熟悉套路的节奏

武术的套路运动，特别是长拳类的项目，往往是起伏转折、快慢相间、动静交替，节奏 性很强。在创编套路时要使套路的运动富于节奏，还需要懂得套路节奏变化的规律。所谓 “起”，是身体直起或跳起；“伏”，是低俯或全蹲；“转”，是身体扭转或旋转；“折”，是 身体折叠。一个套路里面，应该有起伏转折的动作变化。例如，《男子甲组长拳》第二段的 “提膝盘肘亮掌——穿手跳跃插腿歇步亮掌——转身摆掌腾空摆莲一一弓步栽拳上架”这一 节，就具有起伏转折的节奏。除此之外，在一个套路里面还应该有快慢相间、动静交替的动作 变化。创编套路选择动作时，就须注意对走势动作、定式动作、刚劲动作、柔劲动作等不同类 型的动作，都要择取一些，但也不要平均，应根据创编套路的风格特点来定。

创编武术套路的过程

_、确定创编的目的

创编武术套路，首先要确定创编的目的是为了普及，还是为了提高；是为了表演竞赛， 还是为了保健体疗；是为儿童青少年服务，还是为中老年服务。目的不同，所创编的套路， 在内容、数量、难度、结构，以及运动风格等方面，也就不同。所以创编武术套路，先要确 定创编的目的。

二、收集素材

确定套路的创编目的之后，就可以着手收集素材。如果是以青少年为对象的教学和训练， 创编这种武术套路，可以在长拳类拳术和器械的各种项目中去收集素材。如果是为了提高运动 员表演比赛的水平，创编这种武术套路，就需要了解武术比赛技术发展的趋势，参考优秀运动 员的套路结构和内容。如果是为了对公安人员进行教学和训练，创编这种武术套路，就要多收 集一些踢、打、摔、拿等技击动作的素材。总之，目的不同，收集素材也不尽同。

三、确定套路的轮廓

依据不同的目的和所掌握的素材，进一步确定套路的基本轮廓。例如，为中、小学生创编 初级长拳，动作和套路的结构都须简单，以便易教易学。有了这样的构思后，就可以确定全套 安排几段，每段安排几个动作，采用哪些主要动作，即有了套路的轮廓。又如要创编一套比赛 的套路，就要决定采用哪些主要的素材，全套共分几段，各段的路线如何安排，如何向场地的 四角展开，等等。通过这样一番组织，套路的基本轮廓就形成了。

四、安排主要动作

在一个套路中总有一些难度较大、较为精彩的动作，在创编套路时要把这些动作作为重 点。在总的布局中首先要考虑安排好这些内容。在比赛的套路中，这些精彩的动作，有的是 突出劲力和技击方法特点的动作，有的是突出表现身法和步法的动作，有的是突出跳跃灵活 的动作，有的是突出柔韧与平衡能力的动作，等等。这些内容多数是些组合，对于每个组合 中动作的安排，组合之间前后动作的衔接，重点动作出现的先后，以及重点动作在场地的哪 个位置出现，都需要进行斟酌。因为每一个套路都有它的重点段落，段落中有重点组合，组 合中有重点动作。所以一方面要在套路中突出这些内容，同时也要保证在表演比赛时使这些 主要动作能够顺利完成。

五、对全套进行调整

套路编创之后，还需对整个安排进行一些调整，这种调整包括套路所走的路线是否均衡， 难度的大动作和重点组合是否安排到了恰当的位置，动作密度是否合适，运动量是否适度等。 在这个过程中，有时甚至要对套路做某些大的改动。

在创编套路时经常遇到的一个问题是收集的素材内容很丰富，而编排时没有很好地考虑到 一个套路的容量大小，套路创编以后显得过于臃肿堆砌。遇到这种情况一定要进行调整，否则 就会感到繁冗。在创编套路时强调一个“顺”字，动作之间的衔接，段与段之间的衔接，都 要顺。在创编一个套路时，往往为这个“顺”字而大费思索。这也是套路调整的一个重要 工作。

套路的运动量，也应根据个人的生理特点、训练水平和素质特点来进行调整。此外，对套 路的运动节奏也需要进行调整。对创编的套路进行调整，是个重要细致的工作，如果说在此之 前所创编的套路仅仅是个塑像的毛坯，那么调整则是一个精雕细刻的过程。

六、不断完善

一个套路创编以后，又经过反复的实践，进一步发现问题，不断调整，使之逐步完善。要 反复体会，广泛征求意见，不断总结，以求提高。

一、突出武术的特点

武术套路的动作一般都具有攻防意义，踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作是构成套路运 动的主要内容。它们有着不同的攻防规律，创编套路时必须注意突出它们的技击方法，遵循它 们的运动规律。例如，“枪扎一条线”是枪的运动规律，创编枪术套路时就不能过多地选择平 抡和劈打的动作，使枪术和棍术不分。同时，技击动作应该是套路的主要成分，在套路中要占 较大的比重。这样才能突出武术特点。除此，武术又是一项民族形式的运动项目，有着鲜明的 民族风格，创编套路时也需注意突出中国的气派。

二、勇于创新

在创编自选套路时，运动员往往是在对某一拳种流派有了一定的实践基础，在继承的基 础上进行创编的。这样创编的套路，既保留了原来的风格，又有所创新。例如，有的自选套 路有着明显的查拳风格，有的则有着明显的华拳风格，这是运动员对查拳和华拳有较深厚功 底的缘故，这种在继承的基础上发展创新的路子是值得提倡的。同时，也可以在创编的过程 中另辟蹊径，独创风格。在创编新套路时，不应拘泥于一种拳种流派的动作为创编的素材， 可以将许多地方拳种的动作加以改造，使之长拳化，然后编入套路，创造一种新风格的套 路。没有创新的发展，武术也就没有生命力了，这是事物发展的规律。因此要勇于创新，形 成自己独特的风格。

三、充分发挥个人的特长

一个长拳自选套路，对运动员的身体素质有着全面的要求，但是每个运动员的身体条件、 身体素质、训练水平，乃至性格特点都各不相同，在创编自选套路时应该充分发挥个人的特 长，在规则所允许的范围内多安排一些适合个人条件的动作。如灵活性好的运动员可多安排些 跳跃等技巧性强的动作，柔軔性好的运动员可多安排些腿法和平衡动作，身体较矮小的运动员 动作宜快速、灵活、勇猛，身材较高的运动员动作宜舒展、飘洒、轻灵。要善于扬长避短，根 据个人的条件，发挥个人的特点，创编出适合自己的自选套路。

i四、注意套路的结构和布局

一个自选套路的动作应遍布整个场地，每个组合与段落在场地中的安排都要适当。如果整

个套路密度太大，则不易突出重点，密度太小，则显得松弛；密度大的组合都安排在场地的一 侧，会显得布局不均匀，所以难度大和密度大的动作要安排合适，起伏转折交替出现，整个套 路才会显得均衡。

!武术竞赛规则》的精

(一） 直观教学帮助理解武术动作路线、方向、要领

武术图解在武术教学中是一种有效的直观教学手段。武术套路丰富，人体姿势多样化，在 武术教学中，尤其是辗转腾挪的动作方向与路线非常复杂，依靠武术技术挂图或临场绘制的图 示配合讲解，能够更好地提高学生的兴趣及刺激探究心理，从而使学生通过图示加深对动作路 线、方向及动作要领的理解，加快领会与掌握动作的过程，提高学习效率。另一方面，当老师 发现学生的错误动作后，在黑板上或其他地方画出正误对比的动作图，有助于学生领会动作要 点，及时纠正学生的错误动作。

(二） 可以弥补教师示范动作的不足

在武术教学与训练中，示范是一种重要的授课方法。但是，动作示范往往受很多主客观条 件的限制，如武术中弹跳动作的辗转腾挪，会因授课教师的年龄、运动水平等而限制。另外， 武术长拳类项目中很多动作快速连贯、一气呵成，难以从中途分割、停顿，学生就难以看清动 作的细节。而运用武术图解的方法，将动作的各个技术环境描绘出来，就弥补了武术运动中示 范动作的不足。

浏览867次