解脱擒拿术作为擒拿术中的一项格斗技术，深受 人们的喜爱，它作为一种全身性的运动，习练者在实 际运用时，就要有良好的身体素质，来发挥解脱擒拿 术的威力。

解脱擒拿术就是在擒拿格斗中，一方受到另一方的 擒拿控制或擒锁束缚时，运用一定的技术方法摆脱对方 对自己的擒拿控制或束缚；或者反过来擒拿或反制束缚 住对方，以形成反擒拿。

解脱擒拿术，是解脱和擒拿控制的对抗性矛盾两 个方面。一般在擒拿的格斗中，解脱大多数是在被动的 情况下进行的。因此，为了尽快有效地摆脱对方的控制 或束缚，会在擒拿格斗中，采取拳打、脚踢、挤靠、磕 碰、搂抱、抓拧、隔挡、扭按、搬压、扛撩、揪掳、闪 转、翻倒、托折等各种不同的技术技法，配合手法、腿 法、步法和身法，来根据对方的身体特征、身体的特点 姿势实施某一种或几种技术，以求解脱对方的擒拿。

擒拿格斗中，解脱在实际运用时，是在与对方贴

身近战时进行的。在与对方的纠缠中，不管是击打其要 尸害、反折扭关节、锁闭命门、抓筋拿穴、错骨断筋或绕 崩缠勾绊等技术动作，但差不多所有的技术动作都要有相 住当近的距离，来使实施的技术动作有效地解脱对方的拿 制，这也是习练者在习练和运用时要注意的。

解脱擒拿术的技术和擒拿术一样，是非常复杂而 细致的技击术，其内容完整，动作千姿百态。因此，解 脱技术的动作运用也就有动式曲折、轨迹旋绕、劲力不 木显、行踪不露的特点。解脱的技术和变化，也就不是直

来直往，纵向进退的了，而是动则上、中、下三路齐 变，轻灵巧取，解脱时则身、手、脚立体兼施，招法奇 妙，这也是解脱擒拿术的根本要素。

解脱擒拿术和擒拿术一样，是一项技击性较强而复 杂的技术，它与运动力学、人体解剖学，以及人体要害 部位的生理特征都有着密切的关系，并且运用于一招一 式之中。

解脱擒拿术的技术原理基本有三点，即一是摆脱对 方的控制或束缚，进行单纯的摆脱；二是在解脱时使对 方的身体的某个部位受到一定的伤害；三则是在摆脱对 方的控制和束缚的同时，可随即反过来控制或束缚住对方。这三个方面是解脱擒拿术技术运用的基本原理。

单纯地解脱对方的控制或束缚

单纯地解脱对方的控制或束缚，即在擒拿格斗中， 如果与对方的擒拿格斗不是十分激烈，格斗的矛盾也不

是太尖锐，发生的利害关系不太大。此时，可以简单地 抓握技术动作，即可达到解脱对方的控制或束缚了。

例如：甲向乙逼近时，乙上前用左手抓扣住甲右手

腕或指掌（图

1）甲迅速向 左转体，右手猛 发力横屈肘，抽 脱乙的抓扣（图
2） 此示范即 是单纯的解脱。

使对方身体的某一个部位受到伤害达到解脱

使对方身体的某一个部位受到伤害达到解脱，即在

与对方的擒拿格斗中，被对方控制或 束缚后会使身体受到伤害，或甚至出 现生命危险，此时采取的对对方身体 刺激性比较大的技术动作，解脱对方 的控制或束缚。

例如：乙右手抓住甲右手腕拉 直右臂，左手压住甲右肘（图3）,

甲顺势屈膝下蹲，左脚向 脚后背步（图4）,紧跟向 左转身，屈左肘向右猛顶 击乙胸部或肋侧，使乙被 击伤达到解脱（图5 ）。

3. 摆脱对方的控制或 束缚中反过来控制或束缚 对方

摆脱对方的控制或束缚中反过来控制或束缚对方， 即在与对方的擒拿格斗中，摆脱对方的控制或束缚的过

程中，去反过来控制或束缚对方。就是在被对方擒拿控 制或束缚时，在运用解脱技术动作时，不仅仅去单纯地

摆脱对方，还要在摆脱对方对身体某一部位的控制或束 缚的同时，去控制或束缚对方身体的某一部位。这实际

上是反擒拿技术了（在本书的内容中，暂不介绍这方面 的内容）。

例如：乙由甲身体右侧，以右手抓住乙右手腕，左 手压住乙右肘时（图 6）,甲迅速下沉右 肩，并屈膝下蹲身势

（图7）,左手紧跟抓住乙左脚踝处向下压

（图8）,右腿屈膝以 膝盖向下跪压 乙右膝窝处， 迫使乙左膝跪 地受伤被反制 （图9）。

解脱擒拿术的原则

解脱擒拿术作为和擒拿术相关的独特技击术，根据 擒拿术的技击特点，经过专门的实践和创新，形成独特 的体系，从多种民间流传的解脱擒拿的方法中，可以看 出解脱技术的特点突出，实用效果特别明显，并有变化 莫测之妙。为了更好地正确掌握解脱擒拿术运用原则， 深刻领悟解脱技术的变化精义，必须用科学的观点来探 索解脱擒拿技术和擒拿术的生克变化的演绎规律，来更 好地继承这项宝贵的遗产。

解脱擒拿术历经无数的实践，创造了非常丰富的解 脱技术技击法，因此也形成了一系列的规律性的技艺法 则，这些法则也是解脱擒拿术常用的原则，成为指导解 脱擒拿术实践的理论根据。

解脱擒拿术原则：

1 JII页力解脱法

顺力，即顺势或顺从对方在用技控制或束缚时所施

加的力量。就是顺从对方的拿制力量，达到暂时地寻求左手同时下压甲右肘时（图10）,甲紧跟顺势顺乙的两或实施免受身体造成伤害的解脱技术方法。也就是在被 对方用技控制或束缚住时，以顺从对方用技所施加的力 量，在暂时顺从对方的力的瞬间，或凭借自身的肌肉感 觉，体察对方的用技控制或束缚的力量强度、身体的姿 势等各种具体的情况变化，以便及时采取相应的摆脱技 术。

手施加的用力，向下屈膝 下蹲，以缓和一下乙的控 制或束缚用力使肩或肘被 控制产生的疼痛感和压力 （图11）,紧接可配合踢 法或其他技术攻击乙，解 脱乙的控制或束缚。

逆力解脱法

逆力，即在被对方用技控制或束缚后，不是直接 地用技术动作去进行摆脱，而是用自身本能的力量去进 行抵抗，这样的本能的抵抗力量称为逆力，也称为抗衡 力。逆力解脱法就是运用这种抗衡力进行拙劣的解脱方 法；但是在解脱擒拿时，最忌讳用此种方法进行解脱， 因为，一旦用逆力不当，可能得不到解脱，相反还会加
强对方的控制或束缚，有甚者导致不应有的擒拿的伤 害。因此，在具体的擒拿格斗中，要根据对方的技术动 作的控制或束缚，来按着人体的生理、关节运动规律、 自由度来采取打、踢、摔或拿等技法进行解脱为妙。

例如：甲与乙对峙时，乙上前用右手抓住甲右手

腕背（图12）, 甲反应迅速后撤 左脚，右肘紧跟 暗自发力下沉， 屈臂上举（图 13 ）,右手同时 成掌向上逆力猛

抖动，挣脱乙对右手腕的抓拿。

点抓穴位解脱法

点抓穴位解脱法，是在解脱擒拿时配合技术动作， 实施点抓穴位达到解脱擒拿的目的。在解脱擒拿中，单 独的点抓穴位也是在特定的条件或姿势形态进行选择 的，因为点抓穴位在实际运用上是有些困难的，它没有 单纯的点抓穴位动作，多数是以点抓穴位配合其他技击 动作来进行的。

例如：乙从背后握住甲右手腕，左臂由甲右臂外 向内横隔甲右肘关节处（图14）,甲顺势向乙身前上 左步，同时屈右肘向右转身（图15 ）,左手疾向上以指点抓乙

肩颈部的 ，穴位，迫 使乙松脱 擒拿（图 16 ）。点 抓穴位的

目的就是迫使乙产生剧痛，松开擒拿的手臂。

3. 避实就虚解脱法

擒拿格斗中的任何一种踢、打、摔、拿的动作， 对其整个身体来说在其发动攻防动作时，都会产生有空 隙的地方，即虚的地方。例如用左腿弹踢时，右腿就是 虚，左腿就是实。武术中“抬腿半边空”即指此道理。 在解脱擒拿中，如掌握了这个道理，可以在摆脱对方的 控制或束缚时，来躲开或闪避对方的用力部位，或者采 取技术动作去制约对方的用力部位，然后进攻其虚弱的 或空隙部位，达到避实就虚的解脱目的。

例如：乙擒抓住甲右臂并扛在右肩上扛时（图 17）,甲迅速顺其力脚尖点地上提身体重心（图18）, 同时横抬左臂，左手猛扒压乙前额，右腿提膝配合向上 顶撞乙腰部，击乙虚隙，解脱乙的擒抓（图19）。

3. 协调解脱法

协调解脱法是在擒拿格斗中，被对方控制或束缚

时，在 与对方 的纠缠 中做摆 脱技术 时，身 体各部 位的上下相随、上下肢体配合协调。即在做摆脱技术动 作时，自己的手法、身法、步法的动作进行得有条不 紊，灵活不乱，互相紧密配合。如此使自己在解脱控制 或束缚身体被拿的某一部位时，不会因贸然的运动身体 某一部位，使自己受制或受伤。

例如：乙从后以左手抓住甲左手腕，右手锁扣住 甲喉颈部（图20）,甲被控制时，紧跟稳定身体姿势， 先以头部向后仰（图21）,缓和一下被锁紧的喉颈部， 右手同时向上抓拉住乙右手小臂，左脚向乙右腿后撤 步（图22）,并同时屈膝下蹲，左手顺势抄住乙右腿上抬，上体紧靠 乙胸部（图 23）,使乙被 迫靠挤倒地， 解脱乙的锁 喉。此式即是 以手、脚、身法等配合，达到解脱擒拿的目的。

• 审时度势解脱法

审时度势解脱法，就是在解 脱擒拿的控制或束缚时，不可鲁莽 行事，应根据实际的情况和对手的 动作形式，随即确定自己所要反抗 控制或束缚的动作和时机，来进行 解脱。擒拿与解脱的技术动作，每

一个控制或束缚的动作都有其相应的相生相克的技术方 法。因此，在解脱擒拿中，要做到相生相克的效果，要 靠解脱的熟练技术，来审时度势地采取某一动作，达到 解脱的效果。

例如：乙右手抓拉住甲右手腕，左手抓住甲右衣 领或肩部下按控制住甲（图24）,甲审时度势，看准时 机，迅速顺势向下蹲，左手抄住乙左小腿处（图25）, 左手并用力上抬，右手臂由下向上向后抵压住乙胸部（图26）,反 e 摔倒乙， 解脱乙的、 控制。此 式即是在 被擒拿瞬J 间审时度势，随即解脱。

7. 动静结合解脱法

动静结合解脱法，是在解脱擒拿时以动和静相结合 的技巧。动和静二者是相对的，擒拿中的控制和束缚也 只是相对的静止，就是当身体的某一部位受到擒拿控制 或束缚时，身体作为一个有机整体，会因某一部位的受 到控制或束缚而影响到身体的其他部位或肢体的活动， 使这些部位或肢体受到障碍或约束，这就是擒拿中相对 的静了。为了摆脱控制或束缚，就要善于利用这个静 了，在解脱时凭借自己身体的肌肉感觉，来体察对方用 技擒拿控制或束缚的强度、方向等情况，然后随即为解 脱做好准备，而解脱就是绝对的动了。所谓动静结合即

是此意O

例如：乙右手抓住甲右手腕，左手抓住甲右手掌反向上折（图27）,甲迅速背左步，向左后转身，紧跟 下沉右肩，右臂屈肘（图28）,向后向上击顶乙面部或 颈部（图 29 ）,迫 使乙被击 伤松开两 手。此式 中甲被拿 控制的瞬 间即是静的表现，而甲紧跟的解脱还击便是动的表现。

根据擒拿的技击规律解脱法

没有规矩不成方圆。擒拿术的技击攻守变化虽有 万千，但是它超不出人体的局限，是有规律可循的。为 了更好地解脱擒拿，应学会一些技击的技术，掌握技击 的基本知识、技术和技能，以助解脱技术的高效应用。

擒拿术是针对人体各部分关节和穴道，以拿、 点、切、挫、抓、搬、挖、夹、封、刁、挂、提、分、 靠、锁、牵等数十种方法，进行控制和束缚人体的。为 了在擒拿格斗中，有效地抵抗对手或近身的敌人，发挥 自己的优势，保护自己，使对方的擒拿技术运用被化 解，达到克敌制胜，习练者要掌握一些解脱擒拿术取胜 的要素。解脱擒拿术要素：

1. 手要快

无论是攻，还是守，都要动作快速灵活，应做到起 如箭，落如风，以快制慢，出手凶猛，迅速成连击，环 环相扣，招招相连，迫使对手的擒拿不能得逞。

2. 眼要毒

武术技击讲究“眼为先锋，心是主帅”。就是在 擒拿与解脱的瞬息万变中，眼必须要敏锐、有神，要眼 观六路，洞察对手之秋毫，明辨真假，伺机攻击。解脱 擒拿的格斗中，眼为心之苗，手足之先导，双眼要有逼 人之法，以目击敌，使对手在擒拿用技的过程中望而生 畏，不战自败。

3. 步法要稳

解脱擒拿时，步法一定要稳。因为步法是技击的根 本，解脱擒拿时，其中攻守进退全凭步法来调移。步法 的稳固轻捷多变，才可以使自己的身体重心牢固，进退 有方，攻守得法。与对手交手时，方可做到以步破步， 一举破解对手的控制或束缚。如果步法不稳则手法不 济，步不到身难与对手逼近，运用法则更困难。

4. 身要活

在解脱对方的控制或束缚时，身法要如游龙般灵 活、自然和善变。攻守的动作中，手眼身步协调一致， 才可以确保攻守的严密无失，进退得法，变化莫测，避 敌之实，攻敌之虚，使敌之拿技不能近身施法。如果身 体出现僵硬状态，即使自己有千招之术，也难破解敌招。

5. 力要实

武术技击中有“力实胜三分的”说法。力实即指劲 力大，而且力运用不僵硬，不蛮力。与对手交手时，以 意行气，气到力到，力至而劲发，出手力大凶猛，无坚

 

不摧。如果解脱擒拿手无缚鸡之力，即使击中对手也似 瘙痒般，没有功效。

6. 胆壮心细

解脱擒拿进，要胆壮心细。胆在技击交手中占重 要的位置。在被对方控制或束缚时，首须胆壮，有必 胜的信心。在战略上藐视对手，战术上重视对手，并 胆大心细，意志顽强，有与对手势不两立的决心，使 出浑身解数，式式击敌，式式伤敌，达到破解对手的 控制或束缚。

7. 心要狠

被对手控制或束缚时，要见机凶狠才能胜敌。技击 中，心是主帅，身体的动作形态和内在的心志活动皆听 于心的指挥。心是勇性根本，交手时心到则勇气生。如 心不狠，在被对手控制或束缚至擒拿的“死手”时，有 可能会被敌人击伤，甚至伤及生命。

8. 功夫纯

功夫纯，功即指技击的基本功，技巧招法和内功， 也就是身体素质的训练，这也是保证解脱擒拿能迅速奏 效的根本条件。身体素质上也多指力量、速度、柔韧、 灵敏四个方面，这些素质缺一不可。例如手臂的力量强 弱直接影响到解脱擒拿的奏效；手指的指力与硬度如 何，关系到击插、点穴、拿筋攻击的动作是否有效等 等。可见，功夫纯是解脱擒拿的最基本的条件。

解脱檎拿术的基老功是蓉刃解脱檎拿术的基 独。基棒功初依是憎强身体各部依素质，心力 量、柔韧、速壹、灵敏、耐力萼的制体。但.的 身体素质燧候速解脱檎拿技术的掌握初运用，使 身体各鄙依询燧得到会面豹或展，特别是或放身 体各关节、韧稀的灵活崔衣柔韧椎，4&力遗、 速於素质萼的团一定的救果，同时司佐者在蓬行 基布功衲I稼时，迷可心提高I）身身体肌肉滴控制 磁力和必要衿稗樨。

手臂功在解脱擒拿中非常重要，在解脱擒拿时，手 法的运用非常频繁，因此，习练者要加强手臂功的锻炼。

翻腕

故动作

甲和乙 相对约一步站 立，各以右 手相互抓握住 （图30）,甲 右手向上向左

弧形翻转下压 a

乙右手腕（图31 ）,然后乙右手 向上向左弧形翻转下压甲右手腕 （图32）,甲、乙双方如此重复 进行练习。

说明

进行翻腕互相练习中，仅以 上身的向左或向右的侧屈配合手 的翻拧动作，身体的其他部位协 调配合动作。

作用

翻腕练习可以增加手腕和小臂的翻转力量，提高手 腕和小臂在解脱时的翻转力量。

拧抓手腕

动作

乙以 右手出拳冲 击甲面部， 甲以右小 臂向上架挡 乙右小臂 （图 33）,

随即向右弧形拧抓乙右手腕（图 34 ）,右手向上向右下弧形抓拧 乙右手腕（图35 ）,甲与乙如此 重复进行练习。

说明

双方练习时要配合协调，可 以互相进行拧抓手腕练习。

作用

拧抓手腕练习可以增强手掌的拧抓力量，对于解脱 时的手掌拧抓力量有帮助。

三靠臂

动作

甲与乙相对约一步距离站立，各手臂握拳（图 36）,双方身体同时向左转，双方各以右小臂在腹前相 靠击（图37 ）,靠击后双方右小臂弧形上举，在面前相 靠击（图38 ）,右小臂弧形下落，在腹前相靠击（图 39）,然后轮换左小臂进行依次靠击练习。

说明

双方进行互相以臂靠击练习 时，要配合得协调，动作准确，力量 适当。

作用

三靠臂即以三次不同部位的 靠击臂部的练习，增强小臂的隔 挡能力。

腰背功

的训练，为更好地提高身体各部分的控制能力， 为发挥解脱擒拿技术打好基础。

前俯腰

两脚并拢伸直站立，两手五指 交叉，两臂上举伸直（图48 ）,上 体前倾俯以手心着地（图49 ） o如 此重复进行俯腰练习。

女说明

动作中两腿膝要挺直，以腰弯 曲前俯。

作用

增强腰背肌肉的力量和柔软性。

侧俯腰

动作

两脚并拢伸直站立，两手五指交叉，手心朝上举 （图50）,身体随即向前倾并侧转，手心于脚两侧着地

说明

练习中注意以腰侧转为主。

作用

增强腰背的柔软性和力量。

后下腰

两脚左右分开约比肩稍宽站立，两手成掌向上、向 后举，身体开始向后弯曲（图52）,紧跟上体向后向下 弯曲至以两手撑地时止（图53） 

说明

动作中腰

向后弯曲时要圆撑，身体要增强腰部 囹向后的弯曲柔韧性。

两脚左右分开约比肩稍宽站立，上体前倾，两臂前 伸，身体以腰为轴弧形向左后（图54）,再向右前平绕一周（图55 ）,如此反方 向平绕一周，再交替进行 练习。

女说明
转动腰部时，两腿 要稳定身体，以腰髓运 转为主。

动作

两脚分开约同肩稍宽站立，两手握持杠铃负在肩上 （图56）,两腿伸直，上体向前下侧躬身（图57）,再 起身。如此重复进行练习。

说明

练习中要握持 住杠铃或其他负重 物，躬身时稳定身 体姿势。

增加背部的肌 肉力量。

两脚分开约同 肩稍宽站立，两手握 持杠铃负在肩上（图 58）,上体向左（或 右）转动身体（图59）。如此重复进行转体练习。

说明

两腿要伸直，负重可由轻到重。

作用

增强腰背部肌肉的力量。

腿功

腿功主要是加强腿部肌肉、韧带的柔韧性、灵活性 和力量，为更好地提高腿部的控制能力，为发挥解脱技 术打好基础。

动作

—腿支撑站立，另一腿勾脚尖向前或向侧放在窗台 或肋木上，上体向前或向侧、向后下压，可配合手加力下压增强腿部的柔韧性。

踢腿

动作

两手握拳自然屈肘上抬或叉腰（图63）, 一腿支 撑，一腿脚尖勾紧向前上踢起（图64）,如此重复数次 后，可以向身体两侧踢起（图65）,或向后绷脚背撩踢

说明

—腿踢起时，另一腿要支撑身体的平衡。

提高压腿后的腿脚 的灵活性。

马步桩

动作

两脚左右分开约比肩稍 宽，双手叉腰，上体正直， 两腿屈膝下蹲，大腿与地面 平行（图67）,如此保持数 秒后，重复进行练习。

说明

站马步桩时，身体保持放松和安定。

作用

提高下肢的支撑稳定能力。

动作

双手叉腰，一腿直立支撑身体，一腿 屈膝收腹上提起（图68） _o如此数秒后，换 另一腿练习。

说明

练习时要以左右腿轮换进行，一腿支 撑要保持身体的稳定

历史上的解脱输拿技术，或晨在各门派之中， 月渡一家所技奇。虽各门派各I）福一套檎拿方弦， 但专俗擒全术和解脱摘拿术的购夕见。用此，檎拿 术和解脱檎拿术在健呆佬疣的基砥上，科蓉地运用 了观N力修、解剧修衣女缨修塔方面的知识原缨， 也套新颖技特的特点，深为人们所喜爱。而解脱檎 拿术基漆技术，在祈用了卷外的一些基淬技术的同 时，齐也解脱的基声技术融会贯鱼，在掌握路端 拿术的慕布功初慕漆初作后，匙毒了檎拿的一搬规 样，在掌握套技磁技巧的基础上，更必地掌握解脱 技术

基本知识是解脱擒拿术认识格斗技术和解脱技术所 需的一些知识，以及将踢、打、摔、拿与解脱技术的运 用。认识一些基本知识，可以帮助习练者明技、明理、 明法，以掌握解脱擒拿技术。

基本知识中主要介绍解脱擒拿术和格斗中主要的一 些手型、手法、腿脚运用部位等。

动作

四指并拢卷屈握紧，拇指 紧扣在食指和中指的第二指节处

女说明

拳握紧，拳面平，腕节直，拳型方正。拳分为拳 面、拳背、拳心、拳眼、拳底。

作用

拳多以拳面、拳背和拳底为着力点，进行冲、击、 砸、架等。

动作

四指并拢、挺直，拇指第三指节 屈贴于食指根，虎口夹紧

指要直，掌挺，拇指弯曲紧贴于虎口，指掌挺拔

掌

动作

四指并拢、挺直，拇指第三指节 屈贴于食指根，虎口夹紧

说明

指要直，掌挺，拇指弯曲紧贴于虎口，指掌挺拔。

掌分为掌心、掌背、虎口、掌根、掌外缘、掌指

作用

掌实用于劈、砍、削、穿、拍等技法。

动作

先将拇指和小指端抓捏 拢，食指和无名指紧跟捏拢，

中指抓捏于食指、无名指上， 图74

五指端抓拢后，随即屈腕向内弯勾，成勾形（图74）

说明

勾尖要抓撮紧，腕节弯勾要扣。

作用

勾实用于扒、点、刨、撩、撞等技法，并可用于 防守。

动作

四指张开，第三、第 二指节屈扣，拇指伸直或屈 扣，腕节向后仰屈，掌心前突（图75）。

说明

指节张屈而扣，腕节塌而屈。

作用

爪多用于推、拍、抓、扒等技法, 尖，运用时劲贯爪尖处。

格斗姿势是准备战斗或格斗、搏击的基本姿势，因 此称为格斗姿势。合理的格斗姿势可使习练者保持最有 利的搏斗状态，以便实现解脱擒拿时的进攻和防守还击 的最佳效果。格斗姿势的特点是机动性好，自我防护性 较强，可以利于进攻、便于防守，它是在武术技击运动 实践中不断总结和完善而形成的。解脱擒拿术利于格斗 姿势是发挥踢、打、摔、拿来解脱被控制或束缚不可缺少的部分。

习练者应根据自己的身体条件以及性格特点，选取 利于自己的格斗姿势。只是在初学格斗技击时，要在掌 握标准的格斗姿势后，并具备了一定的训练水平时，才 可以根据自己的技术特点和战斗特点，来选择采用符合 个人风格特点的格斗姿势。

格斗姿势可以分为左式（图79 ）和右式（图80） _o 左式和右式的原理是相同的， 唯姿势相反。

以左式为例，两脚前后 斜线分开站立，距离约与肩 宽，左脚尖稍向内扣，前脚掌 着地，腿脚保持灵活。右脚

脚尖、膝盖正对前方，两脚 图79 图8。

略呈“八”字形，两腿膝微屈，重心落于两腿间（或稍 后），两手握拳前后拉开，右拳向右前，拳眼向右上； 左拳护于胸前。两肘自然下垂。头稍低，下颌微内收， 含胸收腹，眼视前方（图79）。

格斗姿势在实际运用时，要做到撤步、转身、屈 膝、拉拳动作协调一致，实战意识要强，精神集中，有 必胜的信心。

练习格斗姿势时，动作不要呆板，身体适度放松、 协调有力。意念集中而贯注于攻防意识之间。形态优 美，行动轻松灵敏而不紧张，达到“内实精神，外示安 仪”的要求。

_h 格斗姿势掌握得较好，可以使格斗姿势配合手法、

解 腿法等技法进行攻击，或步法变化、转化步型等效果，

这些都利于解脱擒拿。

步法是解脱擒拿或格斗中运用进攻与防守技术技能

时的脚步移动的基本方法。步法在解脱擒拿时是十分重 要的，步法的好坏直接影响到解脱和格斗技术的掌握、 运用和发挥。步法灵活则身手自然敏捷。在解脱控制或 束缚或格斗中，与对方之间的距离不断的变化，如果要 起腿攻击、靠近摔打，或是躲避对方的击打，都需要快 速灵活的脚步移动。因此，学习解脱技术或格斗技术， 首先要从步法开始，注重步法的练习和应用，提高解脱 或格斗技术。

下面介绍几种步法（以左式为例），是根据解脱和 格斗技术的运动特点，并符合其技术要求的一种专门步 法动作，它是解脱擒拿的重要组成部分。

进攻技术是解脱擒拿的基础，是解脱擒拿的前提 条件，只有掌握基本的技术，方可使身灵步活，式正招 圆，解脱擒拿时才能奇正相生，变化万千。在基本的进 攻技术中，主要介绍一些手法、肘法、膝法、腿法等技 术，这里不作过多的叙述，有关格斗的进攻技术可以参 见相关的丛书内容。在这些进攻技术中，一般均可以左右式发出招式，例如：左手冲拳或右手冲拳等。

动作

由格斗式开始，前后握拳，前臂内旋

直接向前冲出，力达拳面，前手出拳，后，, 手防护（图89）。后手出拳和前手一样，图89 只是配合后脚蹬地，扭转稍大的腰部动作。

说明

出拳时要充分发挥腰催肩和爆发伸肘出拳的力量, 手腕要直，出拳快接触目标时，拳头要握紧。

作用

"冲拳实用于击打头部、面部、胸部、腹部，它可以 直接用来攻击，也可以用来扰乱对方的阵脚，混乱对方 的视线，以利给其他的重创动作做进攻条件。

动作

由格斗式开始，左手臂略向前伸，左拳

同时内旋，拳心向右，拳眼向下，拳面向右斜，前方击出，肘关节随出拳稍外展平抬，臂与肩

高，大小臂略屈，上体随出拳向右转，骼关节 图9。

左拧，以利左拳发力（图90） _o右手贯拳和左拳动作相 同，只是以右手（后手）出拳。

一手出拳时，一手保持防护。贯出拳头时，步法、 拳法、转体要协调一致，含胸、收腹、收下颗，力达拳 面，眼视前方。

防守技术

解脱中用的防守技术实际上和格斗技术中的防守 技术有较多的相似。防守技术一般分为接触性防守和不 接触性防守。在解脱擒拿的格斗中，合理地使用防守技 术是争取主动解脱的有效方法，它也是解脱的基本技术 之一。习练者在提高进攻技术的同时，又要提高防守技 术，使防守和进攻两者密不可分。在解脱中只有主动的 进攻才能摆脱对方的控制或束缚，若不能及时地防守， 会被控制或束缚的同时遭到对方的击打。如果在解脱中 能运用防守技术可以不断地挫败对方的进攻，使对方发招落空而消耗了对方的大量体力，使自己可以转守为 攻。防守在解脱擒拿时，不是消极的防守，而是将守和 解脱、进攻有机地结合起来，例如在解脱的同时，用防 守技术，并同时击打对方或迎击、截击对方，以利自己 快速有效地解脱被控制或束缚。

摔法技术

摔法在解脱擒拿中，要力争主动，力避被动，机智 灵活地发现对方的破绽和弱点，配合摔法以迅速准确的 动作击其要害，解脱对方的控制或束缚。

摔法和其他技术一样，可以配合踢、打等技术，来 摆脱对方的控制或束缚。实际上在解脱擒拿时，不仅仅 是用踢、打、摔法来解脱被擒拿，只要有可能，可以利 用任何可以攻击或还击的技术或手段，来达到被擒拿解 脱的目的。

浏览1,905次