本刀术套路是为适应全民健身 进行武术锻炼的需要而整理编写的。 它是《中国武术段位制》初级段位 规定的短器械套路之一，是武术爱好者晋段（三段）的考核项目。

全套刀术分为两段，共18势（预备势除外）。其中有缠头、 裹脑、砍、劈、撩、斩、扎、格、藏、按等刀法；有弓、马、 仆、虚、歇等基本步型；有上、撤、插等步法以及仰、俯、拧、 转等身法。练习时，讲究刀的运动必须与另一手配合，使手、 眼、身、步与器械高度的协调一致。整套演练结构紧凑、动作扎 实、勇猛快速、气势懔悍。经常练习，不仅可以促进练习者柔 钿、速度、力量、灵敏、平衡等身体素质的全面发展，而且可以 提高练习者防身自卫的能力，为全面掌握武术技能奠定基础。

二、动作名称

预备势

第一段

1. 弓步藏刀 弓步推刀


2. 虚步藏刀 马步劈刀


3. 弓步扎刀 仆步按刀


4. 弓步抡劈 第二段


5. 蹬腿藏刀 叉步反撩


6. 弓步平斩 弓步藏刀


7. 弓步带刀 虚步抱


8. 
   
   
   
   • 要点：缠头时，刀背必须贴着脊背绕行；扫刀时，刀身平 行，上身左转，成左弓步。右手持刀，手心朝上，上身左转 的同时，从身后向左平扫至左肋时臂内旋，手心朝下，刀背贴靠 于左肋，刀身平放，刀尖朝后；左臂随之屈肘上举至头顶上方成 横掌；目向前平视（图8-2-2©)。歇步下砍 收势
     
     
     
     10. 弓步扎刀
     
     
     
     三、动作说明 预备势
     
     两脚并立，左手虎口朝下，拇指在前，其余四指在后握住刀柄, 手腕部贴靠刀盘，刀刃朝前，刀尖朝上，刀背贴靠前臂内侧；右手 五指并拢，垂于身体右侧；目视前方（图8-2-1©>。
     
     第一段
     
     
     
     1. 起势
     
     
     
     左手握刀与右手同时从两侧向额上方绕环，至额前上方时， 右手拇指张开贴近刀盘，接握左手之刀（图8-2-1②）。
     
     要点：两臂从体侧向额前上方绕环的动作必须协调一致。
     
     
     
     1. 弓步藏刀
     
     
     
     
     
     
     • 右腿屈膝略蹲，左脚向左上步。右手持刀使刀背贴身从 左绕向身后，左臂内旋（拇指一侧朝下）向左伸出。目向左平视迅速有力。
       
       攻防含义：缠头可防守对方来势，扫刀可攻击对方躯体，藏 刀为伺机待动之势。
       
       
       
       1. 虚步藏刀
       
       
       
       
       
       
       • 上身右转，成右弓步。右手持刀，随上身右转向右平 扫，刀背朝前；左掌随之向左侧平落，手心向下；目视刀身（图
       
       
       • 2-3 ①）。
       
       
       
       顺扫刀之势右臂外旋，手心朝上，使刀背向身后平摆
     
     
     • 
       
       上身随之左转，左脚后收半步成虚步。右手持刀，刀尖 朝下，从背后向左肩外侧绕行；同时左手经体前向下、向右腋处 弧形绕环；目向左前方平视（图8-2-3®)。8 -2 -3④)。要点：以上四个分解动 作，必须连贯起来做；扫刀要 平，绕刀要使刀背贴靠脊背。
       
       攻防含义：防护、伺机 待动之势。
       
       
       
       1. 弓步扎刀
       
       
       
       左脚稍前移，踏实,右脚随
       
       即向前上步，成右弓步。左掌在上步的同时，向后直臂弧形绕环至身
       
       右手持刀从左肩外侧向下、向后拉回，肘略屈，刀刃朝 下，刀尖朝前；左手随即向前成侧立掌平直推出；目视左掌后平举成勾手，勾尖朝下;右手持刀随之向前扎刀，刀刃朝下，刀尖朝 前;目视刀尖(图8-2-4)。
       
       要点：刀尖和右手、右肩要平行，上身略前探，力达刀尖。 攻防含义：直接扎对方的胸、腹部。
       
       S.弓步抡劈
       
       (1)左脚向左斜前方上步成左弓步；右手持刀臂内旋、屈 腕，使刀尖由左斜前方向上挂起，刀刃朝上；左勾手变掌附于右 肘处；目视刀身（图8-2-5
     
     
     • 
       
       右手持刀从上向右斜前方劈下，刀尖稍向上翘；左臂 同时屈肘上举，至头顶上方成横掌；目视刀尖（图8-2-5②）。
       
       要点：抡劈动作必须连贯、有力，与步法配合一致。
       
       攻防含义：刀尖由左斜前方向上挂起可防守 对方来势。向右斜前方劈下可攻击对方身体。
       
       
       
       6. 提膝格刀左脚尖外展，右腿提膝；刀 由前下向左上横格，刀垂直立于胸前，刀尖朝 上，刀刃向左；左手横附于刀背上；目视刀身 (图 8-2 -6)〇
       
       
       
       要点：提膝与格刀必须同时完成。
       
       攻防含义：当对方用枪、棍等器械扎、击我 上体时，用此动作格挡之。
       
       
       
       6. 弓步推刀
       
       
       
       
       
       
       • 右脚向前落步。右手持刀向后、向下贴身弧形绕环；左 掌此时从上向下按于刀背上面；目视刀尖（图8-2-7®)。
       
       
       • 上体微右转，左脚从体前上步，成左弓步。右手持刀随 之向前撩推，刀刃斜朝上，刀尖斜朝下；左掌仍按刀背，掌指朝 上。上身前探，目视刀尖（图8-2-7②）。
       
       
       • 
         
         
         
         12. 歇步劈剑重心前移，左脚向前上步成歇步；右手握剑 直臂向体前下劈，剑尖与腰同高，虎口侧剑刃向上；左剑指回收 附于右小臂内侧，手心斜向下；目视剑尖（图8-3-13)。
             
             
             
             • 上体稍直起并右转，右脚不动，左脚向右前方活步。同 时右臂内旋，刀背朝下，使刀从前面向上、向后直臂弧形绕行， 刀刃朝下；左掌在屈肘时，收于右肩前侧（图8-2-15®)。
             
             
             • 右脚向左脚前方上步，成右弓步。同时右手持刀向下、 向前直臂弧形撩起，刀刃朝上，刀尖朝前；左掌从右肩前向上直 臂弧形绕行，至头部上方时，屈肘横架，掌心朝上，掌指朝前； 目视刀尖（图8-2-15®)。
             
             
             • 右脚内扣，上体左转，刀随转体收于腹前，刀尖上翘, 左掌下落附于右腕处；目视刀尖（图8-2-15③）。
             
             
             • 左脚向右脚后横迈一步成左插步，同时右手持刀向后反 撩，刀刃朝上；左掌向左上方插出，掌心朝前；目视刀尖 (图 8-2 — 15④）〇要点：撩推刀必须与步法协调一致。
               
               攻防含义：主要用于拦挡对方之进攻器械。
               
               
               
               6. 马步劈刀上体右转，两腿屈膝半蹲成马步；右手持刀 从左向上、向右劈下，刀尖稍向上翘与眉相齐；左掌在头顶上方 屈肘成横掌；目视刀尖（图8-2-8)。
               
               
               
               要点：转身、劈刀要快，力达刀刃；马步两脚尖要向里扣， 大腿坐平。
               
               攻防含义：可劈击对方从右面攻来之器械。
               
               
               
               7. 仆步按刀右脚向右后方撤一大步成左仆步，上身右转， 右手持刀同时做外腕花，（以腕为轴，刀在右臂外侧向前下贴身 立圆绕环）；左掌同时向下按切，附于右手腕，刀尖朝左，刀刃 朝下；目向左平视（图8-2-9)。
               
               
               
               要点：撤步与外腕花快速有力，并与仆步按刀协调连贯；做 仆步时，上身略向左前方探倾。
               
               攻防含义：腕花可连续防守对方右边扎枪•，按刀可压防对方
               
               第二段
               
               
               
               6. 蹬腿藏刀
               
               
               
               
               
               
               • 右腿蹬直立起，左腿提膝成独立；右手持刀向右后拉回， 左掌向左前方伸出，掌指朝上；目视左手（图8-2-10①)。
               
               
               • 上身左转，右手持刀从后向前由左膝下方朝左裹膝抄 起，左掌屈肘附于右前臂；目视前下方（图8-2-10©)。
               
               
               • 右手持刀从左肩外侧向后沿肩背绕行，左脚即向左斜前 方落步成左弓步，左掌向左平摆（图8-2-10®)。
               
               
               • 右手持刀经肩外侧向前、向左平扫，至左肋时顺扫刀之 势臂内旋，将刀背贴靠左肋；左掌随之屈肘上举至头顶上方成横 掌（图 8 —2 — 10®)。
               
               
               • 右脚脚尖上翘，用脚跟向前上方蹬腿；目视脚尖（图8
               
               
               
               攻防含义：提膝缠头可抄截对方攻我下肢之器械；扫刀蹬腿 可在防守后反击对方。要点：缠头时必须使刀背绕裹左膝后顺脊背绕行，动作要迅 速，蹬腿要快，并与缠头刀协调连贯。
               
               
               
               7. 弓步平斩
               
               
               
               
               
               
               • 右脚向前落步（图8-2-11①）。
               
               
               
               
               
               左脚向前上步，右脚趁势提起，上身在上步之同时向右 后转。右手持刀手心朝下，随着转身平扫一周；左掌从上向左后 方平摆，掌心朝上（图8-2-11©)。
               图8-2-11① 图8-2-11②
               
               
               
               • 右手持刀臂外旋，刀尖朝下，使刀从右肩外侧向后绕 行，做裹脑动作；右腿后撤一步，成左弓步。右手持刀使刀背贴 靠于左肋，刀尖朝后；同时左掌屈肘上举至头顶上方成横掌；目 向前平视（图8-2-11®)。
               
               
               
               上身右转，成右弓步。右手持刀（手心朝下）向身前平 扫，扫腰斩击，刀尖朝前；左掌同时从上向后平落，掌指朝后; 目视刀尖（图8-2 — 11®)。平，力达刀刃。
               要点：裹脑时必须使刀背貼靠脊背绕行；斩击时刀要与肩
               
               攻防含义：裹脑可防守对方从右后攻来之器械；平斩可扫击 对方腰部、颈部。
               
               
               
               8. 弓步带刀
               
               
               
               
               
               
               • 右手持刀臂外旋，使刀刃朝上，刀尖稍向下斜垂 (图 8-2-12①)〇
               
               
               
               
               
               重心左移，左腿全蹲，右腿挺膝伸直平铺成仆步；右手 持刀向左上方屈肘带回；左臂屈肘，左掌附于刀把内侧，拇指一 侧朝下；目向右侧平视（图8-2-12②）。
               要点：翻刀、后带动作必须连贯。仆步时，上身稍向左倾斜。
               
               攻防含义：防守对方上扎我头部的动作。
               
               
               
               9. 歇步下砍
               
               
               
               
               
               
               • 上身稍抬起。右手持刀，刀尖朝下，从右肩外侧向背后 绕行；左掌同时向左侧平伸，拇指一侧朝下（图8-2-13®)。
               
               
               • 左脚从身后向右侧插步。同时右手持刀从背后向左肩外 侧绕行，手心朝下，刀身平放，刀尖朝后；同时左掌向右腋处弧 形绕环；目向右视（图8-2-13©)。两腿屈膝全蹲成歇步。右手持刀在歇步下坐之同时向右 下方斜砍，刀刃斜朝下，刀尖朝前；左掌随之向左摆出，在左侧 上方成横掌；目视刀身（图8-2-13®)。
               
               
               
               要点：上述分解动作，必须连贯起来做；下砍时，刀的着力 点是刀身的后段。
               
               攻防含义：可砍击对方下肢，也可防守对方扎刺我下肢的器械。
               
               
               
               10. 弓步扎刀上体左转，
               
               
               
               双脚碾地，左脚向前上半步，成 左弓步。同时右手持刀，随势向<
               
               前平伸直扎，刀刃朝下，刀尖朝 前；左掌顺势附于右腕里侧；目 视刀尖（图8-2-14)。
               
               要点：转身、碾地、上步与 扎刀协调连贯，力达刀尖。攻防含义：转身直扎对方胸、腹部。
               
               
               
               11. 叉步反撩要点：上步要连贯，撩刀要走立圆，刀尖不可触地，力达刀
               
               
               
               
             
             
             
             刃前部。
             
             攻防含义：用于撩击对方下肢或对方攻我下肢之器械。
             
             16.弓步藏刀
             
             
             
             • 左脚向左前方上一步。同时右手持刀臂内旋，刀尖朝 下，使刀从左肩外侧向后绕行，做缠头动作（图8-2-16®)。
             
             
             • 身体重心左移，成左弓步；右手持刀从背后经右向左平 扫，至左肋时顺扫刀之势臂内旋，使刀背贴靠于左肋，刀尖朝 后；同时左掌屈肘上举至头顶上方成横掌；目向前平视（图8- 2-16©)〇
             
             
             
             要点:缠头时必须使刀背贴靠脊背绕行，扫刀要迅速，力达刀刃。 攻防含义：缠头可防守对方来势；扫刀可斩击对方躯体。 17.虚步抱刀
             
             
             
             • 上身右转，左腿伸直，
             
             
             
             右腿屈膝；同时右手持刀向右平 扫，左掌随之向左平摆，掌心朝 上；目视刀尖（图8-2-17®)。
             
             
             
             • 上身稍直起，同时右手 持刀顺向右平扫之势，臂外旋，
             
             
             
              
             
             手心朝上，使刀向身后平摆，继而屈肘上举使刀尖下垂，刀背贴 身；左掌协调配合；目向右平视（图8-2-17©)。
             
             
             
             • 上体右转，成右弓步；右手持刀从背后经左肩外侧向身 体前方平伸拉带，刀刃朝上，刀背贴于左臂，刀尖朝后；左掌则 从左向下、向前直臂弧形摆起，至脸前时，拇指张开，用掌心托 住刀盘，准备将右手之刀接回；目视两手（图8-2-17®)。
             
             
             
             
             
             
             
             
             • 
               要点：裹脑刀要使刀背沿右肩贴背绕行，虚步 要虚实分明。右脚跟外转，上体左转，左脚从左移于身前，成左虚 步；同时左手接刀，经身前向下、向身体左侧抱刀下沉，刀刃朝 向身前，刀背贴靠左臂，刀尖朝上；右手从身前向下、向后、向 上直臂弧形绕至头上方时屈腕成横掌，掌心朝前，肘稍屈；目向 左平视（图8-2-17®)。
             
             
             
             18.收势右脚向前、向左脚靠拢，并步直 立；右掌随即从右耳侧向下按落，掌心朝下，肘略 屈并向外撑开，左手握刀不动；目向左平视
             
             要点：进步、转头和绕掌的动作要连贯迅速。
             
             一、套路简介
             
             本剑术套路是为适应全民健身进行 武术锻炼的需要而整理编写的。它是 《中国武术段位制》初级段位规定的短 器械套路之一，是武术爱好者晋段（三段）的考核项目。
             
             全套剑术分为两段，共18势（预备势除外）。其中以劈、 崩、斩、刺、撩、抹、挑、挂等主要剑法和另一手剑指，配合 弓、仆、虚、歇等基本步型和身法以及平衡、跳跃等动作构成套 路。练习时要求手、眼、身、步与器械髙度的协调配合，做到手 腕灵活、剑法清楚、“身剑合一”。呈现出轻快敏捷、灵活多变、 潇洒飘逸、姿势优美的运动特点。由于剑是双刃兵器，故在练习 时不能出现缠头、裹脑、绕背、缠腰等动作。
             
             二、动作名称
             
             预备势
             
             第一段
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             

             1.起势	6.弓步削剑
             2.弓步刺剑	7.左右挂剑
             3.叉步斩剑	8.叉步压剑
             4. 弓步劈剑 5. 歇步崩剑 :段	9.提膝点剑
             10.并步刺剑	15.仆步压剑
             11 •弓步挑剑	16.提膝刺剑
             12.歇步劈剑	17.弓步抹剑
             13. 上步截碗 14. 跳步撩剑	18.收势

             
             三、动作说明
             
             预备势
             
             两脚并步站立；左手持剑于身体左侧，肘关节微 屈，右手成剑指垂于体右侧；目视前方（图8-3-1)。
             
             要点：两肩松沉，稍收腹，挺胸。
             
             第一段
             
             
             
             1. 起势
             
             
             
             
             
             
             • 两臂屈肘上提，右腕稍内扣；同时向左转头，
             
             
             
             目视左前方（图8-3-2©)。
             
             
             
             • 身体左转约90°;左脚向前上步成左弓步；同时左手持 剑随转体向上经右胸前绕至体前，与肩同高，手心斜向下；右剑 指向后抬起，与肩同高，手心向下；目视前方（图8-3-2©)。
             
             
             
             
             
             
             
             
             • 
               剑下落于右侧腰部后向体前直臂刺重心前移，右脚向左脚靠拢成并步；同时左手持剑下落 于体左侧，右剑指向上经耳侧向前伸出，手心斜向前；目视前方 (图 8-3 —2③）〇
             
             
             • 右脚向后撤步，左腿稍屈；同时左手持剑向前平举，手 心斜向下，右剑指向下后摆，与肩同高，手心向右；目视前方 (图 8-3-2④）。
             
             
             • 重心后移，右腿屈膝半蹲，左脚稍后撤成虚步；左手持 剑屈肘回收位于胸前，手心向右；右剑指屈肘回收位于胸前，手 心向左，准备接握左手之剑；目视前方（图8-3-2⑤）。
             
             
             
             要点：两臂屈肘微上提与向 左转头动作要快捷；并步前指时 上体稍前倾；右手接握左手之剑 时要紧贴剑的护手盘；五部分动 作要协调连贯。
             
             2.弓步刺剑重心前移，左脚 向前进步成左弓步；同时右手接握
             
             攻防含义：可直刺对方胸、 腹部。出，与肩同髙，虎口向上；左剑指 随势向体后直臂伸出，略低于肩， 手心向左；目视剑尖（图8-3- 3)〇
             
             要点：向左拧腰，右臂前顺， 左臂后展，力达剑尖。
             
             3.叉步斩剑右脚向前上步成叉步；同时上体右转，右手 握剑向后平斩，与肩同高，手心向下；左剑指向下、向前、向上 绕至头部左上方；目视剑尖（图8-3-4)。
             
             要点：上步、转体与平斩要协调一致、力达剑身，腰要向右 拧转，剑、臂成一直线。
             
             攻防含义：斩击身后对方之颈部。
             
             
             
             4. 弓步劈剑上体稍左转，
             
             
             
             左脚向前上步成左弓步；同时右 手握剑向上、向前下劈，与肩同 高，虎口侧剑刃向上；左剑指向 下经右向左绕至头部上方；目视 剑尖（图8-3-5)。
             
             要点：劈剑与剑指协调配合、
             
             同时到位，力达剑身_D ffl 8-3-5
             
             攻防含义：可用于劈击对方头部。
             
             
             
             5. 歇步崩剑
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             

             (1)身体右转约90'词时右脚向体左侧插步，前脚掌点 地，两腿膝关节弯曲；右手握剑扣腕下落于腹前，左剑指下落附 于右手腕处；目视剑尖（图8-3-6©)。

             
             (2)身体稍右转，两腿全蹲成歇步；同时右手握剑向下、 向前撩至与腰同髙时，随即臂外旋，使虎口侧剑刃向上，扣腕， 剑上崩，剑尖略高于头部；左剑指向左、向上绕至头部左上方; 目视前方（图8-3-6<2))。
             
             要点：右脚后插成歇步与下落撩、崩剑动作要协调连贯，力
             
             达剑尖。
             
             攻防含义：可从下向上崩击对方持械之手腕。
             
             
             
             6. 弓步削剑
             
             
             
             
             
             
             • 身体立起并右转约卯°，同时剑尖向下落与腰同髙，手 心斜向上，左剑指下落附于右手腕处，手心斜向下；目视剑尖 (图 8-3-7①)。
             
             
             • 身体继续右转约90°，同时右脚随转体向前进步成右弓 步；右手握剑直臂向体前削出，剑尖略高于头部，手心向上，左 剑指后展，与腰同髙，手心向下；目视剑尖（图8-3-7©)。
             
             
             
             要点：转体削剑要快速，力达剑刃前端。
             
             攻防含义：可削击对方正面攻来的器械。
             
             
             
             7. 左右挂剑
             
             
             
             
             
             
             • 重心后移，左腿支撑站立，右脚回撤，前脚掌点地；同 时上体稍左转，右手握剑臂内旋，使虎口侧剑刃向下，随即扣腕 向下、向左划弧挂起，虎口侧剑刃向上；左剑指屈肘回收附于右 手腕处，手心斜向下；目视剑尖（图8-3-8®)。
             
             
             • 身体右转约180'随转体右脚向左进步，左脚跟离地， 膝伸直成叉步；同时右手握剑向右侧绕环抡挂，剑尖高于头部， 虎口向上;左剑指随势向体左侧伸出，与头部同高，虎口斜向 上；目视右前方（图8-3-8©)。
             
             
             
             要点：左右挂剑时动作要连贯、圆活，剑走立圆，力达剑身 前部。
             
             攻防含义;防守挂击对方向我左右两侧攻击来的器械。
             
             
             
             • 
               攻防含义：压防对方攻来之器械。叉步压剑左脚向体左侧上步，随即右 脚经左脚后向左插步，左腿曲膝成叉步；右手 握剑臂外旋上举，随之向体左侧下压至左侧腰 部，虎口向上，剑尖略高于肩；左剑指向上屈 肘下落于右手腕处，手心向下；目视剑尖（图 8 — 3 - 9) 〇
             
             
             
             要点：叉步与剑的下压要同时完成，腰向 左拧转。
             
             
             
             9. 提膝点剑
             
             
             
             
             
             
             • 身体右转约180°,同时两膝伸直；右手握剑随转体上 架，左剑指向下、向左直臂抬至腰高，手心向下；目视右前方 (图 8-3-10①)〇
             
             
             • 右腿支撑站立，左腿屈膝向前提起；右手握剑直臂向右 下落至腰同髙时，随即提腕下点，虎口侧剑刃向上；左剑指上举 于头部左上方；目视剑尖（图8-3-10©)。
             
             
             
             要点：转身下点要快捷、连贯，力达剑尖；左膝尽量上提， 上体稍右倾。
             
             攻防含义：多用于点击对方手腕。
             
             第二段 10.并步剌剑
             
             
             
             • 身体左转约90%左脚向前下落上步；右手握剑臂内 旋、扣腕，使剑提于胯旁；左剑指下落经右胸前向体前挑起，与 肩同高，手心斜向前；目视前方（图8-3-11①）。
             
             
             
             
             
             
             
             
             • 要点：并步半蹲时要挺胸、立腰、敛臀；刺剑要力达剑尖。 攻防含义：可直刺对方胸、腹部。右脚向左脚并步，两腿屈膝半蹲；右手握剑向体前直 刺，与肩同高，虎口侧剑刃向上；左剑指回收附于右手腕处，手 心斜向下；目视剑尖（图8-3-11②）。
             
             
             
              
             
             要点：腰微向右抒，左肩前顺，右臂贴近耳侧；挑剑力达剑尖。 攻防含义：可挑防对方攻我上体之器械。攻防含义：劈击对方头、肩、臂部。
         
         
         
         
         
         
         13. 上步截腕
         
         
         
         
         
         
         • 身体立起，右脚向前上步，随之左脚再向前上步成虚 步；同时右手握剑，以腕为轴，使剑的前端逆时针划弧一周后随 上步架起，手心向右；目视前方（图8-3-14®)。
         
         
         • 左脚向前进步，随之右脚再向前上步成虚步；同时右手 握剑，以腕为轴，使剑的前端顺时针划弧一周后随上步托起，手 心向右；左剑指向下经右胸向左绕至头部左上方；目视前方（图
         
         
         • 3 —14(2))。
         
         
         
         14.跳步撩剑
         要点：上步要敏捷，身械配合要协调，截腕剑划弧不宜太大。 攻防含义：主要用于防守拦截对方持械进攻我之手腌。图 8 — 3 —14① H 8-3-14©
         (2)右脚下落支撑站立，同时左脚蹬地起跳向体后撩踢成望 月平衡；右手握剑向下、向后直臂撩出，剑尖略高于头部，小指 侧剑刃向上；左剑指向下、向左挑起，与头部同高；目视剑尖 (图 8-3 — 15®)。(1)左脚向前上步，脚尖外展，随之身体左转，右脚随转体 向身体右側摆起；右手握剑向上、向左下落，剑尖略髙于头部， 右手握剑于腹前左侧，虎口向上；左剑指下落附于右手腕处，手 心斜向下；目视左前方（图8-3-15©)。
         
         要点：上步、跳步与撩剑要连贯；右脚支撑站立时要五趾抓 地，膝关节伸直。望月平衡要上体侧倾，挺胸塌腰，向左拧转， 左小腿屈收，脚面绷平，脚底向上。
         
         攻防含义：可防守对方向我左上攻来之器械并迅速向后反撩 对方上体。
         
         15.仆步压銦
         
         
         
         • 身体右转约90°;右脚碾转，左脚向身体左侧下落上步， 稍屈膝；右手握剑，以腕为轴，立剑在体前向下贴身立圆绕环一 周，随之臂外旋，使手心翻转向上；目视剑尖（图8-3-16(D)。
         
         
         
         
         
         左腿全蹲，右腿平铺成仆步；同时右手握剑屈肘回带， 下压于腹前，剑尖与胸同髙；左臂屈肘回收，左手剑指附于右手 腕，手心向下；目视剑尖（图8 — 3-16②）。
         
         要点：立剑绕环要灵活轻快，回带下压剑要有沉劲，力达剑身。 攻防含义：回带下压防守对方攻我之器械。
         
         
         
         12. 提膝剌剑重心右移，右腿支撑站立，左腿屈膝向体前提 起；同时右手握剑向身体右侧直臂刺出，与肩同高，手心向上; 左剑指向上架起，位于头部左上方；目视剑尖（图8-3-17)。
         
         
         
         要点：重心右移时右脚不可移动；左腿提膝动作要干净利 落；刺剑要力达剑尖。
         
         攻防含义：可直刺对方胸部。
         
         
         
         13. 弓步抹剑身体左转约90%左脚下落上步成左弓步；右 手握剑随转体向前平抹，与肩同髙，手心向上；左剑指下落经右
         
         
         
         向左绕至头部左上方，手心向前；目视剑尖（图8-3-18)。 要点：平抹剑时，手腕用力须柔和，力达剑身。
         
         收势攻防含义：抹杀对方颈部。
         
         
         
         • 身体右转约90%同时重心右移，右腿屈膝，左腿膝关节 伸直；右手握剑屈肘回带于体前，手心向里，左剑指下落附于右 手腕处，变掌，准备接握右手之剑；目视剑尖（图8-3-19(D)。
         
         
         • 重心左移，右脚向左脚并拢，并步站立；左手接剑下落 于身体左侧，手心向后；右手变剑指向下、向右抬起，再屈肘经 耳侧直臂下落，手心向左；目视前方（8-3-19©)。
         
         
         
         这套棍术是《中国武术段位制》初 级段位规定的长器械套路之一。
         ―、套路简介要点：重心左右移动时要快速连贯，换接剑要灵活。
         
         全套棍术分为两段，共17个动作 (预备势除外）。其中有抡棍、拉棍、崩棍、戳棍、摔棍、云拨
         
         棍、提撩棍等基本榲法；有弓步、马步、虚步、仆步、歇步等基 本步型；有上步、插步、跳步等基本步法。整个套路内容朴实、 攻防合理、简单实用。演练过程中，要求动作迅速勇猛、准确有
         
         力、棍打一片、呼呼生风。 二、动作名称
         
         预备势马步崩棍第一段
         
         第二段
         
         
         
         9. 马步把劈棍
         
         
         10. 歇步半抡劈棍
         
         
         11. 左右云拨棍
         
         
         12. 弓杂挑把棍
         
         
         
         三、动作说明
         
         预备势
         
         两脚并步，身体直立，两臂自然下垂于体 侧，右手持棍立于身体右侧，目向前平视 (图8-4-1)。
         
         第一段
         
         
         
         1. 虚步劈把
         
         
         
         
         
         
         • 左手屈肘从身前伸向右肩处，臂内旋使拇指外侧朝下， 手心朝前，反把握住棍之前端（图8-4-2©)。
         
         
         • 右腿屈膝略蹲，左脚上步以脚尖虚点地面，成左虚步； 同时，左手从右肩处由前向腰侧屈肘绕环，使棍端由前向后弧形 绕行；右手由下向上屈肘绕环，使棍把由下向上弧形绕行，至上 方时，右手向胸前直臂绕环至平举部位，使棍把向前弧形绕行平 劈；左手心朝里，右手心朝下；目视棍把（图8-4-2®)。
         
         
         
         要点：劈棍时，左手用力向左腰侧后拉，右手用力向前下 压，上步与劈棍动作要协调，力达棍把端。
         
         攻防含义：棍由上询下劈击对方。
         
         2.弓步里绞戮棍
         
         
         
         • 身体稍向左转，左脚向左侧上一步，两腿屈膝；同时，右 手从胸前直臂向下，屈肘向右绕环，使棍把由下向右弧形绕行，左 手从左腰侧屈肘向上，经左肩向左绕环，使棍梢由上向左孤形绕行， 右手心朝后，左手心朝下；目视棍梢（图8-4-3(D)。
         
         
         • 上身稍向左转，右脚跟展，右腿挺膝伸直，左腿屈膝半 蹲成为左弓步；同时左手向前直臂平伸，右手屈肘收于右肋侧， 使要点：上步与绞棍弓步以及戳棍动作须协调一致，绞棍与戳 棍动作要连贯，力达棍棺。
         
         
         
         攻防含义:棍向前戳击对方。
         
         
         
         3. 插步抡劈棍
         
         
         
         
         
         
         • 身体重心后移，左脚收回半步，膝关节微屈，脚尖点地成 左虚步，两手握棍；同时右手从右肋侧屈肘向上，经右耳直臂向前 绕环，使棍把由后向前弧形绕行;左手从前直臂向下屈肘，向右腋 下绕环，使棍梢由下向后弧形绕行（图8-4-40)。
         
         
         • 上动不停，右手继续向下，经左腿外侧向左肩上方绕行，左 手顺势稍下降;同时左脚尖外撇，上体左转，使楔把由下向上癀起， 两腿成交叉步；目视身体右下方（图8-4-4©)。
         
         
         
         
         
         
         
         
         • 右脚向身体右侧跨一步，成右虚步的同时，随着上体稍右转， 右手握棍向身前抡劈，手心向下，左手随即稍后拉，停于左肋旁，使棍 把由后上向前劈下，把端与头部齐平；目视棍把(图8 - 4 - 4(3))。
         
         
         • 右脚稍前移，继而左脚从身后向右侧插一步，成交叉 步；同时，左手握棍由上向身前抡动，右手握棍由下向左腋下绕 行，使棍身在胸前转半个立圆，棍梢用力向身体右下方抡劈；目 视棍梢（图8-4-4(1))。
         
         
         
         要点：（1)~(3)分动为抡劈棍的第一步，第4分动在做第二 步抡劈动作时，两手把棍不要太紧，棍身须貼体侧，力达棍梢
         图8—4-4③图8-4-4④
         
         攻防含义：棍由上向下抡劈对方。
         
         
         
         4. 翻身抡劈根以两脚为轴，
         
         
         
         上体向左后翻转，两腿屈膝半蹲成 半马步；同时左手握棍下压，继而 由左向上随翻身动作向左侧前方下 劈；右手握棍顺势置于右腹前，棍 梢略高于棍把；目视左前方（图8-
         
         ⁴一⁵)。 B38-4-5
         
         要点：翻身时，左脚掌内转，
         
         右脚跟碾动，翻身动作要干脆利落；劈棍前，棍梢须划一个立 圆，劈棍动作要有力。
         
         攻防含义：同3。
         
         
         
         5. 马步平抡棍
         
         
         
         (1)右手握住棍把上举，使棍身经过头上向后下落，背于后 肩上；随即左臂伸直，手心向上，松握于棍梢近端，•目视棍梢
         
         (2)左手撤开，右手握住棍 把用力向身前抡动，使棍梢平抡 一周；同时，身体顺平抡棍之 势，以左脚为轴从左侧后转，右 脚向转体前的身体左側上一步，
         
         随即两腿半蹲成马步；平抡棍 后，两臂平屈胸前，左手松握于 围蹺步半抡劈榧 两脚同时蹬地跳起，以转胯的 力量使身体从右向后转，随即两脚 同时落地成马步；两脚起跳时，左 手上滑于棍的中段，并使棍略上 举；身体转跳时，棍梢沿身体向前 平抡半圆；在两脚落地成马步时，右手外面，手心均向下，棍身架于左臂部，棍梢指向身体左侧 (偏后）；目视右前方（图8-4-6②)。
         
         要点：平抡棍时，右手要用力，略髙于腰，力达棍梢。 攻防含义：棍向前平抡进攻对方。
         
         两手向右前斜下猛劈，左手随即向 前松握滑把，左臂伸直，棍梢指向
         
         身体左侧，右手握住棍把撤至右腰前；目视棍梢（图8-4-7)。
         
         要点：转身跳步时，两脚离地不要太髙，两脚要同时起落， 转体要快，两手抡棍要用力，并与转体动作协调一致。
         
         攻防含义：同3。
         
         7.右左提撩棍
         
         
         
         8. 转身仆步捧棍
         
         
         
         
         
         
         • 上动不停。两手握棍继续由上向身后抡出，同时左脚掌里 扣，右脚跟碾转，两腿逐渐伸直，上体随即右转（图8-4 —9®)。
         
         
         • 紧接上一个动作。右脚屈膝在身前提起，同时两手稍上 提，左臂内旋，使左手虎口向下，右手稍放松，使棍梢由前向下 抢绕（图8-4-9)。
         
         
         
         (3)紧接上一个动作。两手继续使棍沿身体右侧向后下抡
         
         臂，同时右脚向身后落步、全蹲，
         
         左脚伸直平仆，上体稍右转，成左 仆步。此时，左臂伸直，右臂屈肘 于胸前正下方，棍梢前半段摔地，
         
         上体稍前倾，目平视前方（图8-4 -9③)。
         
         要点：整个动作要连贯，抡棍要走立圆，摔棍动作须与全蹲 成仆步同时完成，棍身与左脚平行，力达棍前端。
         
         攻防含义：棍由上向下劈击对方脚部。
         
         第二段
         
         
         
         9. 弓步崩棍右腿挺膝蹬直，左腿屈膝半蹲，成左弓步; 同时，左手略向右手方向滑棍，棍顺势前送，两臂自然伸直；右 手猛力向下压，使棍梢从下向上崩挑，髙与头平；目视棍梢（图 8-4-104-10)。
         
         
         
         要点：左手屈腕与右手下压要猛，但上崩弧度不宜过大。力 达棍梢端。
         
         攻防含义：棍由下向上崩击对方或崩开向下劈压的器械。
         
         
         
         10. 马步把劈棍
         
         
         
         (1)身体重心后移，左脚随即稍回收，上体右转，两腿半蹲 成半马步；同时，右手握住棍把向身体右上方提抽，左手顺势向 棍梢一端滑握；目视左下方（图8-4-11①）。
         
         (2)左脚向右脚后撤一大步，上体随即向左后转，两腿半 蹲成马步；同时，右手随着转体动作从右肩前上方一面滑握于棍 身中段，一面由前向右做抡劈的动作；左手迅速换握并顺势撤至 左腰侧，使棍把由上向身体右侧抡劈；此时右臂向右伸平，手心 向下，虎口向左，左手虎口向右，把端髙度在胸下腰上之间；目 视棍把（图8-4-11©)。
         
         歇步半抡费棍以右脚跟和要点：劈把动作与马步同时完 成，劈把时右手须用力下劈。
         
         攻防含义：同1。
         
         左脚掌为轴，上体右转，两腿屈膝全 蹲成歇步；同时右手滑握至棍把，并 收至腹前，左手滑握至棍身中段，并 由上向前抡劈，使棍梢随转体动作由上向身前平劈；此时，左臂 向前伸直，手心向下，虎口朝前；右手握棍于腹前，棍梢与肩同 高；目视棍梢（图8 — 4 — 12)。
         
         要点：转体下蹲与劈棍动作要协调一致，劈棍时左手须用力 下劈。
         
         攻防含义：同3。
         
         
         
         12. 左右云拨榣
         
         
         
         (1)两腿立起，随即左脚向前上一步；同时两手将棍向上平
         
         举，左手手心向上，虎口向前，头微后仰；目视棍梢（图8-4
         
         -13®)。
         
         接上动。左手握棍由右向左再向前绕行一周；右手握棍 把由左腋下向前上经头部向右上绕行，使棍身在头上转一圈；同 时，右脚向右侧斜前方跨半步，膝关节微屈（图8-4-13®)。(2)上动不停。两手握棍使棍梢由左向前在头上平绕一周， 再向左上方拨动；此时，左臂伸直，手心朝下，右手置于左腋 下；同时，右脚向前上一步，两腿屈膝成右虚步，棍梢略髙于头 部；目视棍梢（图8-4-13©)。
         
         
         
         13. 弓步挑把根右腿立起，两腿叉开站立；两手握 棍使棍把由前向上绕至头前上方；目视左侧 (图 8 - 4 - 14①)〇上动不停。右脚向身体侧上一大 步，屈膝，左腿挺膝蹬直成右弓步；同时右 手继续向后下绕行，左手握棍屈肘于左肩前，
         
         
         
         使棍把由上向后下抡绕；目视棍把（图8-4 -14②）。 图 8-4-14①
         
         攻防含义：棍由上向下挑击对方。
         
         
         
         14. 转身弓步戮棍
         
         
         
         (1)右脚尖里扣，左腿屈膝提起，成右独立势；同时上体稍左 转，右臂在右肩外侧平屈，左手稍向棍身中段滑握，然后臂伸直贴
         
          
         
         在左腿内侧；目视棍梢（图8-4_ 15©)。
         
         15.蹋腿揀榧
         
         要点：整个动作要连贯协调，棍走立圆；撩棍和踢腿要同时 进行，两肩及手臂动作要放松，踢腿时不要弓腰。力达棍前端。
         
         攻防含义：棍由下向上撩击对方。
         
         图8 — 4- 17① 图8-4一 17②(1)左脚尖稍外撇，上体左转，右腿屈膝准备下落于身体右 侧；同时左手上滑握于棍身中段，直臂向上、向后绕行，使棍梢 向后上方抡绕；目向左平视（图8-4-17©)。
         (2)上动不停。右脚在身体右侧落步，屈膝，左腿挺膝蹬直 成右弓步；同时右手向右肩前拉带并内旋，左臂也直臂下压内 旋，棍身斜放于身前，棍梢位于膝下踩上之间；目向左侧平视 (图 8-4-17(2))。16.弓步拉棍
         
         要点：拉棍与弓步要同时完成，整个动作要舒展。
         
         攻防含义：防守对方进攻膝下部位。
         
         弓步挑剑右脚向前上步成右弓步；右手握剑直臂上 挑，剑尖向上，手心向左；左剑指直臂前指，与肩同髙，手心斜 向前；目视前方（图8-3-12)。攻防含义：棍由内而外拨挡前上方的进攻。也可以棍拨击进 攻对方。
         要点：拨棍动作须与虚步同时完成，棍梢向左拨时，右手握 棍位置不变。力达棍前端。身体重心前移，左脚向前上步成左虚步；同时，右手由 头部右侧向后，再向身体右前侧绕行，臂部伸直斜上举；左手顺 势绕至右腋下，手心朝上，使棍把由身后向身体右前上方划半圆 拨击，棍把一端略髙于头部；目视棍把（图8-4-13®)。上动不停。右脚尖里扣180°, 上体从左向后转（图8-4-15©)。攻防含义：同7。要点：提膝和转身动作要连贯，提膝不宜过髙，转身动作要 敏捷。转身之后，左脚立即向身体左侧 落步，屈膝，右腿挺膝蹬直成左弓步；同 时两手握棍使棍梢向左侧平戳，左手松握 后滑靠右手；目视棍梢（图8-4-15®)。右脚稍向前移，身体重心移至右腿上，上体右转；同时 两手握棍向上、向右侧体前抡劈；目视棍梢（图8-4-16①）。上动不停。两手握棍使棍梢继续向下撩绕，上体随即再 向后转，右腿顺着撩棍的方向，向右侧踢起，继续向身左侧上 撩；此时，两手握棍置于胸腹前，棍梢髙于头，脚尖勾起，与鼻 同高；目视棍梢（图8-4 —16②）。要点：抡棍要走立圆，棍把向后抡绕不要太猛；向前挑把 时，右臂须用力快速挑起，力达棍把端。
         图8-4-14② 图8-4-14③上动不停。同时上体左转，右手由后下向前绕行，左手顺 势收回左腰跨前，使棍把向前上方挑起，略高于头顶；目视棍把 (图 8-4-14(1))。两脚直立，左脚稍回收，左手向棍把一端下滑并迅速换 握于右小指下侧，两手一齐向上向右绕行。同时上体右转，使棍 梢由上向转体前的右侧方抡动，划半个立圆。双手握棍举于胸 前；目视棍梢（图8-4-8©)。攻防含义：进攻防守棍法。棍由下向上撩击对方或格开对方 正、侧面进攻。
         要点：抡棍上撩时，棍要尽量靠近身体两侧；右、左撩棍动 作要连贯，力达棍前端。紧接上一个动作。上体迅速从左向后转，两手握棍继而 由上向后上方抡动并停在胸前；同时右脚跟上一步，使棍梢向前 撩出，划半个立圆；此时，左腿半蹲成右虚步，两手屈臂举于脸 前，棍梢与胸同髙；目视棍梢（图8-4-8©)。
       
       
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