散打实战或比赛场上是瞬息万变的，瞬间的攻防转换速度 极快，这就要求运动员除具有良好的基本功、基本技术训练 外，还应把握一些起制胜作用的几种因素，例如距离感、时间 差及时机等。本节对以上三种因素加以分析，并提出一些把握 好这些因素的训练方法。
一、距离感的概念
“距离感”即在实战比赛中对自身及对手之间距离的判断， 识别和对本身动作及活动范围的认识。众所周知，运动员在做 防守时，避开对手攻击锋芒的距离越短越好，这样便可在最短 的最有效距离内攻击对手，使攻击者在瞬间由主动变被动，因 此，这就需要运动员具有良好的对距离的判断和识别能力。在 实战比赛中，敌我双方的距离是根据场上的不同情况而不断变 化的，敌进我退，敌退我进，敌我之间始终保持一定的实战距 离。当对手在进入到攻击距离（也称有效距离）时，也进入到 我方的攻击范围，如果我方以快于对手的速度攻击对手，这样 便会起到有效阻击和攻击对手的目的。
距离感的训练方法
良好的距离感是制敌取胜的法宝，如何才能掌握好距离感 呢最好的办法便是在实战和条件实战中去培养，因为只有在 实战中才能体会到那种真实的距离感，当然平时的基础训练也 不容忽视。一般有以下几种方法：
- 两人配对的步法练习
双方采用不同的步法，或进或退，或左或右，不断的移 动，但始终保持安全距离——即双方实施招数时无法攻击到对 方的距离。
- 不接触式的条件实战
运动员双方均可采用配合进攻和防守技术动作模拟实战中 w的距离的练习。
3.条件实战
采用规定动作的实战练习或一攻一防等多种形式。由于在 i'条件实战中练习距离感是最接近于实战的，所以运动员在条件 ® 实战中去寻找那种或远或近的感觉练习多了，从中就能够抓住 B远近进攻的机会。
5 二、时间差
(-)时间差的概念
9 “时间差”就是进攻与防守反击之间的时间差距，不同拳
手的拳法和腿法的速度及技术掌握程度都有不同的差异，也就 形成了不同的时间差距。掌握好实战中进攻可防守的时间差， 是有效的攻击和反击对手的关键因素。
时间差的练方法
在实战中掌握好各种攻击方式时间的同时，还应不断加强 反应速度和技术动作的速度练习，以此来达到掌握时间差和缩 短时间差的目的。
- 加强反应速度的训练
- 原地高抬腿，听信号后迅速启动加速跑；
- 绕圈侧滑步，给信号后迅速变向滑步；
- 教练员或同伴快速或连续示靶，运动员击打脚靶。不 断地变换不同的拳、腿法的靶子，迫使击靶的运动员做出快速 不同的反应速度。例如：规定时间的鞭腿对攻训练；一方使用 侧踹腿，另一方使用鞭腿的条件实战等。
- 提高技术动作速度的训练
- 快速的每个拳法和腿法的空击，快速击靶或击沙包； © (2)击打速度球练习；
（3）加强专项素质练习，以保证体力，使之具备长时间运 二 动中保持充沛体力和快速的技术动作。
三、时机
（-）时机的念
“时机”即战机，也就是在实战中所得到的一瞬间有效的
进攻或反击对手的机会，通俗的讲，就是对方在瞬间出现的容 g 易被击中的薄弱环节。在运动员双方身体素质、技术水平相差 、 不多的情况下，准确及时的掌握时机，是获胜的重要因素之
散打运动中的“时机”是转瞬即逝的，在瞬息万变的散打 ・ 运动中，及时准确的发现对方的薄弱环节，快速选择相应进攻 动作的能力，是运动员寻找时机，把握时机的先决条件。进攻 中的时机一般有以下几种：对方进攻后收拳或收腿时；注意力 不集中时；进攻时对方身体失去平衡时；对方正对自己或转身 时等，都是进攻的最佳时机。这些机会出现的时间是很短的， 为抓住这瞬间的进攻机会，就需运动员具备敏锐的洞察力和快 速反击的能力，否则在对手调节后做出第二反应时，就失去了 时机。
（二）时机的把握与Ml练
加强反应速度的训练
（见第五章第四节）
加强动作速度的训练
（见第五章第四节）
加强运动员的预测和判断能力的训练
这是一种无形的技能训练，主要是指运动员针对对方动作 预兆的一种判断识别能力。这就需要运动员在长期的实战对抗© 训练中，去摸索和发现每一个技术动作的运动规律，从中不断 积累这方面的经验与能力，如起腿时肩先动、打拳时肩先动, 因此只需观察对方的肩，便可预测判断出对方即将出拳或起 腿。
- 进攻性诱惑训练
这是一种制造时机的训练方法，主要有三种训练形式：
虚晃动作的训练：训练时运动员可采用左右、上下、 前后虚晃迷惑对方，在对方判断不清，犹豫不决时，突发进攻 动作。
假动作的训练：采用指上打下、指下打上等方法去分 散对方的注意力，只要对方有防守的反应，就突然变换动作进 攻。
步法移动的训练：有意识的利用步法左、右、前、后 移动，在移动中寻找进攻的最佳时机。
散打战术，是运动员在比赛中根据敌我双方的各种具体情 况，为战胜对手而采用的计谋和行动，是运动员和教练员为参 加比赛而准备采用的参赛策略以及比赛中采用的竞技行为，因 此散打战术包含两个方面的内容，即运动员在思维上的谋略， 在行为上的技巧。
散打战术在比赛中的合理运用及有效发挥，可以说是一个 斗智的过程，是运动员把在平时训练中已经获得的身体、技 术、心理、智能等能力和水平以及已经储备的战术形式，在比 赛中的有机结合与综合运用。在激烈的散打比赛中，
双方始终 贯穿着发挥与反发挥、制约与反制约的剧烈争夺，攻防间的瞬 间转换，往往决定着谁夺取比赛主动权的问题。为了争取主 动，一方面对自己要扬长避短。另一方面对对方要抑长制短, 在比赛双方势均力敌的情况下，正确合理的运用战术，不仅可 以减少体力的无端消耗以及无用功动作的出现频率，而且可以 使运动员的技术水平在比赛中得以充分的发挥，对最后取得比 赛的胜利具有十分重要的作用。
散打运动员在平时的训练中要进行专门性的战术训练，在 赛前要切合实际的制定战术计划，在比赛中要采取相应的战术 行动，这是武术散打的战术体系。需要注意的是，在平时的训 练中，教练员要努力培养和提高运动员的战术能力。
散打运动员的战术能力是指运动员对比赛战术的理解、掌 握和运用的能力，是运动员总体竞技能力的重要组成部分。运 . 动员战术能力的形成不仅与运动员的体能、技能、水平有直接 的联系，而且同运动员平时的战术训练水平直接相关。运动员 战术能力的优劣对其竞技能力的高低有着重要的影响，科学制 定的战术计划与正确采取的战术行动，有助于运动员在比赛中 有效的发势自己的优势特点，表现出更高的竞体能力，因此培 养教练员和运动员具有良好的战术修养是战术技能形成的主要 因素。运动员的战术能力主要包括以下几个方面的内容。
一、指导思想
这是制定散打战术行动方案所依据的准则，是根据实战比 赛的实际情况和条件提出的战术行动方案的理论依据。在散打 的训练和比赛中，对战术训练的内容及赛前的战术制定，笔者 认为应有遵循以下几种指导思想。
（一）通晓大量信息，做到知己知彼（以一个主要竞争对 手的参赛队为例）。教练员应有获取的基本信息有：
- 每个队员的基本情况训练方法和接受能力；
- 教练员的经历、文化程度及训练特点；
- 主力队员的身体素质、意志品质和技、战术特点；
- 裁判员水平与个性特点等。
（二） 扬长避短，恰当的处理好扬与避的关系，以己之长， 克敌之短，方能克敌制胜。
（三） 灵活多变。散打战术在实战比赛中运用得灵活多变， 是散打战术的特点之一。因此，运动员于比赛中，在审时度势 的基础上，要做出应答性的灵活多变，要做到敌变我亦变，我 变敌未变。
（四） 力争主动，以我为主，争取比赛主动权。
（五） 突出针对性，力求做到有的放矢。在战术的制定上， 要针对本队的情况，从每个运动员实际出发，制定出代表自己 特色的战术。
二、 战术知识
这是运动员对散打战术规律的认识、理解和把握，主要包 括制定战术的原则、各种合理的战术形式、比赛规则、有效发 挥战术作用的条件及比赛对手的情况等方面的知识。战术知识 是实践经验与理论知识的结合，是战术技能形成的基础。散打 战术制定得是否合理，运用得是否得当，能否根据比赛中出现 的各种情况随机应变，能否对对手的战术意图做出正确的预测 和判断，灵活有效的使用战术等，都取决于运动员掌握战术知 识的程度。
三、 战术意识
战术意识是指运动员战术思维能力的表现，可以说是运动 员心理活动在战术上的反映。散打运动员的战术意识，是指运 动员在对抗过程中，判断能力、应变能力、合理运用技术和实 现战术能力的概括，即运动员在激烈的身体接触中，根据场上 出现的一些复杂多变的情况和困难的环境中，及时准确的观察
和判断场上情况，迅速有效的决定自己行动策略的一种思维活 3 动。较强的战术意识是运动员能否在场上充分发挥自己的身体
及技战术潜力，从而战胜对手的有力保证。高水平的散打运动 S 员，必须注重对战术意识的培养，如果缺乏清晰合理的战术意
识，即使具有较好的身体能力和技战术水平,终归也只能使其
行动盲目，而处于被动挨打的地位。散打运动员的战术意识主
要反映在行动的预见性是否准确、攻防转换是否主动、技术动 > 作是否具有目的、动作完成是否隐蔽、基本技术配合的一到处
性、战术运用是否灵活等方面。可以说，运动员在比赛中每一
次战术合理运用，都受到战术意识的支配。因此，战术意识的 水平是衡量运动员在各方面是否成熟的重要标志之一。
.四、战术形式
战术形式是指战术具有相对稳定特征的形态结构和行为方 式。散打的战术形式，是指为了完成战术意图而由各种技术动 作组成的具体操作方法的行为方式。赛场就是战场，中国古代 兵家丰富的军事战术思想以及现代武术散打丰富的技术内容体 系，为多姿多采的散打战术形式提供的有力的理论及实践支 持。散打的战术形式主要有：
（-）按进攻的类型分
直攻战术、强攻战术、佯攻战术、迂回战术。
（二） 按攻击的形式来分
制短战术、多点战术、重创战术、突袭战术。
（三） 防守性曲术类型
制长战术、反击战术、边角战术、下台战术。
（四） 其fl!方面
体力战术、心理战术。
五、战术行动
战术行动是完成预定战术意图、方案、计划和目的而采取 ’ 的行为方式。散打的战术行动是运动员的战术思想、战术意识 1 和已形成的各种战术形式在比赛实战中的具体表现。通过战术 行动，充分体现出运动员在身体技术、心理及智能等方面的训 ? 练水平，战术行动是完成预先战术部署的具体方式。它通常由 衣 一系列有效的散打技术动作组合而成，组合的形式由具体的战
1术目的与任务所决定，任何战术思想、战术意识及战术形式，- 最终都要经过战术行动的效果来检验其是否合理。
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