竞技观赏价值，这样才能 延续生命，而散打正是突出了这个特点。运动员之间斗智斗勇，具 备很强的观赏性。最近几年在我国沿海地区开展的国内优秀散打 运动员对抗赛以及与国外拳击运动员进行的擂台赛等都取得了很二、武术散打运动的作用

(―)健身防身

散打与其他体育项目相比，除健身以外，还具备实际用途。练 习者根据掌握的程度来发挥它的防身与应变功能。

因此，散打是一项体育运动v通过学习和训练，能够提高人的 力量、耐力、柔韧、灵敏等素质；同时散打又是一项对抗性育运 动，可以磨炼人的意志品质，使人的身心得到全面的锻炼。散打是 以双方互相对抗为运动形式，这就要.求练习者在实践中正确把握 进攻的时机，防守要到位，反击要及时，从而建立正确的条件反射j 同时还要针对不同的对手和双方临场的变化随机应变。坚持散打 训练，可强筋骨、壮体魄，提高应变能力，以及提高击打和抗击打的 能力，并最终掌握防身自卫和克敌制胜的技能。

(二） 磨炼坚毅的品格

散打训练中，在忍受强大外力冲击的同时还要主动还击，从开 始训练到实战的练习，可能发生的伤病包括肌肉靭带拉伤、软组织 损伤、内脏器官损伤和突发外伤等。同时，在训练和比赛时还必须 克服胆怯、紧张、焦虑和冲动等。因此，散打运动不仅能锻炼运动 员的身体机能，还能磨练运动员的意志，培养运动员排除万难，勇 于拼搏的高尚品质。

(三） 观赏性

任何体育运动项目必须具备一定

武术套路••散打技法

好的成绩，对推动散打运动的普及有着积极作用。

第三节武术散打技术基本术语

武术散打技术基本术语是指描述武术动作的名称、要领、 要求、特点的专门性用语。它不是对武术动作的简单、形象的描 绘，而是用简明通俗的语言、文字，根据动作的结构特点对其性质 和形式进行确切说明。掌握好武术散打技术基本术语，不仅可以 简化文字说明，而且有助于正确领会动作贪义。同时，练习者掌握 适当的武术专业术语，有助于在学习过程中节省学习时间，简化学 习的程序，建立正确的动作概念，为武术技术的学习打下良好的基 础。

(一）基本步法

以左姿为例。

• 进步：左脚提起向前进一步，右脚迅速蹬地跟进同样距

离。

• 退步：右脚向后退一步，左脚用力蹬地迅速后退同样距

离。

• 侧跨步：左脚向左侧横跨一步，右脚脚掌内侧蹬地迅速向 左侧横跨跟进同样距离;右侧跨步与左侧跨步基本相同，仅方向相 反，且先动右脚。


• 闪步:左脚原地脚前掌碾动或向左（左前）跨步，随即身 体向左偏，右脚向左前方迅速跟上一步；身体右转约90°;右闪步 的动作、方向与此相反。


• 插步：右脚经左脚后向前上步，脚跟离地，两腿略成交叉 状，随之左脚向前上步，还原成实战姿势。

盖步：右脚经左脚前上步，脚尖外展，左脚跟离地，两腿略成交叉状，随之左脚向前上步，还原成实战姿势。

• 垫步：右脚蹬地向左脚内侧并拢，同时左腿屈膝提起，随 即向前落步，还原成实战姿势。也可连续向前垫步。


• 纵步:两脚同时蹬地跳起，或身向前、后、左、右移动。


• 换步：前脚与后脚同时蹬地并前后交换，同时两拳也前后 交换成右实战姿势。

(二）基本拳法

以左姿为例。

• 左冲拳:右脚微蹬地面;身体重心稍向左脚移动；同时腰、 髋略向右扭转，左拳直线向前击出，力达拳面，拳心向下(或拳眼向 上），拳背与腕平。


• 右冲拳：右脚蹬地并向内扣转，随即转腰、拧髋，送肩右拳 直线向前击出，力达拳面，左拳自然收护于领前。


• 左贯拳：上体微向右扭转，同时左臂稍抬肘，前臂内旋向 前、向内弧形横击，力达拳面。大、小臂夹角约130°，拳心向下（或 向外右拳自然收护于颌前。


• 右贯拳：右脚微蹬地并向内扣转，同时右臂稍抬肘，前臂 内旋，借助转腰、合胯之力向前、向内弧形横击，力达拳面;大、小臂 夹角约130%拳心向下（或向外），左拳自然收护于颌前。


• 左抄拳：上体稍左侧倾，重心略下沉，左拳微下落，随即左 脚蹬地、上体右转，挺腹前送左髋，左拳由下向前上方屈臂勾击，力 达拳面;大、小臂夹角约90°，拳心向内，右拳自然收护于领前。


• 右抄拳:上体稍右侧倾，右拳微下落，前臂稍外旋，随即右 脚蹬地，扣膝合跨，微向左转体；同时，右拳由下向前上方屈臂勾 击，力达拳面；大、小臂夹角约90%拳心向里，左拳自然收护于颌

刖。平勾拳：以左平勾拳为例，左拳及肘关节上抬至与肩平齐，随即左脚蹬地，上体向右拧转的同时，左拳向右侧屈臂勾击，力 达拳面，大、小臂夹角90°〜100%拳心向下，右拳自然收护于颌 前。

• 劈拳（以左劈拳为例）：左势站立，左拳微回收，身体重心 稍后移；随即右脚蹬地，上体右转，同时左拳向上伸出，向右斜下作 鞭状劈击，力达拳轮，右拳自然收护于颌前。


• 鞭拳（以转身右鞭拳为例）：左势站立，以左脚前脚掌为 轴，身体向右后转180°，右脚经左腿后插步；身体继续右后转，同 时以腰带动右臂向右侧横向鞭击，力达拳轮，拳心向下，自然收护 于领前。

(三）基本腿法

以左势为例。

• 左正蹬腿：身体重心稍向后移的同时，左腿屈膝提起，膝 盖向前，脚尖上勾随即以脚跟领先向前蹬出，力达脚跟；右腿直立 或稍曲支撑。


• 右正蹬腿：身体重心前移的同时，右腿提起，膝盖向前，脚 尖上勾；随即上体稍向左转，右腿屈膝高抬，以脚跟领先向前直线 蹬出，力达脚跟;左腿直立或稍屈支撑。


• 后蹬腿（以右后蹬腿为例）：左势站立，身体向右后转180° 并稍前俯，两腿稍弯曲；随即右腿迅速屈膝抬起，脚尖勾起朝下，以 脚跟领先向后直线蹬出，力达脚跟;左腿直立或微屈支撑。

(«左踹腿:左势站立，身体重心后移，上体稍右转，同时左腿 屈膝提起，脚尖勾起，随即展髋，使脚掌正对攻击方向；继之迅速由 屈到伸向前踹出，力达脚跟，右腿直立或稍屈支撑，踹击结束时, 踝、膝、髋、肩成一条斜直线。

右踹腿：身体重心前移，上体左转的同时，右腿屈膝提起,， 脚尖勾起，随即展髋，使脚掌正对攻击方向；继之迅速由屈到伸向

前踹出，力达脚掌；左腿直立或稍屈支撑，上体可左侧倾。

• 左鞭腿：上体稍向右侧倾，重心后移的同时，左腿屈膝展 髋，大、小腿自然折叠，使膝盖内扣翻转并侧向提起，脚背绷直；随 即由屈到伸，大腿带动小腿从左向右前横弹，力达脚背；右腿直立 或稍弯曲，脚跟抬起内收。


• 右鞭腿：上体向左侧倾，重心前移的同时，右腿提膝并使 膝盖内扣，大、小腿自然折叠，脚背绷直，随即上体左转180°,右腿 一边侧抬一边由屈到伸，大腿带动小腿从右向左、向前横弹，力达 脚背;左腿直立或稍屈支撑，脚跟抬起内收。


• 勾踢腿（以右勾踢腿为例）：身体重心前移，右腿稍提膝， 脚尖勾起；随即上体左转，右腿由屈到伸并向前、向左画弧擦地勾 踢，力达脚弓内侧，左腿稍屈支撑。


• 后扫腿（以右后扫腿为例）：左腿屈膝全蹲，重心落到左 腿;脚尖内扣，脚跟提起，上体前捬，两手扶地；随即以脚前掌为轴 向右后方转体,带动右腿向左后方擦^&画弧，直腿后扫，脚掌内扣 并勾紧，力达脚跟。


• 横踢腿（以右横踢腿为例）：重心移至左脚，右腿稍提膝， 收腹，脚背绷直；随即上体左转带动右腿由屈到直并向左做弧.线扫 踢，力达脚背至小腿下端;左腿稍屈或直立支撑，脚跟抬起随身体 左转后内收。


• 摆腿（以右摆腿.为例）：重心移至左脚，随即上体右后转 360%带动右腿直腿由后向前弧线横扫，脚面绷平，力达脚掌，目视 右脚;左腿稍屈支撑，脚跟抬起随转体辗动，上体稍向左侧倾。

截腿（以右截腿为例）：重心移至左脚，上体稍向左转；同 时右腿外旋提起J却尖勾起并外翻，随即向前下方截击，力达脚掌； 左腿稍屈支撑，上体稍后仰。

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