运动表象的训练功能运动表象的训练功能是50年 代中期在运动心理学中提出来的，它表现为建立、巩固、完善 和改造运动指令，并以思想上完成技术动作的方式来实现的。运动表象训练功能的基础是念动反应机制，因而思想上 完成技术动作的练习也称之为念动训练，运动员，甚至是髙级 运动员的许多实验研究和训练实践证实了思想上完成所学技 术动作的练习（念动或运动表象训练）与实际的身体操作练习 ： 相结合的高度效果性，不仅在动作学习过程中，特别在比赛的条件下是极有成效的，而且在一些竞技项目中甚至证明可以 用念动准备活动、思想上完成动作练习来代替专项准备活动。

在思想上完成技术动作时伴随着说的念动有特殊的效 果，即嘴里说着所完成的动作，先说出声，然后“自言自语”（内 部语言），在这时把注意力放在完成动作的重点和难点上，或 相反把注意力放在那些不太巩固的动作成份上。所有这些都说明运动表象训练功能的重要意义，这种训 练手段可以加快掌握动作的时间和提高掌握动作的质量，形 成完成技术动作的准备性。当现实没有可能完成技术动作的 实际操作训练时（如长时间的乘车、病、伤等），这种训练手段 具有更大意义，在这种情况下运动表象训练可以保持或很快 恢复、甚至改进运动技能。但也必须指出，运动表象训练有时也会带来一些副作用， 这主要表现为运动表象练习时带有错误，或运动表象不够完 整，或思想上“演出”这些动作的成分不够细微的时候。

运动表象的训练效果在心理上是在感觉、理性认识所学 技术动作的过程中提髙练习者智力活动积极性的结果。掌握 动作之所以有实际效果，是由于实际搡作完成动作与运动表 象训练时，完成动作的生理机制是同样的：在第一、第二信号 系统相互作用基础上建立动力定型。国内外的大量资料表明，运动表象训练的训练功能，具有 以下几个特征：运动表象训练较之对技术动作的一般领会，能有助于更 迅速地掌握技术动作。运动表象训练在掌握技术动作的初期阶段，以及在运动 表象训练时间不长（不超过5分钟）的情况下最有效果。单纯的运动表象训练不会带来比单纯的身体实际操作练 习更好的成绩，然而把这两种训练很适当地结合起来却比只 进行单一的身体实际操作练习收效更大。运动表象训练在掌握一些配合复杂的技术动作时（例如 三级跳远、某些体搡练习）是最有效的，如果试图用运动表象 训练来增强力量或酎力，其实效果是极其微小的。运动表象的调节功能运动表象的调节功能，只有当 实现、监督和修正技术动作几个环节同时起作用时，这个功能 才能和感知、思维的过程一起出现，并加人内容来调节线路， 即学习者对所完成动作的自我调节过程，它的实质就是按反 馈联系的渠道完成技术动作时不断收到关于技术在其中进行 的外部条件的情报（主要是视觉的），关于完成动作时本身的 情况（主要是动觉的、平衡觉的、触摸觉的）。这个情报（反馈联 系的信息）与动作计划（运动表象）相对照，如果两者相符合， 从动作指令的环节中得出下意识巩固技术动作的结论，动作就继续进行；如果产生了与动作计划相反的东西，或错误的东 西，或是与外部条件不相符合的一些动作，那时从运动指令中 就产生修正的命令，对动作的完成进行一些必要的、有意识的 (有时是无意识的）修正，有时甚至要命令停止动作。所以，与 感知和思维过程统一的运动表象的调节功能是以知道当前和 最终（根据动作结束时）结果为基础的。

(二）运动中的紧张情绪

在运动中，运动员的情绪状态对运动成绩的影响极大。当 运动员有适宜的情绪状态时，能提高竞争性，武术运动员表现 为与自身竞争，渴望超过自己以前的成绩，打破原先的纪录， 发挥出最佳的技术水平；当运动员有不适宜的情绪状态时，则 紧张性提高，精力不够旺盛，容易疲劳和慌乱。

分析武术运动员在训练和竞赛中的情绪活动特征，阐述 运动竞赛对运动员的影响，将有助于我们有意识、有目的地培 养和完善各种运动心理素质，确保最佳竞技水平的获得与发 展_。

1.紧张的实质：紧张是人在某种压力环境的作用之下所 产生的一种适应环境的情绪反应和行为反应。紧张的反应可 能是适宜的、积极的，也可能是不适宜的、消极的。这取决于个 体的适应能力，尤其是取决于个体的意识水平。同时，紧张也 可能干扰人的意识活动（感知、记忆、思维等）。紧张情绪的行 为反应可以表现为抑制行为，也可以表现为激化行为。但是， 无论是前者还是后者，都具有明显的能量消耗

研究表明，处在紧张状态下人的生理心理反应约有25 种，平均每人约采取其中的6种反应。这25种反应按出现的 人数排列为：（1)全身肌肉紧张，（2)活动增多(舐嘴唇^掌在 裤子或椅子上擦来擦去等），（3)心神不宁，（4)失眠，（5)食欲 减退，（6)尿频，（7)向人诉说，（8)自我解说困惑，（9)自我检 讨，（10)愤怒，（11)兴奋，（12)回避他人，（13)情绪抑郁，（14) 食欲亢进，（15)苦恼，（16)顫抖，（17)腹泻，（18)疲惫不堪， (19)昏沉思睡，（20)烦躁，（21)恶心，（22)活动减少，（23)便 秘，（24)挂念健康，（25)呕吐。紧张是在运动竞赛中普遍发生的事件，无论是适宜的还 是不适宜的紧张，当运动员面临着客观上的困难时，只要在积 极的动机和个人想克服困难的态度作用之下，就会产生紧张 的情绪称为应激。一般地说，应激是一种不适宜的紧张，它是 在运动员知觉到竞赛的成绩要求与其成功达到此要求的能力 之伺不相一致时，或者是在认识到失败的后果是十分严重的 情况下产生的。必须强调的是，紧张（或应激）是以人认识到有某种威胁 为中介的。也就是说，在运动的情境下，运动员的认知如果导 致以下几种情况，就会产生不适宜的紧张情绪：第一种情况 是，运动员的认知与现实不符合。比如，一个有才能的运动员 可能由于过离地对比赛成绩的要求，或者过分地夸大达到某 一成绩要求的重要性，会体验到紧张。第二种情况是，在竞赛 过程中，运动员认识到客观环境的要求与他的能力不相符合。 比如，比赛前他预料到自己不可能取得好成绩，在比赛中感到 自己的动作不理想，可能会失败，或者在赛后评价自己的运动 成绩不好时，都会体验到紧张。运动心理学家马腾斯(R.Martens，1982)把应激（即极度 的紧张)定义为与产生状态焦虑相联系的过程。并解释说:运 动员所处的情境是客观的要求（也可以看做是一种剌潋），运 动员是否把所处的客观情境看做是对他有威胁的情境，这依 赖于他对情境的主观评价，如果运动员认识到自己对此情塊 作出反应的能力与客观上的要求不相一致时，这就产生应激。 马腾斯描述的应激过程如图4 一 4所示。由此，研究者常常通 过状态焦虑量表来测定运动员在竞赛中的紧张情绪（适宜或 不适宜）。应激过程客观的要求（刺激)—威胁（中介体)—状态焦虑反应(反应）
(1982)所描述的应激过程2.应激状态：应激状态一般是指在极限条件下所引起的 使运动员的情绪兴奋达到使大脑皮层的神经细胞活动发生混 乱，从而引起行为控制失调，不能充分发挥自己的能力的一种 情绪状态。处在极度紧张状态下的运动员会表现出心绪紊乱， 视野缩小，注意力狭窄而又指向内心世界，认知方式不当，甚 至致使其方位、时间、距离知觉的判断错误，有的运动员因此 而“晕场”，或者会产生逃避行为。引起极度紧张的原因是多方 面的。现从客观上和主观上两个方面来进行分析。

从客观上讲，主要是由于：观众的数量和质量。观众的数量很多，或者在观众席 上有同运动员有特殊关系的人在座，都可能产生一种特殊的 剌激气氛。社会的评价。如果一个人从别人（如教练员、队友、对 手以及其他重要人物）那里得来的有关其运动能力的评价是 一种消极的评价，就会使运动员感到对他是一种威胁，从而引 起紧张。这种消极的社会评价可能会造成严重的后果，包括使 有的运动员由此而离队。比赛的性质及其重大的意义。一般地说，个人项目的 运动员比集体项目的运动员更能直接地获得社会评价，也更 要对运动的结果和对动作过程本身负起责任，他们的才华出 众或者在动作上的差错是所有人亲眼目睹的。因此，在竞赛中

个人项目的运动员比集体项目的运动员更容易出现紧张。在 集体项目运动中，明星队员或者处在关键位置的队员由于许. 多眼睛都盯住他们的动作，也可能引起他们极度的紧张，尤其 是具有重要意义的关键性比赛之中。竞赛对手的实力。当竞赛对手的实力很强或者实力相

当时，有的运动员容易引起极度紧张。

浏览812次