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移动只要刚刚够达到目的即可
使对手的攻击更加费力，并且……
达到足够近的距离以进行有效的反击。
最重要的是，对着移动的目标，保持移动，特别是要能够向其任意方 向移动，令对手难以捉摸。不要忘记上述的步法要点。
以舒适的步法保持上下或左右晃动，在必要时“踩油门”突然加速。
保持移动一在移动中突然做动作要比从静止状态下发起动作更为迅 猛有力。而且，在你移动的过程中，你的对手将永远不会猜透你的意图。
练习步法，步法，更多的步法。
变换位置时，脚必须尽可能迅速地回到地面。当你的脚离开地面、失 去平衡的时候，任何一点动作的迟缓都会被对手利用，并对你进行攻击。
你的步法应该小而快。 在对手向前迈步进入你的攻击范围之时攻击他。 永远不要让自己的双脚交叉，这样你会始终保持平稳，不会因为姿势
不稳被借势推倒、击倒，或因磕绎而自己失去平衡。
所有习武者都应考虑的步法要素
攻击中的步法
组合攻击中的步法 练习向左右两侧都能自然地移动。 最靠近移动目标方向的那只脚要先移动。
运用步法，腿脚不可僵硬，你应该像一位优美的舞者那样运用自己的 足、踝、小腿，在地面上滑动。
精简的步法是最合理的，格斗者应该永远尽最大可能以最小的动作来 实现目标。
绝不要沿直线方向后退得太远，尽量始终围绕着对手移动。
侧步的艺术
侧步的艺术，与下蹲和滑步一样，就在于动作时机的早与迟（比如： 等到对手的前手几乎要击中你时，迅速向前，并简单地改变腿的方向，变 成向左侧迈步）。
当对手冲向你时，你侧步的幅度不必很大，即可应对他的攻击。
身体姿势要略收，保持前腿、前脚在对手的突袭范围之外。
除了特别的战术原因以外，前进或启动都应以小而快的步子来进行。
所有的手部动作都要配合腰髋动作与步法。
传统步法与截拳道的精简步法
传统步法是不切实际的。
只有正确地运用步法到达正确的位置之后，你才能够有效运用你的手 法与腿法——如果你的脚步很慢，你的拳法与踢法也会很慢。
稳固而又轻快灵活的前提是，能够在瞬间向任何方向改变步法。
以脚掌球部着力站立，保持弹性。
过分的自信往往会令你失去平衡。
最小的动作——简单，目标明确，不紧张——移动只需刚好达到目的 即可。
变化你步法的幅度与速度，迷惑对手。
技术的质量依赖于精确地移动。
绝不要沿着直线方向后退太远——尽量围绕着对手移动。
双脚之间应保持一种轻松而舒适的距离。
精简的步法是最合理的，截拳道的目标是尽可能精简动作。
你应该全神贯注于提高自己的速度。你所追求的应该是灵活与速度，为 了提高自己步法的灵活与轻快，你应该抛弃那些传统的全脚掌着地的步法练 习，身体微蹲，以前脚掌球部支撑体重，（而不是脚趾！）要感觉地面像弹 簧一样。这样便可在灵活中达到稳固与平衡。
前进或后退的步幅长度要根据对手的步幅来调整。
持续不停地移动，令对手无法判断距离，而自己却能精准地把握距离。
持续不断地前进或启动，尽量获得最适合自己的距离——在距离足够 近之后再行攻击。 •
在静止状态下的稳固绝不是真正的稳固。
在截拳道中，灵活性是极其重要的——始终让你的敌人面对一个难以 击（踢）中的移动目标。
对距离与时机的良好感觉可以防止对手从正常的距离发起攻击，迫使 他不得不靠近你——比正常距离更近。
体能，记住，必须用最少的动作去达到目的。
恰当的动作意味着在不失去平衡的情况下仅运用那些必要的动作。在 失去平衡的情况下，格斗者无论攻击还是防御都将是无效的。因此，在任
何动作中，都必须保持平衡。
保持这样一种距离：保持在攻击范围之外，但能够在一瞬间接近对手， 攻击他的空当。
在运动中发出攻击，远比在静止状态下发起攻击更为强劲。
通过运用步法，能够将对手的攻击转化为你自己的攻击。
“让自己保持安全——而让对手处于危险之中”。
步法可以击败任何拳法与踢法。
步法可以为拳法与踢法增加爆发性力量。
用短小的步子来改变你和对手之间的距离，不要像一名武术表演者那 样跳跃，他面前没有对手，他只是在娱乐自己。最重要的是，任何时候都
不要固定局限在一个位置上。
在徒手格斗中要想攻击目标而不成为被攻击的目标，就必须做小幅度 的移动。
你所保持的对敌距离取决于自己要保护的目标。
自如地掌控自己的（1 )步幅（2)速度，你可应对任何战术。
任何攻击都由足够近的距离发起，无论对手的拍击有多快。
全神贯注于你的对手并控制好自己的动作。要注意腿与对手之间的距 离。
正确的防御距离（而不是在正确的距离之外）可带来成功的防御。
拉近距离与拉开距离、手法与腿法的变化要几乎同步进行。
保持适当的距离对，于格斗的结果有着决定性的影响。
还应研究在前进与后退中不断变化距离的战术运用。
所有习武者都应考虑的距离要素
控制距离的艺术（训练工具）
组合攻击中的距离
在轻微律动曲膝姿势（SPBKS)中的直觉法则——研究适当的身体摆 动与/或头部晃动。
李小龙武道释义
格斗的工具
基本要领
前手作为攻击工具
由于处在有利的位置，前手和前脚要承担起至少80%的击打和踢击动 作（因为它们在尚未发起攻击之前就已经离目标只有一半的距离了）。无论 在单一攻击还是组合攻击中，最重要的都是强调击打、踢击的速度和力量。
花费大量时间去磨练自己精准出拳（或出腿）的能力使之更加完美, 这是非常重要的。
要成为一名真正的截拳道者，你必须能够从任何角度击打或踢击，同 时，无论手还是脚出击都要能占据优势。那些高水平的截拳道者是极为非 传统的
獅击打力量的要素
在击打中，必须增加腰髋和腿部的力量，这是身体自身所蕴藏的巨大 动力所在，手只是传导力量的一个通道。
击打
腿是更加强劲的攻击武器，但是，根本而言，谁能够更好地运用拳法， 谁才能获得最终胜利。
拳头的力量必须发自于腰背的动态爆发力量。当然，大部分力量取决 于一个人的肌肉力量和体重。两个体重不同的人，即使肌肉力量相当、同 样掌握发力技巧，仍然是较重的那个人更占优势。
让拳击爆发最大的劲力
出拳时，要让整个髋部参与发力，发力要突然，让自己全部的能量集 中于此，让拳头变为武器。
拳头只有在击中目标的一刹那才迅速握紧。
刺拳与截拳道
在拳击中，左刺拳是一种核心技术。左刺拳用来为其他拳法创造机会。 左刺拳就像动物的“触须”，所有的拳法都在围绕着左刺拳来运用。左刺拳 可从中位或高位发出，左刺拳之后，拳手可紧随运用右勾拳、左勾拳、右
交叉拳、左上击拳、右上击拳，以及上述技术的组合攻击。
译注：本小节题为“刺拳与截拳道”，但正文仅谈了西洋拳击中的左 刺拳。事实上，截拳道强调“强侧置前”，即以自己最灵活、力大的身体 一侧朝向对手（无论是左手左脚，或是右手右脚），以取得近取要害之优 势。由于绝大多数人右手右脚更为灵活有力，因此截拳道者多以右手在前， 大多数拳法的运用也以右前手为主，其作用某种程度上类似于拳击的左 刺拳。
根据你自己与对手的位置，以及你出拳的时机，你会偶尔以左脚向左 侧迈步约几英寸（预防对手的腿法）。特别是当你处于较长的距离时，这会 给拳头增加更大的力量，还会让你避免遭到对手的反击。
应该考虑的手法/踢法组合
ABC
PIA
HIA (及其变化）
作为协调性训练
组錄的重要性
一个优秀的西洋拳击手可以从任何角度出击。每一拳都使自己处于发 出下一拳的有利位置。他总是处于中心位置，从不失去平衡。你的组合拳 越有效，可以解决的对手类型就越多。
强劲一击的秘密就在于精确的时机和全神贯注。
让对手保持在防守状态，让自己的步法更加轻快，让对手无法休息。 222裁參il:李小龙武道释义
在击打时
1.让对手不得不采用某种步法，这样你就可以正确地预知他即将采取
的动作。
让对手失去迅速变换位置与防守的能力，这样你所采用的任何攻击 均可成功。
对手一味猛冲猛打时，你能够也应该发现许多空当，能够也应该找 到理想的攻击目标。
最重要的是，你要借助对手前冲的力量，再加上自己的力量去进行
反击。
可运用于各类击打技术的一些经验
尽可能地沿直线击打——出拳时直线上步向前，让你能够更快更有 力地击中目标。
出拳时不要有任何征兆——如果你要沿某一路线准确地出拳，一定 不要让对手预先警觉。
由中心出发进行格斗，始终处于能够发出任何一种拳法的位置—— 不要攻击过度以至越过目标。在远距离攻击中，以位于前侧的右手做刺拳， 以左手做交叉拳。在近距离攻击中，使用勾拳、攻击躯干的左拳、左手上 击拳。攻击时略微晃动身体。有力的出拳必有其坚固的根基，轻快的出拳 则发自于脚掌球部位置着地的拳手。
学会在你能够击中对手之前保存火力——在攻击之前，首先使其后 退至绳圈或一角。不要错失目标而浪费自己的体能。如果他前手进攻，让 他的攻击落空，在他逃脱之前以坚实的拳法进行反击。除了在实际击打的 一瞬间之外，始终保持轻松。与各种各样的同伴进行提高速度、时机、判 断距离的实际练习。经过这样的练习，你可以更加自信而有力地进行攻击。
攻击之后即刻恢复防御。以右手攻击作 为一组拳击的结束。
译注：“在攻击之前，使其后退至绳 圈或一角”。原文为 Back him to the ropes or comer before you attack 这是指在拳击 台上而言，截拳道更注重的是实战，但 在这里也借鉴了拳击中的经验。
前手（直）冲拳
直拳是截拳道的核心技术，但 译注：上世纪七十年代初期李
必须K合其它任意角度的拳法与踢小龙的“现代MMA”斗士形象。
法，才能增强其威力。
出拳要由身体中心发出，而不是由肩部发出。由肩部出拳会令你左 摇右晃，而出拳应该对准鼻子的正前方。
直拳就是西洋击剑术一无剑之剑。
你要能够抓住一瞬间的机会出击。
因为90%的击打是由位于前侧的右手来完成的，所以你必须精通如何麵 右手通过简軸击或组合攻击去攻击对手的头部财体。
因为处于有利的位置，所以前手是非常有效的攻防武器——在开始出- 击之前就已经离目标只有一半的距离了。
前手攻击可以有效地让对手失去平衡，并为其他攻击创造空当（前手 攻击既是攻击也是防御！）。
击打绝不能仅仅停留在目标的表面，而应穿透目标。和其他体育项目 的要求一样，在格斗中，完成动作之后手臂充分伸展也是极其重要的，这 就需要你在攻击时，拳头穿透目标。
沿着自己鼻子的正前方出拳，每一拳都火力十足，瞄准对手面部的正 中位置。
要从“中心”而不是从腰部或肩部出拳。
出拳之前不要做准备动作或先摆出某种姿势。每一拳都从手当时所在的 实际位as出。这会增加出拳的麵没有多絲作湘欺骗粗没有任何征兆)〇
拳头在击中目标之前不要握紧。只有放松才会充分释放速度和劲力。作 为一个真正的截拳道者，你必须能够从任何角度出拳或出腿，并且在每一次 出拳或出腿时占据优势。一些优秀的截拳道者可以说是极其“非传统”的。
所有的出拳，都应在击中目标、深人其表面几英寸后才算结束。这样 才能“穿透”对手，使出拳具有杀伤力。
出击之前不要犹豫，出击要迅猛，穿透目标。
不要仅仅使用手臂的力量——去打时要正确运用足、腰、髋、肩、腕的整体协调动作。
击打之后，在攻击手收回至防御姿势的过程中，不要把手放低。也许 你会看到个别截拳道者会这样做，但你应养成良好的习惯，沿着出击的路 线将手收回，保持手的高度以防任何可能的反击。
出拳时不要将防御的手收回或放低（在传统武术中是将手放在髋部 的）。例如，右手攻击高位时，左手置于右肘的略下方以保持防御（这只是 个例子，关键在于对手当时的手正处于哪个位置）。同样的，当右手攻击低 位时，左手抬高以防御对手可能的反击。
右手攻击时要尝试着随机改变自己的头部位置。
偶尔用右手连续两次攻击——It对手意想不到^^7后续的攻击铺平 道路。
前手出拳的优势
更快——两点之间，直线最短。
更精确——“选择最直的路线”，落空的机会更少，比其他拳法更 精确。
更容易保持平衡——更安全
对手部的损害更小
攻击频率更高——杀伤力更大 可运用反击去化解对手的复杂进攻。 因为留给对手的格挡时间很少，所以出击落空的可能性就很小。 前手攻击的有效性依赖于出击时的速度和出其不意。 前手拳的发出
和其他拳法、腿法一样，前手拳由准备姿势发出，没有任何不必要的 动作9初学者特别要注意的是一定不要在出拳之前先把手收回，就由手当
时所在的位置直接发出，结束后再回到原来的位置。换言之，练习由准备 姿势发拳，再返回到准备姿势。
前手拳的基本樹正
经济而正确的姿势
精确
速度
爆发力
在所有攻击手法之中，右手的前手攻击是最具开放性的攻击起点。
位于前侧的手当然最具有速度优势，也是最自然的攻击武器。
它可以进行非常有效的攻防，并且能够将对手控制在恰当的距离。
前手出击应保持在一条直线上。在击剑中即通过这条直线来攻击目标, 如果不经过这条直线，将很难击中目标得分。
后手放松，随时可以瞬间出击，是配合前手的重要武器。
最好在攻击目标时运用自身最大的力量。运用自身力量去最大限度地 击打目标，包括肩部延展（获取最大的击打效果），动作由左足蹬地发起, 经过腰髋、肩部，传递至右臂。
当使用右拳去攻击对手头部或躯干时，身体要迅速向左轻摆。头部也 要向同一方向摆动。
完美运用勾拳的技巧
当对手冲向你时，使用勾拳效果最佳（其本质是一种反击)。
许多右勾拳之后随即跟上的踢法都依赖于良好的步法。
与所有拳法一样，前手勾拳也是发自警戒式，并需增加欺骗性。
大多数拳手在发出勾拳之前往往将右手向后拉得太多。在运用勾拳时， 右肩绝不要向后或向下。记住，勾拳是一种短促突然的拳法。不用向后拉 手臂也能有足够的力量去发出勾拳——不要有任何征兆！
当对手由于某种原因无法逃脱时，勾拳可以作为重要的前手攻击手段。
关于勾拳
勾拳基本上是近距离攻击——当对手接近你时。
勾拳是一种极好的配合侧步使用的拳法。
勾拳的种类
a.短勾拳 b_铲勾拳
长勾拳
d•前冲勾拳（或“螺旋”) e.平勾拳
勾掌 g.上勾拳
(准备好继续发出其他拳法！）
所有习武者都应考虑的勾拳要素
勾拳作为攻击：高位对右手在前的对手
勾拳作为攻击：高位对左手在前的对手
勾拳作为攻击：低位对右手在前的对手
勾拳作为攻击：低位对左手在前的对手
勾拳作为反击：高位对右手在前的对手 6..勾拳作为反击：高位对左手在前的对手
勾拳作为反击：低位对右手在前的对手
勾拳作为反击：低位对左手在前的对手
组合攻击中的勾拳：配合踢法（或相反），作为攻击，对右手在前的对手
组合攻击中的勾拳：配合踢法（或相反），作为攻击，对左手在前 的对手
组合攻击中的勾拳：配合踢法（或相反），作为反击，对右手在前的对手
组合攻击中的勾拳，作为反击，对左手在前的对手
组合攻击中的勾拳，作为反击，对前手右勾拳（高位）
勾拳作为反击，对右手在前对手的前手低位勾拳
勾拳作为反击，对左手在前对手的前手左勾拳（高位）
勾拳作为反击，对左手在前对手的前手低位勾拳（高位）
训练工具 .
勾拳攻击躯干
贴身以勾拳攻击躯干比从远距离攻击更有效
记住，虽然勾‘是攻击武器，但不能将其作为攻击的第一选择。先 出前手直拳或其他预备拳法。始终变换拳法，低位或高位，简单或复杂。 在格斗中，勾拳是一种很好的反击手段。
—般肘部弯曲越厉害，勾拳就越有力。
勾拳攻击头部与/或躯干（或相反）的注意事项
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