除此之外，你还要注意对自己的提高与努力要给予一定的自 我奖励，在以上的章节已经提到过对自己自我奖励的尺度问题， 注意掌握。这是一种强化方式，知觉地强化有助于你保持继续坚 持日常练习的动机。在此基础上才有可能在下一阶段的练习中发 展这些技能。另外，自我强化还能使你对所取得的进步有自豪感 和自我价值感。
在以后的章节中会有许多能使你获得心理技能的实际练习， 一旦你了解了每一种技能及其是如何形成的，你就可以随意根据 自己的要求去做，但关键是要通过系统地练习和自我检查取得成 绩。
练习阶段
心理技能训练的最后一个阶段，是用于练习心理技能并将其 储人你身体心理技能的储存系统之中，也就是说最终要使心理技 能在脑中有序化。为了使这一阶段的练习获得成功，每一名镖手 都必须坚持系统地训练和长期地训练，这样才会使你的心理技能 慢慢地有所提高。在获得阶段所用过的练习在这一阶段可继续使 用，当然，你必须要进行不断地检查。
有些镖手没有能够坚持地进行心理技能训练，只是想起来就 练练。这是错误的，是对自己的行为不负责任的态度。只有长期
的不间断的进行心理技能的训练效果才会显著，必须要每天坚持 进行这方面的训练。
问题：如何能像学习身体技能那样学习心理技能？
答案：身体技能必须要系统地进行训练，这是大家都知道 的。而心理技能的训练也是完全一样的，你不应指望在没有一定 的指导和练习的情况下就能掌握心理技能。镖手都应该每天花上 一些时间去专门进行心理技能方面的训练。初期，心理技能的训 练应在没有人干扰的情况下进行，之后，应当将这些练习逐步地 结合到正常的训练之中。在进行心理技能训练的过程中，要逐步 地适当地增加应激度，增加一定的难度，目的是为了将所学到的 技能最终运用到比赛当中去。
正像以前介绍的那样，很多不正确的训练方法是根据镖手存 在着某些心理障碍，去针对性地加以训练。这类方法是着手于镖 手当前的错误行为去加以改变，而不是教他们如何为了避免今后 错误行为，现今就开始正确地去做。正确的训练方法是把重点放 在发展镖手的心理技能上，而不是把他们的不足之处作为问题去 详细地论述，这种方法显然积极的多，因为，它把问题在未出现 之前就提前地加以解决了。
问题：心理技能训练这一积极的方法是如何帮助德手的？ 答案：这种积极的方法能够使镖手把参加这一训练看做 是具有建设性的活动，在这种教学和训练的形式中，心理技 能训练教程提供给镖手的是如何一步一步地发展技能。
此章我们主要学习表象，以后还要学习心理能量的控制、应 激控制、集中注意力和现实目标制定技术。一名职业镖手在心理 技能方面必须具备的五个基本技术。只有将这五个基本技术在比 赛中完美地结合和应用，才能成为一名真正的成熟的职业镖手。 以下我们先介绍什么是表象技能。
一、表象技能讷躲的必妻性和童普性
大家也许会问，在这五项基本技能中为什么先介绍表象呢？ 其实很简单，因为我们人类的一切活动是由视觉、反应到动作链 来完成的。当镖手通过视觉观察到世界高水平选手精湛的技艺 后，大脑便自动地出现想象，随着想象的发生镖手们会进行行为 上的效仿，效仿的过程中又是按照想象中的动作去完成自己的技 能行为。应当说我们除了观察到的事物以外，想象是决定我们今 后行为的基础和关键。
如果问问世界其它项目的优秀运动员和那些职业镖手们，他 们肯定会回答你，在平时的训练和比赛之前他们会去想象自己将 如何发挥好自己的水平，而不会有一名镖手愿意去做失败情境的 表象。这无疑更加肯定了表象在运动行为中的重要作用。
例如，一名滑雪运动员站在山顶的起点上，准备在即将开始 的大赛上夺取金牌。而在此之前，他已在内心进行了无数次地演
练技术动作以及比赛的线路等。就在他准备出发的片刻，他又最 后在头脑中进行了一次演练，在演练中他能“看清”比赛线路中 的每一个障碍，什么时候标竿会出现在什么位置，以及能清楚地 感觉到自己身体的反应和所要移动的方向。最后，他成功了。
以上只列举了一个项目的例子，那么其他运动项目或者飞镖 运动需不需要表象的帮助呢？经运动专家的研究试验表明，任何 运动技能的形成都离不开表象支持，飞镖也不例外。尤其是初期 镖手的训练更加离不开正确表象的指引，只有在今后系统地练习 和应用表象，它才能帮助你在比赛中最充分地发挥水平。
表象的定义与用途
以上的例子说明滑雪运动员借助表象使他可以避免失误，在 其他运动项目方面，像高尔夫运动员也可以借助表象完成标准杆 数，射击运动员利用表象可以帮助自己更合理地完成整个的动 作，打破世界纪录等等。那么这种神奇的力量到底是什么呢？实 际上表象一点也不神奇，它只是我们大多数人一直寻求但又没有 利用到的一种人体潜能而已，它是一种技能。
在我们的人类语言没有产生之前，人类进行思维的唯一方式
就是表象，但是后来随着语言的广泛应用，我们人类开始变得文 明起来，于是我们大脑的表象容量就渐渐地开始萎缩。不过在现 在的儿童身上常常还能显露出应用表象进行思维活动的很多迹
象。但是当他们进入到受教育的年龄时，人们开始强调发展左脑 的功能，即我们的分析中心和语言中心，同时也开始教给他们忽 略利用表象进行思维的习惯。
然而，我们的表象中枢——右脑半球依旧负责着我们的活 动，只是由于长期地被淡化，初期应用起来比较困难，不过我们 可以像加强肌肉力量那样，通过表象练习重新获得由于缺乏使用 而趋于消退的表象技能。
打机邀任触镖手
- 表象的定义
表象是一种类似于感觉（看、触、听等）的体验。但它是在 缺少外界刺激的条件下所出现的一种体验。实际上，你没有感觉 到镖在手中的重量和纹路，你也没有看到镖在空中飞行的线路和 剁到靶盘上的声音，以及你肢体所用的力量等。但当你表象它们 时，在你头脑中却能体会到出现这些迹象所涉及到的各种感觉。 这些体验基本上是记忆中的一种产物，这是你清晰的回忆，重新 建构先前外部环境条件下内心体验到的产物。
尽管视觉表象通常是表象的一种主要形式，但表象是胜过了 仅仅用眼睛获得视觉化的一种体验，表象是能够涉及所有的与视 觉完全一样的感觉。另外，听觉与运动感觉对镖手来说也是很重 要的。运动觉是指身体位置以及肌肉、肌腱、关节上的神经末梢 受到刺激而发生运动时的所有感觉。
当你体验飞镖这项运动时，你会从这些体验中获得不同的情 绪状态及心境。当你参加一场重要比赛时，你会感到很紧张；当 你赢得这场比赛时，你会体验到很快乐；失败时，你又多半会感 到沮丧；当你再次清晰地表象经历过的这些事务的情境时，你仍 能够体会到与此事物相似的情绪反应，这就是表象的一个很重要 的特性。另外，还应该认识到表象还是发展其它心理技能的一个 很有用的工具。
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