8. 训练设计的法律道德要求

反应速度训练的设计特别是其中的一些模拟情境必须是可控制的， 不得违反法律和社会公德，不得有损于受训者的身心健康3

(三）反应速度的训练内容

在维和丁.作中，许多任务的完成离不开维和警察的快速反应。如， 维和警察在与嫌疑人搏斗或执行难紧急勤务任务时，许多应答动作必 须在极短的时间内完成，否则很可能连自身的生命安全都不能保证。 所以要想成为一名合格的维和警察，必须具备快速反应能力。

1. 感知觉能力的训练

感觉能力的训练目的是提高人体对外界信号刺激的感受性。感觉 能力较多地取决于遗传因素，但是通过训练也可以取得一定的程度的 提高。感觉能力的训练主要通过逐渐地减少某种当前刺激物对人的刺 激量来改善感觉其器官的感受性知觉能力的训练目的是提高人体对 外界信号刺激整体的反应能力。它主要通过扩大人的知识面和丰富知 觉经验来保证知觉选择性的准确、知觉理解性的合理、知觉整体性的 周全和知觉恒常性的真实。

2. 信息加工能力的训练

反应速度中涉及的信息加工能力主要是指处理信息的速度，包括 瞬间识别、判断、分析、选择等心理活动。信息加工能力与反应速度 密切相关。如，散打是在迅速变化的条件下进行的，要求对抗双方时 刻注意分析形势变化，揭示对方的战术意图，及时采取对策，调节自 己的行\动，这就需要有敏捷灵活的信息加工能力。提供信息加工能力 除了做一些有针对性的练习外，还需要培养个人的实践经验，因此可 以采用模拟训练的方法。在每一次训练之后，让受训者彼此之间交流 经验心得、分析动作技术，可以提高以后在类似情形下的反应速度

3. 肌肉运动能力的训练

反应速度的最终表现形式是应答动作的出现，这个动作是由效应 器（肌肉、腺体等）完成的，因此肌肉运动能力的强弱直接关系到反 应速度的快慢。这类训练可以参考体育训练中的一些方式方法，借以 增强肌肉的力量、韧性和灵活性等。训练中的另一个关键内容是减少 或消除多余的肌肉活动，这是缩短单一动作时间的主要方法。再有， 在可能的情况下，在进行快速反应之前，最好做做热身运动，它能唤 醒体内处于休眠状态的运动神经，有利于机体保持旺盛的精力和高度 集中的注意力。而在剧烈运动之后，别忘了再做做伸展运动，它能使

紧绷的肌肉恢复弹性。

4. 注意力稳定性的训练机体完成任何一种动作都离不开注意这种心理活动参与。有研究 表明，形成相应的运动定向比感觉定向更有助于动作的快速起动。训 练个体注意力的稳定性主要是通过在训练中加人干扰因素来提高人的 抗干扰能力D
   
   
   
   1. 情绪调控能力的训练
   
   
   
   保持必要的増力的情绪体验，消除减力的情绪状态，是保证反应 速度充分发挥的主要因素之一。情绪调控能力的训练主要是通过暗示、 念动等心理学上的方法来保持积极的情绪状态。
   
   
   
   2. 丰富专业知识和经验的训练
   
   
   
   头脑中储存的运动表象的完整性、清晰性和丰富性以及再认再现 的迅速性和准确性是缩短反应时间的必要条件。知识经验丰富的人在 记忆中储存有大量的刺激信号和应答动作的表象，因此，他的傳息处 理速度较快。丰富知识经验的方法主要通过模拟训练，使受训者感受 散打对抗氛围，丰富实战经验，增强实际工作中的信心和判断能力。
   
   二、提高自身意志力训练
   
   人的意志力具有无法破解的神秘力量，尽管很多人对意志力的源 泉、原理、功能、局限性以及其积极作用有着不同的看法，但所有人 都认同这样一个看法，意志力是人类精神领域一个不可分割的组成部 分，在我们的生命历程中，它发挥着异常重要的作用。意志力是一种 自我引导的精神之力，它是指“进行自我指引的精神本身”，所有的意 志力都对人们心理和身体上的行为产生一种附加的心理引导，思想和 躯体对意志的认可就是意志力的外在表现。从广义上说，可以将意志 力定义为选择一个人应该做什么的力量。训练旨在培养维和警察控制
   
   和提高自身意志力的能力。
   
   (一） 训练的要素
   
   训练的任务和目的：学会控制自身意志力。
   
   训练达到的目标：通过反复练习使维和警察能够较为熟练地控制自 身意志力，提高综合心理素质。
   
   训练的场地、器材及人员要求：训练对场地、人员和器材都没有特 殊要求。
   
   训练的规则与要求：没有特殊的规则与要求。
   
   训练的基本过程：选择一个舒适、安静的环境，心情放松。
   
   训练的时间：根据自身情况而定，无特定时间要求。
   
   (二） 训练的基本内容和方法
   
   
   
   1. 感情心境训练
   
   
   
   
   
   
   • 在没有经过细致周到的考虑之前，永远不要屈服于一时的 心软。
   
   
   • 在生成某种情感的过程中，一定要确保自己完全没有错误的 欲念、恐«：、厌恶、偏见等成见和偏颇的观点。
   
   
   • 无论何时何地，都不要让一时冲动的感情突然爆发。
   
   
   • 让情感随时处于积极、兴奋而理智的状态，要对它加以很好的 控制。
   
   
   
   
   
   
   2. 精力心境训练
   
   
   
   (1 )尽全力寻找机会来强化下定决心的意识。
   
   (2 )努力让自己保持一种坚决、全神贯注的精神状态。
   
   (3 )无论出现何种情况，一定要牢牢控制好自己的精力。
   
   (4 )如果没有做到深思熟虑，也没有找到充分而有说服力的理由，
   
   就不要让精力突然爆发。
   
   (5 )所有的活动都要投人大量精力。
   
   (6)把精力用于实现生活的长远目标。
   
   
   
   3. 决断的心境训练
   
   
   
   (1 )如有没有对所有的事情事先做出决断，就一定要深思熟虑。
   
   (2 )培养决断能力，从各种各样的小事开始。
   
   
   
   • 不断努力去减少做出决断所需要的时间，做任何事情要尽可能 迅速。
   
   
   • 一旦做出决定，就不要拖延，马上着手做已经决定了的事情。
   
   
   
   (5 )—定要把决断和精力联系起来。
   
   
   
   1. 持之以恒的心境训练 (1 )做事要考虑代价。
   
   
   
   
   
   
   • 不断在内心对自己重复所做出的决定。
   
   
   
   (3 )永远也不要长时间地顾虑可能出现的困难。
   
   (4 )使目标保持在触手可及的范围。
   
   
   
   • 在努力的过程中，保持精力充沛。决定就像不停敲击的斧头， 钉子一定要被牢牢地钉下去。
   
   
   • 把每一步或每个阶段本身看作目标。以行动做出回答，事情就 已经完成了。
   
   
   
   
   
   
   2. 领会与推理的心境训练
   
   
   
   (1 )要知道在做这件事情时需要面临什么样的问题。
   
   (2 )要知道失败或失败意味着什么。
   
   
   
   • 了解自己的弱点和优点。
   
   
   • 对如何开展要做的事要一清二楚。
   
   
   • 详细了解一件事情的来龙去脉，并且要有充分的理由。
   
   
   
   
   
   
   3. 正直的心境训练
   
   
   
   
   
   
   • 保持对自己和别人的信任。
   
   
   
   (2 )诚实对待自己，而且要绝对地诚实。
   
   (3 )决不允许自己做出自欺欺人的判断₃
   
   (4)无论在何种情况下，总是设身处地地为别人着想。
   
   对自己确定的目标一定要全力以赴，必须要用洞察力来考察，用 推理能力和想象力来预测将来的可能性，用判断力来决断，用行动来 收集
   
   及决策所需要的材料，用自我克制和坚韧来把自己已经确定的事 情完成。
   
   三、应对突发事件训练
   
   在工作和生活中，每个人都可能遭遇突发事件。有些人能应付自 如，有些人则会措手不及。造成这种差别的原因就在于我们是否具有 应对突发事件的能力，包括对突发事件的心理承受能力和行为控制能 力。心-承受能力很强的人在遇到生活或工作中的突发事件时，往往 能够很好地应对和处理；而心理承受能力较弱的人面对突发事件时则 容易陷人极度的混乱和悲痛之中，严重者甚至会因此而产生心理障碍 或心理疾病。可见，对维和警察进行心理承受能力的训练非常重要。
   
   (一） 允许自己悲痛
   
   如果我们最近遭遇了不幸的突发事件，悲痛其实是再自然不过的 事。但似乎一般人都认为悲痛是个负面词语，它描述可怕的事情，它 不是什么值得骄傲的东西，都希望它尽快消失。该项训练的目的就是 要让受训者把悲痛从“不该发生的事情”的条目中剔除，把它看作维 和警察能够爱的表现。通过训练，让维和警察允许自身悲痛，并进而 控制悲痛，达到提高应对生活中突发事件的能力的目的。
   
   (二） 哭的设计
   
   有时候面对突发事件或突如其来的变故，“哭”是最好的宣泄方式。 它可以使维和警察在大哭一场之后，从原不能承受住的悲痛中慢慢恢
   
   复过来，无形之中也提高了维和警察的心理承受能力。该项目是专门 为了消除受训者的恐惧、幻想和对哭的抑制而设计的。通过哭的训练， 加强心理承受能力的防线。
   
   四、应对恐惧训练
   
   恐惧是一种消极的心理体验，通常会带给人以不舒适的主题感受。
   
   所谓满灌干预又称暴露干预、冲击干预和快速脱敏干预，它是强 制被试直接接触引起恐惧的情境，坚持到恐惧反应消失的一种快速行 为干预方法。该法的理论假设是：正是当事人对恐惧对象的回避和逃 避成了他们内心焦虑、紧张的强化物，如果他们敢于面对所恐惧的对 象并坚持足够长的时间，则恐惧就会减轻。对当事人冲击越突然，时 间越持久，当事人的情绪反应越强烈，这样才能成为满灌。迅速向当 事人呈现让他害怕的刺激，并坚持到他对此刺激习以为常，是不同形 式的满灌技术的特征。经过训练之后，维和警察再次面对原先的恐惧 对象时将不再产生恐惧的心理体验。

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