武术套路动作有着一定的特殊性，一是整体性，即每一个技术动作都蕴含 了特殊的内外技术要求，如劲力、精神、节奏、风格的表达与体现，整体上要 求身体形神合一、内外兼修，所以说仅仅掌握动作表象是不够的；二是连贯 性，即武术套路中的技术动作有承上启下、上下关联的特点，即每一动作都是 在一个相对完整套路技术体系中存在，所以，练习其中的动作时，还必须注意 到前后动作和整个套路动作的连贯和变化。在识图学练过程中应注意以下 几点：
- 掌握必备的基本功、基本动作知识和技能
对于初涉武术的自学者，应在整套动作学习之前，先掌握一些简单、主要 的基本功和基本技术，如拳术中常见的手形、步形、手法、腿法和步法练习方 法及器械中的一些主要技术特点和技法等，这对于识图自学者是非常重要的。 有一定的专项活动基本功、基本技术知识和技能储备才能使自学过程比较 顺利。
- 了解武术图解知识，采用灵活的学习方法
要学习和了解武术图解知识，理解武术动作名称与术语的含义，了解图示 中实线与虚线的意义，要领会并依照动作要领进行练习。如在遇到较为复杂的 动作时，可采用分解学习法，先学上肢动作，后学下肢动作，最后上、下肢协 调配合完成整个动作。
初学者要固定学习方向进行练习，不要经常变换练习位置，否则，容易打 乱方向，不利于记忆，影响学习效果。
- 注意眼睛的配合，探求技术动作的攻防含义
眼法是武术运动中重要的功法内容。在图解的文字说明中，一般对定势动 作的眼法都有明确要求，如目视前方等要求，因此在掌握基本动作后，要特别 注意手与眼的配合。另外，在看图自学过程中，一般人均能按照图解比划出动 作的始末，但从武术技术要求上讲，这只是掌握了动作的过程，还应进一步琢 磨动作的攻防含义。只知其然而不知其所以然，就不易体现武术特有的基本 风格。
- 了解所学套路的风格特点
武术中不同拳种的技术要求和演练风格各异，如长拳讲究姿势舒展、快速 有力、起伏转折、显明多变；南拳讲究步法稳固、拳势刚烈、动作紧凑、发声 助力；太极拳则要求动作圆活、连贯、轻灵、沉着，运动如抽丝。总之，在技 击方法、劲力方法、节奏处理等方面均有各自的特点。这些对运动技术的整体 要求，在每一个具体图解中往往难以表达。因此，了解书中关于运动特点和技 术风格的总体阐述，对确切地掌握技术风格、要领是十分有帮助的。
三、武术音像教材的自学方法及注意事项
武术音像教材自学方法是指学生通过现代多媒体的播放工具，如录像机、 VCD、电视、电脑等进行武术知识和技能学习的方法。现代教育技术的发展为 武
术动作学习提供了更加方便的学习条件和学习机会。不仅可以借助于一般的 音像资料等多媒体进行自学，而且现在的网络远程教学，以及越来越个性化的 教学方法和教学模式也为武术动作的学习带来更加快速、新颖和灵活的学习空 间。常见的自学音像工具主要包括：摄像机、录像机、影碟机等。
(一） 武术音像教材的特点
- 直观性和形象性：通过观看音像教材，可以使学习内容更加形象、 直观。
- 贮存与再现性：音像教材中的内容具有永存和多次重复再现的特点。
- 形象反馈性：可以将学生的学习效果借助录像机形象的展现在学生 自己眼前，达到全面的及时反馈。
(二） 武术音像教材的自学方法
- 对所要学习的内容应先有一定的了解，因为武术套路中各个套路、 拳种都有自己独特的风格和技术特点，学习之前要对其有一定的了解，便于在 学习动作的过程中能省时高效地简化学习的程序，准确地掌握整个套路动作的 规格和特点。
- 先观看所学内容的完整示范，在大脑中对学习内容具有大致的轮廓， 建立初步的动作表象。
- 逐个动作的观看和练习：每个套路都有许多个动作组成，学习时必 须从起势动作开始，以一个动作为单位逐一进行观看、模仿、练习、对照、研 究，直到对动作基本掌握。
- 分段进行对照练习：每个套路都划分有若干个段或者节，学习时应 该按照资料中事先划分好的或者安排好的小段（小节）进行有计划的阶段学习，初步掌握每一段（节）的内容后，要进行独立的练习，达到熟练掌握该 段内容之后方可继续学习下一段的内容。
- 整套动作的连贯练习：按照音像教材中的各段划分，对各段内容学 习完之后，将全部套路连贯起来进行整套练习。
- 对照录像，纠正错误：观看音像教材的细节动作，对照正确的示范， 纠正自学练习过程中容易出现的动作变形和方向、路线错误等。
- 确定风格，提高技术：根据套路技术的运动风格，结合自身的特点， 特别是在技击方法、劲力表现、节奏处理等方面形成自己特有的风格。
(三）武术音像教材自学过程中的注意事项
- 根据学习的资料内容合理地安排自学阶段的学习计划、任务和内容。 如可以将自学分为几个部分，计划好每个部分所要学习的动作。再根据技术资 料中划分的段、节的内容安排，制定每次课所要学习的量（动作的数量），学 会一个动作后，加以熟练，再学习下一个动作。当一节动作学会之后，将本节 动作连起来练熟后方可进行下一节的学习。按照循序渐进，由易到难的原则， 依次向下进行，切记不可贪多。
- 了解技术资料中动作的方位和动作的运动方向、路线，确定起势收 势的位置，避免因资料中的技术动作的改变、转动而出现技术方向、路线、姿 势的错误。初学者要固定方向练习，不能经常变换练习位置，否则，容易打乱 方向，不易记忆，影响学习效果。
- 熟悉自学所使用的工具的操作方法，如摄像机、录像机、录音机、 VCD、电脑播放软件等使用方法。尽可能地早些熟悉所使用的机器和设备，使 自学变得轻松和快捷。
- 由于借助设备和机器学习毕竟是一种较为被动和机械性的学习方法， 所以难免会出现学习盲目，依靠性较强等现象，为避免死板、僵硬的模仿，在 有条件的情况下，还要注意人与人之间的直接观摩和交流，这样有利于动作的 纠正和技术水平的提高。第二节武术动作术语与谚语
武术动作术语和谚语是武术教学中常用的专业用语，掌握和使用好武术动 作术语和谚语，是体现教师教学能力和教学水平的一个重要方面。规范的武术 术语和形象、生动、有趣的武术谚语都是武术知识的重要内容。在教学中无论 是作为教师还是学生都应该了解和掌握一定的武术术语和诸语，这也是武术教 学中的一个基本要求。
武术动作术语
武术术语是指描述武术动作的名称、要领、要求、特点的专门性用语。掌 握好武术术语，不仅能简化文字说明，而且有助于正确领会动作含义。教师在 教学实践中正确的使用动作术语，可以简化武术教学，对学生记忆武术动作具 有良好的帮助。自学者掌握适当的武术专业术语对于在学习中节省学习时间、 简化学习的程序，尤其是对建立正确的动作概念，是极为重要的。
武术术语包括一般性术语和专门性术语两部分。
(_)武术一般性术语
武术一般性术语是指人们在了解和接触武术时，首先应知道的与武术相关 的一般性用语。
- 描述身体部位的术语：头、手、脚，肩、肘、腕，髋、膝、踝等。
- 描述方位的术语：前、后、左、右、上、下、前下方、前上方和正
前方等。
- 描述动作关系的术语：依次、同时、经、至、变、成等。
- 描述步法的术语：上步、进步、退步、移步、叉步、疾步、击步、 跳步、纵步等。
- 描述身体运动方式的术语：拧转、折叠、翻转、起伏、闪展等。
- 描述呼吸方法的术语：吸气、呼气、提气、托气、聚气、沉气等。
(二）武术专门性术语
武术专门性术语是指武术运动中，常用的解释武术技术和动作的专用术 语。比如：手形中的拳、掌、勾；手法中的冲、贯、抄拳；腿法中的蹬、弹、 踹、扫腿等；以及步形、步法、平衡、跳跃、跌扑滚翻等武术动作和各种武术 器械方法的专门用语。具体内容在后面章节中有专门介绍，此处不再重复。
、武术谚语
谚语是一种在社会上普遍存在和流传的固定语句，用简单通俗的话反映出 深刻的道理。武术谚语，是历代习武者对自身习武经验的总结，也包括对武术 各个拳种风格特点的鲜明概括和提炼。武术谚语的语言简练，朗朗上口，极具 传统性和通俗性，构成了传统武术教学的主要辅助教学方法和内容，极富有教 育意义。正是由于这些武术谚语在民间的广泛流传，影响着中国武术世代相
传，经久不衰。所比喻的内容在表现形式上生动、形象，充满感染力，极大地 方便了武术的学习，对武术的传承和发展有着非常重要的实践意义。
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