“居善地”就是要求武术家洞晓阴阳之至理，在人生和练功 的道路上，知境、知止、知进、知退，循天道之顺逆退还，止于 “至善之地”。以道求生，以大彻大悟、明哲保身，息归太极八卦 真圆，进入无穷奥妙之乡，进到真正的天人合一，才能健康长 寿。
练武术、技击是末技，求天人合一、健康长寿是人类共同追 求的目标，技击技术，是在人体强健的基础上，才能充分发挥的 一种保护自身的技巧。都是为人类自身的生专、健康、长寿这个 大目标服务的。
古人认为人类的自然寿命应为120岁。我们常说的“天年” 就是指120岁，为什么绝大多数人活不到120岁呢？《素问•上古 天真论》曰：“上古之人知其道者法于阴阳，合于术数，饮食有 节、起居有常，不妄作劳，故能形与神俱而尽夭年，度百岁乃 去；今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭 其精，耗丧其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐， 起居无常，故半百而衰也。”
- 武术家要使自己健康长寿，应该注意哪些问题？
从古人的精论中我们可以清楚地看出，使人健康长寿的因素 主要有六种：
第一，要了解阴阳之道，使自己法于阴阳。
第二，要学会养生之法则，使自己和于术数。
第三，要控制饮食，不过饱过饥。
第四，要节制性欲，不可过度。
第五，饮酒作劳要适度。
第六，生活方式要正常。
舍此六条，即使千锤百炼，也不能踏上长寿之路。
- 何谓“至善之地”？
“至善之地”就是动静之间——阴阳之间。阴阳是天地人物 等宇宙间一切事物对立统一的规律，过与不及对人体健康都不 利。
养生法则无非动静，动则耗，静则衰，动静之间乃为至善之 地。动静间即阴阳间，阴阳间乃生命之本，大道之源，返还之 路，长寿之途。其法则是常使神气扭成一团，以玄关之神光了照 自身，以至柔之情系守玄关，如鸡孵卵，如龙养珠，一念不生, 纤尘不起，人欲尽净，万象咸空，久久熏蒸，日积月累，如冬至 阳生，不觉三阳开泰，万物回春，即使年迈身衰，只要太合六气 尚存，养之即久，即可容衰返让，返老还童。
技击要刚柔相济，健身要阴阳平衡，酒、色、财、气、饮食 起居，作劳思虑、喜、怒、哀、乐、视、听、言、动等等都与健 身、修道密切相关，融为一体，都以天道为依，以平衡为度，不 适度则身体健康也会受到影响。
- 在日常生活中如何使自己的思想常居“善地”， 掌握健康长寿的链条？
在日常生活中最主要的掌握一条，就是在练、养、饮食、起 居、性欲、作劳、思虑等各方面要注意顺中求逆6所谓顺中求 逆，就是在顺其自然中，要善于控制自己，保持清醒的头脑，不 能随波逐流，不做自然的奴仆。我命由我不由天，外要顺，内要 逆（控制），内要畅，外要收（清醒），外要松，内要紧（集中精 力），如同顺自然之寒冷，加减衣着，但要加强锻炼，提高自己 抗寒能力。如顺万民之意，但要加以引导，动之以情，晓之以 理，制止无政府主义。如男女交而不越、夫妻交而不纵、朋友交 而不腐等等皆是顺中求逆之理。疾风知劲草，逆境出英雄。害生 于恩，祸生于爱。祸兮福之所倚，福兮祸之所伏。这些也都贯穿 着顺逆生克之理。顺中求逆之法，乃是健身之良方，长生之仙 丹，不老之妙药，处事之大成。
岐伯曰：“乾坤之道不外男女，男女之道不外阴阳，阴阳之 道不外顺逆……世人皆知顺生，不知顺之有死，皆知逆死，不知 死之有生，故未老先衰矣……”
- 武术家如何既成功又长寿？
武术家的成功之路就是不断学习、反复实践，进而超常人， 返常态，步入上乘，息归自然，成为大家。但成功之路不一定是 长寿之路，若要长寿还必须注意在日常的练功和生活中时时注意 寻居“善地”，返动为静，止耗为养。也就是说要充分认识宇宙 万物对立统一的辩证关系，注意阴阳平衡，不使为过,过了要注 意适时纠正，另外要多练松静缓慢之功，尽量减少消耗。成功加 长寿才是武术家、气功家、科学家、企业家应该追求的理想之 路，我们应该慎思之，穷求之。
- 八卦掌门中流传着很多歌诀，这些歌诀对提高 八卦掌的演练和技击水平有何作用？
八卦掌门中流传的歌诀很多，这些歌诀都是八卦掌先辈在长 期的练功和实践中总结出来的经验结晶。它言简意赅，便于记 忆，很多歌诀都有一语道破天机之妙。熟读、研练、体悟这些歌 诀及其深刻的内涵，不但可以全面掌握八卦掌的动作要领、风格 特点和技击诀窍，进一步提高八卦掌的演练水平、技击能力，而 且对继承发展八卦掌这一东方文化的瑰宝，意义极其深远。前辈 所云“真传一句话，假传万卷书” “宁说十手，不说一口（道理 和诀窍）”的道理，可从这些歌诀中充分体现出来。有些人练八 卦掌多年，总觉没有入门，但一读到这些歌诀，便豁然开朗、如 梦初醒。过去这些歌诀都是不外传的，只是在民间嫡传密递。现 在时代不同了，很多过去密不外传的东西都公开了，为八卦掌爱 好者和广大武术同仁研练、了解八卦掌创造了条件，为了使八卦 掌这一东方文化的精髓、真谛发扬光大，造福人类，认真地学 习、研究、体悟一下八卦先辈留下来的歌诀是极其必要的。
- 八卦掌的精要秘诀有哪些？是否有传统的经典 流传于世？
八卦掌的精要秘诀，全部都隐含在董海川先师口传下来的 “三十六歌”和“四十八法”之中。八卦掌门把这些歌诀视同拱 璧，不肯轻易传人。这些歌诀的原文，都是由术语和俚语组成， 如果无人指导学习，则很难理解和应用。
李子鸣老师在《梁振蒲的八卦掌》一书中说：“八卦掌练法
的三十六歌诀和用法的四十八法诀，是董海川先师口传下来的惟 一经典著作，每一句都有极深刻的意义，对于怎样练好八卦掌, 提出了明确的规定。如对于身法之练习、步法的动转、手法的使 用，怎样练功力、怎样运动呼吸,对敌作战应注意什么，都作了 明确的规定。这些法则不管是锻炼身体，或是练习技击，都不能 忽视，研究武术者则更应该知道。因此锻炼者必须把这些歌诀加 以熟读，并要能背诵得出来，便自然能从中悟出八卦掌的真髓妙 用来。”
- 八卦掌三十六歌主要讲些什么内容？有何价值？
八卦掌三十六歌，是董海川先师研究八卦掌的心得，内中尽 述八卦掌精髓，他把八卦掌的掌法、步法、身法和使用方法以及 在各种情况下应该注意的问题，比如怎样克敌制胜，怎样配合导 引吐纳术等等，都用精练的歌诀形式全部传留给了后人，理法精 微透彻，字字句句都有深刻的含义，是八卦掌的精储秘诀。不但 是练好八卦掌的指南，而且是我国武术文化的宝贵遗产，是价值 极高的精神财富。八卦掌门中人只有把这些秘诀熟读背诵，明彻 本意，按歌诀要求认真练习、熟练使用，才能练出真功夫，显出 八卦掌神威
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