组合腿法是连续运用各种单个腿法技术进攻的一种技术方 法。在比赛或实战训练中，可按打击规律合理的组合各种腿法 技术，并结合步法在进攻中连续使用。常见的几种腿法组合 有：

1. 前正蹬一后鞭腿


2. 前正蹬一前侧踹


3. 前低鞭腿一后中鞭腿


4. 后腿鞭腿一前转身后提腿


5. 前低鞭腿一前侧踹一后鞭腿


6. 前侧踹一后正踹一前低鞭腿


7. 逢续侧踹m踹腿


8. 前勾踢一前侧踹一后鞭腿

（九） 拳黑组合

拳腿组合，即利用单个的拳法与腿法或利用拳法组合与腿 法组合，根据动作转换的合理性和在实践中的可行性，而组合 编排的组合技术。_般应遵循上下结合，左右结合、横直结合 的原则进行组合。

1. 前低鞭腿一后直拳


2. 前直拳一后撞拳一前低鞭腿


3. 前直拳一前侧踹一后低鞭腿


4. 前正蹬一前直拳一后直拳一后低鞭腿

三、峡法和摔法技术

(-)跌法技术

在散打比赛和实战训练中，经常会出现倒地的动作，因此 练习者必须掌握合理的倒地技术和增强抗震的能力。要想摔 人，先学挨摔。倒地跌法练习是习练者学习散打摔法技术的基 础，是在比赛和实战训练中合理有效使用摔法技术的前提条 件。散打中的倒地跌法是一种用于应变的防护性措施，不仅是 为了防护、防守，更有积极进攻的寓意。在比赛和实战训练 中，不管是被摔倒或是摔倒对方，自己都要有一个“如何自我 安全倒地”以及“保护对方”的概念。倒地时，应注意身体接 触地面积要大。用手撑地时，手肘向里屈肘。在倒地的一瞬间 要憋气，全身紧张用力，以防止内脏受到震动。这里主要介绍 几种常用的倒地方法，如前倒、后倒、抢背等。

1. 前倒

［技术要领］并步站立，身体向前倒，在即将倒地的瞬间 迅速屈肘外旋，手指自然张开，以两手及小臂内侧面拍地面, 起到缓冲的作用。同时收腹、紧腰、含胸、抬头，身体保持紧 张状态

2. 后，倒

［技术要领］并步站立，身体向后倾倒，两臂在体侧弯曲， 向外张开，掌心朝下，收腹、含胸、低头收下颌。着地时两手 臂内侧拍地缓冲。同时肩背部着地，随之一腿上抬，另-腿屈 膝撑地，脚跟提起，胯部上顶仰卧于地面；亦可屈膝蹬地，做腾空后倒（图3-29）。

3. 抢背（以左侧为例）

［动作要领］从预备姿势开始，上体向前倾倒，同时低头、 含胸、左臂屈肘横向着地。以左肩、背部依次着地前滚，右腿 随之向后上摆起，团身滚动360度，两腿屈膝迅速站起，滚动 过和中要求低头、含胸、收腹（图3-30）。

4. 抢背摔（以左侧为例）

［动作要领］从预备姿势开始，身体向左侧前方倾倒，左 手臂横肘撑地右手随之屈肘撑地，两掌尖相对。低头、含胸以左侧肩部先着地，团身滚翻一周后，右手臂内侧积极拍地缓 冲，右腿伸直，胯部上顶，左腿弯曲置于体后侧，左手臂屈肘 置于头部上方，做护头的动作（图3-31）

1. 团身后液翻

［动作要领］并步站立，两腿屈膝全蹲，两手在体前撑地, 臀部着地后上体继续后仰倒地，以背部、肩部、头部依次着

地，身体团身向后滚翻，两手掌随之向后撑地，身体滚动360 度后，上体抬起，两臂撑起快速站立

前翻摔

［动作要领］并步站立，右腿上半步蹬地起跳，左腿向右 上方撩摆，身体向前空翻一周，落地时两臂屈肘以手臂内侧拍 地缓冲，肩背部着地，两腿屈膝以脚前掌撑地

1. 盘腿跌（以左侧为例）

［动作要领］开步站立，右脚蹬离地面，身体腾空，在空 中身体向左侧倾斜，左腿屈膝盘起，右腿摆向右侧，同时两手 臂从左侧由下向上，向右摆起，在腿同时也向右摆起。右脚随 之下落在左腿上方盘跌，以左腿外侧和两臂内侧着地，两臂弯 曲放在身体左侧

摔法技术

摔法技术是组成现代散打运动的主要技术之一。在现代散 打比赛中，成功的摔法不仅是得分的有效手段，而且还能给对 方造成很大的精神压力，因此摔法技术是学生及运动员必须认 真掌握的技术。但散打运动中的摔法不同于其他项目中的摔 法，其最主要的一个特点就是“快摔”，规则规定：抱缠超过 2秒后，裁判喊停。意思就是，提供给摔法的使用时间只有2 秒钟；另外一个特点是，摔法可结合拳法、腿法使用。这些都 无形中加大了散打摔法的难度，因此必须要求练习者，一方面 使用的方法技术要实用、简单，另一方面对所采用的动作技术 必须达到应用自如的程度。

结合散打摔法的特点，我们将散打摔法技术分为主动抢摔 和接腿快摔这两大类。

夹颈过背掉

［动作要领］双方（以下简称甲乙方），从实战姿势开始 I （以下均同）。甲以左直拳进攻乙头部，乙用右小臂格档甲左 ； 拳，右手顺势抓握甲左手；随即上步至甲右腿前并向右转体， f 左腿移步至乙左腿前，左右脚平行开立，两膝微屈，同时左臂 | 从左到右搂夹对手颈部，左侧臀部抵顶住甲腹部。动作不停，  随即两腿蹬直，身体向右侧拧转并侧倒；同时左臂向右下夹拧

对方颈部。右手向右后方拉夹甲左臂，以臀部为支点将甲身体 顶起从背后向下摔倒



夹颈要牢固，背步转身速度要快，低头蹬腿 弯腰要协调有力。



插肩过背摔

［动作要领］甲用右直拳击乙头部，乙迅速向前上步并向 左闪身，左臂从甲右腋下穿过，背右步至与左脚平行，两腿屈 膝；同时右手抓拉甲右前臂，两腿蹬直发力，向下弓腰、低 头、变脸，上臂插抱甲在腋下将其摔倒

［动作要点］闪身要快，背步与转身协调一致。低头、弯 腰、变脸、蹬腿要有力。

抱腰过背摔

［动作要领］甲用右直拳击乙头部，乙向前上半步，同时 右闪身，左臂从甲右臂上穿过，左手抱住甲的腰部，右手拍挡 甲左手，背右步屈膝后蹬腿伸直，向下弓腰、低头变脸将甲摔 倒。

［动作要点］闪身快，抱腰紧，弓腰、蹬腿要协调有力。



过胸摔

抱腰过胸摔

［动作要领］甲用右直拳击乙的头部，

闪身，两臂迅速抱住甲腰部。右腿屈膝上步，随即向后仰头挺 腰，双手将甲抱起，动作不停，身体保持向后仰头挺腰状态向 地面倒去，在头部距地面50厘米时迅速左转体，将甲摔于身 下。

［动作要点］抱腰要紧、仰头、挺腰、蹬腿协调用力，转 体翻腰要及时。

抱腿过胸摔

［动作要领］甲用右直拳击乙头部，乙迅速上右步，屈腰、 弓腰用双手抱甲的双腿，随即重心前移，蹬腿挺身将甲抱起 后，向后仰头，后倒，将过胸后摔于身后(图3-39)o

［动作要点］防拳下潜速度要快，抱腿要紧，发力要连贯。

抱腿摔

抱双腿

抱腿前顶

［动作要领］甲出直拳击乙头部，乙迅速近身下潜，两手抱甲双腿，同时两手用力回拉，以左肩顶住甲的大腿根或腹部 将其摔倒

 

［动作要点］下潜要快，抱腿要紧，两手后拉与肩顶要协 调一致。

抱腿后摔

［动作要领］甲出直拳击乙头部，乙迅速近身下潜，两手 抱甲双腿，但甲双手反抱乙背部，同时双腿后撤对抗，乙迅速 重心上降，两腿全蹲，以头部为支点，紧顶对方胸部，仰头， 挺胯将对方摔到身后

［动作要点］充分借用对手重心的前移，以头部为顶点。 发力要迅速。

抱单腿

抱腿别摔

［动作要领］甲用直拳击乙头部，乙迅速进左步下潜，同 时两手抱住乙左腿蛔窝处；上动不停，乙将左腿向甲右腿后侧 插别，同时身体右转，双手向右后拉拽，拧腰变脸，将甲摔倒

［动作要点］下潜要快、抱腿要紧，别腿后拉、转腰要协

抱腿压捧

［动作要领］甲用直拳击乙头部，乙迅速进左步下潜，同

时两手抱住乙腿部蛔窝处，同时用肩胸部顶压在甲左大腿上, 随即乙右腿向左后撤步，两手抱腿向回带拉，拧腰变脸，将甲 摔倒（图3-43）。

































 

［动作要点］右步后撤，带拉对方腿，肩部的顶压，拧腰 变脸要协调一致。

抱腿手别

［动作要领］甲用左拳击乙头部，乙迅速进左步下潜。用 右手抱住乙腿蛔窝处，左手插入甲右腿膝后部，同时身体向右 侧转体，左臂内旋，拧腰变脸，将甲摔倒

抱腿压捧

［动作要领］甲用直拳击乙头部，乙迅速进左步下潜，同

时两手抱住乙腿部蛔窝处，同时用肩胸部顶压在甲左大腿上, 随即乙右腿向左后撤步，两手抱腿向回带拉，拧腰变脸，将甲 摔倒（图3-43）。

［动作要领］甲用左拳击乙头部，乙迅速进左步下潜。用 右手抱住乙腿蛔窝处，左手插入甲右腿膝后部，同时身体向右 侧转体，左臂内旋，拧腰变脸，将甲摔倒
抱腿手别
［动作要点］右步后撤，带拉对方腿，肩部的顶压，拧腰 变脸要协调一致。

调用力。

［动作要点］转体拧腰与左手臂内旋要同时完成，协调用 力。

抱腿靠摔

［动作要领］甲直拳击乙头部，下潜躲闪后迅速向甲右腿 外侧上步别腿，同时重心下降，以左手臂向甲两腿间插入抱住 甲左腿膝关节处，上动不停，随即乙上体左倾并以头部顶住对 方胸腹部向后仰身，将甲摔倒。

［动作要点］上步要快，主动侧倒，以头为支点发力。

缠摔

转身踢

［动作要领］从甲乙双方相互搂抱开始，乙左脚突然向甲 的右侧方跨一步，同时重心下沉，右手抓握甲的脖子向已方右 后方带拉，同时乙伸右腿以右脚弓处踢绊甲左小腿胫骨处转 体、变脸，致使甲突然失重而倒地。

［动作要点］上步要突然，回拉、踢伴、转体动作要协调 连贯。

［动作要领］从甲、乙双方搂抱后开始，乙方左腿进步至 甲两间位置，同时身体右转，上动不停，乙方右手拉住甲方手 臂，左手拉插在甲方右腑下，以左腿向上挑甲方右腿内侧，同时向右转体、变脸、将甲从侧后方摔出

［动作要领］挑腿、转体、变脸要同时完成，协调用力。

折腰搂腿棒

［动作要领］从甲乙方搂抱开始，乙用两臂抱住甲腰部, 屈抬大腿，小腿由前向后搂住甲左小腿后侧；同时两手抱紧甲 的腰部，上体前压甲胸，使甲向后倒地

［动作要点］搂抱要紧，搂腿、压胸协调有力。

靠胸前切摔

［动作要领］从甲乙双方相互搂抱开始，乙右脚向前上半 步，随即左脚向甲左腿后插步别住甲左腿，左臂由甲右肩上穿 过，夹抱甲的颈部，上体前俯下压甲胸部，将甲摔倒

［动作要点］上步插腿要快，靠胸动作要发力。

2. 接腿摔

(1)接直线性腿法摔

接腿涮摔

［动作要领］甲用左蹬腿进攻乙胸部，乙迅速向左侧前上 步，使用抄抱的方法将甲左脚抱住，同时两腿屈膝，后撤拉其 左脚，待其重心前移时，快速把甲腿向下、向左后上方弧形摆 动，从而使甲失重倒地。

［动作要点］涮腿时，首先要使其重心前移然后再改变方 向，动作要连贯、有力。

抱腿上掀摔

［动作要领］甲用蹬腿进攻乙胸部，乙收腹含胸压抄抱甲 脚部，屈臂上抬两手上托甲左脚后跟，向前上方用力推送使甲 倒地（图3-51）。

［动作要点］抓腿要握，插推上掀动作要连贯。

接腿勾踢摔

［动作要领］甲用侧踹腿进攻乙胸部，乙含胸收腹后抄抱 甲右腿，随即两手抢脚回拉朝身体左侧拉带，同时右脚向前上 一步，用右脚向前勾踢甲支撑腿踝关节处，从而使甲失重倒地

［动作要领］接抱腿要准、稳、紧、拉腿进身、勾踢动作 要连贯。

(2)接弧线性腿法

接腿别摔

［动作要领］甲用前鞭腿踢击乙胸部，乙用右手拍挡后, 右手抄抱甲小腿，随即乙进身将左腿伸至甲支撑腿的侧后方别 对方，同时用胸腹部向外、向下压对方被搂抱的腿，上体同时 向右后转体，拧腰、变脸，将对方摔倒

［动作要点］接腿要快速、准确，别腿、压胸、转体要协 调一致。

接腿压颈勾踢摔

［动作要领］甲用右鞭腿踢乙肋部，乙用右手拍挡后，左 小臂由下朝上抄抱甲小腿，随之右手从甲右肩上穿过甲颈部, 同时用右脚向前勾踢甲支撑腿踝关节处。如勾踢 不倒对方时，乙左臂抱住甲小腿上托。同时右手搂压甲脖颈处 往右后带拉。使其朝右后方翻转倒地_o

［动作要点］接抱腿要快速准确、压颈、勾踢协调有力。、

接腿推切摔

［动作要领］甲用左侧鞭腿踢乙肋部，乙用左手拍挡后, 右小臂由下朝上抄抱甲左小腿，随之右脚向前上步，抬起左腿 向前伸至甲两腿中间，由里朝外切打甲支撑腿的小腿后侧，同 时左手前伸用力向前推击甲左肩，将甲向后摔倒_o

［动作要点］抱腿要紧，切腿一、推要协调有力，同时完成。

2. 反捧

反摔技术是指对方使用摔法时，已方迅速做出反应，破坏 其技术动作的正常发挥。例如：采用降低下撤重心或控制其肢 S 体动作等方法，进而根据对方使用摔法技术的特点，使用另一种摔法将对方摔倒的技术动作；另一种情况是对方使用摔法技 术时动作不正确，我便抓住其破绽，立即进攻，使用摔法。这 种技术在散打比赛和训练实战中经常出现，是运动员处于被动 或不利情况时扭转局面的一种行之有效的方法。这里简单介绍 几种简单实用的反摔技术。

推腿拨腰摔

［动作要领］甲搂夹住乙的脖颈处准备做夹颈过背摔时, 乙则迅速下蹲，降低重心，右推握甲右膝外侧，左手环抱甲腰 部；随即乙用右手后推甲右膝，左臂向前下方推拨甲腰部，使 甲向侧前方倒地

压颈掀腿摔

［动作要领］甲抱住乙双腿（或单腿）准备做抱腿摔法, 乙迅速屈甑下蹲，左手按住甲后脑或后颈处，右手则顺势向上 抄起甲左踝关节，随即蹲身下坐，左手往下压，右手抄腿向上 托掀，使甲向前翻滚倒地。

［动作要点］下蹲坐腰快，压颈、掀腿动作要同时完成, 协调一致。

防守技术是武术散打运动基本技术中的重要组成部分，是 每个散打运动员必备的一项专项基本素质。运动员在比赛或训 练实战中合理、准确、巧妙的运用防守技术，不仅能有效的保 护自己的安全，尽量的减少或少输分，而且还能为进攻创造有 利的条件。孔子曰“昔之善战者，先为不可胜，以待乱之可 胜”，充分说明，在战争中首先要创造条件，才能使自己不致 被对方战胜的重要所在。散打比赛中也一样，只有积极主动的 防守，才能为更好的进攻创造条件，才能掌握比赛中的主动 权，获取最终的胜利。

防守技术一般分为接触式防守和非接触式防守两大类：接 触式防守，即通过肢体的拦截而达到防守的目的，如对方采用 后鞭腿进攻，我则以外挂或里抄防守等；非接触式防守，即通 过身体姿势的变化或合理的步法移动以达到防守的目的，如对 方用损拳进攻时，我重心下降，身体下沉便可躲过对方来拳。 这两类防守技术各自都有不同的技术特点，非接触式防守有利 于充分发挥四肢的攻击作用但技术要求较高；而接触式防守抗 阻力能力要强，具有较大的保险性。在实践中，应根据不同的 情况和目的，运用不同的防守技术，或者根据个人的技术特点 有选择的侧重的掌握不同的防守技术。

防守技术的总体要求是：对对手的进攻时间、攻击路线、 攻击方法和攻击部位都要做出准确的判断，反应敏捷，使用防 守技术要达到自动化的程度。

一、接it式防守

接触式防守要求防守面大，动作幅度小，还原转换快。防 守面大指的是在实战中要立足于防一面，而非防一点，尽可能 大的提高防守的成功率；动作幅度小指的是应以防守的效果是 否有利于反击为准，动作幅度过小则会失去防守（防不住）和 反击的作用；还原转换快，是指防守后完成预备姿势或转换成 另一种防守动作，或转换成进攻的时间要短。如防左转防右、 防上转防下的变换过程。动作间的转换速度如何，与动作幅度 与结构有关，幅度大转换就慢，结构不合理也影响转换的速 度。

（-）拍挡防

［动作要领］左手（右手）以拳心为力点向里横向拍挡

［动作要点］前臂尽量伸直，动作幅度要力，发力要短促。

（二）格挡防

［动作要领］左手（右手）握拳屈肘向同侧头部或肩部格 挡，主要用于防守对方左右撞拳或左右鞭腿攻击上盘

［动作要点］大小臂屈紧并贴于头侧，同时注意含胸拨背、

侧身。

（三）拍压防

［动作要领］左拳（右拳）以拳心或小臂内侧为力点由上 向下拍压，主要用于防守对方正面的拳法或腿法进攻中盘，如 直拳或正蹬腿，侧踹腿等

［动作要点］拍压时臂弯曲，腕部要紧张用力。

（四）抄祖防

1. 里抄

［动作要领］左（右）手臂微屈并外旋，紧贴于腹前，拳 心朝上；同时右（左）手屈臂紧贴于胸前，立拳、拳心朝外 当对方以直线性腿法或弧线性腿法攻击我中、 上盘时，可用此种手法抄抱对方来腿。

［动作要点］两臂应紧贴于体前，抱腿时两拳心应相对锁 扣住对方攻击腿。

2. 外抄

［动作要领］左（右）手臂外旋弯曲，上臂紧贴肋部，前 臂屈肘90度。拳心朝上，同时右（左）手屈臂、立拳、拳心 向外当对方使用弧线性腿法，如鞭腿进攻我中、上盘时，可采用此种方法抄抱对方来腿。

［动作要点］上臂应紧贴肋部，抱腿时，两拳心相对成钳 状，锁扣对方攻击腿。

挂臂防

1. 里挂

［动作要领］左臂内旋，左拳由上向下，向右斜下方挂臂 防守，拳眼朝里，拳心向左当对方从正面或偏 右的腿法攻击我中盘时，我可结合左闪步做里挂防守的动作回

 

［动作要点］小臂应尽量内旋，肘微屈以栈骨外侧为力点 挂防，动作幅度要小，小臂应紧张用力，身体应右转。

2.外挂

［动作要领］左（右）拳由上向下，向左（右）后斜挂, 拳心朝外，拳眼朝里，臂微屈。使用时可结合左 （右）闪步，防守对方蹬踹腿或弧线性腿法攻击我中盘

［动作要点］肘关节应微屈，小臂应紧张用力，臂朝左 （右）后斜下做挂防。

（A）阻打防

1 .肩臂阻挡

［动作要领］左（右）手臂收回与右（左）手臂紧贴于左 右两肋，重心略前移以肩部和拳心阻挡对方直线性拳法的进 攻，以臂部阻挡对方直线性腿法和进攻

［动作要点］身体应用力紧张，阻挡拳法时要含胸、闭气、 提肩并收下颌，阻挡腿法对应收腹含胸、沉气，两手护紧身 体，尽量缩小攻击面

1. 提膝阻挡

［动作要领］左腿屈膝提起高度可由对方攻击腿的高度确 定，同时两手臂回贴紧两肋，身体略下沉（图3-66）₀使用 时主要防守对方直线性或弧线性腿法攻击我中、下盘，要以小 腿外侧及前侧阻挡对方攻击腿。

［动作要点］判断要准，提膝要快，上体应含胸收腹

阻截防

阻截防也叫截击防守，是一种技术性较高的防守技术。它 是建立在高度准确判断的基础上，在对方尚未做出进攻动作之 前阻截对方，或者破坏对方的进攻路线甚至使对方失去平衡， 以利于反击。很多情况下使用截击技术可以直接得分，因此从 某种意义上讲，这种技术既是防守技术又可称为进攻技术。一 般情况下阻截防守可分为拳法阻截和腿法阻截两大类。在此只 介绍腿阻截。

［动作要领］当判断出对方准确起腿进攻时，屈膝抬腿, 脚翘起，脚前掌朝前下方，以脚掌为立点前伸阻截对方攻击腿 的动作路线，或直接攻击对方得分部位，使对方不能有效的完 成进攻动作

［动作要点］判断准确，动作要突然、隐蔽，支撑要稳。

二、非接触式防守

（-）向躲防守

闪躲防守的技术要求较高，主要是对对方进攻动作要有准 色）确判断和相应的动作反应，以及做出动作时身体要整体协调。
在使用闪躲技术时以避开对方使对方击打不着为宜，没必要动 作幅度过大，这样节省体力，又利于及时的防守反击。闪躲防 守一般是指身法闪躲，主要包括侧闪、后闪和下潜等几种。

1. 侧闪

［动作要领］从预备姿势开始，上体以腰为轴，向左（右） 微转，两膝微屈，略俯身，两手臂收入至下颌处，主要用于防 拳。

［动作要点］上体要含缩，左右侧闪时头不转动，目视对

后闪

［动作要领］从预备姿势开始，以腰为轴，前脚蹬地，重 心后移上体略后仰

［动作要点］后闪时重心水平移动，下颌收紧，后闪幅度 不宜过大。

下潜

［动作要领］从预备姿势开始，双膝弯曲，重心下降前移, 上体略前俯，前手臂收回贴于肋部，两拳护于下颌处，主要用 于防拳

［动作要点］下颌收紧，下潜要快速、突然，要培养下潜 后防腿、抱腿的意识。

退让防守

退让防守主要是指利用步法的移动并结合身法避开对方和 攻击锋芒的一种防守技术。

1 .后撤防

［动作要领］从预备姿势开始，前脚由前向后收步，接近 后脚时前脚掌着地，重心落于后腿，主要防守对方的低腿法进攻

［动作要点］收步要迅速，上体略向后仰，支撑要稳。

2. 眺步防

［动作要领］从预备姿势开始，两脚蹬地向后，向左或向 右跳闪，或做换跳步（见步法技术部分教学）动作，用于防守 对方的直线性腿法。或在应急时为反击寻找适宜的位置和时机 。

［动作要点］做跳步时整体不能松懈，动作幅度不宜过大, 需配合身体的转动，目视对方。

［动作要领］从预备姿势开始，前腿提膝做防守动作 ,用于当对方以低踹腿或低鞭腿攻击我方前腿时, 迅速提膝做闪躲防守动作

［动作要点］提膝应及时，上体不宜过分后仰。注意提膝 防守完后前腿的反击一定要迅速

防守反击

防守反击技术是武术散打技术中的一种主要技术，是在练 习者掌握了进攻技术与防守技术的基础上进行的，是一种复合 技术。在比赛或实战训练中，运动员在防守的同时不失时机的 甲 反击对手，或者在进攻对方的同时，做出相应的防守再予以反 击，才能在比赛中变被动为主动，时刻控制比赛的节奏。

防守反击技术运用得成功与否，除正确、熟练的掌握守 与进攻技术使其达到自动化程度外，还要把握防守反击的时机 和培养防守反击的意识。防守反击的时机主要有：一是在对手 ^w 将要进攻或已暴露意图，但未出击动作之前。二是在对手进攻 落空尚未转入到防守的瞬间；防守反击的意识的培养首先要克 服心理上的不利因素，有的运动员在实战时缺乏自信心，使用 方法犹豫不决，往往错过了反击的最佳时机；也有的运动员由 于胆怯、畏惧对手的进攻，消极逃避、一味退闪等，都需在训 练中加以克服。

在比赛或实战训练中，防守反击技术的一般形式有以下三 种：一是先防守后反击；二是防守的同时反击；三是以攻代 防。以下将从拳的防反，腿的防反、手加腿的防反和加摔的防 反四个方面，用组合技术的形式对防守反击技术的教学加以诠 释。

一、拳的防守反击

(-)后手拍拦一前直拳

［动作要领］对手以前手直拳进攻我头部，我采用右手拍 击防守，左直拳随之进攻对手头部的反击。

［动作要点］拍击不宜过早，动作要短促有力，反击要快速。

前手拍压防一后手摸拳木 ［动作要领］从预备姿势开始，对手用右直拳进攻我腹部,

我前手向下拍压防守，随后用后手摸拳向对方头部反击。

［动作要点］拍压防守与进攻动作尽量同时学 （三）左俱国一前直拳

［动作要领］从预备姿势开始，对手用直拳进我头部,

我向左侧闪，同时出左直拳攻击对方头部。

［动作要点］侧闪与进攻要协调一致，同时完成。

7 二、腿的防守反击

（-）前提膝一后鞭

［动作要领］从预备姿势开始，对方用前低鞭腿进攻我前 小腿，我迅速提膝防守，随后用后鞭腿进攻对方腰背部。

［动作要点］提膝防守要及时。快速，反击要快。

（二） 前晨建膝一前胃

［动作要领］从预备姿势开始，对方用低踹腿进攻我前腿, 我提膝防守阻挡，随后脚落地，用侧踹腿攻击对方胸腹部。

［动作要领］提膝要及时，连接侧踹动作要连贯，有力。

（三） 换疏步一后

［动作要领］从预备姿势开始，对方用前腿低鞭腿攻击我 前小腿，我采用换跳步躲过对方攻击腿，同时用后低鞭腿反击 对方大腿。

［动作要点］换跳步与取击动作要同时完成。

三、 手加腿的防守反击

（-）前手外桂一后鞭息

［动作要领］从预备姿势开始，对方用后鞭腿攻击我肋部 * 我用前手向外做挂防，随后鞭腿攻击对方的胸腹部。 单

［动作要点］挂防有力，动作转换要快。

（二） 前H卷膝一后直拳

［动作要领］从预备姿势开始，对方用前低鞭腿攻击我前

小腿，我提膝防守后，用后手直拳进攻对方头部，然后用前低 鞭腿攻击对方小腿部。

［动作要点］提膝防守判断要准，反击的组合技术要连贯 . 有力。

（三） 前手下拍压一后手直拳一后正跄

［动作要领］从预备姿势开始，对方用侧踹腿进攻我胸部， 我用前手臂屈肘向下拍压防守，随后用后直拳攻其面部，用正 蹬腿攻其胸部。

［动作要点］拍压要有力，直拳与正踹要连贯。

四、 加摔的防反

（-）拍击一下潜一把n摔

［动作要领］从预备姿势开始，对方以左右直拳向我进攻， 我用右手拍击防守对方直拳，随即下潜防守对方右拳，同时抱 对方腿部，将其摔倒。

［动作要领］判断要准确，下潜与抱腿要同时完成。

（二） 格架防一夹痍过背摔

（三） 压预匀踢

“攻中反击”也称“反反击”，是散打技术中的一种关键技 术，是现代散打运动员必须具备的一种重要技能，它是在积极 主动的进攻对方的过程中，能够根据对方的反击动作，再伺机 反攻对方的一种打法。体现出了第一击和最后一击的攻击技 巧，以获取最佳得分效果。在激烈的散打比赛或实战训练中, 双方始终贯穿着发挥与反发挥、制约与反制约的剧烈争夺，攻 防转换极快。如你进攻对方，对方势必反击你，如果你不能避 . 开或化解对方的反击就不能得分。所以必须再反击对方，才有可能得分，这样就摒弃了单一的“进攻型”或“防守反击”型 打法，才能在激烈的对抗条件下达到“制人而不制于人”的目 的，因此，提高“攻中反击”能力对运动员提高技术水平有着 至关重要的作用。

在比赛或实战训练中，运动员运用“攻中反击”的技术过 程，是一种极快的反射形式，是在极短的时间内完成的。散打 运动员“攻中反击”能力的提高和培养应是教学训练的一项主 要任务，必须运用各种切实可行的教学手段和练习方法，有计 划、有目的的精心培养。

以下便例举了两种常见的“攻中反击”技术代以说明。

(-)左直拳一拍击防一右直拳一下潜一捐摔

［动作说明］从预备姿势开始：出左直拳进攻对方头部, 对手左手拍击防守后用右直拳反击我头部，我则迅速下潜躲闪 防守，用抱腿摔技术再反击对方。

（二）左正蹈一后退向一左俱留一外桂防一右直拳

［动作说明］从预备姿势开始，我以左正蹬腿进攻对方胸

腹部，对方采用后退躲闪后，随即起左腿侧踹腿反击我胸部， 我则采用外挂防住对方侧踹腿后，再以右直拳反击对方头面  部。

 

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