本章运用图解和现代多媒体教育手段简要介绍武术动作和套路的武术； 图解知识；同时介绍武术组合创编知识、常用武术术语和武术谚语，以及： 武术自学自制制与纽等。

武术图解是通过图示和文字来说明和解释武术动作的技术要领及动作特 点。它既是记录武术动作和套路的主要方式，也是武术技术交流与推广的一种 形式。武术图解由文字说明和插图两部分组成，文字说明叙述动作的详细过程 和要领，插图描绘动作姿势和身体各部位的运动路线。正确掌握武术图解知 识，不仅能提高自学能力和教学水平，而且对继承和弘扬中华武术有着积极的 作用。

第一节武术图解知识与识图方法

武术图解知识是通过图形和文字说明来传授、学习和记忆武术套路和动 作。中国传统武术在历史上早就有使用画图和识图记忆与学练动作的习惯。从 民间武术广泛使用的武术拳谱和秘籍到现在的武术教材和音像资料，以及现在 多媒体教育手段的广泛使用，都是通过文字、画图和动画影像等形式来记忆和 传承武术套路动作，这些都为学习、记忆和熟练武术套路动作提供着越来越方 便、生动、快捷的自学途径和方法，从而保证和促进了武术能够得以系统地传 承和发展。

(六）动作名称

为简化文字说明，方便记忆与交流，武术图解常常使用动作名称。动作名 称多以下肢的主要动作结合上肢的主要动作而命名，如“马步冲拳”、“弓步 顶肘”、“虚步刺剑”、“歇步砍刀”等。有的根据动作形象命名，如“白鹤亮 翅”、“手挥琵琶”、“金鸡独立”等。掌握动作名称对建立完整的动作概念会 有很大帮助。

(七）术语的运用

为了简练，文字说明中常用术语来表述动作，比如步法中的上步、退步、 插步、盖步、击步等。步形中的马步、弓步、仆步等。腿法中的正踢腿、弹 踢、侧踹腿等，各种平衡、跳跃动作等等。有的从简说明，有的直接用术语， 有的在文中第一次涉及则可能详细说明，以后均用术语。掌握术语对正确认知 和理解动作是十分重要的。 (八）要领说明

武术要领是指武术动作和技术的基本要求。有些武术图解中，在动作的后 面附有“要领”或“要点”，是为提示完成该动作的关键，或者说明应注意之 处。例如冲拳的要领有拧腰、顺肩、急旋臂等。阅读或练习时必须认真领会动 作要领，只有掌握了动作要领，并且反复练习，才能正确地完成动作。

(九）常用叙述词

在动作说明中有左（右）或右（左）的写法，它是指左、右均可或左右 互换的意思。“同时”一词在文字说明中是指身体各部位在运动时同时进行 的，不受文字叙述先后的制约，以免影响动作的协调。

“上动不停”一词，常常是由于一个连续完整动作，因需要而分解为几个 图解，为表示动作的连贯完整性而采用的，以免看图解时造成分割的理解。 “紧接上动” 一词，多属在节奏上两个动作连接要紧凑，中间不应有太长的 停顿。

二、识图自学方法、步骤与注意事项

识图自学方法是自学者学习和熟练武术套路和动作最基本的方法，是通过 对武术图书、资料和拳谱中的套路和动作进行识别、理解、模仿和熟练的学习 方法。由于武术图书和教材的出版与发行的内容极为丰富和广泛，这为广大的 习武者提供了非常方便和快捷的自学渠道。熟悉和掌握正确的识图方法、了解 识图的步骤能有助于自学者更好、更快地完成自学、记忆和熟练武术动作和 套路。

(一）识图自学方法与步骤

1. 个人自学法个人自学法是在无人帮助的情况下，借助一定的条件进行自学套路和动作 的方法。这种方法一般适用于有一定武术技术基础和基本知识的学生，要具备 基本的武术技术自学基础，如常见的基本身型、步形、手形等；另外，要掌握 正确的武术图解知识和具备一定的基本能力，即文字阅读能力和识图能力。
   
   
   
   • 看图和动作名称：按动作出现的先后顺序，先看动作图和动作名称， 基本领会动作路线、方法以及动作间的相互衔接，接着将它们一一模仿、试 练，建立初步的动作概念。
   
   
   • 看文字说明：形成初步的动作概念后，认真阅读和理解文字说明， 以便掌握正确的技术规格，将动作动态姿势和静态姿势（定势）的基本要领 弄清楚。同时，对图中比较难以把握的动作细节，尽量通过文字说明的阅读和 理解加深对动作规格的掌握。此时可以采用边看边做的方法以加深印象。
   
   
   • 深化提高：基本掌握技术动作后，应及时参照要领和要点进行深化 提高，直到基本达到要求后，再进行新动作的学习。同时，还应不断地连贯复 习，熟练巩固，这样才能收到良好效果。
   
   
   
   
   
   
   1. 合作自学法
   
   
   
   合作自学法是与他人结合共同学习的自学方法。这种方法在武术套路动作 学习中比较普遍，也比较简单易行。对有一定武术运动基础的自学者，突击学 习一定的套路动作或者解决在习武过程中因个别动作难题而进行合作性的学习 较为适宜。采用合作自学法时既强调同伴之间相互配合和相互帮助来达到共同 学习、提高的目的；同时，还必须注意在基本掌握动作的时候，还是要求自学 者有独立思维、反复练习、不断巩固提高动作质量，最终达到自我提高的目 的。切忌自学中完全依赖别人。合作自学法的主要步骤有：
   
   
   
   • 分工•将自学者分为甲乙两方，甲方（一般为一人）的任务是按照 文字说明慢速正确地讲读；乙方（一人以上）的任务是按甲方讲读的顺序和 要求进行练习，并注意记忆。
   
   
   • 检查学习：乙方学习的同时，甲方对照书上的图解检査乙方的动作 路线和方法是否正确。如果两者相符，说明动作无误。否则，就应及时查对， 找出原因，避免形成错误的动力定型。
   
   
   • 互教互学：按上述步骤全部学完后，再由乙方教甲方。这样既简便 又省时，而且不易遗漏动作。
   
   
   
   以上两种自学方法可根据学生的自学能力、技术水平和环境条件选择使 用，也可以结合起来综合使用。不论采用哪种方法，都应该完整、准确、高效 地掌握技术动作以达到自学的目的。
   
   (二）识图自学的注意事项
   
   武术套路动作有着一定的特殊性，一是整体性，即每一个技术动作都蕴含 了特殊的内外技术要求，如劲力、精神、节奏、风格的表达与体现，整体上要 求身体形神合一、内外兼修，所以说仅仅掌握动作表象是不够的；二是连贯 性，即武术套路中的技术动作有承上启下、上下关联的特点，即每一动作都是 在一个相对完整套路技术体系中存在，所以，练习其中的动作时，还必须注意 到前后动作和整个套路动作的连贯和变化。在识图学练过程中应注意以下 几点：
   
   
   
   1. 掌握必备的基本功、基本动作知识和技能
   
   
   
   对于初涉武术的自学者，应在整套动作学习之前，先掌握一些简单、主要 的基本功和基本技术，如拳术中常见的手形、步形、手法、腿法和步法练习方 法及器械中的一些主要技术特点和技法等，这对于识图自学者是非常重要的。 有一定的专项活动基本功、基本技术知识和技能储备才能使自学过程比较 顺利。
   
   
   
   2. 了解武术图解知识，采用灵活的学习方法
   
   
   
   要学习和了解武术图解知识，理解武术动作名称与术语的含义，了解图示 中实线与虚线的意义，要领会并依照动作要领进行练习。如在遇到较为复杂的 动作时，可采用分解学习法，先学上肢动作，后学下肢动作，最后上、下肢协 调配合完成整个动作。
   
   初学者要固定学习方向进行练习，不要经常变换练习位置，否则，容易打 乱方向，不利于记忆，影响学习效果。
   
   
   
   3. 注意眼睛的配合，探求技术动作的攻防含义
   
   
   
   眼法是武术运动中重要的功法内容。在图解的文字说明中，一般对定势动 作的眼法都有明确要求，如目视前方等要求，因此在掌握基本动作后，要特别 注意手与眼的配合。另外，在看图自学过程中，一般人均能按照图解比划出动 作的始末，但从武术技术要求上讲，这只是掌握了动作的过程，还应进一步琢 磨动作的攻防含义。只知其然而不知其所以然，就不易体现武术特有的基本 风格。
   
   
   
   4. 了解所学套路的风格特点
   
   
   
   武术中不同拳种的技术要求和演练风格各异，如长拳讲究姿势舒展、快速 有力、起伏转折、显明多变；南拳讲究步法稳固、拳势刚烈、动作紧凑、发声 助力；太极拳则要求动作圆活、连贯、轻灵、沉着，运动如抽丝。总之，在技 击方法、劲力方法、节奏处理等方面均有各自的特点。这些对运动技术的整体 要求，在每一个具体图解中往往难以表达。因此，了解书中关于运动特点和技 术风格的总体阐述，对确切地掌握技术风格、要领是十分有帮助的。
   
   三、武术音像教材的自学方法及注意事项
   
   武术音像教材自学方法是指学生通过现代多媒体的播放工具，如录像机、 VCD、电视、电脑等进行武术知识和技能学习的方法。现代教育技术的发展为 武.

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