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步法移动的技巧，在技击中是十分重要的。无论是进攻、防守、做虚晃 假动作还是保持体力，都要依靠移步。你能否准确地控制你和对手之间的 距离，也取决于你对移步和对步法技术的掌握程度。运用步法的策略，就 是要用自己的步法去迷惑、扰乱对手的步法，占据优势。因而在进攻或防 守时，都要以对方前进和后退的步法为依据。
当你了解了对手的步法之后，就要适应它。那样，你就可以在紧逼 (前进）或退守（退后）中做得恰到好处，以便寻找出拳机会。步幅的大小， 要随对手移步的情况而调整。在前进和退后中的直觉，也就是何时应该进 攻和防守的直觉。
一位技术娴熟的拳手，从来都不长时间地停留在某一点上，而是以不断 的运动来迷惑对手，使对手错判距离。一个移动的目标比较难被打中，而 且当你处于运动中时，你更容易发起进攻。
你可以不断地变换距离和节奏来迷惑对手，扰乱他对进攻或防卫的准 备，使其始终处于失去平衡的状态。
步法训练，一定要与出拳及踢击训练一起进行。不掌握步法，拳手就 如同一门不可移动的大炮，不能对准敌方的前线部队。出拳和踢击的速度 与劲力，取决于腿脚是否灵活、身体是否能保持平衡状态。
像李小龙这样的优秀拳手，做动作看上去总是那样轻松自如、巧妙准确、 优雅悦目。他冲向对手时，既能轻而易举地击中对手，又能自由自在地离去， 似乎总能机智地攻击对手。因李小龙对时机掌握得好，动作准确无误、协
调一致，从而控制了对手的节奏。
相反，一个劣等的拳手，动作总是显得那样笨拙。
他往往找不到正确的距离，反倒泄露了自己的动机，而不能出其不意 地攻击对手。这样非但不能控制住对手，还会让对手控制了自己。
6.1距离
两位技术娴熟的拳手相遇，双方都力图夺取最有利的位置，他们之间的 距离是不断变化的。最好的办法是一直处于对手仅用一拳打不着自己，而 自己又前出一小步便可击中对手的位置上。这个距离不仅取决于自己的速 度和灵敏性，同时也取决于对手的速度和灵敏性。
在拳击中，两名拳击手之间的站位距离，要比武术技击手站得近。因 技击手是用脚踢的，而腿比臂长，所以技击手到达目标的距离就要比拳击 手远一些。
截拳道有三种不同的技击距离。一般地说，当不知对手本事高低或意图 时，应采用最远的距离，如图6-1所示，以试探和摸清其意图。防卫时，较
聪明的人会远离对手，而不是贴近对手。但是在长时间的格斗中，如果你 在运动中的速度和灵敏性上的确比对手高一筹，那么就要保持一定的距离， 以保证安全。
即使你的反应和动作都很快，倘若距离对手太近的话，你也很难挡开 对手的攻击。先下手的一方，通常占有近身攻击的优势。一个进攻者如果 不能准确地判断距离的话，即使拳头准而快、时机掌握得好、移动少，也 不会取胜。
一旦你认为已“摸索到对手”时，就要接近他，并达到中等距离，如 图6-2所示。在这个距离上，你既处在他的攻击范围之外，又能贴近他、挥 拳攻击他。如果寻找好时机，这也是一个安全的距离。一个技法娴熟的拳手, 应会耍花招引诱对手来缩短间隔或距离，直至对手近得难以自解其围。
这种中等距离，还允许你做迅速后退或疾步后撤，以闪躲任何来拳。但 是这种防守策略并不是总能行得通的，因为这将让你丧失进行反击和主动 发起进攻的机会。在截拳道中，要刚好退却到足以免遭攻击，而又能进行
反攻的位置上。
近距离格斗，通常是做一次攻击或反击。在这个距离上防卫是较难的， 除非你夹住了对手的手臂。确切地说，优势在先下手的一方。当两位拳手 近距离格斗时，如图6-3所示，擅长手法的技击手能战胜用脚踢击的对手。
技击手不同于拳击手，在格斗时，需要提防来自肘、膝和头等部位的 攻击，还必须防止被摔倒在地。
在拳击中，拳击手是很难逼近对手的，即使接近了也难以保持下去。由 于技击可以用脚踢，所以比拳击更难以逼近。一旦技击手靠得很近，搏斗 或比武就将很快结束，因为技击手有许多进攻的招数可用。
在近身格斗时，必须用自己紧靠对手的那只脚抵住对手的前脚，使它 无法移动，见图6-3。这一步要自动地完成，因为在近距离格斗中，你的注 意力将在很大程度上放在手法上了。
李小龙把一根铁棒装在木人桩身上来模拟对手的脚，如图6-4和6-5所 示。起初，他不得不把很大的注意力放在怎样摆放前脚上，但是过了几个
李小龙常用的一个贴身对打招式是，挤靠对手使其失去平衡，如图6-6 和6-7所示，这个战术可用来对付任何人，哪怕是比你身强力壮的对手。和 同伴练习这个动作时，可稍微屈膝，将身体重心放在前脚上，然后一股劲 地猛靠对方。在脚向前滑动的同时，用手和身体别住对手的手臂。运用这 种劲力的秘诀是，挤靠对手时不要仅用肩膀，还要用臀和髋。月之后，这就变成了一个自然的习惯动作了。
一旦对手向后躲闪，你便可立即用空闲的手攻击其躯体，接着将他按 倒在地。这一手法之所以稳妥，是因为你对手的身体已经失去了平衡，无 法防守和报复。
较优秀的选手总是不断地运动，尽力站在对自己最为合适的距离上，一 般是刚好站在对手的攻击距离之外，耐心地等待良机逼近对方，或在对手 变换步子或位置时发起攻击。
距离十分重要，即便是小小的距离差错，也能使一次攻击变得不痛不痒。 应抢在对手达到理想距离之前出拳攻击，而不是在那之后。攻击或后退时，动作应该迅速、有力、自然。若等到对手明白你的动机, 再想进行报复或防守，已经为时太晚了。挥拳攻击的理想时机，是对手恍 恍惚惚之时。
6.2步法
当对付一个具有良好距离感的拳击手，而又难以从正面实施攻击时，突 破防线或缩短距离的战术是一连后退几步，步幅要不断减小。或者你可以 让对手先行动，因为他在向你扑打时，必然要缩短距离。
如果是对付一个具有良好距离感的防御性拳手，则应一连前出几步，而 且第一步应平稳、省力。聪明的行动是前出一两步后就退回，以引诱对手
追逼。如果他追出，让他追一两步好了。在他提步向前迈动的一刹那，你 出其不意地猛然前出，截断其路。
为了迷惑对手，要变换自己的步幅和速度。但在变换位置时，应使用 小步。
在攻击或格斗中，要以娴熟的步法尽可能地逼近对手进行反击。动作 要轻捷，膝部微微弯曲，一旦时机成熟，就冲向前去。
向前虚晃一步，能增加攻击的速度，而且往往可以创造战机，因为对 手要被迫应战。在战略上，可采取后退的做法，以对付那些不想进行贴近 对打而站得较远、难以触及的对手。
在图6-8中，李小龙保持在较远的距离上，警觉地等待对手采取行动。 恰在对手开始攻击之时，李小龙便迅速反击，见图6-9。他冲过去用腿猛然 抵住对手的前腿，以防他做高位勾踢，见图6-10。阻止了攻击之后，李小 龙便打出右拳进行攻击，如图6-11所示。
为了战胜对手的打击，李小龙需要快速的反应，这来自于他的日常锻炼, 特别是在意识敏觉性方面的训练。还应指出，李小龙在右脚离地和上身歪 斜时，是不出拳的。而是在上身向前运动，脚即将落地的瞬间才出拳。
任何时候，都不应让对手猜透你的意图。有时不但不能冲过去反击， 反而要后退。如图6-12和6-13所示，李小龙边后退边估算对手的进攻时机 和攻击方式。他距离对手较远，如图6-14所示，刚好可以避开对手强有力 的侧踢，但又仍处在反击的有力位置，这样他就可以发起攻击，痛击对手， 如图6-15和图6-16所示。
在另一个后退的示范动作中，对手假装向李小龙的面部出拳，见图6-17 和6-18。李小龙对此假动作做出了反应，见图6-19。但很快又恢复了原来 的防御姿势，避开了真正的攻击，见图6-20。他移动得恰能闪避侧踢，并 可继而进行反击——这次他对准对手的脸来了一个高位勾踢，见图6-21。
后退是要让对手有个起腿的间距，有时这是逼迫对手不能出拳攻打的 绝妙战术。聪明的拳手通常不是做前后的直线运动，而是力求成为一个变 幻莫测、难以对付的目标。
在双方对峙中，李小龙向前突进接近对手，而且必须在对手还原防护 自己之前就迅速完成。
6.3侧步与闪躲
截拳道认为，侧步是闪避拳打和脚踢的一种防卫战术。如果动作得当， 它将是出拳反击的一个稳妥而有效的行动。侧步闪避的原则，不是躲避对 手的势头，而是要躲避对手的攻击。
如果是近身攻击，反击是相当简单的。而渗透性的攻击，如猛攻或向 纵深的猛冲，对付起来就不那么容易了。你必须闪动得恰到好处，既要能 躲避拳打，又要能迅速恢复，并在对手刚刚冲过去或拳头打过去时，进行 突然袭击。
在远距离的格斗中，优势通常是在防御的一方。因为他有充足的时间 来做好准备，并有时间酌情反击对手。如图6-22所示，李小龙等着对手的 攻击，一旦对手发起了攻击，李小龙便在最后一刻向左侧步闪避，如图6-23 和6-24,刚好避过侧踢3这样一种微妙的动作，既没有使他“泄露天机”， 也不会让他失去身体的平衡。
拳打和脚踢一旦发出，攻击者是无法改变拳路，并按所预想的那样准 确击中目标的。如果他已两脚离地，就没有办法改变主意了，如图6-24。
在图6-25中，对手恰好落在李小龙的前面，这是最理想的反击时机， 见图6-26、6-27和6-28。虽然李小龙完全能用一个前踢来踢击对手的裆部，
可是他打出了右拳，接着将对手摔倒在地。
防守对手右拳打击时，要晃动身体向左侧踏出一步，而且头要猛然地 低向左侧，但切忌失去身体的平衡。当对手的拳扫过你的头顶时，要转体, 用髋部抵住对手，同时用右拳打击对手的身体或颚部。
闪避时要求身体从腰部开始向前屈，低头让拳头从头上划过。其主要
功能是为了避免打击，重在范围内进行反击。
采用此战术时，必须小心翼翼。如果你假装低头或头低得过早，就会 给对手造成进攻机会。这时所能采用的防守动作是晃动身体，迅速离开原 位置，低头时，眼睛也要一直盯住对手。李小龙是通过晃动的沙袋来练习 这一战术的，见图6-29和6-30。
如图6-31、6-32和6-33所示，李小龙向右跨了一步以闪避侧踢。请注 意在图6-33中，李小龙使用的是右手防守，目的是防备万一错判一拳。在 图6-34和6-35中，李小龙占据了踢击对手裆部的最理想位置。
但是截拳道认为，有时不得不向右侧步来迷惑对手。向右侧步时，需 要有更高超的时机选择和反击技术；在向右侧步闪避时，必须较好地掌握时 机和动作，而且要更快地发出反击。因为对手仍然面对着你，处于要再次 发起攻击的位置。如果是对付一位非常规或以右手置前的拳手，那么闪避对手应向左侧 步，因为在他出拳失误后，你已经站在了他的背后，这样他是无法防守的。 如果对手是一个善于用左拳的拳手，则应向右侧步闪避。
如图6-36、6-37和6-38所示，对手向李小龙猛然起脚侧踢，李小龙在 最后一刻迅速地向右跨一步进行闪避，接着便以一个高位勾踢向对手的面 部进行反击，见图6-39和6-40。对于常常热衷于发动攻击，而又在失拳后没有准备防护自己的拳手，一 般地说，他的头部和身体是很容易遭到打击的。
动作的严谨、准确是步法的基础。特别是向右侧跨步闪避时，必须恰 到好处，让拳头刚好岔开。如果动得过早，对手就会改变战术；动得过晚便 会挨打。
所谓动作精确，是指动作要协调。避开拳打以后，必须随时准备防御 再遭打击或准备反击。动作的准确性，只有通过长时间的训练才能获得。
在移动步伐取得合适的距离时，你可以用碎步来迷惑对手对距离的判 断，但要保持警惕，动作要迅速、自然。
在练习攻防技术时，应该和步法结合在一起进行。无论手法和腿法怎 样简单，都应在前进和后退中协调一致。这种训练最终将让你练就准确判 断距离的本领，而且能使你的动作变得优雅。
击拳的技巧，不仅仅意味着出拳和击中目标。因为出拳准确、快速而 有力仅是击拳技巧的一个方面。除此之外，击拳技巧还包括出拳时身体的 姿势、位置、出拳与收拳的路线以及发拳的方法等。
在截拳道中，最常用和最重要的拳是前手直拳。这种拳速度快，是因 为它只打出最短的距离；这种拳打得准，是因为它径直地向前打去；这种拳 用力最小，因而不会使自己失去身体的平衡。
7.1截拳道vs传统拳法
前手直拳是由警戒式打出的。拳的运行轨迹应在自己的鼻前成一条直 线，如图7-1、7-2和7-3所示，可以用鼻尖作为准星（指向点）。
截拳道出拳的一大优点是，既能打出前手直拳，又能得到良好的防护。 既能保护身体，又能在一拳击空的情况下迅速恢复成原先的姿势。
相比之下，传统武术（指套路一译者）的拳法是从髋侧出拳的，这样 就使这一部位暴露出来，易遭打击，如图74、7-5和7-6所示（其实传统武 术的实战技法中也是反对这样出拳的——译者)。拳头打出后，终止于身体的 一侧，而另一侧，尤其是面部，在拳收回至髋部时则暴露了，如图7-4所示。
从图7_7到7_10中，可看到截拳道与传统拳法出拳的差异。就截拳道 的拳法而言，手既能保护面部，也能保护身体的左右两侧。而传统拳法，仅
使身体的右侧受到保护，见图7-7。在图7-8和7-9中，可看到采用截拳道 的拳手已完全将拳打出，而采用传统拳的拳手却仍处于出拳过程中。在图 7-10中，显示了两种拳法的落拳位置。
图7-11表示出，李小龙示范截拳道警戒式的出拳的距离比传统拳法的 出拳距离要短。显而易见，这正是他的拳头之所以打击目标快得多的原因， 就像在图7-8和7-9中所看到的那样。
出拳时，拳应保持竖立（即拳眼向上），而不应像传统拳法那样保持横 向（拳心向下），见图7-12,这将使出拳打得更远，如图7-13和7-14所示。 从图7-14的俯视图可以看出，李小龙的拳已击中对手，而对手的拳却未能 触及李小龙。
截拳道的前手直拳的优势是，它比传统拳法的出拳可多打出7~8厘米或 更多一些。在截拳道中，前短直拳（如图7-15所示）和前长直拳（如图7-16 所示）都是要运用的。短拳用于近身格斗，长拳用于中距离格斗。在图7-15 中，李小龙将左手放在右臂上，以示意长拳能多打出多远，见图7-16。
后手或“防御”之手应该一直高抬，以保护上身免遭对手的反击。后 手主要用于防御，并进行补充打击。如果一只手在出拳，则另一只手应收 回保护身体，或使对手的两臂不能做动作，以防他反击。后手应始终处于 对暴露的路线或缺乏保护的部位负责的位置，它还必须处于能跟随出击的 战术位置。
从图7-17、7-18、7-19、7-20和7-21中，可俯视李小龙是怎样示范连 续出拳的：他先出右拳，接着出左拳，最后止于右拳。请注意，他两手的 密切配合以及双手所能做出的防御。然而无论是前手击打，还是后手击打, 落拳点都应该是一致的，可用鼻子尖作为指向点。
拳从鼻子前径直地打出并保持后手不动，是肯定优于传统拳法的，请 详见李小龙在图7-22、7-23和7-24中的示范动作。当前手向前打出去时， 后手要随时准备阻止或挡开打向自己的拳头，还要准备反击。在图7-22中， 李小龙的出拳虽然遭到局部的阻挡，但并未被挡住，而是击向了对手的脸。
在图7-25、7-26和7-27中，当李小龙的前拳遭受阻挡时，他便从自己 鼻子的正前方进行直接戳击，这个动作在径直戳向对手眼部的同时，也挡 开了对手打来的拳。当两只拳头几乎同时从同样的路线打向对手时，保持“中 线”出拳将占很大优势。
如同在“黐手”中所学的那样，肘部必须坚强有力，否则防御就会是 软弱无力的。若遭到拳打时，肘部可向左右两侧往返运动，切不可折向自 己的身体。一拳打出后，收拳至预备式时不要将手垂下。拳应当总是按照 出拳的同一平面或路线收回，以防反击，如图7-31、7-32和7-33。前手的位置，应是能让出拳容易，同时又使自己较为安全，如图7-28 和7-29 (俯视）所示，手应处于将来拳挡向一侧的位置。在图7-30中，当 拳向下方打去时，防御者几乎无法改变他的拳路了。
7.3坏习惯
即便是一个好拳手也会有些坏习惯，但是这通常会因为他的速度快，对 时机和距离判断得好而得到弥补。如在图7-34、7-35和7-36中，李小龙猛 然向后，
闪过了对手的一记直拳，并在对手垂手收拳给他造成可攻之机时，
打出了左拳反击。
在另一组图中，李小龙的进攻遭到了对手的阻挡，但当对手收回手准 备再出拳时，他则一变打了一个翻背拳，见图7-37、7-38和7-39。如果对 手抵住李小龙的右手使其无法做动作，见图7-37,且用另外一只手进行攻击， 那将会迫使李小龙以身体的冲击来进行防御。但是传统的拳法是将手收至 肋部，这样就给了李小龙一个变受阻为攻击的机会，见图7-38。当对手再 次出拳时，李小龙用后手轻而易举地截住了他，见图7-39。
有些拳手还有另一个坏习惯：在对打中把后手垂下，见图7-40和7-41。 在图7-40中，李小龙利用对手这点，在侧闪其拳的同时，用标指猛铲对手 的咽喉进行反击。
与一位优柔寡断的对手对垒时，你也能夺取优势。例如对手本打算发 出前手，但当手伸出一半时却又收成预备式，就在他犹豫不决之时，便可 利用其动作，发出一个直拳而夺取优势。尤其是当他已向前迈出了一步时， 就更为有利。
还有一种拳手，虽然不时地挑斗，却又随意地撤离。在他即将触及对 方的手或交手时，手却没有保持这一位置，而是降低或放下了。结果给对 方快速、直接的拳击造成了可乘之机。 ^
在重击中，凭手腕的功夫可使手臂成为一件武器，好似一根实心的棍 棒锤。前臂是手柄，拳头就如同是锤头，见图7-42,拳要和前臂结为一体， 腕关节不可弯曲。在整个击拳过程中，要握紧拇指。拳头不得拧动，指关 节指向你身体运动的方向。
用前手击拳时，要不断地变换头部的位置，以防对手反击时挨打。要 使对手捉摸不透你。向前运动时，一开始头要挺直，尔后要根据情况变换。
另一个战术是，在出拳之前先做个假动作，以减少对手的反击。但是 每个动作都要做得简洁，切忌过多地做假动作或头部活动。可经常以前拳
双刺，出其不意地打击对手，因为第二拳也许能打乱对手的时间节奏，为 尔后的连攻扫清障碍。
拳手有时过多地把重量或“身体”用到他的猛击上去，结果变成了推拳， 缺乏强大的爆发力。为使击拳有力，出拳时手臂和肩关节应始终放松。拳
头仅仅是在击中前的一瞬间攥紧，而且绝不能依靠挥动手臂去打击。
虽然有些拳手的预备姿势不错，但进攻时就把自己的空当暴露给对方 了，如图7-43。这种坏习惯，是由不正确的训练姿势造成的，如图7-44。 当用重沙袋练习时，应当始终保持良好的竞技状态，如图7-45。
还有些武术家用慢动作来练习拳术。然而他们却宣称，必要时他们可 以快速、有效地避开任何攻击，而不需要经过什么速度训练。
李小龙一贯强调：要想提高速度，必须练习快速运动。他说：“我不认 为在这世界上有一位短跑运动员，能只靠每天绕着跑道慢跑来打破纪录。”
封手与撒手
指导肌肉收缩的是神经系统，没有得到其指令，肌肉是不会收缩的。一 个协调、默契的动作，是平时为增强神经和肌肉协调一致而进行训练的结果。 肌肉瞬间收缩和放松的精确程度，都依靠神经系统的指令。
神经系统和肌肉的协调一致，是在练习动作的过程中得到改善和促进 的。每一个努力不仅增强了技巧，也使动作变得轻巧、果断和准确。反之, 将破坏或影响动作的协调性。
咏春拳注重封手和攛手的技术，图7-46和7-47表示出了做“黐手”练
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