上体左转，右脚稍后撤，脚尖内扣；两手向左下方划弧，再翻转抱于左胸前，左手 在上，两臂微屈成弧形；目视左手（图602）。

重心右移，上体右转；两手边合边举至右肩前；目视右手（图603）。

上体微左转，左脚稍向内收，脚尖点地成左虚步；两手右上左下划弧分开，右掌提 至右额前，掌心向内，左掌按于左胯旁，掌心向下，两臂保持弧形；目平视前方（图604）。

（六） 搂膝拗步（二）

上体微左转；右手随之向左划弧自头前下落；目视右手（图605）。

上体右转，随之右手向下、向右，向上划弧至右前方，高与头平；手心斜向上；左 手向上、向右、向下划弧至右肋旁，手心向下；左脚收至右脚内侧；目视右手（图606）。

上体左转，左脚向前上步，脚跟轻轻落地；右臂屈肘，右手收至耳旁，掌心斜向前; 左手向下划弧至腹前；目视前方（图607）。

重心前移，成左弓步；右手成立掌向前推出，指尖高与鼻平；左手由左膝前搂过,

重心前移，成右弓步；左手成立掌向前推出，指尖高与鼻平，右手由右膝前搂过， 按于右胯旁；目视左掌（图612）。

（七）撇身捶

重心稍后移，右脚尖外撇，上体右转；左手向左前伸展，手心向下，右前臂外旋, 右手向右后方划弧分开；目视左手（图613）

左脚收于右脚内侧；左手握拳，下落于小腹前，拳心向内，拳眼向右，右手向上、 向体前划弧，附于左前臂内侧，手心向下；目视左前方（图614）。

上体微左转，左脚向左前方上一步，脚跟着地；左拳上举至面前（图615）

重心前移，成左弓步；左拳翻转向前撇打，拳心斜向上，高与头平，右手仍附于左 前内

1. 重心前移，成右弓步；两臂同时向前挤出，两臂撑圆，左掌指贴于右腕内侧，掌心 向外，指尖斜向上，右掌心向内，指尖向左，高与肩平；目视右掌（图621 ）


2. 重心后移，右脚尖内扣，上体左转；右掌翻转向上，左掌划一小弧从右前臂上穿出 （图 622 ）


3. 重心前移，上体继续左转；左掌自右向左前方划弧平抹，掌心斜向下，右掌收于左 肘内侧下方，掌心斜向上；目视左掌（图623）。


4. 两掌自前同时向下、向后捋，右掌将至右胯旁，左掌持至腹前；左脚收至右脚内侧; 目视左前方（图624）。

左脚向左前方上一步，脚跟着地；同时右前臂内旋，左前臂外旋，两手翻转屈臂上 举收于胸前，手心相对；目视前方

重心前移，成左弓步；两臂同时向前挤出，两臂撑圆，右掌指贴于左腕内侧，掌心 向外，指尖斜向上，左掌心向内，指尖向右，高与肩平；目视左掌（图626）。

（九）进步搬拦捶

重心后移，左脚尖外撇，上体左转；左掌向下划弧，掌心向上，右掌向右前方伸展, 掌心斜向下；头随上体转动（图627）。

重心前移，右脚收于左脚内侧；左掌向左划弧，再向上卷收于体前，掌心向下，右 掌变拳向下划弧收于腹前，拳心向下；目向前平视

右脚向前上步，脚跟着地，脚尖外撇；右拳随之经左臂内侧向前翻转搬出，拳心向 上，高与胸平，左掌顺势按至左胯旁；目视右拳（图629）。

重心前移，上体右转；右前臂内旋，右拳向右划弧至体侧，左前臂外旋，左掌向左、 向前划弧至体前；目视左掌（图630）。

左脚经右脚内侧向前上一步，脚跟落地；右拳收于右腰间，拳心向上，左掌翻转向 下，拦于体前（631）。

重心前移，成左弓步；右拳向前打出，拳眼转向上，高与胸齐，左掌收于右前臂内 侧；目视右拳

上体左转，左脚向左前方摆脚上步，脚跟着地，脚尖外撇；左掌经右前臂下向上、 向左划弧，掌心向内，高与头齐，右掌经左胸前划弧下落至右胯旁；目视左掌（图643）。

上体继续左转，重心前移，右脚前跟半步，脚前掌落在左脚后面；左臂内旋，掌心 转向外，左掌向左、向下划弧至体左侧，右臂外旋，右掌向右、向前划弧至体前，高与头 齐，掌心斜向上；目视前方（图644）。

重心移至右腿，右脚踏实，左脚向前进步，脚跟着地，脚尖上翘，成左虚步；左掌 收经左腰际成侧立掌，再经右腕上向前劈出，指尖高与眉齐，右掌握拳，拳眼向上，收至左 肘内侧下方；目视左掌（图645）。

（十四）转身推掌（二）

左脚撤至右脚后，脚前掌着地；右拳变掌上举，腕高与肩平，掌心向上，左掌翻转 下落至右胸前，掌心向下；目视右掌（图646）。

以右脚跟、左脚掌为轴，向左转身约90度，转身后重心仍在右腿；转动中，右掌稍 卷收，左掌稍下落；目视前方（图647）。

左脚向前偏左上步，脚跟落地；右掌屈收至右耳侧，掌心斜向前下方，左掌向左划 弧；目视前方（图648）。

重心前移，转腰顺肩，右脚收至左脚内侧后方，脚前掌着地，成右丁步；右掌顺势 向前推出，掌心向前，指尖与鼻尖相对，左掌经左膝上搂过，按于左胯旁；目视右掌（图 649） o

以左脚跟、右脚掌为轴，向右后转身，转身后重心仍在左腿；左臂外旋向左前方上 举，掌心向上，高与头平右掌下落至左胸前，掌心向下；目视左掌（图650）。

右脚向前偏右上步，脚跟落地；左掌卷收至左耳侧，掌心斜向前下，右掌下落至腹 前；目视前方（图651）

重心前移，转腰顺肩，左脚收至右脚内侧后方，成左丁步；左掌顺势向前推出，掌 心向前，指尖与鼻尖相对右掌经右膝上搂过，按于右胯旁；目视左掌

上体左转，重心移至左腿，右脚收至左脚内侧，脚尖点地，两掌同时自前向下、向 后捋，左掌将至左胯旁，右掌持至腹前；目随两手（图654）。

右脚向右前方上步，脚跟着地；两前臂旋转，两掌上举合于胸前，右掌心向内，指 尖向左，左掌心向外，掌指附于右腕内侧；目视右掌（图655）。

重心前移，上体右转，左脚随之跟至右脚内侧后方，脚前掌着地；右掌自左向前划 . 142 .

平弧，掌心转向上，右掌随之转动；目随右掌（图656）

重心后移，左脚落实，上体左转，右脚再向右前方上一步，脚跟着地；右掌屈肘内 旋向右、向后划平弧，而后右掌翘腕至右肩前上方，掌心斜向上；左掌随之划弧后收于左腰 际；目视前方（图657）。

重心前移，成右弓步，上体右转；右掌上架于右额前上方，掌心斜向上，左掌前按 至体前，掌心向前，指尖与鼻尖相对；目视左掌（图658）。

重心后移，右脚尖内扣抬起，上体左转；右前臂外旋，右掌翻转下落于体前，掌心 向上，右腕高与肩平，左掌向右划弧后收至右肘内侧，掌心向下；目视右掌（图659）。

重心前移，右脚落实，上体继续左转，左掌从右前臂上穿出，并自右向左划弧抹掌, 右掌收于左肘内侧下方，两掌心上下斜相对；目视左掌（图660）。

左脚向左前方上步，脚跟着地；两前臂旋转，两掌上举合于胸前左掌心向内，掌指 向右，右掌心向外，掌指附于左腕内侧；目视左掌（图662）。

重心前移，上体左转，右脚随之跟进至左脚内后，脚前掌着地；左掌自右向前划平 弧，掌心转向上，右掌随之转动；目视左掌（图663）。

重心后移，上体右转，左脚再向左前方上一步；左掌屈肘内旋向左、向后划平弧, 而后左掌翘腕至左肩前上方，掌心斜向上；右掌随之划弧后收于右腰际；目视前方（图 664） ₀

重心前移，成左弓步，上体左转；左掌上架于左额前上方，掌心斜向上，右掌前按 至体前，掌心向前，指尖与鼻尖相对；目视右掌（图665）。

（十六）右左蹬脚

重心后移，左脚尖内扣，上体右转；左臂外旋，左掌翻转落于体前，掌心向上，腕 高与肩平，右掌向左划弧后收至左肘内侧，掌心向下；目视左掌（图666）。

重心前移，上体左转；右掌从左前臂上方穿出，向上、向右划弧展开，左掌向下、 向左划弧至腰侧；头随上体转动（图667）。

上体右转，右脚收至左脚内侧；右掌向下、向左、向上划弧，左掌向左、向上、向 右划弧至胸前两腕交叠，两掌交叉合抱，右掌在外，掌心均向内；目视右前方



右腿屈收，右脚向右前方落下，脚跟着地；右前臂外旋，右掌心转向上，稍向内收, 左掌下落，经腰间向前、向上划弧伸至右肘内侧，掌心向下；目视右掌（图670）。

重心前移，右脚落实，上体右转；左掌从右前臂上方穿出向上、向左划弧展开，右 掌向下、向右划弧至腰侧；头随上体转动（图671）。

上体左转，左脚收至右脚内侧；左掌向下、向右、向上划弧，右掌向右、向上、向 左划弧至胸前两腕交叠，两掌交叉合抱，左掌在外，掌心均向内；目视左前方（图672）。

右腿微屈站稳，左腿屈膝提起，左脚向左前方（约30度）慢慢蹬出，脚尖上勾，脚 跟高过腰部；两掌分别向左前方和右方划弧分开，掌心向外，腕高与肩平，两臂伸展，肘微 屈，左臂与左腿上下相对；目视左掌（图673）。

（十七）掩手肱捶

左小腿屈收，左脚落于右脚内侧，两臂外旋，两掌掩合于头前，与头同宽，掌心向 内；目视两掌

重心前移，上体左转，右腿屈膝向前提收；右掌向下划弧，经体侧前举，托于右膝 上方，掌心向上，左掌左摆横于体侧，掌心向外指尖斜向上；目视右掌（图686）。

右脚向前上步，重心前移，成右弓步；右掌向前穿靠，掌心向上，指尖向前，腕高 与头平，左掌撑至身体左方，掌心向外，指尖斜向上，腕高与肩平；目视右掌（图687）。

第三段

（十九）云手（三）

重心左移，右脚尖内扣，上体左转；右前臂内旋，右掌翘腕右旋，向左摆至右肩前, 左掌微向左撑，掌心向左；目视右掌（图688）

重心右移，上体右转，左脚跟随之碾动；右掌翻转向外，横掌右摆至身体右侧，左 掌自左向下，经腹前向右划弧，掌心随之翻转向上；目随右掌（图689）。

重心左移，上体左转；左掌掌心向内；自右向上向左，经面前划弧云转，指尖与眉 同高，右掌向下经腹前，向左划弧云转，掌心由外转向内；目随左掌（图690）。

上体继续左转，右脚收于左脚内侧落地，两脚平行向前，相距10—20厘米；两掌云 至身体左侧逐渐翻转，左掌心转向外，右掌云至左肘内侧，掌心转向内；目视左掌

1. 上体继续右转，左脚向左侧开步，脚尖仍向前；两掌云至身体右侧，逐渐翻转，右 掌心转向外，左掌云至右肘内侧，掌心转向内；目视右掌（图693）。


2. 重心左移，上体左转；左掌经面前向左划弧云转，右掌向下经腹前划弧向左云转; 目随左掌（图694）。


3. 上体继续左转，右脚收于左脚内侧落地，两脚平行向前，相距10—20厘米；两掌云 至身体左侧逐渐翻转，左掌心转向外，右掌云至左肘内侧，掌心转向内；目视左掌（图 695）。

上述动作再重复一次，惟最后收并右脚时，脚尖内扣约45度落地（图696、图697、 图 698、图 699 ）

重心左移，上体左转，右脚尖内扣；两掌向下，经腹前向左划弧；视线随上体转动 （图 701）。

两掌逐渐握拳，左拳经体侧屈臂上举至左额前上方，拳心向外，拳眼斜向下，右拳 屈臂收于左胸前，拳心向内，拳眼朝上；左腿微屈站稳，右腿屈膝提起，右脚收至裆前，脚 尖上翘并内扣；头转向右前方；目平视前方（图702）。

右分脚

上体微右转，左脚内收，脚尖下垂；两拳变掌叠抱于胸前，右掌在外，掌心皆向内； 目视右前方（图703）。

右脚脚面展平，脚尖向右前上方慢慢踢出，高过腰部；两掌同时向右前方和左方划 弧分开，掌心皆向外，指尖向上，腕高与肩平，两臂撑举，肘关节微屈，右臂与右腿上下相 对；目视右掌（图704）。

（二十二）双峰贯耳

右腿屈膝，小腿回收，脚尖下垂；两臂屈肘外旋，在胸前相合，两掌经面前划弧平 行下落于右膝上方，掌心翻向上；目视前方（图705）。

右脚向前落步，脚跟着地；两掌分落于腰侧，逐渐握拳，拳心向上；目视前方（图 706） ₀

重心前移，成右弓步；两拳同时经两侧向前上方划弧贯打，高与耳齐，相距同头宽, 拳眼斜向下，两臂半屈成钳形；目视前方

腹前交叉，举抱于胸前，左掌在外，掌心皆向内；目视左前方（图709）。

1. 右腿微屈站稳，左腿屈膝提起，左脚尖向左前上方（与起势方向成90度）慢慢踢 出，脚面展平，高过腰部；两掌向左前和右方划弧分开，掌心向外，腕与肩平；两臂撑举, 肘关节微屈，左臂与左腿上下相对；目视左掌（图710）

（二十四）转身拍脚

1. 左腿屈收下落，身体以右脚掌为轴顺势向右后转身，左脚尖随体转内扣落地；两掌 从两侧向腹前划弧下落，前臂外旋，掌心斜相对；头随身体转动（图711）


2. 重心左移，身体继续右后转（侧对上势左分脚方向），右脚随之转正，脚尖点地；两 掌交叉，右掌在外举抱于胸前；目视右前方（图712）

左腿支撑，右脚向上踢摆，脚面展平；两前臂内旋。掌心转向外，右掌向前击拍右 脚面，高与头齐，左掌向后划弧分开，平举于身体左方，腕高与肩平；目视右掌

进步栽捶

1. 左腿屈膝，右腿屈收，右脚前落，脚尖外撇，上体右转，重心前移；两前臂外旋, 左掌向上、向右划弧，掌心转向右，右掌翻转下落至腰间，掌心向上；头随上体转动（图 714）

左脚向前上一步，脚跟着地，上体微左转；右掌向右、向上划弧，屈肘握拳收于右 耳侧，拳心向下，左掌向下划弧落于腹前；目视前下方

1. 上体左转，稍向前俯身，重心前移，成左弓步；右拳向前下方打出，高与腹平，拳 . 150

面向前下方，拳眼向左，左拳自左膝上方搂过，按于左胯旁；目视右拳（图716）

（二十六）斜飞势

1. 重心后移，左脚尖外撇，上体左转，右拳变掌向上。向右划弧，左掌向左划弧.两 掌分开（图717）。


2. 右脚收于左脚内侧，左掌向上、向右划弧，屈臂于胸前，掌心斜向下，右掌向下、 向左划弧，屈臂于腹前，掌心斜向上，两臂交叉相抱，左前臂在上；目视左掌（图718）。


3. 上体微右转，右脚向右侧开步，脚跟落地；目视左掌（图719）。


4. 重心右移，上体左转，成右侧弓步（横裆步），右肩向右倾靠；两掌分别向右前上方 和左前下方撑开，右掌略高于头，掌心斜向上，左掌与胯同高，掌心斜向下；目随左掌 （720）

（二十七）单鞭下势

1. 重心左移，上体左转，右脚跟稍外展；左掌变勾手，提至身体左侧，腕与肩同高. 右掌向左划弧，经头前摆至左肘内侧，目随右掌（图721）。

左腿全蹲，右腿铺直，上体右转，成右仆步；右掌下落经腹前顺右腿内侧向右穿出， 掌心由内转向外，指尖向右；目视右掌

挑至体前，成侧立掌，腕高与肩平，左臂内旋下落至身后，勾尖向上；目视右掌（图723）

重心前移，上体右转，左腿屈膝向前上提起，脚尖下垂，右腿微屈站稳，成右独立 步；左勾手变掌，经体侧向前、向上挑起，成侧立掌，指尖高与眉齐，右掌翻转下按于右胯 旁；目视左掌（图724）

右腿稍屈，左脚落于右脚内侧后方，重心后移；上体左转，右腿屈膝提起，脚尖下 垂，左腿微屈站稳，成左独立步；左掌翻转按于左胯旁，右掌成侧立掌挑至体前，指尖高与 眉齐；目视右掌（图725）

（二十九）退步穿掌

左腿稍屈，右脚后撤一步，右腿自然蹬直，左腿屈弓，左脚以前脚掌为轴顺势扭正, 成左弓步；左臂外旋，左掌翻转掌心向上，收经腰间，从右前臂上穿出，腕高与肩平，右臂 内旋，横掌下按，落于左肘下方；目视左掌

虚步压掌

重心后移，左脚尖内扣，上体右后转；右掌收至腹前，左掌举于左额侧上方；目随 转体平视（图727）。

重心移至左腿，右脚提起，脚尖转向前方，脚前掌落地，成右虚步；上体向下松沉, 微向前俯；左掌自上而下横按于右膝前上方，指尖向右，右掌按于右胯旁，指尖向前；目视 前下方（图728）

独立托掌

左脚蹬地；左腿微屈站稳，右腿屈膝提起，脚尖下垂，成左独立步，右掌翻转上托，举 于体前，掌心向上，手腕高与胸平，左掌向左、向上划弧，撑于体侧，腕高与肩平，掌心向 外，指尖斜向上，目视右掌（图729）

（三十二）马步靠

右脚前落，脚尖外撇，重心前移，上体右转；右臂内旋，右掌翻转下持，左臂外旋, 左掌向上、向右划弧；目视前方（图730）

左脚收于右脚内侧，上体继续右转；右掌翻转向上，并向右划弧举于体侧，高与头 平，左掌握拳，落于右腹前，拳心向下，拳眼向内；目视右掌（图731 ）

上体左转，左脚向左前方上步，重心略向前移，成半马步，左臂内旋，摆至身体左

侧，向前靠出，左拳拳眼向内，拳面向下，置于左膝前，右掌屈收，经耳侧推助左臂向前挤 靠，掌心向左，掌指附于左上臂内侧；目视左前方（图732）

（三十三）转身大捋

重心后移，左脚尖外撇抬起；左拳变掌，左臂外旋，右臂内旋，两掌心同时转向外, 并微向后收带；目视两掌（图733）。

上体左转，重心前移，右脚收于左脚内侧，两脚平行向前，重心仍偏于左腿，并稍 向上升高；左臂内旋，左掌屈肘提至胸前，横掌掌心向外，右臂外旋，举于身体右侧，高与 肩平，掌

1. 心向上；目视右掌（图734）

2. 右脚前掌为轴，脚跟外展，身体左转，右腿屈弓，左脚后撤一步，脚尖外展落地; 两掌随转身向左平持至体前，右掌高与头平，左掌置于右肘内侧，两掌心斜相对；目视右掌 （图 735 ）


3. 上体继续左转，重心左移，右脚跟外展，右腿自然蹬直，成左侧弓步（横裆步）；两 掌向左平持，逐渐握拳，左臂外旋，左拳向左划弧，卷收于腰间，拳心向上，右臂屈肘外旋 滚压，置于体前，右拳高与胸齐，拳心斜向上；目视右拳（图736）

（三十四）歇步擒打

上体右转，重心右移；右臂内旋屈肘上撑，右拳置于右额前，拳心向外，左臂内旋, 左

1. 上体左转，左脚尖外展，重心前移；右拳经体侧下落卷收腰间，拳心向上，左拳变

掌，向前划弧，掌心翻转向右；头随体转，目视前方（图738）。

2. 右脚经左脚前向左前方盖步横落，两腿交叉屈蹲，成歇步；左掌握拳，收于腹前, 拳心向下，虎口向内，右拳经左前臂上向前、向下方打出，高与腹平，拳心向上；目视右拳 （图 739）

（三十五）穿掌下势

1. 上体右转，左脚收至右脚内侧；两拳变掌，右臂内旋，掌心翻转向外，掌指向左， 提至胸前，左臂外旋，掌心翻转向外，掌指向左，举于身体左侧；目视左掌（图740）o


2. 上体右转，右腿屈蹲，左腿向左侧伸出，两掌向上、向右划弧，经面前摆至身体右 侧，掌心转向斜下，指尖斜向右上，右掌伸举于右前方，高与头平，左掌屈臂摆至右肩前, 高与肩平；目视右掌（图741）。

右腿全蹲，左腿铺直，上体左转，成左仆步；两掌绕转，指尖转向左，经腹前顺左 腿内侧向左穿出，左掌在前，掌心向外，右掌在后，掌心向内；目视左掌

上步七星

重心前移，上体左转，左脚尖外撇，右脚尖内扣，右腿蹬直，左腿屈弓；左掌向前, 向上挑起，腕高与肩平，掌心向右，指尖斜向上，右掌微向后拉，侧置于右胯旁；目视左掌 （图 743）。

右脚前上一步，脚前掌落地，成右虚步；左掌握拳，微向内收，拳心向内，右掌变 拳向前，向上架起，拳心向外，两腕交叠，两拳交叉于身前，高与肩平，右拳在外，两臂撑 圆；目视左拳（图744）。

退步跨虎

右脚向右后方撤一步，重心后移，上体右转；右拳变掌向右下方划弧至右胯旁，掌 心向下，左拳同时变掌，随身体右转稍向右划弧，掌心向右；头稍右转，目视右前方（图 745 ）

左脚稍向后收，脚前掌着地，落于右脚前，上体左转，身体略向下屈蹲；右掌向上 划弧经头前再向左、向下划弧，落于左腿外侧，掌心向外；视线随身体转动，目视右手（图 746）。

右脚蹬地，独立站稳，左腿前举，膝微屈，脚面展开，脚尖稍内扣；右掌向前、向 上挑起，成侧立掌，腕高与肩平，左掌变勾手同时上提，举于左方，高与肩平，勾尖屈腕向 下，上体左转；目视左前方

转身摆莲

左脚前落，脚跟先着地，脚尖内扣，上体右转；右臂内旋，右掌翻转向下，屈肘向 右平带，左勾手变掌，掌心转向上，自后向前平摆至体侧；头随体转，目视前方（图748）。

以两脚前掌为轴，向右后转体；左掌摆至体前，掌心向上，高与头平，右掌翻转向 上，经胸前及左肘下方向左穿出；头随体转，目视前方（图749）。

上体继续右转，至与“上步七星”成背向；体重坐于左腿，右脚尖虚点地面，右掌 穿出后向上、向右划弧，同时前臂内旋，掌心转向右，指尖向上，置于身体右侧，腕高与肩 平，左掌自右臂内侧翻转下落，收至右肩前下方，掌心亦向右；目视右掌

右脚提起向左、向上、向右作扇形外摆，脚面展平；上体左转，两掌自右向左平摆, 在头前左先右后依次击拍右脚面；目视两掌（图751 ）

（三十九）弯弓射虎

右小腿屈收，右腿屈膝提于体前侧，脚尖下垂，左腿独立站稳；上体左转，两掌继 续左摆，左掌摆至身体左侧，右掌摆至左肩前下方，掌心均向下，高与肩平；目视左掌（图 752）

右脚向右前方落步，上体右转；两掌同时下落划弧；目视两掌（图753）

重心前移，上体右转；两掌向下，向右划弧至身体右侧时两掌握拳，掌心向下；目 视右拳（图754）

上体左转，右腿屈弓，左腿自然蹬直，成右弓步；左拳经面前向左前方打出，高与 鼻平，拳心斜向前，拳眼斜向下，右拳同时屈肘向左前方打出，至右额前，拳心向外，拳眼 斜向下；目

右脚尖继续外展，重心右移，上体继续右转，左腿自然蹬直；右掌摆至身体右侧,

两掌左右举于身体两侧，两肘略屈，掌心向前；目随右掌（图768）

重心左移，右脚尖内扣，上体左转；两掌向下、向内划弧，于腹前两腕相交，两掌 合抱，举至胸前，右掌在外，掌心均向内；目视两掌（图769）。

右脚内收，两脚与肩同宽，脚尖向前，成开立步；随即上体转正，两腿慢慢直立； 两掌交叉成斜十字形抱于体前，掌心向内，高与肩平；目视两掌（图770）

（四十二）收势

1. 两前臂内旋，两掌边翻转，边平行分开，与肩同宽，掌心向前下方；目视前方（图 771）


2. 两掌慢慢下落至两腿外侧，松肩垂臂，上体自然正直；目视前方（图772）


3. 左脚收至右脚旁，两脚并拢，脚尖向前，身体自然直立，呼吸平稳均匀；目视前方弓步前指

左脚侧出一步右转体90度成右弓步，同时左臂伸直内旋经体前向右弧形上摆至与肩 平，右剑指收于右腰侧，眼看左手（图776）。

上动不停，向左后转体180度成左弓步，同时左手向上、向左、向下绕环至体左侧, 右剑指经右耳旁前伸，高与肩平，拇指一侧向上，眼看右指（图777）要点：左手持剑连贯划立圆，前指与左弓步同时完成。（二） 回身穿剑右臂外旋使掌心向上，同时左臂屈肘上提，经右掌心向前穿出，拇指一侧向下，上体向 右转体180度成右弓步。同时，右剑指沿左臂内侧经胸前一前指，指同肩高，眼看右指（图 778）。要点：两臂伸直，两肩放松，剑脊贴紧在臂外侧。（三） 虚步交剑上体左转90度，左脚收半步成左虚步，同时两臂屈肘合抱于胸前，右手握剑柄，左手 松开，

歇步下刺

向左转体90度下蹲成歇步，同时左臂向左上摆成剑指，拇指一侧朝上，右手握剑臂外 旋向前下方刺，掌心向上，眼看剑尖（图780）。

要点：左脚尖外摆，使歇步蹲稳，剑指与下刺动作要同时完成，协调、连贯。

（五） 跳步直刺

起立右转90度，右臂由前向后斜上举，左剑指随即收置于右肩前，眼看左前方（图781 ）

右脚向左脚前一步随即向前纵跳（单脚跳），同时右手握剑向后下落并内旋屈臂，使 剑尖摆向前，左剑指前伸，眼看前方（图782）

右脚落地，左脚上步成左弓步，右手握剑向前直刺，拇指一侧向上，左手剑指屈肘 架于头左前上方，掌心向上，眼看剑尖

击，左剑指向左上弧形摆起，抖腕亮指于头前左斜上方，眼看剑尖（图790）。

要点：提膝与点剑要同时完成。

（十一）并步直刺

1. 右脚掌为轴向左转体90度，同时右臂内旋使虎口向下，剑尖回摆，左剑指直接下落 前伸，眼看前方（图791）。


2. 左脚向前落步，右脚并拢左脚半蹲，右手握剑向前立剑刺出，左剑指附于右腕，眼 向前平视（图792）。

要点：右脚并步要快，上体直腰落臀稍前倾。

（十二）交剑收势

1. 右脚向后退步，上体右转90度成右横弓步，同时右手向右平拉，两臂屈肘于胸前 （左手在里，右手在外），将剑柄交与左手，眼看两手（图793）。


2. 上动不停，上体右转90度，左臂向前平伸，右剑指收于右腰侧，眼看前方（图 794）。


3. 上动不停，上体左转90度，左手持剑直臂绕环屈肘背于后腰际，右剑指向后、向上 摆至头右上方，随即下落，经右腿前向上摆起至左胸前，同时左脚收回成前点步，头左转, 眼看左方（图795）。

要点：两手绕环与左脚收回成前点步要同时完成，协调一致。

还原势：两臂收回于体两侧自然下垂，右脚并拢左脚直立头向右转正，眼看前方，还原 成预

二、少年棍

少年棍是中学、中专、普通高校、体育院系武术教材的选学内容之一。动作简单朴实, 棍法粗犷合理，流畅大方，结构简明。

动作名称

预备势：直立举棍

弓步拨架

（四）弓步戳棍

（六）跳步劈棍

（八）弓步劈棍

（十）马步横击 （十二）转身云拨

（-）弓步劈棍

（三）插步下劈

（五）弓步劈棍

（七）转身扫棍

（九）舞花戳棍

（十一）盖步下拨

还原势：并步收棍

动作说明

预备势：直立举棍。两脚并立，右手虎口向前持棍，使棍垂直地面并贴靠身体右侧，左 手自然下垂，眼看前方（图796）右手提棍臂上举伸直，左手随即握棍把段，头向左转, 眼看左方（图797）。

要点：举棍要轻快、挺胸、直背、精神饱满。

（一）弓步劈棍

左脚向左跨一步，向左转体90度成左弓步，同时两手持棍随即转体由上向前下劈，棍 梢稍高于肩，眼看棍梢（图798）。

要点：上步、转身、劈棍要连贯、协调，劈棍时左手后拉，右手下压。

要点：拨棍时要用左推右拉的合力，上步与架棍的动作要一致。

（三）插步下劈

右脚伸直起立，上体右转90度，右手屈臂后拉并在体右侧立圆绕环，使棍梢向下，经 右腿外侧向后、向上、向前下劈。同时左手向右、向下屈臂握棍把段置于右腋下，眼看棍梢 （图 801 ）₀

要点：劈棍与转体动作要连贯、协调。

（四） 弓步戳棍

右手使棍梢向上、向后绕环，并向棍梢段滑握置于后下方，左手向下压把屈臂前移，左 脚随即向左前跨出一步成左弓步。同时左手伸直使把向左前上方戳出，右手屈臂抱棍于腰 侧，眼看棍把（图802）。

要点：戳把动作要与弓步同时完成。

（五） 弓步劈棍

上体向左转体90度，同时左手活把前滑并屈肘向后下收回，使棍把由左前上方下落至 左腰侧，右手活把略向左手方向滑握，使棍梢由右下向上、向前劈出，眼看棍梢（图803）。

要点：转体与滑把劈棍的动作要协调完整，力达棍梢段。

 

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