腰助刀势、手腕灵活、身活步疾、刚劲快猛，这是刀术在劲力和身法、步法方面的特 点和要求。刀法以大劈大砍为主，动作幅度大而迅猛力刚，充分运用胸腰的屈伸拧扭，使全 身之力达于刀刃，是实现劲力要求的关键。如做左侧劈刀，先展胸长腰并向右拧转，右臂上 伸，以加长运动距离，然后胸腰回拧、屈收，带动手臂挥刀下劈。力发于腰，缠肩经臂到手, 直至刀刃。由于是以腰背大肌群发力带动臂部小肌群，参与工作的肌群多而作用时间长， 因而力足势猛。胸腰的屈伸拧扭，加上手腕的灵活，能使刀法动作既刚猛有力，又快速敏 捷。如缠头刀，右手握刀上举时，舒胸立腰，使肢体伸展，肌肉拉长。突然合胸沉腰,两臂合 拢，刀迅疾向左横砍，并边挥刀边旋臂转腕，贴近左臂时快速活把上提，缠绕过头。胸腰的 突然合收，能使右臂下摆产生加速度，右腕放松,拇指与食指以环状紧扣刀柄，使刀的惯性 得到充分利用，整个动作便快速敏捷、浑然一体了。还有，刀术中经常使用的剪腕花、撩腕 花、崩、点等刀法,手腕灵活同样是其连贯圆活、迅疾有力的保证。刀术属于以劈砍为主的 短兵器，敏捷的远跃高跳能力和快疾灵活的步法身法，使其能够充分发挥刀刃薄利、刀背 厚重的特长，显现出刚猛快疾、贴身近战、以短制长的刀术威力。.

刀法密集、灵活多变、节奏明快、勇猛剽悍，这是刀术在演练节奏、风格方面的特点 和要求。刀属单手持握的短兵轻械。刀法丰富多变，能够充分发挥刀尖、刀刃、刀背、刀把的 作用，使刀术在实践中逢重寻虚、遇轻击实，变化莫测，在演练中劈、砍、撩、挂、截、斩、扫、 抹，方法密集，动作连贯，给人以目不暇接、眼花缭乱之感。加之各种刀法多以旋翻转折、窜 蹦跳跃动作相配合，更使刀术呈现出高低参差、纵横交织、快速有力、刚柔相兼、勇猛剽悍 的演练风格和节奏特点。这不仅要求有高度发展的技术熟练性和合理、顺遂的套路编排, 而且对力量、速度、耐力等运动素质提出了很高的要求。

(二)刀术的技术训练

刀术运动的技术训练分为基本技术训练、组合技术训练、套路技术训练三部分G

L基本技术训练：

劈、砍、撩、挂练习。劈刀、砍刀、撩刀、挂刀均属于以肩为轴的直臂纵向运动的刀 法，运动轨迹是圆弧或立圆，均要求以腰带臂，力从腰发。

劈刀、砍刀均指由上向下的猛击。基本劈法有正劈、斜劈、侧劈、抡劈，基本要求是快速 勇猛，力达刀刃前段。要领是引臂上伸，立腰并向引申方向拧转，下劈时臂与刀成一直线， 腰部回拧屈收带动臂部，使械身与臂一齐直线下劈。腰的拧转屈收并以腰发力，达于刀刃， 是劈刀快猛的关键。

撩刀是沿体侧由下向前上掀起的刀法。撩刀有正撩和反撩。基本要求是贴身立圆，身 械相合，力达刀刃前部。要领是步法与撩刀紧密相合，齐动齐停，腰身要随撩刀而拧转和探 伸。

挂刀是刀尖由前向上、向后或由前向下、向后立圆穿绕的刀法。挂法有上挂、下挂和抡 挂。基本要求是刀口纵向，立圆贴身，快速有力，达于刀背前段。要领是直臂前伸，握紧刀 把，拧腰合胯，力从脊发。

劈、砍、撩、挂刀练习，以单个动作的重复练习为主要方法，练习中要加强肩关节的柔 韧、灵活和臂力、腕力。

斩、扫、抹刀练习。斩刀、扫刀均属于械身横平、横向平摆的技法，运动中要求以腰 带肩，以肩带臂，刀走平圆，力达刀刃。

斩刀是平行横砍的刀法。要求动作迅猛，发力刚劲。要领是腰部快速拧转，带动肩臂， 紧握刀把，手腕加力，快动急停。可反复练习斩刀，也可做裹脑刀接斩刀练习。

扫刀是蹲身平行横砍的刀法，幅度一般较大。要求动作迅疾、轻快、力达刀刃前段。要 领是旋腰转体，臂随身转，刀平身稳。可反复练习半蹲的左右旋转扫刀。

抹刀是平行横摆的刀法。要求'刀速均匀柔和，力达刀刃前部。通常还要求以腰身的匀 速拧转配合刀法，要体现外柔内韧、意识贯注的特点。练习中要加强腰身的拧转幅度和刀 动身随的协调配合。

缠头裹脑练习。缠头裹脑刀，是上提刀柄，使刀背沿肩背绕头转圈的刀法。要领是 缠头时刀向左横砍要快，沉腰左拧，借惯性迅速上提至肩；裹脑时腰部右转带动臂膀，刀加 速平分、快速上提。绕肩背过头时握把要松活，腕、肘、肩转动要灵活、协调。练习缠头裹脑 可将缠头刀和裹脑刀连接起来练习，即缠头刀后做左拦腰藏刀，接做裹脑刀后向右平分 刀，以掌握动作的正确方法为目的。练习中要着重强调胸腰的展合拧转与刀法的配合，握 把的松活与紧张的快速转换。

点、崩、腕花练习。点刀、崩刀和腕花刀，都是以腕部活动为主的刀法。点刀、崩刀要 求腕部突然由松到紧，短促发力攻击，力达刃尖;腕花刀则是以腕为轴，使刀立刃快速立圆 绕圈。

点刀、崩刀练习中要强调手腕的快速发力，要有寸劲。注意加强腕部爆发力和控制力 的锻炼。

腕花分为剪腕花和撩腕花两种。要领是手把松握，刀过垂直线即发劲加速，腰身下合 左拧以配合剪腕花，上提右转以配合撩腕花。练习中着重加强手腕的灵活性。

点刀、崩刀和腕花刀，还常常组合在一起进行练习，即左右剪腕花接点刀，右撩腕花接 崩刀，以提高腕部衔接转换的能力。

组合技术训练：组合技术训练，是在基本技术训练的基础上，将基本动作与某些典 型动作串连起来进行的训练，以掌握和提高动作与动作之间衔接转换的技法，加强动作的 连贯性。下面是包含有5种常用刀法的组合动作，供训练中选用。

抡劈组合:侧身站立上举刀预备——左抡劈刀——右抡劈刀——分左手左腿后摆 ——盖左步左侧点刀翻腰——退右步右抡劈刀——退左步右抡劈刀——左转身分手斜 上扎刀。

本组合主要目的是加强抡劈刀练习，提高速度、劲力和连贯性，以及抡劈刀与步法、身 法的协调配合能力。练习中要强调立抡成圆，动作开展，以腰发力，迅猛连贯。

缠裹组合：右侧纵向握刀预备——缠头刀左弓步拦腰藏刀——裹脑刀右侧平分 刀——缠头刀左转体一周左弓步拦腰藏刀——裹脑刀右仆步分手下截刀。

本组合主要目的是加强缠绕刀法的练习，提高缠头裹脑的快速流畅，以及在转动中刀 法与步法的协调配合。练习中要强调把松腕活，贴身缠绕，腰活步疾，步到刀到。

斩云组合:右侧纵向握刀预备——裹脑刀接左插步右侧斩刀——向左单腿旋转云 刀——扣右腿半蹲胸前横向裹提刀——右弓步分手扎刀。

本组合主要目的是提高旋转云刀的刀法熟练性、平衡能力和动作速度、扎刀的劲力, 增强上下配合、动迅静定的能力。练习中要强调旋转云刀至裹提刀过程中胸腰仰俯、展收 的快速变化，充分体现腰的主宰作用，以及弓步扎刀的快速、完整和稳健。

腕花点崩组合：站立右侧上举刀——左右剪腕花弓步前点刀——右撩腕花收右脚 丁步崩刀——上右步弓步前点刀。

本组合主要目的是增强腕部力量和灵活性，提高腕花的速度和点崩的劲力。练习中要 强调握把松灵，以腰配合发力，步法的收放要灵活敏捷。

撩按组合:右侧纵平持刀站立预备——提左膝俯身抄膝缠头刀——上右步击步右 撩刀——上左步击步左撩刀——退两步仰身云刀——裹脑刀左虚步左侧按刀。

本组合主要目的是加强撩刀练习，提高步法速度和身械协调性。练习中要强调步法快 捷，腰臂伸展。从仰身云刀到按刀要重点表现身法的仰俯折叠。

套路技术训练：

重点组合练习。组合练习是套路技术训练的常用方法。在刀术训练中要把那些刀 法密集、动作连贯、突出表现刀法的攻防特点、劲力特点、节奏特点的组合作为重点。如连 续的抡劈撩挂动作、快速的缠绕旋转动作、刚柔相济的抹带斩扎动作，还有那些结合刀法 的翻腾跳跃动作。练习中强调刀法要路线清晰、刃背分明、力点准确，劲力要刚猛迅疾、刚 中带柔，节奏要对比强烈、动迅静定。对动作要精雕细刻，即使是一个细小的刀法、步法和 身法，也要力求动作质量达到上乘。练习方法以重复训练为主。

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