技术训练课的类型

由于武术训练的专门化特点，训练课常常突出主要任务 和相应的内容。训练课的类型分为以下四种。

1. 身体训练课：主要任务是发展机体能力，内容包括一般 身体训练和专门身体训练。身体训练课广泛采用各种手段和 多样化形式进行，负荷量和负荷强度都能达到很高水平，并能 灵活调节，可以比较准确地加以控制。例如把武术的基本功作 为身体训练课的主要内容，就可以收到良好的效果。技术训练课的类型由于武术训练的专门化特点，训练课常常突出主要任务 和相应的内容。训练课的类型分为以下四种。身体训练课：主要任务是发展机体能力，内容包括一般 身体训练和专门身体训练。身体训练课广泛采用各种手段和 多样化形式进行，负荷量和负荷强度都能达到很高水平，并能 灵活调节，可以比较准确地加以控制。例如把武术的基本功作 为身体训练课的主要内容，就可以收到良好的效果。技术训练课的类型由于武术训练的专门化特点，训练课常常突出主要任务 和相应的内容。训练课的类型分为以下四种。身体训练课：主要任务是发展机体能力，内容包括一般 身体训练和专门身体训练。身体训练课广泛采用各种手段和 多样化形式进行，负荷量和负荷强度都能达到很高水平，并能 灵活调节，可以比较准确地加以控制。例如把武术的基本功作 为身体训练课的主要内容，就可以收到良好的效果。
   
   技术训练课的类型
   
   由于武术训练的专门化特点，训练课常常突出主要任务 和相应的内容。训练课的类型分为以下四种。身体训练课：主要任务是发展机体能力，内容包括一般 身体训练和专门身体训练。身体训练课广泛采用各种手段和 多样化形式进行，负荷量和负荷强度都能达到很高水平，并能 灵活调节，可以比较准确地加以控制。例如把武术的基本功作 为身体训练课的主要内容，就可以收到良好的效果。技术训练课的类型由于武术训练的专门化特点，训练课常常突出主要任务 和相应的内容。训练课的类型分为以下四种。身体训练课：主要任务是发展机体能力，内容包括一般 身体训练和专门身体训练。身体训练课广泛采用各种手段和 多样化形式进行，负荷量和负荷强度都能达到很高水平，并能 灵活调节，可以比较准确地加以控制。例如把武术的基本功作 为身体训练课的主要内容，就可以收到良好的效果。
   
   技术训练课的类型
   
   由于武术训练的专门化特点，训练课常常突出主要任务 和相应的内容。训练课的类型分为以下四种。
   
   身体训练课：主要任务是发展机体能力，内容包括一般 身体训练和专门身体训练。身体训练课广泛采用各种手段和 多样化形式进行，负荷量和负荷强度都能达到很高水平，并能 灵活调节，可以比较准确地加以控制。例如把武术的基本功作 为身体训练课的主要内容，就可以收到良好的效果。技术训练课的类型由于武术训练的专门化特点，训练课常常突出主要任务 和相应的内容。训练课的类型分为以下四种。身体训练课：主要任务是发展机体能力，内容包括一般 身体训练和专门身体训练。身体训练课广泛采用各种手段和 多样化形式进行，负荷量和负荷强度都能达到很高水平，并能 灵活调节，可以比较准确地加以控制。例如把武术的基本功作 为身体训练课的主要内容，就可以收到良好的效果。第六节如何纠正错误动作
   
   在武术训练课里，运动员在掌握动作和技术的过程中会 出现各种错误，教练员应发挥主导作用，善于及时发现和纠正 运动员所出现的错误，采取纠正措施及时反馈给运动员，帮助 其纠正技术的重要环节。
   
   教练员在发现运动员出现错误动作时应及时找出错误的 原因，然后对其原因进行分析，并提出改进的手段（或方法）， 加以重复训练，纠正其错误，达到提高技术水平的目的。选择 纠错的方法要有的放矢，有的一个问题用一种方法解决，有的 则是用几种方法解决一个问题。另外，教练员纠错时，要善于 抓住共性的错误，组织大家集体会诊，发挥群众的智慧，启发 运动员分析错误的因果关系，以点带面地解决普遍性的问题， 训练课上通过教练员的示范或口头提示，训练课下通过看图 解及教学、训练录像资料片，树立正确的技术、动作概念。
   
   一、单个动作的常犯错误及其纠正。
   
   
   
   1. 在训练中，运动员由于对动作的要领掌握不好而出现 错误时，教练员可以采用语言提示法，提示动作的要点、规格 来控制运动员所做的动作，以达到帮助其纠正错误的目的，教 练员的提示应简单明了，如“注意翻腰”、“后腿蹬直”、“向上 跳”、“稳住”等等。
   
   
   2. 在训练中，运动员由于接受能力和协调能力差而出现 错误时，教练员可采用“慢解领做法”，即耐心地用慢速分解示
   
   
   
   范和反复领做的方法帮助纠正，但教练员对某一个运动员的 错误纠正不可时间过长，以免出现顾此失彼的现象。
   
   
   
   3. 在训练中，运动员由于肌肉本体感觉差不能控制动作 而出现错误时，教练员可采用“静站体验法”使运动员增加有 关肌肉的感觉，如步型静站、独立控腿等。但此种方法时间不 宜过长，否则会出现局部肌肉疲劳而影响其他内容的训练。
   
   
   4. 在训练中，运动员由于怕出危险而做不好动作时，教练 员以采用“保护帮助法”使运动员放心体会动作，尤其是难度 较大的动作，教练员在运动员还没有熟练地掌握和完成时应 给予保护和帮助。
   
   
   5. 在训练中，运动员由于概念不清，在一些似是而非的动 作间分不清明显的区别而由现错误时，教练员可采用“对比求 异法”将两者加以对比，从中找出差异，弄清两者的不同之处， 如“点剑”与“劈剑”的区别，在于剑法的力点不同。
   
   
   6. 由于运动员身体的某些素质差而做不好动作时，教练 员应在课后釆取措施发展其某些素质，逐步提髙完成动作的 质量。如弹跳力、腹肌力、柔韧性等都不是一朝一夕就可以提 高的，而是要经过长期的训练，特别是运动员在某一素质方面 较差时，教练员应加紧采取措施，这一素质有了进步，技术才 能提髙。
   
   
   7. 在训练中，运动员由于习惯动作或不适应某些动作的 做法，如手法、步型及各种器械的方法达不到标准时，教练员 可釆取设定某些标志的方法帮助运动员克服缺点和错误，如 画线或设障碍物等。
   
   
   8. 在训练中（特别是对练项目），由于运动员忽略了动作 的攻防细节（对练中的攻防不逼真）而出梦错误时，教练员应 阐明动作的攻防含义，演示动作的攻防技术，使其牢记动作的 攻防作用，进而重新建立动作的“攻防”概念，使错误得到纠
   
   
   
   正。
   
   
   
   9. 在训练中，由于运动员不能直观自己所完成动作的形 象，以致给改进、掌握动作带来一定的困难，教练员在指出运 动员错误动作的同时，模仿运动员的错误并示范，指出错误动 作的结构、用力顺序、全身肌肉协调能力等存在问題之处，可 以使运动员一看教练员所做的示范，就可知晓自己所做动作 的形象，及时发现自己的动作和正确动作的差距，这种方法适 当的采用对运动员改进、掌握动作有事半功倍的作用，还可以 启发运动员的思维，达到提高训练质量的目的。
   
   
   
   

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