插掌时臂由屈到伸，以掌指为力点，直腕向斜下或水平击 出的击打方法。

撩掌有哪些主要枝术要领和要求

撩掌是指手向前向上直臂撩击的方法，要求速度快，力达 掌心。撩掌在武术中是常用的手法之一。

劈掌有哪些主要技术要领和要求

劈掌是指由上向下的劈打，要求直臂，力达掌外沿。

砍掌有哪些主要技术要领和要求

砍掌是指用仰掌或俯掌分别向左或向右的击打方法，不管 是仰掌砍还是俯掌砍，用力都要求达掌外沿。

按掌有哪些主要技术要领和要求

按掌是指由上向下翘腕，以掌心为力点的按击法。

拍掌有哪些主要技术要领和要求

拍掌是指由上向下，以掌心为力点，向下快速拍击的方法。

亮掌要求臂微屈，翘手腕，掌心向上，举架于头上方。要 求掌心与天平行，尽量后背，幅度要大。亮掌是武术套路中起 收式动作或静止动作中最常用的手法之一。

搂手有哪些主要技术要领和要求

搂手是指手心向前、向外、向下弧线防守的方法，要求力 达掌外沿。

刁手有哪些主要技术要领和要求

刁手是指手腕由伸到屈，向内或向外捋抓的方法，要求力 达手指。这是螳螂拳中的常用方法之一。

缠手有哪些主要技术要领和要求

缠手是指以腕关节为轴，手掌由内、向上、向外缠绕，同 时小臂外旋，使手心向上抓握的腕关节方法。

舞花手有哪些主要技术要领和要求

舞花手是指双臂交叉，按相反方向以腕肘、肩关节为轴绕 环的方法，要求幅度大，双臂配合要协调、自然。

武术中有哪些主要的肘法

武术套路中常用的肘法有顶肘、盘肘、格肘等。

顶肘是指屈肘握拳，拳心向下，另一手推扶拳面以肘尖向 侧前方平行击打的方法，要求力达肘尖。这种肘法在自选套路 中运用较多。

盘肘有哪些主要技术要领和方法

盘肘是指手臂与肩平高，拳心向下，前臂由外向内屈肘横 摆于胸前（或嘴高）的方法，要求幅度大，高度适中。

格肘有哪些主要枝未要领和方法

格肘是指屈肘、小臂内旋、斜上摆动的一种防守方法，力 点要求在小臂上。根据格肘防守的方向又可分为外格肘和里格 肘。

武术中有哪些常用的步型

有弓步、马步、仆步、歇步、虚步、坐盘、丁步、叉步、横 裆步、并步、半马步等十几种。

弓步有哪些主要技术要领和要求

做弓步时要求前腿弓、后腿蹬，弓直腿、崩直腿。前脚尖 稍内扣，全脚着地，屈膝半蹲，大腿约与地面平行，膝部微内 扣，膝部约与脚尖垂直。另一腿挺膝伸直，脚尖内扣向前方，全 脚着地。不能掀脚外侧或是拔跟，两脚间距约本人的5个脚长。 弓步是武术中最基本、最常用的步型之一。

做马步时要求两脚平行开立，距离约为本人脚长的3.5倍。 脚尖正直向前，屈膝半蹲，双膝内扣，两大腿约与地面平行。马 步是武术中最基本的步型之一。

虚步有哪些主要技术要领和要求

做虚步时要求后脚尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平 （与地面平行），全脚着地，前腿膝微屈、稍内扣，脚面绷直，脚 尖内侧虚点地面。虚步是武术中最基本、最常用的步型之一。

仆步有哪些主要技术要领和要求

做仆步时要求，一腿屈膝全蹲，大腿靠紧小腿，臀部接近 小腿，全脚着地，脚尖与膝稍外展；另一腿伸膝平铺接近地面， 全脚着地，脚尖内扣。仆步是武术中最基本、最常用的步型之

歇步有哪些主要技术要领和要求

做歇步时要求两脚前后交叉屈膝全蹲，臀部靠紧小腿，前 脚全脚着地，脚尖稍外展，后脚跟离地，脚掌支撑地面。歇步 是武术中最基本、最常用的步型之一。

坐盘有哪些主要技术要领和要求

做坐盘时要求两腿交叉叠拢下坐，臀部和后腿的大小腿外 侧及脚面均着地，前腿的大腿靠近胸部，全脚着地或是脚外侧 着地。

做丁步时要求双腿屈膝并拢半蹲，一脚全脚着地支撑地面， 另一脚脚尖点地，靠近支撑脚内侧。

叉步有哪些主要技术要领和要求

做叉步时两腿前后交叉，前脚脚尖外摆45。，全脚着地，屈 膝半蹲，大腿接近水平；另一腿伸膝挺直，前脚掌着地，脚尖 正向前方。

横裆步有哪些主要技术要领和要求

做横裆步时要求两脚左右开立，距离约与弓步同宽，全脚 着地，两脚尖正对前方，一腿屈膝半蹲，一腿伸膝崩直，其他 要领同弓步。

半马步有哪些主要技术要领和要求

做半马步时要求前腿膝关节半屈，大腿接近水平，脚尖稍 内扣；后腿下蹲，大腿接近水平，脚尖稍外展向前。双脚距离 约与马步同宽，身体重心稍偏于后脚上。

并步有哪些主要技术要领和要求

并步要求两腿伸直并拢，全脚着地，其他同立正姿式。

武术中有哪些主要的步法

武术中最基本、最常用的步法有盖步、纵步、跃步、插步、 踏步、行步、上步、退步、跨跳步等十几种。

做盖步时要求一脚经另一脚前横迈一步，成两腿交叉。

插步有哪些主要技术要领和要求

做插步时要求一脚经另一脚后倒插一步，两腿交叉。

行步有哪些主要技术要领和要求

做行步时要求两膝微屈，行步平稳，步幅要小巧轻灵，身 体重心平稳，自然随和。

跃步有哪些主要技术要领和要求

做跃步时要求后脚提起前摆，前脚蹬地、起跳，接着后脚 向前落地。要求高、远、轻、飘、舒展。

武术中有哪些主要的腿法

武术中最基本、最常用的腿法有弹腿、踹腿、蹬腿、点腿、 铲腿、缠腿、正踢、侧踢、斜踢、里合外摆、后撩、倒踢、前 扫、后扫、单拍脚、斜拍脚、横叉、竖叉、跌叉等20多种。

弹腿有哪些主要技术要领和要求

做弹腿时要求支撑腿微屈膝或伸直，另一腿膝关节由屈到 伸，高不过腰，膝部挺直，脚面绷平，力达脚尖。要求小腿弹 出要快速有力。

做踹腿时要求支撑腿膝关节稍屈或是伸直，另一腿膝关节 由屈到伸发力，脚尖勾起内扣或是外展，以脚底为力点猛力踹 出。踹腿根据踹的部位不同又可分为高踹、低踹，一般踹至腰 同高为高踹腿，低踹腿一般是踹至膝关节同高。

蹬腿有哪些主要技术要领和要求

做蹬腿时，要求支撑腿直立或微屈，另一腿膝关节由屈到 伸发力，脚尖勾起，以脚跟为力点向前用力蹬击。要求高不过 胸，低不过腰。蹬腿又可分为前蹬、后蹬、侧蹬腿三种，前蹬 时要求上体正直，侧蹬时上体稍侧倾，后蹬时上体应稍前俯。

点腿有哪些主要技术要领和要求.

做点腿时要求支撑腿膝关节挺直站稳，另一腿膝关节由屈 到伸，脚面绷直，以脚尖为力点向前上点出，高约与胸平，上 体可稍后仰。点腿又可分为前点和侧点两种。

铲腿有哪些主要技术要领和要求

做铲腿时要求脚掌向下,脚尖内扣，力达脚外侧，其他要 领同踹腿。

缠腿有哪些主要技术要领和要求

做缠腿时要求支撑腿挺膝伸直，另一腿向前、向内绕环，以 脚跟为力点向身体一侧用力踹击。

做正踢腿时要求支撑腿全脚着地，脚跟不能离地，另一腿 挺膝伸直，脚尖勾起前踢，接近眉头。动作要轻快有力，上体 自然正直。要点是三直一勾，勾起绷落。

斜踢腿有哪些主要技术要领和要求

做斜踢腿时要求脚尖勾起，踢向异侧肩上部，其他要领同 正踢腿。

侧踢腿有哪些主要技术要领和要求

做侧踢腿时要求脚尖勾起，从体侧向头后踢出，其他要点 同正踢腿。

里合腿有哪些主要技术要领和要求

做里合腿时支撑腿的要求同正踢腿，另一腿从体侧踢起经 面前向里（异侧）作扇面摆扣。里合腿又可分为里合腿和里合 击响腿两种形式。里合击响腿用异侧手在面前，迎击前脚掌。一 般初学先从里合腿开始，慢慢过渡到里合击响练习。

外摆腿有哪些主要技术要领和要求

做外摆腿的要求同里合腿相同，只是摆动的方向相反。外 摆腿也可分为单纯外摆腿和外摆击响。学习的步骤也是先学外 摆腿，在此基础上再学练外摆击响。外摆击响时双手在眉头前 依次迎击脚面，要求两响或是三响，响声要准确、响亮、紧凑。

做后撩腿时要求支撑腿膝关节挺直，上体前俯，抬头挺胸; 另一脚以脚跟为力点向后上方撩击。

倒踢腿有哪些主要技术要领和要求

做倒踢腿时要求上体后仰，身体背弓并尽量弯曲；另一腿 脚面绷平，以脚掌为力点，屈膝向后倒踢，使脚掌接近头后部。 其他要点同后撩腿。

前扫腿有哪些主要技术要领和要求

做前扫腿时要求支撑腿屈膝全蹲，以前脚掌为轴。扫转腿 要求挺膝伸直，脚尖内扣，全脚擦地，迅速扫转一圈，上体直 立。

后扫腿有哪些主要技术要领和要求

后扫腿又叫伏地后扫腿，要求上体前俯，两手扶按推地，支 撑腿全蹲，以前脚掌为轴。扫转腿挺膝伸直，脚尖内扣，全脚 擦地，迅速向身后扫转一圈。

单拍脚有哪些主要技术要领和要求

做单拍脚时要求支撑腿伸直，脚跟不能离地，另一腿脚面 绷平，向上踢摆，用同侧手在头上拍击脚面•要求击拍要准确、 响亮。

做斜拍脚时要求异侧手脚互相迎击，其他要点和单拍脚同。

横叉、竖叉与跌叉有哪些主要技术要领和要求

做横叉时要求两腿向身体两侧伸直，左右劈开成一直线;竖 叉时两腿前后劈开成一直线，前腿后面着地，后腿前面着地；跌 叉是指两腿在空中成竖叉向地面跌落，落地时要求臀和腿同时 着地，两腿成一直线。练习时，一般先由双手扶支撑物进行震 压练习，循序渐进地进行。

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