• 圈手要连贯自然，运用腰的拧转带动手臂运作； 双臂要放松，不可用力，全凭惯性力运动。


• 引手击出要脆而有弹性；腕须放松，体现出腕 如棉的特点；要与左手下刨动作同时完成。


• 利用膝的弹性力，身体要有上下的起伏，即当 右手在前上部位时，身体向上领；右手在下部时，身形 要下沉，从而表现出身体起伏变化的弹性力。

4. 挺掌

左脚向則跨一步。左掌指朝則，掌心向右，五指微 屈，掌心微内凹，在左脚落步的同时，由小腹前斜向上，
齐胸高度向前穿出。目视左 掌。随左脚上步的同时，右 手向内翻腕，手心朝下，回 搂至小腹前，掌指朝前（图 7-6)。

要求

• 左脚落步、左掌前 穿与右手回搂要三点合一，形成一个整劲。

• 左掌前穿掌要伸臂前探，不可用拙力。

5. 鸡步劈斩 右脚向則跃出一大步， 屈膝半蹲；左脚随即跟进， 屈膝，脚尖点地停于右脚内 侧。右手松握拳，在右脚上 步的同时，向后向上向前抡 劈至右膝外侧下，力在右小 臂；左掌迎扫击右小臂后， 附于右胸大肌一侧。目视右 拳前方位置（图7-7)。

要求

• 右脚上步下蹲，身形尽量下沉；左脚并步，落 脚要轻而柔。


• 左手由挺掌到附于右胸大肌处的动作要有回搂 力。


• 双腿屈膝半蹲要有弹性力，并与右臂下劈砸的 落点同时到位


• 下劈砸要利用手臂抡动的惯性力而自然完成， 不能用拙力和僵劲。

6. 上步穿掌

• 双膝向上挺力，身 形领起，右腿实，全脚掌着 地；左脚前脚掌着地。随身 形领起，右手掐拳，向身前 自然崩出，高与肩平。


• 左脚向前跨一大步^ 同时，左手四指微屈挺直， 搏指内扣，虎口朝上，向前 穿掌；同时，右手变掌，沿左小臂上方向小腹部回搂，并停于裆前，掌指朝前_D目 视左掌（图7-8)。

要求

• 身形领起与右崩拳一致；右臂要以身形的上领， 自然向前崩出。


• 左脚上步落地，左穿掌和右手回搂同时到位。

7. 窜步撩阴掌

左腿不动，腰略向上挺。左手臂向头顶上方抬起； 右手手型不动，继续向后搂至右后侧。随身形略向上领 起，上身略前倾，以身领步，左脚蹬地，身形跃起；右 脚向前方提膝窜跃一大步，落地后屈膝半蹲；以身领左

腿、左脚跟进，脚掌着地， 并于右脚内侧。随身形前 冲，右手外翻腕，掌心朝 上，向身前齐腰高度撩击出 去，左手回搂至小腹前（图 7-9、图 7-10)。

要求

上前窜步要远而轻 灵；但不能向上跳跃，而是 将整个身

• 形向前窜出去。


• 右脚落步要稳，不 能出现前闯劲。下蹲与右手 的上撩要同时完成。右手撩 阴掌要以身带臂，如同以绳 索垂物向前荡出一样，自然 上撩，不可使拙力。


• 左脚跟步要快速轻 捷，并步站立与右腿要虚实 分明。

4. 带环拍掌

• 左脚向后撤一步，屈膝半蹲；右脚随即回撤半 步，屈膝在身前提起；含胸缩腰，腰向左拧转。右臂屈 肘，右掌在胸前，由右向左再向右后划弧后向右侧搂刨。


• 右掌运行至右侧时，身型不动，腰向右拧转， 身体重心略后移，右腿屈膝在身前提起。左臂在腰的带 动下，向左侧直臂伸开，掌心朝后。而后随腰右转，左 掌外翻腕，掌心向右由左经胸前向右侧划弧，再向左搂 右膝后，停于右膝前。


• 左掌置于右膝前的同时，右臂屈肘，将右掌停 于右耳侧，掌心朝前。目视左掌。


• 上身领起，右脚落 地踏实，双膝挺直，身向左 转45度，左脚在身侧以脚掌 捻地。随身体左转，右手向 正前方向拍掌击出；左手由 下向外翻腕向上扫击右手腕 后，停于右胸大肌处。目视 右掌（图7-11、图7-12)。

(1)后撤步要轻灵，提膝要尽量向上

• 双臂运动要如环之 旋转，要以腰的拧转带动其运行。

• 右掌拍击随转体的 旋转而发力，要劲足力猛； 左手扫击右腕时，要有拍击 的声响


• 身形要尽量向上挺， 有欲将身体拉长之意。

5. 燕子钻云

• 左脚不动，右脚向左脚并步，以前脚掌点地， 双腿屈膝下蹲，身形下沉，上身向左转体。随转腰右掐 拳变掌，经左掌内侧向内搂带，随即停于右膝外侧；左 掌顺势移至右耳侧，掌心朝右。


• 上动略停，腰向右拧转，将身形调正。右臂随 转腰自下向左向上向右直臂抡转至小腹部止住；左手则 自右耳侧向下向左再屈臂到胸前，掌心朝下。


• 在双臂抡转的同时，双腿挺立起身，右脚上前 半步，蹬地起跳，在空中时，左腿屈膝提起到胸前，右 腿先屈膝提腿，而后脚面崩直向前弹踢。同时，右掌变 掐拳，向前击出；左手搂刨至小腹部位。目视右手（图 7-13、图 7-14)。

要求

• 双臂抡转要沉稳有力，肩胛放松，以腰的左右 拧转带动臂的运行_D


• 跃身腾空要轻灵，有一定的高度；缩腰含胸， 裹住身型，而后胸稍挺，右腿弹踢与右手击出、左手里 搂同时到位。

11•鹰翻（一）

• 左脚落地，右脚在左脚前落步，随双脚落步， 整个身体向右拧转。


• 在身体下落，双脚落地的同时，右掌回落，与 左掌同时以掌背掸击小腹后，向两侧平伸。


• 身体随向右拧转，迅速下沉，双腿右腿在前， 左腿在后，屈膝全蹲成座盘。

成座盘后，腰继续向 右拧至极限，上身向右侧倾 斜，头向左摆，目看左斜前 上方。右臂屈肘，掌指直对 右耳侧，掌心向前；与右臂 协同动作，左臂微屈，向右 抖腕横掌，直臂伸出，掌心 朝斜前上方。目通过左掌虎 口处，视向远方（图7-15)。

要求

(1)脚落地，拧腰屈膝座盘，大掸手后双臂上扬要 自然顺畅，一气呵成，不可有间断；座盘要沉稳扎实， 臀部坐于左脚跟处。

• 身形缩紧，向右侧斜的角度要尽量大些；头要 与身体倾斜方向保持一致；左臂上扬要尽量将左侧背肌 拉长，使身形舒展。


• 身形下沉要螺旋式下降，屈膝蹲身；不可直上 直下。

12. 拍掌

双腿向上挺站起，随长身随向左转体，使身体螺旋

式上升，双脚随身体上升向 左抒转。在身体站直的同 时，右掌掌指朝上，掌心向 前，向转体后的正前方拍击 出去；左掌扫击右小臂后， 以虎口撞击右胸大肌，并停 于此处。目视右掌击出方 向。此时重心落于右腿，左 脚在身后，以脚掌点地成虚 步（图 7-16)。

要求

• 身体直起要有螺旋上升的力量，有欲将身体引 领向上的意识。


• 拍掌要以肩催肘，舒腕舒指，掌拍出要疾速； 左手扫击右小臂，要有清脆的声响。


• 重心落于右腿，但上身不可前倾失去重心，左 脚跟虚离地为好。

13. 鹰翻（二）

• 重心移至左腿，身形下沉，右脚向后撤步，在 未落地时，左脚蹬地跃起，向后跳跃一大步（约5〜2米 左右）；右脚落地踏实，左脚向右脚后掖步。双掌随后跃 步的同时，向下搂刨。目视前方。


• 重复鹰翻（一）的1~4全部动作（图7-17)。


• 后跃步要右腿领 位，左腿跳步要轻而远。


• 其他要求与鹰翻 (一）相同。

14. 右闪步圈引手

• 双膝挺力，全身站 起，重心落于左腿；随长 身，右脚向前上一小步，前 脚掌虚步点地。左臂屈肘，掌心朝下，由胸前向下搂刨； 同时，右掌变掐拳，由小腹处屈肘上提至与口齐，手背 向前，抖臂击出。


• 右脚再横向右跨一大步，微屈膝，身形下沉， 成小骑马步。右掐拳变掌回收，右臂屈肘，横于胸前， 右掌扫击左小臂后，掌心朝下按到小腹前；左臂亦屈肘 上抬，掌心朝前，横于头前上方。


• 上动不停，右掌自下向上抡转一周，回到原位 置；左掌协同右手动作，由前向上向左抡转一周，掌心 朝内，停于小腹前。


• 上动不停，左手变 掐拳上提至与口齐高；右手 下搂至小腹，左掐拳向前击 出。同时，左脚在身前上一 自然步，脚掌点地，成左虚 步（图 7-18)。

要求

• 右手向前击出，要 伴随身形的长起而动，身形 长到位时，拳亦到位。


• 右闪步要轻而稳，左脚前脚掌点地要与左手拳击出同时完成。

15. 左闪步圈引手

• 上动略停，左脚向左前横跨一步.脚踏实微屈 膝，使身形略下沉；右脚向身前迈出一小步，成右弓步〇 左拳变掌回收，屈肘横于胸前，掌心朝下；右臂亦屈肘 上抬，臂横于左臂前。


• 上动不停，右臂由下向上向右划弧后，掌心向 左，停于小腹处；左臂由下向左向上向胸前划弧，停于 胸前；右掌变掐拳手向前击出，左手搂回到小腹。


• 身型步眼不动，右掐拳变掌，掌心朝下，向自 己小腹部位搂刨；同时，左手变掐拳，在右小臂内侧屈

臂提至口前，并随右手回搂 向前击出。

• 上动不停，左手变 掌回搂，右手掐拳向前击 出；而后按动作3再重复两 至三次，目视掐拳击出方向 (图 7-19)。

要求

(1)掌回搂要有力度； 掐拳击出要尽力向前舒肩探

臂，体现放长击远之势。

(2)左右手掐拳连续击出时，要与右左手回搂一体 动作，以使劲力完整；双手的交替击出，要利用腰的左 右拧转；将掐拳抖击出去。

16. 鹤子穿林

• 上动略停，右脚蹬地将身形站起，右腿向身前 提起。随腿提起，左掐拳变掌护于小腹前，右臂屈臂护 于头前上方。


• 上动不停，右脚在身前落步起跳，左脚向前上
  一自然步，右腿跳步后在身前提起。随即两臂向左和右 各自划弧，至左掌在上、右掌在下时，右掌变掐拳，经 下搂左掌内侧向前击出。


• 右脚落地。左掌向前穿掌，右掌护于小腹前， 左掌保持前穿姿势。左脚随即向前上步，落地踏实，屈 膝成左弓步。右手停于小腹前，掌心朝下，掌指朝前。 目视左掌。


• 上动不停，左腿屈膝角度不变，脚尖内扣，上 身向右转90度。随转体，双手掌心向内交叉于小腹前， 左手在前，右手在后。进而以左脚前脚掌为轴捻地，向 右后继续转体180度；右脚随转体贴地扫转后，停于身 体右侧，双脚距离与肩同宽₆


• 上动不停，双膝向上弹起，使身体向上猛然长 起。双臂由腹前向上向左右两侧抡劈，两手掌拍击臀部 两侧，并发出声响。目视前方（图7-20~图7-23)。

要求

• 上步起跳后，右腿提膝，要与右手向外击出保持致。

• 右脚落地后，左脚前跨与左穿掌要同时到位。

12. 左右拍掌

双手击拍臀部后，双膝立即微屈，使身形下沉 并向右转体90度，左脚向后撤一步踏地落实；右脚随之 向回撤半步，以前脚掌点地为虚步。左掌随转体撤步的 236 旋力，屈臂将手掌提至左耳侧，并迅疾向前拍击出去；

右掌迎击左小臂，发生声响后，停于左胸大肌处。

(2)随即身向右微转，身体重心前移至右腿。右手 自左胸向下搂刨后，屈肘将掌经右耳侧，掌心朝前，向 前拍击出去；左掌迎击右小臂，击拍出声响后，停于右 胸大肌处。目视掌拍出方向（图7-24、图7-25)。

 

左右拍掌要借助身体上下的起伏将掌击拍出去；随 拍掌，上身要有向左和向右的拧转，但幅度要恰到好处， 过大则型散，过小则力僵；掌拍至极处后，要利用腕的 绵巧力，使手指向前下方勾搂。

第二段

13. 转身上步引手

(1>上动略停，步型不动，向左后转体180度，成 左弓步。右掌成勾手，随在身后伸出；左掌随转体由小 腹处，直臂向前立掌推出。上身略向前倾，目视左掌。

(2)上动不停，右脚向前迈一大步成右弓步。同时， 左手变掌回搂到小腹处，右手掐拳自口部向前击出。目 视右拳（图7-26、图7-27)。

 

要求

• 弓步形成时右腿要微屈。


• 右脚迈步与出拳动作要一致。


• 右掐拳要借助身体的弹性力，将拳抖击出去， 不可单纯以臂力击拳；左掌回搂要沿击拳手臂的下沿， 向回搂刨至小腹处。

19.猫扑斩手

• 右脚落地成右弓步。右掐拳不动，随即左掌变 掐拳附于右拳之上。身形略下沉，上身向前


• 身体重心前移，右脚蹬起跳起；左腿向前跃出 一大步，左脚落地震脚，缩腰收腹，向前磋步踢出，脚 尖略向右斜。同时，双臂向前上举后迅速自上向下搂刨。


• 双手下扑按到小腹前位置后，左手停于小腹前。 左脚不动，右脚踏地，全身长起。右手继续向身后抡转 至头顶上方。随即双腿屈膝成半下蹲式，左腿为实，右 腿为虚。随身形下沉，右臂自上向下，猛然下劈砸至右 腿外侧，左掌迎扫击右小臂后停于右胸前。目视右拳 (图 7-28、图 7-29)。

要求

• 猫扑跃步要轻灵，跃出距离尽量远些；前扑双 臂要微屈，磋步要有力度，震脚磋步与双掌下扑按同时 完成。


• 右单臂后抡至头顶时要将身形领起，使身体上 拔至最高点，然后全身下沉；借全身下降之力，将右臂 劈砸下去，身体要保持弹性力量。

20. 摇身膀欹

(1)双膝挺力，身形向上领起。左掌停于身前，右

臂劈砸后松握拳自然垂落于身体右侧。重心落于右腿， 身体略向前f顷。

(2)右脚蹬地起跳，左脚向前跳跃一大步，落地的 同时，右脚脚跟用力向前磋步。同时，右手直臂向前崩 出，左掌由上向下迎扫击右小臂，并击拍出声响后向前 推出。右腿继续向前平腰高度蹬出。右手向上向后甩臂。

身体向右侧抒转并向后倾斜

• 右脚落地，身形调 正，屈膝成弓步，身体由后 倾向前立直。右手掐拳由后 向下向前直臂崩出，左手掌 扫击上崩的右小臂后，停于 小腹前。目视右拳（图7- 30 ~图 7-32)。

要求

• 此式对腰部的要求较高，在跳步后的后倾身时， 要保持身体的平衡，后倾角度要大而稳；左手前推与右 臂后撑要形成对拉力。

上身正直后的右掐拳



上崩，力点放在小臂尺骨的前部；全身要体现出整体的弹性力。

20. 长身劈斩

• 左腿挺直，右脚拉回半步，以脚掌点地成虚步，

右臂松握拳，由前向下向后 抡转，并使大臂贴右耳侧， 上举过头顶。

• 随即双腿屈膝半 蹲，身形下沉。右手臂自上 向下向右腿外侧下方劈砸_n 目视右拳。左手在右臂向下 劈砸时，以拳扫击右小臂， 击出声响后附于右胸大肌处 (图 7-33 ~图 7—35)。

要求

全身领起要有向上伸长身体的意识，右臂下劈砸要随 身形下沉而下劈，体现出重力加速度所产生的力量。而 且全身要有一弹性力，如同将身体置于弹簧上一样，有 明显的起伏变化。

第三段

21. 转体吼狮发威

• 左脚在身后向右脚内侧并步，双腿以膝的弹力， 将身体向上弹起，双脚前脚掌捻地，左虚右实，向左后 转体180度。随转体左掌直臂由下向上抡臂，至与头高 时，右掌直臂在身体右侧平展，并借左转腰的旋转力， 将右臂向身前抡转；左掌下行到小腹时变掐拳上提口部， 并在右臂抡转到胸前位置向下运行时，自右臂上方，以 掐拳向前击出；右掌停于小腹前。随左掐拳击出的同时， 左脚上一大步，成左弓步，上身向正前方向倾斜。左臂 伸直，挺腰探臂。坐胯挺右腿，重心在左腿。右掌变掐 拳，虎口朝下，停于右侧身后D目视左拳。


• 左脚蹬地挺膝，将身体领起，左脚向右脚并步， 身体前倾。借身体向上弹起的惯性力，右臂松握拳，直 臂由后向前向后抡转一周，至右侧时，变掌拍击右臀部， 击出声响；与右臂向后抡转的同时，左掌自然下落至小 腹前。


• 上动不停，腰向左拧转后身形调正。借旋腰的 惯力，左臂自下向后向上抡转至头前上方时变掐拳。同 时，左脚向前上一步。同时，左拳下劈到身前小腹处。 右脚顺势再向前上一步。右手松握拳，右臂自右侧向后 向上向前抡劈至右腿外侧_c身型随右臂的劈下而下沉， 双腿屈膝成半蹲，右腿实，左腿虚。左拳变掌扫击下劈 的右小臂，发出声响后，停于右胸大肌一侧。目视右臂 下劈方向（图7-36~图7-39)。

要求

• 上述动作要一气呵成，左右抡劈的劈斩要发出 三次连贯的声响。


• 要借腰的左右拧转力将臂抡摆，以使劲力完整。


• 左右脚迈步要配合双臂的运行，灵活而沉稳， 身形要有起伏变化，表现出波澜壮阔的气势。

20. 膀欹步

• 左脚蹬地，将身形向前上领起，借身体的前冲 力，右脚蹬地起跳，左脚向前跃步，在落地瞬间沉腰坐 胯，膝微屈挺力，右脚向前，脚尖略向右，脚跟用力向 前磋步。


• 在身体跳跃时，左手挺掌置于身前。右脚磋步 的同时，右臂松握拳由下向上崩出，左手由上向下扫击 右小臂部位后，立掌向前推出；右臂借前崩的力量，向 上向后再向前抡转一周，在右脚磋步落脚成弓步时，再 次向前崩出；左手再次拍击右小臂前部位，并停于所拍 之处（图7-40 ~图7-42)。

要求

• 跃步要有前冲 力，右脚磋步要沉实厚 重，与右臂上崩后撩形成 对拉的力量。


• 右脚落地成弓步 的同时，要与右拳崩出、

左手击拍右小臂形成一个 完整的定式。
24•虎扑

• 身形后撤，右腿屈膝在身前提起，使膝与腰齐 平，腰向左拧转。随转腰，右手变掌，与左掌共同向左 外侧捋带，并由下向后向前捋转，至头顶上方，双臂微 屈伸直，掌心朝前。将腰转回原位置。


• 随双臂捋带，左脚蹬地原地跳起，右脚微屈膝 踏地震脚，左脚如同被震弹起一样，屈膝提到胸前。双 手由上向怀里用力回搂。同时，腰向后大幅收缩，全身 成一团缩的整体。目视前下方（图7-43、图7-44)。

要求

• 双手向左侧捋带，要以腰的左旋抖力带动起来。

右脚踩踏与左腿提起、腰的回缩、双手的搂刨 形成一个整劲。

25. 直立推山 上动略停，左脚向身 前落下成左弓步，重心前 移，胸部挺起。双手变 掌，掌心朝前，掌指向 上；左掌在上与胸部齐 尚，右掌在下与腰齐W， 双掌在一纵向直线上向前 撞击。目视左掌指（图 7-45)_D

要求

• 左弓步重心前移要保持恰当位置，膝盖处不能 超过脚尖。


• 双手前推要以膝催跨，以胯催脊，以脊催肩， 以肩催肘，以肘催腕，劲力起于脚跟达于双掌，掌根用 力向前推击


• 此式要运用身体的张力，如同开弓放箭一样； 双掌撞击出去要脆而有力。

26. 换步左擒研

• 接上式，左脚蹬地后将步撤回，在右脚内侧位 置落步踏实，身形高度不变；同时，右脚提膝向右侧前 上步，成右弓步D


• 右掌随左脚后撤步，向小腹处搂回；左手掌型 不变，待右脚向前迈步踏实的同时，回搂至小腹处；右 手则翻腕使掌心朝前，掌指 略朝下，向前直臂掖掌。


• 左手向下搂刨后，

右掌变拳，屈肘将拳提至左 腮处，将拳击打出去。同 时，提左腿向右脚前方落 步。左掌同时扫击右小臂，发出击拍声响后，护于左胸 大肌处（图7-46)。

要求

• 左脚撤步与右脚上步的双脚换步要迅捷、轻灵； 双手要配合双脚的运动，进行回搂和前掖掌。


• 左圈斫击拳要以肩催肘，以肘催拳，小臂要有 前冲的下压力，拳要有贯穿力。右手扫击左前小臂的声 响，要清脆有力度，不要一划而过。拳劈击出去后，拳 要与自己的鼻尖、左脚尖对正，即三点在纵向的一条直 线上。

27. 右擒斫

• 左脚向左横移一步，脚尖略向外撇，身体随之 左转90度。左手拳变掌，在身体左侧直臂下落至与腰齐 平；右掌掌心向下，护于左肘内侧。


• 步型不动。左手掌心向下，在身体左侧逆时针 方向划一平圆，右掌亦逆时针在身体右侧划一平圆。


• 双掌至平面交汇点时，左掌外翻腕，使掌心朝

前，掌指斜朝下，经右掌下向前掖出；右掌经小腹后松 握拳，沿肋侧将拳上提至右腮处。

在右掌提起的同时，右腿屈膝提起到身前，向 正前方向落步成右弓步。同时，右拳向前击出，左掌扫 击右小臂后护于右胸大肌一侧。目视右拳（图7-47K

要求

• 双掌平面划圆要以腰的拧转带动臂的运行；臂 微屈，双肘有外撑之意，划圆高度不超过肚脐。


• 左掖掌与右拳提起同时到位；右震脚与右拳击 出、左手扫击右小臂，三响同时发声（震脚一响，左手 扫击右小臂和侧击右胸大肌连续两响）。


• 右拳在击打到位的瞬间握紧，随后依然成松握 姿势。

25. 跳步引手

• 左腿屈膝半蹲，上身后移，重心落于左腿，右 脚向左脚并步，前脚掌点地。右拳变掌回落到右腿外侧， 左掌略上移，护于右腮侧。


• 腰先向左旋再向右拧。随腰的旋动，右掌经左 肩外侧向右直臂划弧，屈肘，掌心向内落于小腹部，而 后掌变掐拳，屈肘上提，指尖对口部；同时，左臂由右 肩内侧向下向左向右直臂划弧，至胸前屈肘时，小臂横于胸前o

• 左脚向前领步，右 脚蹬地起跳，在身体腾空的 瞬间，右腿向前弹踢。同 时，右掐拳向前方弹踢的点 位击出，左掌背附于右拳腕 部（图 7-48)。

要求

• 左右手臂的划弧要 快速稳健，以腰带臂，身形 要有起伏变化


• 身体腾空，右腿踢弹要疾速；引手要与踢弹同 时到位；跳步后的落步要稳，不能左右歪斜。

26. 裹边炮

• 右脚在身前落步。右掐拳变掌，与左掌同时屈 臂回搂，经小腹右掌向右向上，至与肩高时，向左臂微 屈并屈腕握拳，虎口朝下，以拳面向左横击；左臂向下 向左划圆后，迎扫击右手腕，并发出击拍声。


• 腰先向下沉再向右转。右手拳变掌向外翻腕， 向前下方摔掌后向身后甩臂，至与肩平时屈肘，掌指对 右耳部，掌心朝前，停于 右耳侧；左臂向内翻腕，

掌心朝左侧，拇指向下，

向左侧裂掌。

• 腰向左转，身形向 上领起。右掌随转身向前 冲击拍，左手内翻腕，以 掌迎扫击右手腕，发出击 拍声响后，护于右胸大肌 处（图 7-49~图7-51)。

要求

• 右手拳横击后变掌下摔，要在拳击点处顺畅转 换，力量不要间断。


• 左裂门掌要与右手配合紧密，使力量合一。

右手击拍掌要与左转腰保持一致，以使力量与 身形和谐统一。

第四段

30.转身捋砸炮

以双脚掌为轴，向左后转体180度，左脚向前 迈半步。左手随转体向前搂刨至小腹部，右掌变掐拳， 随转体直臂上举。身形向上领起。

身形领起至极点后，右腿向前迈一步，随右脚 落步，屈双膝身形迅速下沉。右臂以小臂为力点向裆前 劈砸；同时，左手迎扫击右小臂，击拍出声响后，护于 右胸大肌部位（图7-52、图7-53)。

要求

向左后转体要快而稳，左脚迈半步要与左手捋 带同时完成。

身形上领时，要使右手拳和右脚跟形成对拉的 力量，将身形拉长。

下劈砸要势大力猛，有斩钉截铁的气势；双膝 要体现弹性力量。

31.倒连环

双膝用力，身形向上弹起。随身形领起，右手 拳直臂上举；左手下刨，掌指朝前，护于裆部。

以双脚掌为轴，身形左转90度，随即腰向左拧 转，左脚向右脚后外侧掖步。右臂屈肘，随左转腰向胸 前掩肘划弧；左手松握拳，向左侧高举过头。

腰向右转。左肘在胸前由上向右向下划弧，肘 至左侧时，手臂拳眼朝下，向左身后直臂甩出，右臂届 时横于胸前。

上动不停，右脚向右侧横跨一步。右臂直臂上 举，左手拳落于身体左侧，身形向上领起。目随右拳。

左脚向右脚后右侧掖步；然后除不再转体外重 复2〜4的动作二遍，倒连环共计需连续反复做三次（图 7-54、图 7-55)。

要求

左右转腰要自然顺畅；身形起伏要明显；双臂 动作要与步法紧密配合。

倒连环要求身体必须有很好的柔韧性，动作要潇洒大方舒展；掖步要适中，涮腰要活，步要稳，拳要 顺，全身要尽量放松，不可使僵力拙力；腰的拧转要到 位而适度。

32.猛虎甩头

第三个倒连环完成后，左脚向后掖步，右脚随 即以脚掌点地，双膝微屈成右虚步，缩腰含胸，身形下 沉。左手掌心朝右，护于右腮处；右手松握拳，置于小 腹左侧，双肩内合，将身体裹紧。

• 右脚向前跨一大步成右弓步，向右转腰，将身 体调正；同时，右拳由左下向右上直臂挥击，左手搂刨 至身体左侧。目视右拳（图7-56、图7-57)。

要求

• 身体裹紧要自然内收，将力量聚拢，不可将肌 肉绷紧。


• 右脚跨步成右弓步，要与右拳挥击和左手下刨 同为一体，如开弓放箭一样，将力量释放出去；动作既 要迅猛干脆，又要舒展大方。


• 右弓步形成时，依然要含胸收腹，不可挺胸， 以免使力量散乱。

33.磋步穿帮掌

• 上动略停，右脚回撤半步，脚掌点地落于左脚 前侧，缩腰收腹，含胸拔背。随右脚的回撤，右拳变掌， 沿左小臂向小腹处搂刨；左掌虎口朝上，舒肩探臂向前 穿出。


• 上动不停，右脚向前跨出成右弓步。随上步右 手向前穿掌，左掌向回搂刨到小腹前。


• 左腿微屈，提膝向前迈步，踏地震脚；右脚以 脚跟磋步，同时身体左转约45度。左手手背向左，直臂 横攉掌；右掌回搂后向身后展开。随即右脚落地震脚。 右掌则由后向胸前横向拍击，高与头平；左掌则向右运 行，至胸前时拍击右小臂前部位（图7-58 ~图7-60)。

要求

• 攉掌要随腰左转而一体动作；右掌横拍击打要 有追赶左手的意识。


• 右跟步磋脚要力促劲猛，震脚要沉而有力。

34•猴闪（一）

• 左脚原地不动，右脚向右横跨一大步，屈膝半 蹲，上体向右侧倾斜。右拳以小臂向右侧旁击打，左拳 在左侧斜上方举起。目视右拳。


• 上动略停，右脚蹬地向右侧跳步，在身体腾空 的瞬间，左脚在身后向右侧掖步落地。右拳直臂由下向 后向上再向下抡转一周，左拳向右抡转划弧后停于小腹 前变掌。目视正前方向。


• 右脚落地，双腿屈膝半蹲，身形下沉。右拳向 身前劈砸，左掌扫击右小臂后护于右肩窝处。目视右拳 (图 7-61 ~图 7-64)。

要求

• 右脚横跨步后。右拳向右扫击要以右小臂为击

发点。

右脚蹬地起跳不可过高，左脚掖步要及时而稳 定，起跳时身形要长起；右脚落步与右臂下劈砸力落点

 

• 双膝挺直，身体向上长起。随即双臂同时举过 头顶，双腕贴在一起，左臂在内，掌心朝外；右臂在外， 掌心朝内。


• 身体向右后转180度。随转体双腕贴紧，双掌 如捧物状，同时逆时针旋转，变右臂在内，掌心朝外； 左臂在外，掌心朝内（图7-65)

要求

向右后转体要与旋腕同时完成。双掌在旋转时，双腕要始终贴在一起。

36.猴闪（二）

与猴闪（一）动作及要求相同，由于有抹眉横的右 后转体180度，故猴闪（二）的运动方向与猴闪（一） 相反（图7-66、图7-67)。

第五段 37.五虎擒羊

(1)右臂下劈后，身形向上领起，双膝微屈，重心 移至右腿，上身微向右转。双手变掌，掌心向下齐腰高 度，向两侧撑开时微屈肘1有向两侧支撑之意。目视左掌。

• 左脚前上一步，屈膝站稳；随即右脚磋地，提 膝摘胯，缩腰含胸，脚尖上翘，向左前侧方踢撩腿_D双 手握拳，右小臂磕碰在胸前的左小臂后，双臂在胸前交 叉，右小臂在里，左小臂在外，双拳心向内。目视左拳。


• 上动略停，右脚向右横跨落步，踏地震脚，成 骑马步；随右脚落地，松腰坐跨。双掌向身体两侧击打 撑开，中心在右侧。目视右拳（图7-68、图7-69)。

要求

• 右踢撩腿与双臂磕碰交叉要同时到位。


• 右脚落步要伴随身型下沉将双拳向两侧击打支 撑开，在力量分配方面，以右腿和右拳为主。

38. 换步拍掌（迎面换掌）

• 重心移至左腿，身体右转90度，右脚提膝回撤 到左脚内侧落地震脚。


• 随右脚落步后，左脚向前迈出，以脚掌点地成 左虚步。左掌心向上屈肘，抬与左耳齐平，右掌前探； 随后左掌向前拍击，右掌迎扫击左小臂发出拍击声后， 护于左胸大肌处。目视左掌（图_7-70)。

要求

(1)换步拍掌要干净利落，劲促力猛；左掌拍至极
点处，利用腕的绵柔力，使 指尖向前下方自然垂落。

• 左虚步脚掌点地要 与左掌拍出同时完成；右掌 扫击左小臂的声响要脆而有 力。


• 身型保持中正，不 可前俯后仰。

39. 闪展步裂门掌 左脚后撤一步，屈膝半 蹲，上身向左转约90度；右脚在左脚落地站稳以后，向 前迈半步，屈膝，以前脚掌着地。左手向回抽屈肘，使掌心朝下停于左耳侧；同 时，右掌沿左小臂下侧向前 穿掌至前方位置时，向内旋 臂，使掌心向右，并利用腰 的拧转力，向右侧齐肩高度 横向裂出，右掌与右脚尖保 持在一条纵向直线上，目视 右掌（图7-71)。

要求

右掌先穿掌向前，而后 将掌裂出，目标是对方的腮部；掌击出时要沉肩坠肘， 前穿要有拧钻滚动力；两腿屈膝半蹲要虚实分明，上身 略向左倾，头随右掌运行向右侧微摆动，使目光直视右

掌背。

40. 狮子抖铃

• 左掌移至右肩内侧，右掌回搂至小腹左侧。右 脚向左脚并步，脚掌点地，左脚实，右脚虚。上动不停，右脚向前上步，脚尖外撇，脚掌捻

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