(一）套路歌诀

燕青翻子分左右， 架梁双推中门立， 拳出如虎龙踅腰， 脚踏中门闪身靠， 手打三节不见形， 真假虚实势变多， 坐盘双栽脚为根， 闭门后发要先至， 连手拳法温家谱, 横出直入妙含玄。 捥手擒拿巧连环。 转拳相迎直向前。 就是神仙也难逃。 妙手四两拨千斤。 抑扬顿挫虚实合。 左右搬横变无穷。 先发后至是实招。 千古流传秘宗瑰。
(二）动作名称

12•捥手献掌

13. 右腿十字弹


14. 腾空十字弹


15. 踏步钻拳


16. 撤步挑打


17. 坐盘双栽捶


18. 撤步左搬桩


19. 右腿摆莲


20. 圈腿丁捶


21. 金龙飞靠


22. 踏步飞脚

 

27. 踅身十字振方捶


28. 鹞子钻天单架翅


29. 狸猫洗脸


30. 抱虎归门（终）

(三）动作说明

1. 预备势

身体成立正姿势，面 对前方向右45°,两臂自然 下垂位于身体两侧，成八 字掌。精神集中，扣齿闭 唇，气沉丹田。目视前方 (图 3-9-1)。

2. 震脚拉丁 接预备势。两掌同时

变拳，左拳提起收于左腰 间，右拳以肘为轴，屈肘从胸前向左肩侧掩扣，划弧形，拳心朝

里。同时身体先略向左拧，随之右脚微微抬起，身体以腰为轴再 迅速向右拧。左拳自腰随拧体向右肩侧掩扣，划弧形，拳心朝里。

然后两臂自胸前随拧体向 右外甩出，左拳停于右肩 前，右臂甩直，停于右肩 外侧正前方。上动不停，迅 速向下震右脚，身体向左 转90°,随即左脚向前迈 出，以前脚掌着地，成虚 丁步。同时两臂自右随左 步向左前方摔出，左臂摔 图3-9-2震脚拉丁

直，停于胸前，高与肩平，拳眼朝上。右拳上架外撑摔开，呈弧 形，停于右额斜上方，略高于头，拳眼斜朝下。目视右拳（图3-

9-2)。

动作要点：震脚时要收腹、含胸。拉丁时挺胸、塌腰、错肩、 直臂。整个动作上下配合，协调一致。

攻防方法：我先以右臂上架外格拦截对方，以左臂摔砸其冲击 之大臂或小臂，同时以左脚攻击其小腿胫骨或脚腕部。

3. 斜身拗步

接上势。两拳同时变掌，双掌心朝下，左掌下按，右掌从左掌 背上插过，两掌交叉，成十字形，然后双掌向左右两侧外展撑肘， 划圆弧。同时身体重心落于右腿支撑，右膝微屈向下成半蹲，左 膝提起，然后脚尖外摆向前迈出，随即右脚向左脚前走圈行。同 时双掌随右步向肋部两侧外撑翻腕后卷。上动不停，当右脚落步 的同时，左脚迅速向左侧前跨出一步，两脚间距略比肩宽。同时 双掌以肘为轴随左步由腋下向前穿出，划圆弧，然后从肋部继续 向左右两侧后方翻成勾手，双臂紧夹两肋，双勾手指朝上，头向 左转。目视左前方（图3-9-3)。

动作要点：身体以腰为轴，以腰带动四肢，全身放松，双脚 互换绕圈与两臂旋摆撩绕要配合身法同时运动。动作连接有序，快 慢相间，没有停歇，一气呵成。

攻防方法：我以斜身 拗步绕开对方脚下攻击， 同时以右脚勾住其前锋腿 的脚腕，并以两臂靠打，其 特点是连打带摔。

4. 亮掌撕拳 接上势。两勾手同时 变掌，双掌以肘为轴，屈 图³-⁹-³斜身拗步 肘由肋部翻腕向前穿出，

并向上托起，双掌心朝上。当双掌上托至与胸平时，两掌内旋翻 腕继续向下掸手到脐部，划圆弧，十指相齐相对。然后两掌屈肘 再迅速向面前回卷，当回卷至与鼻平时，双掌心内扣握拳向外翻 撑，划弧形。当双拳撕至与左右两肩平时，两肘成三角形，然后 使两臂再迅速向左右两侧 摔出，双臂摔直，拳高与 肩平，双拳眼朝上。目视 左拳（图3-9-4)。

动作要点：两掌回卷 如卷饼，撕拳时身体挺直，

挺胸、直腰、顺肩、直臂。

动作两臂微内扣，先柔后

刚，力从内发，协调一致。 图3-9-4亮掌撕拳

攻防方法：我先以两 臂上托外格拦截对方，同 时两臂外撑翻腕摔打其进 攻之大臂或肩膀部。

5. 夺步摔捶

接上势。左拳下划向 腰侧回收，右拳屈肘向左 肩侧掩扣，划弧形，拳心 朝下。同时右脚抬起，然 后迅速下震右脚夺取左脚 之位，同时左脚向左侧前 方迈出，落脚成马步势。左拳自腰屈肘向右肩侧掩扣，划弧形。右 拳继续下划走弧线向右肩外侧甩出，然后两臂自右随马步向左侧 正前方摔砸，左臂摔直，停于左肩前，拳眼朝上，高与肩平。右 拳上架外撑肘作崩形，停于右额斜上方，略高于头，拳眼斜朝下。 目视左拳（图3-9-5)。

动作要点：震右脚夺取左脚之位疾速，左脚让位向左迈出要 快，双脚互换与两臂旋摆撩绕摔打要配合身法同时运动。动作紧 凑，协调连贯。

攻防方法：我先以右臂上挑拦截对方，再以左臂摔砸其头面 部或肩膀部，同时上左脚蹬击其小腿胫骨或脚腕部。

6. 倒插踅身扣打

接上势。身体右拧，随即右脚向左腿后方倒插，落脚两腿交叉 屈膝下蹲，成倒插坐盘势。同时右拳向右外翻劈，划弧形，然后 下划向腰侧回收。左拳屈肘向右胸侧掩扣，划孤形，拳心朝下。右 拳自腰经左拳背上随右脚倒插直臂向前打出，拳高与肩平，拳眼 朝上。左拳回收于左腰间，拳心朝上。目视右拳（图3-9-6)。

动作要点：右脚倒插与两臂盘旋撩绕扣打要配合身体右拧同

时运行。倒插坐盘时，收 腹、含胸、踅腰、坐胯。扣 打时挺胸、错肩、直臂。要 求动作灵活，协调一致。

攻防方法：我右脚倒 插躲过对方脚下攻击，同 时以左臂拢扣下压外格其 进攻之臂，以右拳直冲击 打其心窝或两肋部。

7. 翻身马步摔捶

接上势。身体由倒插坐盘势直起向右翻转180°，两脚变成骑 马步势。右拳随转体先向右外劈出，然后下划向怀中回卷，划弧 形。同时左拳屈肘向右掩扣护肩于右肩前，拳心朝下。右拳自胸 随马步经左拳腕内划过上抬，然后迅速向右前方摔出，右臂摔直， 停于右肩前，高与肩平，拳眼朝上。左拳回收左腰间，拳心朝上。 目视右拳（图3-9-7)。

动作要点：做此势时，要以腰带身，向右翻转疾速，要快、要

猛、要稳。动作迅速，拳出 有爆发力，虚实结合，协 调一致。

攻防方法：设对方出 手击打我身体右侧。我先 以左手拦托刁拿其腕，再 拧腰转身顺势以右臂摔劈 其前胸或面部。

1. 龙盘倒卧

接上势。身体以腰为轴先略向左拧，然后再迅速右拧，随即左 脚向右腿后方倒插，落脚两M交叉，双屈膝下卧，以前脚掌反戳 着地，脚后跟上跷成倒插坐盘势。同时左拳屈肘向右腋下插，划 弧形，拳心朝下。右拳以肘为轴，屈肘向肩侧回卷，当回卷至与 肩平时，随左脚倒插屈肘丨、扣经左拳背上向腋下插，然后直臂继 续向右跨的后外下反插杵击，停于左小腿的脚后跟上方，拳尾反 朝前。左拳自右向左额上方拉撑，划弧形，停于左额斜上方，略 高于头，拳眼斜朝下，头向右转。目视右拳左脚（图3-9-8)。

动作要点：倒卧时左脚倒插疾速，双腿屈膝交叉下卧要快、 要稳。以身坐于左小腿上方，要求收腹、含胸、踅腰、顺肩、合 胯。整个动作密切配合，连接有序，手防上，脚攻下，手脚并 用脚为根，力从内发、达 于臂。

攻防方法：我左脚倒 插前以脚尖勾别住对方前 锋腿的脚腕部，同时拧腰 坐胯下卧坐击其膝关节和 小腿部，以左手外撑拦截 对方，以右臂反插栽击其

裆部或小腹部。

1. 舞龙缠身

接上势。身体由倒插坐盘势直起，迅速向左旋转18〇°，同时左 拳屈肘向右腋下插，并向上挑起，划弧形。右拳向左肩上方拨挑 缠身绕圈一周后，继续下划向腰侧回收，划圆弧。上动不停，右 腿绷，左膝前弓成左弓步。同时左拳自胸经左膝前向左外搂出，划 弧形，然后回收于左腰间，拳心朝上。右拳自腰随左弓步直臂向 前冲出，停于胸前，高与肩平，拳眼朝上。目视右拳（图3-9-9)。

动作要点：做舞龙缠 身时，身体以腰为轴向左 旋转(似蛇形），全身放松， 两臂云摆撩绕如同金龙摆 尾。动作快慢相间，刚柔 相济，虚实结合，气沉丹 田，贯于全身，协调一致。

攻防方法：我先以两 臂插摆护头拨挑拦截对方 正面冲击之臂，同时转身 顺势以右拳直冲击打其心 窝部，以左膝撞击其前锋 腿的膝关节。

十字蹬腿 接上势。身体直起并 略向前移，重心落于左腿 支撑，随即右腿挺膝伸直 向前蹬出，脚尖勾起，成 十字形。同时左拳变掌，左 掌自腰随右腿蹬出直臂向 前推出，掌心朝前，高与肩平。右拳回收于右腰间，拳心朝上。目 视左掌右腿（图3-9-10)。

动作要点：做十字蹬腿时，要挺膝、挺胸、直腰、平肩、直 臂。动作脚出手随，身稳气沉，劲力刚猛，上下配合，协调一致。

攻防方法：不拦不架，硬攻直进，手脚并用，同时进攻。

1. 架梁双推

接t势。右脚落下，右膝前弓成右弓步。同时左掌向腰侧回收， 右拳变掌，双掌自腰随右弓步外旋翻腕直臂向前推出，两掌高与 肩平，两掌相齐、相对成 架梁势，虎口朝上。目视 双掌（图3-9—11)。

动作要点：做架梁双 推时挺胸、直腰、平肩、直 臂。整个动作连贯协调，有 冲击力和爆发力，力从内 发，达于双掌。

攻防方法：我先以两 臂翻挑向上外格对方进攻 之双臂，再顺势向前直臂 推撞其两胸或两肋部。

2. 捥手献掌

接上势。身体向右拧，

随即左脚向前上步，落脚 以前脚掌着地，重心落于 右腿，成虚步势。同时左掌 随左步外旋翻腕向上托起，

划圆弧，肘膝相对，高与肩 平，掌心朝上，右掌回收于 右腰间，掌心朝下。目视左掌（图3-9-12)。

动作要点：左脚上步与两臂旋摆撩托要配合身法同时运动。动 作手出脚随，协调一致。

攻防方法：我先以左手上托拦截对方，同时上步贴身，并以 腰带肩臂肘靠击其胸部或肋部。

3. 右腿十字弹

接上势。身体略前移，随即右腿挺膝伸直向前上方弹点，成十 字形，脚尖略内扣。同时左掌屈肘向右臂窝侧掩扣，划弧形。右 掌直臂向前穿出，并向上托起，然后使两臂由上随右腿弹点向左

下、右后翻扣，划圆弧，左 掌心朝上，右掌心朝下。目 视右腿（图3-9-13)。

动作要点：做此势要 挺膝、挺胸、直腰、松肩、 直臂。整个动作脚出手随， 上下配合，协调一致。 攻防方法：我先以两 图3-9-13右腿十字弹 臂上托翻拿拦截对方，再

以右十字腿弹点其肋部或 侧腰部。

4. 腾空十字弹 接上势。右脚落步，同 时左脚蹬地起跳，左膝高 提，身体腾空跃起，到最 高水平，左腿先作下摆，右 腿于空中挺膝伸直向前上 方弹点，脚尖略内扣。同 时两臂于空中随右腿弹点 向内翻腕扣下（划圆弧）。

目视右腿（图3-9-14)。

动作要点：右腿蹬地疾速，身体腾空跃起要猛、要快、要高。 右腿于空中弹点与两臂旋摆撩绕翻扣要配合身法同时运行。整个
动作连接有序，节奏严紧，协调一致，一气呵成。

攻防方法：设对方不战而转身败走。我身体腾空跃起乘胜追 赶，于空中以右腿弹点其头部或后背腰部。

5. 踏步钻拳

接上势。身体由空中落下身体略左拧，同时右脚向前踏步，身 体向右转90°。随即左脚跟上向前落下，落脚以前脚掌着地，脚后 跟上跷，成虚丁步。右膝微屈向F,成半蹲。同时两掌变拳，右 拳随左拧身向左前方撩起，然后向右外翻臂劈下，再向腰侧回卷， 划圆弧；同时左拳屈肘向胸前掩扣，划弧形。右拳随虚丁步自腰 经左拳背上钻出，坠右肘于肋前，拳高与胸平，拳心朝上。左拳 掩于右肘底，拳心朝下。目 视左拳（图3-9-15)。

动作要点：做此势要 屈膝、收腹、含胸、塌腰。

注重右臂的钻击力，力从 内发，达于右臂。整个动 作拳势勇猛，上下配合，一 气呵成。

攻防方法：设对方冲 右臂直击我心窝部。我先 以左臂内扣下压其攻击之 臂，同时上步以右拳钻击 其鼻梁或下颏部。

6. 撤步挑打

接上势。身体向左转

90°，随即左脚向后撤步，

落脚右腿绷，左膝前弓成 左弓步。同时左拳屈肘下 划挎肋向左上方外撑肘挑

 

起，划弧形，停于左额斜上方，略高于头，拳眼斜朝下。右拳随 左弓步自腰直臂向前打出，拳高与肩平，拳眼朝上。目视右拳（图 3-9-16)。

动作要点：左脚撤步与两臂旋绕挑打要配合身体左转同时运 行。要求挺胸、直腰、平肩、直臂。动作紧凑，协调连贯，注重于 左臂的挑击力和右臂的冲击力，力从内发，达于双臂。

攻防方法：我先以左臂挂挑拦截对方。同时转身顺势以右拳 直击其心窝部。

7. 坐盘双栽捶

接上势。左脚尖略向上抬起，然后脚尖外摆，向下落于原位， 两腿交叉屈膝下蹲，成坐盘势。同时两臂外展向上托起，划弧形， 当两拳上托至与肩平时，由肩侧屈肘内旋翻腕向胸前下方直臂栽

击，停于腹前，两拳相对、 相齐，拳面朝F。目视双 拳（图 3-9-17)。

动作要点：右脚撤步 双腿成坐盘与两臂旋摆撩 绕直栽要配合身体下蹲同 时运动。整个动作紧凑连 贯，协调一致。

攻防方法：我先以两 臂上托外格拦截对方，同 时以右腿向后蹬击其前锋腿的胫骨或脚腕部。

8. 撤步左搬桩

接上势。身体直起右拧，随即右脚向后撤步，落脚成虎步。同 时右拳向胸前扒扣，左拳自胸随体左拧经右拳腕下向左外横拦搬 打，拳高与肋平，拳心朝上。右拳回收于右腰间，拳心朝下。目 视左前方（图3-9-18)。

动作要点：做此势时要屈膝、坐胯、收腹、含胸、踅腰、错

肩、坠肘、小臂竖直。动作 刚猛有力，注重左臂的搬 劲和横击力，力从内发，达

于左臂。

攻防方法：我先以右 臂向下扣压外格对方攻击 之臂，再迅速以左臂横搬 挑击其软肋或侧腰部。

19. 右腿摆莲 接上势。身体略向左

拧，随即右腿挺膝伸直 向左前上方迎面踢起，

脚尖勾起，然后以腰带 右腿向右外走横线摆踢。

同时两拳变掌，两臂外 展撑肘向左右两侧分开，

划弧形，以右掌心拍击 右脚掌外侧。目随腿行 (图 3-9-19)。

动作要点：做右腿摆莲时要挺膝、挺胸、拧腰、展肩、直臂。 动作上下配合，协调一致。

攻防方法：我先以两臂上托拦挑对方上行之臂的正面攻击，再 以右腿摆踢其头部或面部。

20. 圈腿丁捶

接上势。右脚落下，身体右拧。随即左腿向左外上方踢起，脚 尖勾起，然后脚尖内扣屈膝向下掩扣踢圈腿里合，划圆弧。同时 左掌向腹侧扣下，然后向腰侧回收，划弧形，以右掌心拍击左脚掌 底于腹前。上动不停，左脚落F，以前脚掌着地，脚后跟上晓，成虚 丁步。同时双掌变拳，左拳自腰随左丁步经右拳腕下向前钻挑崩出，
肘膝相对，高与腹平，拳眼 朝上，右拳回收于右腰间， 拳心朝上。目视左拳（图3- 9 - 20)。

动作要点：做圈腿里 合时，要收腹、含胸、踅 腰、扣足、扣膝、掩裆、合 胯、掩肘、掩手。动作手脚 配合，协调一致。

攻防方法：设对方出 脚攻击我下肢。我先以圈 腿里合向外格开对方脚下 攻击，再以左拳向前崩挑 其小腹或裆部。

21. 金龙飞靠 接上势。右脚向前迈 出，落脚向下蹬地起跳，左 膝高提，身体腾空跃起于 空中迅速向前跳跃。同时 两拳变掌，右臂随体于空中内旋翻腕外展旋摆抖靠，划圆弧，左 臂随右臂内旋下划向上外展翻腕绕摆靠击，划圆弧。上动不停，身 体落下，落脚身体右移成骑虎步势。右掌停于右肩前，成弧形，高 与肩平，掌心朝上；左掌停于左肩后方，成弧形，略底于肩，掌 心朝下。目视右前方（3-9-21)。

动作要点：右脚蹬地与两臂旋摆撩绕猛然抖靠要配合身体腾 起跳跃同时运动。整个动作连接有序，难度大，既轻快敏捷，又 惊心动魄。

攻防方法：设对方迎战不胜而转身败走。我身体跃起向前追 赶，快速贴身以双肩带两臂猛然抖靠击打对方。

19. 踏步飞脚

接上势。身体向左旋 转180°,随即右脚向左侧 前方迈出，落脚向下迅速 蹬地，身体腾空而起，左 膝高提,到最高水平时，身 体于空中再继续向左旋转 180°,以左腿先做外摆，右 腿借身体旋转之力，于空

中向左踢圈腿里合。同时左掌向左前上方抡臂翻劈，右掌随左臂 向左挥臂扣劈，然后使两臂自然展开继续向左旋摆，划大圆弧形， 在空中以左掌心拍击右脚掌底。上动不停，双脚由空中同时落下， 落脚成马步。同时双掌变拳，左拳上抬外撑肘架起，停于左额斜 上方，拳眼斜朝下。右拳随马步直臂向前冲出，高与肩平，拳眼 朝上。目视右拳（图3-9-22)。

动作要点：右脚上步与两臂旋摆撩绕扣劈要配合身体腾空跃 起旋转同时运行。整个动作难度高，幅度大，要连接有序，协调 一致。

攻防方法：我先以两臂猛然扣劈击打对方。设对方迎战不胜 而转身败走，我身体腾空跃起快速追赶，于空中以右脚横拍其头 部或后背肩部。

20. 震脚断锁

接上势。右脚抬起，然后脚尖外摆向下震脚起跳，身体跃起并 向右翻转90°,左脚跟上向前迈出，落脚成马步。同时双拳变掌， 左掌屈肘向胸前扒扣，划弧形；右掌以肘为轴，随右震脚经左掌 心下向右外抓拿握拳断锁，划圆弧，然后回收于右腰间，拳心朝 上。左掌握拳随马步经右拳腕上直臂向前撞出，拳眼朝上，高与 肩平。目视左拳（图3-9-23)。

动作要点：两脚互换与两臂旋摆翻绕断锁要配合身体翻转同时



运动。出手疾速，断锁要 快，动作协调一致。

攻防方法：设对方出 右臂冲打我面部或下颏 部。我先以右臂拦截其攻 来之臂，再上步以左拳撞 击其肋部或侧腰部。

接上势。身体向左拧，

随即右脚向前上步，落脚 成虚步。同时左拳上抬外 撑挑架，划弧形，停于左 额斜上方，略高于头，拳 眼斜朝下。右拳自腰随右 步直臂向前打出，拳高与 肩平，拳眼朝上。目视右 拳（图 3-9-24)。

动作要点：进步时屈 膝、收腹，挑打时挺胸、直 腰、错肩、直臂。注重右臂的冲击力和爆发力，力从内发，达于右 臂，动作协调一致。

攻防方法：不拦不架，硬攻直进，手脚并用，同时进击。

19. 九翻鸳鸯腿

接上势。身体向左旋转180°，随即左腿向后上方踢起，起腿 成月牙形，脚面绷平，落脚以前脚掌反戳着地，脚后跟上跷，成 戳丁步。同时两拳变掌，左掌自胸随左腿向后上方撩起，划弧形， 以左掌心拍击左脚内侧，当左掌上划至胸前时，右掌从左掌心内 划过继续向右额上方撩起，划弧形，虎口朝上，略高于头。目视 右掌（图3-9-25)。

动作要点：向后踢左 鸳鸯腿时，要挺胸、塌腰、 开胯，不得掀胯，以免左 腿踢偏。两臂相对、相齐， 成弧形。动作大架势，难 度大，要有很好的腰腿功 夫。

攻防方法：此势是一 组综合性技击方法。我先 以藏花吊点腿踢击对方， 并迅速转身背朝对手，同 时以后鸳鸯腿撩踢其裆部 或腹部，落脚下戳捞其小 腿或脚面。

20. 坐盘翻担山

接上势。身体由九翻 鸳鸯腿势向左后方翻转 180°,左脚微微抬起，然 后脚尖外摆向下落于原 位，落脚两腿交叉，双屈膝下蹲成坐盘势。同时两掌变拳，左拳 下划回收于左腰间，拳心朝上。右拳以肘为轴，随双腿交叉坐盘 屈肘内旋向上、向前翻臂砸下，划圆弧，拳高与胸平，拳心朝上。 目视右拳（图3-9-26)。

动作要点：双腿交叉与两臂盘旋翻砸要配合身体翻转下蹲同 时运行。整个动作协调一致。

攻防方法：我身体向左翻转，以左脚尖勾缠对方前锋腿小腿， 同时身体下蹲并以腰胯之力坐压其小腿或膝关节部。

21. 踅身十字振方捶

接上势。身体挺胸拔腰直起，随即右腿勾脚尖挺膝向左前上
方迎面踢起，身体迅速向右旋转180°，以腰带腿向右摆踢，走横 线，向右后方撤步，右膝前弓，成右弓步。同时右拳屈肘向左腋 下插，并向上挑起，划弧形，左拳向右肩上方拨挑，使两臂舞花 交叉于胸前，成十字形。然后两臂自胸随体转下划经右膝前向右 肩外侧甩出，划弧形。右臂甩直，拳眼朝上。左拳掩于右肩间，拳 心朝下。上动不停，以腰带身向左拧，两臂自右随拧体向左前方 摔砸，左臂摔直，停于左肩前，高与肩平，拳眼朝上。右臂上架 外撑肘做崩形，停于右额斜上方，略高于头，拳眼斜朝下。目视 左拳（图3-9-27)。

动作要点：右腿踢摆与两臂旋摆撩绕摔砸要配合身体旋转同

时运行。要求动作迅速，身 稳气沉，力从内发，刚柔 相济，协调一致。

攻防方法：我先以两 臂封拦对方上行之臂的迎 面出击，再以右摆腿踢其 面部或肩背部。

22. 鹞子钻天单架翅

图3-9,27踅身十字振方捶 接上势。身体以左脚

掌为轴，先略向右拧，随 之左脚微微抬起，然后脚 尖外摆向前迈出，落脚成 三角形。同时身体向左旋 转180°，右腿随转体向左 旋转一周后，落脚于左脚 后侧一大步距离，成虚丁 步。同时左拳屈肘向右腋 下插，并向上挑起，划弧 图3-9-28鹞子钻天单架翅 形。右拳随转体向左肩上

方拨挑绕圈一周后再继续向右肩外侧劈下，划大圆弧，然后下划 向腰侧回收。上动不停，左拳向胸前掩扣，拳心朝下。右拳自腰 经左拳背上钻出，然后向腰侧抽回，由腰侧再继续上抬外撑翻腕 内旋掼击，划圆弧，停于右额斜上方，略高于头，拳眼斜朝下。左 拳回收于左腰间，拳心朝上。目视左前方（图3-9-28)。

动作要点：鹞子钻天单架翅又称鹞子钻天斜身炮、转身圈打 斜身炮、钻天圈打斜身炮等。做此势时，右脚上步与两臂旋摆撩 绕钻掼配合身体旋转同时运动。要求动作连接有序，快慢相间，刚 柔相济。

攻防方法：我先以两臂拨挑拦截对方，再上步转身，迅速以 右臂掼击其耳根部或下颏部。

23. 狸猫洗脸

接上势。两拳同时变掌，右肘带右掌从脸前划过并继续向左胸 侧扣下，然后下划向右腰侧回撤，划大弧形。左肘带左掌从脸前划 过，再向右胸侧扣下，然后迅速下划向左腰侧回撤，划大弧形。同 时身体向右拧，随即左脚向右腿后方撤步，右脚向右外斜前上方迈 出，落脚成马步。同时两掌握拳，随马步自腰向左右两侧外展撑肘 平分，双拳眼朝上，高与肩平，目视右拳（图3-9-29)。

动作要点：双脚互换与两臂旋摆撩绕外展分开要配合身体 右拧同时运行。动作迅速，连接有序，左右横拦、上下起伏皆 有门户。

攻防方法：设对方出脚 攻击我下肢。我左脚撤步躲 过对方脚下攻击，同时上右 腿以脚尖勾住其前锋腿的 脚腕部，并以两臂外展横搬 挑击其腰部或腹部。

24. 抱虎归门（终）

接上势。身体由马步 图3-9-29狸猫洗脸
直起并迅速向左拧，随之左脚向后撤步，落脚于右腿内侧中间，以 前脚掌着地，脚后跟上跷，成立正十字丁步，同时两拳变掌，由 肋部两侧上抬托起，双掌心朝上，当两掌上托至与耳平时，使两 臂随体直起内旋翻腕下划抱拢扣于胸前，然后双掌自胸再继续向 腹部丹田微微按下，收于腹前，成抱虎势，双掌十指相齐，虎口 相对。目视前方（图3-9-30)。

动作要点：左脚撤步 与两臂盘旋绕扣抱拢要配 合身体直起同时运行。动 作微慢，柔中有刚，气沉 丹田，协调一致。

攻防方法：我先以两 臂向内抱拢下扣外格对方 攻击之臂。同时双掌翻腕

图3-9-30抱虎归门 以掌背猛然抖弹其腹部或

裆部。



第十趟一条龙看家拳

(一）套路歌诀

燕青翻子是真传，	看家拳法技法全。
夺步震脚不见脚，	撕拳平身站如松。
抽身踅腰胯拦挡，	肘肋下扣力拉弓。
沉肩斜身向里进，	怀抱双肘打胸膛。
崩拨钻带随身劲，	圈点插摆腿难防。
绷腿撩裆丹田气，	肩打斜靠往里钻。
燕青神腿步法灵，	飞云跺脚腿为先。
浪子回头急又快，	招之即来八方胜。
拳打丈外不为远，	只在近打一寸中。
(二）动作名称
1.预备势	12.前扫后挂
2.震脚拉丁	13.封架劈拦
3.斜身拗步	14.腾空飞脚
4.亮掌撕拳	15.撤步扣打
5•夺步摔捶	16.舞花大踅身
6.搓挑崩拳	17.順步冲拳
7.龙盘倒卧	18.进步钻拳
8.舞龙缠身	19.撤步栽捶
9.撤步扣打	20.飞云跺子脚
10.右腿摆莲	21.震脚翮身栽捶
11.左里合吊点	22.左和谐拍拿

 

 

(三）动作说明

1. 预备势

身体成立正姿势，面 对前方向右45°，两臂自然 下垂位于身体两侧，成八 字掌。精神集中，扣齿闭 唇，气沉丹田。目视前方 (图 3-10-1)。

2. 震脚拉丁

图³_¹〇-¹预备势 接预备势。两掌同时

变拳，左拳提起收于左腰间，右拳以肘为轴，屈肘经胸前向左肩 侧掩扣，划弧形。同时身体以腰为轴先略向左拧，随之右脚微微 抬起，身体再迅速向右拧，左拳向右肩侧掩扣，划弧形，然后两

作要点、攻防方法与第九趟“震脚拉丁”（2)相同（图3-10-2)。臂自胸随拧体向右肩外侧 甩出，右臂甩直。上动不 停，并迅速向下震右脚，身 体向左拧，随即左脚向前 迈出，以前脚掌着地成虚 丁步。同时两臂自右随左 虚丁步向左侧正前方摔 砸，左臂摔直，右臂上抬 图3-10-2震脚拉丁 外撑肘摔开，呈弧形。动

3. 
   斜身拗步

接上势。两拳冋时变掌，双掌心朝下，左掌下按，右掌从左掌 背上插过，两掌交叉，成十字形，然后两臂向左右两侧外展撑肘分 开，成弧形。同时右膝微屈向下成半蹲，左脚提起，然后脚尖外摆 向前迈出，随即右脚向左腿前迅速走圈行，同时双掌随右步向肋两 侧外撑肘翻腕后卷。上动不停，当右脚落步的同时，左脚迅速向左 侧前方跨出一步，两脚间 距略比肩宽，同时两掌随 左步经腋下向前穿出，然 后双掌从肋部再继续向左 右两侧后方翻成勾手，双 臂紧夹两肋，头向左转。动 作要点、攻防方法与第九 趟“斜身拗步”（3)相同（图 3-10-3)。

4. 亮掌撕拳

接上势。两勾手同时变八字掌，双掌以肘为轴，屈肘翻腕向前 穿出，并向上托起，当上托至与胸平时，翻腕内旋再继续向下掸 手到脐部，十指相齐、相对。当双掌下掸至与脐部平时，双掌屈 肘上抬向面前回卷，当回 卷至与鼻平时，双掌心内 扣，然后握拳向外翻撑。上 动不停，两拳撕至与左右 两肩平时，两肘成三角形，

然后双拳再继续向左右两 肩外撑摔出，两臂摔直。动 作先柔后刚，力从内发，身

体挺直，两肩微内扣。动 图3-10-4亮掌撕拳

作要点、攻防方法与第九趟“亮掌撕拳”（4)相同（图3-10-4)。

5. 夺步摔捶

接上势。左拳下划回收于左腰间，右拳屈肘向左肩侧掩扣，划 '弧形。同时右脚抬起，然后迅速向下震脚夺取左脚之位，此时左 脚向左侧前方迈出，落脚成骑马步势。左拳自腰屈肘向右肩侧掩

扣，随之右拳继续下划走 弧线向右肩外侧甩出，然 后使两臂随马步自右向左 侧正前方摔砸，左臂摔直， 右拳上抬外撑肘成崩形。 动作要点、攻防方法与第 九趟“夺步摔捶”（5)相 同（图 3-10-5)。

6. 搓挑崩拳 接上势。身体以腰为 轴先略向右翻拧，同时左 拳变掌，屈肘向胸前扒扣， 划弧形。右拳随右拧体向 上搬挑，划弧形，然后继 续向右肩外抡臂翻劈。上 动不停，身体再迅速向左 转90°,随即右腿以脚后跟 搓地向前踢寸腿，脚尖勾 起，落脚成成右弓步。同时 右拳随踢寸腿自右从左掌 心外向前、向上、向右外翻挑，划圆弧，经腰侧向前崩出，拳高与 肩平，拳眼朝上。以左掌心按右小臂内侧于右肋前，掌心朝外成立 掌。目视左掌（图3-10-6)。

动作要点：右脚搓地上步与两臂旋摆撩绕搬挑要配合身法右 .286 .

 

闪左转同时运动。动作迅速，势势突变，招招有序，要体现出拳 脚并用疾速突停的节奏特点。

攻防方法：我先以臂上搬外挑拦截对方，再以右脚搓踢其脚 腕或小腿胫骨部。

7. 龙盘倒卧

接上势。身体向右拧，随即左脚向右腿后方倒插，落脚两腿交 叉，双屈膝卧下，成倒插坐盘。同时左掌变拳，屈肘向右腋下插； 右拳以肘为轴，屈肘向肩侧回卷，当回卷至与肩平时，随左脚倒 插，经左拳背上扣向右腋下，再向右胯外直臂反插杵击，划弧形。

左拳自右向左侧上方拉 撑，划弧形。动作要点、攻 防方法与第九趟“龙盘倒 卧”（8)相同（图3-10-

7)。

8. 舞龙缠身

接上势。身体由倒插 坐盘势直起，迅速向左旋 转180°,同时左拳屈肘向 右腋下插，并向上挑起，划 弧形。右拳向左肩上方拨 挑缠身绕圈一周后，继续 下划向腰侧回收。上动不 停，右腿绷，左膝前弓成 左弓步。同时左拳自胸经 左膝前向外搂出，划圆弧， 然后回收于左腰间，拳心 朝上。右拳自腰随左弓步 直臂向前冲出。动作要点、 攻防方法与第九趟“舞龙

 

缠身”（9)相同（图3-10-8)。

9. 撤步扣打

接上势。身体向右拧，随即右脚向左腿后方撤步，两腿交叉屈 膝下蹲，成坐盘。同时右拳向右外抡臂翻劈，划弧形，然后下划 向腰侧回收。左拳屈肘向胸前掩扣，划弧形。上动不停，右拳自 腰随右脚撤步成坐盘经左拳背上打出，拳高与肩平，拳眼朝上。左 拳掩于右肘底，拳心朝下。目视右拳（图3-10-9)。

动作要点：右脚撤步与两臂旋摆盘绕扣打要配合身法同时运 动。要求收腹踅腰，含胸拔背，灵活多变，协调一致。

攻防方法：我先以左臂扒扣下压对方攻击之臂，再以右拳冲

打其腹部或侧腰部。

10. 右腿摆莲 接上势。身体直起向

右拧，随即右腿挺膝伸直 向左前上方迎面踢起，脚 尖勾起，然后以腰带右腿 向右摆踢。同时两拳变掌， 两臂外展撑肘向左右两侧 图3-10-9撤步扣打 平分，以右掌心拍击右脚

掌外侧。动作要点、攻防 方法与第九趟“右腿摆莲” (19)相同（图3-10-10)。

11. 左里合吊点 接上势。右脚落下，身

体右转90°,随即左腿向左 外上方踢起，脚尖勾起，然 后脚尖内扣屈膝向下掩扣 踢圈腿里合。同时左掌屈 S-WdO右腿摆莲 肘向腹部扣下，划弧形，掌

心朝内。以右掌心拍击左 脚掌底于腹前。上动不停，

左腿由裆侧高提向前上方 弹点，脚尖略内扣。同时 两掌变拳，左拳不动，右 拳随左腿吊点，上抬外撑 肘，架于右肩前，成弧形，

拳眼斜朝F，高与肩平。目 视左脚（图3-10-11)。 图³_¹〇_¹¹左里合吊点

动作要点：做圈腿里合时，要收腹、踅腰、扣足、扣膝、掩 裆、合胯、掩肘、掩手。吊点时挺膝、挺胸、直腰、开跨。动作迅 速，连接有序，上下配合，协调一致。

攻防方法：设对方出脚攻击我下肢。我先以圈腿里合内扣向下 外格拦截其攻击之脚，同时左脚高吊弹点其肋部或腹腰部。

12. 前扫后挂

接上势。左脚落地，身体以左脚掌为轴，重心落于左腿，左腿 屈膝下蹲，身体向左旋转180°，随之两手扶地于左脚左侧，以腰 带右腿挺膝伸直向左横扫半周，脚尖内扣，以前脚掌贴地。同时 左掌屈肘向右腋下插，并向上挑起，划弧形。右掌向左肩上方护 肩封头拨挑，划圆弧。上动不停。身体以右脚掌为轴，将重心移 于右腿支撑，右腿屈膝下 蹲。随之身体向旋转180°,

两手扶地于右腿左侧，以 腰带左腿向后倒挂半周，

落脚左膝前弓成左弓步。

同时双掌握拳，左拳自胸 经右膝前向左外搂出，划 弧形，然后回收于左腰间，

拳心朝上。右拳自腰随左 图3-10-12前扫后挂
弓步直臂向前打出，拳高与肩平，拳眼朝上。目视右拳（图3- 10-12)。

动作要点：双腿互换前扫后挂与两臂旋摆云绕拨挑撑地要配 合身体旋转同时运行。动作紧凑迅速，连接有序，手出脚随，协 调一致。

攻防方法：我先以两臂向上云摆护肩封头拨挑拦截对方，再 以右腿向前横扫其前锋腿之小腿或脚腕部，以左腿倒挂其双膝关 节处。

13. 封架劈拦

接上势。身体向左拧，右脚向左前方上步。同时左拳变掌，向 左肩外云摆扣劈。右拳向右外翻劈，划弧形，然后随右脚上步自

右向左肩外侧扣劈，划弧 形，以左掌心截右小臂内 侧封架于左太阳穴斜前上 方。上动不停，身体向右 拧，随之左腿绷，右膝前 弓成右弓步。同时右拳随 右弓步自左向右外斜劈， 停于右膝前外侧，高与膝 图³_!〇-¹³封架劈拦 平，拳眼朝上。左掌外撑

肘上架，停于左额斜上方，成弧形，掌心反朝上。目视右前方（图 3-10-13)。

动作要点：两臂旋摆撩绕护肩封架与身体右转要同时运动。要 求挺胸踅腰，展背坠肘，左虚右实，虚实结合。

攻防方法：我先以两臂封架拦截对方，再转身顺势以右臂斜 劈其侧腰胯部。

H腾空飞脚

接上势。身体向左旋转180°，随即右脚向左前方蹬地起跳，左 膝高提，身体腾空而起，到最高水平时，身体于空中继续向左旋
转180°，以左腿先做外摆，右腿借身体旋转之力，于空中向左踢 圈腿里合。同时左掌向左上方抡臂翻劈，右拳变掌随左臂向左挥臂 扣劈，然后两ft自然展开 继续向左旋摆，划大圆弧。

在空中以左掌心拍击右脚 掌底。动作要点、攻防方法 与第九趟“踏步飞脚”（22)

相同（图 3-10-14)。

15. 撤步扣打

接上势。身体落地向

右拧，随之右脚向左腿后 方撤步，落脚两腿交叉屈 膝下蹲成坐盘。同时双掌 变拳，左拳屈肘向胸前扒 扣，右拳以肘为轴屈肘下 划向怀中回卷，然后由怀 中随撤步坐盘经左拳背上 直臂打出。动作要点、攻 防方法与本趟“撤步扣打”

(9)相同（图 3-10-15)。

16. 舞花大踅身

接上势。身体直起，以脚掌为轴向左旋转180°，左膝前屈成 左弓步。同时左拳屈肘向右腋下摘右拳随转体向左肩上方拨挑， 缠身绕圈一周，再继续下划向腰侧回收。左拳自右下划经左膝前 向左外搂出，回收于左腰间，拳心朝上。右拳自腰随左弓步向前 直臂打出，拳高与肩平，拳眼朝上。目视右拳打出方向（图3- 10-16)。

动作要点：做舞花大踅身时，身体要以腰为轴旋转似蛇形，两 臂旋摆做舞花云手如同舞龙摆尾，动作灵活，柔中带刚。

 

 

 

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