先落地，随着身体右转逐渐踏实右足，同时将左足尖向右旋转45度，成右弓步。

[讲解二]

右臂随身体右转，自下而上弧形向西以拳背翻腕击出，含有“搬击”与“撇击”之意，随转 随弧形下落于右大腿外侧上方，拳心朝上。

[讲解三]

左臂随身体右转自上而下弧形落下于右小臂内侧，随 着右拳的右前撇出及收回下沉，从小臂内侧向敌人胸前拦、

推而出，定式时：左手竖掌、坐腕、掌心略偏向右。目视 前方左掌（图73)。

[讲解四]

左臂的另一种练法：左臂随身体右转，自上而下手臂 内旋，翻滚至左耳旁即向前平推而出，掌心恰好搭在敌人 的右肩后背部“肩胛骨”处，伺机按、捋、切、冽。

常见的错误现象：

①昂首；②弓步时右膝过足尖，右足尖不正；③左腿 弯曲、软腿；④左肩过分前伸，左掌过正；⑤右肘贴肋，

位置过后；⑥右腕未下沉、肘过屈；⑦右奉位置在腰胯旁。

第二十五式进步搬拦捶（西)

搬一

[讲解一]

身体边后坐边向左转腰，左手臂逐渐内旋，左肘随之下沉，掌心随之翻朝上；右拳随转体左 移，右臂同时外旋转成拳心朝下，位置在左掌上方，以拳根边缘弧形向前打出（左掌的回缩与右 拳的打出含搓劲）技击的动作形象与含义都要含而不露（图74)。

[讲解二]

身体重心继续移向左腿，身体继续左转，双手随身体之左转向左向下弧形绕圈向右上翻。

常见的错误现象：

①身体过分前倾，腰脊没有放松；②两臂松垂不够；③右膝弯曲过多；④抬头。

^a搬二”

[讲解三]

当身体重心全部移至左腿，提起右腿，向右略转身拧胯，向西方向伸腿，含有踹意，将右脚 跟落在前方的30厘米与右肩同宽处，脚尖朝西北方向，右拳随身体的右转自下而上翻拳，自左 向右弧形绕圈而上至嘴高，拳心朝里，拳背前击，右腕微前屈，含有松棚劲，带有向前进击之 意，右肘尖对准右膝尖，膝微屈，左手随身体右转弧形上移至右小臂内侧，掌心朝下，对准右小 臂，体重分配为左腿七、右腿三、右足仅脚跟着地，含胸拔背，松腰松跨，密切注意敌情变化， “搬”是弧形绕圈动作，右拳以右肘为轴心，自下而上、自左向上朝敌方脸部进击，圈不宜大， 圈中要有柔、有刚、有虚、有实（图75)。



两手同时对拉，左手向前，右拳向后向下，方向虽反，但要互有呼应（图 76) 〇

常见的错误现象：

①体重分配比例不恰当；②右拳的翻转只有抽拉缺少沉、降；③左肘上抬，过高；④身躯不 中正。

“进步捶”

[讲解五]

身体重心全部移到右腿，慢慢提起左腿，向左前方与肩同宽处迈出一步，脚跟先着地，虚点 地面身体重心逐步移到左腿，松腰松胯，神情要有蓄而待发之意，双目平视前方。

[讲解六]

左脚掌渐渐踏实，左膝前弓，左手随着身体的前移及微左转也随着向左平移五厘米后立掌收 回至右臂内侧，右拳同时边内旋边向前平拳击出，拳眼朝上，拳面平直，拳高为对方的贲门穴， 双目平视。侧视：身躯成斜坡直线的左弓步（图77)。出拳时要“拳从心发”，不是随意的伸出， 而是要有敌情观念的出击。

 

本势与第十二式进步搬拦捶的练法完全相同，不同的是方向，与承接拳式不同，故在承接开 始时有些不同。

常见的错误现象：

①右臂前伸不够；②左足膝盖超过足尖；③右腿未蹬直；④左掌的位置不对；⑤身躯过正。

第二十六式上步揽雀尾

[讲解一]

身体边后坐边向左转腰，带动左脚尖外撇45度，左手随转腰向左平抹，掌心朝下；右拳随 转腰松开变掌向左弧形下抄至左掌下，掌心朝上，与左掌上下相照成抱球状，两臂圆棚，皆成弧 形，双掌均在左膝上方，两掌心相距约25厘米，眼略顾双掌抱球后即转视右臂前棚（图78)。

[讲解二]

与第三式“揽雀尾”（一）左右棚式的[讲解四]相同，不要接“左棚式”，紧接“右棚式”

(图 79)〇

 

其余的（二）捋式、（三）挤式、（四）按式的练法与讲解均同第三式“揽雀尾”。 常见的错误现象：

参阅第三式揽雀尾。

云手预备式

[讲解一]

身体右转，重心逐渐移向右腿，带动左足尖内转90度，转向正南方，左手竖掌随转身向右 平移少许，掌心朝外，左脚渐渐踏实，身体重心也逐渐移至左脚，身稍左转，右勾手松开向下降 落向左经腹前弧形上抄至左肩处；同时提起右腿，提起时足跟先离地，向左横移至左腿旁（与肩 同宽处），足尖先落地，足跟后落地，两足尖位置一样齐，均朝南，成小马步状。

云手右式

[讲解二]

随着右足的全部踏实，左足跟即离地而起，身稍右转带动右掌向上弧形右移，髙度齐嘴，过 右肩后即小臂外旋翻掌向外；左手随身体右转下抄右运至右胯前，掌心朝里（图80)。



[讲解三]

提起左腿向左横移半步，脚尖先着地，身体重心逐渐左移至全脚踏实，身体同时左转，左掌 随转体自下而上弧形向左运掌，高度齐嘴，过左肩后边运边小臂外旋，翻掌向外；右手随身体左 转下抄左运至左跨前，掌心朝里（图81)。

 

云手结束式

[讲解四]

云手一般是自右向左往左右连续运行云三次，[讲解二]与[讲解三]连接起来为一次，可 连续再重复做二次，恰好是左腿向左横步移动三次，它与楼膝拗步、倒撵猴拳式相对应，次数应 相等，只能做单数，不能做双数，否则在收势时就会回不到原地），当右足第三次向左横移步至 全脚踏实，身体仍继续向右转腰（仅转腰，不动步）双手也仍继续右运，右手运过右肩后，身体 即微左转，带动右手小臂外旋向西南方向前伸，手指下垂撮拢成勾手，手腕略高于肩；左手在向 右上抄中继续升髙至右勾手腕下10厘米处停住，掌心朝里，指尖斜朝上，指向右腕脉门处，眼 神关注双手。

[讲解五]

另一种练法：

身体向右转腰的同时带动左足尖内转90度，脚尖朝南，重心逐渐移到右腿，带动左手向右 上抄至离右腕勾手处约10 ~ 15厘米，右勾手放开变成掌，垂直下按至右胯处，左手在右手下按 时随之上抄至肩高处，即向左运行（左右手一上一下弧形运行)。当左手运行到嘴髙时，先提起 右足跟，后提起右足尖，迈向距左脚15厘米处，先以足尖轻轻落地，然后足跟再落地。（参见图 82、 83、 84、 85)

[讲解六]

当左手云到左外侧后，腰胯即向下松沉时右足跟下踩，左脚跟随即离地，左掌下按，右掌上 抄，在逐渐向右转腰的同时，重心移向右腿，当右手运行到右侧胸前时，提起左足跟，向左侧平行迈步，左足尖先着地，接着脚跟落地，重心移向左腿，随即右脚跟离地。[讲解五]连接[讲 解六]为云手一次。如此再重复二次即可，恰好也是左腿向左侧横步移动三次。连接“单鞭”的 方法参见[讲解四]。

[注意事项]

云手的双手运行要做得圆满，棚劲饱满，速度不快不慢，不凹不凸、没有棱角，不能有停顿 现象，手的运转，全靠腰胯的带动，以腰为轴缓慢均匀的转动，注意是“平圆转动”；不是“摆 动”，摆动则会使身体歪斜，或只能转腰不能转胯，形成扭腰，因此转动时必须松腰松胯，腰胯 同时转动才能保证身躯转动中正。双足向左迈步，必须提膝，跨步，不要成为移步（移步就是膝 不怎么提起，足离地面很近，将步挪动一下），“提膝”能使步履轻盈。双足重心的转换应遵循这 样的原则：落地的脚要脚尖先着地，然后脚跟再落地，提起脚时要脚跟先离地，然后再脚尖离 地；一只脚脚跟落地，另一只脚脚跟必须立即离地，要象晓跷板那样，此起彼落，虚实交替，要 是两脚脚掌同时全部着地，共同负担身体的重量的话即为“双重”，是错的。

云手横行步时身体的起伏越小越好，不能在跨步后站起来并步，要以腰胯的横侧面运行。平 平稳稳，势势均勻，不要出现起伏波浪式现象，主云手的劲点在手腕上侧（桡骨一侧）两手左右



运转时上棚手的高度不遮眼，下抄手低不过腹为准，收脚和伸腿迈步的过程是上下换手的过程, 眼睛要追视主运手的运行。

常见的错误现象：

①向左右云手时的转关处易昂首、转颈过多；②向左右云手时的转关处肩向外倾斜、肩胯不 合，身体过分向左右两侧倾斜；③向左右云手时转关处转腰过多超过45度成为扭腰；④双腿重 心转换含混不清，双重；⑤双手运转与腿不协调；⑥不是平圆转腰而是“摆腰”、“扭塍”；⑦双 臂向左右运转中在换腿迈步时易中断手的运动；⑧双臂运转不圆润，双臂主次不分，上云的手缺 少上抄之意。

第二十九式单鞭

本势与“云手”的衔接要从第四式“单鞭”的[讲解四]开始，其余练法与要点均相同C

第三十式高探马

[讲解一]

假设我前推的左手被敌所抓握，我即乘机顺其劲将左手稍前送（伸），并迅速提起右腿跟上 半步，足尖先着地，在右足踏实过程中向左转腰，左足前掌随转腰向后擦地回缩少许，回缩时双 脚同时向地面蹬劲，腰向上拔，头顶的百会穴要有上冲顶劲的意念，成高架式小虚步。是为缩步 耸身化敌法（图86)。

[讲解二]

在上述身体向左转腰时，左臂内旋，左腕翻掌，掌心朝上向下向后抽，收至左胯前外侧，手 臂松垂；右勾手向上旋转上翻，屈肘收至右耳旁时放开勾手，随身体左转向右前方伸出，掌髙齐 眉，掌的边缘向外，指尖斜朝东北，劲点在右掌根边缘外侧，目视前探的右手（图87)。

 

常见的错误现象；

①右肘上抬，肩高耸；②身躯左转过多，右手太前伸；③左臂位置太高、未松沉，肘过屈;



④右足未蹬直、左足前掌未用劲踩地；⑤身体后仰、挺腹；⑥弓背、穹腰。

第三十一式右左分脚

(一）右盼式

[讲解一]

身体渐向右转，双臂随着腰的转动，带动各自作顺时针方向的斜平圆弧形抹转运动，腰胯也 随之螺旋下沉，右手先自左至右外侧，继而再从右至左，不停顿的抹转；左手则向左外侧展开， 自左至右，掌心朝上；随着身体重心逐渐全部移到右腿，提起左腿向左前东北斜方向迈一大步， 脚跟先着地，此时恰好左右手向左右两侧弧形展开到达极限，并即将里合时，随着左腿的逐渐踏 实，左手掌自左外侧转向右；右手掌自右外侧向左里收，转至左掌小臂内侧上方交叉而过，向东 南方抹去，此时左腿弓步、右腿蹬、左肘对准左膝，左掌横置胸前，掌心朝里，略斜朝上，拇指 上翘，以意领劲，右掌方向朝东南，腕高齐肩，掌心朝外，指尖朝上，坐腕，与左右两腿形成三 角形的三点，左右手腕高度齐肩，两膊相系，要互有呼应，胸朝东北，目盼右手掌（图88、 89) 〇

 

常见的错误现象：

①方向不正确；②左肘与左膝不相照；③左膝超过足尖；④身躯过分中正；⑤左肘高抬，肩 上耸。

(二）右分脚

[讲解二]

身体稍向下松沉，身体重心继续移向左腿，同时向左转腰，右手掌自右而下，随身体的稍左 转弧形抄至左掌外侧，右腕搭在左腕外交叉成十字手，右手在大幅度翻抄的同时，左手也应随腰 的松沉与转动有稍许移动，双腕叠合后，提起右腿，身体逐渐站起来，右腿向右侧前方（东南方 向）提腿分出，脚面自然绷平，髙度与腰胯平，两手同时上抄，髙举到前额时，手臂外旋，两掌外翻，向身体左右两侧分开，掌心均朝外，松肩、垂肘、 坐腕、劲点在掌根，当手腕下降到肩高时停住，目视右掌 的分出与右腿的上分（图90)。

常见的错误现象：

①向右转颈过多；②双手向后分过多、挺胸；③双手 上举时两肩高耸，未放松；④双手分开降落与右腿上踢不 一致；⑤右腿分脚踢出去的角度太向右前方；⑥右肘与右 膝不相合；⑦双掌均未坐腕、丢劲。

C三）左顾式

[讲解三]

屈膝收回分出的右腿（暂不放下），身体左转，同时带 动屈膝的右腿左转，向右侧前方（东南方向）迈一大步，脚跟先着地，双手同时作逆时针方向的圆形抄、抹，身体松腰松跨的下沉，右手随右转身手臂内 旋左移，掌心朝里。自上而下至胸高时，恰好左掌自左外侧弧形向下右移过肋至胸前时经过右小 臂内侧转而向东北方向抹去，左掌抹出时正好身体稍右转，右手也同时稍右移，两掌的间距为小 臂的长度，右腿也恰好弓步到位，右手掌心朝里，拇指上翘，以意领劲，右肘与右膝相照；左手 掌在左胸前外侧，朝东方向，双手腕高齐肩，左掌的方向位置与左右两条腿成三角形的三点，两 膊要有呼应与相系的感觉，胸朝向东南，目光左顾左手掌（图91、92)。

常见的错误现象：

①方向不正确；②右肘与右縢不相照；③膝过足尖；④身躯过分中正；⑤右肘高抬，肩上

(四）左分脚

[讲解四]

身稍向下松沉，身体重心继续移向右腿，同时向右转腰，左手掌自左而下，随身体的稍右转



弧形抄至右掌外侧，左腕搭在右腕外，交叉成十字手（图93),双腕叠合后，提起左腿，身体逐 渐站起来，左腿向左侧前方（东北方向）提腿分出，脚面自然绷平，高度与腰胯平，两手同时上 抄，高举到前额时，手臂外旋，两掌外翻，向身体左右两侧分开，掌心均朝外，松肩、垂肘、坐 腕（劲点在掌根），当手腕下降到肩高时停住，目视左掌的分出与左腿的上分（图94、95)。注 意含胸拔背与两膊相系。

常见的错误现象：

①向左转颈过多；②双手向后分过多，挺胸；③双手上举时两肩高耸、未放松；④双手分开 降落与左腿上踢不一致；⑤左腿分脚踢出去的角度太向左前方；⑥左肘与左膝不相照；⑦双掌均 未坐腕，丢劲。

第三十二式左转身左蹬脚

[讲解_]

接上势左脚分出后立即屈膝收回，但不要落地，以右 脚跟为轴心，脚尖微跷，身体迅速向左后转，右足旋转135 度，面向正北。

[讲解二]

左腿屈膝收回的同时，双臂迅速向胸前合拢，双掌交 叉成十字手，左掌在外，掌心朝里，眼睛看着双掌转移 (图 96)。

[讲解三]

两手臂逐渐上举至前额高时，身体稍左转，边转边提 起左腿，朝西方向稍偏北一点点，以脚跟为力点慢慢蹬出， 脚尖上跷，高度齐腰，在提起左腿蹬出的同时，双手继续 上举至头顶上方，手臂外旋，掌心翻转朝外，向身体左右 两侧分开（上举过程均需松肩），下落时意先在肩，其次沉肘、坐腕、手腕降落到肩高时停住，目视分出的左手与左脚，手与脚均需同时到达（图97、 97a)。

第三十三式左右搂膝拗步

(一）左搂膝拗步

[讲解_]

屈膝收回左腿，身躯松腰松胯下沉，右腿边下蹲身躯 稍向右转一点点，带动左手向右弧形平移，同时小臂内旋， 边旋转边降至肩高，此时左肘已屈肘横置于胸前，肘尖向 外；右手随转身也小臂内旋，边旋转边降落边向右后方弧 形上绕至右耳旁垂腕待发。

[讲解二]

左腿向西与肩同宽处迈出一步，脚跟先着地，随着身 体的左转与逐渐前弓，带动右脚尖内旋45度，成左弓步， 带动左手掌向西下搂经左膝前搂至左膝外侧，护膝，掌心 朝下，坐腕；右掌随转体从右耳旁逐渐向西竖掌推出，腕 高平肩、目视右掌的前推（图98)。

常见的错误现象参阅“第七式



(二）右搂膝拗步

练法与讲解同第九式“左右搂膝拗步”中的（二）右 搂膝拗步”，唯方向相反，本势为面朝西（图99)。

常见的错误现象参阅第九式“（二）右搂膝拗步”

第三十四式进步栽捶

[讲解一]

接上势，身体稍向左转，身体重心稍移于左腿，右手 变掌为握拳，随身体的左转左移至右膝里侧；左掌随身体 的左转下降到肋高时，身体开始右转；带动右脚尖外撇45 度，右拳随身体的右转，向右、向后划圆弧；左掌则随身 右转自左至右肋前。

[讲解二]

身体重心全部移于右腿，提起左腿向左前方与肩同宽处跨一大步，脚跟先落地；在全脚逐渐 踏实过程中，左掌自右肋前向下、向前、向左、弧形下搂过左膝前方，再向左横移置于左膝左外 侧、护膝，与左膝等高，掌心向下；右拳随着身体向前折腰，自身后向右前方与肩同宽处，斜坡 形冲拳下打敌方膝部或脚胫皆可。拳面朝下，拳面高度距地面约37～40厘米，因人的高度不同， 可有所调节。打出的拳必须低过于膝，眼神关顾右拳的向前下打、不能低头、抬头及弯腰、驼 背，从侧面看、自颈脊到腰脊要成为斜坡直线，百会穴还微含有顶劲之意（图100、100a)。

第三十五式翻身撇身捶

[说明]

此势一般的练法都把它练成为右转身左肋捶+撇身捶的打法，只用的是转身，比较容易，但 体现不出“翻身”的形象与含义。顾冠祯（大椿）老师教我的练法，能体现出“翻身”的形象与 含义，现采用此法讲述，兼述其他方法。

练法一：

[讲解_]

翻身前假设敌人从身后向我背部袭来，并已按住我肩胛骨部位，我立即稍屈我右腿膝关节， 身体重心迅速向右足后移仅一点点，强行向右转身带动左足尖向右拧90度，并立即将重心移回 到左腿，迅速提起左手，自下而上，以指尖斜向上升至右耳旁，手背朝耳朵，掌心朝外（向东）， 护住右耳，此时脸面已朝北，右手仍在原地握拳松垂待发。但右拳已随着向右转身时翻成拳心朝 下（图 101、101a)。

[讲解二]

身体重心继续移向左腿，迅速提起右腿，以脚跟向后、 向东、偏右方向后撤一大步，脚跟落地后立即用腰脊劲向 后、向上、向东、用身法翻转身躯，从西翻转到东，翻动 时要摔动大臂充分运用背部的肩胛骨、肩关节结合大臂的 摔劲，以右手的拳背在腰脊的快速旋转中撇击对方，腰脊、 身躯同时旋转，迅速带动双脚的脚跟同时旋转，立即转成 右弓步、右腿实、左腿虚（转成左脚尖朝东北、右脚尖朝 东）（图 102)。

上述是一般练拳时的练法，实战时的练法为：当敌人 已用手按住我右肩的肩胛骨时，我应迅速上举左手用力按 压敌手不让其逃脱，然后再配合身法快速大翻身用右拳撇 击敌人。



杨式太极拳传统套路黄氏教学法 [讲解三]

在右臂摔打中，假设我右腕又被敌所抓、拿，我立即将右腕翻朝上，往右后下沉、抽回至右 大腿外侧上方，拳心朝上，左手掌自右小臂里侧推、拦而出、竖掌、坐腕、指尖向上、掌心朝 南、目平视推、拦之左手。

(一） 翻身前过度式

常见的错误现象：

①左足尖未转足90度（正北）；②身体与脸面未转成正北；③全身重心分配比例左腿不够多 (应占七成）；④双臂蓄劲时两臂夹肋；⑤左腿绷直不够。

(二） 翻身后定式

常见的错误现象：

①没有运用腰脊劲翻身；②双脚的同时快速旋转与翻身动作没有配合好；③双足足尖没有旋 转到位；④右拳翻身撇击后，回收下落时的位置过后（在腰部）；⑤没有将“翻身前的顸动”、 “翻身”、“双转脚”分开练习后再组合；⑥[讲解一]中所述之“预动”内容，动作速度不够迅 速，延误战机；⑦翻身后身躯过正，身弓断；⑧翻身后左足屈膝未蹬足，软腿；⑨右腕未下沉， 肘过屈；⑩昂首，身躯过分正直；⑪右膝超过足尖，右足尖不正；⑫左肩过分前伸，左掌过正； ⑬右拳位置过后。⑭右脚后撤时位置过窄或过宽，不是与肩同宽。

练法二：再介绍一种常见易练的手法

[讲解四]

身体与腰渐渐向后竖起，并向右转腰，边竖边转腰，右足尖同时右撇45度，左足尖也随同 右转90度（向北），身体重心全部移到右腿；随着转体，右臂外旋、翻腕，拳心朝下，屈肘、横 肘以肘尖向右、向身后击出（东），眼随身体转动平视转移，眼神要顾及右肘的出击；随着身体 的直起及右转，左掌自左而上，弧形上举于左额前上方。

[讲解五]

右肘击过以后，身体重心又逐渐移到左腿，右肘也随之放松后以右拳向左平移，横置于胸前 与左手形成合劲，含胸拔背，双目平视前方。

本势练法二的练法与第二十四式（二）右转身撇身捶[讲解]相同，唯方向相反。

本势的技击作用在实际应用时速度要特快，是绝处逢生反败为胜的绝招，速度一慢就翻不过 来了。

[说明]

现在写杨式太极拳书或者教拳时都不教“两肘一靠”，很多后学的都不知道有这一练法，最 近杨振基老师又强调不能丢掉，如：“进步栽捶”后过渡动作“右转身左肋捶”中右肘后撤的动 作即为其中之一肘，另一肘为“如封似闭”转“十字手”的右肘后撤动作，如果少了这些肘法， 太极拳中的八门劲别技击动作中的“肘劲”在整个套路中就得不到体现，也就不完整了。

第三十六式进步搬拦捶（东）

本势的练法与讲解均同第二十五式“进步搬拦捶”，唯方向相反，本势为面朝东。（图103、

 

 

第三十七式左转身右蹬脚

[讲解一]

接上势，身体松腰松胯后坐，重心移于左腿，右手松开拳、掌心朝下，双手随身体后坐与下 蹲，双掌往下按，边按边身体左转，带动左足以足跟为轴心，足尖向左转90度，右足跟也随之 跷起，右足尖也随之稍转，此时胸与左足尖均朝正北（图107)。

[讲解二]

身体重心逐渐移向左腿，随着身体的渐渐站起来，已松垂下按至膝高的双掌也逐渐合抱、两 腕重叠成十字手，右手在外，左手在里，指尖斜朝两侧，随着身体的起立，逐渐上举，身体稍向 右转，双掌继续向前额头顶上方上举，边举边双臂外旋，掌心翻朝外，逐渐向左右两侧分开（双 臂上举过程尤需松肩、沉肩），逐节松沉，意先在肩，其次是坠肘，当腕降到肩高时停住，坐腕，



指尖朝上，在手臂上举及分开的同时，逐渐提起右腿，向身体的右侧要以脚跟为力点慢慢蹬出， 脚尖朝上，高度腰胯以上，右肘与右膝要相照，目视分出的右手与右脚。双掌的分开与右足的蹬 出必须一致（图108)。

第三十八式左打虎式

[讲解一]

右腿屈膝收回，足尖先落地，位置在左足旁、稍窄于 肩，当右足跟落地时，左足跟应立即离地跷起（如同跷跷 板那样，右落左起），同时身体松腰松胯稍下沉。

[讲解二]

身稍右转、带动左掌自左而右弧形平移下落，随移随 手臂内旋，使掌心渐朝里翻，右掌同时略向右平移少许 (图 109),

[讲解三]

身体重心全部移于右腿，提起左腿向左前方外侧横跨 一步，略成斜骑马裆形式（似弓似马步），左脚跟底线与右 足尖线同在一条线上，左脚跟先落地，逐渐踏实，重心大 部分在左腿，右腿蹬，成左实右虚，似弓似马步。

[讲解四]

随着身体向左腿坐实的过程，身体也随着向左稍转，



左手掌下沉至右胯旁并开始握拳向左平移至左膝上方时，手臂内旋翻拳，边翻拳边使拳心朝上， 至左膝外侧后改为小臂外旋，并继续翻转左拳，边翻边圆弧形上提至头顶正中停住，此时拳心朝 外，拳眼朝下；同时右掌左移，边移边小臂内旋握拳移至胸前，拳心朝里，拳眼朝上，垂直下沉 至心窝处停住，左拳在上，右拳在下，两手拳眼相对照，双拳的位置在胸前与百会穴和裆成垂直 线，双拳形成合劲、含胸拔背，两膊相系，双目平视前方（图110、110a)。左拳自下而上绕圈 时、弧圈要走得圆，要以腰带动。

 

常见的错误现象：

①昂首、挺胸；②左肩上耸、肘上扬；③双拳拳眼没有对准；④右拳位置过上、过下；⑤左 胯外突；⑥腰脊与胯均未放松，身法不正；⑦右腿未蹬直；⑧两腿站立双重、虚实不分；⑨身体 重心偏左，左拳过分翻拧；⑩双拳离身体太近，双臂太屈；⑪左足尖与膝尖未对准成夹裆。

第三十九式右打虎式

[讲解一]

身稍右转，身体重心逐渐转向右腿，带动左足尖右旋60度，带动左拳向右稍平移，边移边 小臂内旋，边翻拳自右下落，随着身体左转，身体重心又移向左腿，带动左拳继续下降，向左侧 身后再弧形上提至左耳旁，拳心斜朝东南方；右拳随身体转动而动，仅在左拳上提接近左耳高 时，小臂外旋一点点，转成拳心斜朝下，并同时向左向上送少许，此时双手的姿势类似右搂膝拗 步向左转身双手后绕时的姿势，差别仅为握拳与不握拳（图11丨、112、113)。

[讲解二]

身体重心继续移向左腿，提起右腿向右后方朝东南方向（与肩同宽处）迈步，脚跟先着地， 足尖朝东南，随身体右转与逐渐前弓右腿，带动左足尖继续右转30度（转成足尖向东），右手握 拳小臂内旋，拳背自左向右翻转而下，以拳背向右膝前搂至右膝外侧，拳心朝上；左拳随身体的 右转平移至太阳穴旁，拳心朝里，拳眼朝上（图114、114a)。

 

 

[讲解三]

身体稍左转，带动右拳自右膝旁右移自下而上弧形上 举至额头上方，拳心向外，拳眼朝下：左拳自上而下降至 胸前停住，右拳在上，左拳在下，两拳拳眼相对，双拳的 位置与百会穴、裆在同一条直线上，双拳要形成合劲，头 正身直，含胸拔背，两膊相系，头顶百会穴与裆要对准川 字步中间一竖直线，双目平视前方（图115)。

常见的错误现象：

①昂首、挺胸；②右肩上耸、肘上扬；③双拳眼没有 对准；④左拳位置过上、过下；⑤右胯外突；⑥腰脊未放 松，身法不正；⑦左腿未蹬直；⑧双拳离身体太近，双臂 太屈；⑨打击方向不正、不准；⑩右足膝盖超过足尖；⑪ 方向不正，位置不当；⑫右拳过分翻拧。



第四十式回身右躍脚

[讲解_]

身体左转，带动左脚尖外撇90度（向北），体重逐渐移向左腿，原来握拳的双手慢慢将拳松 开，随转体向身体左右两侧弧形分开，腰亦随之稍下沉，带动双掌下按。

[讲解二]

身体重心全部移于左腿，下按的双掌也随身体的起立向腹部收拢，合掌成十字手，右手在 外，左手在里，向胸前上举到前额上方后，手臂外旋，掌心翻朝外向身体左右两侧下落，意先松 肩，然后坠肘、坐腕，当腕下降到肩高时停住；在双掌向腹部收拢的同时，身体开始缓缓站起， 同时提起右腿，向右外侧以脚跟为力点朝东偏北方向慢慢蹬出，脚尖朝上，高度腰胯以上，右肘 与右膝要相照，目视分出的右腿与右手，双掌的分开与右足的蹬出必须一致（图116、117)。

 

常见的错误现象：

①手上举时肩高牮；②眼睛未顾及分出的手、脚；③颈右转过多；④十字手时左手在外；⑤ 分开下落的双臂下降不够，太高；⑥分开下落的双掌均未坐腕；⑦右脚过多向东北方向蹬出，右 肘与右膝不相照；⑧燈脚时左膝关节未伸直；⑨右脚掌竖直不够；⑩双手分开下落时手向后太 多，挺胸。

第四十一式双峰贯耳

[讲解一]

右腿屈膝收回，不落地，身体迅速向右转腰，带动以左脚跟为轴心的脚尖右旋90度，双手 随身体右转迅速将小臂内旋平移合拢成拳，两拳相距同肩宽，两肘均下坠，两臂前伸呈弧形，掌 心均朝里，眼睛随转体平视，同时关顾两臂的合拢（图118)。

[讲解二]

右膝上提，右胯内吸，腰略前含，双肘下沉，双拳以拳背下沉至上抬的右膝外侧后，身体松腰松胯下沉，配合左腿的稍下蹲坐实，右腿前伸，向东南方向与肩同宽处迈出一步，足跟先着 地，逐渐踏实右腿，弓右腿、蹬左腿，成右弓步。

[讲解三]

双拳在以拳背下击后即转为小臂外旋，弧形向两侧前方展开上绕至头部，以虎口勾击对方的 太阳穴高度时停住，两拳成钳状，虎口斜相对，注意松肩及伸肘，避免扬肘，双目向前平视并顾 及两拳的前击（图119、120、121、121a)。在实战应用时双拳的前击应用肩臂的“甩劲”合击。

 

另一种技击法不用拳，改为用双掌心拍击对方的双耳。

常见的错误现象：

①昂首；②双肩高耸，两臂伸直；③两臂太弯曲，两肘上抬；④右膝超过足尖；⑤身躯过 正，身弓断；⑥左足未燈直；⑦双拳的勾击与右腿的前弓时间不一致；⑧右腿前迈时，事先没有 松腰松胯，左腿也没有坐实，迈步时腹部前挺；⑨右足尖先着地。

 



 

 

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