上述的这部分患者大多数缺少身体运动，他们把繁重的体力劳动与练习太极拳对立起来，认 为生产劳动就能取代太极拳的锻炼，这是不科学的，认识上也是非常错误的。练习太极拳与体力 劳动完全是两回事，不能混为一谈，体力劳动有很大的局限性，年复一年就积劳成疾，形成很多 骨病，有的还很难治愈。而练习太极拳就不同了，它是一种内外双修的、用意不用力、上下相随 完整一体的运动，长期锻炼可以消除骨关节疲劳，恢复和增加关节活力，而且是一种良好的调整 运动D

最近北京医科大学中西医结合研究所所长李顺成教授，经过几十年潜心研究证实，“正虚挟 瘀”是人体衰老的主要机制。只有扶正化瘀才是延缓衰老的理想途径。而中医认为肾为生命之 本，肾藏精，纳气，主骨，骨能生髓、髓能生血，按现代医学所说就是人体的造血功能及免疫功 能等，所以肾在延缓衰老的过程中发挥着及其重要的作用。

(二）为什么说练太极拳可以防治骨关节病

众所周知，以静制动的太极拳是一种技击性很强的拳种。同时作为健身术有它独特的医疗价值，可用来祛病延年，故早已广为流传于世。人们常用：流水不腐，户枢不蠢，来说明生命在于 运动这个道理。而太极拳练功如行云流水、绵绵不断，内外相合，上下相随，用意不用力，使人 体气行血流，的确是一种防治疾病的最佳方法。太极拳与其它运动不同，招招式式离不开腰的动 作，腰为肾之府，腰的灵活对于肾功能起到良好的锻炼，长期坚持就能激发其生理活性，从而达 到补肾的目的。肾的生理功能旺盛，骨质自然健壮，使您不仅有一个健康的体魄，而且还可以防 止癌细胞的形成。

中医认血为气之母，气为血之帅，气行血流，这种良性循环就能达到正气内存，防病治病之 目的。

一代太极拳宗师李亦畲先生在著作中多次提及太极拳术与用腰的关系，值得我们认真研究， 加深领悟。他在《五字诀》中说：“发劲要有根源，劲起于脚根，主于腰间，形于手指，发于脊 骨”。又说：“紧要全在胸中腰间运化，不在外面。力从人借，气由脊发，胡能气由脊发？气向下 沉，由两肩收入脊骨，注于腰间，此气之由上而下也，谓之合。由腰形于脊骨，布于两膊，施于 手指，此气之由下而上也，谓之开”。他在走架打手行工要言中说：“劲起于脚根，变换在腿，含 蓄在胸，运动在两肩，主宰在腰”。

李亦畲先师反复强调太极拳用腰的目的，真正领悟了、理解了、做到了，在技击中就会“知 己知彼，百战百胜也”。在医疗健身方面，就能还您一个健康的体魄，达到延缓衰老益寿延年。 练习太极拳最重要的是掌握要领，各个动作做到练架时腰如车轴，手如车轮，如行云流水，绵绵 不断，力求正松舒慢匀稳，这样骨关节稳定性就好，对青年人来说发育就正常，对老年人来说就 能恢复疲劳，调整骨关节机能。由于练太极拳骨关节常处于良性运转，骨关节的软骨透明板，椎 间盘胶体，膝关节的滑膜就会不断增厚，弹性加强，使骨关节抵抗力增强，进而达到延缓衰老防 病治病的目的

七、太极拳锻炼能改善人体的微循环

作者：周关华

长期坚持晨练太极拳的同志一定会有这样一种可喜的感觉，就是感到一天筋骨轻松、精神爽 朗、精力充沛，干活、走路总有股耐劲。这是太极拳锻炼的最明显的收效之一。我认为，这种现 象是太极拳运动改善了人体微循环的功能所造成的。

当前，由于社会生产力的发展和工业化程度的提高，据科学家测算，人类的体力劳动强度仅 为本世纪初的十分之一。加上衣着、居住保暧水平的提高，使我们人体的循环功能大大降低。因 此，现在的社会成员若缺乏体力锻炼、或体内营养过剩、或进入中老年，就明显地感到气血不 旺、易疲劳、怕寒冷、手脚不机灵，肌肉缺乏弹性。并且，患心血管病、脑血栓、肥胖等“富贵 病”就十分容易。

那么人体的微循环是怎么回事？它对人体具有哪些作用呢？

人体的微循环，就是指人体血管系统的终末端部分的血液循环功能，它主要由毛细血管构 成，分布在人体各器官上。因它对人体的健康至关重要，医学界又称之谓“人体第二心脏”。人 体毛细血管的总长度可达9600万米，占全身血管的直径虽仅为6~ 8微米，但毛细血管的管壁仍 分布着平滑肌的细胞，能象闸门一样控制着毛细血管的血流量。人体在静息时，大部分毛细血管 处于关闭状态，约有20%处于开放状态，即可维持和满足人体的新陈代谢。当人体中哪部分运 动而兴奋需要供血时，哪部分的毛细血管就开放。同时，根据该部分需要供血的程度，机体会让 其它静息器官的毛细血管中的血液从微动脉直通微静脉迅速返回心脏，以保证充足的血液输送到 该兴奋的器官中，维持正常的生理功能。非常明显，这是人体生命中一种重要的自我调节功能。 也就是人体微循环的重要作用之一。

当微循环发生障碍，机体将出现病态。一种情况是，毛细血管中血液量不足，毛细血管无规 律的开放，血液大量流失，又无新鲜血液补充，人体将面色苍白，反应迟钝，血压下降，产生一 种生命活动逐渐衰竭的综合状态，严重时人体将昏迷休克。生命器官的有效血容量降低，使组织 细胞缺血缺氧，微循环失控，代谢废物排不出来，机体表现一系列的中毒症状，生命受到严重威 胁。例如，人体运动过于激烈，处于缺氧状态或人体过于疲劳、或是部分器官因病理产生微血栓 都能使人发生上述之现象。

另一神情况，部分毛细血管的床容量成倍地激增、大面积的血流减慢、血中的水分子及小分 子蛋白质渗到毛细管外，使毛细管内血浆浓缩，血液粘度增大，血液淤滞在微循环内使微循环停 止，导致弥漫性的狞血，使器官发生坏死。例如，血栓病。

综上所述，人体的健康与微循环的好坏关系十分密切。它的主要功能是：1、维持人体的各 器官的新陈代谢功能；2、控制血供量，进行正常的供血调节；3、贮存血液，以随时提供人体活 动之需要的血量。

为什么太极拳的锻炼能改善人体微循环的功能呢？

我认为，首先太极拳锻炼能直接促进微循环的运行。这是因为太极拳运动是“用意不用力”、 “意、气、形合一”的全身运动。它相似于气功锻炼中的动功、浑身松静。习拳者在拳理的要求 下，自始至终，“身躯中正而不倚”、“周身骨节均需松开自然”，“不使有丝毫之拙劲”，随着拳架 的式式变换，绵绵不断，“如长江大海，滔滔不绝”，达到“以心行气，以气运身”之境界。这样 的运动就可以使人体的经络疏通。而经络的疏通就会使人气血流畅。气血的流畅是兴奋和剌激微 循环运行的前提。正如杨澄甫宗师在《太极拳说十要》中所说，“盖人身之有经络，如地之有沟 洫”。沟洫不塞而水行，经络不闭而气通中医学认为经络是人体气血运行的通路，人体的内 脏、五官、四肢、筋肉、皮毛、全身的血脉都是靠经络来相互联系的，它们通达表里，在人体内 无处不有；又曰：“气为血帅，血为气之母，血随气”。而太极拳运动是“行气如九曲珠，无微不 到”。这种相辅相成之结果就必然对人体内的微循环进行“总动员”，习拳的过程就是让人体内微 循环快速运行起来。即在人体的不知觉中加速血液流量，让所有的毛细血管由关闭，半关闭状态 而开通起来。这种全身的、不太费力的、又“无微不至”的对微循环进行锻炼是其它运动所替代 不了的。

其二，太极拳运动是一种名符其实的有氧运动，习拳中人体呼吸深长，吸人的氧气比平时多 十倍，运动的结果对吸氧，运输氧和利用氧是积极有效的。这就使得人体的血红蛋白（H6)量 增加，肌体营养物质充足，在这样的条件下也必然使微循环的功能有了提髙。

其三，太极拳运动是动静相兼，要求习拳者精神内敛，情绪宁静。这就给微循环的运行造就 一个安舒的环境条件，使得微循环处于十分正常的理疗中。这对患微循环病理的病人是十分有利 的。常言说，神能御气。人的神不外驰，则能促进神、魂、魄、意、志的安定。情绪的安宁良好 是保证人的生理机能正常的前提。人的精神处于舒畅愉快的状态是大脑功能完善的反映。这就有 利于人的中枢神经系统的兴奋与抑制的调节，促进内分泌系统，免疫系统，消化系统的协调平 衡。而这些有益的过程也决不能离幵人体微循环的作用。

浏览467次